[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:11.97,0:00:13.09,Default,,0000,0000,0000,,בוקר טוב.
Dialogue: 0,0:00:13.09,0:00:15.60,Default,,0000,0000,0000,,כשהייתי במכללה לתואר שני, נהגתי לרוץ,
Dialogue: 0,0:00:15.60,0:00:18.49,Default,,0000,0000,0000,,וידיד ואני החלטנו שנרוץ במרתון בוסטון.
Dialogue: 0,0:00:18.49,0:00:20.100,Default,,0000,0000,0000,,ולכן התחלנו להתאמן והתאמנו יותר מדי,
Dialogue: 0,0:00:20.100,0:00:22.99,Default,,0000,0000,0000,,ואני פיתחתי בעיות ברך וגב.
Dialogue: 0,0:00:22.99,0:00:24.90,Default,,0000,0000,0000,,אז הלכתי לראות פיזיוטרפיסט,
Dialogue: 0,0:00:24.90,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,והם אמרו לי שעלי להפסיק לרוץ
Dialogue: 0,0:00:26.57,0:00:28.44,Default,,0000,0000,0000,,ובמקום רצוי שאעשה רק מתיחות.
Dialogue: 0,0:00:28.44,0:00:31.96,Default,,0000,0000,0000,,בעוזבי את משרד הפיזיוטרפיסט,
Dialogue: 0,0:00:31.96,0:00:35.41,Default,,0000,0000,0000,,ראיתי מודעה לשיעור יוגה נמרץ
Dialogue: 0,0:00:35.41,0:00:38.09,Default,,0000,0000,0000,,שהבטיחה לא רק לפתח גמישות,
Dialogue: 0,0:00:38.09,0:00:41.79,Default,,0000,0000,0000,,אלא גם לפתח כוח וכושר לב - ריאה.
Dialogue: 0,0:00:41.79,0:00:44.20,Default,,0000,0000,0000,,לכן חשבתי, טוב, אז, זו דרך אדירה
Dialogue: 0,0:00:44.20,0:00:47.32,Default,,0000,0000,0000,,שאוכל להימתח אך גם לשמור על כושר,
Dialogue: 0,0:00:47.32,0:00:49.89,Default,,0000,0000,0000,,ואולי אוכל עדיין לרוץ במרתון בוסטון.
Dialogue: 0,0:00:49.89,0:00:54.18,Default,,0000,0000,0000,,אז הלכתי לשיעור היוגה וממש נהניתי ממנו,
Dialogue: 0,0:00:54.18,0:00:57.84,Default,,0000,0000,0000,,מלבד ברגעים שהמורה טענה כל מיני טענות,
Dialogue: 0,0:00:57.84,0:01:01.49,Default,,0000,0000,0000,,אתן יודעות, כן, כן, כל מיני טענות רפואיות, אך גם טענות לגבי, אה, כן,
Dialogue: 0,0:01:01.49,0:01:03.07,Default,,0000,0000,0000,,זה יסייע לכם...
Dialogue: 0,0:01:03.07,0:01:06.04,Default,,0000,0000,0000,,תוסיפו לחמלה שלכם ותרחיבו את הלבבות שלכם ואני הייתי כאילו ...
Dialogue: 0,0:01:06.04,0:01:08.57,Default,,0000,0000,0000,,אני זוכרת שעיני היו מתגלגלות ו...
Dialogue: 0,0:01:08.57,0:01:11.77,Default,,0000,0000,0000,,אני חושבת, כן, כן, כן, אני כאן להימתח.
