1
00:00:00,000 --> 00:00:03,915
Pred pár rokmi som počul zaujímavú fámu.

2
00:00:04,229 --> 00:00:06,897
Riaditeľ jednej veľkej spoločnosti
na krmivo pre zvieratá

3
00:00:06,897 --> 00:00:09,056
prišiel na výročnú schôdzu akcionárov

4
00:00:09,080 --> 00:00:10,541
s plechovkou krmiva pre psa

5
00:00:10,565 --> 00:00:12,470
a vraj ho tam zjedol.

6
00:00:12,470 --> 00:00:15,457
Týmto chcel presvedčiť akcionárov,
že ak je to dobré pre neho,

7
00:00:15,457 --> 00:00:17,628
je to dobré aj pre ich zvieratká.

8
00:00:17,628 --> 00:00:20,954
Táto stratégia je dnes známa
ako „dogfooding“ (testovanie na sebe),

9
00:00:20,954 --> 00:00:22,747
a je bežná vo svete obchodu.

10
00:00:22,771 --> 00:00:25,255
Neznamená, že každý je krmivo pre psa,

11
00:00:25,279 --> 00:00:27,940
ale že ľudia v biznise používajú
svoje vlastné produkty,

12
00:00:27,940 --> 00:00:30,841
aby ukázali, že im dôverujú.

13
00:00:30,841 --> 00:00:34,403
Toto je rozšírená prax,
ale skutočne zaujímavé je,

14
00:00:34,403 --> 00:00:36,557
ak nájdeme výnimku z tohto pravidla,

15
00:00:36,557 --> 00:00:40,448
ak nájdeme prípad ľudí v biznise,
ktorí nepoužívanú vlastné produkty.

16
00:00:40,448 --> 00:00:43,611
Ukázalo sa, že v jednom priemyselnom
odvetví sa to bežne stáva,

17
00:00:43,611 --> 00:00:45,065
a to celkom pravidelne.

18
00:00:45,065 --> 00:00:48,319
Je to technický priemysel
používajúci obrazovky.

19
00:00:48,319 --> 00:00:52,587
A tak, v roku 2010, kedy
Steve Jobs uvádzal na trh iPad,

20
00:00:52,611 --> 00:00:56,353
opísal toto zariadenia ako „mimoriadne“.

21
00:00:56,377 --> 00:00:59,087
„Najlepší zážitok z prehliadania webu,
aký ste kedy mali,

22
00:00:59,087 --> 00:01:01,674
oveľa lepší než laptop,
oveľa lepší než smartfón.

23
00:01:01,698 --> 00:01:03,169
Neuveriteľný zážitok.“

24
00:01:03,169 --> 00:01:06,848
O niekoľko mesiacov mu zavolal 
novinár z New York Times

25
00:01:06,848 --> 00:01:08,251
a dlho sa rozprávali.

26
00:01:08,251 --> 00:01:10,191
Na konci položil novinár

27
00:01:10,191 --> 00:01:12,699
na prvý pohľad veľmi jednoduchú otázku.

28
00:01:12,699 --> 00:01:16,233
Povedal: „Vaše deti iPad určite milujú.“

29
00:01:16,233 --> 00:01:18,432
Na čo existuje zrejmá odpoveď,

30
00:01:18,456 --> 00:01:21,075
ale to, čo Jobs povedal,
novinára skutočne zarazilo.

31
00:01:21,099 --> 00:01:24,930
Bol veľmi prekvapený, pretože 
povedal: „Oni ho ešte nepoužili.

32
00:01:24,930 --> 00:01:27,835
Našim deťom dovolíme používať
iba isté množstvo technológií.“

33
00:01:27,859 --> 00:01:31,722
Toto je bežné vo svete technológií.

34
00:01:31,746 --> 00:01:34,181
Blízko Silicon Valley sa nachádza škola

35
00:01:34,205 --> 00:01:36,478
s názvom Peninsulská Waldorfská škola,

36
00:01:36,502 --> 00:01:39,666
kde žiaci používajú zariadenia
s obrazovkou až v ôsmom ročníku.

37
00:01:39,690 --> 00:01:41,126
Skutočne zaujímavé je,

38
00:01:41,126 --> 00:01:43,805
že rodičia 75 percent detí,
ktoré ju navštevujú,

39
00:01:43,829 --> 00:01:46,896
sú vysokovzdelaní technickí experti
v Silicon Valley.

