[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:11.97,0:00:13.09,Default,,0000,0000,0000,,Bonjour.
Dialogue: 0,0:00:13.09,0:00:15.60,Default,,0000,0000,0000,,Quand j'étais à l'université, \Nje faisais de la course,
Dialogue: 0,0:00:15.60,0:00:18.49,Default,,0000,0000,0000,,et avec un ami, nous avons décidé \Nde courir le Marathon de Boston.
Dialogue: 0,0:00:18.49,0:00:20.100,Default,,0000,0000,0000,,Nous avons commencé à nous \Nentraîner et nous avons été trop loin
Dialogue: 0,0:00:20.100,0:00:22.99,Default,,0000,0000,0000,,et j'ai développé des problèmes \Nde dos et de genoux.
Dialogue: 0,0:00:22.99,0:00:24.90,Default,,0000,0000,0000,,Alors je suis allé voir un kinésithérapeute,
Dialogue: 0,0:00:24.90,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,et on m'a dit que je devais arrêter de courir
Dialogue: 0,0:00:26.57,0:00:28.44,Default,,0000,0000,0000,,et qu'à la place, je devais juste m'étirer.
Dialogue: 0,0:00:28.44,0:00:31.96,Default,,0000,0000,0000,,En quittant le cabinet du kiné,
Dialogue: 0,0:00:31.96,0:00:35.41,Default,,0000,0000,0000,,j'ai vu une publicité \Npour un cours de yoga vigoureux
Dialogue: 0,0:00:35.41,0:00:38.09,Default,,0000,0000,0000,,qui promettait non seulement \Nd'améliorer la souplesse,
Dialogue: 0,0:00:38.09,0:00:41.79,Default,,0000,0000,0000,,mais aussi la force \Net la forme cardiorespiratoire.
Dialogue: 0,0:00:41.79,0:00:44.20,Default,,0000,0000,0000,,Donc j'ai pensé, bon, voilà une super façon
Dialogue: 0,0:00:44.20,0:00:47.32,Default,,0000,0000,0000,,de m'étirer, mais aussi de rester en forme
Dialogue: 0,0:00:47.32,0:00:49.89,Default,,0000,0000,0000,,et peut-être que je pourrais \Nquand même courir le Marathon de Boston.
Dialogue: 0,0:00:49.89,0:00:54.18,Default,,0000,0000,0000,,Donc je suis allé à ce cours de yoga, \Net j'ai vraiment adoré,
Dialogue: 0,0:00:54.18,0:00:57.84,Default,,0000,0000,0000,,sauf quand le professeur affirmait\Ntoutes sortes de choses,
Dialogue: 0,0:00:57.84,0:01:01.49,Default,,0000,0000,0000,,vous savez, toutes sortes \Nd'affirmations médicales, mais aussi, oui,
Dialogue: 0,0:01:01.49,0:01:03.07,Default,,0000,0000,0000,,ça vous aidera...
Dialogue: 0,0:01:03.07,0:01:06.04,Default,,0000,0000,0000,,Vous améliorerez votre compassion, \Nça vous aidera à ouvrir votre cœur, et je me disais...
Dialogue: 0,0:01:06.04,0:01:08.57,Default,,0000,0000,0000,,Je me souviens rouler mes yeux et ...
Dialogue: 0,0:01:08.57,0:01:11.77,Default,,0000,0000,0000,,Je pensais oui, oui, je suis là pour m'étirer.
Dialogue: 0,0:01:11.77,0:01:14.49,Default,,0000,0000,0000,,(Rires)
Dialogue: 0,0:01:14.83,0:01:16.64,Default,,0000,0000,0000,,Mais ce qui était intéressant, \Nc'est qu'après deux semaines,
Dialogue: 0,0:01:16.64,0:01:18.46,Default,,0000,0000,0000,,j'ai commencé à remarquer certains\Nde ces changements,
Dialogue: 0,0:01:18.46,0:01:21.85,Default,,0000,0000,0000,,j'ai commencé à voir que j'étais plus calme, \Net j'étais plus capable
Dialogue: 0,0:01:21.85,0:01:26.49,Default,,0000,0000,0000,,de faire face à des situations difficiles, \Net en effet, je me sentais plus compatissante,
Dialogue: 0,0:01:26.49,0:01:28.10,Default,,0000,0000,0000,,et plus ouverte aux gens,
Dialogue: 0,0:01:28.10,0:01:30.54,Default,,0000,0000,0000,,et j'étais plus capable de voir les choses \Ndu point de vue des autres.