Dialogue: 0,0:01:11.77,0:01:14.49,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:01:14.83,0:01:16.64,Default,,0000,0000,0000,,אבל מה שהיה מעניין הוא שאחרי מספר שבועות
Dialogue: 0,0:01:16.64,0:01:18.46,Default,,0000,0000,0000,,התחלתי להבחין באחדים מהשינויים האלו,
Dialogue: 0,0:01:18.46,0:01:21.85,Default,,0000,0000,0000,,אני התחלתי להבחין שהיתי רגועה יותר והייתי יותר מסוגלת
Dialogue: 0,0:01:21.85,0:01:26.49,Default,,0000,0000,0000,,להתמודד עם מצבים קשים, ואכן, אני הרגשתי יותר מקום לחמלה
Dialogue: 0,0:01:26.49,0:01:28.10,Default,,0000,0000,0000,,ויותר רוחב לב לאנשים אחרים,
Dialogue: 0,0:01:28.10,0:01:30.54,Default,,0000,0000,0000,,והייתי יותר מסוגלת לראות דברים מראות עיניהם של אחרים.
Dialogue: 0,0:01:30.54,0:01:34.18,Default,,0000,0000,0000,,ו, אתן יודעות, אני הייתי כאילו, מממ, איך זה יכול להיות,
Dialogue: 0,0:01:34.18,0:01:35.79,Default,,0000,0000,0000,,איך זה יכול להיות?
Dialogue: 0,0:01:35.79,0:01:39.78,Default,,0000,0000,0000,,ו, אני חשבתי, אז אולי, אתן מבינות, זה רק תגובת פלצבו, נכון?
Dialogue: 0,0:01:39.78,0:01:42.30,Default,,0000,0000,0000,,היא אמרה שאני ארגיש את זה, אז אולי משום כך אני מרגישה את זה.
Dialogue: 0,0:01:42.30,0:01:46.11,Default,,0000,0000,0000,,אז החלטתי לערוך בדיקה בספרות הכתובה ולראות אם ישנו מחקר בנושא.
Dialogue: 0,0:01:46.11,0:01:48.79,Default,,0000,0000,0000,,וראו איזה פלא, היו די הרבה
Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:55.48,Default,,0000,0000,0000,,שהראו שגם יוגה וגם מדיטציה יעילים מאוד להפחתת מתח
Dialogue: 0,0:01:55.48,0:01:58.62,Default,,0000,0000,0000,,הם גם טובים מאוד להפחתת תסמינים המיוחסים למחלות רבות
Dialogue: 0,0:01:58.62,0:02:02.27,Default,,0000,0000,0000,,כולל דיכאון, חרדה, כאב ונדודי שינה.
Dialogue: 0,0:02:02.27,0:02:06.76,Default,,0000,0000,0000,,וישנם כמה מחקרים טובים מאוד המציגים שהוא יכול מעשית
Dialogue: 0,0:02:06.76,0:02:10.86,Default,,0000,0000,0000,,לשפר את יכולתך להתרכז והכי מעניין, אני חשבתי
Dialogue: 0,0:02:10.86,0:02:13.68,Default,,0000,0000,0000,,כמעט כל מחקר הראה שאנשים פשוט שמחים יותר.
Dialogue: 0,0:02:13.68,0:02:17.21,Default,,0000,0000,0000,,הם מדווחים שהם יותר מרוצים מחייהם ושיש להם איכות חיים גבוהה יותר.
Dialogue: 0,0:02:17.21,0:02:20.28,Default,,0000,0000,0000,,ולכן, זה היה מעניין בשבילי.
Dialogue: 0,0:02:20.28,0:02:24.66,Default,,0000,0000,0000,,ולכן אני החלטתי לשנות ולהתחיל לעשות מחקר מסוג זה.
Dialogue: 0,0:02:25.33,0:02:28.28,Default,,0000,0000,0000,,אז בתור אחיות מדעניות, אתן מבינות, איך יכול להיות שזה מתרחש?
Dialogue: 0,0:02:28.28,0:02:31.66,Default,,0000,0000,0000,,איך משהו מטופש כמו תנוחת יוגה
Dialogue: 0,0:02:31.66,0:02:33.10,Default,,0000,0000,0000,,או לשבת ולהתבונן בנשימתכם.
