WEBVTT

00:00:10.942 --> 00:00:14.063
تێکەڵاوبوون، سەلامەتی، ڕێز،

00:00:14.063 --> 00:00:17.412
پەیوەندی قسەکردنی باش،
هەستی بە نرخ بوون.

00:00:17.412 --> 00:00:20.235
ئەمانە هەندێکن لەو شتانەی 
زۆربەی کەسەکان هاوڕان لەسەری

00:00:20.235 --> 00:00:22.490
بۆ دروستکردنی پەیوەندیەکی تەندروست.

00:00:22.490 --> 00:00:24.426
ڵێکۆڵەرانیش هەروەها هاوڕان لەسەری

00:00:24.426 --> 00:00:27.654
بڕێکی زۆر لە ئەدەب هەیە
لەسەر پەیوەندی خۆشەویستی

00:00:27.654 --> 00:00:30.879
کە نیشانەکانی پەیوەندییەکی خۆشەویستی 
تەندروستی دیاری کردووە

00:00:30.879 --> 00:00:34.400
و ئەو لیستەی من دابینم کردووە
پێکهاتووە لە زۆربەیان

00:00:34.400 --> 00:00:35.710
ڵێکۆڵەرانیش هەروەها هاوڕان

00:00:35.710 --> 00:00:38.630
لەسەر ئەوەی چی پەیوەندیەکی ناتەندروست 
دروست دەکات-

00:00:38.630 --> 00:00:42.630
شتی وەکو ئەوەی هەمیشە شەڕکردن
و نەگەیشتن بە ئەنجام؛

00:00:42.630 --> 00:00:46.121
و نەتوانیت بچیت بۆلای
هاوبەشەکەت بۆ پشتگیری کاتێک کە پێویستتە

00:00:46.121 --> 00:00:49.891
بە سوک سەیرکردن،
رەخنە لێ گرتن، دووبەرەکی، توندوتیژی.

00:00:49.891 --> 00:00:52.833
کاتێک کە ئەم کێشانە ڕوودەدەن لە پەیوەندیدا،

00:00:52.833 --> 00:00:55.604
ئەتوانن ببنە هۆکاری ناخۆشییەکی گەورە.

00:00:55.604 --> 00:00:58.962
ئەتوانن ببنە هۆکاری کۆتایی هێنانی
پەیوەندی و لێک جیابوونەوە،

00:00:58.962 --> 00:01:03.696
و ئەتوانن کەسەکان نەخۆشبخەن
لە هەردوو لایەنی جەستەیی و دەروونی.

00:01:03.696 --> 00:01:08.206
لەبەر ئەمەیە کە زۆر هەستیارە
خەڵکەکان پەیوەندییەکی تەندروستیان هەبێت.

00:01:08.206 --> 00:01:09.575
بەڵام کێشەیەک هەیە:

00:01:10.595 --> 00:01:12.125
چەنێک کەس ئەزانن،

00:01:12.125 --> 00:01:16.255
مەبەستم، بە ڕاستی ئەزانن
پێویستە ڕۆژانە چیبکەن،

00:01:16.255 --> 00:01:18.945
بۆ دروستکردنی پەیوەندییەکی تەندروست؟

NOTE Paragraph

00:01:20.362 --> 00:01:24.441
مەبەستی من ئەمەیە: لەوانەیە بزانین
پەیوەندییەکی تەندروست شێوەی چۆنە،

00:01:24.441 --> 00:01:27.411
بەڵام زۆربەی کەسەکان 
نازانن چۆن بەدەستی بهێنن،

00:01:27.411 --> 00:01:29.975
و کەسیش نییە فێرمان بکات چۆن وا بکەین.

00:01:29.975 --> 00:01:34.066
پێویستە ئێمە خەڵک فێر بکەین چۆن 
پەیوەندییەکی تەندروست بەدەست بهێنن.

00:01:34.874 --> 00:01:38.477
ئێستا، ئەزانن چی کاتێک ئەوە ئەکەین؟
دوای ئەوەی زۆر درەنگ ئەبێت.

00:01:38.477 --> 00:01:41.027
پێی دەوترێ چارەسەر بۆ هاوژین.

00:01:41.027 --> 00:01:43.773
من چارەسەر بۆ هاوژین ئەکەم،
و ئەتوانێت شتێکی زۆر باش بێت.

00:01:43.773 --> 00:01:45.742
بەڵام زۆر کەس یەن بۆ چارەسەر بۆ هاوژین

00:01:45.742 --> 00:01:51.279
بە چەندین کێشەی چەقبەستوو لە ناخیانا
کە ناتوانن هیچ بیانگۆڕن.

00:01:52.269 --> 00:01:53.549
زۆر درەنگ ئەبێت.

00:01:54.459 --> 00:01:58.070
ئەزانن چی کاتێک هەوڵئەیەین فێری خەڵکی
بکەین چۆن پەیوەندییەکی تەندروستیان هەبێت؟

00:01:58.070 --> 00:02:00.002
رێک پێش ئەوەی هاوسەرگیری بکەن.

00:02:00.002 --> 00:02:02.234
پێی دەوترێ پەروەردەی پێش هاوسەرگیری.

00:02:03.134 --> 00:02:04.679
و ئەمە بیرۆکەیەکی باشە:

00:02:04.679 --> 00:02:07.281
خەڵک فێربکەیت کە چۆن 
پەیوەندیەکی باشیان هەبێت

00:02:07.281 --> 00:02:09.901
کاتێک کە هێشتا وا دەردەکەوێت دڵخۆشبن.