Dialogue: 0,0:01:30.54,0:01:34.18,Default,,0000,0000,0000,,Et je me disais,\Neuh, comment c'est possible
Dialogue: 0,0:01:34.18,0:01:35.79,Default,,0000,0000,0000,,comment c'est possible ?
Dialogue: 0,0:01:35.79,0:01:39.78,Default,,0000,0000,0000,,Et, je me disais, peut-être que\Nc'est juste un effet placebo ?
Dialogue: 0,0:01:39.78,0:01:42.30,Default,,0000,0000,0000,,Elle m'a dit que je le sentirais, donc peut-être \Nque c'était peut-être pour ça que je le sentais.
Dialogue: 0,0:01:42.30,0:01:46.11,Default,,0000,0000,0000,,J'ai donc décidé de faire une recherche \Npour voir s'il y avait des études là-dessus.
Dialogue: 0,0:01:46.11,0:01:48.79,Default,,0000,0000,0000,,Et ici et là, il y en avait quelques unes
Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:55.48,Default,,0000,0000,0000,,qui montraient que le yoga et la méditation \Nsont extrêmement efficaces pour diminuer le stress.
Dialogue: 0,0:01:55.48,0:01:58.62,Default,,0000,0000,0000,,Ils sont également très bons pour réduire \Nles symptômes associés à de nombreuses maladies
Dialogue: 0,0:01:58.62,0:02:02.27,Default,,0000,0000,0000,,notamment la dépression, l'anxiété, \Nla douleur et l'insomnie.
Dialogue: 0,0:02:02.27,0:02:06.76,Default,,0000,0000,0000,,Il y a quelques très bonnes études \Nqui démontrent que ça peut effectivement
Dialogue: 0,0:02:06.76,0:02:10.86,Default,,0000,0000,0000,,améliorer votre capacité d'attention et, \Nle plus intéressant, j'ai pensé que
Dialogue: 0,0:02:10.86,0:02:13.68,Default,,0000,0000,0000,,pratiquement toutes les études ont montré \Nque les gens sont simplement plus heureux.
Dialogue: 0,0:02:13.68,0:02:17.21,Default,,0000,0000,0000,,Ils disent qu'ils sont plus satisfaits de leur vie, \Net qu'ils ont une meilleure qualité de vie.
Dialogue: 0,0:02:17.21,0:02:20.28,Default,,0000,0000,0000,,Et donc, c'était intéressant pour moi.
Dialogue: 0,0:02:20.28,0:02:24.66,Default,,0000,0000,0000,,J'ai donc décidé de changer \Net j'ai commencé à faire cette espèce de recherche.
Dialogue: 0,0:02:25.33,0:02:28.28,Default,,0000,0000,0000,,Une infirmière chercheuse, \Ncomment était-ce possible ?
Dialogue: 0,0:02:28.28,0:02:31.66,Default,,0000,0000,0000,,Comment quelque chose d'aussi bête \Nqu'une posture de yoga
Dialogue: 0,0:02:31.66,0:02:33.10,Default,,0000,0000,0000,,ou s'asseoir et regarder votre souffle.
Dialogue: 0,0:02:33.10,0:02:36.74,Default,,0000,0000,0000,,Comment est-ce que ça peut conduire \Nà toutes ces différentes sortes de changements ?
Dialogue: 0,0:02:36.74,0:02:42.26,Default,,0000,0000,0000,,Ce qu'on sait, c'est que chaque fois que vous \Nadoptez dans un comportement encore et encore,
Dialogue: 0,0:02:42.26,0:02:44.93,Default,,0000,0000,0000,,ça peut conduire à des changements \Ndans votre cerveau.
Dialogue: 0,0:02:44.93,0:02:47.27,Default,,0000,0000,0000,,C'est ce qu'on appelle la plasticité synaptique.
Dialogue: 0,0:02:47.27,0:02:51.04,Default,,0000,0000,0000,,Ce que ça veut dire, c'est juste que votre \Ncerveau est souple, et que
Dialogue: 0,0:02:51.04,0:02:55.33,Default,,0000,0000,0000,,les neurones peuvent changer la façon dont\Nils communiquent entre eux grâce à l'expérience.
Dialogue: 0,0:02:55.33,0:03:00.13,Default,,0000,0000,0000,,Et donc, il y a quelques études qui démontrent
Dialogue: 0,0:03:00.13,0:03:02.88,Default,,0000,0000,0000,,qu'on peut réellement détecter ça, \Nà l'aide de machines comme l'appareil d'IRM.
