1
00:00:10,942 --> 00:00:14,063
Intimitate, siguranță, respect,

2
00:00:14,063 --> 00:00:17,272
comunicare bună, sentimentul
de a fi apreciat.

3
00:00:17,272 --> 00:00:20,445
Acestea sunt câteva dintre lucrurile
pe care mulți oameni consideră

4
00:00:20,445 --> 00:00:22,490
că alcătuiesc o relație sănătoasă.

5
00:00:22,490 --> 00:00:24,426
Cercetătorii sunt de acord și ei.

6
00:00:24,426 --> 00:00:27,654
Există o literatură solidă
privind relațiile romantice,

7
00:00:27,654 --> 00:00:30,879
care a identificat caracteristicile
relațiilor sănătoase,

8
00:00:30,879 --> 00:00:34,400
și lista pe care v-o prezint 
conține multe dintre ele.


9
00:00:34,400 --> 00:00:35,710
Cercetătorii sunt de acord

10
00:00:35,710 --> 00:00:38,630
și cu lucrurile care fac
o relație nesănătoasă -


11
00:00:38,630 --> 00:00:42,630
lucruri precum a te certa atât de mult 
încât nu poți rezolva problemele;

12
00:00:42,630 --> 00:00:46,121
incapacitatea de a apela la partenerul tău
când ai nevoie de sprijin;

13
00:00:46,121 --> 00:00:49,891
dispreț, reproș, ostilitate, violență.

14
00:00:49,891 --> 00:00:52,833
Când aceste probleme apar în relații,

15
00:00:52,833 --> 00:00:55,604
ele pot cauza multă nefericire.

16
00:00:55,604 --> 00:00:58,962
Ele pot duce 
la sfârșitul relației și la divorț,

17
00:00:58,962 --> 00:01:03,696
și chiar pot îmbolnăvi
oamenii fizic și psihic.

18
00:01:03,696 --> 00:01:08,206
De aceea este atât de esențial 
ca oamenii să aibă relații sănătoase.

19
00:01:08,206 --> 00:01:09,575
Dar este o problemă:

20
00:01:10,595 --> 00:01:12,125
câți oameni știu,

21
00:01:12,125 --> 00:01:16,255
mă refer, chiar știu ce să facă zilnic,

22
00:01:16,255 --> 00:01:18,945
pentru a crea relații sănătoase?

23
00:01:20,362 --> 00:01:24,441
Ideea mea e asta: s-ar putea să știm
cum arată o relație sănătoasă,

24
00:01:24,441 --> 00:01:27,411
dar mulți oameni nu au idee
cum să obțină una,

25
00:01:27,411 --> 00:01:29,975
și nimeni nu ne învață cum să facem asta.

26
00:01:29,975 --> 00:01:34,066
Trebuie să învățăm oamenii
cum să aibă relații sănătoase.

27
00:01:34,874 --> 00:01:38,477
Acum, știți când facem asta, de obicei?
După ce e prea târziu.

28
00:01:38,477 --> 00:01:41,027
Se numește terapie de cuplu.

29
00:01:41,027 --> 00:01:43,773
Eu ofer terapie de cuplu, 
și poate fi un lucru minunat.

30
00:01:43,773 --> 00:01:45,742
Dar mulți oameni vin la terapia de cuplu

31
00:01:45,742 --> 00:01:51,279
cu atât de multe probleme și tipare
înrădăcinate, încât nu se mai pot schimba.

32
00:01:52,269 --> 00:01:53,549
E prea târziu.

33
00:01:54,459 --> 00:01:58,070
Știți când mai încercăm să învățăm oamenii
cum să aibă relații sănătoase?

34
00:01:58,070 --> 00:02:00,002
Chiar înainte de a se căsători.

35
00:02:00,002 --> 00:02:02,234
Se numește educație premaritală.

36
00:02:03,134 --> 00:02:04,679
Și asta e o idee bună:

37
00:02:04,679 --> 00:02:07,281
să înveți oamenii 
cum să aibă o relație bună

38
00:02:07,281 --> 00:02:09,901
cât timp sunt încă fericiți, probabil.

