0:00:00.000,0:00:03.915
Pred pár rokmi som počul zaujímavú fámu.

0:00:04.229,0:00:06.897
Riaditeľ jednej veľkej spoločnosti[br]na krmivo pre zvieratá

0:00:06.897,0:00:09.056
prišiel na výročnú schôdzu akcionárov

0:00:09.080,0:00:10.541
s plechovkou krmiva pre psa

0:00:10.565,0:00:12.470
a vraj ho tam zjedol.

0:00:12.470,0:00:15.457
Týmto chcel presvedčiť akcionárov,[br]že ak je to dobré pre neho,

0:00:15.457,0:00:17.628
je to dobré aj pre ich zvieratká.

0:00:17.628,0:00:20.954
Táto stratégia je dnes známa[br]ako „dogfooding“ (testovanie na sebe),

0:00:20.954,0:00:22.747
a je bežná vo svete obchodu.

0:00:22.771,0:00:25.255
Neznamená, že každý je krmivo pre psa,

0:00:25.279,0:00:27.940
ale že ľudia v biznise používajú[br]svoje vlastné produkty,

0:00:27.940,0:00:30.841
aby ukázali, že im dôverujú.

0:00:30.841,0:00:34.403
Toto je rozšírená prax,[br]ale skutočne zaujímavé je,

0:00:34.403,0:00:36.557
ak nájdeme výnimku z tohto pravidla,

0:00:36.557,0:00:40.448
ak nájdeme prípad ľudí v biznise,[br]ktorí nepoužívanú vlastné produkty.

0:00:40.448,0:00:43.611
Ukázalo sa, že v jednom priemyselnom[br]odvetví sa to bežne stáva,

0:00:43.611,0:00:45.065
a to celkom pravidelne.

0:00:45.065,0:00:48.319
Je to technický priemysel[br]používajúci obrazovky.

0:00:48.319,0:00:52.587
A tak, v roku 2010, kedy[br]Steve Jobs uvádzal na trh iPad,

0:00:52.611,0:00:56.353
opísal toto zariadenia ako „mimoriadne“.

0:00:56.377,0:00:59.087
„Najlepší zážitok z prehliadania webu,[br]aký ste kedy mali,

0:00:59.087,0:01:01.674
oveľa lepší než laptop,[br]oveľa lepší než smartfón.

0:01:01.698,0:01:03.169
Neuveriteľný zážitok.“

0:01:03.169,0:01:06.848
O niekoľko mesiacov mu zavolal [br]novinár z New York Times

0:01:06.848,0:01:08.251
a dlho sa rozprávali.

0:01:08.251,0:01:10.191
Na konci položil novinár

0:01:10.191,0:01:12.699
na prvý pohľad veľmi jednoduchú otázku.

0:01:12.699,0:01:16.233
Povedal: „Vaše deti iPad určite milujú.“

0:01:16.233,0:01:18.432
Na čo existuje zrejmá odpoveď,

0:01:18.456,0:01:21.075
ale to, čo Jobs povedal,[br]novinára skutočne zarazilo.

0:01:21.099,0:01:24.930
Bol veľmi prekvapený, pretože [br]povedal: „Oni ho ešte nepoužili.

0:01:24.930,0:01:27.835
Našim deťom dovolíme používať[br]iba isté množstvo technológií.“

0:01:27.859,0:01:31.722
Toto je bežné vo svete technológií.

0:01:31.746,0:01:34.181
Blízko Silicon Valley sa nachádza škola

0:01:34.205,0:01:36.478
s názvom Peninsulská Waldorfská škola,

0:01:36.502,0:01:39.666
kde žiaci používajú zariadenia[br]s obrazovkou až v ôsmom ročníku.

0:01:39.690,0:01:41.126
Skutočne zaujímavé je,

0:01:41.126,0:01:43.805
že rodičia 75 percent detí,[br]ktoré ju navštevujú,

0:01:43.829,0:01:46.896
sú vysokovzdelaní technickí experti[br]v Silicon Valley.