Dialogue: 0,0:03:02.88,0:03:04.56,Default,,0000,0000,0000,,La première étude a porté sur la jonglerie.
Dialogue: 0,0:03:04.56,0:03:06.92,Default,,0000,0000,0000,,Ils ont pris les gens \Nqui n'avaient jamais jonglé avant,
Dialogue: 0,0:03:06.92,0:03:09.40,Default,,0000,0000,0000,,ils les ont scannés, \Net puis ils leur ont appris à jongler,
Dialogue: 0,0:03:09.40,0:03:11.52,Default,,0000,0000,0000,,et ils ont dit : \N« Continuez à vous entraîner pendant trois mois. »
Dialogue: 0,0:03:11.52,0:03:14.62,Default,,0000,0000,0000,,Et ils les ont fait revenir après trois mois\Nils les ont scannés une deuxième fois,
Dialogue: 0,0:03:14.62,0:03:17.75,Default,,0000,0000,0000,,et ils ont constaté qu'ils pouvaient effectivement \Ndétecter avec l'appareil d'IRM
Dialogue: 0,0:03:17.75,0:03:20.38,Default,,0000,0000,0000,,les changement dans la quantité de matière grise \Ndans le cerveau de ces personnes
Dialogue: 0,0:03:20.38,0:03:22.85,Default,,0000,0000,0000,,dans les zones importantes pour la détection \Nde mouvement visuel.
Dialogue: 0,0:03:22.85,0:03:27.64,Default,,0000,0000,0000,,Alors, je me suis dit, bon, trois mois, vous savez...
Dialogue: 0,0:03:27.64,0:03:32.57,Default,,0000,0000,0000,,Est-ce que la méditation peut aussi \Nchanger la structure du cerveau ?
Dialogue: 0,0:03:32.57,0:03:36.33,Default,,0000,0000,0000,,Quelque chose d'aussi simple que jongler.
Dialogue: 0,0:03:36.33,0:03:37.48,Default,,0000,0000,0000,,Qu'en est-il de la méditation ?
Dialogue: 0,0:03:37.48,0:03:39.31,Default,,0000,0000,0000,,Alors pour notre première étude,
Dialogue: 0,0:03:39.31,0:03:41.65,Default,,0000,0000,0000,,on a recruté un groupe de gens \Nde la région de Boston,
Dialogue: 0,0:03:41.65,0:03:44.03,Default,,0000,0000,0000,,et ce n'étaient ni des moines ni \Ndes professeurs de méditation,
Dialogue: 0,0:03:44.03,0:03:46.24,Default,,0000,0000,0000,,seulement des gens ordinaires,\Nqui pratiquait la méditation en moyenne
Dialogue: 0,0:03:46.24,0:03:47.71,Default,,0000,0000,0000,,environ 30 à 40 minutes par jour,
Dialogue: 0,0:03:47.71,0:03:49.57,Default,,0000,0000,0000,,nous les avons mis dans un scanner
Dialogue: 0,0:03:49.57,0:03:51.76,Default,,0000,0000,0000,,et on les a comparés à un groupe \Nde personnes proches sur le plan démographique,
Dialogue: 0,0:03:51.76,0:03:53.50,Default,,0000,0000,0000,,mais qui ne méditaient pas.
Dialogue: 0,0:03:53.50,0:03:56.09,Default,,0000,0000,0000,,Et voilà ce que nous avons trouvé :
Dialogue: 0,0:03:56.09,0:03:58.21,Default,,0000,0000,0000,,il y a en effet plusieurs régions du cerveau
Dialogue: 0,0:03:58.21,0:04:01.76,Default,,0000,0000,0000,,il y avait plus de matière grise chez les méditants \Npar rapport au groupe témoin.
Dialogue: 0,0:04:01.76,0:04:04.76,Default,,0000,0000,0000,,Une des régions que je vais vous montrer
Dialogue: 0,0:04:04.76,0:04:07.12,Default,,0000,0000,0000,,est ici à l'avant du cerveau, \Nc'est la zone qui est importante
Dialogue: 0,0:04:07.12,0:04:09.33,Default,,0000,0000,0000,,pour la mémoire de travail \Net pour la prise de décision
Dialogue: 0,0:04:09.33,0:04:11.48,Default,,0000,0000,0000,,et ce qui est intéressant
Dialogue: 0,0:04:11.48,0:04:14.01,Default,,0000,0000,0000,,c'est quand nous avons croisé les données \Navec leur âge.
