0:00:09.152,0:00:16.944
Wie verhindere ich, dass meine Wut[br]explodiert und Andere verletzt?

0:00:27.236,0:00:29.020
Lieber Thay, liebe Sangha,

0:00:35.600,0:00:39.285
(SPANISCH)[br]Manchmal unterdrücke ich viel Wut,[br]die in mir hochkommt.

0:00:39.285,0:00:43.469
Ich behalte sie in mir, aber[br]dann explodiert sie plötzlich.

0:00:43.475,0:00:45.178
Ich lasse Alles auf einmal heraus,

0:00:45.178,0:00:49.757
ohne zu wissen, warum, und ohne sie[br]kontrollieren zu können.

0:00:49.757,0:00:51.760
Wenn meine ganze Wut explodiert,

0:00:53.573,0:00:58.089
verletze ich den Anderen[br]und auch mich selbst sehr.

0:00:59.577,0:01:04.869
Und dann habe ich kein Mitgefühl für den[br]Anderen, weil ich mir dessen nicht bewusst bin.

0:01:06.397,0:01:12.860
Nachdem ich mich beruhigt habe und[br]meine Wut explodiert ist und heraus gelassen wurde,

0:01:13.470,0:01:17.070
habe ich Mitgefühl und bin mir bewusst,[br]dass ich ihm Leid zugefügt habe.

0:01:17.098,0:01:20.159
Aber in dem Moment, in dem ich es tue,[br]kann ich gar nichts machen.

0:01:20.479,0:01:22.129
Wie kann ich das schaffen?

0:01:24.672,0:01:27.213
Lieber Thay, unsere Freundin sagt...

0:01:27.213,0:01:30.099
Dies ist eine weitere Frage zur Wut.

0:01:30.099,0:01:33.595
Sie fühlt, dass manchmal[br]viel Wut hochkommt.

0:01:33.601,0:01:36.760
und sie möchte nicht,[br]dass sie heraus kommt.

0:01:36.760,0:01:41.176
Also versucht sie, sie zu kontrollieren,[br]sie unterdrückt sie.

0:01:41.176,0:01:44.498
Aber dann explodiert sie plötzlich,[br]sie kommt heraus

0:01:45.693,0:01:48.489
und sie kann den Anderen verletzen.

0:01:48.489,0:01:50.882
Es tut ihr leid, dass sie[br]den Anderen verletzt hat.

0:01:50.882,0:01:54.739
Sie fühlt Mitgefühl wegen des Leids,[br]das sie bei ihm verursacht hat.

0:01:54.959,0:02:00.227
Und sie möchte wissen, wie sie[br]besser mit der Situation umgehen kann.

0:02:02.669,0:02:07.080
Kann Sie das Leiden in[br]dem Anderen sehen?

0:02:09.592,0:02:14.590
(FRANZÖSISCH)[br]Kann Sie das Leiden in[br]dem Anderen sehen?[br]

0:02:15.681,0:02:16.448
Und wann?

0:02:17.370,0:02:20.386
Vor oder nach der Explosion?

0:02:40.613,0:02:42.685
Ich sehe ihr Leid,

0:02:42.685,0:02:46.817
aber das starke Gefühl kommt[br]trotzdem in mir hoch.

0:02:46.830,0:02:48.830
Was kann ich da machen?

0:02:56.037,0:02:57.987
Kontrolle ist nicht genug.

0:02:59.240,0:03:02.749
Kontrolle kann Unterdrückung bedeuten.

0:03:03.561,0:03:05.505
Unterdrückung ist nicht gut,

0:03:06.256,0:03:10.200
weil es immer da ist,[br]du nagelst es fest,

0:03:10.200,0:03:12.161
aber es ist immer noch da.

0:03:12.677,0:03:15.816
Unterdrückung ist also nicht gut.

0:03:16.922,0:03:19.026
Wir müssen uns transformieren.

0:03:23.212,0:03:27.822
Und zum Transformieren brauchst[br]du Mitgefühl.

0:03:30.320,0:03:35.171
Das einzige Gegenmittel gegen Wut[br]und Gewalt ist Mitgefühl.

0:03:37.424,0:03:39.406
Es geht nicht anders.

0:03:40.368,0:03:43.512
Aber wie bringen wir Mitgefühl hervor?

0:03:44.486,0:03:47.110
Wie wird die Energie[br]des Mitgefühls erzeugt?

