0:00:00.000,0:00:05.648 Plum Village, Francja, Maj 2014 Mistrz Zen Thich Nhat Hanh odpowiedzi na pytania 0:00:10.466,0:00:20.764 Jak mogę nie zezwolić mojej złości eksplodować i ranić innych? 0:00:26.772,0:00:29.570 Drogi Thay, Droga Sango 0:00:35.400,0:00:38.704 Czasami kontroluje wiele pojawiajacego sie gniewu. 0:00:38.704,0:00:43.469 Trzymam go wewnątrz, a następnie on nagle eksploduje 0:00:43.475,0:00:45.048 Pozwalam wydostac sie calemu naraz 0:00:45.173,0:00:49.307 bez wiedzy dlaczego i bez mozliwosci kontrolowania tego. 0:00:49.557,0:00:56.660 Kiedy mój gniew eksploduje ranię bardzo inną osobę 0:00:59.639,0:01:03.500 I nie mam wtedy współczucia dla tej drugiej osoby. 0:01:06.697,0:01:13.407 Kiedy się uspokoję, i kiedy pozwoliłam już aby cały mój gniew się wydostał 0:01:13.470,0:01:17.070 wtedy czuję współczucie i jestem świadoma, że sprawiłam aby on cierpiał 0:01:17.098,0:01:19.802 ale w tym konkretnym momencie nie mogę zrobić nic. 0:01:20.479,0:01:22.129 Jak mogę to zrobić? 0:01:24.783,0:01:26.603 Drogi Thay, nasz przyjaciólka mowi, że.. 0:01:26.603,0:01:30.099 to jest kolejne pytanie dotyczące gniewu. 0:01:30.099,0:01:33.595 Ona czuje czasa jak wzbiera w niej dużo gniewu 0:01:34.081,0:01:36.760 i one nie chce pozwolic sie mu wydostać. 0:01:36.760,0:01:41.176 więc stara sie trzymać go pod kontrolą, spycha go głebiej 0:01:41.176,0:01:44.498 Ale wtedy, w pewnym punkcie, on wybucha, wydostaje się. 0:01:44.498,0:01:48.489 i ona moze zranic drugą osobę. 0:01:48.489,0:01:50.882 jest jej przykro ze krzywdzi drugą osobę 0:01:50.882,0:01:54.739 czuje współczucie dla cierpienia tej drugiej osoby, cierpienia, które ona spowodowała. 0:01:54.959,0:02:00.227 Ona chce wiedziec jak moze w lepszy sposob dbac o taka sytuacje. 0:02:02.669,0:02:07.080 Czy jest w stanie widzieć cierpienie tej drugiej osoby? 0:02:09.592,0:02:15.245 Zapytaj ją: Czy ona widzi cierpienie w tej drugie osobie? 0:02:15.681,0:02:20.760 I kiedy? Przed czy po eksplozji? 0:02:39.822,0:02:42.685 Widzę ich cierpienie 0:02:42.685,0:02:46.817 ale wciaz mam te silne emocje wydostajace sie 0:02:46.817,0:02:48.830 Co mogę zrobic? 0:02:56.037,0:02:57.987 Kontrolować to a mało. 0:02:59.240,0:03:02.749 Kontrolować może oznaczac tłumienie 0:03:03.561,0:03:05.505 tłumienie nie jest dobre 0:03:06.256,0:03:10.200 ponieważ to zawsze tam jest, przypinasz to głebiej 0:03:10.200,0:03:12.161 ale to ciągle tam jest 0:03:12.677,0:03:16.922 Więc tłumienie nie jest dobre. 0:03:16.922,0:03:20.193 My musimy przekształcać. 0:03:23.212,0:03:28.516 A aby przekształcać potrzebujesz współczucia. 0:03:30.320,0:03:35.171 Jedynym antidotum na złość, przemoc jest współczucie. 0:03:37.424,0:03:39.406 Nie ma innej drogi. 0:03:40.368,0:03:44.486 Ale jak wytworzyć współczucie? 0:03:44.486,0:03:46.600 Jak wygenerować energię współczucia? 0:03:46.600,0:03:49.264 To jest prawdziwe pytanie. 