39
00:02:09,901 --> 00:02:11,170
Și poate funcționa.

40
00:02:11,170 --> 00:02:13,428
Dar, după părerea mea, tot e prea târziu.

41
00:02:14,268 --> 00:02:15,268
De ce?

42
00:02:15,688 --> 00:02:17,563
Pentru că oamenii deja și-au ales

43
00:02:17,563 --> 00:02:20,176
persoană cu care vor să-și împartă viața.

44
00:02:20,756 --> 00:02:23,279
Ce dacă au ales greșit?

45
00:02:23,279 --> 00:02:28,857
Nicio educație premaritală nu poate
repara alegerea greșită a partenerului.

46
00:02:31,265 --> 00:02:35,505
Modurile prin care am încercat să învățăm
oamenii să aibă relații sănătoase

47
00:02:35,505 --> 00:02:37,006
au fost limitate,

48
00:02:37,006 --> 00:02:40,286
pentru că ei nu reușesc să răspundă
la trei lucruri importante:

49
00:02:41,227 --> 00:02:45,684
să știe într-adevăr ce vor și ce au nevoie
de la un partener și o relație,

50
00:02:45,684 --> 00:02:48,037
alegerea persoanei potrivite,

51
00:02:48,037 --> 00:02:51,933
și dezvoltarea și folosirea abilităților
chiar de la început.

52
00:02:51,933 --> 00:02:55,126
Nu mă refer la începutul
unei relații anume.

53
00:02:55,126 --> 00:02:58,215
Ci la începutul începutului, 
adică cât mai repede cu putință.

54
00:02:58,615 --> 00:03:02,382
Trebuie să învățăm oamenii, 
mai ales tinerii,

55
00:03:02,382 --> 00:03:04,794
cum să aibă relații sănătoase.

56
00:03:05,414 --> 00:03:09,015
În acest scop, 
eu și colegii mei am dezvoltat

57
00:03:09,015 --> 00:03:12,040
un model bazat pe abilități

58
00:03:12,040 --> 00:03:14,468
care credem că poate ajuta oamenii

59
00:03:14,468 --> 00:03:17,384
să creeze lucrurile care conduc
la relații sănătoase

60
00:03:17,384 --> 00:03:21,179
și să reducă comportamentele
care duc la cele nesănătoase.

61
00:03:21,179 --> 00:03:23,639
Am identificat trei abilități -

62
00:03:23,639 --> 00:03:27,393
înțelegere, reciprocitate
și ajustări emoționale -

63
00:03:27,393 --> 00:03:31,863
care sunt baza a ceea ce noi numim
competență sentimentală.

64
00:03:31,863 --> 00:03:35,989
Competența sentimentală e abilitatea 
de a funcționa adaptiv

65
00:03:35,989 --> 00:03:40,904
la toate capitolele și aspectele relației,

66
00:03:40,904 --> 00:03:43,190
de la a-ți da seama ce ai nevoie,

67
00:03:43,190 --> 00:03:47,172
la a găsi persoana potrivită,
la a construi o relație sănătoasă,

68
00:03:47,172 --> 00:03:51,257
și la a ieși din relațiile nesănătoase.

69
00:03:51,257 --> 00:03:53,539
Am să vă spun mai multe
despre abilități imediat,

70
00:03:53,539 --> 00:03:56,999
dar înainte, permiteți-mi să vă spun
că nu le-am inventat din senin.

71
00:03:56,999 --> 00:03:58,748
Am identificat abilitățile

72
00:03:58,748 --> 00:04:02,389
prin intermediul unei analize
de teorie și cercetare.

73
00:04:02,389 --> 00:04:05,868
Iar abilitățile reprezintă 
elementele comune

74
00:04:05,868 --> 00:04:08,839
ale celor mai importante teorii
și rezultatele cercetărilor

75
00:04:08,839 --> 00:04:10,370
despre relațiile sănătoase.