00:02:09.901 --> 00:02:11.170
ئەتوانێت سەر بگرێت.

00:02:11.170 --> 00:02:13.428
بەڵام بە بۆچوونی من، هێشتا زۆر درەنگە.

00:02:14.268 --> 00:02:15.268
بۆچی؟

00:02:15.688 --> 00:02:17.563
چونکە کەسەکان تازە 
هەڵبژاردنی خۆیان کردووە بۆ

00:02:17.563 --> 00:02:20.176
ئەو کەسەی کە دەیانەوێ
هەموو ژیانیانی ڵەگەڵدا بەسەربەرن.

00:02:20.756 --> 00:02:23.279
ئەی ئەگەر بە باشی هەڵیان نەبژاردبێت؟

00:02:23.279 --> 00:02:28.857
هیچ بڕێک لە پەروەردەی پێش هاوسەرگیری
ناتوانێت چارەسەری هەڵبژاردنی هاوژینێکی نەگونجاو بکات.

00:02:31.265 --> 00:02:35.505
بۆیە ئەو رێگایانەی ئێمە هەوڵمانداوە فێری
خەلکی بکەین کە چۆن پەیوەندیەکی تەندروستیان هەبێت

00:02:35.505 --> 00:02:37.006
دیاریکراون،

00:02:37.006 --> 00:02:40.286
چونکە شکست ئەهێنن لە دەستنیشانکردنی
سێ شتی گرنگ؛

00:02:41.227 --> 00:02:45.684
بەڕاستی زانینی چیت ئەوێت و پێویستت بە
چییە کە هەبێت لە هاوژینەکەت و لە پەیوەندیەکەت،

00:02:45.684 --> 00:02:48.037
هەڵبژاردنی کەسێکی گونجاو،

00:02:48.037 --> 00:02:51.933
و پەرەپێدان و بەکارهێنانی تواناکان
لە سەرەتاوە.

00:02:51.933 --> 00:02:55.126
مەبەستم لە سەرەتای هەموو
پەیوەندیەکی دیاریکراو نییە.

00:02:55.126 --> 00:02:58.215
مەبەستم لە سەرەتای-سەرەتاییە،
زووترین کات کە دەشێت.

00:02:58.615 --> 00:03:02.382
پێویستە ئێمە فێری خەڵکی بکەین،
بە تایبەتی گەنجەکان،

00:03:02.382 --> 00:03:04.794
کە چۆن پەیوەندییەکی تەندروستیان هەبێت.

00:03:05.414 --> 00:03:09.015
ئێستا، بەرەو ئەم کۆتاییە،
من و هاوپیشەکانم شتێکمان بەرهەم هێناوە

00:03:09.015 --> 00:03:12.040
نموونەیەکی پشت بەستراو بە توانا
بۆ بەرەوپێش چوونی پەیوەندی


00:03:12.040 --> 00:03:14.468
کە ئێمە پێمان وایە 
ئەتوانێت یارمەتی خەلکی بدات

00:03:14.468 --> 00:03:17.384
بۆ دروستکردنی ئەو شتانەی بەرەو
پەیوەندیەکی تەندروستت دەبەن

00:03:17.384 --> 00:03:21.179
و کەم کردنەوەی ئەو کردەوانەی 
بەرەو پەیوەندیەکی ناتەندروستت دەبەن

00:03:21.179 --> 00:03:23.639
ئێمە سێ توانامان دیاریکردووا-

00:03:23.639 --> 00:03:27.393
وردبینی، دوولایەنی، و رێکخستنی هەڵچوون-

00:03:27.393 --> 00:03:31.863
کە بنچینەی شتێک پێک دەهێنێت ئێمە
پێی دەڵێین توانستی ڕۆمانس.

00:03:31.863 --> 00:03:35.989
توانستی ڕۆمانس
توانای کارکردنە بە خۆگونجاندن

00:03:35.989 --> 00:03:40.904
بەسەر هەموو بوارەکان یان هەموو شێوەکانی
پڕۆسەی پەیوەندییەکە،

00:03:40.904 --> 00:03:43.190
لەوەی دۆزینەوەی پێویستت بە چییە،

00:03:43.190 --> 00:03:47.172
بۆ دۆزینەوەی کەسێکی گونجاو،
بۆ بنیاتنانی پەیوەندیەکی تەندروست،

00:03:47.172 --> 00:03:51.257
و دەرچوون لەو پەیوەندیانەی کە ناتەندرووستن.

00:03:51.257 --> 00:03:53.469
خولەکێکی تر زیاترتان بۆ باس ئەکەم
لەبارەی ئەو توانایانەوە،

00:03:53.469 --> 00:03:56.999
بەڵام سەرەتا، رێگەم بدە پێت بڵێم کە
ئێمە لەخۆمانەوە ئەمەمان دروست نەکردووە.

00:03:56.999 --> 00:03:58.748
ئێمە تواناکانمان دەستنیشانکردووە

00:03:58.748 --> 00:04:02.389
بە پشتبەستن بە پێداچوونەوەیەکی پوخت
دەربارەی بیردۆز و توێژینەوە.

00:04:02.389 --> 00:04:05.868
تواناکانی بەڕاستی خاڵە هاوبەشەکان
نیشان ئەیەن

00:04:05.868 --> 00:04:08.839
لەنێوان بیردۆزە هەمەجۆرەکان
و دۆزراوەی توێژینەوەکان

00:04:08.839 --> 00:04:10.370
لەبارەی پەیوەندییەکی تەندروست.

