WEBVTT

00:00:10.942 --> 00:00:14.063
Близость, безопасность, уважение,

00:00:14.063 --> 00:00:17.412
доброжелательное общение,
чувство собственной ценности.

00:00:17.412 --> 00:00:20.345
Вот некоторые качества, 
которые, по мнению большинства людей,

00:00:20.345 --> 00:00:22.490
являются признаками здоровых отношений.

00:00:22.490 --> 00:00:24.426
Учёные с этим тоже согласны.

00:00:24.426 --> 00:00:27.654
Есть масса литературы
о романтических отношениях,

00:00:27.654 --> 00:00:30.879
где определяются признаки
здоровых отношений,

00:00:30.879 --> 00:00:34.400
и список, который я только что начала,
состоит из многих пунктов.

00:00:34.400 --> 00:00:35.710
Учёные также согласны

00:00:35.710 --> 00:00:38.630
с признаками нездоровых отношений:

00:00:38.630 --> 00:00:42.630
слишком частые конфликты,
неспособность совместного решения проблем;

00:00:42.630 --> 00:00:46.121
невозможность обратиться к партнёру
за необходимой поддержкой;

00:00:46.121 --> 00:00:49.891
высокомерие, критика,
враждебность, жестокость.

00:00:49.891 --> 00:00:52.833
Когда в отношениях
начинаются эти проблемы,

00:00:52.833 --> 00:00:55.604
они могут стать источником
большого несчастья.

00:00:55.604 --> 00:00:58.962
Они могут привести
к концу отношений и разводу,

00:00:58.962 --> 00:01:03.696
а также стать причиной физических
и эмоциональных заболеваний.

00:01:03.696 --> 00:01:08.206
Вот почему здоровые отношения
жизненно важны для людей.

00:01:08.206 --> 00:01:09.575
Но есть одна проблема:

00:01:10.595 --> 00:01:12.125
сколько людей знают —

00:01:12.125 --> 00:01:16.255
я имею в виду действительно знают, —
что нужно делать ежедневно,

00:01:16.255 --> 00:01:18.945
чтобы создать здоровые отношения?

NOTE Paragraph

00:01:20.362 --> 00:01:24.441
Я считаю так: мы можем знать,
как выглядят счастливые отношения,

00:01:24.441 --> 00:01:27.411
но большинство людей понятия не имеет,
как их создать,

00:01:27.411 --> 00:01:29.975
и никто не учит нас этому.

00:01:29.975 --> 00:01:34.066
Нам нужно обучать людей
строить здоровые отношения.

00:01:34.874 --> 00:01:38.477
Знаете, когда мы обычно этим занимаемся?
Когда уже слишком поздно.

00:01:38.477 --> 00:01:41.027
Это называется «семейная психотерапия».

00:01:41.027 --> 00:01:43.773
Я занимаюсь семейной психотерапией,
и она творит чудеса.

00:01:43.773 --> 00:01:45.742
Но многие семьи приходят на терапию

00:01:45.742 --> 00:01:51.279
с множеством застарелых проблем
и привычек, которые уже нельзя изменить.

00:01:52.269 --> 00:01:53.549
Уже слишком поздно.

00:01:54.459 --> 00:01:58.070
Знаете, когда ещё мы пытаемся научить
людей строить здоровые отношения?

00:01:58.070 --> 00:02:00.002
Прямо перед свадьбой.

00:02:00.002 --> 00:02:02.234
Это называется
«добрачное консультирование».

00:02:03.134 --> 00:02:04.679
Это хорошая идея:

00:02:04.679 --> 00:02:07.281
обучать людей строить хорошие отношения,

00:02:07.281 --> 00:02:09.901
пока они, очевидно, ещё счастливы.

00:02:09.901 --> 00:02:11.170
И это может сработать.

00:02:11.170 --> 00:02:13.428
Но я считаю, что это
всё равно слишком поздно.

00:02:14.268 --> 00:02:15.268
Почему?

00:02:15.688 --> 00:02:17.563
Потому что люди уже выбрали человека,

00:02:17.563 --> 00:02:20.176
которому хотят посвятить свою жизнь.

00:02:20.756 --> 00:02:23.279
Что, если они сделали неверный выбор?

00:02:23.279 --> 00:02:28.857
Добрачное консультирование не может
компенсировать неудачный выбор партнёра.

