0:00:09.152,0:00:16.944
(Chuông)

0:00:27.236,0:00:29.020
Bạch Thầy, thưa Tăng đoàn

0:00:35.600,0:00:39.285
(TIẾNG TÂY BAN NHA)[br]Có những khi rất tức giận [br]con cố gắng kiểm soát

0:00:39.285,0:00:43.469
Con không thể hiện ra,[br]nhưng rồi nó bất ngờ bùng nổ.

0:00:43.475,0:00:45.178
Con xả tất cả [br]nỗi giận ấy ra cùng lúc

0:00:45.178,0:00:49.757
mà không biêt tại sao và lúc đó [br]con cũng không cách nào kiểm soát được.

0:00:49.757,0:00:51.760
Khi tất cả nỗi giận của con đã bùng nổ

0:00:53.573,0:00:58.089
Con làm tổn thương [br]người khác và chính mình.

0:00:59.577,0:01:04.869
Và con không biết cảm thông với họ, [br]vì con không nhận biết được điều đó.

0:01:06.397,0:01:12.860
Khi đã bình tĩnh lại và xả hết tức giận ra

0:01:13.470,0:01:17.070
con mới thấy cảm thông và nhận ra[br]rằng con đã làm người đó tổn thương.

0:01:17.098,0:01:20.159
Nhưng vào lúc con làm họ đau, [br]con không biết làm thế nào cả,

0:01:20.479,0:01:22.129
Con nên làm gì với hoàn cảnh này?

0:01:24.672,0:01:27.213
Bạch Thầy, người bạn [br]của chúng ta đang hỏi...

0:01:27.213,0:01:30.099
Đây là một câu hỏi nữa về sân hận.

0:01:30.099,0:01:33.595
Đôi khi cô ấy cảm thấy rất tức giận

0:01:33.601,0:01:36.760
và không muốn thể hiện ra ngoài.

0:01:36.760,0:01:41.176
Nên cô ấy cố gắng kiểm soát nó, [br]dằn nó xuống.

0:01:41.176,0:01:44.498
Nhưng rồi, vào một lúc nào đó, nó nổ ra

0:01:45.693,0:01:48.489
và cô ấy có thể [br]làm tổn thương người khác.

0:01:48.489,0:01:50.882
Cô ấy cảm thấy hối hận đã làm vậy.

0:01:50.882,0:01:54.739
Cô ấy thông hiểu được sự tổn thương [br]cô ấy đã gây ra cho người ta.

0:01:54.959,0:02:00.227
Và cô ấy muốn hỏi làm cách nào [br]hành xử tốt hơn trong hoàn cảnh đó.

0:02:02.669,0:02:07.080
Liệu có ấy có khả năng thông hiểu[br]với nối khổ đâu của người khác?

0:02:09.592,0:02:14.590
(TIẾNG PHÁP)[br]Liệu có ấy có khả năng thông hiểu[br]với nỗi khổ đau của người khác?

0:02:15.681,0:02:16.448
Và khi nào?

0:02:17.370,0:02:20.386
Trước hay sau khi cơn giận nổ ra?

0:02:40.613,0:02:42.685
Con có thấy nỗi buồn khổ của họ,

0:02:42.685,0:02:46.817
nhưng con vẫn có các [br]cảm xúc cực đoan ấy trào lên.

0:02:46.830,0:02:48.830
Con có thể làm gì với chúng?

0:02:56.037,0:02:57.987
Kiểm soát thôi là chưa đủ.

0:02:59.240,0:03:02.749
Kiểm soát có thể lại là kìm nén.

0:03:03.561,0:03:05.505
Và kìm nén thì không tốt,

0:03:06.256,0:03:10.200
bởi các cảm xúc vẫn ở đó, [br]con chỉ dằn nó xuống,

0:03:10.200,0:03:12.161
nhưng nó vẫn ở đó..

0:03:12.677,0:03:15.816
Nên kìm nén là không tốt.

0:03:16.922,0:03:19.026
Ta phải chuyển hóa.

0:03:23.212,0:03:27.822
Và để chuyển hóa ta cần lòng từ bi.