00:04:11.230 --> 00:04:13.759
لەبەر ئەوەی تایبەتمەندییە
هاوبەشەکان نیشان ئەیەن،

00:04:13.759 --> 00:04:16.197
ئێمە وا بیر دەکەینەوە کە بەراستی
ئەتوانن یارمەتی خەڵکی بدەن

00:04:16.197 --> 00:04:19.910
بە هەموو بەشە جیاوازەکانی
پڕۆسەی پەیوەندی، و

00:04:19.910 --> 00:04:24.508
بە هەموو جۆرە کەسەکانەوە -
ئەوانەی لە پەیوەندییا بن یان نا.

00:04:25.433 --> 00:04:27.279
بۆیە ڕێگەم پێبدەن باسی
ئەو شارەزاییەتان بۆ بکەم.

00:04:27.889 --> 00:04:29.909
یەکەمیان ڕوون ناسییە.

00:04:29.909 --> 00:04:35.129
ڕوونناسی، هۆشیارییە، تێگەشتنە، و فێربوونە.

00:04:35.129 --> 00:04:41.290
بۆیە ڵەگەل ڕووناسی، تۆ بیرۆکەیەکی باشترت ئەبێت
لەسەر ئەوەی تۆ کێیت، و پێویستت بە چییە،

00:04:41.290 --> 00:04:43.800
چیت ئەوێت،
بۆچی ئەو شتانە ئەکەیت کە ئەیکەیت.

00:04:43.800 --> 00:04:47.250
با وادابنێین تۆ زۆر هەڵەشەیت 
لەگەڵ هاوژینەکەت.

00:04:47.250 --> 00:04:50.049
لەگەڵ ڕوونناسی، لەوانەیە تێبینی 
یان هەست بکەیت

00:04:50.049 --> 00:04:52.561
کە ئەوە هاوژینەکەت نییە کە شتێک دەکات،

00:04:52.561 --> 00:04:54.809
بەڵای لە راستیا ئەوە تۆیت کە زۆر 
ماندویت بەهۆی کارەکەتەوە.

00:04:54.819 --> 00:04:57.208
ئەوەی کە بەڕاستی پێویستتە ئەوەیە کە
کەمێک بحەسێیتەوە،

00:04:57.208 --> 00:04:59.790
بۆ ئەوەی ئەو ماندووبونە نەڕژێتە 
ناو پەیوەندیەکەت.

00:05:00.720 --> 00:05:03.879
ڕوونناسی هەروەها وات لێدەکات هاوژینەکەت
باشتر بناسیت.

00:05:03.879 --> 00:05:06.160
با وا دابنێین هاوژینەکەت درەنگ
دەردەکەوێت بۆ ژوانێک.

00:05:06.160 --> 00:05:08.710
لەگەڵ ڕوونناسی، دەزانیت بۆ.

00:05:08.710 --> 00:05:11.499
بۆ نموونە، لەوانەیە هاوژینەکەت
بۆ هەموو شتێک درەنگ دەرکەوێت.

00:05:11.499 --> 00:05:13.829
نە لەبارەی تۆوەیە
نە پەیوەندییەکە.

00:05:13.829 --> 00:05:15.719
هاوژینەکەت بەو شێوەیەیە.

00:05:16.479 --> 00:05:18.736
لەگەڵ ڕوونناسی، تۆ ئەتوانی مەزەندەی بکەیت

00:05:18.736 --> 00:05:22.288
مەزەندەی سەرەنجامی هەڵسوکەوتە ئەرێنی و نەرێنیەکان.

00:05:23.208 --> 00:05:26.731
بۆ نموونە، ئەزانیت
ئەگەر نامەیەکی نەشیاو بنێریت،

00:05:26.731 --> 00:05:28.520
شتەکان بە باشی ناڕۆن.

00:05:28.520 --> 00:05:31.016
لەوانەیە باشتر بێت ئەگەر
پەیوەندییەکی تەلەفونی بکەیت.

00:05:32.226 --> 00:05:35.075
لەگەڵ ڕوونناسی، تۆ ئەتوانیت
کە لە هەڵەکانتەوە فێر ببیت

00:05:35.075 --> 00:05:38.781
بە شێوەیەک کە وات لێبکات بە شێوەیەکی 
جیاواز رەفتار بکەیت لە داهاتوو.

00:05:38.781 --> 00:05:41.431
بۆیە لەوانەیە تۆ هەست بەوە بکەیت
کە تۆ لەو جۆرە کەسەیت

00:05:41.431 --> 00:05:43.461
کە زۆر بە خێرایی باز ئەدەیتە ناو بابەتەکە -

00:05:43.461 --> 00:05:46.040
تێکەڵ ئەبیت لەگەڵ رۆمانسییەتی شتەکان و

00:05:46.040 --> 00:05:48.331
دواتر شتەکان باش نابن.

00:05:48.331 --> 00:05:49.689
بۆیە لەوانەیە تۆ بتوانیت بڵێیت،

00:05:49.689 --> 00:05:51.310
"باشە، ئەزانیت چی بۆ جاری داهاتوو

00:05:51.310 --> 00:05:54.033
بە لەسەرخۆیی لەگەڵ شتەکان ئەڕۆم

00:05:54.033 --> 00:05:56.371
و هەمان ئەو هەڵانە دووبارە ناکەمەوە."

00:05:57.460 --> 00:05:59.930
و لەگەڵ ڕوونناسی،
تێگەیشتنێکی باشترت دەبێت

00:05:59.930 --> 00:06:03.560
دەربارەی چی بەڕاستی ڕاستە بۆ تۆ
لە پەیوەندییەکدا.

