[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.93,0:00:03.92,Default,,0000,0000,0000,,För ett par år sedan\Nhörde jag ett intressant rykte.
Dialogue: 0,0:00:04.39,0:00:06.78,Default,,0000,0000,0000,,Chefen för ett stort djurmatsbolag
Dialogue: 0,0:00:06.80,0:00:08.94,Default,,0000,0000,0000,,påstods gå in på den årliga bolagsstämman
Dialogue: 0,0:00:08.94,0:00:10.42,Default,,0000,0000,0000,,med en burk hundmat.
Dialogue: 0,0:00:10.56,0:00:12.54,Default,,0000,0000,0000,,Och han åt upp hundmaten.
Dialogue: 0,0:00:12.55,0:00:15.72,Default,,0000,0000,0000,,På så sätt ville han övertyga dem,\Natt om den var bra nog för honom
Dialogue: 0,0:00:15.73,0:00:17.38,Default,,0000,0000,0000,,så var den bra nog för deras djur.
Dialogue: 0,0:00:17.42,0:00:20.12,Default,,0000,0000,0000,,Strategin kallas "dogfooding"
Dialogue: 0,0:00:20.43,0:00:22.75,Default,,0000,0000,0000,,och den är en vanlig strategi\Ninom affärsvärlden.
Dialogue: 0,0:00:22.77,0:00:25.10,Default,,0000,0000,0000,,Det betyder inte att alla\Ngår in och äter hundmat,
Dialogue: 0,0:00:25.12,0:00:27.50,Default,,0000,0000,0000,,men affärsmän använder sina egna produkter
Dialogue: 0,0:00:27.52,0:00:29.06,Default,,0000,0000,0000,,för att visa att de känner att -
Dialogue: 0,0:00:29.08,0:00:30.79,Default,,0000,0000,0000,,att de litar på dem.
Dialogue: 0,0:00:30.81,0:00:32.50,Default,,0000,0000,0000,,Det här är en vanlig strategi,
Dialogue: 0,0:00:32.52,0:00:34.86,Default,,0000,0000,0000,,men det är intressant\Nnär man hittar undantag
Dialogue: 0,0:00:34.86,0:00:35.63,Default,,0000,0000,0000,,från regeln,
Dialogue: 0,0:00:35.70,0:00:38.25,Default,,0000,0000,0000,,när du hittar företag\Neller personer inom företagen
Dialogue: 0,0:00:38.25,0:00:40.26,Default,,0000,0000,0000,,som inte använder sina egna produkter.
Dialogue: 0,0:00:40.30,0:00:42.73,Default,,0000,0000,0000,,Framför allt en industri \Nstår ut ur mängden
Dialogue: 0,0:00:42.78,0:00:45.36,Default,,0000,0000,0000,,mer än någon annan, och det är\N
Dialogue: 0,0:00:45.38,0:00:48.03,Default,,0000,0000,0000,,den skärmbaserade teknikindustrin.
Dialogue: 0,0:00:48.06,0:00:53.22,Default,,0000,0000,0000,,År 2010, när han lanserade iPaden,\Nbeskrev Steve Jobs den
Dialogue: 0,0:00:53.23,0:00:56.35,Default,,0000,0000,0000,,som en "enastående" apparat
Dialogue: 0,0:00:56.38,0:00:58.92,Default,,0000,0000,0000,,"Den bästa webbupplevelsen\Ndu någonsin haft;
Dialogue: 0,0:00:58.94,0:01:01.53,Default,,0000,0000,0000,,mycket bättre än en laptop,\Neller en smartphone.
Dialogue: 0,0:01:01.56,0:01:03.10,Default,,0000,0000,0000,,Det är en otrolig upplevelse."
Dialogue: 0,0:01:03.13,0:01:05.78,Default,,0000,0000,0000,,Ett par månader senare\Nintervjuades han av en journalist
Dialogue: 0,0:01:05.78,0:01:06.90,Default,,0000,0000,0000,,från New York Times,
Dialogue: 0,0:01:06.92,0:01:08.49,Default,,0000,0000,0000,,och de talade länge i telefon.
Dialogue: 0,0:01:08.51,0:01:09.72,Default,,0000,0000,0000,,Vid slutet av samtalet
Dialogue: 0,0:01:09.74,0:01:12.56,Default,,0000,0000,0000,,ställde journalisten en fråga\Nvars svar verkade självklart.
