Kính bạch thầy Kính bạch quý thầy, quý sư cô cùng toàn thể đại chúng Hôm nay là ngày 03/01/2019 Chúng ta đang ở tại Thiền đường Hội Ngàn Sao Chùa Pháp Vân, Xóm Hạ Hôm nay là Ngày Quán Niệm và chúng ta cũng đang trong tuần đầu tiên của năm mới Con hi vọng đại chúng đang sống những ngày hạnh phúc và tuyệt diệu của năm mới Có đúng không ạ? Mỗi đầu năm Mỗi khi năm mới đến, con lại nhớ đến Thầy. Thầy có mặt để cho chúng con một vài câu một vài sự hướng dẫn thực tập cho cả năm Điều đó giúp chúng con dễ dàng tập trung thực tập vào một chủ đề mà thầy cho Có một năm, Thầy cho chúng con một câu như vậy: "Năm mới ta cũng mới" nghĩa là ta làm mới bản thân ta để trở thành một người mới Nên con sẽ hướng dẫn đại chúng làm sao để có mình mới Đại chúng nhìn vào mình với một bản thân mới và nhìn người khác bằng một con mắt mới "Tôi mới bạn mới" "Năm mới tôi cũng mới" "Tôi mới bạn cũng mới" Ta phải cho người khác cơ hội có một khởi đầu mới, để làm mới bản thân Nếu người đó đã chuyển hóa mà mình cứ nhìn người đó bằng con người cũ của người đó thì tội cho người đó lắm và mình đã không cho người đó cơ hội để chuyển hóa Nên ta phải nhìn người khác bằng con mắt mới Ta phải nhìn người đó ở hiện tại Khi ta nhìn một người ở hiện tại ta đã cho người đó cơ hội để chuyển hóa ta đã cho người đó cơ hội để làm mới Con hi vọng rằng tất cả đại chúng có thể làm được điều đó Đại chúng đã từng bao giờ tự hỏi bản thân "Sao mình không hạnh phúc?" "Sao mình không có an lạc?" "Tại sao sự thực tập của mình không có sự tiến bộ, dù mình rất cố gắng?" "Tại sao mình cứ ở trong vòng luẩn quẩn của khổ đau? vòng luẩn quẩn của sự tuyệt vọng? vòng luẩn quẩn của giận dữ và thù ghét?" "Tại sao mình cứ luẩn quẩn hoài trong sự trách móc? của sự phán xét? của sự phản ứng?" Đại chúng đã từng bao giờ tự hỏi mình những câu hỏi đó chưa? Xin hãy giơ tay lên Hầu hết ai cũng thế bao gồm cả con. Nếu đại chúng đã từng hỏi mình những câu hỏi đó thì hôm nay con muốn chia sẻ với đại chúng những điều có thể sẽ giúp đại chúng trả lời những câu hỏi đó Và nếu đại chúng muốn trả lời những câu hỏi đó đại chúng cần phải hiểu bản thân mình nhiều hơn Và nếu muốn hiển bản thân mình, thì đại chúng phải có chánh niệm Chánh niệm là trái tim của thiền tập Ta không thể thực tập mà không có chánh niệm Nên, trước hết, ta cần phải có chánh niệm Ta phải quay về với bản thân bằng hơi thở rất đơn giản. Quay lại vứi bản thân, thưởng thức hơi thở vào và hơi thở ra và tập trung vào hơi thở vào và hơi thở ra và mỉm cười Đại chúng có thể cười với hơi thở và mỉm cười với nụ cười của mình và nhận diện bất cứ điều gì đang diễn ra trong mình Nếu mình đang khổ đau, hãy nhận diện rằng mình đang khổ đau Nếu mình đang giận dữ, hãy nhận diện rằng mình đang giận dữ Nếu mình đang tuyệt vọng, hãy nhận diện rằng mình đang tuyệt vọng Chánh niệm không phải lúc nào cũng là hạnh phúc và an lạc Chánh niệm là nhận diện tình trạng của bản thân tình trạng thân thể, cảm xúc và tâm trí Chánh niệm không phải là giả bộ rằng mình không khổ đau Và mỉm cười với bất cứ điều gì đang phát khởi trong tâm Ta không cần phải vật lộn với bản thân Ta không phải