1
00:00:05,562 --> 00:00:11,040
Nous sommes la société
la plus distraite qui ait jamais existé.

2
00:00:11,040 --> 00:00:14,620
En fait, nous sommes distraits
toutes les trois minutes au quotidien.

3
00:00:14,620 --> 00:00:16,782
Ce qui est encore plus intéressant,

4
00:00:16,782 --> 00:00:19,349
c'est que l'université d'Irvine,
en Californie, indique

5
00:00:19,349 --> 00:00:22,063
qu'il nous faut 15 minutes
pour nous reconcentrer.

6
00:00:22,063 --> 00:00:24,734
Nous swipons, faisons défiler,
touchons nos téléphones

7
00:00:24,734 --> 00:00:26,974
plus de 3 000 fois par jour

8
00:00:26,974 --> 00:00:29,666
et nous avons en moyenne
neuf fenêtres ou applis ouvertes

9
00:00:29,666 --> 00:00:30,696
à tout moment.

10
00:00:30,696 --> 00:00:32,929
Pourtant, nous en voulons plus.

11
00:00:32,929 --> 00:00:35,548
Nous inventons des systèmes
pour nous garder à la tâche,

12
00:00:35,548 --> 00:00:38,258
rester sur la bonne voie,
être à l'heure, faire du profit.

13
00:00:38,258 --> 00:00:41,160
Nous utilisons nos appareils,
technologies portables, applis -

14
00:00:41,160 --> 00:00:44,223
n'importe quel logiciel
pour être plus productif.

15
00:00:44,437 --> 00:00:46,141
Ce qui est amusant,

16
00:00:46,141 --> 00:00:49,891
c'est que nous nous plaignons toujours
de manquer et de perdre du temps.

17
00:00:49,891 --> 00:00:52,188
Combien d'entre vous
se sont surpris à dire :

18
00:00:52,188 --> 00:00:54,248
« J'aimerais avoir plus de temps » ?

19
00:00:54,248 --> 00:00:56,597
« J'aimerais pouvoir
prendre plus le temps » ?

20
00:00:56,597 --> 00:00:58,316
J'aimerais remettre cela en question

21
00:00:58,316 --> 00:01:00,964
et j'aimerais vous armer
d'un nouveau vocabulaire.

22
00:01:00,964 --> 00:01:04,369
J'aimerais que vous remplaciez
« J'aimerais avoir plus de temps »

23
00:01:04,369 --> 00:01:07,444
par « Je veux constituer de la capacité ».

24
00:01:08,224 --> 00:01:10,918
La capacité est ancrée dans nos valeurs.

25
00:01:10,918 --> 00:01:12,718
C'est le long terme.

26
00:01:13,308 --> 00:01:15,125
Elle est nourrie par la passion,

27
00:01:15,125 --> 00:01:16,835
elle est soutenue par l'énergie

28
00:01:16,835 --> 00:01:19,076
et elle aboutit à l'accomplissement.

29
00:01:19,158 --> 00:01:20,924
L'une ne va pas sans l'autre,

30
00:01:20,924 --> 00:01:25,348
car si vous n'aviez que de la passion,
vous n'accompliriez pas grand-chose.

31
00:01:25,348 --> 00:01:30,282
Et si vous n'aviez que de l'énergie,
vous seriez submergé et surchargé.

32
00:01:30,282 --> 00:01:33,104
Si vous ne vous concentrez
que sur l'accomplissement,

33
00:01:33,104 --> 00:01:36,024
vos passions pourraient être
quelque peu superficielles.

34
00:01:37,946 --> 00:01:42,454
Le comportement humain est
si intéressant à observer, n'est-ce pas ?

35
00:01:42,989 --> 00:01:46,505
Pensez à vous lors
d'une journée bien remplie,

36
00:01:46,505 --> 00:01:50,507
des réunions et des réunions
et des réunions et des engagements.

37
00:01:50,694 --> 00:01:55,100
Notre réaction est d'essayer
de nous sortir de cette crevasse.

38
00:01:55,100 --> 00:01:57,262
Nous sommes pressés par le temps.

39
00:01:57,262 --> 00:02:00,451
Cette ascension est épuisante.

40
00:02:00,687 --> 00:02:01,736
Mais certains diront :

41
00:02:01,736 --> 00:02:04,256
« Mel, je fais très bien
plusieurs choses à la fois. »

42
00:02:04,256 --> 00:02:06,776
Combien d'entre vous disent cela ?