Dialogue: 0,0:01:12.60,0:01:15.92,Default,,0000,0000,0000,,Han sade till Jobs:\N"Dina barn måste älska iPaden."
Dialogue: 0,0:01:16.63,0:01:18.14,Default,,0000,0000,0000,,Det finns ett uppenbart svar,
Dialogue: 0,0:01:18.16,0:01:20.88,Default,,0000,0000,0000,,men det Jobs sade\Nförbluffade journalisten totalt.
Dialogue: 0,0:01:20.88,0:01:22.29,Default,,0000,0000,0000,,Han blev överraskad,
Dialogue: 0,0:01:22.31,0:01:24.59,Default,,0000,0000,0000,,för Jobs sade: "De har inte använt den.
Dialogue: 0,0:01:24.61,0:01:27.84,Default,,0000,0000,0000,,Vi begränsar barnens användning\Nav teknik här hemma."
Dialogue: 0,0:01:27.86,0:01:31.72,Default,,0000,0000,0000,,Det här är väldigt vanligt\Ninom teknikvärlden.
Dialogue: 0,0:01:31.75,0:01:34.18,Default,,0000,0000,0000,,Det finns faktiskt en skola\Nnära Silicon Valley
Dialogue: 0,0:01:34.20,0:01:36.48,Default,,0000,0000,0000,,som heter Waldorf School\Nof the Peninsula
Dialogue: 0,0:01:36.50,0:01:39.67,Default,,0000,0000,0000,,där eleverna först i åttonde klass\Nbörjar använda skärmar.
Dialogue: 0,0:01:39.69,0:01:41.73,Default,,0000,0000,0000,,Det intressantaste med skolan är
Dialogue: 0,0:01:41.76,0:01:43.33,Default,,0000,0000,0000,,att 75% av barnen som går där
Dialogue: 0,0:01:43.36,0:01:46.90,Default,,0000,0000,0000,,har föräldrar som är\Nteknikchefer i Silicon Valley.
Dialogue: 0,0:01:47.10,0:01:50.86,Default,,0000,0000,0000,,När jag hörde om det här tyckte jag\Natt det var intressant och överraskande
Dialogue: 0,0:01:50.88,0:01:53.91,Default,,0000,0000,0000,,och det fick mig att fundera på\Nhur skärmarna påverkar mig,
Dialogue: 0,0:01:53.94,0:01:55.89,Default,,0000,0000,0000,,min familj och mina närmaste,
Dialogue: 0,0:01:55.92,0:01:57.18,Default,,0000,0000,0000,,och människor överlag.
Dialogue: 0,0:01:57.20,0:02:00.29,Default,,0000,0000,0000,,Så de senaste fem åren har jag\Nsom professor i företagsekonomi
Dialogue: 0,0:02:00.30,0:02:01.18,Default,,0000,0000,0000,,och psykologi
Dialogue: 0,0:02:01.21,0:02:03.91,Default,,0000,0000,0000,,forskat i hur skärmar påverkar våra liv.
Dialogue: 0,0:02:04.66,0:02:08.97,Default,,0000,0000,0000,,Och jag vill inleda med att fokusera på\Nhur mycket tid de tar från oss
Dialogue: 0,0:02:08.100,0:02:11.50,Default,,0000,0000,0000,,och sedan kan vi tala om \Nhur den tiden ser ut.
Dialogue: 0,0:02:11.52,0:02:14.19,Default,,0000,0000,0000,,Diagrammet ni ser visar\Nen vanlig 24-timmars arbetsdag
Dialogue: 0,0:02:14.22,0:02:16.55,Default,,0000,0000,0000,,vid tre olika tidpunkter i historien:
Dialogue: 0,0:02:16.58,0:02:18.58,Default,,0000,0000,0000,,2007, 10 år sedan;
Dialogue: 0,0:02:18.60,0:02:20.06,Default,,0000,0000,0000,,2015,
Dialogue: 0,0:02:20.09,0:02:23.10,Default,,0000,0000,0000,,och så data som jag samlade in\Nså sent som förra veckan.