chạy trốn bản thân và ta không cần phải che giấu cảm xúc của mình Có mặt với bản thân, có mặt với cảm xúc của ta và có mặt với tâm trí ta Bằng cách quay trở về với thân ta có thể tự hỏi "Ta có đủ không gian trong ta hay không?" hay là mình bị chiếm ngự bởi điều gì khác Nếu cảm thấy bản thân bị chiếm ngự bởi điều gì đó, ta có thể buông bỏ Có không gian bên ngoài có thể giúp ta chế tác không gian bên trong nên hãy nhìn quanh phòng mình, hay bàn của mình để thấy rằng có những khoảng không gian trên mặt bàn có những khoảng không gian trong phòng mình có những khoảng không gian trong nhà mình Có thể trên bàn của mình có rất nhiều đồ đạc, có ly có ấm trà, giấy tờ (TN: con không nghe rõ) sách, vở, bút... và rất chi là lộn xộn thì ta có thể dọn bàn Trong phòng ta ta có thể thấy phòng ta có gọn gàng không? Nếu không thì ta có thể dọn dẹp Đại chúng có hay tích trữ đồ không? đồ mà ta không dùng ấy? trong vài tháng? hay vài năm? Nếu có thói quen này, hay bỏ những đồ mà mình không dùng đi vứt chúng đi hay là cho ai đó bởi vì những điều đó tạo ra không gian trong nhà Và khi tạo ra được những khoảng không trong nhà nó sẽ tạo ra những khoảng không gian trong tâm ta Bây giờ con người có xu hướng sống đời đơn giản ta không cần nhiều đồ Đồ nội thất, những đồ mà ta không dùng, ta đem cho người khác hoặc đem bỏ đi sau đó, ta có thể tạo ra khoảng không trong nhà trong gia đình ta những điều đó thực sự sẽ ảnh hưởng tới tâm trí ta Đã bao giờ đại chúng nói trước biển khơi Ta thấy rằng biển rất bao la rất rộng lớn và ta thấy rằng, dần đần, bản thân ta cũng trở nên bao la và rộng lớn Đã bao giờ đại chúng ngồi trước những ngọn núi? rất vững chãi và cũng rất rộng lớn Và dần dần, ta thấy bản thân mình cũng thật vững chãi và rộng lớn Trong một bài pháp thoại, Thầy có nói rằng "Là một công dân, ta có quyền được ngắm núi và ngắm biển" "Bởi vì biển và núi đều rất đẹp" "Mà vẻ đẹp thì không thể nào vươn tới ta" "Ta phải vươn tới vẻ đẹp trong ta" Khi tạo ra không gian quanh ta rồi nhìn sâu vào bản thân mình để thấy được điều gì đang chiếm ngự ta Sự trách móc chẳng hạn. Hãy bỏ nó đi Nếu là sự phán xét, hãy bỏ nó đi Ta khổ đau vì ta đang trách móc Ta khổ đau vì ta phán xét người khác Hoặc ta có thể lặp đi lặp lại lặp đi lặp lại những suy nghĩ của ta hãy bỏ tất cả những điều đó đi và hãy tự hỏi bản thân "Mình có đủ thời gian để thưởng thức không gian hay không?" "Mình có đủ thời gian để ngồi cho yên?" Tới đây, ta cũng có thể thưởng thức không gian, phải vậy không? Mỗi buổi sáng, ngoài thời khóa ngồi thiền, con ngồi yên bên bàn nhìn ra bên ngoài qua khung cửa sổ và thương thức khung cảnh xung quanh. Thật sự rất đẹp Và con thấy bản thân mình thật thênh thang Vậy ta có thời gian để thưởng thức không gian? Ta chế tác không gian và phải có thời gian để thưởng thức không gian Người ta nói rằng, "Thời gian là tiền bạc" "Thời gian là vàng bạc" Nhưng Thầy của chúng con nói rằng "Thời gian chính là cuộc sống" Nếu ta không có thời gian có nghĩa là ta chết rồi phải vậy không? Khi phải làm việc gì đó cho một cuộc sống đã chết, ta trở nên căng thẳng và phát bệnh Khi không có thời gian, con