0:03:30.320,0:03:35.171
Liều thuốc duy nhất cho sân hận,[br]bạo lực là lòng từ bi.

0:03:37.424,0:03:39.406
Không còn liều thuốc nào khác.

0:03:40.368,0:03:43.512
Nhưng là sao nuôi dưỡng lòng từ bi?

0:03:44.486,0:03:47.110
Làm sao tạo ra được[br]năng lượng của lòng từ bi?

0:03:47.110,0:03:49.264
Đây thực sự là một câu hỏi.

0:03:50.261,0:03:56.950
Và trong khóa tu này, có phải[br]chúng ta đã học cách nhận biết nỗi đau?

0:03:59.318,0:04:01.861
Khổ đau chất chứa trong một người

0:04:01.868,0:04:07.987
là nguyên nhân anh ta có lời nói,[br]hành động làm con tổn thương.

0:04:10.560,0:04:14.922
Sân hận của người đó [br]gây ra sân hận trong con.

0:04:16.845,0:04:22.691
Bạo động trong người đó [br]gây ra bạo động trong con.

0:04:25.540,0:04:32.120
Và đó là lí do... chúng ta phải[br]hít thở một cách chánh niệm

0:04:32.611,0:04:40.291
để nhìn, để thấy rằng [br]người đó là một nạn nhân của

0:04:40.317,0:04:46.288
chính sự bạo động, [br]tổn thương, mê lầm của họ.

0:04:46.820,0:04:48.592
Điều này rất quan trọng.

0:04:49.768,0:04:52.162
Giáo lý nhà Phật dạy rằng:

0:04:52.676,0:04:56.038
nhìn vào nỗi đau,[br]thấu hiểu nỗi đau.

0:04:58.119,0:05:00.971
Khi ta hiểu được nỗi đau của chính mình,

0:05:01.200,0:05:05.023
ta sẽ hiểu được nỗi đau của người.

0:05:06.158,0:05:09.436
Thông hiểu khổ đau[br]luôn mang tới lòng từ bi.

0:05:09.436,0:05:14.816
Và chỉ có lòng từ bi có thể[br]chuyển hóa sân hận và bạo động.

0:05:19.009,0:05:23.581
Có những người trong [br]chúng ta nghĩ rằng có thể...

0:05:25.351,0:05:28.958
rằng có thể lấy khối giận dữ ra khỏi mình,

0:05:30.243,0:05:33.191
giống như làm phẫu thuật.

0:05:37.929,0:05:40.264
Nhưng thực chất ta không thể làm thế.

0:05:40.264,0:05:43.303
Con không thể lấy nỗi giận ra khỏi con.

0:05:45.392,0:05:47.714
Con chỉ có thể chuyển hóa nó,.

0:05:48.157,0:05:52.239
Sân hận có thể được [br]chuyển hóa thành cái khác.

0:05:52.239,0:05:55.889
Có thể được chuyển hóa[br]thành thông hiểu và từ bi.

0:05:56.530,0:05:59.181
Và đó là việc người tu hành cần làm:

0:06:01.961,0:06:03.720
nhìn vào nỗi đau khổ,

0:06:03.720,0:06:07.576
của chính mình và của người,

0:06:07.576,0:06:10.282
và cố gắng hiểu ngọn nguồn.

0:06:11.890,0:06:17.485
Đó là cách tạo ra năng lượng của từ bi.

0:06:19.395,0:06:22.760
Khi có lòng từ bi,[br]sân hận được chuyển hóa.

0:06:23.960,0:06:26.866
Con không cần lấy nó ra.

0:06:29.317,0:06:32.170
Có những người cố gắng lấy nó ra.

0:06:33.842,0:06:36.451
Và có những người khuyên con

0:06:36.451,0:06:40.953
lấy nó ra bằng [br]phương pháp gọi là "điều khí".

0:06:43.196,0:06:46.116
Giống như trong nhà con có khói

0:06:46.116,0:06:49.940
và con muốn lưu thông [br]dòng khói để đưa nó ra.

0:06:50.481,0:06:56.330
Và cách con làm lại là[br]đi vào phòng và khóa cửa lại,

0:06:57.242,0:07:01.777
và đấm đánh thật lực vào cái gối,

0:07:05.516,0:07:09.477
trong mươi mười lăm phút,

0:07:10.992,0:07:18.830
với niềm tin rằng làm vậy [br]có thể lấy được tức giận ra.