76
00:04:11,230 --> 00:04:13,759
Și pentru că reprezintă asemănări,

77
00:04:13,759 --> 00:04:16,197
credem că ele chiar pot ajuta oamenii

78
00:04:16,197 --> 00:04:19,910
cu toate aspectele diferite ale relației,

79
00:04:19,910 --> 00:04:24,508
și cu toți oamenii diferiți -
fie că sunt într-o relație sau nu.

80
00:04:25,433 --> 00:04:27,279
Să vă spun, așadar, abilitățile.

81
00:04:27,889 --> 00:04:29,909
Prima este înțelegerea.

82
00:04:29,909 --> 00:04:35,129
Înțelegerea înseamnă conștientizare,
înțelegere și învățare.

83
00:04:35,129 --> 00:04:41,290
Prin înțelegere vei avea o mai bună idee 
despre cine ești, de ce ai nevoie,

84
00:04:41,290 --> 00:04:43,800
ce vrei, de ce faci
lucrurile pe care le faci.

85
00:04:43,800 --> 00:04:47,250
Deci hai să zicem că ești 
foarte irascibil cu partenerul.

86
00:04:47,250 --> 00:04:50,049
Cu înțelegere, îți poți da seama

87
00:04:50,049 --> 00:04:52,561
că nu partenerul tău face ceva,

88
00:04:52,561 --> 00:04:54,809
ci de fapt tu ești
foarte stresat la muncă.

89
00:04:54,819 --> 00:04:57,208
Ce trebuie să faci
e să te relaxezi puțin,

90
00:04:57,208 --> 00:04:59,790
pentru a nu se răsfrânge asupra relației.

91
00:05:00,720 --> 00:05:03,879
Înțelegerea îți va permite
și să îți cunoști partenerul mai bine.

92
00:05:03,879 --> 00:05:06,160
Să zicem că partenerul
întârzie la o întâlnire.

93
00:05:06,160 --> 00:05:08,710
Cu înțelegere, vei ști de ce.

94
00:05:08,710 --> 00:05:11,499
De exemplu, poate partenerul
întârzie mereu.

95
00:05:11,499 --> 00:05:13,829
Nu e din vina ta sau a relației.

96
00:05:13,829 --> 00:05:15,719
Doar că așa e partenerul tău.

97
00:05:16,479 --> 00:05:18,736
Cu înțelegere,
vei fi capabil să anticipezi

98
00:05:18,736 --> 00:05:22,288
consecințele pozitive și negative
ale comportametului tău.

99
00:05:23,208 --> 00:05:26,731
De exemplu, vei ști că dacă 
vei trimite acel mesaj răutăcios,

100
00:05:26,731 --> 00:05:28,520
nu va merge bine.

101
00:05:28,520 --> 00:05:31,016
În schimb, poate e mai bine
să dai un telefon.

102
00:05:32,226 --> 00:05:35,075
Cu înțelegere, vei fi capabil
să înveți din greșelile tale

103
00:05:35,075 --> 00:05:38,781
astfel încât să te comporți 
în mod diferit în viitor.

104
00:05:38,781 --> 00:05:41,431
Deci poate-ți vei da seama
că tu ești tipul de persoană

105
00:05:41,431 --> 00:05:43,461
care are tendința de a se repezi -

106
00:05:43,461 --> 00:05:46,040
te lași prins în vâltoarea lucrurilor -

107
00:05:46,040 --> 00:05:48,331
iar apoi lucrurile nu merg bine.

108
00:05:48,331 --> 00:05:49,689
Ai putea spune:

109
00:05:49,689 --> 00:05:51,310
„Ei bine, data viitoare

110
00:05:51,310 --> 00:05:54,033
o voi lua mai ușurel

111
00:05:54,033 --> 00:05:56,371
pentru a nu repeta aceeași greșeală.”

112
00:05:57,460 --> 00:05:59,930
Și prin înțelegere
vei avea o mai bună cunoaștere

113
00:05:59,930 --> 00:06:03,560
despre ce e potrivit
pentru tine în relație.

114
00:06:03,560 --> 00:06:05,070
Poate ești tipul de persoană

115
00:06:05,070 --> 00:06:07,222
care are nevoie de o relație monogamă.

