[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:11.97,0:00:13.09,Default,,0000,0000,0000,,Günaydın.
Dialogue: 0,0:00:13.09,0:00:15.60,Default,,0000,0000,0000,,Yüksekokuldayken bir koşucuydum
Dialogue: 0,0:00:15.60,0:00:18.49,Default,,0000,0000,0000,,ve bir arkadaşımla Boston Maratonu'nda koşmaya karar verdik.
Dialogue: 0,0:00:18.49,0:00:20.100,Default,,0000,0000,0000,,Antremanlara başladık ve biraz fazla çalıştık,
Dialogue: 0,0:00:20.100,0:00:22.99,Default,,0000,0000,0000,,bu durum dizimde ve sırtımda sorunlar oluşturdu.
Dialogue: 0,0:00:22.99,0:00:24.90,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden bir fizyoterapiste gittim
Dialogue: 0,0:00:24.90,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,ve doktor bana koşmayı bırakmamı
Dialogue: 0,0:00:26.57,0:00:28.44,Default,,0000,0000,0000,,sadece esneme hareketi yapmamı söyledi.
Dialogue: 0,0:00:28.44,0:00:31.96,Default,,0000,0000,0000,,Doktorun ofisinden çıktığımda,
Dialogue: 0,0:00:31.96,0:00:35.41,Default,,0000,0000,0000,,bir yoga dersinin ilanını gördüm.
Dialogue: 0,0:00:35.41,0:00:38.09,Default,,0000,0000,0000,,Sadece esneklik sözü vermiyor,
Dialogue: 0,0:00:38.09,0:00:41.79,Default,,0000,0000,0000,,ayrıca kuvvet ve kardiyorespiratuvar sağlık sözü veriyordu
Dialogue: 0,0:00:41.79,0:00:44.20,Default,,0000,0000,0000,,Ben de "İyi bari, bu hem esneme
Dialogue: 0,0:00:44.20,0:00:47.32,Default,,0000,0000,0000,,hem de formda kalma için iyi bir yol." diye düşündüm.
Dialogue: 0,0:00:47.32,0:00:49.89,Default,,0000,0000,0000,,Hem belki bu sayede Boston Maraton'unda koşabilirdim.
Dialogue: 0,0:00:49.89,0:00:54.18,Default,,0000,0000,0000,,Sonra yoga dersine gittim, sahiden de zevk aldım.
Dialogue: 0,0:00:54.18,0:00:57.84,Default,,0000,0000,0000,,Tabii öğretmenin türlü türlü iddialarda bulunması hariç.
Dialogue: 0,0:00:57.84,0:01:01.21,Default,,0000,0000,0000,,Bilirsiniz, tıbbi iddiaların yanı sıra bir de şöylesi vardır,
Dialogue: 0,0:01:01.21,0:01:03.07,Default,,0000,0000,0000,,"Evet, bu derdinize derman olacak!"
Dialogue: 0,0:01:03.07,0:01:06.04,Default,,0000,0000,0000,,"Şefkat verecek, kalbinizi açacak..."
Dialogue: 0,0:01:06.04,0:01:08.57,Default,,0000,0000,0000,,Ben de gözlerimi devirmiş, içimden...
Dialogue: 0,0:01:08.57,0:01:11.77,Default,,0000,0000,0000,,"Öyledir öyledir... Ben buraya esnemeye gelmiştim", diyordum.
Dialogue: 0,0:01:11.77,0:01:14.49,Default,,0000,0000,0000,,(Kahkahalar)
Dialogue: 0,0:01:14.83,0:01:16.64,Default,,0000,0000,0000,,Ama ilginç olansa birkaç hafta sonrasında,
Dialogue: 0,0:01:16.64,0:01:18.46,Default,,0000,0000,0000,,bu değişikliklerin bazılarını hissetmeye başlamamdı.
Dialogue: 0,0:01:18.46,0:01:21.85,Default,,0000,0000,0000,,Daha dingin olduğumu ve zor durumlarla
Dialogue: 0,0:01:21.85,0:01:26.49,Default,,0000,0000,0000,,daha iyi baş edebildiğimi farketmeye başladım ve gerçekten de daha şefkatli,
Dialogue: 0,0:01:26.49,0:01:28.10,Default,,0000,0000,0000,,insanlara karşı daha samimi hissediyordum.
