[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:11.94,0:00:13.09,Default,,0000,0000,0000,,Chào buổi sáng.
Dialogue: 0,0:00:13.09,0:00:15.60,Default,,0000,0000,0000,,Hồi học cao học, tôi rất hay chạy bộ,
Dialogue: 0,0:00:15.60,0:00:18.50,Default,,0000,0000,0000,,tôi và một người bạn đã quyết định \Ntham gia Boston Marathon.
Dialogue: 0,0:00:18.50,0:00:21.00,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi bắt đầu tập luyện \Nvà đã tập quá sức,
Dialogue: 0,0:00:21.00,0:00:22.99,Default,,0000,0000,0000,,tôi đã bị đau ở đầu gối và lưng.
Dialogue: 0,0:00:22.99,0:00:24.90,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy mà tôi đi khám vật lý trị liệu,
Dialogue: 0,0:00:24.90,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,và họ bảo tôi nên ngừng tập chạy
Dialogue: 0,0:00:26.57,0:00:28.46,Default,,0000,0000,0000,,thay vào đó chỉ nên tập giãn cơ.
Dialogue: 0,0:00:28.46,0:00:31.96,Default,,0000,0000,0000,,Khi ra khỏi phòng khám,
Dialogue: 0,0:00:31.96,0:00:35.41,Default,,0000,0000,0000,,tôi thấy một bảng quảng cáo\Nvề một lớp yoga khá thú vị,
Dialogue: 0,0:00:35.41,0:00:38.08,Default,,0000,0000,0000,,hứa hẹn không những\Ntăng cường tính dẻo dai,
Dialogue: 0,0:00:38.08,0:00:41.79,Default,,0000,0000,0000,,mà còn tăng cường sức mạnh cơ thể\Nvà sức khoẻ tim mạch.
Dialogue: 0,0:00:41.79,0:00:44.21,Default,,0000,0000,0000,,Thế là tôi nghĩ, cách này tuyệt quá,
Dialogue: 0,0:00:44.21,0:00:47.32,Default,,0000,0000,0000,,vừa giúp giãn cơ vừa giữ dáng nữa,
Dialogue: 0,0:00:47.32,0:00:49.99,Default,,0000,0000,0000,,và biết đâu tôi còn có thể\Ntham gia được Boston Marathon.
Dialogue: 0,0:00:49.99,0:00:54.13,Default,,0000,0000,0000,,Thế là tôi đến lớp yoga \Nvà thực sự rất thích thú,
Dialogue: 0,0:00:54.18,0:00:57.84,Default,,0000,0000,0000,,ngoại trừ việc giáo viên luôn "quảng cáo",
Dialogue: 0,0:00:57.84,0:01:01.49,Default,,0000,0000,0000,,bạn biết đấy, nói về tác dụng chữa bệnh,
Dialogue: 0,0:01:01.49,0:01:03.07,Default,,0000,0000,0000,,môn này sẽ có ích cho bạn...
Dialogue: 0,0:01:03.07,0:01:06.05,Default,,0000,0000,0000,,Bạn sẽ trở nên cảm thông hơn\Nvà mở rộng tấm lòng...
Dialogue: 0,0:01:06.05,0:01:08.57,Default,,0000,0000,0000,,Tôi nhớ tôi đã tròn mắt ngạc nhiên và...
Dialogue: 0,0:01:08.57,0:01:11.77,Default,,0000,0000,0000,,nghĩ rằng, ờ rồi rồi,\Ntôi chỉ đến đây để giãn cơ thôi.
Dialogue: 0,0:01:11.77,0:01:14.83,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng cười)
Dialogue: 0,0:01:14.83,0:01:16.64,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng điều thú vị là sau một vài tuần,
Dialogue: 0,0:01:16.64,0:01:18.46,Default,,0000,0000,0000,,tôi bắt đầu nhận ra những thay đổi đó,
Dialogue: 0,0:01:18.46,0:01:21.85,Default,,0000,0000,0000,,tôi để ý rằng tôi trở nên \Nbình tĩnh hơn, có thể
Dialogue: 0,0:01:21.85,0:01:25.100,Default,,0000,0000,0000,,xử lý tình huống khó khăn tốt hơn, \Ncảm thấy dễ cảm thông hơn,
Dialogue: 0,0:01:25.100,0:01:27.86,Default,,0000,0000,0000,,mở rộng lòng hơn đối với người khác,
Dialogue: 0,0:01:27.86,0:01:30.54,Default,,0000,0000,0000,,và có thể nhìn nhận sự việc\Ntheo góc nhìn của người khác.