Dialogue: 0,0:02:33.10,0:02:36.74,Default,,0000,0000,0000,,כיצד זה יכול להוביל לכל מיני סוגים שונים של שינויים?
Dialogue: 0,0:02:36.74,0:02:42.26,Default,,0000,0000,0000,,אז, מה שאנו יודעים הוא שכאשר מבצעים התנהגות שוב ושוב,
Dialogue: 0,0:02:42.26,0:02:44.93,Default,,0000,0000,0000,,שזה יכול להביא לשינויים במוחכן.
Dialogue: 0,0:02:44.93,0:02:47.27,Default,,0000,0000,0000,,ולזה מכנים ניורופלסטיות.
Dialogue: 0,0:02:47.27,0:02:51.04,Default,,0000,0000,0000,,ומשמעות הדבר כפשוטה היא שמוחכן הוא פלסטי
Dialogue: 0,0:02:51.04,0:02:55.33,Default,,0000,0000,0000,,ושהניורונים מסוגלים לשנות את דרך התקשורת ביניהם עקב ניסיון.
Dialogue: 0,0:02:55.33,0:03:00.13,Default,,0000,0000,0000,,ולכן, ישנם כמה מחקרים המראים
Dialogue: 0,0:03:00.13,0:03:02.88,Default,,0000,0000,0000,,שאפשר למעשה לגלות זאת, בעזרת מכונות כמו מכונת ה- MRI.
Dialogue: 0,0:03:02.88,0:03:04.56,Default,,0000,0000,0000,,המחקר הראשון היה עם להטוטנות.
Dialogue: 0,0:03:04.56,0:03:06.92,Default,,0000,0000,0000,,הם לקחו אנשים שלעולם לא ליהטטו קודם,
Dialogue: 0,0:03:06.92,0:03:09.40,Default,,0000,0000,0000,,וסרקו אותם ואז לימדו אותם כיצד ללהטט
Dialogue: 0,0:03:09.40,0:03:11.52,Default,,0000,0000,0000,,ואמרו, "התמידו לתרגל למשך שלושה חודשים."
Dialogue: 0,0:03:11.52,0:03:14.62,Default,,0000,0000,0000,,והם החזירו אותם לאחר שלושה חודשים וסרקו אותם שנית
Dialogue: 0,0:03:14.62,0:03:17.75,Default,,0000,0000,0000,,והם גילו שלמעשה ניתן לגלות עם מכונת ה- MRI
Dialogue: 0,0:03:17.75,0:03:20.38,Default,,0000,0000,0000,,שינויים בכמות החומר האפור במוחם של אנשים אלה
Dialogue: 0,0:03:20.38,0:03:22.85,Default,,0000,0000,0000,,באיזורים החשובים לזיהוי תנועה חזותית.
Dialogue: 0,0:03:22.85,0:03:27.64,Default,,0000,0000,0000,,אז, אני חשבתי, טוב, שלושה חודשים, אתן יודעות...
Dialogue: 0,0:03:27.64,0:03:32.57,Default,,0000,0000,0000,,האם מדיטציה מסוגלת לערוך שינוי במבנה המוח גם?
Dialogue: 0,0:03:32.57,0:03:36.33,Default,,0000,0000,0000,,דבר פשוט כמו, אתן יודעות, כמו להטוטנות?
Dialogue: 0,0:03:36.33,0:03:37.48,Default,,0000,0000,0000,,מה לגבי מדיטציה?