43
00:02:06,776 --> 00:02:08,473
Levez la main.

44
00:02:08,473 --> 00:02:09,466
Fantastique.

45
00:02:09,466 --> 00:02:13,144
Eh bien, je n'ai pas
de super nouvelles pour vous.

46
00:02:13,144 --> 00:02:14,284
(Rires)

47
00:02:15,324 --> 00:02:20,524
Faire plusieurs choses à la fois
cause des ravages.

48
00:02:21,591 --> 00:02:24,064
Cette femme - j'ai demandé
à ma fille de huit ans :

49
00:02:24,064 --> 00:02:27,215
« Que vois-tu sur cette photo ? »

50
00:02:27,215 --> 00:02:31,508
Elle a dit : « Je vois une femme
faisant le grand écart, lisant un livre

51
00:02:31,508 --> 00:02:32,688
et réalisant un film.

52
00:02:32,688 --> 00:02:34,160
- D'accord.

53
00:02:34,160 --> 00:02:36,921
- Mais elle n'a pas l'air très heureuse.

54
00:02:36,921 --> 00:02:39,308
Elle ne devrait faire
qu'une seule chose. »

55
00:02:39,478 --> 00:02:41,442
Cela m'a sidérée !

56
00:02:41,442 --> 00:02:43,256
#MamanPourLaVictoire, n'est-ce pas ?

57
00:02:43,256 --> 00:02:44,377
C'était fantastique.

58
00:02:44,377 --> 00:02:48,209
Puis j'ai dit à mon mari : « Chéri,
que vois-tu sur cette photo ? »

59
00:02:48,209 --> 00:02:49,736
Et il a dit :

60
00:02:50,113 --> 00:02:51,565
« Une femme. »

61
00:02:52,092 --> 00:02:55,137
Je ne vais pas déconstruire
cette réponse maintenant.

62
00:02:55,315 --> 00:02:57,177
Je garde cela pour plus tard.

63
00:02:57,177 --> 00:03:00,179
Faire plusieurs choses à la fois
et passer d'une chose à l'autre

64
00:03:00,179 --> 00:03:02,322
nous rend idiots !

65
00:03:02,322 --> 00:03:05,847
Cela fait décroître
notre QI de 15 points !

66
00:03:06,458 --> 00:03:09,686
C'est comme opérer après une nuit blanche.

67
00:03:09,686 --> 00:03:12,294
C'est comme demander
à un enfant de huit ans

68
00:03:12,294 --> 00:03:13,804
d'écrire un mail important.

69
00:03:13,804 --> 00:03:15,612
Ferions-nous cela ?

70
00:03:15,612 --> 00:03:16,619
Non.

71
00:03:16,619 --> 00:03:18,665
Ce n'est pas ce que nous voulons faire.

72
00:03:19,083 --> 00:03:20,294
Beaucoup de gens diront :

73
00:03:20,294 --> 00:03:23,114
« Vous savez, Mel,
c'est ainsi que je fonctionne.

74
00:03:23,114 --> 00:03:25,539
Je suis habitué à faire
plusieurs choses à la fois.

75
00:03:25,539 --> 00:03:26,419
Je peux le faire.

76
00:03:26,419 --> 00:03:28,900
Mais je ne peux pas
me débarrasser de ces choses

77
00:03:28,900 --> 00:03:30,850
car ce sont des obligations. »

78
00:03:31,570 --> 00:03:34,117
Je remets cela en question et je dis :

79
00:03:34,117 --> 00:03:38,153
« Vous avez la capacité, elle est juste
en train d'être érodée quelque part.

80
00:03:38,493 --> 00:03:40,721
Nous devons trouver cette érosion. »

81
00:03:40,721 --> 00:03:44,359
Un des principaux responsables
pour ces voleurs de capacité,

82
00:03:44,359 --> 00:03:46,930
c'est notre addiction aux notifications.

83
00:03:46,930 --> 00:03:51,023
Notre addiction aux notifications
nous tue à petit feu.

84
00:03:51,361 --> 00:03:54,753
La recherche nous dit
que l'addiction aux notifications,

85
00:03:54,753 --> 00:03:56,734
la déception et l'anticipation,

86
00:03:56,734 --> 00:04:02,383
cela crée un excès d'hormones du stress
et de cortisol dans notre corps

87
00:04:02,383 --> 00:04:04,858
dont notre corps ne peut pas
venir à bout assez vite.