116
00:06:07,222 --> 00:06:10,951
Pentru tine nu e în regulă ca partenerul
să se întâlnească și cu alte persoane.

117
00:06:10,951 --> 00:06:13,691
Sau poate-ți vei da seama
că ești chiar opusul,

118
00:06:13,691 --> 00:06:15,482
că nu ești pregătit pentru angajament

119
00:06:15,482 --> 00:06:18,101
și ai nevoie de un partener
care acceptă asta.

120
00:06:18,101 --> 00:06:19,553
Asta-i înțelegerea.

121
00:06:20,413 --> 00:06:22,611
A doua abilitate e reciprocitatea.

122
00:06:22,611 --> 00:06:26,421
Reciprocitatea înseamnă
a ști că amândoi aveți nevoi

123
00:06:26,421 --> 00:06:29,502
și că ambele seturi de nevoi contează.

124
00:06:29,502 --> 00:06:30,621
Datorită reciprocității

125
00:06:30,621 --> 00:06:35,312
vei fi capabil să-ți exprimi
nevoile într-o manieră directă și clară,

126
00:06:35,312 --> 00:06:38,272
care sporește probabilitatea
ca ele să se împlinească.

127
00:06:38,272 --> 00:06:41,234
Să zicem că trebuie să mergi
la un eveniment familial stresant

128
00:06:41,234 --> 00:06:43,427
și ți-ar plăcea ca partenerul
să te însoțească.

129
00:06:43,427 --> 00:06:45,053
Poți zice direct:

130
00:06:45,053 --> 00:06:47,145
„Știi, va fi stresant pentru mine.

131
00:06:47,145 --> 00:06:49,075
Mi-ar plăcea ca tu să fii acolo cu mine;

132
00:06:49,075 --> 00:06:51,030
ai fi un sprijin de nădejde.

133
00:06:51,030 --> 00:06:54,256
E posibil să-ți eliberezi programul
și să vii cu mine?”

134
00:06:55,222 --> 00:06:57,214
Cu reciprocitate,

135
00:06:57,214 --> 00:07:01,035
vei fi dispus să răspunzi 
și nevoilor partenerului tău.

136
00:07:01,384 --> 00:07:04,576
Să zicem că știi că partenerului tău
îi place să meargă la sală

137
00:07:04,576 --> 00:07:05,927
primul lucru dimineața,

138
00:07:05,927 --> 00:07:08,522
îl face să se simtă mai bine restul zilei.

139
00:07:08,522 --> 00:07:12,912
Reciprocitatea te va face 
să îți sprijini partenerul în asta,

140
00:07:12,912 --> 00:07:16,861
chiar dacă ți-ar plăcea mai degrabă 
ca el să stea acasă, în pat cu tine.

141
00:07:17,961 --> 00:07:22,295
Iar reciprocitatea îți va permite să iei 
în considerare nevoile amândurora

142
00:07:22,295 --> 00:07:25,534
în deciziile pe care le iei
referitoare la relația voastră.

143
00:07:25,534 --> 00:07:28,968
Să zicem că primești o ofertă bună de lucru
și ți-ar plăcea să o accepți,

144
00:07:28,968 --> 00:07:31,317
dar înseamnă că va trebui
să lucrezi mai mult,

145
00:07:31,317 --> 00:07:33,106
și știi cât de important este

146
00:07:33,106 --> 00:07:36,055
pentru amândoi să petreceți timp împreună.

147
00:07:36,055 --> 00:07:38,786
Cu o abordare reciprocă, ai putea zice:

148
00:07:38,786 --> 00:07:40,906
„Chiar mi-ar plăcea
să accept această slujbă,

149
00:07:40,916 --> 00:07:42,415
e foarte important pentru mine,

150
00:07:42,415 --> 00:07:45,716
dar sunt mă preocupă 
și timpul petrecut împreună.

151
00:07:45,716 --> 00:07:48,657
Dacă promit să păstrez
niște timp pentru noi,

152
00:07:48,657 --> 00:07:51,726
ai fi de acord să accept slujba?”

153
00:07:51,726 --> 00:07:54,477
Asta e o abordare reciprocă a relațiilor.