Dialogue: 0,0:01:30.54,0:01:34.18,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi suy nghĩ, sao lại như thế nhỉ,
Dialogue: 0,0:01:34.18,0:01:35.79,Default,,0000,0000,0000,,tại sao chuyện này có thể xảy ra?
Dialogue: 0,0:01:35.79,0:01:39.78,Default,,0000,0000,0000,,Tôi nghĩ, có lẽ đó chỉ là phản ứng giả.
Dialogue: 0,0:01:39.78,0:01:42.30,Default,,0000,0000,0000,,Do cô ấy bảo tôi như thế\Nnên tôi mới cảm nhận như thế.
Dialogue: 0,0:01:42.30,0:01:46.11,Default,,0000,0000,0000,,Tôi quyết định tra cứu một chút để xem \Ncó nghiên cứu gì về đề tài này không.
Dialogue: 0,0:01:46.11,0:01:48.79,Default,,0000,0000,0000,,Ngạc nhiên là có nhiều nghiên cứu
Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:55.48,Default,,0000,0000,0000,,cho thấy cả yoga và thiền cực kỳ hiệu quả\Ncho việc giảm căng thẳng
Dialogue: 0,0:01:55.48,0:01:58.62,Default,,0000,0000,0000,,đồng thời giúp giảm các triệu chứng\Nliên quan đến vô số bệnh khác
Dialogue: 0,0:01:58.62,0:02:02.27,Default,,0000,0000,0000,,bao gồm trầm cảm, lo âu,\Nđau đớn và mất ngủ.
Dialogue: 0,0:02:02.27,0:02:06.76,Default,,0000,0000,0000,,Và một số nghiên cứu rất hay khác \Nđã chứng minh rằng nó có thể
Dialogue: 0,0:02:06.76,0:02:10.86,Default,,0000,0000,0000,,tăng cường khả năng tập trung,\Nvà điều thú vị nhất tôi nghĩ là
Dialogue: 0,0:02:10.86,0:02:13.68,Default,,0000,0000,0000,,các nghiên cứu cho thấy \Nngười tham gia thấy hạnh phúc hơn.
Dialogue: 0,0:02:13.68,0:02:17.21,Default,,0000,0000,0000,,Họ hài lòng với cuộc sống hơn,\Ncó một cuộc sống chất lượng hơn.
Dialogue: 0,0:02:17.21,0:02:20.28,Default,,0000,0000,0000,,Và điều này đã thu hút tôi.
Dialogue: 0,0:02:20.28,0:02:25.33,Default,,0000,0000,0000,,Tôi quyết định đổi hướng và\Nbắt đầu nghiên cứu về nó.
Dialogue: 0,0:02:25.33,0:02:28.38,Default,,0000,0000,0000,,Là một nhà thần kinh học, tôi tự hỏi\Nđiều này xảy ra như thế nào?
Dialogue: 0,0:02:28.38,0:02:31.66,Default,,0000,0000,0000,,Làm sao mà các tư thế yoga\Ntưởng như là ngớ ngẩn
Dialogue: 0,0:02:31.66,0:02:33.28,Default,,0000,0000,0000,,hay việc ngồi yên quan sát hơi thở
Dialogue: 0,0:02:33.28,0:02:36.74,Default,,0000,0000,0000,,có thể tạo ra những \Nthay đổi khác nhau như vậy?
Dialogue: 0,0:02:36.74,0:02:42.26,Default,,0000,0000,0000,,Ta biết rằng mỗi khi bạn thực hiện\Nmột hành vi lặp đi lặp lại,
Dialogue: 0,0:02:42.26,0:02:44.92,Default,,0000,0000,0000,,điều này dẫn đến thay đổi trong não bộ.
Dialogue: 0,0:02:44.92,0:02:47.27,Default,,0000,0000,0000,,Điều này được gọi là khả biến thần kinh.
Dialogue: 0,0:02:47.27,0:02:51.04,Default,,0000,0000,0000,,Hiểu đơn giản là não của bạn "dẻo"\Nvà các nơ-ron có thể thay đổi
Dialogue: 0,0:02:51.04,0:02:55.33,Default,,0000,0000,0000,,cách chúng giao tiếp với nhau\Nbằng cách tích lũy kinh nghiệm.