0:01:46.962,0:01:50.857
Keď som to počul,[br]prekvapilo ma to a zaujalo

0:01:50.881,0:01:53.913
a primälo zamyslieť sa nad tým,[br]ako obrazovky pôsobia na mňa,

0:01:53.937,0:01:57.284
moju rodinu, na ľudí, ktorých mám rád,[br]a na ľudí všeobecne.

0:01:57.284,0:01:59.896
A tak som,[br]ako profesor biznisu a psychológie,

0:01:59.896,0:02:03.753
posledných päť rokov študoval[br]účinky obrazovky na naše životy.

0:02:04.889,0:02:08.971
Najskôr by som sa rád zameral na to,[br]o koľko času nás oberajú,

0:02:08.995,0:02:11.501
a potom si povieme, ako tento čas vyzerá.

0:02:11.525,0:02:14.192
Tu vidíte priemerný[br]24-hodinový pracovný deň

0:02:14.216,0:02:16.554
v troch rôznych obdobiach v minulosti:

0:02:16.578,0:02:23.160
2007 – pred desiatimi rokmi,[br]2015 a údaje z minulého týždňa.

0:02:23.160,0:02:25.538
Až tak veľa sa toho nezmenilo.

0:02:27.320,0:02:30.095
Spávame zhruba sedem a pol[br]až osem hodín denne.

0:02:30.119,0:02:33.436
Niekto hovorí, že to trochu klesá,[br]ale nie až tak veľmi.

0:02:33.460,0:02:36.714
Pracujeme osem a pol až deväť hodín denne.

0:02:36.738,0:02:38.600
Tri hodiny denne sa venujeme aktivitám,

0:02:38.600,0:02:42.745
ktoré nás držia pri živote: jeme, [br]umývame sa a staráme sa o deti.

0:02:42.825,0:02:44.353
Zostáva tento biely priestor.

0:02:44.377,0:02:46.044
To je náš osobný čas.

0:02:46.068,0:02:48.856
Tento priestor je pre nás[br]nesmierne dôležitý.

0:02:49.294,0:02:51.612
Tu robíme veci,[br]ktorými sa líšime od ostatných.

0:02:51.612,0:02:55.293
Tu sa venujeme koníčkom,[br]vytvárame si blízke vzťahy,

0:02:55.317,0:02:58.199
kde sa zamýšľame[br]nad svojimi životmi, kde tvoríme,

0:02:58.223,0:03:00.037
kde sa pozeráme za seba a skúmame,

0:03:00.061,0:03:01.921
či náš život má nejaký zmysel.

0:03:01.945,0:03:03.773
Istý zmysel vidíme v práci.

0:03:03.797,0:03:06.452
Ale keď sa ľudia na sklonku[br]života obzerajú za seba

0:03:06.452,0:03:10.052
a uvažujú, aký bol ich život,[br]posledné, o čom hovoria,

0:03:10.052,0:03:13.917
sú momenty, ktoré sa odohrali[br]v tomto bielom osobnom priestore.

0:03:13.917,0:03:16.494
Takže je posvätný, pre nás dôležitý.

0:03:16.494,0:03:17.779
Teraz vám ukážem,

0:03:17.779,0:03:21.821
koľko nám z tohto priestoru,[br]ako plynul čas, obsadili obrazovky.

0:03:21.845,0:03:24.340
V roku 2007 toľkoto.

0:03:24.369,0:03:27.349
To bol rok, v ktorom Apple[br]predstavil prvý iPhone.

0:03:27.373,0:03:30.421
O osem rokov neskôr toľko.

0:03:31.318,0:03:33.107
Teraz, takto veľa.

0:03:33.131,0:03:36.569
Toto je časť nášho voľného času,[br]ktorú trávime pred obrazovkou.

0:03:36.593,0:03:39.896
V tejto žltej oblasti, v tomto úzkom[br]úseku, sa deje niečo zázračné.

0:03:39.920,0:03:41.502
Tu prežíva naša ľudskosť.

0:03:41.526,0:03:43.898
A práve teraz je v tomto malom okienku.

0:03:44.243,0:03:45.868
Takže, čo s tým urobíme?