Dialogue: 0,0:02:23.13,0:02:24.88,Default,,0000,0000,0000,,Det är många saker
Dialogue: 0,0:02:24.90,0:02:26.26,Default,,0000,0000,0000,,som förblivit lika.
Dialogue: 0,0:02:27.08,0:02:30.02,Default,,0000,0000,0000,,Vi sover i medeltal 7,5 \Ntill 8 timmar per dag;
Dialogue: 0,0:02:30.04,0:02:33.33,Default,,0000,0000,0000,,vissa säger att antalet timmar minskat,\Nmen det är inte mycket.
Dialogue: 0,0:02:33.35,0:02:36.71,Default,,0000,0000,0000,,Vi arbetar 8,5 till 9 timmar dagligen.
Dialogue: 0,0:02:36.74,0:02:38.47,Default,,0000,0000,0000,,Vi idkar överlevnadsaktiviteter,
Dialogue: 0,0:02:38.49,0:02:41.43,Default,,0000,0000,0000,,t.ex. äta, bada och sköta barn,
Dialogue: 0,0:02:41.48,0:02:42.64,Default,,0000,0000,0000,,ca tre timmar per dag.
Dialogue: 0,0:02:42.82,0:02:44.35,Default,,0000,0000,0000,,Då blir denna vita del kvar.
Dialogue: 0,0:02:44.38,0:02:46.04,Default,,0000,0000,0000,,Vår personliga tid.
Dialogue: 0,0:02:46.07,0:02:48.86,Default,,0000,0000,0000,,Den delen är väldigt viktig för oss.
Dialogue: 0,0:02:49.08,0:02:51.67,Default,,0000,0000,0000,,I den delen gör vi saker\Nsom gör oss till individer.
Dialogue: 0,0:02:51.68,0:02:54.89,Default,,0000,0000,0000,,Där har vi våra hobbyer, \Nvåra närmaste relationer,
Dialogue: 0,0:02:54.96,0:02:57.90,Default,,0000,0000,0000,,där analyserar vi våra liv, är kreativa,
Dialogue: 0,0:02:57.90,0:02:59.88,Default,,0000,0000,0000,,tar ett steg tillbaka och överväger
Dialogue: 0,0:02:59.90,0:03:01.81,Default,,0000,0000,0000,,om vårt liv har varit meningsfullt.
Dialogue: 0,0:03:01.84,0:03:03.77,Default,,0000,0000,0000,,Vi gör det delvis på jobbet också,
Dialogue: 0,0:03:03.80,0:03:05.59,Default,,0000,0000,0000,,men när människor blickar tillbaka
Dialogue: 0,0:03:05.61,0:03:07.61,Default,,0000,0000,0000,,på sina liv och reflekterar över dem\N
Dialogue: 0,0:03:07.62,0:03:08.71,Default,,0000,0000,0000,,i slutet av livet,
Dialogue: 0,0:03:08.71,0:03:10.34,Default,,0000,0000,0000,,när du ser på det sista de säger -
Dialogue: 0,0:03:10.36,0:03:13.51,Default,,0000,0000,0000,,de talar om de stunder som sker\Ni den vita, personliga delen.
Dialogue: 0,0:03:13.58,0:03:16.59,Default,,0000,0000,0000,,Den är helig; den är viktig för oss.
Dialogue: 0,0:03:16.59,0:03:18.54,Default,,0000,0000,0000,,Nu ska jag visa för er
Dialogue: 0,0:03:18.57,0:03:21.82,Default,,0000,0000,0000,,hur mycket skärmarna tagit upp\Nav den delen genom åren.
Dialogue: 0,0:03:21.84,0:03:23.17,Default,,0000,0000,0000,,År 2007
Dialogue: 0,0:03:23.19,0:03:24.34,Default,,0000,0000,0000,,tog den så här mycket.
Dialogue: 0,0:03:24.37,0:03:27.35,Default,,0000,0000,0000,,Det året lancerade Apple\Nsin första iPhone.
Dialogue: 0,0:03:27.37,0:03:28.57,Default,,0000,0000,0000,,Åtta år senare,
Dialogue: 0,0:03:29.24,0:03:30.46,Default,,0000,0000,0000,,så här mycket.