0:07:21.107,0:07:23.569
"Tôi biết rằng cơn giận đang ở đây".

0:07:23.569,0:07:25.414
"Tôi muốn đưa nó ra".

0:07:27.458,0:07:30.675
Vì họ nghĩ rằng đánh [br]cái gối sẽ an toàn hơn

0:07:30.675,0:07:33.880
đánh thẳng vào mặt người đó.

0:07:33.880,0:07:37.406
Và họ gọi đó là[br]"đưa cơn giận ra khỏi hệ thống".

0:07:39.573,0:07:41.216
Nhưng việc này không có tác dụng.

0:07:43.050,0:07:44.448
Không giúp ích gì cả,

0:07:45.442,0:07:48.118
Và có thể khiến sân hận còn mạnh hơn.

0:07:50.287,0:07:53.467
Giống như diễn tập việc tức giận.

0:07:58.608,0:08:02.524
Và họ gọi đó là[br]" xúc chạm với nỗi sân hận".

0:08:03.634,0:08:07.081
Việc xúc chạm với cơn giận là tốt,

0:08:07.081,0:08:11.367
Đức Phật cũng khuyên chúng ta cần hít vào

0:08:12.200,0:08:15.680
an trú, và xúc chạm với nỗi sân hận

0:08:16.760,0:08:21.684
và ôm ấp nó thật dịu dàng[br]và quán chiếu thật sâu nỗi giận ấy.

0:08:23.962,0:08:30.521
Nhưng với phương pháp [br]đánh đấm cái gối này...

0:08:32.433,0:08:35.802
con không thực sự[br]xúc chạm được với cơn giận.

0:08:39.123,0:08:41.442
Còn là nạn nhân của cơn giận của mình.

0:08:41.741,0:08:43.751
Và con đang không xúc chạm được.

0:08:44.755,0:08:47.240
Con thậm chí còn không chạm vào cái gối...

0:08:47.240,0:08:50.449
(Đại chúng cười)

0:08:50.449,0:08:52.720
thậm chí con có đang đánh nó.

0:08:52.720,0:08:56.906
Bởi nếu con thực sự xúc chạm cái gối,

0:08:56.906,0:08:59.175
con sẽ biết rằng nó chỉ là cái gối.

0:08:59.178,0:09:01.919
(Đại chúng cười)

0:09:01.919,0:09:04.121
Thật là buồn cười khi con đánh cái gối.

0:09:04.121,0:09:05.754
Cái gối nó vô tội.

0:09:05.754,0:09:06.964
(Đại chúng cười)

0:09:06.964,0:09:09.486
Nên nếu con chẳng xúc chạm được cái gối,

0:09:09.486,0:09:12.206
con cũng chẳng xúc chạm [br]được cơn giận của mình.

0:09:14.205,0:09:15.772
Và nếu con tiếp tục như vậy,

0:09:15.772,0:09:19.998
có thể một ngày nọ con gặp [br]người đó trên đường, con có thể...

0:09:21.183,0:09:23.344
đánh trực tiếp người đó [br]và bị vào nhà giam.

0:09:24.239,0:09:29.921
Vì vậy cách này không [br]có vẻ giúp con hết giận.

0:09:32.521,0:09:34.865
Theo pháp thực hành,

0:09:35.675,0:09:39.754
pháp thực hành mà Đức Phật khuyên nhủ,

0:09:40.129,0:09:44.044
con phải quay về an trú [br]và nhận diện nỗi sân hận

0:09:44.044,0:09:47.023
và cố gắng ôm ấp nó[br]bằng năng lượng của chánh niệm.

0:09:47.023,0:09:49.694
Đây được gọi là chánh niệm của sân hận.

0:09:49.779,0:09:53.048
Sự chánh niệm luôn là chánh niệm điều gì.

0:09:53.652,0:10:04.338
Khi uống trà và biết[br]rằng tôi đang uống trà

0:10:04.804,0:10:06.782
đó là chánh niệm của uống trà.