Dialogue: 0,0:01:28.10,0:01:30.54,Default,,0000,0000,0000,,Çoğu şeyi diğer insanların bakış açısından görebiliyordum.
Dialogue: 0,0:01:30.54,0:01:34.18,Default,,0000,0000,0000,,Bu nasıl olur, dedim sonra...
Dialogue: 0,0:01:34.18,0:01:35.79,Default,,0000,0000,0000,,Nasıl olur?
Dialogue: 0,0:01:35.79,0:01:39.78,Default,,0000,0000,0000,,Belki de bu sadece bir plasebo etkisidir diye düşündüm.
Dialogue: 0,0:01:39.78,0:01:42.30,Default,,0000,0000,0000,,Bana ne hissedeceğimi söyledi, ben de o yüzden hissettim.
Dialogue: 0,0:01:42.30,0:01:46.11,Default,,0000,0000,0000,,Sonra bu konuda araştırma yapılmış mı adam akıllı araştırayım dedim.
Dialogue: 0,0:01:46.11,0:01:48.79,Default,,0000,0000,0000,,Ve ne çıksa beğenirsiniz, bayağı bayağı
Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:55.48,Default,,0000,0000,0000,,yoga ve meditasyonun, stresi azaltmada ne kadar etkili olduğunu gösteriyordu.
Dialogue: 0,0:01:55.48,0:01:58.62,Default,,0000,0000,0000,,pek çok hastalıkla ilişkili semptomları da oldukça düşürdüğü görülüyordu.
Dialogue: 0,0:01:58.62,0:02:02.27,Default,,0000,0000,0000,,Buna depresyon, anksiyete, ağrı ve insomnia dahil.
Dialogue: 0,0:02:02.27,0:02:06.76,Default,,0000,0000,0000,,Ve konsantrasyon yeteneğini arttırdığına dair
Dialogue: 0,0:02:06.76,0:02:10.86,Default,,0000,0000,0000,,çok güzel araştırmalar vardı. Bence en ilginci ise,
Dialogue: 0,0:02:10.86,0:02:13.68,Default,,0000,0000,0000,,adeta bütün araştırmaların, insanların daha mutlu olduğunu göstermesiydi.
Dialogue: 0,0:02:13.68,0:02:17.21,Default,,0000,0000,0000,,Hayatlarından daha çok tatmin olduklarını ve yaşam kalitelerinin arttığını bildiriyorlardı.
Dialogue: 0,0:02:17.21,0:02:20.28,Default,,0000,0000,0000,,Böylece fazlasıyla ilgimi çekmişti.
Dialogue: 0,0:02:20.28,0:02:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Ve sonra sil baştan bu tür bir araştırma yapmaya karar verdim.
Dialogue: 0,0:02:25.33,0:02:28.28,Default,,0000,0000,0000,,Bir nörolog-bilim insanı olarak, "Böyle bir şey nasıl olabilir?" diye düşündüm.
Dialogue: 0,0:02:28.28,0:02:31.66,Default,,0000,0000,0000,,Yani, komik bir yoga duruşu
Dialogue: 0,0:02:31.66,0:02:33.10,Default,,0000,0000,0000,,ya da oturup nefesini takip etmek,
Dialogue: 0,0:02:33.10,0:02:36.74,Default,,0000,0000,0000,,bunlar nasıl olur da böylesi değişikliklere yol açardı?
Dialogue: 0,0:02:36.74,0:02:42.26,Default,,0000,0000,0000,,bildiğimiz şey şu ki; bir davranışı sürekli tekrarlarsak,
Dialogue: 0,0:02:42.26,0:02:44.93,Default,,0000,0000,0000,,bu, beyinde bir takım değişimlere sebep olabilir.
Dialogue: 0,0:02:44.93,0:02:47.27,Default,,0000,0000,0000,,Bu, nöroplastisite denilen şeydir.
Dialogue: 0,0:02:47.27,0:02:51.04,Default,,0000,0000,0000,,Yani anlamı; beyniniz esnektir ve
Dialogue: 0,0:02:51.04,0:02:55.33,Default,,0000,0000,0000,,nöronlar deneyimler sayesinde birbirleriyle iletişimlerini değiştirebilirler.
Dialogue: 0,0:02:55.33,0:03:00.13,Default,,0000,0000,0000,,Bazı çalışmalar da göstermiştir ki;
Dialogue: 0,0:03:00.13,0:03:02.88,Default,,0000,0000,0000,,MRI gibi makineler kullanarak bunu tespit edebilirisniz.