dễ khó chịu hơn con dễ nổi nóng hơn, và cũng dễ khổ đau hơn. Thỉ thoảng các chị em hỏi con "Sư chị/sư em cần giúp gì không?" "Em có thể làm gì cho chị?" "Sư em cần gì?" và con nói rằng, "Con cần thời gian và không gian" Nhưng khi nói rằng con cần thời gian và không gian Con biết rằng trong khoảnh khắc đó, con không có đủ thời gian và không gian và con phải tự chế tác thời gian và không gian cho bản thân Nên đại chúng phải biết cân bằng bản thân Có những lúc ta có không gian nhưng không có thời gian Có những lúc ta có thời gian nhưng lại không có không gian Hãy tưởng tượng những người đang sống trong tù Họ có rất nhiều thời gian, nhưng lại không có nhiều không gian Để giúp họ vượt qua được khổ đau và khó khăn Họ phải thực tập thiền Và chính chúng ta cũng phải thực tập thiền để cân bằng bản thân Ta có thể làm việc ít đi, và thưởng thức nhiều hơn để có thể chăm sóc tốt cho bản thân và chăm sóc cho những người khác và hãy tự hỏi bản thân "Mình có chậm lại chưa? Để thưởng thức." "Liệu mình có khả năng dừng lại, để thưởng thức?" "Hay mình bị lôi kéo bởi những dự án, mình bị kéo đi bởi cơn giận dữ, bởi sự khổ đau?" Trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta, ta có làm gì để sống chậm lại? ta có làm gì để có thể dừng lại Trong góc nhỏ của con, từ phòng sinh hoạt chung đến phòng học có một khoảng cách rất ngắn nhưng con luôn đi dép Đi dép là một cách để con chậm lại Có lúc con vội vã, có lúc đang mải con thường không đi dép bởi vì tốn thời gian nên con tự cam kết với bản thân sẽ đi dép, để mình chậm lại Kể cả với những hành động nhỏ nhất cũng sẽ giúp ta có những hành động lớn Con có chiếc đồng hồ này Chiếc đồng hồ này con tình cờ tìm được, các chị em con không dùng nó nên con lấy dùng Là một tu sĩ, mỗi năm trước khóa tu 2 tháng, chúng con lại đổi phòng Và khi đổi phòng, chúng con cũng thực tập buông bỏ. bởi vì chúng con không muốn tích trữ đồ Mỗi người chúng con chỉ có một cái tủ đầu giường và bàn học nên chúng con không có nhiều chỗ để tích trữ đồ nên mỗi năm chúng con phải bỏ bớt đồ các chị em bỏ thì con nhận Sau khi nhận rồi con thấy được năng lượng của tập khí Thi thoảng con thấy đồ vẫn còn tốt mà đã bỏ đi nên con nhận về. Rồi con giữ đồ cả mấy năm mà không dùng. Con còn không đụng tới. nên năm ngoái con đã bỏ nó đi. Điều đó giúp chúng ta hiểu được bản thân, hiểu được năng lượng của thói quen. Nhưng chiếc đồng hồ này, con nhận và giữ dùng Con không dùng để xem giờ mà nó giúp con nghe tiếng kim đồng hồ tiktok tiktok Đại chúng nghe thấy không? Không ạ? Nhưng nếu đặt gần tai, đại chúng sẽ nghe được Khi con vào giường, trước khi ngủ con lắng nghe tiếng kim đồng hồ Thầy nói với chúng con rấ nhiều lần Chúng ta nên lắng nghe tiếng kim đồng hồ tiktok tiktok để ta có thể theo dõi hơi thở mà con lại không làm cho tới khi con khổ đau vô cùng Thường thì hơi thở và nụ cười có thể giúp ta bình tĩnh lại giúp ta dừng lại Dừng suy nghĩ, dừng khổ đau Nhưng nhiều khi ta khổ quá hơi thở không giúp được hoặc có thể sự thực tập của ta chưa đủ sâu sắc nên nó chưa giúp được ta nên ta cần phải mượn từ bên ngoài một trong số đó là tiếng kim đồng hồ