40
00:01:46,962 --> 00:01:50,857
Keď som to počul,
prekvapilo ma to a zaujalo

41
00:01:50,881 --> 00:01:53,913
a primälo zamyslieť sa nad tým,
ako obrazovky pôsobia na mňa,

42
00:01:53,937 --> 00:01:57,284
moju rodinu, na ľudí, ktorých mám rád,
a na ľudí všeobecne.

43
00:01:57,284 --> 00:01:59,896
A tak som,
ako profesor biznisu a psychológie,

44
00:01:59,896 --> 00:02:03,753
posledných päť rokov študoval
účinky obrazovky na naše životy.

45
00:02:04,889 --> 00:02:08,971
Najskôr by som sa rád zameral na to,
o koľko času nás oberajú,

46
00:02:08,995 --> 00:02:11,501
a potom si povieme, ako tento čas vyzerá.

47
00:02:11,525 --> 00:02:14,192
Tu vidíte priemerný
24-hodinový pracovný deň

48
00:02:14,216 --> 00:02:16,554
v troch rôznych obdobiach v minulosti:

49
00:02:16,578 --> 00:02:23,160
2007 – pred desiatimi rokmi,
2015 a údaje z minulého týždňa.

50
00:02:23,160 --> 00:02:25,538
Až tak veľa sa toho nezmenilo.

51
00:02:27,320 --> 00:02:30,095
Spávame zhruba sedem a pol
až osem hodín denne.

52
00:02:30,119 --> 00:02:33,436
Niekto hovorí, že to trochu klesá,
ale nie až tak veľmi.

53
00:02:33,460 --> 00:02:36,714
Pracujeme osem a pol až deväť hodín denne.

54
00:02:36,738 --> 00:02:38,600
Tri hodiny denne sa venujeme aktivitám,

55
00:02:38,600 --> 00:02:42,745
ktoré nás držia pri živote: jeme, 
umývame sa a staráme sa o deti.

56
00:02:42,825 --> 00:02:44,353
Zostáva tento biely priestor.

57
00:02:44,377 --> 00:02:46,044
To je náš osobný čas.

58
00:02:46,068 --> 00:02:48,856
Tento priestor je pre nás
nesmierne dôležitý.

59
00:02:49,294 --> 00:02:51,612
Tu robíme veci,
ktorými sa líšime od ostatných.

60
00:02:51,612 --> 00:02:55,293
Tu sa venujeme koníčkom,
vytvárame si blízke vzťahy,

61
00:02:55,317 --> 00:02:58,199
kde sa zamýšľame
nad svojimi životmi, kde tvoríme,

62
00:02:58,223 --> 00:03:00,037
kde sa pozeráme za seba a skúmame,

63
00:03:00,061 --> 00:03:01,921
či náš život má nejaký zmysel.

64
00:03:01,945 --> 00:03:03,773
Istý zmysel vidíme v práci.

65
00:03:03,797 --> 00:03:06,452
Ale keď sa ľudia na sklonku
života obzerajú za seba

66
00:03:06,452 --> 00:03:10,052
a uvažujú, aký bol ich život,
posledné, o čom hovoria,

67
00:03:10,052 --> 00:03:13,917
sú momenty, ktoré sa odohrali
v tomto bielom osobnom priestore.

68
00:03:13,917 --> 00:03:16,494
Takže je posvätný, pre nás dôležitý.

69
00:03:16,494 --> 00:03:17,779
Teraz vám ukážem,

70
00:03:17,779 --> 00:03:21,821
koľko nám z tohto priestoru,
ako plynul čas, obsadili obrazovky.

71
00:03:21,845 --> 00:03:24,340
V roku 2007 toľkoto.

72
00:03:24,369 --> 00:03:27,349
To bol rok, v ktorom Apple
predstavil prvý iPhone.

73
00:03:27,373 --> 00:03:30,421
O osem rokov neskôr toľko.

74
00:03:31,318 --> 00:03:33,107
Teraz, takto veľa.

75
00:03:33,131 --> 00:03:36,569
Toto je časť nášho voľného času,
ktorú trávime pred obrazovkou.

76
00:03:36,593 --> 00:03:39,896
V tejto žltej oblasti, v tomto úzkom
úseku, sa deje niečo zázračné.

77
00:03:39,920 --> 00:03:41,502
Tu prežíva naša ľudskosť.

78
00:03:41,526 --> 00:03:43,898
A práve teraz je v tomto malom okienku.

79
00:03:44,243 --> 00:03:45,868
Takže, čo s tým urobíme?