0:10:08.257,0:10:12.430
Khi hít thở một cách có ý thức, [br]đó là chánh niệm hơi thở.

0:10:12.769,0:10:16.788
Khi bước đi một cách có ý thức, [br]đó là chánh niệm của bước đi.

0:10:16.788,0:10:21.741
Như vậy, khi quay về an trú với chính mình,[br]nhận biết được cơn giận và ôm ấp nó

0:10:21.741,0:10:25.080
cơn giận trở thành đối tượng[br]của sự chánh niệm trong ta.

0:10:25.080,0:10:27.839
Được gọi là chánh niệm của sân hận.

0:10:27.839,0:10:30.297
Có hai loại năng lượng.

0:10:30.297,0:10:33.205
Đầu tiên là năng lượng của cơn giận.

0:10:33.205,0:10:37.110
Và tiếp theo là năng lượng của chánh niệm.

0:10:37.891,0:10:39.973
Để có được năng lượng này,

0:10:39.973,0:10:43.407
con phải thực hành hít thở [br]và bước đi một cách chánh niệm.

0:10:43.407,0:10:49.992
Và với năng lượng thứ hai, con nhận biết[br]được loại năng lượng thứ nhất.

0:10:50.004,0:10:51.740
Ôm ấp nó.[br]Con không kìm nén nó,

0:10:57.361,0:11:01.250
mà ôm ấp nó dịu dàng,

0:11:01.629,0:11:04.100
như người mẹ ôm ấp

0:11:06.540,0:11:08.960
đứa con đang buồn khổ.

0:11:11.864,0:11:16.295
Và khi năng lượng của chánh niệm ôm ấp[br]năng lượng của sân hận,

0:11:16.310,0:11:17.698
con thấy bớt khổ đau.

0:11:19.931,0:11:24.662
Giống như mặt trời ôm ấp đóa hoa sen.

0:11:25.384,0:11:30.326
Hoa sen lấy hơi ấm,[br]năng lượng từ mặt trời để bung nở.

0:11:32.400,0:11:37.700
Khi con dùng năng lượng của [br]chánh niệm để ôm ấp sân hận,

0:11:38.080,0:11:40.283
con bớt khổ đau[br]và con thanh thản.

0:11:40.283,0:11:41.415
Con nguôi ngoai đi.

0:11:42.643,0:11:47.988
Và nếu con quán chiểu sâu hơn, con có thể [br]tìm ra ngọn nguồn nỗi sân hận đó.

0:11:49.380,0:11:51.505
Đó có thể là do tri giác sai lầm.

0:11:51.505,0:11:56.557
Có thể do con chưa có khả năng thấy được [br]nỗi khỗ chất chứa trong người khác.

0:11:57.622,0:12:01.360
Và nếu con xác định [br]được tri giác sai lầm của mình

0:12:01.360,0:12:04.279
hoặc thấy được nỗi đau của người khác,

0:12:05.148,0:12:10.756
sự thông hiểu và tri kiến ấy sẽ [br]làm lòng từ bị vụt xuất hiện.

0:12:12.091,0:12:13.858
Và khi có lòng từ bi,

0:12:13.858,0:12:18.127
liều thuốc tiên ấy sẽ làm [br]con nguôi ngoai ngay tức khắc.

0:12:18.127,0:12:19.526
Con có được sự thanh thản.

0:12:19.526,0:12:21.488
Và con có thẻ chuyển hóa sân hận.

0:12:24.971,0:12:26.318
Và...

0:12:28.080,0:12:29.617
Điều này...

0:12:31.554,0:12:34.351
Pháp thực hành này luôn hiệu nghiệm.

0:12:36.402,0:12:41.506
Con biết rằng ở Làng Mai từng tổ chức

0:12:41.506,0:12:46.063
cho các nhóm người[br]Palestine và Isreal đến tu tập.

0:12:47.840,0:12:53.260
Mỗi bên đều có rất nhiều[br]hiểu lầm, sân hận và nghi ngờ.

0:12:57.981,0:13:03.913
Nếu họ có thể ở cùng trong hai tuần, [br]sự chuyển hóa và hàn gắn là khả quan.