Dialogue: 0,0:04:14.01,0:04:17.72,Default,,0000,0000,0000,,Ici les carrés rouges sont les témoins.
Dialogue: 0,0:04:17.72,0:04:19.65,Default,,0000,0000,0000,,Et c'est quelque chose que vous voyez réellement,
Dialogue: 0,0:04:19.65,0:04:21.65,Default,,0000,0000,0000,,on sait bien que nous vieillissons,
Dialogue: 0,0:04:21.65,0:04:24.38,Default,,0000,0000,0000,,pas seulement là, mais dans la majeure partie \Nde notre cortex,
Dialogue: 0,0:04:24.38,0:04:26.48,Default,,0000,0000,0000,,il rapetisse quand nous vieillissons.
Dialogue: 0,0:04:26.48,0:04:28.50,Default,,0000,0000,0000,,C'est en partie la raison pour laquelle, \Nquand nous vieillissons,
Dialogue: 0,0:04:28.50,0:04:34.74,Default,,0000,0000,0000,,il est plus difficile de comprendre \Net retenir les choses.
Dialogue: 0,0:04:34.74,0:04:37.27,Default,,0000,0000,0000,,Et ce qui est intéressant, \Nc'est que dans cette zone,
Dialogue: 0,0:04:37.27,0:04:41.65,Default,,0000,0000,0000,,les méditants âgés de 50 ans avaient la même \Nquantité de cortex que les jeunes de 25 ans,
Dialogue: 0,0:04:41.65,0:04:45.58,Default,,0000,0000,0000,,ce qui suggère que la pratique de la méditation \Npeut effectivement ralentir ou empêcher
Dialogue: 0,0:04:45.58,0:04:51.09,Default,,0000,0000,0000,,le déclin naturel de la structure \Ncorticale lié à l'âge.
Dialogue: 0,0:04:51.09,0:04:53.45,Default,,0000,0000,0000,,Alors maintenant, les critiques\Net il y en avait beaucoup,
Dialogue: 0,0:04:53.45,0:04:57.36,Default,,0000,0000,0000,,ont dit que les méditants sont bizarres.
Dialogue: 0,0:04:57.36,0:05:00.19,Default,,0000,0000,0000,,Peut-être qu’ils étaient simplement comme ça \Navant de commencer à pratiquer, pas vrai ?
Dialogue: 0,0:05:00.19,0:05:02.87,Default,,0000,0000,0000,,Beaucoup d'entre eux étaient végétariens, peut-être \Nque ça a un rapport avec leur régime alimentaire
Dialogue: 0,0:05:02.87,0:05:04.79,Default,,0000,0000,0000,,ou quelque chose d'autre dans leur mode \Nde vie, vous savez.
Dialogue: 0,0:05:04.79,0:05:07.42,Default,,0000,0000,0000,,Ça ne pouvait pas être la méditation, \Nc'est quelque chose d'autre, non ?
Dialogue: 0,0:05:07.42,0:05:11.66,Default,,0000,0000,0000,,A vrai dire, ça pourrait être vrai.
Dialogue: 0,0:05:11.66,0:05:14.38,Default,,0000,0000,0000,,Cette première étude ne pouvait pas \Ncontredire ça.
Dialogue: 0,0:05:14.38,0:05:16.90,Default,,0000,0000,0000,,Donc, nous avons fait une deuxième étude.
Dialogue: 0,0:05:18.22,0:05:21.05,Default,,0000,0000,0000,,Dans cette étude, nous avons pris des gens \Nqui n'avaient jamais médité avant,
Dialogue: 0,0:05:21.05,0:05:24.100,Default,,0000,0000,0000,,nous les avons mis dans le scanner, \Net ensuite nous leur avons fait suivre
Dialogue: 0,0:05:24.100,0:05:27.61,Default,,0000,0000,0000,,un programme de réduction du stress \Nde huit semaines, axé sur la méditation
Dialogue: 0,0:05:27.61,0:05:30.70,Default,,0000,0000,0000,,où on leur a dit de méditer tous les jours \Npendant 30 à 40 minutes.
Dialogue: 0,0:05:30.70,0:05:33.27,Default,,0000,0000,0000,,Et puis, nous les avons scannés à nouveau \Nà la fin des huit semaines,
Dialogue: 0,0:05:33.27,0:05:35.09,Default,,0000,0000,0000,,et voilà ce que nous avons trouvé.