Dialogue: 0,0:02:55.33,0:03:00.13,Default,,0000,0000,0000,,Có một vài nghiên cứu cho thấy
Dialogue: 0,0:03:00.13,0:03:02.88,Default,,0000,0000,0000,,ta có thể quan sát điều này, \Nbằng cách dùng máy chụp MRI.
Dialogue: 0,0:03:02.88,0:03:04.83,Default,,0000,0000,0000,,Nghiên cứu đầu tiên \Nlà với trò tung hứng.
Dialogue: 0,0:03:04.83,0:03:06.97,Default,,0000,0000,0000,,Họ lấy những người\Nkhông biết gì về tung hứng,
Dialogue: 0,0:03:06.97,0:03:09.44,Default,,0000,0000,0000,,chụp MRI những người này, \Nrồi dạy họ cách tung hứng,
Dialogue: 0,0:03:09.44,0:03:11.51,Default,,0000,0000,0000,,và bảo họ tiếp tục tập trong ba tháng.
Dialogue: 0,0:03:11.51,0:03:14.62,Default,,0000,0000,0000,,Sau ba tháng, họ quay lại\Nvà được chụp MRI lần thứ hai,
Dialogue: 0,0:03:14.62,0:03:17.75,Default,,0000,0000,0000,,các nhà nghiên cứu phát hiện\Nrằng từ các bản chụp MRI có thể thấy
Dialogue: 0,0:03:17.75,0:03:19.98,Default,,0000,0000,0000,,sự thay đổi lượng chất xám \Ntrong bộ não của họ
Dialogue: 0,0:03:19.98,0:03:22.85,Default,,0000,0000,0000,,ở các khu vực đảm nhiệm việc \Nnhận biết chuyển động thị giác.
Dialogue: 0,0:03:22.85,0:03:27.64,Default,,0000,0000,0000,,Thế nên tôi nghĩ, được rồi, ba tháng...
Dialogue: 0,0:03:27.64,0:03:32.57,Default,,0000,0000,0000,,Liệu việc thiền có thể \Nthay đổi cấu trúc bộ não không?
Dialogue: 0,0:03:32.57,0:03:36.33,Default,,0000,0000,0000,,Những thứ đơn giản \Nnhư tung hứng còn có thể mà.
Dialogue: 0,0:03:36.33,0:03:37.48,Default,,0000,0000,0000,,Vậy còn thiền thì sao?
Dialogue: 0,0:03:37.48,0:03:39.31,Default,,0000,0000,0000,,Ở cuộc nghiên cứu đầu tiên,
Dialogue: 0,0:03:39.31,0:03:41.65,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi mời một nhóm người\Ntừ khu vực Boston,
Dialogue: 0,0:03:41.65,0:03:44.03,Default,,0000,0000,0000,,đó không phải các vị sư \Nhay giáo viên dạy thiền,
Dialogue: 0,0:03:44.03,0:03:46.24,Default,,0000,0000,0000,,họ chỉ là những người thực tập thiền\N
Dialogue: 0,0:03:46.24,0:03:47.72,Default,,0000,0000,0000,,trung bình 30-40 phút mỗi ngày,
Dialogue: 0,0:03:47.72,0:03:49.57,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi đưa họ đi chụp MRI
Dialogue: 0,0:03:49.57,0:03:52.26,Default,,0000,0000,0000,,và so sánh với một nhóm người\Ntương đồng về nhân khẩu học
Dialogue: 0,0:03:52.26,0:03:53.50,Default,,0000,0000,0000,,nhưng không tập thiền.
Dialogue: 0,0:03:53.50,0:03:56.08,Default,,0000,0000,0000,,Và chúng tôi nhận thấy điều này:
Dialogue: 0,0:03:56.08,0:03:58.20,Default,,0000,0000,0000,,thực sự có một số khu vực não
Dialogue: 0,0:03:58.20,0:04:01.76,Default,,0000,0000,0000,,ở các thiền sinh có nhiều chất xám hơn \Nso với nhóm còn lại.
Dialogue: 0,0:04:01.76,0:04:04.76,Default,,0000,0000,0000,,Một trong những khu vực \Ntôi sẽ chỉ cho bạn thấy
Dialogue: 0,0:04:04.76,0:04:07.12,Default,,0000,0000,0000,,là ở đây ngay trước não, \Nnó khá quan trọng
Dialogue: 0,0:04:07.12,0:04:09.32,Default,,0000,0000,0000,,cho trí nhớ ngắn hạn\Nvà việc ra quyết định
Dialogue: 0,0:04:09.32,0:04:11.48,Default,,0000,0000,0000,,và điều thú vị xảy ra
Dialogue: 0,0:04:11.48,0:04:14.00,Default,,0000,0000,0000,,khi chúng tôi sơ đồ hóa dữ liệu \Nvới độ tuổi của họ.