88
00:04:04,858 --> 00:04:08,254
De ce fait, cela épuise
nos cellules et nos tissus.

89
00:04:08,424 --> 00:04:10,773
Nous ne devrions pas opérer ainsi,

90
00:04:10,773 --> 00:04:14,108
nous devons donc prendre connaissance
des lieux de distraction.

91
00:04:14,108 --> 00:04:17,062
J'ai une brève histoire quant à
comment j'étais en surcapacité,

92
00:04:17,062 --> 00:04:19,529
j'étais surchargée et submergée

93
00:04:19,529 --> 00:04:21,651
et accro à l'adrénaline

94
00:04:21,651 --> 00:04:23,369
et au café,

95
00:04:23,369 --> 00:04:24,861
beaucoup de café.

96
00:04:24,861 --> 00:04:28,636
Je me suis retrouvée chez le médecin
plus souvent que je ne l'admettrais

97
00:04:28,636 --> 00:04:32,384
car je présentais des symptômes
que je n'avais jamais présentés avant :

98
00:04:32,384 --> 00:04:35,160
d'intenses saignements de nez,
des problèmes de peau,

99
00:04:35,160 --> 00:04:38,410
la perte de cheveux,
des migraines, de la cellulite.

100
00:04:39,280 --> 00:04:42,432
Je suis retournée
une dernière fois chez le médecin,

101
00:04:42,432 --> 00:04:43,440
elle m'a regardée

102
00:04:43,440 --> 00:04:46,656
puis elle a regardé ses notes,
elle a écrit quelque chose,

103
00:04:46,656 --> 00:04:47,887
me l'a tendu

104
00:04:47,887 --> 00:04:48,944
et je l'ai lu.

105
00:04:48,944 --> 00:04:53,793
Il était écrit :
« La patiente est inapte pour un mois. »

106
00:04:54,297 --> 00:04:56,082
Je voulais refuser cela.

107
00:04:56,082 --> 00:04:58,028
Je voulais contester cela.

108
00:04:58,028 --> 00:04:59,379
Mais je ne l'ai pas fait.

109
00:04:59,379 --> 00:05:01,287
J'ai ravalé mes mots.

110
00:05:01,287 --> 00:05:02,643
Le monde est étrange,

111
00:05:02,643 --> 00:05:05,623
car ce jour-là, en rentrant chez moi,
j'ai reçu un coup de fil

112
00:05:05,623 --> 00:05:09,267
qui était probablement l'un des meilleurs
coups de fil que j'aie jamais reçus

113
00:05:09,267 --> 00:05:13,874
et le message était que j'étais
récipiendaire d'un prix « 40 under 40 ».

114
00:05:14,202 --> 00:05:17,897
J'étais folle de joie,
mais j'étais partagée.

115
00:05:17,897 --> 00:05:21,709
Car le monde venait de me récompenser
d'être en surcapacité.

116
00:05:21,988 --> 00:05:24,235
J'ai immédiatement rappelé
le cabinet du médecin

117
00:05:24,235 --> 00:05:26,383
et j'ai négocié une semaine
au lieu d'un mois.

118
00:05:26,383 --> 00:05:27,354
(Rires)

119
00:05:27,354 --> 00:05:29,021
Mais j'ai pris cette semaine

120
00:05:29,021 --> 00:05:31,388
et, en pleine introspection,

121
00:05:31,728 --> 00:05:35,377
j'ai considéré de près
comment je fonctionnais

122
00:05:35,377 --> 00:05:37,649
et comment je devais changer.

123
00:05:37,649 --> 00:05:38,663
Car je savais

124
00:05:38,663 --> 00:05:42,257
que je ne voulais pas être à la merci
des engagements ou demandes des autres

125
00:05:42,257 --> 00:05:43,597
et je ne voulais pas rentrer

126
00:05:43,597 --> 00:05:47,002
en espérant avoir assez d'énergie
pour lire un livre à mes enfants

127
00:05:47,332 --> 00:05:50,102
sans vouloir faire de sieste à la place.

128
00:05:50,102 --> 00:05:51,953
Alors j'ai fait quelque chose.

129
00:05:52,875 --> 00:05:55,714
Quand je suis plongée
dans une introspection, je crée.

130
00:05:57,492 --> 00:05:58,756
J'ai créé une structure,

131
00:05:58,756 --> 00:06:01,617
car je savais que je n'étais pas
la seule à souffrir de cela.