154
00:07:55,459 --> 00:07:57,726
A treia abilitate este
reglementarea emoțională.

155
00:07:57,726 --> 00:08:01,171
iar reglementarea emoțională este 
despre ajustarea sentimentelor

156
00:08:01,171 --> 00:08:04,646
ca răspuns la ce petrece în relație.

157
00:08:05,366 --> 00:08:09,747
Prin ajustare emoțională,
vei fi capabil să...

158
00:08:10,627 --> 00:08:12,359
îți ții în frâu emoțiile

159
00:08:12,359 --> 00:08:15,719
și să privești din perspectivă.

160
00:08:16,659 --> 00:08:19,478
Deci, ai putea să te gândești: „O, Doamne!

161
00:08:19,478 --> 00:08:21,857
E un dezastru!
E cel mai rău lucru posibil!

162
00:08:21,857 --> 00:08:23,553
Cum voi rezolva asta?

163
00:08:24,133 --> 00:08:26,278
Datorită ajustării emoționale,
vei gândi:

164
00:08:26,278 --> 00:08:28,569
„Știi ceva? Pot face față.

165
00:08:28,569 --> 00:08:30,006
Totul va fi în regulă.

166
00:08:30,006 --> 00:08:32,953
Există o soluție pentru asta, 
o voi descoperi.

167
00:08:32,953 --> 00:08:34,597
Totul va fi bine.”

168
00:08:35,297 --> 00:08:36,938
Prin reglementările emoționale.

169
00:08:36,938 --> 00:08:40,304
vei fi capabil să tolerezi
sentimente inconfortabile

170
00:08:40,304 --> 00:08:42,593
și să nu acționezi impulsiv,

171
00:08:42,593 --> 00:08:46,131
deci vei fi capabil să te gândești 
la urmări și să iei decizii mai clare.

172
00:08:46,131 --> 00:08:49,007
Să zicem că aștepți ca partenerul
să-ți răspundă la mesaj.

173
00:08:49,007 --> 00:08:51,550
Mesajul nu ajunge; devii nerăbdător;

174
00:08:51,550 --> 00:08:53,811
îți verifici telefonul
din două în două secunde.

175
00:08:53,811 --> 00:08:56,552
Datorită ajustării emoționale,
vei fi capabil să-ți zici:

176
00:08:56,552 --> 00:08:58,252
„Știi ceva? Calmează-te.

177
00:08:58,252 --> 00:08:59,648
Mesajul va ajunge.

178
00:08:59,648 --> 00:09:02,199
Nu trebuie să-mi verific telefonul
în fiecare secundă;

179
00:09:02,199 --> 00:09:06,147
Îl voi pun deoparte și mă voi concentra 
pe sarcina la îndemână.”

180
00:09:07,047 --> 00:09:08,846
Prin ajustare emoțională,

181
00:09:08,846 --> 00:09:11,851
vei fi capabil să întreții 
un sentiment de respect de sine

182
00:09:11,851 --> 00:09:13,520
și devotament pentru nevoile tale,

183
00:09:13,520 --> 00:09:16,237
chiar și când apar lucruri
negative în relație.

184
00:09:16,707 --> 00:09:18,372
Să zicem că vă despărțiți.

185
00:09:18,372 --> 00:09:22,574
Ești deprimat,
îi duci dorul partenerului.

186
00:09:22,574 --> 00:09:26,307
Datorită ajustării emoționale,
vei fi capabil să-nțelegi că e în regulă;

187
00:09:26,606 --> 00:09:28,800
că da, vei fi deprimat,

188
00:09:28,800 --> 00:09:31,272
dar vei trece peste asta.

189
00:09:31,272 --> 00:09:33,663
Dacă implori și ceri să vă împăcați,

190
00:09:33,663 --> 00:09:35,757
nu vei avea o părere de sine bună,

191
00:09:35,757 --> 00:09:37,956
și nici măcar nu-ți vei dori o relație

192
00:09:37,956 --> 00:09:39,602
care nu e bună pentru tine.