Dialogue: 0,0:03:31.32,0:03:33.11,Default,,0000,0000,0000,,Nu, så här mycket
Dialogue: 0,0:03:33.13,0:03:36.57,Default,,0000,0000,0000,,Så här mycket tid tillbringar vi\Nav vår lediga tid framför skärmar.
Dialogue: 0,0:03:36.59,0:03:39.90,Default,,0000,0000,0000,,Den här gula smala strimlan,\När där det viktiga händer.
Dialogue: 0,0:03:39.92,0:03:41.50,Default,,0000,0000,0000,,Där er mänsklighet finns.
Dialogue: 0,0:03:41.53,0:03:43.56,Default,,0000,0000,0000,,Och just nu lever den väldigt trångt.
Dialogue: 0,0:03:44.24,0:03:45.87,Default,,0000,0000,0000,,Vad ska vi göra åt det här?
Dialogue: 0,0:03:45.89,0:03:47.25,Default,,0000,0000,0000,,Den första frågan lyder:
Dialogue: 0,0:03:47.27,0:03:49.13,Default,,0000,0000,0000,,Hur ser det här röda området ut?
Dialogue: 0,0:03:49.16,0:03:51.26,Default,,0000,0000,0000,,Skärmar är visserligen fantastiska
Dialogue: 0,0:03:51.28,0:03:52.71,Default,,0000,0000,0000,,på många olika sätt.
Dialogue: 0,0:03:52.74,0:03:53.99,Default,,0000,0000,0000,,Jag bor i New York,
Dialogue: 0,0:03:54.02,0:03:56.02,Default,,0000,0000,0000,,en stor del av min familj bor i Australien
Dialogue: 0,0:03:56.04,0:03:57.47,Default,,0000,0000,0000,,och jag har en ettårig son.
Dialogue: 0,0:03:57.49,0:04:01.39,Default,,0000,0000,0000,,Tack vare skärmar\Nhar de kunnat lära känna min son.
Dialogue: 0,0:04:01.42,0:04:03.51,Default,,0000,0000,0000,,Det hade inte varit lika enkelt
Dialogue: 0,0:04:03.53,0:04:04.69,Default,,0000,0000,0000,,för 15 eller 20 år sedan
Dialogue: 0,0:04:04.71,0:04:06.87,Default,,0000,0000,0000,,Så det finns mycket gott i dem.
Dialogue: 0,0:04:06.89,0:04:08.74,Default,,0000,0000,0000,,Du kan börja med att fråga dig själv:
Dialogue: 0,0:04:08.76,0:04:10.85,Default,,0000,0000,0000,,Vad händer under den här tiden?
Dialogue: 0,0:04:10.87,0:04:13.31,Default,,0000,0000,0000,,Hur berikande är apparna\Nsom vi använder?
Dialogue: 0,0:04:13.33,0:04:14.48,Default,,0000,0000,0000,,Vissa är berikande.
Dialogue: 0,0:04:14.48,0:04:16.91,Default,,0000,0000,0000,,Om du avbryter folk medan de\Nanvänder dem och frågar
Dialogue: 0,0:04:16.95,0:04:18.53,Default,,0000,0000,0000,,"Hur känner du dig nu?" svarar de
Dialogue: 0,0:04:18.53,0:04:20.95,Default,,0000,0000,0000,,att de känner sig tillfreds\Nmed de här apparna,
Dialogue: 0,0:04:20.97,0:04:23.96,Default,,0000,0000,0000,,det vill säga de som fokuserar på\Navslappning, motion, väder,
Dialogue: 0,0:04:23.99,0:04:26.06,Default,,0000,0000,0000,,läsning, utbildning och hälsa.
Dialogue: 0,0:04:26.08,0:04:29.21,Default,,0000,0000,0000,,De tillbringar i medeltal\Nnio minuter per dag på dem.
Dialogue: 0,0:04:29.24,0:04:31.57,Default,,0000,0000,0000,,Dessa appar gör dem mindre lyckliga.
Dialogue: 0,0:04:32.10,0:04:35.70,Default,,0000,0000,0000,,Cirka hälften av de du frågar\N"Hur känner du dig?" svarar
Dialogue: 0,0:04:35.73,0:04:37.84,Default,,0000,0000,0000,,att de inte mår bra av att använda dem.