0:03:49.264,0:03:53.640 I podczas tych rekolekcji nauczyliśmy się 0:03:54.379,0:03:56.960 że poprzez rozpoznawanie cierpienia 0:03:59.050,0:04:01.861 Ponieważ to cierpienie w tej osobie jest 0:04:01.868,0:04:07.000 przyczyna jego działań lub słów, które mogą sprawić tobie cierpienie. 0:04:10.560,0:04:14.922 Złość w nim podlewa złość w tobie. 0:04:16.845,0:04:22.440 Przemoc w nim podlewa przemoc w tobie. 0:04:25.540,0:04:32.120 I właśnie dlatego.. robić wdech i wydech uważnie 0:04:32.121,0:04:40.291 i patrzeć, aby zobaczyć, że ta druga osoba jest ofiarą 0:04:40.317,0:04:46.288 swojej własnej przemocy, swojego własnego cierpienia, swojego wlasnego niezrozumienia. 0:04:46.288,0:04:48.310 To jest bardzo ważne. 0:04:49.768,0:04:52.676 to jest nauka Buddy: 0:04:52.676,0:04:54.732 patrz na cierpienie 0:04:54.732,0:04:58.119 i zrozum cierpienie. 0:04:58.119,0:05:01.200 Kiedy zrozumiesz swoje własne cierpienie 0:05:01.200,0:05:06.158 możesz zrozumiec cierpienie drugiej osoby. 0:05:06.158,0:05:09.436 Zrozumienie cierpienia zawsze przynosi współczucie. 0:05:09.436,0:05:17.192 A tylko współczucie może przekształcić złość i przemoc. 0:05:19.009,0:05:23.581 Są tacy pośród nas, którzy myślą, ze potrafią 0:05:25.351,0:05:28.958 wyciągnąć blok gniewu z nas 0:05:30.243,0:05:34.078 jak to się robi operacyjnie 0:05:37.929,0:05:40.264 Ale nie możesz zrobić tego z gniewm. 0:05:40.264,0:05:45.392 Nie możesz wyciąć gniewu z siebie. 0:05:45.392,0:05:48.157 Możesz go jedynie przekształcić. 0:05:48.157,0:05:52.239 Gniew może być przekształcony w coś innego. 0:05:52.239,0:05:55.889 Gniew może być przekształcony w zrozumienie i współczucie. 0:05:56.530,0:06:02.000 A to jest praca dla praktykującego: 0:06:02.000,0:06:04.120 patrzeć wgłąb cierpienia, 0:06:04.120,0:06:07.437 twojego własnego cierpienia i cierpienia innych. 0:06:07.437,0:06:11.890 I starać się zrozumieć przyczynę. 0:06:11.890,0:06:16.498 to jest sposób aby wygenerować 0:06:16.498,0:06:19.395 energię współczucia. 0:06:19.395,0:06:21.840 A kiedy współczucie tam jest 0:06:21.840,0:06:23.960 przekształca gniew. 0:06:23.960,0:06:28.507 Nie musisz go wycinać. 0:06:29.317,0:06:33.452 Sa tacy, którzy próbują go wyciągnać 0:06:33.842,0:06:36.451 Są tacy, którzy doradzą Ci ... 0:06:36.451,0:06:42.462 Wydobądż go poprze praktykętak zwanej "wentylacji" 0:06:42.462,0:06:46.116 To tak jakby był dym w twoim pokoju 0:06:46.116,0:06:50.481 I chcesz wywietrzyć dym aby sie go pozbyć. 0:06:50.481,0:06:57.242 I sposób jest aki aby iść do swojego pokoju zamknąć drzwi 0:06:57.242,0:07:04.355 I próbować uderzać w swoją poduszkę. 0:07:04.928,0:07:10.812 uderzać przez 10, 15 minut. 0:07:10.812,0:07:13.199 I oni wierzą, że prze takie działanie 0:07:13.199,0:07:20.067 możesz.. wydobyć gniew z siebie. 0:07:21.107,0:07:23.569 "Jestem świadomy, że gniew tam jest" 0:07:23.569,0:07:26.598 "Chce go wyciagnać" 0:07:27.458,0:07:30.445 Ponieważ myślą, że bezpieczniej jest uderzyć poduszkę 0:07:30.445,0:07:33.880 niż uderzyć drugą osobę bezpośrednio. 