0:03:47.110,0:03:49.264
Das ist die eigentliche Frage.

0:03:50.261,0:03:56.950
Und in diesem Retreat haben wir[br]gelernt, das Leiden zu erkennen?

0:03:59.318,0:04:01.861
Denn das Leiden in diesem Menschen ist

0:04:01.868,0:04:07.987
der Grund seines Handelns oder von[br]Worten, die dich leiden lassen.

0:04:10.560,0:04:14.922
Die Wut in ihm bewässert[br]die Wut in dir.

0:04:16.845,0:04:22.691
Die Gewalt in ihm bewässert[br]die Gewalt in dir.

0:04:25.540,0:04:32.120
Und das ist der Grund warum... wir[br]aufmerksam ein- und ausatmen müssen

0:04:32.611,0:04:40.291
und hinschauen, erkennen, dass[br]der Andere ein Opfer ist,

0:04:40.317,0:04:46.288
Opfer seiner eigenen Gewalt, seines eigenen[br]Leids und seiner Missverständnisse.

0:04:46.820,0:04:48.592
Das ist sehr wichtig.

0:04:49.768,0:04:52.162
Das ist die Lehre des Buddha:

0:04:52.676,0:04:56.038
Schau dir das Leid an und[br]verstehe das Leid.

0:04:58.119,0:05:00.971
Wenn du dein eigenes Leid verstehst,

0:05:01.200,0:05:05.023
kannst du das Leid des[br]Anderen verstehen.

0:05:06.158,0:05:09.436
Das Verstehen von Leid bringt[br]immer Mitgefühl hervor.

0:05:09.436,0:05:14.816
Und nur Mitgefühl kann[br]Wut und Gewalt transformieren.

0:05:19.009,0:05:23.581
Unter uns gibt es Menschen,[br]die denken, dass wir...

0:05:25.351,0:05:28.958
den Klumpen Wut aus uns heraus[br]nehmen können,

0:05:30.243,0:05:33.191
so wie bei einer Operation.

0:05:37.929,0:05:40.264
Aber das kann man mit Wut nicht machen.

0:05:40.264,0:05:43.303
Du kannst Wut nicht aus dir heraus nehmen.

0:05:45.392,0:05:47.714
Du kannst sie nur transformieren.

0:05:48.157,0:05:52.239
Wut kann in dir in etwas Anderes[br]umgewandelt werden.

0:05:52.239,0:05:55.889
Wut kann in Verständnis und[br]Mitgefühl umgewandelt werden.

0:05:56.530,0:05:59.181
Und das ist die Arbeit des Übenden:

0:06:01.961,0:06:03.720
sich das Leid anzuschauen,

0:06:03.720,0:06:07.576
dein eigenes Leid und das[br]Leid des Anderen,

0:06:07.576,0:06:10.282
und zu versuchen,[br]die Ursache zu verstehen.