80
00:03:45,892 --> 00:03:49,279
Opýtajme sa najskôr,
ako tá červená časť vyzerá.

81
00:03:49,279 --> 00:03:52,731
Samozrejme, obrazovky 
sú jedinečné z mnohých aspektov.

82
00:03:52,737 --> 00:03:53,994
Žijem v New Yorku,

83
00:03:54,018 --> 00:03:56,016
veľká časť mojej rodiny žije v Austrálii.

84
00:03:56,040 --> 00:03:57,470
Mám jednoročného syna.

85
00:03:57,494 --> 00:04:01,392
Jediný spôsob, ako mu ich predstaviť,
je prostredníctvom obrazovky.

86
00:04:01,416 --> 00:04:04,786
To by som pred 15 alebo 20 rokmi 
urobiť nemohol.

87
00:04:04,786 --> 00:04:06,869
Takže veľa užitočného
pochádza z obrazoviek.

88
00:04:06,893 --> 00:04:08,739
Môžeme sa spýtať samých seba:

89
00:04:08,763 --> 00:04:10,846
Čo sa deje počas tohto času?

90
00:04:10,870 --> 00:04:13,308
Ako nás obohacujú aplikácie,
ktoré používame?

91
00:04:13,332 --> 00:04:14,676
A niektoré také sú.

92
00:04:14,676 --> 00:04:18,812
Ak sa spýtate ľudí počas ich 
používania, ako sa práve cítia,

93
00:04:18,812 --> 00:04:21,104
povedia, že majú dobrý pocit z aplikácií,

94
00:04:21,128 --> 00:04:24,488
ktoré sa zameriavajú na relax,
cvičenie, počasie, čítanie,

95
00:04:24,512 --> 00:04:26,055
vzdelávanie a zdravie.

96
00:04:26,079 --> 00:04:29,213
Na každej z týchto trávia
v priemere deväť minút denne.

97
00:04:29,237 --> 00:04:31,887
Tieto aplikácie robia ľudí
menej šťastnými.

98
00:04:32,099 --> 00:04:35,703
Približne polovica ľudí na otázku
ako sa cítia, odpovie,

99
00:04:35,727 --> 00:04:37,835
že z ich používania nemá dobrý pocit.

100
00:04:37,859 --> 00:04:40,160
Čo je zaujímavé, ľudia na každej z týchto:

101
00:04:40,160 --> 00:04:44,434
zoznamky, sociálne siete, hry, 
zábava, správy, webové prehliadače,

102
00:04:44,434 --> 00:04:46,604
trávia 27 minút denne.

103
00:04:46,628 --> 00:04:50,180
Trávime trikrát viac času na aplikáciách,
ktoré nám neprinášajú radosť.

104
00:04:50,204 --> 00:04:51,872
To nie je veľmi rozumné.

105
00:04:51,986 --> 00:04:55,356
Jedným z dôvodov, prečo na tých,
ktoré nám nerobia radosť,

106
00:04:55,356 --> 00:04:58,388
trávime tak veľa času je,
že chýba podnet, aby sme prestali.

107
00:04:58,396 --> 00:05:00,599
V dvadsiatom storočí boli
takého podnety všade.

108
00:05:00,599 --> 00:05:02,447
Boli súčasťou všetkého, čo sme robili.

109
00:05:02,471 --> 00:05:05,887
Ide v podstate o signál,
že je načase pohnúť sa ďalej,

110
00:05:05,911 --> 00:05:08,608
robiť niečo nové, niečo iné.

111
00:05:08,632 --> 00:05:10,472
Zoberte si také noviny.

112
00:05:10,472 --> 00:05:14,149
Napokon sa dostanete ku koncu,
zložíte ich a odložíte preč.

113
00:05:14,173 --> 00:05:17,451
Tak isto je to s časopismi, knihami:
dostanete sa na koniec kapitoly

114
00:05:17,451 --> 00:05:20,132
a zvažujete, či budete pokračovať.

115
00:05:20,504 --> 00:05:23,202
Pozeráte televíznu šou,
ktorá napokon skončí

116
00:05:23,226 --> 00:05:25,631
a pokračovať bude až o týždeň.

117
00:05:25,655 --> 00:05:27,409
Tam všade sú podnety prestať.

118
00:05:27,433 --> 00:05:31,393
Dnes však konzumujeme médiá spôsobom,
ako keby takéto podnety neexistovali.