0:07:33.880,0:07:37.746 A nazywają to" wyciągnij to ze swojego systemu" 0:07:39.573,0:07:41.646 Ale to nie działa. 0:07:43.050,0:07:45.442 To nie działa. 0:07:45.442,0:07:48.316 To może sprawić, że twój gniew będzie silniejszy. 0:07:50.326,0:07:54.161 To jest jak ćwiczenie swojego gniewu 0:07:58.608,0:08:02.764 A oni nazywają to " wejdź w kontakt ze swoim gniewem" 0:08:03.634,0:08:07.081 To jest takie dobre wejść w kontakt ze swoim gniewem. 0:08:07.081,0:08:12.200 Budda również radził nam aby robić wdech 0:08:12.200,0:08:16.420 i iść do domu i wejść w kontakt ze swoim gniewem 0:08:16.760,0:08:18.932 i objąć go czule 0:08:18.932,0:08:23.302 i spojrzeć wgłąb swojego gniewu. 0:08:23.962,0:08:31.323 Ale w tej praktyce..łomotania..w poduszke 0:08:32.433,0:08:37.000 Ty, tak naprawde, nie wchodzisz w kontakt ze swoim gniewem 0:08:39.123,0:08:41.802 Jesteś ofiarą swojego gniewu. 0:08:41.802,0:08:44.755 Ty nie wchodzisz w kontakt. 0:08:44.755,0:08:47.240 Nie jesteś nawet w kontakcie z poduszką... 0:08:47.240,0:08:50.449 0:08:50.449,0:08:52.720 nawet jeśli wciąż ją uderzasz. 0:08:52.720,0:08:56.906 Ponieważ jeśli jesteś naprawdę w kontakcie ze swoją poduszką, 0:08:56.906,0:08:59.175 będziesz wiedział, że to jedynie poduszka 0:08:59.178,0:09:01.919 0:09:01.919,0:09:04.121 To zabawne uderzać poduszkę. 0:09:04.121,0:09:05.754 Poduszka jest niewinna. 0:09:05.754,0:09:06.964 0:09:06.964,0:09:08.816 Więc jeśli nie możesz wejść w kontakt z poduszką 0:09:08.816,0:09:13.287 Nie możesz wejść w kontakt ze swoim gniewem. 0:09:14.205,0:09:15.772 A jeśli będziesz w ten sposób kontynuaować 0:09:15.772,0:09:20.842 może ktoregoś dnia spotkach go na ulicy, i może zechcesz 0:09:21.343,0:09:23.469 uderzyć go bezpośrednio i trafisz do wiezienia. 0:09:24.239,0:09:29.921 Wiec ta praca nie wydaje się pomocna aby się z tego wydostać 0:09:31.831,0:09:34.865 Zgodnie z tą praktyką 0:09:35.675,0:09:40.129 którą rekomenduje Budda, 0:09:40.129,0:09:44.044 musisz wrócić do domu i rozpoznać gniew 0:09:44.044,0:09:47.023 i próbować go trzymać energią uważności. 0:09:47.023,0:09:48.986 To nazywa się uważność gniewu. 0:09:49.779,0:09:53.048 Uważność jest zawsze uważnością czegoś 0:09:53.048,0:09:59.160 Kiedy piję herbatę i staję się uważny 0:09:59.160,0:10:04.804 że jestem tu i teraz, pijac moją herbatę 0:10:04.804,0:10:06.782 to jest uważność picia. 0:10:08.257,0:10:10.220 A kiedy oddycham uważnie, 0:10:10.220,0:10:12.769 to jest uważność oddychania. 0:10:12.769,0:10:14.614 Kiedy chodzę uważnie, to jest 0:10:14.614,0:10:16.767 uważność chodzenia. 