Dialogue: 0,0:05:35.09,0:05:39.70,Default,,0000,0000,0000,,Ce que vous voyez, \Nc'est que plusieurs zones se sont agrandies.
Dialogue: 0,0:05:39.70,0:05:42.33,Default,,0000,0000,0000,,Ici nous pouvons voir l'hippocampe,
Dialogue: 0,0:05:42.33,0:05:47.35,Default,,0000,0000,0000,,et dans le graphique, le groupe témoin est en bleu \Net les sujets de méditation
Dialogue: 0,0:05:47.35,0:05:50.37,Default,,0000,0000,0000,,sont en rouge, et ce qu'on voit, \Nc'est que l'hippocampe,
Dialogue: 0,0:05:50.37,0:05:52.73,Default,,0000,0000,0000,,il s'agit d'une région qui est importante \Npour l'apprentissage et la mémoire,
Dialogue: 0,0:05:52.73,0:05:57.70,Default,,0000,0000,0000,,elle est également importante pour la régulation \Nde l'émotion et c'est intéressant, il y avait moins
Dialogue: 0,0:05:57.70,0:06:00.52,Default,,0000,0000,0000,,de matière grise dans cette région chez \Nles personnes qui souffraient de dépression \Nou de stress post-traumatique.
Dialogue: 0,0:06:00.52,0:06:04.98,Default,,0000,0000,0000,,Une autre région que nous avons identifié, \Nc'est la jonction temporo-pariétale
Dialogue: 0,0:06:04.98,0:06:06.68,Default,,0000,0000,0000,,qui est ici au-dessus de votre oreille,
Dialogue: 0,0:06:06.68,0:06:10.55,Default,,0000,0000,0000,,elle est importante pour la prise de recul, \Nl'empathie et la compassion.
Dialogue: 0,0:06:10.55,0:06:14.08,Default,,0000,0000,0000,,Et là aussi, ce sont deux fonctions \Nque les gens ont vu changer quand
Dialogue: 0,0:06:14.08,0:06:17.89,Default,,0000,0000,0000,,ils ont commencé à pratiquer \Nla méditation et le yoga.
Dialogue: 0,0:06:17.89,0:06:20.74,Default,,0000,0000,0000,,Une autre région que nous avons \Nidentifiée était l'amygdale.
Dialogue: 0,0:06:20.74,0:06:23.19,Default,,0000,0000,0000,,Et l'amygdale est la partie de votre cerveau \Nqui décide de se battre ou de fuir\Nou de fuite de votre cerveau.
Dialogue: 0,0:06:23.19,0:06:26.07,Default,,0000,0000,0000,,Et ici nous avons effectivement constaté \Nune diminution dans la matière grise.
Dialogue: 0,0:06:26.07,0:06:28.67,Default,,0000,0000,0000,,Et ce qui est intéressant est \Nque l'importance du changement en gris
Dialogue: 0,0:06:28.67,0:06:30.46,Default,,0000,0000,0000,,était corrélée avec le changement de stress.
Dialogue: 0,0:06:30.46,0:06:32.50,Default,,0000,0000,0000,,Donc plus les gens signalaient\Nune réduction du stress,
Dialogue: 0,0:06:32.50,0:06:35.71,Default,,0000,0000,0000,,plus petit est l'amygdale se réduisait.
Dialogue: 0,0:06:36.34,0:06:40.58,Default,,0000,0000,0000,,C'était vraiment intéressant, parce que \Nc'est opposé et parallèle
Dialogue: 0,0:06:40.58,0:06:43.17,Default,,0000,0000,0000,,à ce que certaines études animales ont montré.
Dialogue: 0,0:06:43.17,0:06:46.35,Default,,0000,0000,0000,,Donc les collègues qui utilisent les rongeurs,
Dialogue: 0,0:06:46.35,0:06:49.94,Default,,0000,0000,0000,,ils ont pris les rongeurs qui étaient tout simplement \Ndes rongeurs heureux normaux,
Dialogue: 0,0:06:49.94,0:06:52.13,Default,,0000,0000,0000,,ils les avaient dans leur cage \Net ils ont mesuré
Dialogue: 0,0:06:52.13,0:06:55.22,Default,,0000,0000,0000,,leur amygdale, puis ils les ont mis à un régime\Nde dix jours de stress.
Dialogue: 0,0:06:55.22,0:06:58.20,Default,,0000,0000,0000,,Et à la fin des dix jours, \Nils ont mesuré leur amygdale,
Dialogue: 0,0:06:58.20,0:07:02.06,Default,,0000,0000,0000,,et cette même partie analogue \Ndu cerveau du rat s'est développée.