Dialogue: 0,0:03:02.88,0:03:04.56,Default,,0000,0000,0000,,İlk çalışma jonglörlükle ilgiliydi.
Dialogue: 0,0:03:04.56,0:03:06.92,Default,,0000,0000,0000,,Hayatında hiç jonglörlük yapmamış kişileri topladılar,
Dialogue: 0,0:03:06.92,0:03:09.40,Default,,0000,0000,0000,,taramadan geçirdiler ve sonra jonglörlüğü öğrettiler.
Dialogue: 0,0:03:09.40,0:03:11.52,Default,,0000,0000,0000,,Ve "Bunu üç ay boyunca yapın." dediler.
Dialogue: 0,0:03:11.52,0:03:14.62,Default,,0000,0000,0000,,Üç ay sonra, ikinci bir taramadan geçirdiler
Dialogue: 0,0:03:14.62,0:03:17.75,Default,,0000,0000,0000,,ve gerçekten de MRI makinesi ile bu insanların
Dialogue: 0,0:03:17.75,0:03:20.38,Default,,0000,0000,0000,,beyinlerindeki görsel hareketi tanımlamada önemli olan bölgelerde,
Dialogue: 0,0:03:20.38,0:03:22.85,Default,,0000,0000,0000,,gri maddenin değişim miktarını ölçebileceklerini saptadılar.
Dialogue: 0,0:03:22.85,0:03:27.64,Default,,0000,0000,0000,,"Tamam, üç aymış..." dedim.
Dialogue: 0,0:03:27.64,0:03:32.57,Default,,0000,0000,0000,,Meditasyon da beyin yapısını değiştirir miydi o zaman?
Dialogue: 0,0:03:32.57,0:03:36.33,Default,,0000,0000,0000,,Jonglörlük gibi basit bir şey değiştirebiliyorsa,
Dialogue: 0,0:03:36.33,0:03:37.48,Default,,0000,0000,0000,,peki ya meditasyon?
Dialogue: 0,0:03:37.48,0:03:39.31,Default,,0000,0000,0000,,İlk yaptığımız çalışmada,
Dialogue: 0,0:03:39.31,0:03:41.65,Default,,0000,0000,0000,,Boston'dan bir grup insan topladık,
Dialogue: 0,0:03:41.65,0:03:44.03,Default,,0000,0000,0000,,bunlar keşiş veya meditasyon hocası değillerdi,
Dialogue: 0,0:03:44.03,0:03:46.24,Default,,0000,0000,0000,,günde 30-40 dakikalık ortalama meditasyon deneyimi olan
Dialogue: 0,0:03:46.24,0:03:47.71,Default,,0000,0000,0000,,sıradan insanlardı.
Dialogue: 0,0:03:47.71,0:03:49.57,Default,,0000,0000,0000,,Önce taramadan geçirdik,
Dialogue: 0,0:03:49.57,0:03:51.76,Default,,0000,0000,0000,,sonra onlarla demografik olarak uyuşan fakat meditasyon yapmayan insanlarla
Dialogue: 0,0:03:51.76,0:03:53.50,Default,,0000,0000,0000,,kıyas yaptık.
Dialogue: 0,0:03:53.50,0:03:56.09,Default,,0000,0000,0000,,Bulduğumuz şey;
Dialogue: 0,0:03:56.09,0:03:58.21,Default,,0000,0000,0000,,gerçekten de kontrol grubuna kıyasla, meditasyoncuların beynindeki
Dialogue: 0,0:03:58.21,0:04:01.76,Default,,0000,0000,0000,,bazı bölgelerde gri maddelerin daha yoğun olduğuydu.
Dialogue: 0,0:04:01.76,0:04:04.76,Default,,0000,0000,0000,,Size özellikle göstermek istediğim bölgelerden bir tanesi
Dialogue: 0,0:04:04.76,0:04:07.12,Default,,0000,0000,0000,,beynin ön tarafındaki bu bölge; burası hafızanın
Dialogue: 0,0:04:07.12,0:04:09.33,Default,,0000,0000,0000,,ve karar mekanizmasının işlediği yer.
Dialogue: 0,0:04:09.33,0:04:11.48,Default,,0000,0000,0000,,Asıl ilginç olan ise;
Dialogue: 0,0:04:11.48,0:04:14.01,Default,,0000,0000,0000,,verileri yaşlara göre grafiğe döktüğümüzde ortaya çıktı.