Dialogue: 0,0:03:37.48,0:03:39.31,Default,,0000,0000,0000,,אז במחקר הראשון שעשינו,
Dialogue: 0,0:03:39.31,0:03:41.65,Default,,0000,0000,0000,,גייסנו ערימה של אנשים מהאזור של בוסטון,
Dialogue: 0,0:03:41.65,0:03:44.03,Default,,0000,0000,0000,,ואלה לא היו נזירים או מורים למדיטציה,
Dialogue: 0,0:03:44.03,0:03:46.24,Default,,0000,0000,0000,,הם רק עמך ישראל הממוצע שבממוצע מתרגל מדיטציה
Dialogue: 0,0:03:46.24,0:03:47.71,Default,,0000,0000,0000,,בערך 30 -40 דקות ביום,
Dialogue: 0,0:03:47.71,0:03:49.57,Default,,0000,0000,0000,,ושמנו אותם בסורק,
Dialogue: 0,0:03:49.57,0:03:51.76,Default,,0000,0000,0000,,והשווינו אותם לקבוצה של אנשים המותאמים דמוגרפית,
Dialogue: 0,0:03:51.76,0:03:53.50,Default,,0000,0000,0000,,אך שאינם עושים מדיטציה.
Dialogue: 0,0:03:53.50,0:03:56.09,Default,,0000,0000,0000,,ומה שמצאנו הוא זה:
Dialogue: 0,0:03:56.09,0:03:58.21,Default,,0000,0000,0000,,שאכן היו איזורים לא מעטים של המוח
Dialogue: 0,0:03:58.21,0:04:01.76,Default,,0000,0000,0000,,שהיה בהם יותר חומר אפור במודטים בהשוואה לקבוצת הביקורת.
Dialogue: 0,0:04:01.76,0:04:04.76,Default,,0000,0000,0000,,אחד מהאיזורים שאני אצביע לכם עליו
Dialogue: 0,0:04:04.76,0:04:07.12,Default,,0000,0000,0000,,הוא פה בקדמת המוח, זה האיזור שחשוב
Dialogue: 0,0:04:07.12,0:04:09.33,Default,,0000,0000,0000,,לזכרון פעיל ולקבלת החלטות גבוהות מורכבות
Dialogue: 0,0:04:09.33,0:04:11.48,Default,,0000,0000,0000,,ומה שהיה מעניין לגבי זה
Dialogue: 0,0:04:11.48,0:04:14.01,Default,,0000,0000,0000,,היה כשבפועל הצלבנוו את המידע לעומת הגילאים שלהם.
Dialogue: 0,0:04:14.01,0:04:17.72,Default,,0000,0000,0000,,אז כאן בריבוע האדום, זו הביקורת.
Dialogue: 0,0:04:17.72,0:04:19.65,Default,,0000,0000,0000,,וזה דבר שאתם רואים למעשה,
Dialogue: 0,0:04:19.65,0:04:21.65,Default,,0000,0000,0000,,זה מתועד היטב שכאשר אנו מתבגרים,
Dialogue: 0,0:04:21.65,0:04:24.38,Default,,0000,0000,0000,,לא רק שם, אך לרוחבו של מרבית קליפת המוח,
Dialogue: 0,0:04:24.38,0:04:26.48,Default,,0000,0000,0000,,הוא באמת מתכווץ ככל שאנו מזדקנים.
Dialogue: 0,0:04:26.48,0:04:28.50,Default,,0000,0000,0000,,וזה חלק מהסיבה למה במרוצת הזדקנותנו,
Dialogue: 0,0:04:28.50,0:04:34.74,Default,,0000,0000,0000,,קשה יותר לפענח דברים ולזכור דברים.
Dialogue: 0,0:04:34.74,0:04:37.27,Default,,0000,0000,0000,,ומה שהיה מעניין הוא שבאיזור האחד הזה,
Dialogue: 0,0:04:37.27,0:04:41.65,Default,,0000,0000,0000,,המודטים בני החמישים היו בעלי אותה כמות של קליפת מוח שהיו בני ה- 25,
Dialogue: 0,0:04:41.65,0:04:45.58,Default,,0000,0000,0000,,מה שמראה שיתכן שתרגול מדיטציה באמת מאט או מונע
Dialogue: 0,0:04:45.58,0:04:51.09,Default,,0000,0000,0000,,את ההתדרדרות הטבעית המיוחסת לגיל במבנה קליפת המוח.
