0:00:00.182,0:00:05.039
Sebenarnya apa pengaruh kurang tidur[br]pada otak emosi kita?
0:00:05.063,0:00:11.126
Mengapa kurang tidur bisa menciptakan[br]emosi irasional dan reaksi berlebihan?
0:00:11.608,0:00:13.920
[Sains dan Tidur]
0:00:16.192,0:00:19.434
Beberapa tahun lalu, kami melakukan[br]studi pemindaian otak manusia.
0:00:19.838,0:00:22.422
Kami melibatkan sekelompok orang dewasa.
0:00:22.446,0:00:26.461
Kami membuat mereka tidur[br]semalaman atau kurang tidur.
0:00:26.810,0:00:30.488
Keesokannya, kami memeriksa[br]mereka dengan MRI
0:00:30.939,0:00:34.228
dan melihat reaksi otak emosi mereka.
0:00:34.858,0:00:39.858
Kami hanya fokus[br]pada satu struktur, yaitu amigdala.
0:00:39.883,0:00:47.458
Amigdala adalah salah satu pusat[br]munculnya reaksi emosi yang kuat,
0:00:47.503,0:00:50.149
termasuk emosi negatif.
0:00:50.503,0:00:54.294
Jika meneliti orang-orang[br]yang telah tidur semalaman,
0:00:54.328,0:01:01.286
kita melihat amigdala bereaksi[br]dengan tepat dan moderat.
0:01:01.509,0:01:04.356
Bukannya tak ada respons sama sekali,
0:01:04.380,0:01:06.626
tapi responnya tepat.
0:01:06.650,0:01:09.351
Sedangkan pada orang-orang[br]yang kurang tidur,
0:01:09.375,0:01:14.041
pusat otak emosi yang dalam itu[br]menunjukkan reaksi berlebihan.
0:01:14.465,0:01:19.451
Amigdala hampir 60 persen lebih responsif
0:01:19.475,0:01:22.076
dalam kondisi kurang tidur.
0:01:22.100,0:01:24.158
Tapi mengapa demikian?
0:01:24.570,0:01:26.452
Lalu kami pun mengetahui
0:01:26.476,0:01:29.644
bahwa ada bagian lain[br]dari otak yang terlibat.
0:01:30.035,0:01:33.744
Bagian itu disebut prefrontal cortex
0:01:33.768,0:01:36.402
yang letaknya tepat di atas mata.
0:01:36.426,0:01:41.383
Prefrontal cortex bisa dianggap[br]sebagai CEO-nya otak.
0:01:41.665,0:01:48.539
Sangat pandai membuat keputusan[br]dan reaksi hierarkis tingkat tinggi.
0:01:48.910,0:01:52.189
Bahkan, itu adalah bagian otak[br]yang paling berkembang.
0:01:52.806,0:01:56.381
Salah satu bagian yang dikendalikannya
0:01:56.405,0:01:59.302
adalah pusat emosi, yaitu amigdala.
0:01:59.848,0:02:03.095
Orang yang sudah tidur semalaman
0:02:03.119,0:02:06.419
memiliki komunikasi dan jalinan yang kuat
0:02:06.443,0:02:08.348
antara prefrontal cortex
0:02:08.372,0:02:11.521
yang mengatur pusat otak emosi dalam itu.
0:02:11.545,0:02:14.206
Tapi orang yang kurang tidur,
0:02:14.230,0:02:18.276
jalinan dan komunikasi[br]antara prefrontal cortex
0:02:18.300,0:02:21.371
dan pusat otak emosi otak dalam,[br]yaitu amigdala,
0:02:21.395,0:02:23.260
telah terputus.
0:02:23.284,0:02:28.091
Akibatnya, amigdala merespons[br]dengan berlebihan
0:02:28.140,0:02:29.546
karena kurangnya tidur.
0:02:29.570,0:02:31.919
Hampir seolah tanpa tidur,
0:02:31.943,0:02:35.649
emosi kita menjadi sangat cepat bereaksi
0:02:35.673,0:02:39.217
dan kurang adanya rem yang mengendalikan.
0:02:39.241,0:02:46.244
Sepertinya itulah penyebab[br]integritas emosi kita tak terkendali
0:02:46.313,0:02:48.431
saat kurang tidur.
0:02:48.455,0:02:53.008
Jadi, itulah hal buruk[br]yang bisa terjadi jika kurang tidur.
0:02:53.425,0:02:56.860
Tapi ternyata, terjadi hal baik
0:02:56.900,0:02:58.840
ketika Anda kembali tidur cukup.
0:02:59.204,0:03:02.443
Tidur, khususnya tidur REM,
0:03:02.467,0:03:06.310
adalah pertolongan pertama[br]yang ampuh bagi emosi
0:03:06.887,0:03:09.356
karena saat tidur malam itulah
0:03:09.380,0:03:14.827
kita menyerap emosi berat[br]yang kita rasakan saat siang ini,
0:03:14.853,0:03:18.911
dan tidur itu hampir[br]seperti salep penenang saat malam
0:03:18.935,0:03:22.974
yang meredakan emosi berat itu.
0:03:23.545,0:03:28.268
Berarti mungkin bukan waktu[br]yang menyembuhkan luka,
0:03:28.670,0:03:35.031
melainkan waktu tidurlah [br]yang memulihkan emosi,
0:03:35.055,0:03:37.183
sehingga keesokan harinya,
0:03:37.207,0:03:40.160
kita bisa menghadapi ingatan emosi itu.