Dialogue: 0,0:04:37.86,0:04:39.49,Default,,0000,0000,0000,,Det som är intressant med dem -
Dialogue: 0,0:04:39.51,0:04:41.22,Default,,0000,0000,0000,,dating, sociala nätverk, spel,
Dialogue: 0,0:04:41.25,0:04:43.97,Default,,0000,0000,0000,,underhållning, nyheter, webbsurfning,
Dialogue: 0,0:04:43.100,0:04:46.60,Default,,0000,0000,0000,,är att folk tillbringar \N27 minuter dagligen på dem.
Dialogue: 0,0:04:46.63,0:04:50.18,Default,,0000,0000,0000,,Vi tillbringar tre gånger längre tid\Npå appar som inte gör oss lyckliga.
Dialogue: 0,0:04:50.20,0:04:52.25,Default,,0000,0000,0000,,Det verkar inte så klokt.
Dialogue: 0,0:04:52.77,0:04:55.26,Default,,0000,0000,0000,,En orsak till varför\Nvi tillbringar så mycket tid
Dialogue: 0,0:04:55.27,0:04:56.44,Default,,0000,0000,0000,,på dessa appar
Dialogue: 0,0:04:56.46,0:04:58.16,Default,,0000,0000,0000,,är att de inte har stoppsignaler.
Dialogue: 0,0:04:58.18,0:05:00.56,Default,,0000,0000,0000,,Stoppsignaler fanns överallt\Npå 1900-talet.
Dialogue: 0,0:05:00.58,0:05:02.45,Default,,0000,0000,0000,,De fanns inbakade i allt vi gjorde.
Dialogue: 0,0:05:02.47,0:05:05.89,Default,,0000,0000,0000,,En stoppsignal säger i princip \Natt det är dags att gå vidare,
Dialogue: 0,0:05:05.91,0:05:08.61,Default,,0000,0000,0000,,att göra något nytt,\Natt göra något annat.
Dialogue: 0,0:05:08.63,0:05:11.83,Default,,0000,0000,0000,,Tänk er till exempel tidningar:\NTill sist kommer du till slutet,
Dialogue: 0,0:05:11.85,0:05:14.15,Default,,0000,0000,0000,,du viker ihop tidningen\Noch lägger den åt sidan.
Dialogue: 0,0:05:14.17,0:05:17.33,Default,,0000,0000,0000,,Samma sker med magasin, böcker -\Ndu läser slut ett kapitel,
Dialogue: 0,0:05:17.36,0:05:20.13,Default,,0000,0000,0000,,vilket låter dig överväga\Nom du vill fortsätta eller inte.
Dialogue: 0,0:05:20.50,0:05:23.20,Default,,0000,0000,0000,,Du såg ett TV-program,\Nprogrammet tog slut
Dialogue: 0,0:05:23.23,0:05:25.63,Default,,0000,0000,0000,,och du fick vänta\Ntill nästa vecka på följande del.
Dialogue: 0,0:05:25.66,0:05:27.41,Default,,0000,0000,0000,,Stoppsignalerna fanns överallt.
Dialogue: 0,0:05:27.43,0:05:29.63,Default,,0000,0000,0000,,Men sättet på vilket\Nvi konsumerar media idag
Dialogue: 0,0:05:29.63,0:05:31.72,Default,,0000,0000,0000,,innehåller inga stoppsignaler.
Dialogue: 0,0:05:31.73,0:05:33.50,Default,,0000,0000,0000,,Nyheterna rullar på
Dialogue: 0,0:05:33.52,0:05:37.02,Default,,0000,0000,0000,,och allt är bottenlöst:\NTwitter, Facebook, Instagram,
Dialogue: 0,0:05:37.03,0:05:40.36,Default,,0000,0000,0000,,e-post, textmeddelanden, nyheter.
Dialogue: 0,0:05:40.38,0:05:43.36,Default,,0000,0000,0000,,Och när du kollar\Npå många olika källor
Dialogue: 0,0:05:43.38,0:05:45.72,Default,,0000,0000,0000,,kan du hålla på i all evighet.
Dialogue: 0,0:05:45.74,0:05:50.15,Default,,0000,0000,0000,,Vi kunde lära oss av Västeuropa\Nhur man kan hantera detta.
Dialogue: 0,0:05:50.18,0:05:53.35,Default,,0000,0000,0000,,Där har de bra idéer om\Nhur man kan åtgärda problemet på jobbet.