0:13:05.578,0:13:10.318
Họ đã cùng nhau bình tĩnh lại, [br]buông bỏ căng thẳng.

0:13:11.205,0:13:16.070
Họ thực hành xúc chạm vào những âu lo[br]trong cuộc sống để nuôi dưỡng chính mình.

0:13:17.402,0:13:20.207
Và họ cũng đã thực hành hít thở

0:13:20.404,0:13:25.507
để nhận biết được những nghi ngờ, [br]sợ hãi, sân hận trong mình.

0:13:28.535,0:13:34.091
Rồi họ ngồi với nhau và lắng nghe nhau,

0:13:37.215,0:13:42.081
nói với bên kia về [br]nỗi khổ đau, sợ hãi của mình.

0:13:43.523,0:13:47.939
Họ sử dụng pháp thực hành giới thứ tư:

0:13:48.920,0:13:51.950
Ái ngữ và Đế thính (Lắng nghe sâu).

0:13:54.444,0:13:58.015
Con có thể nói ra tất cả [br]những gì trong lòng:

0:13:58.796,0:14:01.903
khổ đau, sợ hãi, sân hận.

0:14:03.459,0:14:07.468
Nhưng sẽ nói sao cho [br]người kia, nhóm kia

0:14:07.468,0:14:08.813
có thể hiểu được mình.

0:14:08.813,0:14:10.716
Giúp họ thấu hiểu.

0:14:12.044,0:14:18.204
Vì vậy khi nói, ta không [br]lên án, không đổ lỗi.

0:14:21.312,0:14:25.317
Con chỉ cố gắng giúp bên kia hiểu mình, [br]nhân dân mình, con cái của mình

0:14:26.163,0:14:29.061
đã khổ đau nhiều như thế nào.

0:14:30.052,0:14:33.141
Với cách đó, họ giúp bên kia [br]hiểu được nỗi đau khổ của mình.

0:14:36.282,0:14:42.745
Và rồi đến lượt bên này ngồi [br]và lắng nghe nỗi đau của bên kia.

0:14:43.908,0:14:45.571
Họ sẽ nói ra

0:14:46.368,0:14:50.088
nỗi đau, nối sợ hãi, [br]sân hận, tuyệt vọng của họ.

0:14:50.088,0:14:52.095
Và bên này,con cần phải lắng nghe.

0:14:53.732,0:14:56.883
Khi họ nói ra,

0:14:56.883,0:15:00.928
con có thể thấy họ [br]đã có tri giác sai lầm về mình.

0:15:05.463,0:15:07.901
Và con muốn sửa lại cho đúng.

0:15:08.563,0:15:12.277
Nhưng theo pháp thực hành[br]này con không nên sửa lại.

0:15:12.680,0:15:15.621
Bởi nếu con cố gắng [br]bào chữa khi họ đang giãi bày,

0:15:15.621,0:15:18.802
con sẽ biến thời khóa [br]đó thành một cuộc tranh cãi.

0:15:20.540,0:15:23.724
Đó không phải là [br]phép thực hành lắng nghe sâu.

0:15:23.724,0:15:24.650
Con nói:

0:15:24.868,0:15:29.600
"Ôi, họ nói sai vì họ đã[br]không thấy đúng sự thật.

0:15:30.364,0:15:33.284
Nhưng mình cần phải cố gắng giúp họ

0:15:33.284,0:15:37.575
sửa lại nhận thức đó trong vài ngày tới.

0:15:37.903,0:15:41.101
Bởi họ sẽ ở đây cùng ta thêm một tuần nữa.

0:15:42.043,0:15:45.464
Trong vài ngày đó ta sẽ[br]có cơ hội nói với họ,

0:15:45.473,0:15:48.894
...những điều có thể giúp họ..

0:15:48.894,0:15:50.832
sửa lại tri giác sai lầm của mình.

0:15:50.832,0:15:51.844
Nhưng không phải bây giờ.

0:15:51.844,0:15:56.813
Ta phải lắng nghe,

0:15:58.964,0:16:00.963
lắng nghe sâu.

0:16:00.963,0:16:04.925
Lắng nghe như thế [br]được gọi là "lắng nghe từ bi".