193
00:09:40,422 --> 00:09:44,302
Deci înțelegere, reciprocitate
și reglementare emoțională.

194
00:09:44,302 --> 00:09:49,690
cred că e în puterea oamenilor
să folosească zilnic abilitățile

195
00:09:49,690 --> 00:09:52,721
care le permit să aibă relații sănătoase.

196
00:09:52,721 --> 00:09:55,751
Să vă dau un exemplu cum funcționează.

197
00:09:55,751 --> 00:09:58,380
Zilele trecute vorbeam cu cineva,
iar ea a zis

198
00:09:58,380 --> 00:10:01,620
că atunci când partenerul 
a întrebat-o ce vrea de ziua ei,

199
00:10:01,620 --> 00:10:03,828
i-a răspuns că nu vrea nimic.

200
00:10:03,828 --> 00:10:05,839
Ghiciți! Nu a primit nimic.

201
00:10:05,839 --> 00:10:08,520
Ea s-a supărat rău
și au avut o mare ceartă.

202
00:10:09,000 --> 00:10:10,040
De ce?

203
00:10:10,040 --> 00:10:13,440
pentru că ea voia un cadou,
doar că nu voia să-i spună;

204
00:10:13,440 --> 00:10:15,639
ea doar voia ca el să știe cumva.

205
00:10:15,639 --> 00:10:17,120
Se numește citirea gândurilor.

206
00:10:17,120 --> 00:10:19,939
E o idee groaznică;
niciodată nu funcționează.

207
00:10:19,939 --> 00:10:22,505
Dacă ar fi folosit abilitățile,

208
00:10:22,505 --> 00:10:26,235
înțelegerea ar fi făcut-o să-și dea seama

209
00:10:26,235 --> 00:10:28,070
că ea chiar vrea ceva,

210
00:10:28,070 --> 00:10:30,756
și că dacă nu va primi, se va înfuria.

211
00:10:30,756 --> 00:10:34,920
Înțelegerea ar fi făcut-o să știe 
că partenerul ei e tipul de bărbat

212
00:10:34,920 --> 00:10:37,541
care va face întocmai cum a zis ea.

213
00:10:38,591 --> 00:10:43,584
Reciprocitatea ar fi făcut-o
chiar să ceară ce își dorea,

214
00:10:43,584 --> 00:10:45,647
clar și răspicat.

215
00:10:46,050 --> 00:10:50,826
Iar reglementarea emoțională
ar fi lăsat-o să facă față sentimentelor

216
00:10:50,826 --> 00:10:53,164
care o împiedicau să facă asta.

217
00:10:53,164 --> 00:10:55,117
Deci, poate ea era puțin îngrijorată:

218
00:10:55,117 --> 00:10:58,023
„Ce-ar zice el dacă aș cere ce vreau?”

219
00:10:58,023 --> 00:11:00,045
Sau poate se simțea vinovată.

220
00:11:00,045 --> 00:11:02,016
Știa că economiseau pentru o călătorie,

221
00:11:02,016 --> 00:11:06,244
poate se gândea că el va zice
că-i lacomă sau ceva.

222
00:11:07,668 --> 00:11:10,927
Deci dacă s-ar fi folosit de abilități,
ar fi putut să spună,

223
00:11:10,927 --> 00:11:11,927
„Știi ceva?

224
00:11:11,927 --> 00:11:13,644
Știu că economisim pentru călătorie,

225
00:11:13,644 --> 00:11:16,646
dar chiar îmi place colierul
pe care l-am văzut zilele trecute,

226
00:11:16,646 --> 00:11:18,099
și nu era tare scump.”

227
00:11:18,099 --> 00:11:20,048
El i l-ar fi cumpărat.

228
00:11:20,048 --> 00:11:22,558
Ea s-ar fi simțit respectată și apreciată.

229
00:11:22,558 --> 00:11:24,316
El ar fi fost fericit.

230
00:11:24,316 --> 00:11:26,457
Ei s-ar fi simțit mai apropiați.

231
00:11:26,457 --> 00:11:29,707
Acest cadou aniversar ar fi mers bine,

232
00:11:29,707 --> 00:11:31,472
în loc să se termine într-o ceartă

233
00:11:31,472 --> 00:11:33,557
care le-ar putea deteriora relația.

