1
00:00:00,182 --> 00:00:05,039
Sebenarnya apa pengaruh kurang tidur
pada otak emosi kita?
2
00:00:05,063 --> 00:00:11,126
Mengapa kurang tidur bisa menciptakan
emosi irasional dan reaksi berlebihan?
3
00:00:11,608 --> 00:00:13,920
[Sains dan Tidur]
4
00:00:16,192 --> 00:00:19,434
Beberapa tahun lalu, kami melakukan
studi pemindaian otak manusia.
5
00:00:19,838 --> 00:00:22,422
Kami melibatkan sekelompok orang dewasa.
6
00:00:22,446 --> 00:00:26,461
Kami membuat mereka tidur
semalaman atau kurang tidur.
7
00:00:26,810 --> 00:00:30,488
Keesokannya, kami memeriksa
mereka dengan MRI
8
00:00:30,939 --> 00:00:34,228
dan melihat reaksi otak emosi mereka.
9
00:00:34,858 --> 00:00:39,858
Kami hanya fokus
pada satu struktur, yaitu amigdala.
10
00:00:39,883 --> 00:00:47,458
Amigdala adalah salah satu pusat
munculnya reaksi emosi yang kuat,
11
00:00:47,503 --> 00:00:50,149
termasuk emosi negatif.
12
00:00:50,503 --> 00:00:54,294
Jika meneliti orang-orang
yang telah tidur semalaman,
13
00:00:54,328 --> 00:01:01,286
kita melihat amigdala bereaksi
dengan tepat dan moderat.
14
00:01:01,509 --> 00:01:04,356
Bukannya tak ada respons sama sekali,
15
00:01:04,380 --> 00:01:06,626
tapi responnya tepat.
16
00:01:06,650 --> 00:01:09,351
Sedangkan pada orang-orang
yang kurang tidur,
17
00:01:09,375 --> 00:01:14,041
pusat otak emosi yang dalam itu
menunjukkan reaksi berlebihan.
18
00:01:14,465 --> 00:01:19,451
Amigdala hampir 60 persen lebih responsif
19
00:01:19,475 --> 00:01:22,076
dalam kondisi kurang tidur.
20
00:01:22,100 --> 00:01:24,158
Tapi mengapa demikian?
21
00:01:24,570 --> 00:01:26,452
Lalu kami pun mengetahui
22
00:01:26,476 --> 00:01:29,644
bahwa ada bagian lain
dari otak yang terlibat.
23
00:01:30,035 --> 00:01:33,744
Bagian itu disebut prefrontal cortex
24
00:01:33,768 --> 00:01:36,402
yang letaknya tepat di atas mata.
25
00:01:36,426 --> 00:01:41,383
Prefrontal cortex bisa dianggap
sebagai CEO-nya otak.
26
00:01:41,665 --> 00:01:48,539
Sangat pandai membuat keputusan
dan reaksi hierarkis tingkat tinggi.
27
00:01:48,910 --> 00:01:52,189
Bahkan, itu adalah bagian otak
yang paling berkembang.
28
00:01:52,806 --> 00:01:56,381
Salah satu bagian yang dikendalikannya
29
00:01:56,405 --> 00:01:59,302
adalah pusat emosi, yaitu amigdala.
30
00:01:59,848 --> 00:02:03,095
Orang yang sudah tidur semalaman
31
00:02:03,119 --> 00:02:06,419
memiliki komunikasi dan jalinan yang kuat
32
00:02:06,443 --> 00:02:08,348
antara prefrontal cortex
33
00:02:08,372 --> 00:02:11,521
yang mengatur pusat otak emosi dalam itu.
34
00:02:11,545 --> 00:02:14,206
Tapi orang yang kurang tidur,
35
00:02:14,230 --> 00:02:18,276
jalinan dan komunikasi
antara prefrontal cortex
36
00:02:18,300 --> 00:02:21,371
dan pusat otak emosi otak dalam,
yaitu amigdala,
37
00:02:21,395 --> 00:02:23,260
telah terputus.
38
00:02:23,284 --> 00:02:28,091
Akibatnya, amigdala merespons
dengan berlebihan
39
00:02:28,140 --> 00:02:29,546
karena kurangnya tidur.
40
00:02:29,570 --> 00:02:31,919
Hampir seolah tanpa tidur,
41
00:02:31,943 --> 00:02:35,649
emosi kita menjadi sangat cepat bereaksi
42
00:02:35,673 --> 00:02:39,217
dan kurang adanya rem yang mengendalikan.
43
00:02:39,241 --> 00:02:46,244
Sepertinya itulah penyebab
integritas emosi kita tak terkendali
44
00:02:46,313 --> 00:02:48,431
saat kurang tidur.
45
00:02:48,455 --> 00:02:53,008
Jadi, itulah hal buruk
yang bisa terjadi jika kurang tidur.
46
00:02:53,425 --> 00:02:56,860
Tapi ternyata, terjadi hal baik
47
00:02:56,900 --> 00:02:58,840
ketika Anda kembali tidur cukup.
48
00:02:59,204 --> 00:03:02,443
Tidur, khususnya tidur REM,
49
00:03:02,467 --> 00:03:06,310
adalah pertolongan pertama
yang ampuh bagi emosi
50
00:03:06,887 --> 00:03:09,356
karena saat tidur malam itulah
51
00:03:09,380 --> 00:03:14,827
kita menyerap emosi berat
yang kita rasakan saat siang ini,
52
00:03:14,853 --> 00:03:18,911
dan tidur itu hampir
seperti salep penenang saat malam
53
00:03:18,935 --> 00:03:22,974
yang meredakan emosi berat itu.
54
00:03:23,545 --> 00:03:28,268
Berarti mungkin bukan waktu
yang menyembuhkan luka,
55
00:03:28,670 --> 00:03:35,031
melainkan waktu tidurlah
yang memulihkan emosi,
56
00:03:35,055 --> 00:03:37,183
sehingga keesokan harinya,
57
00:03:37,207 --> 00:03:40,160
kita bisa menghadapi ingatan emosi itu.