0:00:14.473,0:00:16.637
Como seres humanos,

0:00:16.637,0:00:21.345
consideramo-nos indivíduos [br]únicos e independentes

0:00:21.345,0:00:23.464
mas nunca estamos sozinhos!

0:00:23.464,0:00:27.129
Milhões de seres microscópicos [br]moram dentro do nosso corpo,

0:00:27.129,0:00:29.757
e não há dois corpos iguais.

0:00:29.757,0:00:33.288
Cada um é um "habitat" diferente [br]para as comunidades microbianas:

0:00:33.288,0:00:35.675
desde os desertos áridos da nossa pele,

0:00:35.675,0:00:38.375
até às aldeias nos nossos lábios,

0:00:38.375,0:00:40.143
e às cidades nas nossas bocas.

0:00:40.143,0:00:43.739
Mesmo cada dente [br]tem o seu bairro distinto.

0:00:45.300,0:00:49.517
Os nossos intestinos são metrópoles,[br]formigueiros de micróbios interativos.

0:00:50.560,0:00:53.100
Nestas ruas apinhadas [br]dos nossos intestinos,

0:00:53.100,0:00:56.349
vemos um permanente influxo de comida,

0:00:56.349,0:00:59.221
e cada micróbio tem a sua tarefa.

0:00:59.221,0:01:02.340
Esta é uma bactéria celulósica, [br]por exemplo.

0:01:02.340,0:01:04.837
A sua tarefa é decompor [br]a celulose em açúcares.

0:01:04.837,0:01:07.940
A celulose é um composto vulgar [br]nos vegetais.

0:01:08.567,0:01:11.837
Esses açúcares simples depois [br]movem-se através dos respiradores,

0:01:11.837,0:01:15.276
outro conjunto de micróbios que agarram[br]nesses açúcares simples

0:01:15.276,0:01:17.420
[br]e os queimam como combustível.

0:01:17.355,0:01:20.385
À medida que os alimentos [br]viajam pelo nosso trato digestivo,

0:01:20.385,0:01:23.881
chegam aos fermentos que extraem [br]energia desses açúcares

0:01:23.881,0:01:25.751
transformando-os em químicos,

0:01:25.751,0:01:27.802
como o álcool e o gás hidrogénio

0:01:27.802,0:01:30.652
que depois cospem como lixo.

0:01:30.652,0:01:33.495
Mais no fundo das profundezas [br]da cidade dos intestinos,

0:01:33.495,0:01:37.408
os síntrofos vivem penosamente [br]à custa do lixo dos fermentos.

0:01:37.997,0:01:41.354
A cada passo deste processo,[br]liberta-se energia.

0:01:41.354,0:01:44.749
Essa energia é absorvida[br]pelas células do trato digestivo.

0:01:44.749,0:01:48.360
Esta cidade que vimos [br]é diferente em toda a gente.

0:01:48.769,0:01:52.651
Cada pessoa tem uma comunidade única [br]e diversificada de micróbios intestinais

0:01:52.651,0:01:55.414
que podem processar os alimentos [br]de formas diferentes.

0:01:55.414,0:01:57.642
Os micróbios intestinais duma pessoa

0:01:57.642,0:02:00.254
podem libertar apenas [br]uma fração das calorias

0:02:00.254,0:02:03.113
que os micróbios intestinais [br]de outra pessoa libertam.

0:02:03.452,0:02:07.836
Então, o que é que determina a qualidade [br]da nossa comunidade microbiana intestinal?

0:02:08.254,0:02:10.791
Coisas como a nossa constituição genética

0:02:10.791,0:02:13.360
e os micróbios que encontramos na vida

0:02:13.360,0:02:16.585
podem contribuir [br]para os nossos ecossistemas microbianos.

0:02:17.219,0:02:19.533
Os alimentos que comemos [br]também têm influência

0:02:19.533,0:02:21.865
sobre o tipo de micróbios [br]que vivem no intestino.

0:02:21.865,0:02:24.484
Por exemplo, alimentos feitos [br]de moléculas complexas,

0:02:24.484,0:02:25.821
como uma maçã,

0:02:25.821,0:02:28.768
exigem muitos micróbios [br]diferentes para as decompor.

0:02:28.768,0:02:31.247
Mas, se um alimento [br]é feito de moléculas simples,

0:02:31.247,0:02:32.516
como um chupa-chupa,

0:02:32.516,0:02:35.154
alguns desses micróbios [br]ficam sem trabalho.

0:02:35.154,0:02:38.830
Esses micróbios abandonam a cidade[br]e nunca mais voltam.

0:02:38.830,0:02:40.961
Mas as comunidades microbianas [br]intestinais não funcionam bem

0:02:40.961,0:02:43.718
com poucos tipos diferentes de micróbios.

0:02:43.718,0:02:46.675
Por exemplo, as pessoas [br]que sofrem de doenças

0:02:46.675,0:02:49.450
como a diabetes ou [br]a inflamação crónica intestinal,

0:02:49.450,0:02:52.767
têm normalmente menor [br]variedade microbiana nos intestinos.

0:02:53.123,0:02:55.425
Não percebemos inteiramente [br]qual a melhor forma

0:02:55.425,0:02:58.152
de gerir as nossas sociedades [br]microbianas individuais

0:02:58.152,0:03:00.764
mas provavelmente [br]as mudanças de estilo de vida,

0:03:00.764,0:03:03.594
como comer uma dieta variada [br]de alimentos complexos,

0:03:03.594,0:03:05.154
com base em plantas,

0:03:05.154,0:03:08.795
podem ajudar a revitalizar os nossos [br]ecossistemas microbianos nos intestinos

0:03:08.795,0:03:11.152
e em toda a paisagem do nosso corpo.

0:03:11.152,0:03:13.769
Portanto, não estamos sozinhos [br]no nosso corpo.

0:03:13.769,0:03:17.291
O nosso corpo é a casa [br]de milhões de diferentes micróbios.

0:03:17.291,0:03:20.699
e precisamos deles [br]tal como eles precisam de nós.

0:03:20.957,0:03:23.326
À medida que aprendemos [br]como os nossos micróbios

0:03:23.326,0:03:25.771
interagem uns com os outros [br]no nosso corpo,

0:03:25.771,0:03:27.902
saberemos como podemos alimentar

0:03:27.902,0:03:29.630
esse mundo complexo e invisível

0:03:29.630,0:03:31.567
que modela a nossa identidade pessoal.

0:03:31.567,0:03:32.963
a nossa saúde,

0:03:32.963,0:03:34.501
e o nosso bem-estar.