Comment un manque de sommeil affecte-t-il notre cerveau émotionnel ?
Pourquoi ce manque de sommeil nous rend-il
si émotionnellement irrationnel et hyper-réactif ?
[La science du sommeil]
On a fait une étude d’imagerie cérébrale il y a plusieurs années.
Nous avons pris un groupe d'adultes en bonne santé.
Et certains ont pu dormir une nuit complète de sommeil
et d'autres ont été privés de sommeil.
Et le lendemain, nous les avons placés dans un scanner IRM
et avons observé la réaction de leur cerveau émotionnel.
Et nous nous sommes concentrés sur une structure en particulier,
appelée l'amygdale.
L'amygdale est l'une des régions centrales
pour la génération de fortes réactions émotionnelles,
y compris les réactions émotionnelles négatives.
Lorsque nous avons examiné les personnes avec une nuit complète de sommeil,
nous avons constaté un degré de réactivité modéré,
approprié et agréable de l'amygdale.
Ce n'était pas comme s'il n'y avait pas de réponse,
mais une réponse adéquate.
Pourtant, chez les personnes qui manquaient de sommeil,
ce centre cérébral émotionnel profond était hyperactif.
En fait, l'amygdale était presque 60% plus réactive
dans des conditions de manque de sommeil.
Mais pourquoi cela arrivait-il ?
Et ce que nous avons découvert,
c'est qu'il y a une autre région du cerveau qui est impliquée.
Cette région du cerveau est appelée cortex préfrontal
et elle est située juste au-dessus des yeux.
Et vous pouvez penser au cortex préfrontal
comme le PDG de votre cerveau.
Il est très doué pour décider et réagir
dans les fonctions supérieures.
En fait, c'est l'une des zones les plus développées de notre cerveau.
Et l'une des parties du cerveau qu'il contrôle
est ce centre émotionnel profond, l'amygdale.
Chez les personnes qui avaient eu une nuit de sommeil complète,
il y avait une communication et une connexion très fortes
entre le cortex préfrontal
et ce centre cérébral émotionnel.
Mais chez les personnes privées de sommeil,
cette communication et connexion entre le cortex préfrontal
et l'amygdale
avaient en gros été coupées.
Et en conséquence,
l'amygdale répondait beaucoup plus fortement
en raison du manque de sommeil.
C'est presque comme si, sans sommeil,
nous devenons une pédale d'accélérateur émotionnelle,
avec très peu de contrôle réglementaire.
Et cela semble être la raison pour laquelle nous sommes si déchaînés,
en termes d'intégrité émotionnelle,
lorsque nous n'avons pas bien dormi.
C'est les maux qui peuvent arriver
si je vous prive de sommeil.
Mais il se trouve
que quelque chose de bien se produit
lorsque vous récupérez un temps de sommeil.
Et le sommeil, en particulier le sommeil paradoxal,
offre en fait une forme de premier secours émotionnel.
Parce que c'est pendant la nuit de sommeil
que ces difficultés émotionnelles
que nous avons eues pendant la journée,
le sommeil agit dessus presque comme un baume de nuit,
éliminant les extrêmes de ces expériences difficiles.
Et peut-être que ce n'est pas le temps qui guérit toutes les blessures,
c'est le temps du sommeil qui permet cette forme de convalescence émotionnelle.
Et lorsque nous nous réveillons le lendemain,
nous sommes capables de faire face à ces souvenirs émotionnels.