119
00:05:31,403 --> 00:05:34,338
Tok noviniek stále pokračuje,
všetko je bezodné:

120
00:05:34,338 --> 00:05:39,945
Twitter, Facebook, Instagram,
e-mail, SMS, správy.

121
00:05:39,945 --> 00:05:45,164
A použitím ďalších rôznych zdrojov
môžete takto pokračovať donekonečna.

122
00:05:45,164 --> 00:05:50,154
Isté inšpirácie, čo s tým urobiť,
môžeme čerpať zo západnej Európy,

123
00:05:50,178 --> 00:05:53,579
kde uviedli na pracoviskách
do praxe celkom pekné myšlienky.

124
00:05:53,603 --> 00:05:56,011
Tu je príklad jednej
holandskej dizajnérskej firmy.

125
00:05:56,035 --> 00:05:59,421
Čo urobili je, že upevnili
pracovné stoly k stropu.

126
00:05:59,445 --> 00:06:01,527
Každý večer o šiestej, bez ohľadu na to,

127
00:06:01,527 --> 00:06:03,538
komu píšete e-mail, alebo čo práve robíte,

128
00:06:03,538 --> 00:06:04,929
stoly sa vytiahnu ku stropu.

129
00:06:04,953 --> 00:06:06,061
(smiech)

130
00:06:06,085 --> 00:06:07,335
(potlesk)

131
00:06:07,359 --> 00:06:11,602
Štyri dni v týždni sa tento priestor
mení na joga štúdio,

132
00:06:11,626 --> 00:06:13,257
raz týždenne na tanečný klub.

133
00:06:13,281 --> 00:06:15,474
Je iba na vás, ktorého sa zúčastníte.

134
00:06:15,474 --> 00:06:17,431
Je to úžasné pravidlo, podnet prestať,

135
00:06:17,431 --> 00:06:21,612
pretože znamená, že na konci dňa 
všetko zastane, nepracuje sa.

136
00:06:21,612 --> 00:06:24,415
V nemeckej automobilke Daimler
majú inú skvelú stratégiu.

137
00:06:24,415 --> 00:06:26,515
Keď niekto ide na dovolenku,
namiesto oznamu:

138
00:06:26,539 --> 00:06:29,954
„Tento človek má dovolenku,
ozve sa vám neskôr.“

139
00:06:29,954 --> 00:06:33,736
oznámia: „Tento človek má dovolenku,
váš e-mail bol zmazaný.

140
00:06:33,760 --> 00:06:36,406
Nikdy neuvidí e-mail,
ktorý ste mu práve poslali.“

141
00:06:36,430 --> 00:06:37,446
(smiech)

142
00:06:37,470 --> 00:06:40,111
„Môžete mu poslať e-mail o pár týždňov

143
00:06:40,135 --> 00:06:42,161
alebo kontaktujte niekoho iného.“

144
00:06:42,161 --> 00:06:42,883
(smiech)

145
00:06:42,883 --> 00:06:43,869
A tak...

146
00:06:43,893 --> 00:06:47,535
(potlesk)

147
00:06:48,882 --> 00:06:50,520
Môžete si to predstaviť.

148
00:06:50,544 --> 00:06:53,002
Idete na dovolenku 
a naozaj na dovolenke ste.

149
00:06:53,026 --> 00:06:57,345
Ľudia, ktorí tu pracujú, cítia, 
že si naozaj môžu od práce oddýchnuť.

150
00:06:57,405 --> 00:07:00,062
Ale to nám samozrejme nehovorí,
čo máme robiť doma,

151
00:07:00,062 --> 00:07:02,649
vo vlastnom živote, 
a tak tu je zopár tipov.

152
00:07:03,375 --> 00:07:07,868
Je ľahké povedať: večer, medzi 5. a 6.
hodinou, nebudem používať mobil.

153
00:07:07,892 --> 00:07:11,323
Ale 5. a 6. hodina vyzerá každý deň inak.

154
00:07:11,347 --> 00:07:13,534
Myslím si, že oveľa lepšie je povedať:

155
00:07:13,558 --> 00:07:15,727
Urobím isté veci
pri istých príležitostiach,

156
00:07:15,727 --> 00:07:18,535
ktoré sa opakujú každý deň,
napríklad pri večeri.

157
00:07:18,712 --> 00:07:21,590
Niekedy budem sám, niekedy s inými ľuďmi,

158
00:07:21,590 --> 00:07:24,223
niekedy v reštaurácii, niekedy doma,

159
00:07:24,223 --> 00:07:28,055
ale pravidlo, ktoré som prijal, je:
Nikdy pri stole nepoužijem mobil.