Dialogue: 0,0:04:14.00,0:04:17.72,Default,,0000,0000,0000,,Ô vuông màu đỏ là nhóm không thiền.
Dialogue: 0,0:04:17.72,0:04:19.64,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có thể thấy vài điều,
Dialogue: 0,0:04:19.64,0:04:21.64,Default,,0000,0000,0000,,rõ ràng là khi ta già đi,
Dialogue: 0,0:04:21.64,0:04:24.38,Default,,0000,0000,0000,,không chỉ chỗ này, mà hầu hết vỏ não
Dialogue: 0,0:04:24.38,0:04:26.48,Default,,0000,0000,0000,,bị thu nhỏ lại khi ta già đi.
Dialogue: 0,0:04:26.48,0:04:28.50,Default,,0000,0000,0000,,Đó là một phần lý do vì sao khi ta già đi,
Dialogue: 0,0:04:28.50,0:04:34.74,Default,,0000,0000,0000,,việc suy nghĩ và ghi nhớ\Nlại trở nên khó khăn.
Dialogue: 0,0:04:34.74,0:04:37.28,Default,,0000,0000,0000,,Điều thú vị là ở khu vực này,
Dialogue: 0,0:04:37.28,0:04:41.64,Default,,0000,0000,0000,,các thiền sinh 50 tuổi có lượng vỏ não \Ntương đương với người 25 tuổi,
Dialogue: 0,0:04:41.64,0:04:45.58,Default,,0000,0000,0000,,cho thấy việc tập luyện thiền\Ncó thể làm chậm lại hoặc ngăn ngừa
Dialogue: 0,0:04:45.58,0:04:51.08,Default,,0000,0000,0000,,việc suy giảm cấu trúc\Nvỏ não theo tuổi tác.
Dialogue: 0,0:04:51.08,0:04:53.44,Default,,0000,0000,0000,,Có rất nhiều nhà phê bình
Dialogue: 0,0:04:53.44,0:04:57.38,Default,,0000,0000,0000,,nói rằng những người tập thiền rất lạ.
Dialogue: 0,0:04:57.38,0:05:00.18,Default,,0000,0000,0000,,Có lẽ họ đã như vậy \Ntrước khi thực tập, đúng không?
Dialogue: 0,0:05:00.18,0:05:02.86,Default,,0000,0000,0000,,Nhiều người trong số họ ăn chay, \Nnên có lẽ do chế độ ăn,
Dialogue: 0,0:05:02.86,0:05:04.78,Default,,0000,0000,0000,,hay do lối sống của họ.
Dialogue: 0,0:05:04.78,0:05:07.62,Default,,0000,0000,0000,,Chắc do mấy cái đó rồi, không phải\Ndo thiền đâu, đúng không?
Dialogue: 0,0:05:07.62,0:05:11.66,Default,,0000,0000,0000,,Công bằng mà nói, điều đó có thể đúng.
Dialogue: 0,0:05:11.66,0:05:14.38,Default,,0000,0000,0000,,Nghiên cứu đầu tiên\Nkhông chứng minh được rõ ràng,
Dialogue: 0,0:05:14.38,0:05:18.22,Default,,0000,0000,0000,,nên chúng tôi thực hiện \Ncuộc nghiên cứu thứ hai.
Dialogue: 0,0:05:18.22,0:05:21.04,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi dùng những người\Nchưa thiền bao giờ,
Dialogue: 0,0:05:21.04,0:05:24.76,Default,,0000,0000,0000,,chụp MRI của họ, sau đó \Ncho họ thực hiện
Dialogue: 0,0:05:24.76,0:05:27.64,Default,,0000,0000,0000,,một chương trình giảm stress tám tuần \Ntheo hướng ngồi thiền,
Dialogue: 0,0:05:27.64,0:05:30.70,Default,,0000,0000,0000,,họ được yêu cầu ngồi thiền\Nmỗi ngày từ 30 đến 40 phút.
Dialogue: 0,0:05:30.70,0:05:33.26,Default,,0000,0000,0000,,Sau đó chúng tôi soi lại lần nữa\Nkhi kết thúc tám tuần,
Dialogue: 0,0:05:33.26,0:05:35.08,Default,,0000,0000,0000,,và chúng tôi nhận ra điều này.
