1
00:00:14,473 --> 00:00:16,637
Como seres humanos,

2
00:00:16,637 --> 00:00:21,345
consideramo-nos indivíduos 
únicos e independentes

3
00:00:21,345 --> 00:00:23,464
mas nunca estamos sozinhos!

4
00:00:23,464 --> 00:00:27,129
Milhões de seres microscópicos 
moram dentro do nosso corpo,

5
00:00:27,129 --> 00:00:29,757
e não há dois corpos iguais.

6
00:00:29,757 --> 00:00:33,288
Cada um é um "habitat" diferente 
para as comunidades microbianas:

7
00:00:33,288 --> 00:00:35,675
desde os desertos áridos da nossa pele,

8
00:00:35,675 --> 00:00:38,375
até às aldeias nos nossos lábios,

9
00:00:38,375 --> 00:00:40,143
e às cidades nas nossas bocas.

10
00:00:40,143 --> 00:00:43,739
Mesmo cada dente 
tem o seu bairro distinto.

11
00:00:45,300 --> 00:00:49,517
Os nossos intestinos são metrópoles,
formigueiros de micróbios interativos.

12
00:00:50,560 --> 00:00:53,100
Nestas ruas apinhadas 
dos nossos intestinos,

13
00:00:53,100 --> 00:00:56,349
vemos um permanente influxo de comida,

14
00:00:56,349 --> 00:00:59,221
e cada micróbio tem a sua tarefa.

15
00:00:59,221 --> 00:01:02,340
Esta é uma bactéria celulósica, 
por exemplo.

16
00:01:02,340 --> 00:01:04,837
A sua tarefa é decompor 
a celulose em açúcares.

17
00:01:04,837 --> 00:01:07,940
A celulose é um composto vulgar 
nos vegetais.

18
00:01:08,567 --> 00:01:11,837
Esses açúcares simples depois 
movem-se através dos respiradores,

19
00:01:11,837 --> 00:01:15,276
outro conjunto de micróbios que agarram
nesses açúcares simples

20
00:01:15,276 --> 00:01:17,420

e os queimam como combustível.

21
00:01:17,355 --> 00:01:20,385
À medida que os alimentos 
viajam pelo nosso trato digestivo,

22
00:01:20,385 --> 00:01:23,881
chegam aos fermentos que extraem 
energia desses açúcares

23
00:01:23,881 --> 00:01:25,751
transformando-os em químicos,

24
00:01:25,751 --> 00:01:27,802
como o álcool e o gás hidrogénio

25
00:01:27,802 --> 00:01:30,652
que depois cospem como lixo.

26
00:01:30,652 --> 00:01:33,495
Mais no fundo das profundezas 
da cidade dos intestinos,

27
00:01:33,495 --> 00:01:37,408
os síntrofos vivem penosamente 
à custa do lixo dos fermentos.

28
00:01:37,997 --> 00:01:41,354
A cada passo deste processo,
liberta-se energia.

29
00:01:41,354 --> 00:01:44,749
Essa energia é absorvida
pelas células do trato digestivo.

30
00:01:44,749 --> 00:01:48,360
Esta cidade que vimos 
é diferente em toda a gente.

31
00:01:48,769 --> 00:01:52,651
Cada pessoa tem uma comunidade única 
e diversificada de micróbios intestinais

32
00:01:52,651 --> 00:01:55,414
que podem processar os alimentos 
de formas diferentes.

33
00:01:55,414 --> 00:01:57,642
Os micróbios intestinais duma pessoa

34
00:01:57,642 --> 00:02:00,254
podem libertar apenas 
uma fração das calorias

35
00:02:00,254 --> 00:02:03,113
que os micróbios intestinais 
de outra pessoa libertam.

36
00:02:03,452 --> 00:02:07,836
Então, o que é que determina a qualidade 
da nossa comunidade microbiana intestinal?

37
00:02:08,254 --> 00:02:10,791
Coisas como a nossa constituição genética

38
00:02:10,791 --> 00:02:13,360
e os micróbios que encontramos na vida

39
00:02:13,360 --> 00:02:16,585
podem contribuir 
para os nossos ecossistemas microbianos.

40
00:02:17,219 --> 00:02:19,533
Os alimentos que comemos 
também têm influência

41
00:02:19,533 --> 00:02:21,865
sobre o tipo de micróbios 
que vivem no intestino.

42
00:02:21,865 --> 00:02:24,484
Por exemplo, alimentos feitos 
de moléculas complexas,

43
00:02:24,484 --> 00:02:25,821
como uma maçã,

44
00:02:25,821 --> 00:02:28,768
exigem muitos micróbios 
diferentes para as decompor.

45
00:02:28,768 --> 00:02:31,247
Mas, se um alimento 
é feito de moléculas simples,

46
00:02:31,247 --> 00:02:32,516
como um chupa-chupa,

47
00:02:32,516 --> 00:02:35,154
alguns desses micróbios 
ficam sem trabalho.

48
00:02:35,154 --> 00:02:38,830
Esses micróbios abandonam a cidade
e nunca mais voltam.

49
00:02:38,830 --> 00:02:40,961
Mas as comunidades microbianas 
intestinais não funcionam bem

50
00:02:40,961 --> 00:02:43,718
com poucos tipos diferentes de micróbios.

51
00:02:43,718 --> 00:02:46,675
Por exemplo, as pessoas 
que sofrem de doenças

52
00:02:46,675 --> 00:02:49,450
como a diabetes ou 
a inflamação crónica intestinal,

53
00:02:49,450 --> 00:02:52,767
têm normalmente menor 
variedade microbiana nos intestinos.

54
00:02:53,123 --> 00:02:55,425
Não percebemos inteiramente 
qual a melhor forma

55
00:02:55,425 --> 00:02:58,152
de gerir as nossas sociedades 
microbianas individuais

56
00:02:58,152 --> 00:03:00,764
mas provavelmente 
as mudanças de estilo de vida,

57
00:03:00,764 --> 00:03:03,594
como comer uma dieta variada 
de alimentos complexos,

58
00:03:03,594 --> 00:03:05,154
com base em plantas,

59
00:03:05,154 --> 00:03:08,795
podem ajudar a revitalizar os nossos 
ecossistemas microbianos nos intestinos

60
00:03:08,795 --> 00:03:11,152
e em toda a paisagem do nosso corpo.

61
00:03:11,152 --> 00:03:13,769
Portanto, não estamos sozinhos 
no nosso corpo.

62
00:03:13,769 --> 00:03:17,291
O nosso corpo é a casa 
de milhões de diferentes micróbios.

63
00:03:17,291 --> 00:03:20,699
e precisamos deles 
tal como eles precisam de nós.

64
00:03:20,957 --> 00:03:23,326
À medida que aprendemos 
como os nossos micróbios

65
00:03:23,326 --> 00:03:25,771
interagem uns com os outros 
no nosso corpo,

66
00:03:25,771 --> 00:03:27,902
saberemos como podemos alimentar

67
00:03:27,902 --> 00:03:29,630
esse mundo complexo e invisível

68
00:03:29,630 --> 00:03:31,567
que modela a nossa identidade pessoal.

69
00:03:31,567 --> 00:03:32,963
a nossa saúde,

70
00:03:32,963 --> 00:03:34,501
e o nosso bem-estar.