Dialogue: 0,0:04:51.09,0:04:53.45,Default,,0000,0000,0000,,אז עכשיו, המבקרים, והיו הרבה מבקרים,
Dialogue: 0,0:04:53.45,0:04:57.36,Default,,0000,0000,0000,,אמרו, טוב, אתן יודעות, מודטים, הם מוזרים.
Dialogue: 0,0:04:57.36,0:05:00.19,Default,,0000,0000,0000,,אולי הם פשוט היו ככה לפני שהתחילו לתרגל, נכון?
Dialogue: 0,0:05:00.19,0:05:02.87,Default,,0000,0000,0000,,הרבה מהם היו צמחונים, אז אולי זה קשור למשהו בתזונה שלהם,
Dialogue: 0,0:05:02.87,0:05:04.79,Default,,0000,0000,0000,,או משהו אחר בסגנון החיים שלהם, אתם יודעים.
Dialogue: 0,0:05:04.79,0:05:07.42,Default,,0000,0000,0000,,אין מצב שזה המדיטציה, זה משהו אחר, נכון?
Dialogue: 0,0:05:07.42,0:05:11.66,Default,,0000,0000,0000,,ולמען ההגינות, תראו, אולי זה נכון.
Dialogue: 0,0:05:11.66,0:05:14.38,Default,,0000,0000,0000,,המחקר הראשון הזה לא היה יכול להתייחס לזה.
Dialogue: 0,0:05:14.38,0:05:16.90,Default,,0000,0000,0000,,אז ערכנו מחקר שני.
Dialogue: 0,0:05:18.22,0:05:21.05,Default,,0000,0000,0000,,במחקר הזה, מה שעשינו זה, לקחנו אנשים שלעולם לא עשו מדיטציה קודם,
Dialogue: 0,0:05:21.05,0:05:24.100,Default,,0000,0000,0000,,ושמנו אותם בסורק, ואז העברנו אותם דרך
Dialogue: 0,0:05:24.100,0:05:27.61,Default,,0000,0000,0000,,תוכנית מדיטציה בת שמונה שבועות מושתתת על הפחתת לחץ
Dialogue: 0,0:05:27.61,0:05:30.70,Default,,0000,0000,0000,,שבה נאמר להם לעשות מדיטציה כל יום למשך 30 עד 40 דקות.
Dialogue: 0,0:05:30.70,0:05:33.27,Default,,0000,0000,0000,,ואז סרקנו אותם שוב בתום שמונת השבועות,
Dialogue: 0,0:05:33.27,0:05:35.09,Default,,0000,0000,0000,,וזה מה שמצאנו.
Dialogue: 0,0:05:35.09,0:05:39.70,Default,,0000,0000,0000,,ובכן מה שאתם רואים הוא שאיזורים אחדים גדלו.
Dialogue: 0,0:05:39.70,0:05:42.33,Default,,0000,0000,0000,,בשקף זה נוכל לראות את ההיפוקמפוס,
Dialogue: 0,0:05:42.33,0:05:47.35,Default,,0000,0000,0000,,ובגרף, הבקרים הם בכחול והמשתתפים המודטים הם
Dialogue: 0,0:05:47.35,0:05:50.37,Default,,0000,0000,0000,,באדום, ומה שאנו רואים הוא שההיפוקמפוס,
Dialogue: 0,0:05:50.37,0:05:52.73,Default,,0000,0000,0000,,זהו האיזור שחשוב ללמידה וזכרון,
Dialogue: 0,0:05:52.73,0:05:57.70,Default,,0000,0000,0000,,הוא גם חשוב לויסת רגש והיה מעניין שהיה פחות
Dialogue: 0,0:05:57.70,0:06:00.52,Default,,0000,0000,0000,,חומר אפור באיזור זה באנשים סבלו\Nמדיכאון ו-PTSD (הפרעת דחק פוסט טראומטית).