00:06:03.560 --> 00:06:05.070
لەوانیەی تۆ لەو جۆرە کەسە بیت

00:06:05.070 --> 00:06:07.222
کە بەڕاستی پێویستی بە
پەیوەندیەکی یەک خۆشەویست هەیە.

00:06:07.222 --> 00:06:10.951
تۆ ڕازی نیت لەسەر ئەوەی هاوژینەکەت
کەسانی تر ببینێت.

00:06:10.951 --> 00:06:13.691
یان لەوانەیە هەست بەوە بکەیت
کە بە تەواوی پێچەوانەی ئەوەیە،

00:06:13.691 --> 00:06:15.482
کە تۆ هێشتا ئامادە نیت جێگیر ببیت،

00:06:15.482 --> 00:06:18.101
و تۆ پێویستت بە هاوژینێکە
کە ئەوەی بەلاوە ئاساییە.

00:06:18.101 --> 00:06:19.553
کەواتە ئەوە ڕوونناسییە.

00:06:20.413 --> 00:06:22.611
توانای دووەم دوولایەنییە.

00:06:22.611 --> 00:06:26.421
دوولایەنی دەربارەی ئەوەیە بزانیت 
کە هەردوو کەسەکە پێویستییان هەیە، و

00:06:26.421 --> 00:06:29.502
کە هەردوو پێویستییەکان گرنگن.

00:06:29.502 --> 00:06:30.621
لەگەڵ دوولایەنی

00:06:30.621 --> 00:06:35.312
تۆ ئەتوانیت پێویستیەکانت بگوازیتەوە بە 
شێوەیەکی ڕاستەوخۆی ڕوون

00:06:35.312 --> 00:06:38.322
ئەوەش ئەگەری ئەوە زیاد دەکات کە
وایان لێبکەیت بەدیبێن.

00:06:38.322 --> 00:06:41.134
با وا دابنێین کە تۆ پێویستە بڕۆیت بۆ
بۆنەیەکی خێزانی پڕ سترێس، و

00:06:41.134 --> 00:06:43.427
تۆ حەز دەکەیت هاوژینەکەت لەگەڵت بێت.

00:06:43.427 --> 00:06:45.053
لەوانەیە تۆ بە راستەوخۆی بڵێیت:


00:06:45.053 --> 00:06:47.265
"تۆ دەزانیت کە ئەمە زۆر 
پڕ سترێس ئەبێت بۆم.

00:06:47.265 --> 00:06:49.045
زۆر حەز دەکەم تۆش ئامادە بیت؛

00:06:49.045 --> 00:06:51.030
کەمێک سوکی ئەکەیت لەسەرم.

00:06:51.030 --> 00:06:54.256
هیچ ڕێگایەک هەیە کە تۆ بتوانیت 
خشتەی کاتەکەت بۆ من بەتاڵ بکەیت و بێیت لەگەڵم؟"

00:06:55.222 --> 00:06:57.214
لەگەڵ دوولایەنی،

00:06:57.214 --> 00:07:01.035
تۆ ئامادە دەبیت بۆ ئەوەی پێویستیەکانی
هاوژینەکەت لەبەرچاو بگریت.

00:07:01.384 --> 00:07:04.576
با وا دابنێین کە تۆ ئەزانیت هاوژینەکەت زۆر
حەز دەکات بچێت بۆ هۆڵی لەش جوانی

00:07:04.576 --> 00:07:05.927
یەکەم شت لە بەیانیاندا،

00:07:05.927 --> 00:07:08.522
وا لە هاوژینەکەت دەکات هەست بە دڵخۆشی بکات
بۆ تەواوی رۆژەکە.

00:07:08.522 --> 00:07:12.912
دوولایەنی وات لێدەکات ئامادە بیت بۆ 
پشتگیری لە هاوژینەکەت لەمەدا،

00:07:12.912 --> 00:07:16.861
هەرچەنە کە تۆ حەز دەکەیت هاوژینەکەت لە ماڵ
بمێنێتەوە لەگەڵت، لەناو جێگا لەگەڵ تۆ.

00:07:17.961 --> 00:07:22.295
دوولایەنی وات لێدەکات گرنگی بدەیت بە
پێویستیەکانی هەردوو کەسەکە

00:07:22.295 --> 00:07:25.704
لەکاتی هەموو بڕیاردانێک لەسەر پەیوەندییەکەت.

00:07:25.704 --> 00:07:28.858
با وا دابنێین کە کارێکی باش هەیە
کە دەتەوێت وەری بگریت،

00:07:28.858 --> 00:07:31.317
بەڵام تۆ دەزانیت کە ئەمە مانای ئەوەیە
کە پێویستە تۆ زیاتر کار بکەیت،

00:07:31.317 --> 00:07:33.106
تۆ دەزانیت کە چەند گرنگە

00:07:33.106 --> 00:07:36.055
کە تۆ و هاوژینەکەت 
کات بەیەکەوە بەسەر بەرن.

00:07:36.055 --> 00:07:38.856
لەگەڵ بەرەوپێشچوونێکی دوولایەنانە،
لەوانەیە بڵێیت،

00:07:38.856 --> 00:07:40.906
"تۆ دەزانیت، من زۆر حەز دەکەم 
ئەم کارە بەدەست بهێنم،

00:07:40.906 --> 00:07:42.415
زۆر گرنگە بۆ من،

00:07:42.415 --> 00:07:45.716
بەڵام من هەروەها زۆر بە پەرۆشم
دەربارەی کات بەیەکەوە بەسەربردنی ئێمە.