Dialogue: 0,0:05:35.08,0:05:39.70,Default,,0000,0000,0000,,Bạn sẽ nhận thấy là\Nvài khu vực trở nên to hơn.
Dialogue: 0,0:05:39.70,0:05:42.32,Default,,0000,0000,0000,,Ở slide này ta có thể thấy vùng hải mã,
Dialogue: 0,0:05:42.32,0:05:47.34,Default,,0000,0000,0000,,trong đồ thị, nhóm không thiền là \Nmàu xanh và nhóm thiền là màu đỏ,
Dialogue: 0,0:05:47.34,0:05:50.36,Default,,0000,0000,0000,,và hình ảnh ta thấy là vùng hải mã,
Dialogue: 0,0:05:50.36,0:05:52.72,Default,,0000,0000,0000,,vùng này quan trọng \Nđối với việc học và ghi nhớ
Dialogue: 0,0:05:52.72,0:05:57.70,Default,,0000,0000,0000,,cũng như việc điều chỉnh cảm xúc,\Nvà điều thú vị là có ít chất xám
Dialogue: 0,0:05:57.70,0:06:00.60,Default,,0000,0000,0000,,trong vùng này hơn ở người \Ntrầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng.
Dialogue: 0,0:06:00.60,0:06:04.98,Default,,0000,0000,0000,,Một vùng khác là chỗ giao nhau\Ngiữa thùy thái dương và thùy đỉnh
Dialogue: 0,0:06:04.98,0:06:06.68,Default,,0000,0000,0000,,ở phía trên tai bạn,
Dialogue: 0,0:06:06.68,0:06:10.54,Default,,0000,0000,0000,,nó giúp bạn có định hướng, có sự đồng cảm.
Dialogue: 0,0:06:10.54,0:06:14.08,Default,,0000,0000,0000,,Một lần nữa, đây là hai chức năng \Nđược báo cáo thay đổi
Dialogue: 0,0:06:14.08,0:06:17.88,Default,,0000,0000,0000,,khi họ bắt đầu thực tập thiền và yoga.
Dialogue: 0,0:06:17.88,0:06:20.74,Default,,0000,0000,0000,,Một khu vực khác là hạch hạnh nhân.
Dialogue: 0,0:06:20.74,0:06:23.18,Default,,0000,0000,0000,,Hạch hạnh nhân là phần\Nquyết định chiến-hay-chạy.
Dialogue: 0,0:06:23.18,0:06:26.06,Default,,0000,0000,0000,,Và chúng tôi nhận thấy \Nchất xám giảm xuống.
Dialogue: 0,0:06:26.06,0:06:28.66,Default,,0000,0000,0000,,Điều thú vị là sự thay đổi ở chất xám
Dialogue: 0,0:06:28.66,0:06:30.46,Default,,0000,0000,0000,,có liên quan đến sự thay đổi stress.
Dialogue: 0,0:06:30.46,0:06:36.34,Default,,0000,0000,0000,,Stress càng được giảm \Nthì hạch hạnh nhân càng nhỏ.
Dialogue: 0,0:06:36.34,0:06:40.58,Default,,0000,0000,0000,,Điều này thật sự thú vị, vì nó kiểu như \Nđối ngược và song song
Dialogue: 0,0:06:40.58,0:06:43.16,Default,,0000,0000,0000,,với các kết quả nghiên cứu \Nvề động vật.
Dialogue: 0,0:06:43.16,0:06:46.34,Default,,0000,0000,0000,,Các đồng nghiệp của tôi \Ndùng loài gặm nhấm,
Dialogue: 0,0:06:46.34,0:06:49.94,Default,,0000,0000,0000,,họ dùng những con vui vẻ, bình thường
Dialogue: 0,0:06:49.94,0:06:52.12,Default,,0000,0000,0000,,và nhốt trong chuồng để đo lường
Dialogue: 0,0:06:52.12,0:06:55.22,Default,,0000,0000,0000,,hạch hạnh nhân, rồi cho chúng\Nchương trình giảm stress mười ngày.
Dialogue: 0,0:06:55.22,0:06:58.20,Default,,0000,0000,0000,,Kết thúc mười ngày, họ đo hạch hạnh nhân,
Dialogue: 0,0:06:58.20,0:07:02.06,Default,,0000,0000,0000,,và phần này trong não của chuột lại to ra.