Dialogue: 0,0:04:14.01,0:04:17.72,Default,,0000,0000,0000,,Burada, kırmızı kareler kontrol grubunu gösteriyor.
Dialogue: 0,0:04:17.72,0:04:19.65,Default,,0000,0000,0000,,Ve gördüğünüz şey tam olarak
Dialogue: 0,0:04:19.65,0:04:21.65,Default,,0000,0000,0000,,sadece bu kısımda değil, korteksin tamamında,
Dialogue: 0,0:04:21.65,0:04:24.38,Default,,0000,0000,0000,,bizler yaşlandıkça bu bölgelerin git gide
Dialogue: 0,0:04:24.38,0:04:26.48,Default,,0000,0000,0000,,küçüldüğünün bir kanıtıdır.
Dialogue: 0,0:04:26.48,0:04:28.50,Default,,0000,0000,0000,,Bu sebeple de, yaşlandıkça
Dialogue: 0,0:04:28.50,0:04:34.74,Default,,0000,0000,0000,,bir şeyleri anlamamız veya hatırlamamız zorlaşır.
Dialogue: 0,0:04:34.74,0:04:37.27,Default,,0000,0000,0000,,Ve bu bölgeyle ilgili ilginç olan şey,
Dialogue: 0,0:04:37.27,0:04:41.65,Default,,0000,0000,0000,,50 yaşındaki meditasyoncular ile 25 yaşındaki meditasyoncuların beyin korteksi oranının aynı oluşu.
Dialogue: 0,0:04:41.65,0:04:45.58,Default,,0000,0000,0000,,Bu durum, meditasyonun, yaşlanmaya bağlı olarak
Dialogue: 0,0:04:45.58,0:04:51.09,Default,,0000,0000,0000,,kortikal yapıda meydana gelen çöküşü yavaşlattığını veya önlediğini gösteriyor.
Dialogue: 0,0:04:51.09,0:04:53.45,Default,,0000,0000,0000,,Ve eleştirmenler. pek çoğu dedi ki;
Dialogue: 0,0:04:53.45,0:04:57.36,Default,,0000,0000,0000,,"Bilirsin, meditasyon yapanlar tuhaftırlar.
Dialogue: 0,0:04:57.36,0:05:00.19,Default,,0000,0000,0000,,Belki meditasyondan önce de böyleydiler, olamaz mı?",
Dialogue: 0,0:05:00.19,0:05:02.87,Default,,0000,0000,0000,,"Çoğu vejetaryen, belki yeme alışkanlıklarıyla alâkalı bir şey
Dialogue: 0,0:05:02.87,0:05:04.79,Default,,0000,0000,0000,,veya yaşam biçimleriyle alâkalı bir şey olabilir .",
Dialogue: 0,0:05:04.79,0:05:07.42,Default,,0000,0000,0000,,"Meditasyon değil de, başka bir şeyden kaynaklanamaz mı?"
Dialogue: 0,0:05:07.42,0:05:11.66,Default,,0000,0000,0000,,Dürüst olmak gerekirse, hepsi mümkün.
Dialogue: 0,0:05:11.66,0:05:14.38,Default,,0000,0000,0000,,İlk çalışma buna cevap veremez.
Dialogue: 0,0:05:14.38,0:05:16.90,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden biz ikinci bir çalışma yaptık.
Dialogue: 0,0:05:18.22,0:05:21.05,Default,,0000,0000,0000,,Bu çalışmada yaptığımız şey; hiç meditasyon yapmamış kişiler toplamak,
Dialogue: 0,0:05:21.05,0:05:24.100,Default,,0000,0000,0000,,ve onları tarayıcıya soktuktan sonra,
Dialogue: 0,0:05:24.100,0:05:27.61,Default,,0000,0000,0000,,sekiz haftalık meditasyon temelli bir stres azaltma kampına sokmaktı.
Dialogue: 0,0:05:27.61,0:05:30.70,Default,,0000,0000,0000,,Burada onlara her gün 30-40 dakika meditasyon yapmalarını söyledik.
Dialogue: 0,0:05:30.70,0:05:33.27,Default,,0000,0000,0000,,Sekiz haftanın sonunda bu kişileri tekrar taramadan geçirdik ve
Dialogue: 0,0:05:33.27,0:05:35.09,Default,,0000,0000,0000,,bulduğumuz şey buydu.