Dialogue: 0,0:06:00.52,0:06:04.98,Default,,0000,0000,0000,,איזור נוסף שזהינו הוא המפגש הרקתי - קודקודי
Dialogue: 0,0:06:04.98,0:06:06.68,Default,,0000,0000,0000,,שהוא מעל לאוזנכם,
Dialogue: 0,0:06:06.68,0:06:10.55,Default,,0000,0000,0000,,זה חשוב להערכת יחסים ואמפטיה וחמלה.
Dialogue: 0,0:06:10.55,0:06:14.08,Default,,0000,0000,0000,,ושוב, שני אלה הם תפקידים שאנשים מדווחים בהם שינויים כאשר
Dialogue: 0,0:06:14.08,0:06:17.89,Default,,0000,0000,0000,,הם מתחילים לתרגל מדיטציה ויוגה.
Dialogue: 0,0:06:17.89,0:06:20.74,Default,,0000,0000,0000,,איזור נוסף שזהינו היה השקד.
Dialogue: 0,0:06:20.74,0:06:23.19,Default,,0000,0000,0000,,והשקד הוא איזור ה- תילחם או תברח של המוח.
Dialogue: 0,0:06:23.19,0:06:26.07,Default,,0000,0000,0000,,וכאן למעשה מצאנו הפחתה בחומר אפור.
Dialogue: 0,0:06:26.07,0:06:28.67,Default,,0000,0000,0000,,ומה שהיה מעניין הוא שהשינוי בחומר אפור
Dialogue: 0,0:06:28.67,0:06:30.46,Default,,0000,0000,0000,,חפף לשינוי בדחק.
Dialogue: 0,0:06:30.46,0:06:32.50,Default,,0000,0000,0000,,אז ככל שאנשים דיווחו על יותר הפחתה בדחק,
Dialogue: 0,0:06:32.50,0:06:35.71,Default,,0000,0000,0000,,השקד נעשה קטן יותר.
Dialogue: 0,0:06:36.34,0:06:40.58,Default,,0000,0000,0000,,וזה היה ממש מעניין, כי זה כאילו מנוגד ומקביל
Dialogue: 0,0:06:40.58,0:06:43.17,Default,,0000,0000,0000,,למה שמחקרים אחדים על חיות הראו.
Dialogue: 0,0:06:43.17,0:06:46.35,Default,,0000,0000,0000,,עמיתים השתמשו במכרסמים,
Dialogue: 0,0:06:46.35,0:06:49.94,Default,,0000,0000,0000,,הם לקחו מכרסמים שהיו סתם מכרסמים שמחים רגילים,
Dialogue: 0,0:06:49.94,0:06:52.13,Default,,0000,0000,0000,,והם החזיקו בהם בכלוב שלהם, והם מדדו
Dialogue: 0,0:06:52.13,0:06:55.22,Default,,0000,0000,0000,,את השקד שלהם, והם שמו אותם במשטר דחק בן עשרה ימים.
Dialogue: 0,0:06:55.22,0:06:58.20,Default,,0000,0000,0000,,ובסוף עשרת הימים ההם, הם מדדו את השקד שלהם ,
Dialogue: 0,0:06:58.20,0:07:02.06,Default,,0000,0000,0000,,ובדיוק אותו האיזור המקביל של מוח עכברוש גדל.
Dialogue: 0,0:07:02.06,0:07:06.48,Default,,0000,0000,0000,,אז אנחנו מצאנו ירידה עם דחק, הם מצאו גידול עם דחק.
Dialogue: 0,0:07:06.48,0:07:10.02,Default,,0000,0000,0000,,מה שהיה מעניין הוא שאז הם עזבו את החיות לנפשן,
Dialogue: 0,0:07:10.02,0:07:12.89,Default,,0000,0000,0000,,ושלושה שבועות מאוחר יותר הם שבו ובדקו אותן שוב.