Dialogue: 0,0:05:53.37,0:05:56.01,Default,,0000,0000,0000,,Ett exempel är det här \Nholländska designbolaget.
Dialogue: 0,0:05:56.04,0:05:59.42,Default,,0000,0000,0000,,De har hängt upp skrivborden i taket.
Dialogue: 0,0:05:59.42,0:06:00.63,Default,,0000,0000,0000,,Och klockan 18 varje dag,
Dialogue: 0,0:06:00.63,0:06:03.17,Default,,0000,0000,0000,,oberoende om du är\Nmitt i ett e-postmeddelande,
Dialogue: 0,0:06:03.17,0:06:04.75,Default,,0000,0000,0000,,lyfts skrivborden upp till taket.
Dialogue: 0,0:06:04.79,0:06:06.07,Default,,0000,0000,0000,,(Skratt)
Dialogue: 0,0:06:06.08,0:06:07.34,Default,,0000,0000,0000,,(Applåder)
Dialogue: 0,0:06:07.36,0:06:11.60,Default,,0000,0000,0000,,Fyra dagar i veckan\Nomvandlas utrymmet till en yogastudio,
Dialogue: 0,0:06:11.63,0:06:13.26,Default,,0000,0000,0000,,en dag i veckan till en dansklubb.
Dialogue: 0,0:06:13.28,0:06:15.62,Default,,0000,0000,0000,,Du kan själv välja \Nvilken du stannar kvar på.
Dialogue: 0,0:06:15.67,0:06:17.52,Default,,0000,0000,0000,,Men stoppsignalen fungerar,
Dialogue: 0,0:06:17.54,0:06:19.10,Default,,0000,0000,0000,,för vid slutet av varje dag
Dialogue: 0,0:06:19.14,0:06:21.17,Default,,0000,0000,0000,,stannar allt upp; det går inte att arbeta.
Dialogue: 0,0:06:21.18,0:06:24.65,Default,,0000,0000,0000,,Daimler, det tyska bilbolaget,\Nhar en annan bra strategi.
Dialogue: 0,0:06:24.66,0:06:26.32,Default,,0000,0000,0000,,När du är på semester,
Dialogue: 0,0:06:26.54,0:06:28.52,Default,,0000,0000,0000,,säger din e-post inte:\N"Jag är på semester
Dialogue: 0,0:06:28.56,0:06:30.22,Default,,0000,0000,0000,,jag kontaktar dig senare,"
Dialogue: 0,0:06:30.27,0:06:33.43,Default,,0000,0000,0000,,Den säger: "Personen är på semester,\Nmeddelandet har raderats.
Dialogue: 0,0:06:33.46,0:06:36.41,Default,,0000,0000,0000,,Personen kommer aldrig att se\Nmeddelandet du just skickade."
Dialogue: 0,0:06:36.43,0:06:37.45,Default,,0000,0000,0000,,(Skratt)
Dialogue: 0,0:06:37.47,0:06:40.11,Default,,0000,0000,0000,,"Du kan återkomma om några veckor
Dialogue: 0,0:06:40.14,0:06:41.62,Default,,0000,0000,0000,,eller kontakta någon annan."
Dialogue: 0,0:06:41.64,0:06:42.67,Default,,0000,0000,0000,,(Skratt)
Dialogue: 0,0:06:42.70,0:06:43.87,Default,,0000,0000,0000,,Och därför -
Dialogue: 0,0:06:43.89,0:06:46.86,Default,,0000,0000,0000,,(Applåder)
Dialogue: 0,0:06:48.70,0:06:50.40,Default,,0000,0000,0000,,Ni kan tänka er hur det känns.
Dialogue: 0,0:06:50.41,0:06:52.65,Default,,0000,0000,0000,,Ni far på semester och\När faktiskt på semester.
Dialogue: 0,0:06:52.67,0:06:54.100,Default,,0000,0000,0000,,Människorna som jobbar på bolaget känner
Dialogue: 0,0:06:55.02,0:06:57.38,Default,,0000,0000,0000,,att de verkligen får en paus i arbetet.
