0:00:00.928,0:00:03.915
Há alguns anos, ouvi um rumor curioso.

0:00:04.099,0:00:06.777
O diretor de uma grande empresa de ração

0:00:06.801,0:00:10.526
teria ido à reunião anual dos acionistas[br]com uma lata de ração de cachorro

0:00:10.565,0:00:12.360
E ele teria comido a ração.

0:00:12.360,0:00:14.417
Essa teria sido sua forma de mostrar

0:00:14.417,0:00:17.364
que, se era boa bastante para ele,[br]era boa para os bichos.

0:00:17.968,0:00:20.404
Essa estratégia, conhecida hoje[br]como "dogfooding",

0:00:20.428,0:00:22.747
é uma estratégia normal[br]no mundo dos negócios.

0:00:22.771,0:00:25.435
Não significa que todo mundo[br]vá comer comida de cachorro,

0:00:25.435,0:00:30.360
mas que executivos usam os próprios[br]produtos pra provar que são confiáveis.

0:00:30.814,0:00:32.739
Hoje, essa é uma ação muito utilizada,

0:00:32.763,0:00:35.977
mas o que acho realmente incrível[br]é quando há exceções a essa regra.

0:00:35.977,0:00:40.114
Quando há casos de empresas e empresários[br]que não usam seus próprios produtos.

0:00:40.126,0:00:45.075
Acontece de haver uma indústria[br]em que isso é bem comum e regular:

0:00:45.075,0:00:48.169
a indústria tecnológica das "telinhas".

0:00:48.193,0:00:52.587
Em 2010, quando Steve Jobs lançou o iPad,

0:00:52.611,0:00:56.353
este foi descrito como um[br]dispositivo "extraordinário".

0:00:56.377,0:00:58.917
"A melhor experiência[br]de navegação que você terá;

0:00:58.941,0:01:01.584
bem melhor que um laptop,[br]bem melhor que um smartphone.

0:01:01.608,0:01:03.185
É uma experiência incrível."

0:01:03.239,0:01:06.908
Alguns meses depois, ele foi contatado[br]por um jornalista do "New York Times",

0:01:06.908,0:01:08.481
e tiveram uma longa conversa.

0:01:08.481,0:01:12.571
No fim da ligação, o jornalista fez[br]uma pergunta bem tranquila.

0:01:12.729,0:01:15.944
Ele disse: "Suas crianças[br]devem amar o iPad".

0:01:16.633,0:01:20.779
A resposta é óbvia, mas o que Jobs disse[br]deixou o jornalista atordoado.

0:01:20.779,0:01:23.210
Ele ficou muito surpreso, pois Jobs disse:

0:01:23.910,0:01:24.889
"Eles não o usaram.

0:01:24.913,0:01:27.835
Nós limitamos o uso de tecnologia[br]para as crianças em casa."

0:01:27.859,0:01:31.722
Isso é muito comum[br]no mundo da tecnologia.

0:01:31.746,0:01:34.181
Aliás, há uma escola[br]bem perto do Vale do Silício,

0:01:34.205,0:01:36.478
a Waldorf School of the Peninsula,

0:01:36.502,0:01:39.666
e eles só introduzem esses dispositivos[br]a partir da oitava série.

0:01:39.690,0:01:43.542
O que é muito interessante sobre a escola[br]é que 75% das crianças que a frequentam

0:01:43.542,0:01:46.896
têm pais que são executivos[br]de alto escalão do Vale do Silício.

0:01:47.182,0:01:50.857
Quando ouvi falar disso, achei[br]interessante e surpreendente,

0:01:50.881,0:01:53.913
o que me levou a considerar[br]o que as telinhas faziam comigo,

0:01:53.937,0:01:55.894
com minha família, as pessoas que amo

0:01:55.918,0:01:57.180
e as pessoas em geral.

0:01:57.204,0:01:59.126
Então, nos últimos cinco anos,

0:01:59.150,0:02:01.183
sendo professor de negócios e psicologia,

0:02:01.207,0:02:03.911
estudei os efeitos[br]dessas telas em nossas vidas.

0:02:04.739,0:02:08.971
Quero começar focando apenas[br]o tempo que elas tiram de nós,

0:02:08.995,0:02:11.501
para depois falarmos[br]que tipo de tempo é esse.

0:02:11.525,0:02:14.192
O que mostro a vocês[br]é um dia de trabalho normal de 24h

0:02:14.216,0:02:16.554
em três momentos diferentes na história:

0:02:16.578,0:02:18.580
2007, 10 anos atrás,

0:02:18.604,0:02:20.063
2015

0:02:20.087,0:02:23.105
e depois dados que coletei[br]ainda na semana passada.

0:02:23.129,0:02:26.108
E muita coisa não mudou tanto assim.