0:03:45.892,0:03:49.279
Opýtajme sa najskôr,[br]ako tá červená časť vyzerá.

0:03:49.279,0:03:52.731
Samozrejme, obrazovky [br]sú jedinečné z mnohých aspektov.

0:03:52.737,0:03:53.994
Žijem v New Yorku,

0:03:54.018,0:03:56.016
veľká časť mojej rodiny žije v Austrálii.

0:03:56.040,0:03:57.470
Mám jednoročného syna.

0:03:57.494,0:04:01.392
Jediný spôsob, ako mu ich predstaviť,[br]je prostredníctvom obrazovky.

0:04:01.416,0:04:04.786
To by som pred 15 alebo 20 rokmi [br]urobiť nemohol.

0:04:04.786,0:04:06.869
Takže veľa užitočného[br]pochádza z obrazoviek.

0:04:06.893,0:04:08.739
Môžeme sa spýtať samých seba:

0:04:08.763,0:04:10.846
Čo sa deje počas tohto času?

0:04:10.870,0:04:13.308
Ako nás obohacujú aplikácie,[br]ktoré používame?

0:04:13.332,0:04:14.676
A niektoré také sú.

0:04:14.676,0:04:18.812
Ak sa spýtate ľudí počas ich [br]používania, ako sa práve cítia,

0:04:18.812,0:04:21.104
povedia, že majú dobrý pocit z aplikácií,

0:04:21.128,0:04:24.488
ktoré sa zameriavajú na relax,[br]cvičenie, počasie, čítanie,

0:04:24.512,0:04:26.055
vzdelávanie a zdravie.

0:04:26.079,0:04:29.213
Na každej z týchto trávia[br]v priemere deväť minút denne.

0:04:29.237,0:04:31.887
Tieto aplikácie robia ľudí[br]menej šťastnými.

0:04:32.099,0:04:35.703
Približne polovica ľudí na otázku[br]ako sa cítia, odpovie,

0:04:35.727,0:04:37.835
že z ich používania nemá dobrý pocit.

0:04:37.859,0:04:40.160
Čo je zaujímavé, ľudia na každej z týchto:

0:04:40.160,0:04:44.434
zoznamky, sociálne siete, hry, [br]zábava, správy, webové prehliadače,

0:04:44.434,0:04:46.604
trávia 27 minút denne.

0:04:46.628,0:04:50.180
Trávime trikrát viac času na aplikáciách,[br]ktoré nám neprinášajú radosť.

0:04:50.204,0:04:51.872
To nie je veľmi rozumné.

0:04:51.986,0:04:55.356
Jedným z dôvodov, prečo na tých,[br]ktoré nám nerobia radosť,

0:04:55.356,0:04:58.388
trávime tak veľa času je,[br]že chýba podnet, aby sme prestali.

0:04:58.396,0:05:00.599
V dvadsiatom storočí boli[br]takého podnety všade.

0:05:00.599,0:05:02.447
Boli súčasťou všetkého, čo sme robili.

0:05:02.471,0:05:05.887
Ide v podstate o signál,[br]že je načase pohnúť sa ďalej,

0:05:05.911,0:05:08.608
robiť niečo nové, niečo iné.

0:05:08.632,0:05:10.472
Zoberte si také noviny.

0:05:10.472,0:05:14.149
Napokon sa dostanete ku koncu,[br]zložíte ich a odložíte preč.

0:05:14.173,0:05:17.451
Tak isto je to s časopismi, knihami:[br]dostanete sa na koniec kapitoly

0:05:17.451,0:05:20.132
a zvažujete, či budete pokračovať.

0:05:20.504,0:05:23.202
Pozeráte televíznu šou,[br]ktorá napokon skončí

0:05:23.226,0:05:25.631
a pokračovať bude až o týždeň.

0:05:25.655,0:05:27.409
Tam všade sú podnety prestať.

0:05:27.433,0:05:31.393
Dnes však konzumujeme médiá spôsobom,[br]ako keby takéto podnety neexistovali.