00:07:45.716 --> 00:07:48.657
ئەگەر من بەڵێن بدەم کە 
هەندێک کات بهێڵمەوە بۆخۆمان،

00:07:48.657 --> 00:07:51.726
ئایا تۆ بەلاتەوە ئاسایی دەبێت
من ئەم کارە وەربگرم؟"

00:07:51.726 --> 00:07:54.477
ئەوە بەرەوپێشچوونی دوولایەنانەیە بۆ پەیوەندی.

00:07:55.459 --> 00:07:57.726
توانای سێیەم رێکخستنی هەڵچوونە.

00:07:57.726 --> 00:08:01.171
و رێکخستنی هەڵچوون دەربارەی
رێکخستنی هەستەکانتە

00:08:01.171 --> 00:08:04.646
لە وەڵامی ئەو شتانەی کە ڕوودەدەن 
لە پەیوەندیەکەتدا.

00:08:05.366 --> 00:08:09.747
لەگەڵ ڕێکخستنی هەڵچوون،
تۆ ئەتوانیت...

00:08:10.627 --> 00:08:12.359
هەستەکانت هێمن رابگریت و

00:08:12.359 --> 00:08:15.719
ئەو شتانەی کە ڕوودەدەن لە پەیوەندیەکە 
لەبەرچاو بگریت.

00:08:16.659 --> 00:08:19.478
بۆیە لەوانەیە بیر بکەیتەوە:"ئای خوایە.

00:08:19.478 --> 00:08:21.857
ئەمە کارەساتە!
ئەمە خراپترین شتە کە ڕووبدات!

00:08:21.857 --> 00:08:23.553
من چۆن بەرگەی ئەمە بگرم؟"

00:08:24.253 --> 00:08:26.278
لەگەڵ ڕێکخستنی هەڵچوون، وا بیر دەکەیتەوە:

00:08:26.278 --> 00:08:28.569
"ئەزانیت چی، من دەتوانم بەرگەی ئەمە بگرم.

00:08:28.569 --> 00:08:30.006
هەموو شتێک باش دەبێت.

00:08:30.006 --> 00:08:32.953
ڕێگەیەک هەیە بۆ چارەسەری ئەمە.
من ئەو ڕێگەیە دەدۆزمەوە.

00:08:32.953 --> 00:08:34.597
هەموو شتێک باش دەبێت."

00:08:35.297 --> 00:08:36.938
لەگەڵ ڕێکخستنی هەڵچوون،

00:08:36.938 --> 00:08:40.304
تۆ دەتوانیت بەرگەی 
هەستە نائاسوودەکان بگریت

00:08:40.304 --> 00:08:42.593
و کردەوەیەکی سەرەڕۆیانە نەکەیت لە بارەیانەوە،

00:08:42.593 --> 00:08:46.131
بۆیە دەتوانیت بە شێوەیەکی ڕوونتر بە
بڕیارەکەتدا بچیتەوە.

00:08:46.131 --> 00:08:49.007
با بڵێین تۆ چاوەڕێی هاوژینەکەتیت کە
وەڵامی نامەکەت بداتەوە.

00:08:49.007 --> 00:08:51.550
نامەکە هەر نایەت؛
تۆ زۆر نیگەران دەبیت؛

00:08:51.550 --> 00:08:53.761
هەموو دوو خوولەکێک سەیری
مۆبایلەکەت ئەکەیتەوە.

00:08:53.761 --> 00:08:56.552
لەگەڵ ڕێکخستنی هەڵچوون،
تۆ دەتوانیت بە خۆت بڵێیت،

00:08:56.552 --> 00:08:58.252
"ئەزانیت چی؟
هێمن بەرەوە.

00:08:58.252 --> 00:08:59.648
نامەکە دەگات.

00:08:59.648 --> 00:09:02.199
پێویست بەوە ناکات هەموو دوو خولەکێک
سەیری نامەکە بکەم؛

00:09:02.199 --> 00:09:06.147
لەخۆمی دوور ئەخەمەوە و 
ئەچمەوە سەر کارەکەی بەردەستم." و

00:09:07.047 --> 00:09:08.846
لەگەڵ ڕێکخستنی هەڵچوون،

00:09:08.846 --> 00:09:11.901
ئەتوانیت هەست بە ڕێزگرتن لەخود
لەگەڵ

00:09:11.901 --> 00:09:13.470
پەیوەست بوون بە پێویستییەکانتەوە
ڕابرگیت، و

00:09:13.470 --> 00:09:16.237
تەنانەت ئەگەر شتی خراپیش
رووبدات لە پەیوەندیەکەتاندا.

00:09:16.707 --> 00:09:18.372
با وابڵێین ئێوە جیادەبنەوە.

00:09:18.372 --> 00:09:22.574
تۆ هەست بە خەمۆکی دەکەیت؛
تۆ زۆر بیری هاوژینەکەت دەکەیت.

00:09:22.574 --> 00:09:23.727
لەگەڵ ڕێکخستنی هەڵچوون،

00:09:23.727 --> 00:09:26.606
تۆ دەتوانیت درک بەوە بکەیت کە
ئەمە ئاساییە؛

00:09:26.606 --> 00:09:28.800
کە، بەڵێ، تۆ هەست بە
خەمۆکی دەکەیت،

00:09:28.800 --> 00:09:31.272
بەڵام تۆ بەسەریدا زاڵ دەبیت،
و تێی دەپەڕێنیت.