Dialogue: 0,0:05:35.09,0:05:39.70,Default,,0000,0000,0000,,Belli bölgelerin büyümüş olduğunu görüyoruz.
Dialogue: 0,0:05:39.70,0:05:42.33,Default,,0000,0000,0000,,Bu slaytta hipokmpüsü görebilmekteyiz.
Dialogue: 0,0:05:42.33,0:05:47.35,Default,,0000,0000,0000,,grafikte ise kontrol grubu maviyle, meditasyon yapanlar kırmızıyla gösterilmekte.
Dialogue: 0,0:05:47.35,0:05:50.37,Default,,0000,0000,0000,,Ve gördüğümüz hipokampüs,
Dialogue: 0,0:05:50.37,0:05:52.73,Default,,0000,0000,0000,,öğrenme ve hafıza açısından önemli bir bölgedir.
Dialogue: 0,0:05:52.73,0:05:57.70,Default,,0000,0000,0000,,Ayrıca, duygusal düzen için de önemlidir ve buradaki gri maddenin
Dialogue: 0,0:05:57.70,0:06:00.52,Default,,0000,0000,0000,,depresyon ve TSSB tanısı olan insanlarda daha az oluşu ilginçtir.
Dialogue: 0,0:06:00.52,0:06:04.98,Default,,0000,0000,0000,,Bir diğer tespit ettiğimiz bölge de temporoparyetal ağzı oldu.
Dialogue: 0,0:06:04.98,0:06:06.68,Default,,0000,0000,0000,,Kulağınızın hemen üstünde bulunan ve
Dialogue: 0,0:06:06.68,0:06:10.55,Default,,0000,0000,0000,,perspektif kazanmak, empati ve şefkat için önemli olan bölgedir.
Dialogue: 0,0:06:10.55,0:06:14.08,Default,,0000,0000,0000,,Yine bu fonksiyonlar; kişilerin, meditasyon ve yogaya
Dialogue: 0,0:06:14.08,0:06:17.89,Default,,0000,0000,0000,,başladıklarında değiştiğini rapor ettikleri fonksiyonlarıdır.
Dialogue: 0,0:06:17.89,0:06:20.74,Default,,0000,0000,0000,,Tespit edilen diğer bir bölge de amigdala.
Dialogue: 0,0:06:20.74,0:06:23.19,Default,,0000,0000,0000,,Burası, beyninizin vur-ya da-kaç kısmı.
Dialogue: 0,0:06:23.19,0:06:26.07,Default,,0000,0000,0000,,Ve bu bölgedeki gri maddenin azaldığı görüldü.
Dialogue: 0,0:06:26.07,0:06:28.67,Default,,0000,0000,0000,,İlginç olan şey, gri maddedeki değişimin
Dialogue: 0,0:06:28.67,0:06:30.46,Default,,0000,0000,0000,,stresteki değişimle ilişkili olması.
Dialogue: 0,0:06:30.46,0:06:32.50,Default,,0000,0000,0000,,Yani, stres seviyesindeki düşüş ne kadar fazla ise
Dialogue: 0,0:06:32.50,0:06:35.71,Default,,0000,0000,0000,,amigdala da o kadar ufaktı.
Dialogue: 0,0:06:36.34,0:06:40.58,Default,,0000,0000,0000,,Bu çok ilginç, çünkü bazı hayvan deneylerinin sonuçlarıyla
Dialogue: 0,0:06:40.58,0:06:43.17,Default,,0000,0000,0000,,hem zıt hem de paralel.
Dialogue: 0,0:06:43.17,0:06:46.35,Default,,0000,0000,0000,,Kemirgenler üzerinde yapılan çalışmada;,
Dialogue: 0,0:06:46.35,0:06:49.94,Default,,0000,0000,0000,,normal,mutlu kemirgenleri almışlar,
Dialogue: 0,0:06:49.94,0:06:52.13,Default,,0000,0000,0000,,kafeslerinde amigdalalarını ölçmüşler.
Dialogue: 0,0:06:52.13,0:06:55.22,Default,,0000,0000,0000,,Sonra da on günlük stres rejimine sokmuşlar.
Dialogue: 0,0:06:55.22,0:06:58.20,Default,,0000,0000,0000,,On günün sonunda, amigdalalarını tekrar ölçmüşler
Dialogue: 0,0:06:58.20,0:07:02.06,Default,,0000,0000,0000,,ve farenin beynindeki bu bölgenin büyümüş olduğu görülmüş.