00:02:31.265 --> 00:02:35.505
Методики, с помощью которых мы старались
научить людей строить здоровые отношения,

00:02:35.505 --> 00:02:37.006
имели ограничения,

00:02:37.006 --> 00:02:40.286
потому что не решали трёх важных задач:

00:02:41.227 --> 00:02:45.684
понимание своих истинных желаний
и потребностей от партнёра и отношений,

00:02:45.684 --> 00:02:48.037
выбор подходящего человека,

00:02:48.037 --> 00:02:51.933
а также развитие и использование
навыков с самого начала.

00:02:51.933 --> 00:02:55.126
Я не имею в виду начало
конкретных отношений.

00:02:55.126 --> 00:02:58.215
Их нужно развивать гораздо раньше,
ещё до начала отношений.

00:02:58.615 --> 00:03:02.382
Нам нужно обучать людей,
особенно молодёжь,

00:03:02.382 --> 00:03:04.794
как создавать здоровые отношения.

00:03:05.414 --> 00:03:09.015
С этой целью я и мои коллеги разработали

00:03:09.015 --> 00:03:12.040
модель поведения в отношениях
на основе навыков,

00:03:12.040 --> 00:03:14.468
которая, на наш взгляд,
сможет помочь людям

00:03:14.468 --> 00:03:17.384
развивать в себе навыки,
ведущие к здоровым отношениям,

00:03:17.384 --> 00:03:21.179
и избавляться от привычек,
способствующих нездоровым отношениям.

00:03:21.179 --> 00:03:23.639
Мы выделили три навыка —

00:03:23.639 --> 00:03:27.393
наблюдательность, взаимодействие
и управление эмоциями, —

00:03:27.393 --> 00:03:31.863
которые формируют основу так называемой
«романтической компетентности».

00:03:31.863 --> 00:03:35.989
Романтическая компетентность —
это способность гибко действовать

00:03:35.989 --> 00:03:40.904
во всех сферах или аспектах
процесса отношений:

00:03:40.904 --> 00:03:43.190
от понимания собственных потребностей

00:03:43.190 --> 00:03:47.172
до нахождения подходящего человека
и создания здоровых отношений,

00:03:47.172 --> 00:03:51.257
а также выхода из нездоровых отношений.

00:03:51.257 --> 00:03:53.469
Через минуту я расскажу вам
об этих навыках,

00:03:53.469 --> 00:03:56.999
но сначала позвольте мне сказать,
что мы не с потолка их взяли.

00:03:56.999 --> 00:03:58.748
Мы выделили эти навыки

00:03:58.748 --> 00:04:02.389
на основе тщательного анализа
теорий и данных исследований.

00:04:02.389 --> 00:04:05.868
И эти навыки действительно
отражают общие черты

00:04:05.868 --> 00:04:08.839
всех значимых теорий
и результатов исследований

00:04:08.839 --> 00:04:10.370
на тему здоровых отношений.

00:04:11.230 --> 00:04:13.759
Поскольку они отражают общие черты,

00:04:13.759 --> 00:04:16.197
мы считаем, что они
действительно могут помочь людям

00:04:16.197 --> 00:04:19.910
ориентироваться во всех этапах
процесса построения отношений.

00:04:19.910 --> 00:04:24.508
Они помогут и тем, кто уже в отношениях,
и тем, у кого отношений пока нет.

00:04:25.433 --> 00:04:27.279
Позвольте мне рассказать вам о них.

00:04:27.889 --> 00:04:29.909
Первый навык — это наблюдательность.

00:04:29.909 --> 00:04:35.129
Наблюдательность — это осознанность,
понимание и узнавание нового.

00:04:35.129 --> 00:04:41.290
Наблюдая, вы научитесь понимать
кто вы, что вам нужно,

00:04:41.290 --> 00:04:43.800
чего вы хотите
и почему делаете то, что делаете.

00:04:43.800 --> 00:04:47.250
Допустим, вы сорвались
и накричали на партнёра.

00:04:47.250 --> 00:04:50.049
С помощью наблюдательности
вы можете заметить или осознать,

00:04:50.049 --> 00:04:52.561
что этот гнев возник
не по вине вашего партнёра,

00:04:52.561 --> 00:04:54.809
а из-за того, что вы
сильно устали на работе,

00:04:54.819 --> 00:04:57.208
и что вам нужно просто немного отдохнуть,

00:04:57.208 --> 00:04:59.790
чтобы эта усталость
не испортила ваши отношения.