0:02:27.320,0:02:30.095
Dormimos entre sete e meia[br]a oito horas por dia;

0:02:30.119,0:02:33.436
alguns dizem que isso diminuiu[br]um pouco, mas não mudou tanto.

0:02:33.460,0:02:36.474
Trabalhamos entre oito horas e meia[br]a nove horas por dia.

0:02:36.628,0:02:38.470
Nos dedicamos a ações de sustento --

0:02:38.494,0:02:42.761
comer, tomar banho e cuidar das crianças[br]-- cerca de três horas por dia.

0:02:42.795,0:02:44.283
Sobra esse espaço em branco.

0:02:44.317,0:02:46.044
Esse é nosso tempo pessoal.

0:02:46.068,0:02:48.856
É um espaço incrivelmente importante.

0:02:49.294,0:02:52.042
É onde fazemos as coisas[br]que criam nossas personalidades.

0:02:52.042,0:02:55.293
Onde desenvolvemos hobbies,[br]relacionamentos pessoais,

0:02:55.317,0:02:58.199
onde pensamos de verdade[br]em nossas vidas e somos criativos,

0:02:58.223,0:03:01.767
onde olhamos para trás e tentamos ver[br]se nossas vidas fazem sentido.

0:03:01.785,0:03:03.773
Conseguimos isso do trabalho também,

0:03:03.797,0:03:08.346
mas, quando olham o passado e se perguntam[br]no fim da vida, como viveram,

0:03:08.346,0:03:10.032
as últimas coisas que dizem,

0:03:10.032,0:03:13.793
têm a ver com aqueles momentos[br]que acontecem no espaço pessoal branco.

0:03:13.867,0:03:16.360
Ele é sagrado; é importante para nós.

0:03:16.374,0:03:18.909
Agora vou mostrar[br]a vocês quanto desse espaço

0:03:18.909,0:03:21.861
é tomado pelas telas no decorrer do tempo.

0:03:21.881,0:03:24.260
Em 2007, essa quantidade.

0:03:24.310,0:03:27.349
Esse foi o ano em que a Apple[br]introduziu o primeiro iPhone.

0:03:27.373,0:03:28.571
Oito anos depois,

0:03:29.239,0:03:30.460
essa quantidade.

0:03:31.318,0:03:33.107
E hoje, essa quantidade.

0:03:33.131,0:03:36.569
Esse é o tempo que passamos[br]daquele tempo livre na frente das telas.

0:03:36.593,0:03:39.896
Essa área amarela, essa linha fina,[br]é onde a mágica acontece.

0:03:39.920,0:03:41.502
É onde sua humanidade vive.

0:03:41.526,0:03:43.738
E, neste momento, é uma caixa minúscula.

0:03:44.243,0:03:45.868
Então, o que faremos sobre isso?

0:03:45.892,0:03:49.099
Bem, a primeira pergunta é:[br]como é esse espaço vermelho?

0:03:49.156,0:03:52.691
É claro que as telinhas são milagrosas[br]de várias maneiras.

0:03:52.717,0:03:55.984
Moro em Nova Iorque,[br]a maioria da minha família na Austrália,

0:03:56.040,0:03:57.470
e tenho um filho de um ano.

0:03:57.494,0:04:01.392
A única forma de conseguir apresentá-los[br]para meu filho é pelas telas.

0:04:01.416,0:04:04.666
Não conseguiria fazer isso[br]há 15 ou 20 anos da mesma maneira.

0:04:04.692,0:04:06.869
Então há várias coisas boas nelas.

0:04:06.893,0:04:08.739
Uma coisa a se perguntar é:

0:04:08.763,0:04:10.846
o que acontece nesse tempo?

0:04:10.870,0:04:13.308
Quão enriquecedores[br]são os apps que usamos?

0:04:13.332,0:04:14.606
Alguns são enriquecedores.

0:04:14.630,0:04:17.072
Se perguntarmos a alguém[br]que os estejam utilizando:

0:04:17.096,0:04:20.994
"Diga-nos como está se sentindo", dirá que[br]se sente ótimo com relação a esses apps,

0:04:21.128,0:04:25.848
aqueles que focam relaxamento, exercício,[br]clima, leitura, educação e saúde.

0:04:26.079,0:04:28.933
Passam mais ou menos nove minutos[br]por dia em cada um deles.

0:04:29.237,0:04:31.777
Já esses apps da direita[br]os deixam bem menos felizes.

0:04:32.099,0:04:35.703
Metade das pessoas, quando interrompidas[br]e perguntadas: "Como se sentem?",

0:04:35.727,0:04:37.835
falam que não se sentem bem ao usá-los.