132
00:06:01,617 --> 00:06:03,672
D'autres gens pouvaient bénéficier

133
00:06:03,672 --> 00:06:07,088
de ce que je pourrais apprendre
de toutes ces expériences.

134
00:06:07,088 --> 00:06:09,010
Après des recherches, de l'observation,

135
00:06:09,010 --> 00:06:12,933
des discussions et avoir écouté les gens
et comment ils parlaient du temps,

136
00:06:12,933 --> 00:06:18,225
j'ai découvert qu'il y avait quatre états
de capacité dans lesquels nous opérions.

137
00:06:20,370 --> 00:06:22,202
Cela ne dépend pas de la personnalité.

138
00:06:22,202 --> 00:06:23,414
Cela ne dépend pas du QI.

139
00:06:23,414 --> 00:06:25,783
Ni de la partie gauche ou droite
de votre cerveau.

140
00:06:25,783 --> 00:06:28,207
Ce sont simplement
les décisions que nous faisons

141
00:06:28,617 --> 00:06:31,905
qui font que nous opérons
dans un de ces quatre états de capacité.

142
00:06:32,065 --> 00:06:33,172
Il y en a quatre.

143
00:06:33,172 --> 00:06:35,226
Mais je vais vous faire suivre un chemin

144
00:06:35,226 --> 00:06:37,556
qui pourrait être une trajectoire typique

145
00:06:37,556 --> 00:06:41,849
de comment quelqu'un
peut traverser de façon fluide

146
00:06:41,849 --> 00:06:44,279
ces quatre états de capacité.

147
00:06:44,408 --> 00:06:49,322
Nous avons : indulgent, épuisé,
réservé et maximisé.

148
00:06:49,322 --> 00:06:51,770
Commençons par indulgent.

149
00:06:51,770 --> 00:06:54,369
L'état de capacité indulgent
est quand nous disons oui,

150
00:06:54,369 --> 00:06:56,510
c'est quand nous sommes
accros à l'adrénaline.

151
00:06:56,510 --> 00:06:59,035
C'est quand nous voulons
que notre talent soit validé.

152
00:06:59,035 --> 00:07:00,977
C'est quand nous disons beaucoup oui.

153
00:07:00,982 --> 00:07:04,424
Mais quand nous disons trop oui,
nous devenons surchargé et submergé

154
00:07:04,424 --> 00:07:06,847
et quand nous ne prenons pas soin de nous,

155
00:07:06,847 --> 00:07:08,256
nombre d'entre vous sauront

156
00:07:08,256 --> 00:07:10,060
qu'il arrive ceci.

157
00:07:10,060 --> 00:07:14,074
C'est le deuxième état de capacité,
qui est l'épuisement et le surmenage.

158
00:07:14,074 --> 00:07:15,841
Ce n'est pas là où nous voulons être.

159
00:07:15,841 --> 00:07:18,163
Car il faut clairement redémarrer.

160
00:07:18,163 --> 00:07:20,995
Nous devons renoncer
à certaines de ces habitudes.

161
00:07:21,221 --> 00:07:26,056
Nous n'avons plus de capacité
à offrir à quiconque ou quoi que ce soit.

162
00:07:27,319 --> 00:07:32,877
Le surmenage vient d'être considéré
comme un problème de santé

163
00:07:33,344 --> 00:07:38,044
par l'Organisation mondiale
pour la santé la semaine dernière.

164
00:07:39,165 --> 00:07:42,338
C'est très intéressant,
mais très inquiétant en même temps.

165
00:07:42,338 --> 00:07:45,383
Nous voulons émerger de cela,
nous voulons sortir de cet état.

166
00:07:45,383 --> 00:07:47,082
Nous voulons passer à un autre état

167
00:07:47,082 --> 00:07:49,973
et c'est le troisième, appelé
l'état de capacité réservé.

168
00:07:49,973 --> 00:07:52,260
Plusieurs choses peuvent y arriver,

169
00:07:52,260 --> 00:07:54,886
car c'est là où nous avons
restauré notre capacité,

170
00:07:54,886 --> 00:07:57,128
mais nous hésitons à la distribuer

171
00:07:57,128 --> 00:08:00,068
car nous ne voulons pas
nous retrouver épuisés.

172
00:08:00,068 --> 00:08:04,862
C'est aussi un état où nous pouvons
faire des activités restauratives

173
00:08:04,862 --> 00:08:06,157
pour maintenir,

174
00:08:06,157 --> 00:08:08,320
pour développer notre capacité.