00:05:00.720 --> 00:05:03.879
Наблюдательность также поможет вам
лучше узнать вашего партнёра.

00:05:03.879 --> 00:05:06.160
Допустим, ваш партнёр
опаздывает на свидание.

00:05:06.160 --> 00:05:08.710
Наблюдая, вы поймёте причину этого.

00:05:08.710 --> 00:05:11.499
Возможно, ваш партнёр везде опаздывает,

00:05:11.499 --> 00:05:13.829
и дело не в вас и не в ваших отношениях.

00:05:13.829 --> 00:05:15.719
Это просто особенность его личности.

00:05:16.479 --> 00:05:18.736
Наблюдая, вы сможете предвидеть

00:05:18.736 --> 00:05:22.288
положительные и отрицательные
последствия вашего поведения.

00:05:23.208 --> 00:05:26.731
Например, вы поймёте, 
что если отправите ту злую смску,

00:05:26.731 --> 00:05:28.520
ничем хорошим это не кончится

00:05:28.520 --> 00:05:31.016
и, возможно, лучше поговорить по телефону.

00:05:32.226 --> 00:05:35.075
Наблюдая, вы сможете
учиться на своих ошибках

00:05:35.075 --> 00:05:38.781
и развивать привычки, которые помогут вам
в будущем вести себя иначе.

00:05:38.781 --> 00:05:41.431
Может быть, вы заметите за собой привычку

00:05:41.431 --> 00:05:43.461
очень быстро начинать отношения —

00:05:43.461 --> 00:05:46.040
вы с головой окунаетесь в романтику,

00:05:46.040 --> 00:05:48.331
а потом всё идёт наперекосяк.

00:05:48.331 --> 00:05:49.689
И вы скажете себе:

00:05:49.689 --> 00:05:51.310
«Значит, в следующий раз

00:05:51.310 --> 00:05:54.033
я попробую развивать события медленнее

00:05:54.033 --> 00:05:56.371
и не наступать на те же грабли».

00:05:57.460 --> 00:05:59.930
Наблюдая, вы научитесь лучше понимать,

00:05:59.930 --> 00:06:03.560
что действительно подходит
вам в отношениях.

00:06:03.560 --> 00:06:05.070
Может быть, вы такой человек,

00:06:05.070 --> 00:06:07.222
который приемлет
только моногамные отношения

00:06:07.222 --> 00:06:10.951
и чувствует себя неуютно, когда партнёр
встречается с другими людьми.

00:06:10.951 --> 00:06:13.691
А может быть, вы поймёте,
что всё как раз наоборот,

00:06:13.691 --> 00:06:15.482
что вы не готовы остепениться

00:06:15.482 --> 00:06:18.101
и что вам нужен партнёр,
для которого это нормально.

00:06:18.101 --> 00:06:19.553
Это была наблюдательность.

00:06:20.413 --> 00:06:22.611
Второй навык — это взаимодействие.

00:06:22.611 --> 00:06:26.421
Взаимодействие — это понимание того,
что у обоих партнёров есть потребности

00:06:26.421 --> 00:06:29.502
и что оба набора потребностей важны.

00:06:29.502 --> 00:06:30.621
Взаимодействуя,

00:06:30.621 --> 00:06:35.312
вы сможете прямо и чётко
говорить о своих потребностях,

00:06:35.312 --> 00:06:38.322
что повысит вероятность
их удовлетворения партнёром.

00:06:38.322 --> 00:06:41.134
Например, вас ждёт
напряжённая встреча с родственниками,

00:06:41.134 --> 00:06:43.427
и вы хотите,
чтобы ваш партнёр пошёл туда с вами.

00:06:43.427 --> 00:06:45.053
Вы можете сказать прямо:

00:06:45.053 --> 00:06:47.265
«Эта встреча будет тяжёлой для меня.

00:06:47.265 --> 00:06:49.045
и я хочу, чтобы мы пошли туда вместе.

00:06:49.045 --> 00:06:51.030
Ты будешь для меня надёжной защитой.