Dialogue: 0,0:07:02.06,0:07:06.48,Default,,0000,0000,0000,,Donc nous avons constaté une diminution du stress,\Nils ont trouvé une augmentation avec le stress.
Dialogue: 0,0:07:06.48,0:07:10.02,Default,,0000,0000,0000,,Ce qui était intéressant, c'était qu'ensuite \Nils ont laissé les animaux tranquilles,
Dialogue: 0,0:07:10.02,0:07:12.89,Default,,0000,0000,0000,,et trois semaines plus tard \Nils les ont testés à nouveau.
Dialogue: 0,0:07:12.89,0:07:16.09,Default,,0000,0000,0000,,Et trois semaines plus tard, cette même partie \Nde l'amygdale était encore grande,
Dialogue: 0,0:07:16.09,0:07:19.10,Default,,0000,0000,0000,,et les animaux, même s'ils étaient \Ndans leurs cages d'origine
Dialogue: 0,0:07:19.10,0:07:22.36,Default,,0000,0000,0000,,là où ils étaient heureux, \Nils agissaient toujours stressés,
Dialogue: 0,0:07:22.36,0:07:25.10,Default,,0000,0000,0000,,ils étaient recroquevillés dans le coin,
Dialogue: 0,0:07:25.10,0:07:28.12,Default,,0000,0000,0000,,et ils n'exploraient pas l'espace comme avant.
Dialogue: 0,0:07:28.12,0:07:32.52,Default,,0000,0000,0000,,Et c'est donc exactement le contraire \Nde ce que nous avons vu sur les humains,
Dialogue: 0,0:07:32.52,0:07:35.58,Default,,0000,0000,0000,,parce qu'avec les humains, \Nrien n'a changé dans leur environnement.
Dialogue: 0,0:07:35.58,0:07:37.75,Default,,0000,0000,0000,,Ils avaient encore leur travail stressant,
Dialogue: 0,0:07:37.75,0:07:40.08,Default,,0000,0000,0000,,tous les problèmes difficiles étaient toujours difficiles,
Dialogue: 0,0:07:40.08,0:07:41.79,Default,,0000,0000,0000,,et l'économie était toujours mauvaise,
Dialogue: 0,0:07:41.79,0:07:47.11,Default,,0000,0000,0000,,mais oui, leur amygdale avait diminué\Net ils nous signalaient moins de stress.
Dialogue: 0,0:07:47.11,0:07:50.32,Default,,0000,0000,0000,,Alors, pris ensemble, cela montre vraiment \Nque le changement dans l'amygdale
Dialogue: 0,0:07:50.32,0:07:54.19,Default,,0000,0000,0000,,ne répond pas à la modification de l'environnement, \Nmais il représente plutôt
Dialogue: 0,0:07:54.19,0:07:59.84,Default,,0000,0000,0000,,la modification de la réaction ou la relation \Ndes gens à leur environnement.
Dialogue: 0,0:08:01.94,0:08:05.40,Default,,0000,0000,0000,,Ensuite, l'autre chose que l'étude montre est que,
Dialogue: 0,0:08:05.85,0:08:09.65,Default,,0000,0000,0000,,ce n'est pas seulement que les gens ont dit :\N« Oh, je me sens mieux. »
Dialogue: 0,0:08:09.65,0:08:13.64,Default,,0000,0000,0000,,Ou que c'était une réponse au placebo, \Nou qu'ils essayaient de nous faire plaisir,
Dialogue: 0,0:08:13.64,0:08:16.79,Default,,0000,0000,0000,,mais il y avait effectivement une raison \Nneurobiologique pour laquelle ils disaient
Dialogue: 0,0:08:16.79,0:08:18.91,Default,,0000,0000,0000,,qu'ils se sentaient moins stressés.
Dialogue: 0,0:08:18.91,0:08:21.79,Default,,0000,0000,0000,,Et l'idée que je voudrais partager avec vous \Naujourd'hui est que la méditation
Dialogue: 0,0:08:21.79,0:08:23.12,Default,,0000,0000,0000,,peut littéralement changer votre cerveau.
Dialogue: 0,0:08:23.12,0:08:24.61,Default,,0000,0000,0000,,Merci.
Dialogue: 0,0:08:24.61,0:08:26.25,Default,,0000,0000,0000,,(Applaudissements)