- 落下を楽しめるようになる方法。 -1、2、3、フゥ〜〜〜！ -ナイス！ - いえ〜い！ - 以前のビデオでは、 いくつかの理由を説明しました。 なぜ落下の恐怖に取り組む必要があるのか​​について、 またそれが登りをどうよくするのか、 それがどうクライミングをさらに楽しくするか。 そしてこのビデオでは、 落下の恐怖を克服するトレーニング法を ステップごとに紹介します。 このタイプのトレーニングは素晴らしいです あなたがクライミング旅行に行こうとしているなら。 実際、私とハンナは 私たちはイタリアへの新しい旅行の準備をしていました、 （笑） -ちょっとぉ〜 ベン！ベン！車が来てるよ！ おいちょっとま--- -コロナの前だったので大胆な計画をしていました。 -それで...どんな計画だっけ？ -7C？ -7C。 -他のビデオでそれがどうなったかお届けします。 旅行の前にジムに行ってウォームアップしました ハンナの落下への愛情。 （ドラマチックな音楽） OK。さぁ、始めよう。 ジムで次のような壁を見つけてください: いいホールドがあって、 理想的には少し傾斜がある。 課題に関わらず周りにあるホールドを全部使って。 この時点ではポイントは課題を登ることではなく、 落ちることなので。 そして、リードの落下の練習をする前に、 トップロープで怖くなくなるまで感覚をつかみましょう。 ちょっと登ってみて、 短い落下を試してみよう。 もし今まで落下をしたことがないなら、 壁の一番上まで登らないで。 高いほど怖いから。 - まじでちゃんと止まる？これ - めっちゃ震えてるわあ〜 いやムリムリムリムリ - だんだん高く登っていって、 もうホールドを離すのは全然怖くないってなるまで、 小さい落下を繰り返してみよう。 このときにタッチ＆フォールゲームもやってみよう。 上に登るムーブをして、 ホールドをどれか触って落ちる。 このゲームはすごい。 ムーブを起こして落ちても大丈夫だと 脳が理解するから。 それで次回は 固まって動けなくなる代わりに ムーブにトライすることができる。 だから壁を叩いて、落ちる 必要な回数だけ繰り返します 全く問題なくできるようになるまで。 この時点で、 まっすぐ落ちるのは 簡単にできるようになる。 だから、次はスイングを試してみよう。 スイングはめっちゃ怖いから 気をつけて。 みんな最初はそう。 だから、小さく始めて、もちろん両側から試す。 そして最後に、自分で考えてみて、 いろいろなことを試してください。 たとえば、もっと傾斜がある壁を登ってみてください、 なぜかというとトップロープでオーバーハングを 落ちて後ろに振られるのが怖い 人もいるから。 または、あなたのビレイヤーにロープを少し出すように 頼んでみてください。 少し大きな落下を体験できます。 大事なのは少しだけということ。 いきなり怖くなってしまわないように、 少しずつ難易度を上げていきましょう。 そしてついにリードで落下する練習。 もしトップロープからリードに移行するのが 大きなステップだと思うなら、 これからどうやってやるかを見せます。 すごーく小さいステップから。 全然こわくないよ〜〜！ まずはいくつかクリップしながら登って、 自分の上でクリップして、 それで落ちてみよう。 (ノリノリな曲) 簡単でしょ？ トップロープで落ちたときみたいに感じるはず。 だってまあトップロープで落ちてるってことだし。 自分の上にクリップしたからね。 ただ、落下の衝撃が少し大きいかもしれない。 なぜかというと支点からのロープの長さが短いから。 まあでも全然だいじょうぶ。 このプロセスを登りながら、 全部のクイックドローで試してみよう。 なんならつまらなさそうに見えるでしょ？ 全然落ちてないから。 もし大変なことになるとしたら。 難しすぎるルートを選択した場合です。 繰り返しになりますが、ガバはあなたの友達。 このクリッピングが自分の上にある 落下があ​​なたにとって退屈になってきたら、 ちょっと遊んでみよう。 自分の上にクリップして、 少し横に行きます ロープが足の間に入らないように、 ロープは身体の横に。 そして落ちてみる。 次に、もう少し横に移動してみてください。 そしてもちろん、反対側を試してみてください。 少しの揺れが大丈夫になったら、 次に、タッチ＆フォールゲームを行います。 そして他になんでも思いつきでやってみる。 おめでとうございます、 あなたはリードクライミングをしています そして、あなたはリードの落下をしています。 素晴らしい？素晴らしい！ もっと大きな落下をしてみよう。 つまり、以前とまったく同じプロセスです。 しかし、自分の上でクリップする代わりに、 今、あなたはあなたの腰の高さでクリッピングしています。 この落下は完全に大丈夫でしたが、 あまり経験がない場合は、 最初のクイックドローで落ちるのを避けでください。 そのほうがより安全であり、ロープの寿命も延びます。 - 何？おお。 -だから、登り続けてください 腰の高さでクリッピング と落下します。 そしてもちろん、 このすべてが完璧な時間です あなたのビレイヤーが練習するために ソフトダイナミックビレイ。わーい。 まっすぐな落下に飽きたら、 遊ぶ時間です。 （明るい音楽） -[ホスト]では、スイングはどうでしたか？ -めっちゃ楽しくはないけど〜、 まあ全然だいじょうぶ。 キャッチもとてもソフトでよかった。 もっと大きなスイングになるとどうかな〜。 クイックドローがここのときは大丈夫だったけど、 クイックドローがここだったら多分大丈夫ではないかな。 -[ホスト]じゃあやってみようか。 - イエス。ノー！（笑）-うん！ -いい？、以前と同じプロセス、 今回は落下に加えて、 クイックドローが膝の位置にある。 そして繰り返しますが、これらの落下をを非常に低くい地点でやらないで。 ご覧のとおり、最初の落下は5回目のクイックドローでした。 あなたがそれを低くするならば、 落下の衝撃がより大きくなります。 それはクライマーにとって楽しい落下になることはないでしょう。 恐怖心が生まれやすいし、 ロープにもよくない。 （明るい音楽） ハンナはこれらの落下が大丈夫そうなので、 なにか別のことを試すときがきました。 何？なぜ突然彼女はこの落下を恐れたのか、 安全そうに見えるでしょ？ とても簡単です。 私たちは身近な状況に慣れます。 だからロープは私たちの足の間にあるケースは、 私たちはこれを何度も行いました。 私たちは大丈夫。 しかし、今では両方の足が片側にあります、 ロープはここのどこかに行きます。 それは新しい。なじみがないです。それは怖い。 どうだった？ -少し怖い。 特に体勢が　安定してなくて 嫌な体勢で、 そして落ちる。 なんでこんなことやらないといけないの？って感じ。 -【ホスト】（笑）で、どうだった？ - 大丈夫だった。笑 まあでも外岩だとどうかな〜。 外岩だとこういう体勢避けるし。 -[ホスト]まあ、やってみるよね？ - でしょうね。 まあでもほかは楽しい。 振り子みたいにスイングするのが好き。 -[ホスト]もうすでにそれ好き？？ - うん。好き。 正直一番楽しいかも。 -[ホスト]そうすると、落下５回で憎しみから愛へ。 - はい。 -[ホスト]いいね！ - うん！ -[ホスト]いいね！ 別の非常に、非常に一般的な恐怖は、 クリッピング中に落下することです。 だから、ほとんどの人はとても疲れているとき、 彼らはクリップしようとさえしません 彼らはクイックドローをつかみます。 これを治すために、クリップドロップを練習することができます。 クイックドローに登り、ロープを取り、 クイックドローにロープで触れて、 しかし、クリップしないでください、 代わりに、落ちます。 （明るい音楽） そして、あなたが試すことができるもう一つのこと ビレイヤーが「落ちる」と言うゲームです それを聞いたらクライマーはためらうことなく落ちなければなりません。 そして、これをさらに面白くするために、 クライマーはクリップすることもできません ビレイヤーがクリップと言うまで、 あなたは登り続ける必要があります ビレイヤーがクリップまたはフォールと言うまで。 -[ホスト]登り続けて！ だめだめ！ だからここに別の例があります 新しい状況で脳がどのように狂うかについて。 彼女は以前にはるかに大きな落下をしましたが、 しかし今、クイックドローをほんの少しだけスキップするという考えが、 すでに彼女の脳をびっくりさせました。 アウトドアだと、ボルト間の距離が はるかに大きくなることがあります。 だから練習するのは良い考えです ほんのちょっと飛ぶのを。 次のホールドをタッチしてからドロップして！ よし。 - 落ちる？ -[ホスト]うん。 - むり〜！ -[ホスト]ほら！ まあゆーて大丈夫だった。 もしあなたがなにかやってみて すごく怖かったら、 もう一度やってよう！ たぶん今回はもっと良くなるでしょう。 挑戦的なのをやらせようとがんばってたんだけど どうだった？ -最後のやつはむずかった。 本当にやりがいがありました。 二度目にやった時でも、 自分に言い聞かせてた。息を吐き、手放す。 何も起こらない。 うん。しかし、今は準備万端かな。 クライミング旅行に向けて。たぶん。 -[ホスト]いいね！ 時々人々は私に連絡します そして私に彼らが彼らの恐怖に対処するのを手伝うように頼んできます。 だからあなたのお金を無駄にする代わりに、 友達を見つけて、このビデオで見たすべてを試してみてください そしたらたぶん私を直接は必要としないでしょう。 もしこのビデオにありがとうの気持ちを 伝えたいなら、 最良の方法は、参加ボタンをクリックすることです 私のチャンネルのメンバーになります。 ありがとう。 そして今から私は私たちのイタリア旅行を編集しに行きます そしてハンナの7Cを登る野心的な計画 そしてあなたは登り続けます、 落ち続けます。 だんだん良くなるよ。 次のビデオで会いましょう。