00:06:51.030 --> 00:06:54.256
Ты можешь отложить
свои дела и пойти со мной?»

00:06:55.222 --> 00:06:57.214
Умея взаимодействовать,

00:06:57.214 --> 00:07:01.035
вы тоже захотите удовлетворить
потребности вашего партнёра.

00:07:01.384 --> 00:07:04.576
Допустим, вы знаете, что ваш партнёр
любит ходить в спортзал

00:07:04.576 --> 00:07:05.927
по утрам

00:07:05.927 --> 00:07:08.522
и потом весь день после этого
чувствует себя бодро.

00:07:08.522 --> 00:07:12.912
Взаимодействие вызовет в вас желание
поддержать партнёра в этом увлечении,

00:07:12.912 --> 00:07:16.861
несмотря на то, что вы бы предпочли,
чтобы он остался дома, в постели с вами.

00:07:17.961 --> 00:07:22.295
Также взаимодействие поможет вам
учитывать потребности обоих партнёров

00:07:22.295 --> 00:07:25.704
при принятии решений,
которые касаются ваших отношений.

00:07:25.704 --> 00:07:28.858
Вы получили отличное предложение
о работе, которое хотите принять,

00:07:28.858 --> 00:07:31.317
но в таком случае
вам придётся работать больше,

00:07:31.317 --> 00:07:33.106
а вы знаете, что для вашей пары

00:07:33.106 --> 00:07:36.055
важно проводить время вместе.

00:07:36.055 --> 00:07:38.856
Умея взаимодействовать,
вы можете сказать:

00:07:38.856 --> 00:07:40.906
«Я очень хочу получить эту работу,

00:07:40.906 --> 00:07:42.415
она очень важна для меня.

00:07:42.415 --> 00:07:45.716
Но я помню, что мы договорились
проводить больше времени вместе.

00:07:45.716 --> 00:07:48.657
Если я пообещаю оставить
свободное время для нас,

00:07:48.657 --> 00:07:51.726
ты разрешишь мне принять это приглашение?»

00:07:51.726 --> 00:07:54.477
Это навык взаимодействия в отношениях.

00:07:55.459 --> 00:07:57.726
Третий навык — это управление эмоциями.

00:07:57.726 --> 00:08:01.171
Управление эмоциями —
это умение регулировать ваши чувства

00:08:01.171 --> 00:08:04.646
при реагировании на события,
происходящие в ваших отношениях.

00:08:05.366 --> 00:08:09.747
Управляя эмоциями, вы сможете...

00:08:10.627 --> 00:08:12.359
сохранять спокойствие

00:08:12.359 --> 00:08:15.719
и трезво оценивать проблемы,
случающиеся в ваших отношениях.

00:08:16.659 --> 00:08:19.478
Вы можете думать: «О боже!

00:08:19.478 --> 00:08:21.857
Это катастрофа! Это худшее из зол!

00:08:21.857 --> 00:08:23.553
Как же мне с этим справиться?»

00:08:24.253 --> 00:08:26.278
Управляя эмоциями, вы подумаете:

00:08:26.278 --> 00:08:28.569
«Спокойно, я могу с этим справиться.

00:08:28.569 --> 00:08:30.006
У меня всё получится.

00:08:30.006 --> 00:08:32.953
У этой проблемы есть решение,
мне нужно просто найти его.

00:08:32.953 --> 00:08:34.597
Всё будет хорошо».

00:08:35.297 --> 00:08:36.938
Управляя эмоциями,

00:08:36.938 --> 00:08:40.304
вы сможете выдерживать неприятные чувства,

00:08:40.304 --> 00:08:42.693
не совершите опрометчивых действий,
поддавшись им,

00:08:42.693 --> 00:08:46.131
а сможете спокойно всё обдумать
и примете более взвешенное решение.

00:08:46.131 --> 00:08:49.007
Допустим, вы ждёте
от партнёра ответную смску.

00:08:49.007 --> 00:08:51.550
Она всё не приходит,
вы начинаете паниковать

00:08:51.550 --> 00:08:53.761
и проверяете телефон каждые две секунды.

00:08:53.761 --> 00:08:56.552
Умея управлять эмоциями,
вы сможете сказать себе:

00:08:56.552 --> 00:08:58.252
«Мне просто нужно успокоиться.