Dialogue: 0,0:06:57.40,0:06:59.05,Default,,0000,0000,0000,,Det här säger ju dock inte
Dialogue: 0,0:06:59.07,0:07:01.30,Default,,0000,0000,0000,,vad vi borde göra i våra hem\Noch våra egna liv,
Dialogue: 0,0:07:01.30,0:07:03.24,Default,,0000,0000,0000,,så här kommer några förslag.
Dialogue: 0,0:07:03.26,0:07:07.87,Default,,0000,0000,0000,,Det är enkelt att säga att jag mellan \N17 och 18 inte använder min telefon.
Dialogue: 0,0:07:07.89,0:07:11.32,Default,,0000,0000,0000,,Problemet är att klockan 17 och 18\Nser olika ut från dag till dag.
Dialogue: 0,0:07:11.35,0:07:13.53,Default,,0000,0000,0000,,En bättre strategi är att säga att
Dialogue: 0,0:07:13.56,0:07:15.03,Default,,0000,0000,0000,,jag gör vissa saker varje dag,
Dialogue: 0,0:07:15.05,0:07:17.40,Default,,0000,0000,0000,,vissa saker sker varje dag,
Dialogue: 0,0:07:17.43,0:07:18.69,Default,,0000,0000,0000,,som att äta middag.
Dialogue: 0,0:07:18.71,0:07:20.03,Default,,0000,0000,0000,,Ibland äter jag själv,
Dialogue: 0,0:07:20.05,0:07:21.56,Default,,0000,0000,0000,,ibland tillsammans med andra,
Dialogue: 0,0:07:21.58,0:07:22.86,Default,,0000,0000,0000,,ibland på restaurang,
Dialogue: 0,0:07:22.89,0:07:23.98,Default,,0000,0000,0000,,ibland hemma,
Dialogue: 0,0:07:23.98,0:07:27.74,Default,,0000,0000,0000,,men den regel jag följer är att\Njag aldrig använder telefonen vid bordet.
Dialogue: 0,0:07:28.12,0:07:29.56,Default,,0000,0000,0000,,Den är långt borta,
Dialogue: 0,0:07:29.58,0:07:31.04,Default,,0000,0000,0000,,så långt borta som möjligt.
Dialogue: 0,0:07:31.07,0:07:33.32,Default,,0000,0000,0000,,För vi har väldigt svårt \Natt motstå frestelser.
Dialogue: 0,0:07:33.32,0:07:35.70,Default,,0000,0000,0000,,Men om din stoppsignal är\Natt när middagen ska ätas
Dialogue: 0,0:07:35.71,0:07:37.08,Default,,0000,0000,0000,,ska telefonen bort,
Dialogue: 0,0:07:37.08,0:07:38.83,Default,,0000,0000,0000,,då undviker du frestelsen helt.
Dialogue: 0,0:07:39.37,0:07:41.08,Default,,0000,0000,0000,,Det är svårt i början.
Dialogue: 0,0:07:41.11,0:07:42.73,Default,,0000,0000,0000,,Jag led av massiv FOMO.
Dialogue: 0,0:07:42.75,0:07:43.82,Default,,0000,0000,0000,,(Skratt)
Dialogue: 0,0:07:43.84,0:07:45.24,Default,,0000,0000,0000,,Jag kämpade på.
Dialogue: 0,0:07:45.37,0:07:47.30,Default,,0000,0000,0000,,Men man vänjer sig.
Dialogue: 0,0:07:47.32,0:07:50.42,Default,,0000,0000,0000,,Du avvänjer dig på samma sätt\Nsom om det var en drog,
Dialogue: 0,0:07:50.44,0:07:53.23,Default,,0000,0000,0000,,och det som sker är att livet\Nblir färggrannare, rikare,
Dialogue: 0,0:07:53.25,0:07:54.41,Default,,0000,0000,0000,,intressantare -
Dialogue: 0,0:07:54.43,0:07:56.08,Default,,0000,0000,0000,,du har bättre konversationer.
Dialogue: 0,0:07:56.11,0:07:58.63,Default,,0000,0000,0000,,Du får kontakt med människorna\Nsom finns runtom dig.