175
00:08:08,818 --> 00:08:10,963
L'endroit où nous voulons
passer notre temps,

176
00:08:10,963 --> 00:08:12,961
c'est dans le quatrième état : maximisé.

177
00:08:12,961 --> 00:08:15,111
C'est là où nous disons
oui avec discernement

178
00:08:15,111 --> 00:08:16,521
et non sans culpabilité.

179
00:08:16,521 --> 00:08:19,364
C'est là où nous sommes
connectés à notre pourquoi.

180
00:08:19,364 --> 00:08:20,954
C'est là que nous voulons être.

181
00:08:20,954 --> 00:08:23,747
C'est là que nous voulons
passer la plupart de notre temps.

182
00:08:23,747 --> 00:08:24,846
Étant prof de commerce,

183
00:08:24,846 --> 00:08:28,186
j'enseigne la gestion du temps,
la priorisation, la prise de décision,

184
00:08:28,186 --> 00:08:31,324
mais étudiante, je n'ai jamais
rien appris sur la capacité

185
00:08:31,499 --> 00:08:32,884
alors je l'enseigne.

186
00:08:32,884 --> 00:08:34,419
C'est important.

187
00:08:34,629 --> 00:08:39,147
Nous sommes si bons à prévoir
des choses les unes à la suite des autres.

188
00:08:39,147 --> 00:08:41,967
Tout moment que nous trouvons
dans notre agenda,

189
00:08:41,967 --> 00:08:44,207
nous pouvons y prévoir quelque chose.

190
00:08:44,994 --> 00:08:50,838
J'espère que la prochaine génération
évitera les diagnostics de surmenage,

191
00:08:50,838 --> 00:08:54,337
sera capable de se tenir
fermement sur ses deux pieds,

192
00:08:54,507 --> 00:08:57,908
centrée sur ses valeurs,
éclairée dans ses décisions

193
00:08:57,908 --> 00:09:00,256
et respectueuse de sa capacité.

194
00:09:01,476 --> 00:09:05,634
Je veux que vous et moi soyons capables
d'utiliser un nouveau langage.

195
00:09:05,634 --> 00:09:07,831
Je veux que nous soyons
capables de nous dire :

196
00:09:07,831 --> 00:09:11,468
« Désolé, je n'ai pas la capacité
pour cela actuellement. »

197
00:09:11,881 --> 00:09:13,380
C'est différent.

198
00:09:13,380 --> 00:09:14,957
Il y a une transformation.

199
00:09:15,297 --> 00:09:17,760
Il y a une compréhension mutuelle.

200
00:09:19,081 --> 00:09:23,346
Dit simplement, la capacité est l'aptitude
à dire oui à quelque chose

201
00:09:23,346 --> 00:09:24,670
de tout votre cœur

202
00:09:24,670 --> 00:09:28,587
tout en sachant que vous devez
dire non à autre chose.

203
00:09:28,587 --> 00:09:29,587
[OUI. NON]

204
00:09:29,587 --> 00:09:32,183
Vous avez dit oui
à écouter cela aujourd'hui

205
00:09:32,183 --> 00:09:34,832
et je vous en suis
éternellement reconnaissante.

206
00:09:34,832 --> 00:09:39,223
Mais vous avez aussi dit non à autre chose
que vous auriez pu faire aujourd'hui.

207
00:09:39,510 --> 00:09:41,407
C'est de cela qu'il est question.

208
00:09:41,407 --> 00:09:44,710
C'est reformuler la façon
dont nous prenons des engagements.

209
00:09:45,145 --> 00:09:46,156
Maintenant,

210
00:09:46,156 --> 00:09:50,722
je veux vous offrir une idée
de ce à quoi ressemble la capacité.

211
00:09:50,722 --> 00:09:52,682
Vous avez ces élastiques

212
00:09:52,682 --> 00:09:55,209
et je veux que vous les mettiez
entre vos deux doigts,

213
00:09:55,209 --> 00:09:57,784
entre vos deux index.

214
00:09:58,714 --> 00:10:00,186
Bien.

215
00:10:01,171 --> 00:10:02,797
C'est l'élasticité de la capacité,

216
00:10:02,797 --> 00:10:04,912
car notre capacité est élastique.

217
00:10:04,912 --> 00:10:07,741
Nous pouvons tendre notre capacité.

218
00:10:07,741 --> 00:10:09,888
Je vais vous poser une série de questions

219
00:10:09,888 --> 00:10:12,463
et vous allez dire oui,
que vous le vouliez ou non.