00:09:31.272 --> 00:09:33.663
ئەگەر تۆ بپاڕێیتەوە بۆ ئەوەی دووبارە
بگەڕێنەوە بۆلای یەکتر،

00:09:33.663 --> 00:09:35.757
تۆ هەست بە باشی ناکەیت لەبارەی خۆتەوە،

00:09:35.757 --> 00:09:37.956
و تەنانەت تۆ ناتەوێت لە پەیوەندییەکدا بیت

00:09:37.956 --> 00:09:39.452
کە باش نەبوو بۆ تۆ

00:09:40.422 --> 00:09:44.302
بۆیە ووردبینی، دوولایەنی، 
و ڕێکخستنی هەڵچوون.

00:09:44.302 --> 00:09:49.690
من باوەڕم وایە ئەوە توانای کەسەکانە بۆ
ڕۆژانە بەکارهێنانی ئەو توانایانە

00:09:49.690 --> 00:09:52.721
کە وایان لێدەکات پەیوەندیەکی تەندروستیان هەبێت.

00:09:52.721 --> 00:09:55.751
بۆیە با من نموونەیەکت بدەمێ
لەسەر ئەوەی ئەمە چۆن کار دەکات.

00:09:55.751 --> 00:09:58.380
ڕۆژێک گفتوگۆم لەگەڵ کەسێک دەکرد،
و ئەویش وتی

00:09:58.380 --> 00:10:01.620
کە کاتێک هاوژینەکەی پرسیاری لێ کردووە 
کە ئەو چی دەوێت بۆ یادی لەدایکبوونەکەی،

00:10:01.620 --> 00:10:03.828
ئەم پێی وت کە هیچی ناوێت.

00:10:03.828 --> 00:10:05.839
بۆیە بڵێ چی؟ ئەم هیچی بەدەست نەهێنا.

00:10:05.839 --> 00:10:08.520
و زۆر توڕە بووە،
و شەڕێکی گەورەیان کردووە.

00:10:09.000 --> 00:10:10.040
بۆچی؟

00:10:10.040 --> 00:10:13.440
چونکە ئەو بە ڕاستی دیاریەکی دەویست،
بەڵام تەنها نەیدەویست بەو بڵێت؛

00:10:13.440 --> 00:10:15.669
ئەو ئەیوست بە شێوەیەک خۆی تێبگات و بزانێت.

00:10:15.669 --> 00:10:16.980
پێی دەوترێت هزر خوێندنەوە.

00:10:16.980 --> 00:10:19.939
بیرۆکەیەکی زۆر خراپە؛ هەرگیز کار ناکات.

00:10:19.939 --> 00:10:22.505
ئەگەر ئەو تواناکانی بەکار بهێنایە،

00:10:22.505 --> 00:10:26.235
ووردبینی وای لێدەکرد خۆی باشتر
بناسیایە و هەستی بەوە بکردایە

00:10:26.235 --> 00:10:28.070
کە ئەو بەڕاستی شتێکی دەویست،

00:10:28.070 --> 00:10:30.756
و ئەگەر بەدەستی نەهێنایە،
توڕە دەبوو.

00:10:30.756 --> 00:10:34.920
ووردبینی هەروەها وای لێدەکرد بزانێت
کە هاوژینەکەی لەو جۆرە کەسەیە

00:10:34.920 --> 00:10:37.541
کە قسەکانی ئەوی بەڕاستی وەردەگرت 
بەبێ ئەوەی بزانێت بەڕاستی مەبەستی چییە.

00:10:38.591 --> 00:10:43.584
دوولایەنی وای لێدەکرد بە ڕاشکاووی
داوای ئەو شتە بکات کە دەیەویست،

00:10:43.584 --> 00:10:45.647
بە ڕاستەوخۆی و بە ڕوونی.

00:10:46.050 --> 00:10:50.826
و ڕێکخستنی هەڵچوون وای لێدەکرد دەستبەرداری
ئەو هەستانە بێت کە هەیبوو

00:10:50.826 --> 00:10:53.164
کە وای لێدەکرد ڕێگر بێت لە کردنی ئەو شتە.

00:10:53.164 --> 00:10:55.117
بۆیە لەوانەیە کەمێک نیگەران بوبێت:

00:10:55.117 --> 00:10:58.023
ئایا ئەو بیر لە چی دەکاتەوە
ئەگەر من داوای ئەو شتە بکەم کە دەمەوێت؟

00:10:58.023 --> 00:11:00.045
یان لەوانەیە هەستی بە تاوانباری بکردایە.

00:11:00.045 --> 00:11:02.016
ئەزانێت کە پاشەکەوتی دەکەن بۆ ئەو گەشتە گەورەیە،

00:11:02.016 --> 00:11:06.244
و وای دەزانی کە هاوژینەکەی وا بیر دەکاتەوە
کە ئەم چاوبرسیە یان شتێک.

00:11:07.668 --> 00:11:10.927
ئەگەر ئەو تواناکەی باکاربهێنایە،
دەیتوانی بڵێت،

00:11:10.927 --> 00:11:11.927
"دەزانیت چی؟

00:11:11.927 --> 00:11:13.734
من دەزانم پاشەکەوت دەکەین بۆ ئەو گەشتە،

00:11:13.734 --> 00:11:16.456
بەڵام من زۆرم حەز لەو ملوانکەیەیە
کە ئەو ڕۆژە بینیمان،

00:11:16.456 --> 00:11:18.099
و ئەوەندەش گران نەبوو."

00:11:18.099 --> 00:11:20.048
هاوژینەکەی بۆی دابین دەکرد.

00:11:20.048 --> 00:11:22.558
ئەمیش هەستی ئەکرد ڕێزی لێبگیرێت و
بەنرخ بێت.

00:11:22.558 --> 00:11:24.316
هاوژینەکەشی ئاسوودە دەبوو.