0:05:31.403,0:05:34.338
Tok noviniek stále pokračuje,[br]všetko je bezodné:

0:05:34.338,0:05:39.945
Twitter, Facebook, Instagram,[br]e-mail, SMS, správy.

0:05:39.945,0:05:45.164
A použitím ďalších rôznych zdrojov[br]môžete takto pokračovať donekonečna.

0:05:45.164,0:05:50.154
Isté inšpirácie, čo s tým urobiť,[br]môžeme čerpať zo západnej Európy,

0:05:50.178,0:05:53.579
kde uviedli na pracoviskách[br]do praxe celkom pekné myšlienky.

0:05:53.603,0:05:56.011
Tu je príklad jednej[br]holandskej dizajnérskej firmy.

0:05:56.035,0:05:59.421
Čo urobili je, že upevnili[br]pracovné stoly k stropu.

0:05:59.445,0:06:01.527
Každý večer o šiestej, bez ohľadu na to,

0:06:01.527,0:06:03.538
komu píšete e-mail, alebo čo práve robíte,

0:06:03.538,0:06:04.929
stoly sa vytiahnu ku stropu.

0:06:04.953,0:06:06.061
(smiech)

0:06:06.085,0:06:07.335
(potlesk)

0:06:07.359,0:06:11.602
Štyri dni v týždni sa tento priestor[br]mení na joga štúdio,

0:06:11.626,0:06:13.257
raz týždenne na tanečný klub.

0:06:13.281,0:06:15.474
Je iba na vás, ktorého sa zúčastníte.

0:06:15.474,0:06:17.431
Je to úžasné pravidlo, podnet prestať,

0:06:17.431,0:06:21.612
pretože znamená, že na konci dňa [br]všetko zastane, nepracuje sa.

0:06:21.612,0:06:24.415
V nemeckej automobilke Daimler[br]majú inú skvelú stratégiu.

0:06:24.415,0:06:26.515
Keď niekto ide na dovolenku,[br]namiesto oznamu:

0:06:26.539,0:06:29.954
„Tento človek má dovolenku,[br]ozve sa vám neskôr.“

0:06:29.954,0:06:33.736
oznámia: „Tento človek má dovolenku,[br]váš e-mail bol zmazaný.

0:06:33.760,0:06:36.406
Nikdy neuvidí e-mail,[br]ktorý ste mu práve poslali.“

0:06:36.430,0:06:37.446
(smiech)

0:06:37.470,0:06:40.111
„Môžete mu poslať e-mail o pár týždňov

0:06:40.135,0:06:42.161
alebo kontaktujte niekoho iného.“

0:06:42.161,0:06:42.883
(smiech)

0:06:42.883,0:06:43.869
A tak...

0:06:43.893,0:06:47.535
(potlesk)

0:06:48.882,0:06:50.520
Môžete si to predstaviť.

0:06:50.544,0:06:53.002
Idete na dovolenku [br]a naozaj na dovolenke ste.

0:06:53.026,0:06:57.345
Ľudia, ktorí tu pracujú, cítia, [br]že si naozaj môžu od práce oddýchnuť.

0:06:57.405,0:07:00.062
Ale to nám samozrejme nehovorí,[br]čo máme robiť doma,

0:07:00.062,0:07:02.649
vo vlastnom živote, [br]a tak tu je zopár tipov.

0:07:03.375,0:07:07.868
Je ľahké povedať: večer, medzi 5. a 6.[br]hodinou, nebudem používať mobil.

0:07:07.892,0:07:11.323
Ale 5. a 6. hodina vyzerá každý deň inak.

0:07:11.347,0:07:13.534
Myslím si, že oveľa lepšie je povedať:

0:07:13.558,0:07:15.727
Urobím isté veci[br]pri istých príležitostiach,

0:07:15.727,0:07:18.535
ktoré sa opakujú každý deň,[br]napríklad pri večeri.

0:07:18.712,0:07:21.590
Niekedy budem sám, niekedy s inými ľuďmi,

0:07:21.590,0:07:24.223
niekedy v reštaurácii, niekedy doma,

0:07:24.223,0:07:28.055
ale pravidlo, ktoré som prijal, je:[br]Nikdy pri stole nepoužijem mobil.