220
00:10:12,463 --> 00:10:14,566
Pas d'inquiétude,
je ne vous y obligerai pas.

221
00:10:14,566 --> 00:10:15,617
D'accord pour tous ?

222
00:10:15,617 --> 00:10:17,404
Très bien. Fantastique. D'accord.

223
00:10:17,404 --> 00:10:19,550
Pensez-vous pouvoir rejoindre ce comité ?

224
00:10:19,550 --> 00:10:21,499
Nous aimerions vous avoir dans ce comité.

225
00:10:21,499 --> 00:10:22,463
Oui.

226
00:10:22,463 --> 00:10:23,524
D'accord, fantastique.

227
00:10:23,524 --> 00:10:25,855
Pouvez-vous conduire la première réunion ?

228
00:10:25,855 --> 00:10:27,490
Vous êtes le meilleur pour cela.

229
00:10:27,490 --> 00:10:28,490
Oui.

230
00:10:28,490 --> 00:10:29,538
Il nous faut du café.

231
00:10:29,538 --> 00:10:32,450
Pouvez-vous aller chercher le café
en chemin pour la réunion ?

232
00:10:32,450 --> 00:10:33,294
Super, d'accord.

233
00:10:33,294 --> 00:10:34,823
Il y a un barbecue ce week-end.

234
00:10:34,823 --> 00:10:36,847
J'aimerais que vous ameniez votre famille.

235
00:10:36,847 --> 00:10:38,168
Vous venez, hein ?

236
00:10:38,168 --> 00:10:39,546
Et tant que vous êtes là,

237
00:10:39,546 --> 00:10:42,940
nous avons des meubles à déplacer
et j'aimerais que vous nous aidiez.

238
00:10:42,940 --> 00:10:43,937
D'accord, oui.

239
00:10:43,937 --> 00:10:45,762
Votre élastique devrait être tendu.

240
00:10:45,762 --> 00:10:48,903
Vos doigts devraient trembler un peu.

241
00:10:48,903 --> 00:10:52,001
C'est ainsi que nous sommes
quand nous sommes surchargés.

242
00:10:52,001 --> 00:10:53,630
C'est le sentiment que nous avons.

243
00:10:53,630 --> 00:10:55,678
Vos visages sont un peu contorsionnés.

244
00:10:55,678 --> 00:10:58,293
Je ne sais pas si c'est
que l'élastique va lâcher -

245
00:10:58,293 --> 00:11:00,292
je ne suis responsable d'aucune blessure.

246
00:11:00,292 --> 00:11:04,287
Cependant, nous sommes
et nous montrons ainsi.

247
00:11:04,287 --> 00:11:08,673
Relâchez cet élastique
et trouvez la bonne tension.

248
00:11:08,673 --> 00:11:12,000
Car quand nous sommes intentionnels
quant à notre capacité,

249
00:11:12,000 --> 00:11:14,134
il y a une tension confortable.

250
00:11:14,134 --> 00:11:17,329
Mais il y a aussi un état
de sous-utilisation,

251
00:11:17,329 --> 00:11:19,696
où il n'y a pas assez de tension.

252
00:11:19,696 --> 00:11:21,970
Prêtez-y attention.

253
00:11:23,732 --> 00:11:27,049
Nous prenons le temps de faire
les courses et de petites commissions.

254
00:11:27,049 --> 00:11:30,299
Nous prenons le temps
pour des réunions et des cafés.

255
00:11:30,500 --> 00:11:34,112
Nous ne devrions pas prendre le temps
pour de tels moments.

256
00:11:34,288 --> 00:11:37,705
C'est là que nous devrions
créer de la capacité pour nos êtres chers,

257
00:11:37,705 --> 00:11:41,578
pour des moments pour lesquels
nous n'avons pas de seconde chance.

258
00:11:41,751 --> 00:11:44,916
C'est là que nous devons préserver
et trouver notre cadence.

259
00:11:45,072 --> 00:11:47,135
Nous mesurons tout le reste.

260
00:11:47,135 --> 00:11:49,344
Nous mesurons nos calories et notre poids.

261
00:11:49,344 --> 00:11:52,154
Nous mesurons nos macros,
nos micros, nos comptes bancaires.

262
00:11:52,154 --> 00:11:53,576
Nous mesurons le temps.

263
00:11:53,677 --> 00:11:59,673
Mais combien d'entre nous envisagent
l'idée de mesurer notre capacité ?