00:08:58.252 --> 00:08:59.648
Эта смска скоро придёт.

00:08:59.648 --> 00:09:02.199
Не нужно проверять телефон каждую секунду.

00:09:02.199 --> 00:09:06.147
Я просто отложу его
и займусь насущными делами.

00:09:07.047 --> 00:09:08.846
Управляя эмоциями,

00:09:08.846 --> 00:09:11.901
вы сможете сохранить чувство самоуважения

00:09:11.901 --> 00:09:13.470
и верности своим потребностям,

00:09:13.470 --> 00:09:16.237
даже если в ваших отношениях
случилось что-то плохое.

00:09:16.707 --> 00:09:18.372
Например, вы расстались.

00:09:18.372 --> 00:09:22.574
Вы чувствуете себя подавленно,
всей душой тоскуете по ушедшему партнёру.

00:09:22.574 --> 00:09:23.727
Умея управлять эмоциями,

00:09:23.727 --> 00:09:26.606
вы убедите себя в том,
что это естественно,

00:09:26.606 --> 00:09:28.800
что сначала вам будет очень тяжело,

00:09:28.800 --> 00:09:31.272
но со временем вы оправитесь
и пройдёте через это.

00:09:31.272 --> 00:09:33.663
Если вы начнёте
умолять партнёра вернуться,

00:09:33.663 --> 00:09:35.757
то потом станете противны сами себе

00:09:35.757 --> 00:09:37.956
и не захотите быть в отношениях,

00:09:37.956 --> 00:09:39.452
которые были токсичны для вас.

00:09:40.422 --> 00:09:44.302
Вот три навыка: наблюдательность,
взаимодействие и управление эмоциями.

00:09:44.302 --> 00:09:49.690
Я убеждена, что если люди научатся
пользоваться этими навыками ежедневно,

00:09:49.690 --> 00:09:52.721
то они смогут построить
здоровые отношения.

00:09:52.721 --> 00:09:55.751
Вот один из примеров того,
как помогают эти навыки.

00:09:55.751 --> 00:09:58.380
Однажды я говорила с женщиной,
и она рассказала мне,

00:09:58.380 --> 00:10:01.620
что когда партнёр спросил её,
что она хочет на день рождения,

00:10:01.620 --> 00:10:03.828
она сказала ему, что ничего не хочет.

00:10:03.828 --> 00:10:05.839
И что в итоге? Она ничего не получила.

00:10:05.839 --> 00:10:08.520
Она разозлилась, и они сильно поссорились.

00:10:09.000 --> 00:10:10.040
Почему?

00:10:10.040 --> 00:10:13.440
На самом деле она хотела получить подарок,
но не хотела говорить какой.

00:10:13.440 --> 00:10:15.669
Она хотела, чтобы он сам догадался.

00:10:15.669 --> 00:10:16.980
Это называется «телепатия».

00:10:16.980 --> 00:10:19.939
Ужасная идея. Она никогда не работает.

00:10:19.939 --> 00:10:22.505
Если бы она использовала эти навыки,

00:10:22.505 --> 00:10:26.235
наблюдательность помогла бы ей узнать себя
достаточно хорошо, чтобы понять,

00:10:26.235 --> 00:10:28.070
что она очень хочет получить подарок

00:10:28.070 --> 00:10:30.756
и разозлится, если не получит его.

00:10:30.756 --> 00:10:34.920
Наблюдая, она бы поняла,
что её партнёр такой человек,

00:10:34.920 --> 00:10:37.541
который понимает всё
сказанное ею буквально.

00:10:38.591 --> 00:10:43.584
Навык взаимодействия помог бы ей
попросить то, что она очень хотела,

00:10:43.584 --> 00:10:45.647
прямо и чётко.

00:10:46.050 --> 00:10:50.826
Умея управлять эмоциями, она смогла бы
разобраться с любыми чувствами,

00:10:50.826 --> 00:10:53.164
которые мешали ей озвучить свою просьбу.

00:10:53.164 --> 00:10:55.117
Может быть, ей было тревожно:

00:10:55.117 --> 00:10:58.023
«Что он подумает,
если я попрошу то, что мне нужно?»

00:10:58.023 --> 00:11:00.045
Возможно, она чувствовала вину.