234
00:11:34,942 --> 00:11:37,266
Acum, asta a fost doar o anecdotă.

235
00:11:37,266 --> 00:11:39,834
Avem și statistici care să sprijine asta.

236
00:11:40,770 --> 00:11:43,062
Studiez de ceva vreme
competențele sentimentale,

237
00:11:43,062 --> 00:11:47,118
abilitatea de a folosi înțelegerea,
reciprocitatea și ajustările emoționale,

238
00:11:47,779 --> 00:11:49,347
în rândul tinerilor.

239
00:11:49,347 --> 00:11:50,645
Într-un studiu de-al nostru

240
00:11:50,645 --> 00:11:54,486
am analizat fete de 13-14 ani,
tinere adolescente,

241
00:11:54,486 --> 00:11:59,279
și am descoperit că fetele care erau
mai competente sentimental

242
00:11:59,479 --> 00:12:01,625
s-au simțit mai sigure în relațiile lor.

243
00:12:01,625 --> 00:12:04,066
S-au simțit confortabil 
fiind apropiate de oameni,

244
00:12:04,066 --> 00:12:07,845
au putut avea încredere,
nu au fost îngrijorate că vor fi respinse.

245
00:12:08,565 --> 00:12:12,384
La fetele mai competente sentimental
am detectat mai puține simptome depresive,

246
00:12:12,384 --> 00:12:14,220
aveau o sănătate mentală mai bună.

247
00:12:15,000 --> 00:12:17,329
Ele erau și mai optimiste

248
00:12:17,329 --> 00:12:19,875
cu privire la așteptările 
despre căsătorie în viitor;

249
00:12:19,875 --> 00:12:22,778
erau mai optimiste că ar putea merge bine.

250
00:12:23,348 --> 00:12:25,665
Fetele cu o mai mare
competență sentimentală

251
00:12:25,665 --> 00:12:30,645
desfășurau activități
sentimentale tipice vârstei,

252
00:12:30,645 --> 00:12:34,854
lucruri normale ca întâlnirile și flirtul

253
00:12:34,854 --> 00:12:38,298
și comportamente afective
ca îmbrățișatul și sărutatul.

254
00:12:38,928 --> 00:12:41,850
Iar fetele mai competente sentimental

255
00:12:41,850 --> 00:12:44,152
desfășurau mai puține...

256
00:12:45,312 --> 00:12:48,602
activități sexuale atipice,
ca relațiile sexuale

257
00:12:48,602 --> 00:12:52,703
care pot fi considerate
periculoase pentru fete de 13-14 ani.

258
00:12:53,136 --> 00:12:56,904
Deci, chiar și la vârsta de 13 și 14 ani,

259
00:12:56,904 --> 00:13:00,239
când majoritatea acestor fete
nu erau nici măcar într-o relație,

260
00:13:00,239 --> 00:13:02,920
cu cât erau mai competente sentimental,

261
00:13:03,630 --> 00:13:06,584
cu atât se adaptau mai bine la relații,

262
00:13:06,584 --> 00:13:09,013
și aveau o sănătate mentală mai bună.

263
00:13:09,513 --> 00:13:15,353
Vedem aceleași lucruri în rândul
tinerilor adulți, de la 18 la 25 de ani:

264
00:13:15,353 --> 00:13:20,504
Bărbații și femeile mai competenți 
sentimental se simt mai siguri în relații.

265
00:13:21,384 --> 00:13:23,697
Ei afirmă că iau și decizii mai bune,

266
00:13:23,697 --> 00:13:26,559
văd semnele de alarmă
când lucruri nu merg bine

267
00:13:26,559 --> 00:13:29,281
și iau decizii conștiente încrezători.

268
00:13:30,205 --> 00:13:34,894
Ei sunt mai buni și în a le cere
și oferi sprijin partenerilor.

269
00:13:34,894 --> 00:13:37,813
Deci, sunt mai dispuși
să ceară ce au nevoie

270
00:13:37,813 --> 00:13:40,008
și să folosească ce le oferă partenerul.