Dialogue: 0,0:07:02.06,0:07:06.48,Default,,0000,0000,0000,,Hạch hạnh nhân của người nhỏ đi\Ncòn hạch hạnh nhân của chuột lại to ra.
Dialogue: 0,0:07:06.48,0:07:10.02,Default,,0000,0000,0000,,Điều thú vị là họ bỏ mặc mấy con vật,
Dialogue: 0,0:07:10.02,0:07:12.88,Default,,0000,0000,0000,,và ba tuần sau quay lại\Nkiểm tra bọn chúng một lần nữa.
Dialogue: 0,0:07:12.88,0:07:16.08,Default,,0000,0000,0000,,Và ba tuần sau, phần \Nhạch hạnh nhân vẫn lớn,
Dialogue: 0,0:07:16.08,0:07:19.10,Default,,0000,0000,0000,,và các loài vật, mặc dù vẫn ở trong \Ncái chuồng ban đầu
Dialogue: 0,0:07:19.10,0:07:22.36,Default,,0000,0000,0000,,nơi chúng từng hạnh phúc, \Ngiờ chúng đang căng thẳng,
Dialogue: 0,0:07:22.36,0:07:25.10,Default,,0000,0000,0000,,chúng khép mình trong góc,
Dialogue: 0,0:07:25.10,0:07:28.12,Default,,0000,0000,0000,,và không còn khám phá mọi thứ như trước.
Dialogue: 0,0:07:28.12,0:07:32.52,Default,,0000,0000,0000,,Điều này đối nghịch với \Nnhững gì ta thấy ở con người,
Dialogue: 0,0:07:32.52,0:07:35.58,Default,,0000,0000,0000,,vì ở con người, môi trường của họ \Nkhông có gì thay đổi.
Dialogue: 0,0:07:35.58,0:07:37.74,Default,,0000,0000,0000,,Công việc của họ vẫn căng thẳng,
Dialogue: 0,0:07:37.74,0:07:40.08,Default,,0000,0000,0000,,tất cả các vấn đề khó khăn vẫn khó khăn,
Dialogue: 0,0:07:40.08,0:07:41.78,Default,,0000,0000,0000,,và nền kinh tế vẫn tệ hại,
Dialogue: 0,0:07:41.78,0:07:47.10,Default,,0000,0000,0000,,nhưng hạch hạnh nhân họ thu nhỏ lại,\Nvà họ được báo cáo là ít bị stress hơn.
Dialogue: 0,0:07:47.10,0:07:50.32,Default,,0000,0000,0000,,Những điều này cho thấy \Nsự thay đổi ở hạch hạnh nhân
Dialogue: 0,0:07:50.32,0:07:54.18,Default,,0000,0000,0000,,không phản ứng với sự thay đổi của\Nmôi trường mà đại diện cho
Dialogue: 0,0:07:54.18,0:08:01.94,Default,,0000,0000,0000,,sự thay đổi của phản ứng hoặc mối quan hệ\Ncủa mọi người với môi trường.
Dialogue: 0,0:08:01.94,0:08:05.84,Default,,0000,0000,0000,,Nghiên cứu còn cho thấy một điều khác,
Dialogue: 0,0:08:05.84,0:08:09.64,Default,,0000,0000,0000,,họ không chỉ đơn giản nói:\N"Ồ, tôi thấy tốt hơn".
Dialogue: 0,0:08:09.64,0:08:13.64,Default,,0000,0000,0000,,Không phải là phản ứng giả, cũng không\Nphải do họ muốn làm chúng ta hài lòng,
Dialogue: 0,0:08:13.64,0:08:16.78,Default,,0000,0000,0000,,mà thật sự có một lí do sinh học thần kinh\Nchứng tỏ tại sao họ nói
Dialogue: 0,0:08:16.78,0:08:18.90,Default,,0000,0000,0000,,họ cảm thấy ít bị căng thẳng.
Dialogue: 0,0:08:18.90,0:08:21.78,Default,,0000,0000,0000,,Điều tôi muốn chia sẻ \Nvới tất cả các bạn là việc thiền tập
Dialogue: 0,0:08:21.78,0:08:23.30,Default,,0000,0000,0000,,thật sự có thể thay đổi bộ não.
Dialogue: 0,0:08:23.30,0:08:24.60,Default,,0000,0000,0000,,Xin cảm ơn.
Dialogue: 0,0:08:24.60,0:08:26.58,Default,,0000,0000,0000,,(Vỗ tay)