Dialogue: 0,0:07:12.89,0:07:16.09,Default,,0000,0000,0000,,ושלושה שבועות מאוחר יותר, אותו האיזור של השקד היה עדיין גדול,
Dialogue: 0,0:07:16.09,0:07:19.10,Default,,0000,0000,0000,,והחיות, למרות שהן היו בכלובים המקוריים שלהן
Dialogue: 0,0:07:19.10,0:07:22.36,Default,,0000,0000,0000,,שבהם היו שמחות, עדיין התנהגו מתוחות,
Dialogue: 0,0:07:22.36,0:07:25.10,Default,,0000,0000,0000,,אז הן, אתן יודעות, השתופפו בפינה,
Dialogue: 0,0:07:25.10,0:07:28.12,Default,,0000,0000,0000,,והן פשוט לא בחנו את המרחב כפי שעשו קודם.
Dialogue: 0,0:07:28.12,0:07:32.52,Default,,0000,0000,0000,,ולכן, זה הניגוד הגמור ממה שראינו עם בני האדם,
Dialogue: 0,0:07:32.52,0:07:35.58,Default,,0000,0000,0000,,מפני שעם בני האדם שום דבר לא השתנה בסביבה שלהם.
Dialogue: 0,0:07:35.58,0:07:37.75,Default,,0000,0000,0000,,עדיין היו להם המשרות טעונות המתח ,
Dialogue: 0,0:07:37.75,0:07:40.08,Default,,0000,0000,0000,,כל אותן הבעיות הקשות עוד הוסיפו להיות קשות,
Dialogue: 0,0:07:40.08,0:07:41.79,Default,,0000,0000,0000,,והכלכלה הייתה עדיין על הפנים,
Dialogue: 0,0:07:41.79,0:07:47.11,Default,,0000,0000,0000,,אבל כן, השקד שלהם קטן, והם דיווחו על פחות דחק.
Dialogue: 0,0:07:47.11,0:07:50.32,Default,,0000,0000,0000,,ולכן, ביחד אלה מראים באמת שהשינוי בשקד
Dialogue: 0,0:07:50.32,0:07:54.19,Default,,0000,0000,0000,,אינו מגיב לשינוי בסביבה אלא שהוא מייצג
Dialogue: 0,0:07:54.19,0:07:59.84,Default,,0000,0000,0000,,את השינוי בתגובת האנשים או יחסם לסביבה.
Dialogue: 0,0:08:01.94,0:08:05.40,Default,,0000,0000,0000,,ואז הדבר הנוסף שהמחקר מראה הוא,
Dialogue: 0,0:08:05.85,0:08:09.65,Default,,0000,0000,0000,,שזה לא היה שאנשים רק אמרו, " או, אני מרגיש טוב יותר."
Dialogue: 0,0:08:09.65,0:08:13.64,Default,,0000,0000,0000,,או שזו הייתה תגובת פלצבו, או שהם מנסים לרצות אותנו,
Dialogue: 0,0:08:13.64,0:08:16.79,Default,,0000,0000,0000,,אלא שהיה נימוק ניורוביולוגית אמיתי לכך מדוע הם אומרים
Dialogue: 0,0:08:16.79,0:08:18.91,Default,,0000,0000,0000,,שחשו פחות מתוחים.
Dialogue: 0,0:08:18.91,0:08:21.79,Default,,0000,0000,0000,,ולכן הרעיון שאני רוצה לחלוק עם כולכם היום הוא שמדיטציה
Dialogue: 0,0:08:21.79,0:08:23.12,Default,,0000,0000,0000,,יכולה לשנות את מוחכם הלכה למעשה.
Dialogue: 0,0:08:23.12,0:08:24.61,Default,,0000,0000,0000,,תודה לכם.
Dialogue: 0,0:08:24.61,0:08:26.25,Default,,0000,0000,0000,,(מחיאות כפיים)