Dialogue: 0,0:07:58.80,0:08:00.52,Default,,0000,0000,0000,,Det är en fantastisk strategi
Dialogue: 0,0:08:00.52,0:08:03.07,Default,,0000,0000,0000,,och vi vet att den fungerar,\Nför när folk följer den,
Dialogue: 0,0:08:03.08,0:08:05.29,Default,,0000,0000,0000,,och jag har följt många \Nsom provat på det här,
Dialogue: 0,0:08:05.30,0:08:06.35,Default,,0000,0000,0000,,sprids den.
Dialogue: 0,0:08:06.37,0:08:07.67,Default,,0000,0000,0000,,De mår så bra av det
Dialogue: 0,0:08:07.67,0:08:10.57,Default,,0000,0000,0000,,att de utökar tiden\Ntill morgonens första timme.
Dialogue: 0,0:08:11.01,0:08:14.72,Default,,0000,0000,0000,,De lägger telefon i flygplansläge\Nunder veckosluten.
Dialogue: 0,0:08:14.75,0:08:18.49,Default,,0000,0000,0000,,På så sätt förblir din telefon en kamera\Nmen själva telefonen fungerar inte.
Dialogue: 0,0:08:18.51,0:08:19.84,Default,,0000,0000,0000,,Det är en mäktig idé,
Dialogue: 0,0:08:19.87,0:08:23.50,Default,,0000,0000,0000,,och vi vet att folk är nöjdare\Nmed sina liv när de gör det här.
Dialogue: 0,0:08:23.97,0:08:25.56,Default,,0000,0000,0000,,Så vad kan vi lära oss av detta?
Dialogue: 0,0:08:25.59,0:08:27.82,Default,,0000,0000,0000,,Skärmar är fantastiska;\Ndet har jag redan sagt,
Dialogue: 0,0:08:27.85,0:08:29.20,Default,,0000,0000,0000,,och jag tror det är sant.
Dialogue: 0,0:08:29.22,0:08:33.84,Default,,0000,0000,0000,,Men sättet vi använder dem på är som\Nom vi körde längs en lång, snabb väg
Dialogue: 0,0:08:33.87,0:08:37.03,Default,,0000,0000,0000,,och gasen fastnat i bottnen
Dialogue: 0,0:08:37.06,0:08:39.10,Default,,0000,0000,0000,,och du kommer inte åt bromsen.
Dialogue: 0,0:08:39.13,0:08:40.62,Default,,0000,0000,0000,,Du har ett val.
Dialogue: 0,0:08:41.51,0:08:45.67,Default,,0000,0000,0000,,Du kan endera glida förbi \Nde vackra havsvyerna
Dialogue: 0,0:08:45.70,0:08:48.79,Default,,0000,0000,0000,,och ta kort genom fönstret -\Ndet är det enkla alternativet -
Dialogue: 0,0:08:48.82,0:08:52.36,Default,,0000,0000,0000,,eller så kan du göra ansträngningen\Natt köra bilen åt sidan,
Dialogue: 0,0:08:52.38,0:08:53.85,Default,,0000,0000,0000,,trycka ner bromspedalen,
Dialogue: 0,0:08:53.88,0:08:55.03,Default,,0000,0000,0000,,stiga ut,
Dialogue: 0,0:08:55.05,0:08:56.94,Default,,0000,0000,0000,,ta av dig strumpor och skor,
Dialogue: 0,0:08:56.96,0:08:59.22,Default,,0000,0000,0000,,promenera i sanden
Dialogue: 0,0:08:59.25,0:09:01.49,Default,,0000,0000,0000,,och känna den mellan tårna,
Dialogue: 0,0:09:01.51,0:09:02.66,Default,,0000,0000,0000,,gå till havet
Dialogue: 0,0:09:02.69,0:09:04.80,Default,,0000,0000,0000,,och vada i vattenbrynet.
Dialogue: 0,0:09:05.21,0:09:08.02,Default,,0000,0000,0000,,Ditt liv kommer att vara rikare\Noch mer meningsfullt
Dialogue: 0,0:09:08.05,0:09:10.26,Default,,0000,0000,0000,,eftersom du stannat upp i stunden
Dialogue: 0,0:09:10.29,0:09:12.68,Default,,0000,0000,0000,,och lämnat telefonen i bilen.
Dialogue: 0,0:09:12.71,0:09:13.88,Default,,0000,0000,0000,,Tack.
Dialogue: 0,0:09:13.90,0:09:16.20,Default,,0000,0000,0000,,(Applåder)