0:04:37.859,0:04:39.490
O que é intrigante sobre eles --

0:04:39.514,0:04:41.224
namoro, redes sociais, jogos,

0:04:41.248,0:04:43.974
entretenimento, notícias, navegadores --

0:04:43.998,0:04:46.604
é que passamos 27 minutos[br]ao dia em cada um deles.

0:04:46.628,0:04:50.000
Passamos três vezes mais tempo[br]nos apps que não nos fazem felizes.

0:04:50.094,0:04:52.192
Isso não parece ser inteligente.

0:04:52.746,0:04:55.424
Uma das razões por que passamos[br]tanto tempo nesses apps

0:04:55.448,0:04:58.170
que nos deixam infelizes[br]é que não há alertas de pare.

0:04:58.180,0:05:00.559
Alertas de pare eram[br]muito comuns no século 20.

0:05:00.583,0:05:02.447
Estavam dentro de tudo que fazíamos.

0:05:02.471,0:05:05.887
Um alerta de pare é um aviso de que está[br]na hora de seguir em frente,

0:05:05.911,0:05:08.608
de fazer algo novo,[br]de tentar algo diferente.

0:05:08.632,0:05:11.828
Pensem nos jornais:[br]chegamos ao fim da leitura,

0:05:11.852,0:05:14.149
dobramos o jornal e o deixamos de lado.

0:05:14.173,0:05:17.331
O mesmo com revistas, livros:[br]ao chegarmos ao fim de um capítulo,

0:05:17.355,0:05:19.642
temos que considerar[br]se queremos continuar.

0:05:20.504,0:05:23.202
Assistíamos a um seriado[br]na TV, mas ele acabava

0:05:23.226,0:05:25.541
e tínhamos uma semana[br]até que o próximo episódio.

0:05:25.555,0:05:27.409
Havia sinais de pare em tudo.

0:05:27.433,0:05:30.773
Mas consumimos tanta mídia hoje[br]que não há alertas de pare.

0:05:31.803,0:05:33.498
As notícias nunca param,

0:05:33.522,0:05:37.195
e nada tem fim:[br]Twitter, Facebook, Instagram,

0:05:37.219,0:05:40.361
e-mail, mensagens de texto, notícias.

0:05:40.385,0:05:43.355
E, se checarmos outros tipos de fontes,

0:05:43.379,0:05:45.720
podemos simplesmente[br]continuar indefinidamente.

0:05:45.744,0:05:50.154
Podemos ter uma ideia do que fazer[br]observando a Europa Ocidental,

0:05:50.178,0:05:53.419
onde parece haver várias boas[br]ideias no local de trabalho.

0:05:53.453,0:05:56.011
Um exemplo é uma firma[br]de design holandesa.

0:05:56.035,0:05:59.281
O que eles fizeram foi[br]conectar as mesas ao teto.

0:05:59.375,0:06:02.127
Todo dia, às 6 da tarde,[br]não importa se estão escrevendo,

0:06:02.147,0:06:04.898
ou seja lá o que estão fazendo,[br]as mesas sobem até o teto.

0:06:04.938,0:06:06.061
(Risos)

0:06:06.085,0:06:07.335
(Aplausos)

0:06:07.359,0:06:11.602
Quatro dias na semana, o espaço[br]se transforma num estúdio de yoga;

0:06:11.626,0:06:13.257
um dia, em um clube de dança.

0:06:13.281,0:06:15.664
É sua decisão qual deles[br]você irá aproveitar.

0:06:15.684,0:06:19.081
Essa é uma ótima regra de pare,[br]pois significa que, ao fim do dia,

0:06:19.156,0:06:21.303
tudo cessa, não tem como trabalhar.

0:06:21.337,0:06:24.721
Na Daimler, a empresa alemã de carros,[br]eles têm outra grande estratégia.

0:06:24.721,0:06:27.275
Quando alguém sai de férias,[br]em vez de dizerem:

0:06:27.275,0:06:30.173
"Essa pessoa está de férias,[br]em breve ela retorna seu e-mail",

0:06:30.173,0:06:33.476
dizem: "Como essa pessoa está[br]de férias, sua mensagem será deletada.

0:06:33.600,0:06:36.406
Essa pessoa nunca verá[br]a mensagem que você enviou.

0:06:36.430,0:06:37.446
(Risos)

0:06:37.470,0:06:40.111
Você pode escrever novamente[br]daqui a algumas semanas,

0:06:40.135,0:06:41.621
ou contactar uma outra pessoa."

0:06:41.645,0:06:42.673
(Risos)

0:06:42.697,0:06:43.869
Assim...

0:06:43.893,0:06:46.875
(Aplausos)

0:06:48.752,0:06:52.506
Dá até para imaginar como é: você sai[br]de férias, e realmente está de férias.

0:06:52.536,0:06:56.785
As pessoas que trabalham na empresa[br]davam, de fato, um tempo no trabalho.