00:11:00.045 --> 00:11:02.016
Она знает, что они копят на путешествие,

00:11:02.016 --> 00:11:06.244
и, возможно, она думала, что он посчитает
её ненасытной или что-то в этом духе.

00:11:07.668 --> 00:11:10.927
Если бы она использовала эти навыки,
то смогла бы сказать:

00:11:10.927 --> 00:11:11.927
«Ты знаешь,

00:11:11.927 --> 00:11:13.734
я помню, что мы копим на путешествие,

00:11:13.734 --> 00:11:16.456
но мне очень понравилось колье,
которое мы тогда увидели,

00:11:16.456 --> 00:11:18.099
и оно не слишком дорогое».

00:11:18.099 --> 00:11:20.048
Он бы подарил ей это колье.

00:11:20.048 --> 00:11:22.558
Она ощутила бы себя
любимой и важной для него.

00:11:22.558 --> 00:11:24.316
Он был бы счастлив.

00:11:24.316 --> 00:11:26.457
Их отношения стали бы более душевными,

00:11:26.457 --> 00:11:29.707
и у этой истории с подарком
был бы счастливый конец.

00:11:29.707 --> 00:11:31.472
Но всё закончилось ссорой,

00:11:31.472 --> 00:11:33.557
которая могла разрушить их отношения.

00:11:34.942 --> 00:11:37.266
Это была просто забавная история.

00:11:37.266 --> 00:11:39.834
У нас есть научные данные,
подтверждающие мою гипотезу.

00:11:40.770 --> 00:11:43.062
Я изучаю романтическую компетентность,

00:11:43.062 --> 00:11:47.118
то есть умение наблюдать,
взаимодействовать и управлять эмоциями

00:11:47.779 --> 00:11:49.457
у молодёжи.

00:11:49.457 --> 00:11:50.555
В одном из исследований

00:11:50.555 --> 00:11:54.486
мы наблюдали за девочками-подростками
тринадцати–четырнадцати лет

00:11:54.486 --> 00:11:59.279
и обнаружили, что девочки с более развитой
романтической компетентностью

00:11:59.609 --> 00:12:01.785
в отношениях чувствовали себя
более уверенно.

00:12:01.785 --> 00:12:03.846
В близких отношениях они были спокойны,

00:12:03.846 --> 00:12:07.845
могли доверять людям
и не волновались, что их отвергнут.

00:12:08.695 --> 00:12:12.384
Признаки депрессии у таких девочек
встречались реже,

00:12:12.384 --> 00:12:14.220
они были более психически здоровы.

00:12:15.000 --> 00:12:17.329
Их ожидания от будущего брака

00:12:17.329 --> 00:12:19.875
были более оптимистичными.

00:12:19.875 --> 00:12:22.778
Они верили,
что у них будет счастливая семья.

00:12:23.348 --> 00:12:25.665
Более романтически компетентные девочки

00:12:25.665 --> 00:12:30.645
имели более типичную для их возраста
романтическую активность:

00:12:30.645 --> 00:12:34.854
они ходили на свидания и флиртовали,
что для этого возраста вполне нормально.

00:12:34.854 --> 00:12:38.298
Свою нежность они проявляли
объятиями и поцелуями.

00:12:38.928 --> 00:12:41.850
Также более романтически
компетентные девочки

NOTE Paragraph

00:12:41.850 --> 00:12:44.152
реже участвовали...

00:12:45.312 --> 00:12:48.602
в несвойственных их возрасту
действиях, например половых актах,

00:12:48.602 --> 00:12:52.703
которые могут быть весьма небезопасны,
для девочек 13–14 лет.

00:12:53.136 --> 00:12:56.904
Так что даже в таком раннем возрасте,
как 13–14 лет,

00:12:56.904 --> 00:13:00.239
когда эти девочки в большинстве своём
не состоят в отношениях,

00:13:00.239 --> 00:13:02.920
чем более романтически
компетентными они были,

00:13:03.630 --> 00:13:06.584
тем чаще они демонстрировали
гибкое поведение в отношениях

00:13:06.584 --> 00:13:09.013
и более крепкое психическое здоровье.

00:13:09.513 --> 00:13:15.353
Ту же тенденцию мы увидели
среди молодёжи от 18 до 25 лет:

00:13:15.353 --> 00:13:20.504
Более романтически компетентные люди
чувствуют себя увереннее в отношениях.

