0:00:00.182,0:00:05.039
Comment un manque de sommeil [br]affecte-t-il notre cerveau émotionnel ?

0:00:05.063,0:00:07.090
Pourquoi ce manque de sommeil nous rend-il

0:00:07.110,0:00:11.147
si émotionnellement irrationnel[br]et hyper-réactif ?

0:00:11.608,0:00:13.726
[La science du sommeil]

0:00:16.192,0:00:19.854
On a fait une étude d’imagerie cérébrale [br]il y a plusieurs années.

0:00:19.878,0:00:22.352
Nous avons pris un groupe [br]d'adultes en bonne santé.

0:00:22.352,0:00:24.971
Et certains ont pu dormir[br]une nuit complète de sommeil

0:00:24.995,0:00:26.836
et d'autres ont été privés de sommeil.

0:00:26.860,0:00:30.915
Et le lendemain, nous les avons placés [br]dans un scanner IRM

0:00:30.939,0:00:34.568
et avons observé la réaction[br]de leur cerveau émotionnel.

0:00:34.978,0:00:38.138
Et nous nous sommes concentrés [br]sur une structure en particulier,

0:00:38.162,0:00:39.859
appelée l'amygdale.

0:00:39.883,0:00:43.408
L'amygdale est l'une des régions centrales

0:00:43.432,0:00:47.479
pour la génération de fortes [br]réactions émotionnelles,

0:00:47.503,0:00:50.479
y compris les réactions [br]émotionnelles négatives.

0:00:50.503,0:00:54.468
Lorsque nous avons examiné les personnes [br]avec une nuit complète de sommeil,

0:00:54.468,0:00:59.206
nous avons constaté[br]un degré de réactivité modéré,

0:00:59.230,0:01:01.525
approprié et agréable de l'amygdale.

0:01:01.549,0:01:04.356
Ce n'était pas comme [br]s'il n'y avait pas de réponse,

0:01:04.380,0:01:06.626
mais une réponse adéquate.

0:01:06.650,0:01:09.351
Pourtant, chez les personnes [br]qui manquaient de sommeil,

0:01:09.351,0:01:14.491
ce centre cérébral émotionnel [br]profond était hyperactif.

0:01:14.515,0:01:19.451
En fait, l'amygdale était [br]presque 60% plus réactive

0:01:19.451,0:01:22.076
dans des conditions de manque de sommeil.

0:01:22.076,0:01:24.158
Mais pourquoi cela arrivait-il ?

0:01:24.570,0:01:26.766
Et ce que nous avons découvert,

0:01:26.766,0:01:29.764
c'est qu'il y a une autre région [br]du cerveau qui est impliquée.

0:01:30.035,0:01:33.744
Cette région du cerveau [br]est appelée cortex préfrontal

0:01:33.744,0:01:36.402
et elle est située juste [br]au-dessus des yeux.

0:01:36.402,0:01:38.712
Et vous pouvez penser au cortex préfrontal

0:01:38.712,0:01:41.711
comme le PDG de votre cerveau.

0:01:41.735,0:01:44.441
Il est très doué pour décider et réagir

0:01:44.441,0:01:48.475
dans les fonctions supérieures.

0:01:48.910,0:01:52.479
En fait, c'est l'une des zones [br]les plus développées de notre cerveau.

0:01:52.806,0:01:56.381
Et l'une des parties [br]du cerveau qu'il contrôle

0:01:56.381,0:01:59.452
est ce centre émotionnel [br]profond, l'amygdale.

0:01:59.848,0:02:03.095
Chez les personnes qui avaient eu [br]une nuit de sommeil complète,

0:02:03.095,0:02:06.419
il y avait une communication [br]et une connexion très fortes

0:02:06.419,0:02:08.348
entre le cortex préfrontal

0:02:08.372,0:02:11.521
et ce centre cérébral émotionnel.

0:02:11.521,0:02:14.206
Mais chez les personnes [br]privées de sommeil,

0:02:14.225,0:02:18.271
cette communication et connexion [br]entre le cortex préfrontal

0:02:18.271,0:02:21.371
et l'amygdale

0:02:21.395,0:02:23.260
avaient en gros été coupées.

0:02:23.284,0:02:24.641
Et en conséquence,

0:02:24.665,0:02:28.030
l'amygdale répondait[br]beaucoup plus fortement

0:02:28.030,0:02:29.546
en raison du manque de sommeil.

0:02:29.570,0:02:31.919
C'est presque comme si, sans sommeil,

0:02:31.919,0:02:35.649
nous devenons une pédale [br]d'accélérateur émotionnelle,

0:02:35.673,0:02:39.217
avec très peu de contrôle réglementaire.

0:02:39.217,0:02:43.384
Et cela semble être la raison [br]pour laquelle nous sommes si déchaînés,

0:02:43.384,0:02:46.289
en termes d'intégrité émotionnelle,

0:02:46.289,0:02:48.431
lorsque nous n'avons pas bien dormi.

0:02:48.455,0:02:50.601
C'est les maux qui peuvent arriver

0:02:50.601,0:02:53.401
si je vous prive de sommeil.

0:02:53.425,0:02:54.770
Mais il se trouve

0:02:54.770,0:02:56.876
que quelque chose de bien se produit

0:02:56.876,0:02:59.180
lorsque vous récupérez[br]un temps de sommeil.

0:02:59.180,0:03:02.943
Et le sommeil, en particulier[br]le sommeil paradoxal,

0:03:02.943,0:03:06.530
offre en fait une forme [br]de premier secours émotionnel.

0:03:06.887,0:03:09.356
Parce que c'est pendant la nuit de sommeil

0:03:09.356,0:03:12.617
que ces difficultés émotionnelles

0:03:12.617,0:03:14.829
que nous avons eues pendant la journée,

0:03:14.829,0:03:18.911
le sommeil agit dessus presque [br]comme un baume de nuit,

0:03:18.911,0:03:23.274
éliminant les extrêmes [br]de ces expériences difficiles.

0:03:23.605,0:03:28.646
Et peut-être que ce n'est pas le temps [br]qui guérit toutes les blessures,

0:03:28.670,0:03:35.031
c'est le temps du sommeil qui permet [br]cette forme de convalescence émotionnelle.

0:03:35.031,0:03:37.183
Et lorsque nous nous réveillons[br]le lendemain,

0:03:37.183,0:03:40.200
nous sommes capables de faire [br]face à ces souvenirs émotionnels.