00:11:24.316 --> 00:11:26.457
هەردووکیان زیاتر هەستیان بە نزیکی دەکرد.

00:11:26.457 --> 00:11:29.707
ئەم دیاری یادی لەدایک بوونە
دەکرا باش بڕوات،

00:11:29.707 --> 00:11:31.472
لەجیاتی ئەوەی کۆتایی بێت بە شەڕێک

00:11:31.472 --> 00:11:33.557
کە بەڕاستی دەتوانێت
ئازاری پەیوەندیەکەیان بدات.

00:11:34.942 --> 00:11:37.266
ئێستا، ئەمە تەنها سەرگوزەشتەیەک بوو.

00:11:37.266 --> 00:11:39.834
ئێمە ئامارمان هەیە کە پشتگیری ئەمە دەکات.

00:11:40.770 --> 00:11:43.062
من توانستی ڕۆمانسم دەخوێند،

00:11:43.062 --> 00:11:47.118
توانای کەسەکان بۆ بەکارهێنانی ووردبینی،
دوولایەنی، و ڕێکخستنی هەڵچوون،

00:11:47.779 --> 00:11:49.457
لەناو کەسانی گەنجدا.

00:11:49.457 --> 00:11:50.555
لە یەکێک لە توێژینەوەکانماندا،

00:11:50.555 --> 00:11:54.486
سەیری کچانی تەمەن ١٣ و ١٤ ساڵمان کرد،
کچانی هەرزەکار،

00:11:54.486 --> 00:11:59.279
و بۆمان دەرکەوت کە ئەو کچانەی
کە زیاتر توانستی ڕۆمانسیان هەیە

00:11:59.609 --> 00:12:01.785
زیاتر هەستیان بە پارێزراوی
دەکرد لە پەیوەندییەکەیاندا.

00:12:01.785 --> 00:12:03.846
هەستیان بە ئاسوودەیی دەکرد
کە نزیک بوون لە کەسانی تر،

00:12:03.846 --> 00:12:07.845
دەیانتوانی باوەڕ بە کەسانی تر بکەن،
نەدەترسان لە ڕەتکردنەوە.

00:12:08.695 --> 00:12:12.384
ئەو کچانەی توانستی ڕۆمانسیان زیاترە
نیشانەی خەمۆکیان کەمتر تێدا دەرکەوتووە،

00:12:12.384 --> 00:12:14.220
تەندرووستیەکی دەروونی باشتریان هەبووە.

00:12:15.000 --> 00:12:17.329
و هەروەها زیاتر ئەرێنی بوون

00:12:17.329 --> 00:12:19.875
دەربارەی پێشبینییەکانیان
دەربارەی هاوسەرگیری لە داهاتوو؛

00:12:19.875 --> 00:12:22.778
زیاتر گەشبین بوون
لەوەی کە دەتوانێت باش بڕوات.

00:12:23.348 --> 00:12:25.665
کچان لەگەڵ توانستی ڕۆمانسێکی گەورەتر

00:12:25.665 --> 00:12:30.645
زیاتر تێکەڵی کاری دڵداری دەبوون
سەرەڕای تەمەنیان،

00:12:30.645 --> 00:12:34.854
ئەو شتانەی کە پێوانەیی بوون،
وەکو ژوان بەستن و دڵداری کردن

00:12:34.854 --> 00:12:38.298
و ڕەوشتی دڵ نەرمی
وەکو باوەش کردن و ماچ کردن.

00:12:38.928 --> 00:12:41.850
و ئەو کچانەی توانستی ڕۆمانسیان زیاتر بوو

NOTE Paragraph

00:12:41.850 --> 00:12:44.152
کەمتر تێکەڵی ...

00:12:45.312 --> 00:12:48.602
نائاسایی، چالاکی سێکسی،
وەکو پەیوەندی سێکسی، دەبوون

00:12:48.602 --> 00:12:52.703
کە دەتوانرێت مەترسیدار دابنرێت
بۆ کچێکی ١٣ و ١٤ ساڵ.

00:12:53.136 --> 00:12:56.904
بۆیە کەواتە لە تەمەنێکی مناڵی،
١٣ و ١٤ ساڵ،

00:12:56.904 --> 00:13:00.239
لە کاتێکدا کە ئەم کچانە زۆربەیان
تەنانەت لە پەیوەندیشدا نەبوون،

00:13:00.239 --> 00:13:02.920
هەتا توانستی ڕۆمانسیان زیاتر بووایە،

00:13:03.630 --> 00:13:06.584
پەیوەندییەکی گونجاوتریان نیشان دەدا،

00:13:06.584 --> 00:13:09.013
و تەندروستیەکی دەروونی باشتریان نیشان دەدا.

00:13:09.513 --> 00:13:15.353
ئێمە هەمان شت دەبینین
لە نێوان کەسانی گەنجدا، ١٨ بۆ ٢٥ ساڵ:

00:13:15.353 --> 00:13:20.504
پیاوان و ئافرەتانی توانستی رۆمانسیان زیاترە
زیاتر هەست بە پارێزراوی دەکەن لە پەیوەندیدا.

00:13:21.384 --> 00:13:23.697
وە بڕیارە گونجاوەکان ئەیەن،

00:13:23.697 --> 00:13:26.559
نیشانە وریاکەرەوەکان دەبینن
کاتێک شتەکان باش نابن

00:13:26.559 --> 00:13:29.281
و بڕیاری هۆشیار دەدەن
بە باوەڕەوە

00:13:30.205 --> 00:13:34.894
و هەروەها باشترن لە گەڕان
و دەستەبەرکردنی پشتگیری بۆ هاوژینەکانیان.