0:07:28.123,0:07:30.947
Odložím ho tak ďaleko,[br]ako je to len možné.

0:07:31.066,0:07:33.375
Pretože nevieme odolať pokušeniu.

0:07:33.399,0:07:37.150
Ale keď odložíte mobil nabok [br]vždy, keď sa začne večera,

0:07:37.150,0:07:38.852
pokušeniu sa úplne vyhnete.

0:07:39.332,0:07:41.083
Spočiatku to bolí.

0:07:41.107,0:07:43.643
Prežíval som obrovský FOMO[br](strach, že mi niečo ujde).

0:07:43.843,0:07:45.009
Zápasil som.

0:07:45.369,0:07:47.299
Ale časom si na to zvyknete.

0:07:47.323,0:07:50.421
Prekonáte abstinenčné príznaky[br]rovnako, ako je to pri drogách,

0:07:50.445,0:07:54.300
a život sa stane farebnejším, [br]bohatším, zaujímavejším.

0:07:54.300,0:07:56.153
Budete lepšie komunikovať s ľuďmi.

0:07:56.153,0:07:59.085
Vytvoríte si skutočné väzby s ľuďmi,[br]ktorí sú okolo vás.

0:07:59.085,0:08:01.099
Myslím si, že to je fantastická stratégia,

0:08:01.099,0:08:03.592
a vieme, že funguje, pretože[br]keď sa ňou ľudia riadia,

0:08:03.592,0:08:05.376
a viem o mnohých, ktorí ju vyskúšali,

0:08:05.376,0:08:06.594
tak sa šíri ďalej.

0:08:06.594,0:08:08.020
Vďaka nej sa cítia tak dobre,

0:08:08.020,0:08:10.650
že sa ňou začnú riadiť každý deň[br]od prvej rannej hodiny.

0:08:10.990,0:08:14.725
Cez víkend si nastavujú[br]mobily na režim lietadlo.

0:08:14.749,0:08:18.486
Takto funguje ako fotoaparát,[br]ale nie ako telefón.

0:08:18.510,0:08:19.845
Je to veľmi účinné

0:08:19.869,0:08:23.188
a vieme, že ľudia, ktorí to robia,[br]cítia, že ich život je oveľa lepší.

0:08:23.973,0:08:25.562
Takže čo by sme si mali pamätať?

0:08:25.586,0:08:27.825
Ako som už povedal, obrazovky sú úžasné,

0:08:27.849,0:08:29.201
a cítim, že to pravda je.

0:08:29.225,0:08:33.845
Ale spôsob, akým ich používame,[br]je ako dlhá rýchla jazda

0:08:33.869,0:08:37.032
s plynovým pedálom stlačeným až k podlahe,

0:08:37.056,0:08:39.104
keď je ťažké stúpiť na brzdu.

0:08:39.128,0:08:40.620
Máte na výber.

0:08:41.510,0:08:45.673
Môžete takto preletieť, povedzme,[br]prekrásnou prímorskou krajinou

0:08:45.697,0:08:48.877
a urobiť zopár rýchlych záberov z okna,[br]čo je jednoduché,

0:08:48.877,0:08:52.357
alebo môžete vybočiť zo smeru jazdy,[br]aby ste zastavili pri krajnici,

0:08:52.381,0:08:55.063
stlačiť brzdový pedál, vyjsť z auta,

0:08:55.063,0:08:56.935
vyzuť sa, dať si dolu ponožky,

0:08:56.959,0:09:00.312
urobiť zopár krokov po piesku,[br]precítiť piesok pod nohami,

0:09:00.312,0:09:05.153
vojsť do vody, nechať oceán, [br]nech vám obmýva členky.

0:09:05.207,0:09:08.022
Váš život bude bohatší a zmysluplnejší,

0:09:08.046,0:09:12.754
pretože tento zážitok vás vnútorne naplní,[br]a pretože ste nechali telefón v aute.

0:09:12.754,0:09:14.079
Ďakujem.

0:09:14.079,0:09:16.204
(potlesk)