271
00:13:40,008 --> 00:13:43,731
Și sunt mai buni
în a oferi sprijin la nevoie.

272
00:13:43,731 --> 00:13:45,699
Și asta nu e doar ce ne-au spus ei,

273
00:13:45,699 --> 00:13:48,455
de fapt, noi i-am observat
făcând asta în laborator,

274
00:13:48,455 --> 00:13:53,116
unde le-am cerut să vorbească între ei
despre o problemă personală.

275
00:13:55,213 --> 00:13:57,874
Tinerii care sunt
mai competenți sentimental

276
00:13:57,874 --> 00:14:00,616
au fost și mai satisfăcuți
în relațiile lor,

277
00:14:00,616 --> 00:14:02,279
au fost mai fericiți.

278
00:14:02,279 --> 00:14:05,210
Și din nou, au raportat
mai puține simptome depresive

279
00:14:05,210 --> 00:14:08,188
și mai puține simptome de anxietate.

280
00:14:08,188 --> 00:14:09,546
Deci în ansamblu,

281
00:14:10,621 --> 00:14:13,436
a fi competent sentimental
la o vârsta fragedă

282
00:14:13,436 --> 00:14:18,296
e asociat cu o funcționare mai adaptivă

283
00:14:18,296 --> 00:14:20,486
și o mai mare bunăstare individuală.

284
00:14:21,191 --> 00:14:23,258
Și asta mă readuce la ideea mea

285
00:14:23,258 --> 00:14:27,765
că trebuie să învățăm oamenii
cum să aibă relații sănătoase.

286
00:14:28,929 --> 00:14:30,866
Deci, cum am spus mai devreme,

287
00:14:31,276 --> 00:14:33,966
putem ști cum o relație sănătoasă arată,

288
00:14:33,966 --> 00:14:36,800
dar majoritatea oamenilor 
nu au nicio idee cum s-o obțină,

289
00:14:36,800 --> 00:14:39,500
și nimeni nu ne învață cum să facem asta.

290
00:14:39,500 --> 00:14:41,328
Iar asta e o problemă.

291
00:14:41,328 --> 00:14:47,081
Trebuie să ajutăm oamenii șă știe ce vor 
și de ce au nevoie de la o relație.

292
00:14:47,461 --> 00:14:49,950
Trebuie să-i ajutăm să-și aleagă
partenerul potrivit.

293
00:14:50,475 --> 00:14:52,877
Trebuie să-i ajutăm să ia decizii bune

294
00:14:52,877 --> 00:14:56,061
și să facă fața provocărilor
aduse de relații.

295
00:14:56,711 --> 00:15:00,329
Și trebuie să-i ajutăm să-și clădească
și folosească abilitățile

296
00:15:00,329 --> 00:15:02,389
chiar de la început.

297
00:15:02,389 --> 00:15:05,787
Tocmai despre asta e noțiunea 
de competență sentimentală.

298
00:15:06,528 --> 00:15:11,343
E totul despre a folosi înțelegerea,
reciprocitatea și ajustarea emoțională

299
00:15:11,343 --> 00:15:15,486
pentru a reduce comportamentele
care duc la relații nesănătoase,

300
00:15:15,486 --> 00:15:18,174
ca certuri și sprijin precar,

301
00:15:18,174 --> 00:15:21,514
ostilitate, reproș, dispreț și violență.

302
00:15:21,984 --> 00:15:25,698
Și să creezi lucrurile
care duc la relații sănătoase,

303
00:15:25,698 --> 00:15:30,111
ca intimitate, siguranță,
respect, comunicare bună

304
00:15:30,111 --> 00:15:32,568
și sentimentul de a fi apreciat.

305
00:15:33,028 --> 00:15:36,088
Și nu ar avea de câștigat 
toate relațiile voastre din asta?

306
00:15:36,088 --> 00:15:37,921
Cred că da.

307
00:15:37,921 --> 00:15:39,025
Vă mulțumesc.

308
00:15:39,025 --> 00:15:41,515
(Aplauze)