00:13:34.894 --> 00:13:37.813
بۆیە، زیاتر ئامادەن کە داوای
ئەو شتە بکەن کە پێویستیان پێیەتی

00:13:37.813 --> 00:13:40.008
ئەوە بەکاربهێنن کە هاوژینەکەیان پێیانی دەدات.

00:13:40.008 --> 00:13:43.731
باشترن لە دەستەبەرکردنی
پشتگیری یارمەتیدەدەر لەکاتی پێویستی. و

00:13:43.731 --> 00:13:45.699
ئەمە تەنها شت نییە کە پێیان وتوین،

00:13:45.699 --> 00:13:48.455
ئێمە تێبینی ئەوانمان کرد ئەمە بکەن
لە تاقیگەکەماندا،

00:13:48.455 --> 00:13:53.116
کاتێک کە پێمان وتن قسە لەگەڵ یەکدی بکەن
سەبارەت بە کێشە تایبەتیەکان.

00:13:55.213 --> 00:13:57.874
ئەو گەنجانەی کە
توانستی رۆمانسیان زیاتر بوو

00:13:57.874 --> 00:14:00.616
هەروەها ئاسوودەتر بوون 
لە پەیوەندیەکەیاندا،

00:14:00.616 --> 00:14:02.279
دڵخۆشتربوون.

00:14:02.279 --> 00:14:05.210
و دیسانەوە، نیشانەی خەمۆکی 
کەمتریان تێدا دەستنیشان دەکرا

00:14:05.210 --> 00:14:08.188
هەروەها نیشانەی نیگەرانی کەمتریش.

00:14:08.188 --> 00:14:09.546
بۆیە بە گشتی،

00:14:10.621 --> 00:14:13.436
توانستی رۆمانسیت هەبێت لە تەمەنێکی گەنجەوە

00:14:13.436 --> 00:14:18.296
هاوبەشە لەگەڵ پەیوەندیەکی
گونجاوی کارای گەورەتر و

00:14:18.296 --> 00:14:20.486
باشتر بوونی تاکەکەسی. و

00:14:21.191 --> 00:14:23.258
ئەمە دەمهێنێتەوە سەر خاڵەکەم

00:14:23.258 --> 00:14:27.765
کە ئێمە پێویستە فێری خەڵکی بکەین
کە چۆن پەیوەندییەکی تەندروستیان هەبێت.

00:14:28.929 --> 00:14:30.866
بۆیە، وەکو پێشتر وتم،

00:14:31.276 --> 00:14:34.046
ئێمە لەوانەیە بزانین پەیوەندییەکی
تەندروست شێوەی چۆنە،

00:14:34.046 --> 00:14:36.590
بەڵام زۆربەی کەسەکان 
نازانن چۆن بەدەستی بهێنن، و

00:14:36.590 --> 00:14:39.500
کەسیش نییە فێرمان بکات چۆن. و

00:14:39.500 --> 00:14:41.328
ئەمە کێشەکەیە.

00:14:41.328 --> 00:14:47.081
ئێمە پێویستە بە راستی یارمەتی خەلکی بدەین بزانن
چییان دەوێت و چییان پێویستە لە پەیوەندییەکدا.

00:14:47.461 --> 00:14:49.950
پێویستە یارمەتییان بدەین
هاوژینێکی گونجاو دەستنیشان بکەن.

00:14:50.475 --> 00:14:52.877
پێویستە یارمەتییان بدەین بڕیاری باش بدەن و

00:14:52.877 --> 00:14:56.061
زاڵ بن بەسەر ئەو تاقیکردنەوانەی
کە پەیوەندییەکە لەگەڵ خۆی دەیهێنێت.

00:14:56.711 --> 00:15:00.329
پێویستە یارمەتییان بدەین
توانا بنیادبنێنن و هەر لە سەرەتاوە

00:15:00.329 --> 00:15:02.389
ڕاست بەکاریبهێنن

00:15:02.389 --> 00:15:05.787
بیرۆکەی توانستی رۆمانسی هەمووی 
دەربارەی ئەمەیە.

00:15:06.528 --> 00:15:11.343
هەمووی دەربارەی بەکارهێنانی ووردبینی، 
دوولایەنی، و ڕێکخستنی هەڵچوونە.

00:15:11.343 --> 00:15:15.486
بۆ کەم کردنەوەی ئەو کردەوانەی 
بەرەو پەیوەندییەکی نا تەندروستت دەبەن،

00:15:15.486 --> 00:15:18.174
وەکو شەرکردن، و پشتگیری لاواز، و

00:15:18.174 --> 00:15:21.514
نەیاری، و رەخنەگرتن، و
ڕیسواکردن، و توندوتیژی.

00:15:21.984 --> 00:15:25.698
و دروستکردنی ئەو شتانەی
بەرەو پەیوەندییەکی تەندروستت دەبات،

00:15:25.698 --> 00:15:30.111
وەکو تێکەڵاوبوون، پارێزراوی، ڕێزگرتن و،
پێکەوە قسەکردنێکی باش، و

00:15:30.111 --> 00:15:32.568
هەستی بەنرخ بوون.

00:15:33.028 --> 00:15:36.088
و ئایا هەموو پەیوەندییەکانمان
سوود لەمە وەرناگرن؟

00:15:36.088 --> 00:15:37.921
من بڕوام وایە سوودی لێ وەردەگرن.

00:15:37.921 --> 00:15:39.025
سوپاس.

00:15:39.025 --> 00:15:41.515
(چەپڵە)