264
00:12:00,230 --> 00:12:01,974
Comme quand quelqu'un vous demande :

265
00:12:01,974 --> 00:12:04,906
« Tu veux venir à une soirée
ou à cet événement ? »

266
00:12:04,906 --> 00:12:09,775
que vous vérifiez votre agenda
et que vous êtes déjà surbooké.

267
00:12:09,775 --> 00:12:11,158
Mais vous dites :

268
00:12:11,158 --> 00:12:14,522
« Tu sais quoi ? C'est chargé,
mais je vais te caser. »

269
00:12:15,400 --> 00:12:18,030
De façon étrange, nous entendons
flatter la personne

270
00:12:18,030 --> 00:12:19,631
en la « casant ».

271
00:12:19,631 --> 00:12:21,898
C'est ce que nous allons faire ?

272
00:12:22,136 --> 00:12:24,403
Nous devons remettre
ce raisonnement en question

273
00:12:24,403 --> 00:12:26,473
car ce n'est pas de la flatterie.

274
00:12:27,616 --> 00:12:31,292
C'est ainsi que nous nous présentons
quand nous sommes surchargés.

275
00:12:31,477 --> 00:12:34,025
Combien d'entre vous se sentent
comme sur cette photo

276
00:12:34,025 --> 00:12:35,785
quand ils vont à un événement

277
00:12:35,785 --> 00:12:37,845
parce qu'ils accourent
d'un autre événement

278
00:12:37,845 --> 00:12:40,662
et essayent d'arriver
à l'heure au suivant,

279
00:12:40,862 --> 00:12:42,082
et au suivant,

280
00:12:42,263 --> 00:12:43,628
et au suivant ?

281
00:12:44,686 --> 00:12:46,494
Ne nous présentons plus ainsi.

282
00:12:46,790 --> 00:12:47,799
[Gâteau de l'ego]

283
00:12:47,799 --> 00:12:48,806
Quelle est la suite ?

284
00:12:48,806 --> 00:12:49,924
Que faire ?

285
00:12:49,924 --> 00:12:51,215
Eh bien,

286
00:12:51,995 --> 00:12:55,745
dans un moment d'introspection,
j'ai créé quelque chose.

287
00:12:55,745 --> 00:12:58,810
Cela a découlé
d'une conversation avec ma mère.

288
00:12:58,810 --> 00:13:01,207
La structure s'appelle
le « gâteau de l'ego ».

289
00:13:01,314 --> 00:13:05,385
Le nom vient d'une discussion
qui s'est déroulée ainsi :

290
00:13:05,385 --> 00:13:06,845
ma mère me dit :

291
00:13:06,845 --> 00:13:10,493
« Mel, ta vie ressemble
à cette table de dessert décadente

292
00:13:10,493 --> 00:13:13,735
recouverte de desserts appétissants. »

293
00:13:14,155 --> 00:13:17,732
J'ai dit : « Oui, merci beaucoup. »

294
00:13:18,228 --> 00:13:24,403
Puis elle a dit : « Tu as pris une bouchée
de chacun d'entre eux. »

295
00:13:24,670 --> 00:13:28,572
Je me suis demandé où cela allait,
je ne m'attendais pas à cela.

296
00:13:28,729 --> 00:13:29,898
J'ai dit : « D'accord. »

297
00:13:29,898 --> 00:13:33,751
Puis elle a dit :
« Lequel as-tu apprécié le plus ? »

298
00:13:35,432 --> 00:13:37,276
Je n'avais pas de réponse.

299
00:13:37,276 --> 00:13:39,466
J'ignorais lequel
j'avais apprécié le plus.

300
00:13:39,466 --> 00:13:41,710
Je ne pouvais pas avoir apprécié
un d'entre eux,

301
00:13:41,710 --> 00:13:44,848
j'avais pris une bouchée de chacun,
j'étais ballonnée et rassasiée

302
00:13:44,848 --> 00:13:48,059
de toutes les opportunités
dont j'avais essayé de tirer profit.

303
00:13:48,059 --> 00:13:50,265
J'étais surchargée.

304
00:13:50,265 --> 00:13:53,653
J'ai fait un pas en arrière
et j'ai créé une structure

305
00:13:53,653 --> 00:13:56,424
qui nous aide à déconstruire
nos tendances au surengagement

306
00:13:56,424 --> 00:14:00,430
et à observer
nos comportements indulgents.

307
00:14:00,430 --> 00:14:05,831
Comme un gâteau, elle a cinq couches
et commence par le bas.