0:10:16.767,0:10:18.491 Więc kiedy wracam do domu do siebie 0:10:18.491,0:10:21.740 i rozpoznaję swój gniew, i trzymam swój gniew 0:10:21.740,0:10:25.080 gniew staje się obiektem mojej uważności 0:10:25.080,0:10:27.839 Nazywa się to uważnością gniewu 0:10:27.839,0:10:30.297 Są tam dwie energie: 0:10:30.297,0:10:33.205 pierwsza jest energia gniewu, 0:10:33.205,0:10:37.110 potem, druga energia to jest energia uważności 0:10:37.215,0:10:39.803 W celu posiadania tej energii 0:10:39.803,0:10:43.407 Musisz praktykowac uważne oddychanie i chodzenie 0:10:43.407,0:10:49.992 A z drugą energią, rozpoznajesz pierwszą i obejmujesz ja czule 0:10:50.004,0:10:52.952 nie tlumisz.. 0:10:56.922,0:11:01.250 .. ale obejmujesz czule 0:11:01.250,0:11:04.100 Jak matka obejmująca swoje.. 0:11:06.540,0:11:08.960 swoje cierpiące... dziecko. 0:11:11.864,0:11:14.445 I kiedy energia uważności 0:11:14.445,0:11:16.310 obejmuje energie gniewu 0:11:16.310,0:11:18.166 ty cierpisz mniej, 0:11:19.931,0:11:25.384 To jest jak słońce obejmujące kwiat lotosu 0:11:25.384,0:11:28.080 Kwiat lotosu otrzymuje ciepło, 0:11:28.080,0:11:32.400 energię, aby zakwitnąć. 0:11:32.400,0:11:34.953 Więc kiedy używasz energii uważności 0:11:34.953,0:11:38.080 w celu objęcia swojego gniewu 0:11:38.080,0:11:40.288 cierpisz mniej, odczuwasz ulgę. 0:11:40.323,0:11:42.643 Ty cierpisz mniej. 0:11:42.643,0:11:44.807 A jeśli patrzysz jeszcze głębiej 0:11:44.807,0:11:49.560 Możesz zidentyfikować przyczynę swojego gniewu 0:11:49.560,0:11:51.365 To może być błędne postrzeganie. 0:11:51.365,0:11:53.918 To może być twój brak zdolności aby 0:11:53.918,0:11:57.622 widzieć cierpienie drugiej osoby. 0:11:57.622,0:12:01.360 A jeśli zidentyfikujesz błędne postrzeganie 0:12:01.360,0:12:04.279 i jeśli możesz widzieć cierpienie drugiej osoby 0:12:04.279,0:12:07.967 nagle taki rodzaj zrozumienie 0:12:07.967,0:12:12.091 taka wizja sprawia że współczucie wzrasta. 0:12:12.091,0:12:13.858 A kiedy współczucie wzrasta, 0:12:13.858,0:12:16.164 to jest taki rodzaj nektaru 0:12:16.164,0:12:18.149 który sprawia, że od razu cierpisz mniej. 0:12:18.149,0:12:19.526 Odczuwasz ulgę. 0:12:19.526,0:12:21.732 I możesz to przekształcić. 0:12:26.102,0:12:35.519 I ta.. praktyka zawsze działa. 0:12:36.402,0:12:39.096 Wiecie, że w Plum Village ( Wiosce Śliwki), w przeszłości 0:12:39.096,0:12:45.196 sponsorowaliśmy grupy Palestyńczyków i Izraelijczyków 0:12:45.196,0:12:47.041 aby przybywali i praktykowali. 0:12:47.840,0:12:50.894 istnieje dużo nieporozumień 0:12:50.894,0:12:54.450 gniewu i podejrzeń w każdej z grup. 0:12:57.440,0:13:01.021 A gdy mogą zostać na dwa tygodnie, 0:13:01.021,0:13:05.578 transformacja i uleczenie staje sie możliwe 0:13:05.578,0:13:11.205 Praktykujemy uspokajanie, uwalnianie napięcia, 0:13:11.205,0:13:13.755 Praktykujemy wejście w kontakt z 0:13:13.755,0:13:17.402 cudami życia w celu odżywienia nas. 0:13:17.402,0:13:20.404 również praktykujemy oddychanie 0:13:20.404,0:13:24.040 w celu rozpoznania naszej podejrzliwości, 0:13:24.040,0:13:28.065 naszego strachu, naszego gniewu. 