0:06:57.255,0:07:00.799
Mas claro que isso não nos ajuda muito[br]no que fazer em casa, na nossa vida,

0:07:00.799,0:07:02.841
então, tenho algumas sugestões.

0:07:02.905,0:07:07.868
É fácil dizer que entre as 5 e as 6[br]da tarde não utilizarei meu telefone.

0:07:07.892,0:07:11.323
O problema é que faço coisas diferentes[br]nesse horário dependendo do dia.

0:07:11.347,0:07:13.534
Uma estratégia bem melhor é dizer:

0:07:13.558,0:07:14.941
faço certas coisas todo dia,

0:07:14.941,0:07:18.095
há certos eventos que acontecem[br]todo dia, como jantar.

0:07:18.712,0:07:20.030
Algumas vezes sozinho,

0:07:20.054,0:07:21.560
outras vezes com pessoas,

0:07:21.584,0:07:23.843
outras em um restaurante, outras em casa,

0:07:23.879,0:07:27.575
mas uma regra que adotei foi:[br]nunca usarei o telefone à mesa.

0:07:28.123,0:07:30.857
Ele fica bem longe,[br]o mais longe possível.

0:07:31.066,0:07:33.299
Porque somos terríveis[br]em resistir a tentações.

0:07:33.299,0:07:37.204
Mas, com um alerta de pare, toda vez que[br]o jantar começa, pomos o telefone de lado

0:07:37.204,0:07:39.342
evitamos tentação de todo jeito.

0:07:39.366,0:07:40.923
No início, dói.

0:07:41.107,0:07:42.853
Temi ficar por fora das coisas.

0:07:42.853,0:07:43.819
(Risos)

0:07:43.843,0:07:45.009
Eu sofri.

0:07:45.369,0:07:47.299
Mas acontece que nos acostumamos.

0:07:47.323,0:07:50.421
Superamos a abstinência,[br]da mesma forma como uma droga,

0:07:50.445,0:07:53.230
e, então, a vida se torna[br]mais colorida, mais rica,

0:07:53.254,0:07:55.859
mais interessante,[br]temos conversas melhores.

0:07:56.107,0:07:58.861
Realmente nos conectamos[br]com as pessoas que estão conosco.

0:07:59.155,0:08:00.799
Acho uma estratégia fantástica,

0:08:00.823,0:08:03.146
e sabemos que funciona,[br]pois, quando fazemos isso

0:08:03.146,0:08:06.546
-- e fui atrás de várias pessoas[br]que tentaram --, isso se expande.

0:08:06.624,0:08:10.540
Nos sentimos tão bem que começamos[br]a fazer já na primeira hora da manhã.

0:08:10.700,0:08:14.335
Começamos a colocar o telefone[br]no modo avião no fim de semana.

0:08:14.749,0:08:18.486
Dessa maneira, o telefone permanece[br]uma câmera, mas não mais um telefone.

0:08:18.510,0:08:19.845
É uma ideia poderosa,

0:08:19.869,0:08:23.378
e sabemos que as pessoas se sentem[br]bem melhor sobre a vida ao fazer isso.

0:08:23.753,0:08:25.402
Então, qual é a lição?

0:08:25.436,0:08:28.685
As telinhas são milagrosas,[br]já disse isso, e acho que é verdade.

0:08:28.846,0:08:33.345
Mas o jeito como as usamos é como dirigir[br]muito rápido por uma longa estrada,

0:08:33.869,0:08:37.032
com o acelerador no talo,

0:08:37.056,0:08:39.104
e é meio difícil alcançar o freio.

0:08:39.128,0:08:40.620
Você tem uma escolha.

0:08:41.510,0:08:45.673
Ou passar pelas lindas vistas do oceano

0:08:45.697,0:08:48.643
e tirar fotos pela janela[br]-- o que é fácil fazer --

0:08:48.747,0:08:52.357
ou pode mudar o trajeto[br]e encostar ao lado da estrada,

0:08:52.381,0:08:53.853
pisar no freio,

0:08:53.877,0:08:55.030
sair,

0:08:55.054,0:08:56.935
tirar seus sapatos e meias,

0:08:56.959,0:08:59.014
andar um pouco pela areia,

0:08:59.248,0:09:01.488
sentir como é pisar nela,

0:09:01.512,0:09:02.663
entrar no oceano,

0:09:02.687,0:09:04.800
deixando a água bater nos tornozelos.

0:09:05.207,0:09:08.022
Sua vida será mais rica[br]e mais significativa,

0:09:08.046,0:09:10.264
pois você respirou aquela experiência,

0:09:10.288,0:09:12.684
e porque deixou seu celular no carro.

0:09:12.708,0:09:13.743
Obrigado.

0:09:13.743,0:09:16.204
(Aplausos) (Vivas)