Dialogue: 0,0:07:02.06,0:07:06.48,Default,,0000,0000,0000,,Yani biz streste azalış gözlemlerken, onlar artış gözlemlemiş.
Dialogue: 0,0:07:06.48,0:07:10.02,Default,,0000,0000,0000,,İlginç olan ise, hayvanları kendi başlarına bıraktıktan
Dialogue: 0,0:07:10.02,0:07:12.89,Default,,0000,0000,0000,,üç hafta sonrasında tekrar teste sokmuşlar.
Dialogue: 0,0:07:12.89,0:07:16.09,Default,,0000,0000,0000,,Bu üç haftanın sonrasında, amigdalanın o parçası hala büyükmüş
Dialogue: 0,0:07:16.09,0:07:19.10,Default,,0000,0000,0000,,ve hayvanlar daha önce mutlu oldukları kafeste bulunuyor olmalarına rağmen,
Dialogue: 0,0:07:19.10,0:07:22.36,Default,,0000,0000,0000,,hâlâ stresli davranıyorlarmış.
Dialogue: 0,0:07:22.36,0:07:25.10,Default,,0000,0000,0000,,Bilirsiniz, köşeye sinmişler ve
Dialogue: 0,0:07:25.10,0:07:28.12,Default,,0000,0000,0000,,daha önce yaptıklarının aksine kafeste gezinmez olmuşlar.
Dialogue: 0,0:07:28.12,0:07:32.52,Default,,0000,0000,0000,,Yani bu insanlarda gördüğümüzün tam tersi,
Dialogue: 0,0:07:32.52,0:07:35.58,Default,,0000,0000,0000,,çünkü insanların çevresinde hiçbir değişim olmamıştı.
Dialogue: 0,0:07:35.58,0:07:37.75,Default,,0000,0000,0000,,Hâlâ stresli işlerinde çalışıyorlardı,
Dialogue: 0,0:07:37.75,0:07:40.08,Default,,0000,0000,0000,,yaşadıkları sorunların zorluğu hâlâ aynıydı
Dialogue: 0,0:07:40.08,0:07:41.79,Default,,0000,0000,0000,,ve ekonomi hâlâ aynı halttı.
Dialogue: 0,0:07:41.79,0:07:47.11,Default,,0000,0000,0000,,Ama evet, amigdalaları küçülüyor ve daha az stres yaşadıklarını bildiriyorlardı.
Dialogue: 0,0:07:47.11,0:07:50.32,Default,,0000,0000,0000,,Bu da bizlere gösteriyor ki, amigdaladaki değişim,
Dialogue: 0,0:07:50.32,0:07:54.19,Default,,0000,0000,0000,,çevredeki değişimle alakalı değil, aksine kişilerin
Dialogue: 0,0:07:54.19,0:07:59.84,Default,,0000,0000,0000,,çevreyle olan ilişkileri ve reaksiyonlarındaki değişimle alakalı.
Dialogue: 0,0:08:01.94,0:08:05.40,Default,,0000,0000,0000,,Çalışmanın gösterdiği bir başka şey de; sebep,
Dialogue: 0,0:08:05.85,0:08:09.65,Default,,0000,0000,0000,,insanların "Ah, artık daha iyi hissediyorum." demesi
Dialogue: 0,0:08:09.65,0:08:13.64,Default,,0000,0000,0000,,ya da plasebo etkisi ya da kibarlık etmeleri değildi.
Dialogue: 0,0:08:13.64,0:08:16.79,Default,,0000,0000,0000,,Aslında, daha az stresli olduklarını söylüyor olmalarının ardında
Dialogue: 0,0:08:16.79,0:08:18.91,Default,,0000,0000,0000,,bir nörobiyolojik sebep mevcuttu.
Dialogue: 0,0:08:18.91,0:08:21.79,Default,,0000,0000,0000,,İşte bugün sizlerle paylaşmak istediğim fikir şuydu;
Dialogue: 0,0:08:21.79,0:08:23.12,Default,,0000,0000,0000,,'meditasyon gerçekten de beyninizi değiştirebilir.'.
Dialogue: 0,0:08:23.12,0:08:24.61,Default,,0000,0000,0000,,Teşekkürler.
Dialogue: 0,0:08:24.61,0:08:26.25,Default,,0000,0000,0000,,(Alkış)