Sebenarnya apa pengaruh kurang tidur pada otak emosi kita?
Mengapa kurang tidur bisa menciptakan emosi irasional dan reaksi berlebihan?
[Sains dan Tidur]
Beberapa tahun lalu, kami melakukan studi pemindaian otak manusia.
Kami melibatkan sekelompok orang dewasa.
Kami membuat mereka tidur semalaman atau kurang tidur.
Keesokannya, kami memeriksa mereka dengan MRI
dan melihat reaksi otak emosi mereka.
Kami hanya fokus pada satu struktur, yaitu amigdala.
Amigdala adalah salah satu pusat munculnya reaksi emosi yang kuat,
termasuk emosi negatif.
Jika meneliti orang-orang yang telah tidur semalaman,
kita melihat amigdala bereaksi dengan tepat dan moderat.
Bukannya tak ada respons sama sekali,
tapi responnya tepat.
Sedangkan pada orang-orang yang kurang tidur,
pusat otak emosi yang dalam itu menunjukkan reaksi berlebihan.
Amigdala hampir 60 persen lebih responsif
dalam kondisi kurang tidur.
Tapi mengapa demikian?
Lalu kami pun mengetahui
bahwa ada bagian lain dari otak yang terlibat.
Bagian itu disebut prefrontal cortex
yang letaknya tepat di atas mata.
Prefrontal cortex bisa dianggap sebagai CEO-nya otak.
Sangat pandai membuat keputusan dan reaksi hierarkis tingkat tinggi.
Bahkan, itu adalah bagian otak yang paling berkembang.
Salah satu bagian yang dikendalikannya
adalah pusat emosi, yaitu amigdala.
Orang yang sudah tidur semalaman
memiliki komunikasi dan jalinan yang kuat
antara prefrontal cortex
yang mengatur pusat otak emosi dalam itu.
Tapi orang yang kurang tidur,
jalinan dan komunikasi antara prefrontal cortex
dan pusat otak emosi otak dalam, yaitu amigdala,
telah terputus.
Akibatnya, amigdala merespons dengan berlebihan
karena kurangnya tidur.
Hampir seolah tanpa tidur,
emosi kita menjadi sangat cepat bereaksi
dan kurang adanya rem yang mengendalikan.
Sepertinya itulah penyebab integritas emosi kita tak terkendali
saat kurang tidur.
Jadi, itulah hal buruk yang bisa terjadi jika kurang tidur.
Tapi ternyata, terjadi hal baik
ketika Anda kembali tidur cukup.
Tidur, khususnya tidur REM,
adalah pertolongan pertama yang ampuh bagi emosi
karena saat tidur malam itulah
kita menyerap emosi berat yang kita rasakan saat siang ini,
dan tidur itu hampir seperti salep penenang saat malam
yang meredakan emosi berat itu.
Berarti mungkin bukan waktu yang menyembuhkan luka,
melainkan waktu tidurlah yang memulihkan emosi,
sehingga keesokan harinya,
kita bisa menghadapi ingatan emosi itu.