308
00:14:06,677 --> 00:14:10,378
L'abondance d'options
mène à la stagnation.

309
00:14:10,617 --> 00:14:13,552
On nous vend constamment des choses.

310
00:14:13,552 --> 00:14:16,156
« Achetez ceci »,
« faites cela », « soyez ainsi ».

311
00:14:16,156 --> 00:14:18,486
Comment décider ?

312
00:14:19,067 --> 00:14:24,423
La distraction, c'est la mort
de la productivité et de la créativité.

313
00:14:24,875 --> 00:14:26,445
Quand nous sommes distraits,

314
00:14:26,445 --> 00:14:28,555
nous ne réalisons pas
notre meilleur travail.

315
00:14:28,555 --> 00:14:30,581
La troisième couche, c'est le renoncement.

316
00:14:30,581 --> 00:14:32,984
C'est la couche la plus juteuse
de la structure

317
00:14:32,984 --> 00:14:36,485
car c'est là que nous disons non
avec discernement.

318
00:14:36,485 --> 00:14:40,087
Nous devons renoncer aux choses
qui ne nous satisfont plus.

319
00:14:40,313 --> 00:14:41,661
Car quand nous faisons cela,

320
00:14:41,661 --> 00:14:44,815
cela nous permet d'avoir plus conscience
de ce qui est devant nous,

321
00:14:44,815 --> 00:14:49,615
des opportunités qui sont source de joie
et satisfont notre âme.

322
00:14:49,615 --> 00:14:52,655
Quand nous faisons cela,
nous pouvons nous engager,

323
00:14:52,655 --> 00:14:54,683
c'est la cinquième couche.

324
00:14:54,859 --> 00:14:56,487
Je veux que vous vous en souveniez

325
00:14:56,487 --> 00:14:59,953
et que vous le fassiez
partout et tout le temps.

326
00:14:59,953 --> 00:15:01,981
Je vais vous demander
de vous joindre à moi

327
00:15:01,981 --> 00:15:05,325
en levant votre main gauche
pour la mettre sur votre poitrine,

328
00:15:05,835 --> 00:15:09,034
l'auriculaire vers le bas,
les doigts serrés.

329
00:15:09,274 --> 00:15:10,846
Très bien, parfait.

330
00:15:11,196 --> 00:15:14,703
L'auriculaire représente les options,
les obligations et les opportunités.

331
00:15:14,703 --> 00:15:18,709
Remarquez qu'il est court,

332
00:15:18,709 --> 00:15:20,626
choisissez judicieusement.

333
00:15:20,956 --> 00:15:24,413
Le deuxième doigt est l'annulaire
et c'est la distraction.

334
00:15:24,413 --> 00:15:27,006
Il est souvent paré d'un bijou

335
00:15:27,006 --> 00:15:29,273
et il est très brillant.

336
00:15:29,273 --> 00:15:31,446
Désolée, j'ai été distraite un instant.

337
00:15:31,446 --> 00:15:32,670
D'accord ?

338
00:15:32,670 --> 00:15:34,928
Notre majeur, c'est le renoncement.

339
00:15:34,928 --> 00:15:38,416
Ce n'est pas une coïncidence
que ce soit le majeur

340
00:15:38,416 --> 00:15:42,343
pour dire non aux choses
qui ne nous satisfont plus.

341
00:15:42,343 --> 00:15:43,357
(Rires)

342
00:15:43,357 --> 00:15:45,682
La quatrième couche, c'est l'index,

343
00:15:45,682 --> 00:15:46,691
c'est la conscience

344
00:15:46,691 --> 00:15:49,017
et il est question de créer et observer

345
00:15:49,017 --> 00:15:53,511
et d'avoir conscience
de l'espace nouvellement créé

346
00:15:53,511 --> 00:15:55,098
grâce au renoncement.

347
00:15:55,098 --> 00:15:57,489
Pour finir, l'engagement.

348
00:15:57,489 --> 00:16:01,735
Souvenez-vous que quand nous pouvons
dire oui à quelque chose,

349
00:16:01,735 --> 00:16:05,364
nous devons dire non à autre chose.

350
00:16:05,613 --> 00:16:06,671
Merci beaucoup

351
00:16:06,671 --> 00:16:09,550
et j'ai confiance en votre respect
pour votre capacité.

352
00:16:09,550 --> 00:16:10,462
(Applaudissements)

353
00:16:10,462 --> 00:16:11,787
Merci.