0:13:28.535,0:13:32.141 I wtedy siadamy i próbujemy 0:13:32.141,0:13:34.732 słuchać siebie nawzajem 0:13:35.972,0:13:39.196 i opowiedzieć tej drugiej grupie o 0:13:39.196,0:13:40.521 naszym własnym cierpieniu, 0:13:40.521,0:13:42.223 naszym własnych strachu 0:13:43.523,0:13:48.920 Używamy praktyki czterech uważnych treningów 0:13:48.920,0:13:53.157 Kochająca Mowa i Głębokie Słuchanie. 0:13:54.444,0:13:58.796 Możesz powiedzieć im wszystko w swoim sercu: 0:13:58.796,0:14:02.329 swoje cierpienie, swój strach, swój gniew 0:14:03.459,0:14:07.108 Ale powiedzieć w taki sposób aby ta druga osoba, ta druga grupa 0:14:07.108,0:14:08.813 mogła Cie zrozumieć; 0:14:08.813,0:14:10.800 Pomóc im zrozumieć. 0:14:12.044,0:14:16.073 Więc podczas kiedy mówisz, 0:14:16.073,0:14:20.022 nie piętnujesz, nie obwiniasz 0:14:21.312,0:14:23.715 starasz sie pomóc im zrozumieć 0:14:23.715,0:14:26.163 jak bardzo cierpisz 0:14:26.163,0:14:30.052 Ty, twoi ludzie i twoje dzieci. 0:14:30.052,0:14:33.141 W ten sposób pomagasz im zrozumieć swoje cierpienie. 0:14:36.282,0:14:41.235 A wtedy będzie twoja kolej by usiąść 0:14:41.235,0:14:43.908 i słuchać ich cierpienia 0:14:43.908,0:14:46.368 opowiedzą Ci 0:14:46.368,0:14:49.838 o ich cierpieniu, ich strachu, ich rozpaczy. 0:14:49.838,0:14:53.054 I Ty będziesz musiał słuchać. 0:14:53.732,0:14:56.883 A podczas kiedy oni będą mówić 0:14:56.883,0:14:59.475 może zauważysz, że oni 0:14:59.475,0:15:02.153 źle Cię postrzegają 0:15:05.463,0:15:08.563 I chciałbyś to sprostować 0:15:08.563,0:15:10.144 Ale zgodnie z tą praktyką 0:15:10.144,0:15:12.320 nie powinieneś ich poprawiać. 0:15:12.680,0:15:14.287 ponieważ jeśli ich poprawisz 0:15:14.287,0:15:15.612 podczas gdy oni mówią 0:15:15.612,0:15:16.821 przekształcisz sesje 0:15:16.821,0:15:19.430 w debatę. 0:15:20.540,0:15:23.724 To nie jest praktyka głębokiego słuchania. 0:15:23.724,0:15:27.077 Mówisz: "O, mówią złe rzeczy dlatego, że 0:15:27.077,0:15:30.364 nie widzieli prawdy" 0:15:30.364,0:15:33.284 "Ale ja ma czas im pomóc 0:15:33.284,0:15:38.043 poprawić ich postrzeganie w kilka dni, 0:15:38.043,0:15:42.043 ponieważ będą to jeszcze przez tydzień." 0:15:42.043,0:15:44.046 "Więc w kilka dni masz szance 0:15:44.046,0:15:46.960 powiedzieć im, dać im taki rodzaj 0:15:46.960,0:15:48.894 informacji, który pomoże im 0:15:48.894,0:15:50.442 poprawić ich postrzeganie." 0:15:50.442,0:15:51.844 "Ale nie teraz." 0:15:51.844,0:15:58.964 "Teraz mamy czas by słuchać, 0:15:58.964,0:16:00.963 słuchać uważnie." 0:16:00.963,0:16:03.254 Takie słuchanie nazywa się 0:16:03.254,0:16:05.964 'współczujące słuchanie' 0:16:06.754,0:16:08.486 I jeśli wiesz jak słuchać 0:16:08.486,0:16:10.695 ze współczuciem przez godzinę, 0:16:10.695,0:16:13.284 oni będą cierpieć mniej. 0:16:13.284,0:16:15.160 Wiec my praktykujemy słuchanie. 0:16:15.160,0:16:18.788 Dajemy im szanse aby cierpieć mniej 0:16:22.118,0:16:23.354 I to jest praktyka 0:16:23.354,0:16:25.360 czterech uważnych treningów. 