00:13:21.384 --> 00:13:23.697
У них лучше получается принимать решения.

00:13:23.697 --> 00:13:26.559
Они сразу видят тревожные знаки,
когда что-то идёт не так,

00:13:26.559 --> 00:13:29.281
и принимают решения
сознательно и уверенно.

00:13:30.205 --> 00:13:34.894
У них лучше получается просить поддержку
и давать её своим партнёрам.

00:13:34.894 --> 00:13:37.813
Они более охотно просят то, что им нужно,

00:13:37.813 --> 00:13:40.008
и пользуются тем, что им дают.

00:13:40.008 --> 00:13:43.731
У них лучше получается оказывать
конструктивную поддержку, когда она нужна.

00:13:43.731 --> 00:13:45.699
И они не просто рассказали нам об этом,

00:13:45.699 --> 00:13:48.455
но и продемонстрировали свои навыки
в нашей лаборатории,

00:13:48.455 --> 00:13:53.116
когда мы дали им задание поговорить
друг с другом о личной проблеме.

00:13:55.213 --> 00:13:57.874
Более романтически компетентные
молодые люди

00:13:57.874 --> 00:14:00.616
были также более удовлетворены
своими отношениями.

00:14:00.616 --> 00:14:02.279
Они были счастливее.

00:14:02.279 --> 00:14:05.210
Они тоже отметили у себя
меньше симптомов депрессии,

00:14:05.210 --> 00:14:08.188
а также меньше симптомов тревожности.

00:14:08.188 --> 00:14:09.546
Таким образом,

00:14:10.621 --> 00:14:13.436
романтическая компетентность в юности

00:14:13.436 --> 00:14:18.296
связана с гораздо более гибким
поведением в отношениях

00:14:18.296 --> 00:14:20.486
и бо́льшим личным благополучием.

00:14:21.191 --> 00:14:23.258
Эти итоги подтверждают мою главную идею

00:14:23.258 --> 00:14:27.765
о том, что нам нужно обучать людей
строить здоровые отношения.

00:14:28.929 --> 00:14:30.866
Итак, как я сказала ранее,

00:14:31.276 --> 00:14:34.046
мы можем знать,
как выглядят счастливые отношения,

00:14:34.046 --> 00:14:36.590
но большинство людей
понятия не имеет, как их создать,

00:14:36.590 --> 00:14:39.500
и никто не учит нас этому.

00:14:39.500 --> 00:14:41.328
И это проблема.

00:14:41.328 --> 00:14:47.081
Нам нужно помочь людям понять их истинные
желания и потребности в отношениях.

00:14:47.461 --> 00:14:49.950
Нам нужно помочь им
выбрать подходящего партнёра.

00:14:50.475 --> 00:14:52.877
Нам нужно помочь им
принимать верные решения

00:14:52.877 --> 00:14:56.061
и справляться с трудностями,
возникающими в отношениях.

00:14:56.711 --> 00:15:00.329
И нам нужно помочь им
развить и использовать навыки

00:15:00.329 --> 00:15:02.389
с самого начала отношений.

00:15:02.389 --> 00:15:05.787
Вот что входит в понятие
романтическая компетентность.

00:15:06.528 --> 00:15:11.343
Это умение наблюдать, взаимодействовать,
и управлять эмоциями,

00:15:11.343 --> 00:15:15.486
чтобы искоренить привычки,
ведущие к нездоровым отношениям:

00:15:15.486 --> 00:15:18.174
скандалы, неумение оказывать поддержку,

00:15:18.174 --> 00:15:21.514
враждебность, критика,
высокомерие, жестокость;

00:15:21.984 --> 00:15:25.698
и развить привычки,
ведущие к здоровым отношениям:

00:15:25.698 --> 00:15:30.111
близость, безопасность, уважение,
бесконфликтное общение

00:15:30.111 --> 00:15:32.568
и чувство собственной ценности.

00:15:33.028 --> 00:15:36.088
Разве эти навыки не пригодятся нам
во всех наших отношениях?

00:15:36.088 --> 00:15:37.921
Я думаю, пригодятся.

00:15:37.921 --> 00:15:39.025
Спасибо.

00:15:39.025 --> 00:15:41.515
(Аплодисменты)