0:06:11.890,0:06:17.485


0:06:19.395,0:06:22.760


0:06:23.960,0:06:26.866


0:06:29.317,0:06:32.170


0:06:33.842,0:06:36.451


0:06:36.451,0:06:40.953


0:06:43.196,0:06:46.116


0:06:46.116,0:06:49.940


0:06:50.481,0:06:56.330


0:06:57.242,0:07:01.777


0:07:05.516,0:07:09.477


0:07:10.992,0:07:18.830


0:07:21.107,0:07:23.569


0:07:23.569,0:07:25.414


0:07:27.458,0:07:30.675


0:07:30.675,0:07:33.880


0:07:33.880,0:07:37.406


0:07:39.573,0:07:41.216


0:07:43.050,0:07:44.448


0:07:45.442,0:07:48.118


0:07:50.287,0:07:53.467


0:07:58.608,0:08:02.524


0:08:03.634,0:08:07.081


0:08:07.081,0:08:11.367


0:08:12.200,0:08:15.680


0:08:16.760,0:08:21.684


0:08:23.962,0:08:30.521


0:08:32.433,0:08:35.802


0:08:39.123,0:08:41.442


0:08:41.741,0:08:43.751


0:08:44.755,0:08:47.240


0:08:47.240,0:08:50.449


0:08:50.449,0:08:52.720


0:08:52.720,0:08:56.906


0:08:56.906,0:08:59.175


0:08:59.178,0:09:01.919


0:09:01.919,0:09:04.121


0:09:04.121,0:09:05.754


0:09:05.754,0:09:06.964


0:09:06.964,0:09:09.486


0:09:09.486,0:09:12.206


0:09:14.205,0:09:15.772


0:09:15.772,0:09:19.998


0:09:21.183,0:09:23.344


0:09:24.239,0:09:29.921


0:09:32.521,0:09:34.865


0:09:35.675,0:09:39.754


0:09:40.129,0:09:44.044


0:09:44.044,0:09:47.023


0:09:47.023,0:09:49.694


0:09:49.779,0:09:53.048


0:09:53.652,0:10:04.338


0:10:04.804,0:10:06.782


0:10:08.257,0:10:12.430


0:10:12.769,0:10:16.788


0:10:16.788,0:10:21.741


0:10:21.741,0:10:25.080


0:10:25.080,0:10:27.839


0:10:27.839,0:10:30.297


0:10:30.297,0:10:33.205


0:10:33.205,0:10:37.110


0:10:37.891,0:10:39.973


0:10:39.973,0:10:43.407


0:10:43.407,0:10:49.992


0:10:50.004,0:10:51.740


0:10:57.361,0:11:01.250


0:11:01.629,0:11:04.100


0:11:06.540,0:11:08.960


0:11:11.864,0:11:16.295


0:11:16.310,0:11:17.698


0:11:19.931,0:11:24.662


0:11:25.384,0:11:30.326


0:11:32.400,0:11:37.700


0:11:38.080,0:11:40.283


0:11:40.283,0:11:41.415


0:11:42.643,0:11:47.988


0:11:49.380,0:11:51.505


0:11:51.505,0:11:56.557


0:11:57.622,0:12:01.360


0:12:01.360,0:12:04.279


0:12:05.148,0:12:10.756


0:12:12.091,0:12:13.858


0:12:13.858,0:12:18.127


0:12:18.127,0:12:19.526


0:12:19.526,0:12:21.488


0:12:24.971,0:12:26.318


0:12:28.080,0:12:29.617


0:12:31.554,0:12:34.351


0:12:36.402,0:12:41.506


0:12:41.506,0:12:46.063


0:12:47.840,0:12:53.260


0:12:57.981,0:13:03.913


0:13:05.578,0:13:10.318


0:13:11.205,0:13:16.070


0:13:17.402,0:13:20.207


0:13:20.404,0:13:25.507


0:13:28.535,0:13:34.091


0:13:37.215,0:13:42.081


0:13:43.523,0:13:47.939


0:13:48.920,0:13:51.950


0:13:54.444,0:13:58.015


0:13:58.796,0:14:01.903


0:14:03.459,0:14:07.468


0:14:07.468,0:14:08.813


0:14:08.813,0:14:10.716


0:14:12.044,0:14:18.204


0:14:21.312,0:14:25.317


0:14:26.163,0:14:29.061


0:14:30.052,0:14:33.141


0:14:36.282,0:14:42.745


0:14:43.908,0:14:45.571


0:14:46.368,0:14:50.088


0:14:50.088,0:14:52.095


0:14:53.732,0:14:56.883


0:14:56.883,0:15:00.928


0:15:05.463,0:15:07.901


0:15:08.563,0:15:12.277


0:15:12.680,0:15:15.621


0:15:15.621,0:15:18.802


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0:15:23.724,0:15:24.650


0:15:24.868,0:15:29.600


0:15:30.364,0:15:33.284


0:15:33.284,0:15:37.575


0:15:37.903,0:15:41.101


0:15:42.043,0:15:45.464


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0:15:48.894,0:15:50.832


0:15:50.832,0:15:51.844


0:15:51.844,0:15:56.813


0:15:58.964,0:16:00.963


0:16:00.963,0:16:04.925


0:16:06.754,0:16:10.708


0:16:10.708,0:16:12.454


0:16:13.284,0:16:15.500


0:16:15.500,0:16:18.788


0:16:22.118,0:16:25.902


0:16:25.902,0:16:30.604


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0:16:33.803,0:16:38.419


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0:16:50.228,0:16:58.820


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0:17:02.886,0:17:05.364


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0:18:11.930,0:18:15.650


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0:18:52.248,0:18:54.345


0:18:54.708,0:18:56.034


0:18:56.034,0:18:58.566


0:19:08.033,0:19:22.025