0:16:25.360,0:16:27.304 Słuchanie ze współczuciem w celu 0:16:27.304,0:16:30.611 pomagania innym ludziom cierpieć mniej. 0:16:30.611,0:16:33.803 Możesz zrobić to ze swoim mężem, swoją żoną 0:16:33.803,0:16:35.841 ze swoim synem, ze swoją córką, 0:16:35.841,0:16:39.062 ze swoim ojcem czy matką. 0:16:39.062,0:16:43.229 I słuchać tak aby mieli szance 0:16:43.229,0:16:46.517 opróżnić swoje serce. 0:16:46.517,0:16:50.008 To jest współczucie. 0:16:50.008,0:16:53.298 A po tygodniu praktyki 0:16:55.421,0:17:00.030 jesteśmy w stanie usunąć wiele zlych postrzegań. 0:17:00.030,0:17:02.886 Zwiększamy nasze wzajemne zrozumienie. 0:17:02.886,0:17:06.555 I dwie grupy mogą usiąść, 0:17:06.555,0:17:11.716 mogą trzymać się za ręce aby wykonać medytację chodzoną, 0:17:11.716,0:17:14.779 i dzielić się posiłkiem razem. 0:17:15.919,0:17:20.433 rodzi się wspólnota braci i sióstr 0:17:20.849,0:17:24.727 Więc jest to bardza ważna parktyka. 0:17:29.527,0:17:32.509 I wierzymy, że politycy 0:17:32.509,0:17:35.303 muszą nauczyć się praktykować. 0:17:35.841,0:17:39.280 Kiedy zjawiają się na negocjacje pokojowe, 0:17:39.280,0:17:41.356 powinni przestrzegać instrukcji, 0:17:41.356,0:17:43.203 uspokajania się, 0:17:44.123,0:17:45.910 uwalniania, 0:17:46.800,0:17:49.249 rozpoznawania cierpienia wewnątrz, 0:17:49.249,0:17:52.065 rozpoznawanie cierpienia w drugiej osobie. 0:17:52.705,0:17:55.360 I jeśli oni spędzą tydzień czy dwa 0:17:55.360,0:17:57.402 praktykując w ten sposób, 0:17:57.402,0:18:00.976 ich pokojowe negocjacje będą owocne. 0:18:03.726,0:18:08.640 I myślę, że w szkołach nauk politycznych 0:18:08.640,0:18:11.930 studenci muszą nauczyć się tego rodzaju praktyki. 0:18:11.930,0:18:14.120 Oni nie muszą być Buddystami 0:18:14.120,0:18:16.205 w celu nauczenia się. 0:18:16.205,0:18:18.382 To jest etyka stosowana, która może być 0:18:18.382,0:18:21.534 nauczana w każdego rodzaju szkole. 0:18:21.534,0:18:24.610 włączając szkolę podstawową. 0:18:24.910,0:18:28.200 ponieważ dzieci mogą nauczyć się praktyki 0:18:28.200,0:18:31.127 i pogodzić ze swoimi braćmi i siostrami 0:18:31.127,0:18:33.077 i pogodzić się ze swoimi rodzicami 0:18:33.077,0:18:36.309 i nawet pomóc swoim rodzicom. 0:18:36.309,0:18:37.768 Jest organizowanych wiele rekolekcji 0:18:37.768,0:18:40.057 dla młodzych ludzi, dzieci. 0:18:40.057,0:18:42.187 I dzieci są przekształcane 0:18:42.187,0:18:44.932 kiedy są w stanie widzieć cierpienia 0:18:44.932,0:18:47.560 w ich ojcu, w ich matce. 0:18:47.560,0:18:49.847 I kiedy wracają do domu po rekolekcjach, 0:18:49.847,0:18:51.838 słuchają swojego ojca i matki 0:18:51.838,0:18:54.708 i pomagają im cierpieć mniej. 0:18:54.708,0:18:56.034 to jest cud. 0:18:56.034,0:19:00.773 który zawsze się zdarza na naszych rekolekcjach. 0:19:03.865,0:19:08.045 połącz się, bądź zainspirowany, bądź odżywiony