160
00:07:28,123 --> 00:07:30,947
Odložím ho tak ďaleko,
ako je to len možné.

161
00:07:31,066 --> 00:07:33,375
Pretože nevieme odolať pokušeniu.

162
00:07:33,399 --> 00:07:37,150
Ale keď odložíte mobil nabok 
vždy, keď sa začne večera,

163
00:07:37,150 --> 00:07:38,852
pokušeniu sa úplne vyhnete.

164
00:07:39,332 --> 00:07:41,083
Spočiatku to bolí.

165
00:07:41,107 --> 00:07:43,643
Prežíval som obrovský FOMO
(strach, že mi niečo ujde).

166
00:07:43,843 --> 00:07:45,009
Zápasil som.

167
00:07:45,369 --> 00:07:47,299
Ale časom si na to zvyknete.

168
00:07:47,323 --> 00:07:50,421
Prekonáte abstinenčné príznaky
rovnako, ako je to pri drogách,

169
00:07:50,445 --> 00:07:54,300
a život sa stane farebnejším, 
bohatším, zaujímavejším.

170
00:07:54,300 --> 00:07:56,153
Budete lepšie komunikovať s ľuďmi.

171
00:07:56,153 --> 00:07:59,085
Vytvoríte si skutočné väzby s ľuďmi,
ktorí sú okolo vás.

172
00:07:59,085 --> 00:08:01,099
Myslím si, že to je fantastická stratégia,

173
00:08:01,099 --> 00:08:03,592
a vieme, že funguje, pretože
keď sa ňou ľudia riadia,

174
00:08:03,592 --> 00:08:05,376
a viem o mnohých, ktorí ju vyskúšali,

175
00:08:05,376 --> 00:08:06,594
tak sa šíri ďalej.

176
00:08:06,594 --> 00:08:08,020
Vďaka nej sa cítia tak dobre,

177
00:08:08,020 --> 00:08:10,650
že sa ňou začnú riadiť každý deň
od prvej rannej hodiny.

178
00:08:10,990 --> 00:08:14,725
Cez víkend si nastavujú
mobily na režim lietadlo.

179
00:08:14,749 --> 00:08:18,486
Takto funguje ako fotoaparát,
ale nie ako telefón.

180
00:08:18,510 --> 00:08:19,845
Je to veľmi účinné

181
00:08:19,869 --> 00:08:23,188
a vieme, že ľudia, ktorí to robia,
cítia, že ich život je oveľa lepší.

182
00:08:23,973 --> 00:08:25,562
Takže čo by sme si mali pamätať?

183
00:08:25,586 --> 00:08:27,825
Ako som už povedal, obrazovky sú úžasné,

184
00:08:27,849 --> 00:08:29,201
a cítim, že to pravda je.

185
00:08:29,225 --> 00:08:33,845
Ale spôsob, akým ich používame,
je ako dlhá rýchla jazda

186
00:08:33,869 --> 00:08:37,032
s plynovým pedálom stlačeným až k podlahe,

187
00:08:37,056 --> 00:08:39,104
keď je ťažké stúpiť na brzdu.

188
00:08:39,128 --> 00:08:40,620
Máte na výber.

189
00:08:41,510 --> 00:08:45,673
Môžete takto preletieť, povedzme,
prekrásnou prímorskou krajinou

190
00:08:45,697 --> 00:08:48,877
a urobiť zopár rýchlych záberov z okna,
čo je jednoduché,

191
00:08:48,877 --> 00:08:52,357
alebo môžete vybočiť zo smeru jazdy,
aby ste zastavili pri krajnici,

192
00:08:52,381 --> 00:08:55,063
stlačiť brzdový pedál, vyjsť z auta,

193
00:08:55,063 --> 00:08:56,935
vyzuť sa, dať si dolu ponožky,

194
00:08:56,959 --> 00:09:00,312
urobiť zopár krokov po piesku,
precítiť piesok pod nohami,

195
00:09:00,312 --> 00:09:05,153
vojsť do vody, nechať oceán, 
nech vám obmýva členky.

196
00:09:05,207 --> 00:09:08,022
Váš život bude bohatší a zmysluplnejší,

197
00:09:08,046 --> 00:09:12,754
pretože tento zážitok vás vnútorne naplní,
a pretože ste nechali telefón v aute.

198
00:09:12,754 --> 00:09:14,079
Ďakujem.

199
00:09:14,079 --> 00:09:16,204
(potlesk)