0:16:06.754,0:16:10.708
Nếu con biết lắng nghe[br]với lòng từ bi trong một giờ,

0:16:10.708,0:16:12.454
họ sẽ thấy vơi khổ đau.

0:16:13.284,0:16:15.500
Vậy nên, nếu ta thực hành từ bi,

0:16:15.500,0:16:18.788
ta cho họ cơ hội được nguôi ngoai.

0:16:22.118,0:16:25.902
Và đó là pháp thực hành giới thứ tư:

0:16:25.902,0:16:30.604
lắng nghe với lòng từ bi[br]để giúp mọi người thanh thản.

0:16:30.611,0:16:33.803
Con có thể làm vậy với chồng, vợ,

0:16:33.803,0:16:38.419
với con trai, con gái, với cha, với mẹ.

0:16:39.062,0:16:45.666
Và lắng nghe để giúp họ [br]buông xả nỗi lòng mình.

0:16:46.517,0:16:48.226
Đó là lòng từ bi.

0:16:50.228,0:16:58.820
Sau một tuần tu tập, ta có thể xóa đi[br]rất nhiều tri giác sai lầm.

0:17:00.030,0:17:02.886
Chúng ta hiểu nhau nhiều hơn.

0:17:02.886,0:17:05.364
Và hai bên có thể ngồi lại,

0:17:06.555,0:17:13.397
nắm tay nhau và thiền hành, [br]cùng nhau thọ trai.

0:17:15.919,0:17:18.987
Tình hữu nghị nảy nở.

0:17:20.849,0:17:23.671
Đây là một pháp thực hành rất quan trọng.

0:17:27.377,0:17:28.621
Và...

0:17:30.060,0:17:34.089
Chúng ta tin rằng các nhà chính trị[br]cần phải học pháp thực hành này.

0:17:35.841,0:17:38.749
Khi họ đi tới một [br]cuộc thương thuyết hòa bình,

0:17:39.280,0:17:41.794
họ nên theo các lời dạy giữ bình tĩnh,

0:17:44.123,0:17:45.488
thả lỏng,

0:17:46.800,0:17:49.249
và nhận biết khổ đau[br]chất chứa bên trong mình,

0:17:49.249,0:17:52.540
nhận ra khổ đau trong người.

0:17:52.705,0:17:56.963
Và nếu họ dành một hai [br]tuần thực hành như vây,

0:17:57.402,0:18:00.604
cuộc thương thuyết[br]vì hòa bình sẽ có kết quả.

0:18:03.726,0:18:07.496
Và Thầy tin rằng ở [br]các trường học đào tạo chính trị,

0:18:08.640,0:18:11.930
học sinh sinh viên cần [br]phải học phép thực hành này.

0:18:11.930,0:18:15.650
Họ không nhất thiết phải là Phật tử.

0:18:15.998,0:18:21.341
Đây là khoa học về đạo đức ứng dụng [br]nên được đào tạo ở tất các các trường,

0:18:21.534,0:18:23.465
kể cả trường tiểu học.

0:18:24.910,0:18:28.200
Bởi con trẻ có thể học phép thực hành này

0:18:28.200,0:18:31.127
và hòa hợp với anh chị em trong gia đình,

0:18:31.127,0:18:33.077
với bố mẹ,

0:18:33.077,0:18:35.617
thậm chí cả giúp bố mẹ.

0:18:36.309,0:18:40.039
Có rất nhiều khóa tu được[br]tổ chức cho thanh niên, trẻ con.

0:18:40.057,0:18:44.267
Và trẻ em sẽ được chuyển hóa[br]khi chúng có thể thấy được

0:18:44.267,0:18:47.570
nỗi buồn khổ của ba, của mẹ.

0:18:47.570,0:18:49.847
Trở về từ khóa tu,

0:18:49.847,0:18:52.248
chúng có thể lắng nghe ba, mẹ,

0:18:52.248,0:18:54.345
và giúp ba mẹ nguôi buồn đau đi.

0:18:54.708,0:18:56.034
Đó là một điều kì diệu.

0:18:56.034,0:18:58.566
Luôn có trong khóa tu.

0:19:08.033,0:19:22.025
(Chuông)