1
00:00:00,928 --> 00:00:03,915
数年前に おもしろい噂を
耳にしました

2
00:00:04,389 --> 00:00:06,701
あるペット・フード会社の社長は

3
00:00:06,701 --> 00:00:08,560
定時株主総会に出席するときには

4
00:00:08,560 --> 00:00:10,491
ドッグフードを持参し

5
00:00:10,565 --> 00:00:12,666
それを食べていたというのです

6
00:00:12,690 --> 00:00:15,307
自分が食べても良いくらいだから
ペットにも良いはずと

7
00:00:15,307 --> 00:00:17,408
株主を説得したかったんですね

8
00:00:17,448 --> 00:00:20,404
今では この戦略は
「ドッグフーディング」と呼ばれ

9
00:00:20,428 --> 00:00:22,637
ビジネスの世界では
よく使われています

10
00:00:22,651 --> 00:00:25,255
みんながドッグフードを
食べるということではなく

11
00:00:25,279 --> 00:00:27,500
ビジネスパーソンが
自社の商品を使ってみせて

12
00:00:27,504 --> 00:00:29,061
商品に自信があることを

13
00:00:29,065 --> 00:00:30,790
身をもって示すのです

14
00:00:30,814 --> 00:00:32,739
さて これは
広く行われていることですが

15
00:00:32,763 --> 00:00:34,272
とても おもしろいのが

16
00:00:34,272 --> 00:00:36,047
これに当てはまらない事例です

17
00:00:36,047 --> 00:00:40,148
会社や社員たちが
自社の商品を使わない場合があるんです

18
00:00:40,156 --> 00:00:44,141
実は ある業界では
それが普通に行われていて

19
00:00:44,141 --> 00:00:45,395
当たり前になっています

20
00:00:45,395 --> 00:00:48,169
電子機器の画面にかかわる
テクノロジー業界です

21
00:00:48,193 --> 00:00:52,587
2010年にスティーブ・ジョブズが
iPadを世に送り出したとき

22
00:00:52,611 --> 00:00:56,353
iPadを「並外れた」デバイスだと表現し
こう語っています

23
00:00:56,377 --> 00:00:58,917
「最高のWebブラウジングを
提供します

24
00:00:58,941 --> 00:01:01,674
ノートパソコンやスマートフォンよりも
格段に良く

25
00:01:01,678 --> 00:01:03,109
素晴らしい体験ができます」

26
00:01:03,109 --> 00:01:04,618
その数か月後にジョブズは

27
00:01:04,618 --> 00:01:06,948
ニューヨーク・タイムズ紙の
記者から取材を受け

28
00:01:06,948 --> 00:01:08,421
電話で長々と話していますが

29
00:01:08,421 --> 00:01:09,355
その最後に

30
00:01:09,355 --> 00:01:12,949
記者が 簡単な質問をします

31
00:01:12,949 --> 00:01:15,944
「お子さんたちは
さぞiPadをお気に入りでしょう？」

32
00:01:16,803 --> 00:01:18,416
答えはもう分かり切っていましたが

33
00:01:18,416 --> 00:01:21,075
記者は ジョブズに
唖然とさせられます

34
00:01:21,099 --> 00:01:22,290
驚くのも当然でした

35
00:01:22,314 --> 00:01:24,893
彼はこう言ったのです
「子どもたちは使っていないんだ

36
00:01:24,893 --> 00:01:27,835
うちでは テクノロジーを使う時間を
制限しているからね」

37
00:01:27,859 --> 00:01:31,722
これはテクノロジーの業界では
ごく普通のことです

38
00:01:31,746 --> 00:01:34,181
事実 シリコン・バレーの
すぐそばにある学校

39
00:01:34,185 --> 00:01:36,488
ウォルドルフ・スクール・オブ・
ザ・ペニンシュラでは

40
00:01:36,502 --> 00:01:39,660
中学２年まで
コンピューターを使いません

41
00:01:39,660 --> 00:01:41,306
とても興味深いのは

42
00:01:41,306 --> 00:01:43,559
その学校に通う子どもの75％が

43
00:01:43,559 --> 00:01:46,896
シリコン・バレーにある
優良ハイテク企業の幹部を親に持つことです

44
00:01:47,342 --> 00:01:50,857
この話を聞いて
私は 驚くと同時に興味を持ち

45
00:01:50,881 --> 00:01:53,287
電子機器の画面が
私や家族、愛する人たち

46
00:01:53,287 --> 00:01:55,628
ひいては世の人々に
どんな影響を与えているのかを

47
00:01:55,628 --> 00:01:57,180
深く考え始めました

48
00:01:57,204 --> 00:01:59,126
そういうわけで
ここ５年の間 私は

49
00:01:59,150 --> 00:02:01,183
ビジネスと心理学の教授として

50
00:02:01,207 --> 00:02:03,911
画面が日々の生活に与える影響を
研究してきました

51
00:02:04,889 --> 00:02:08,971
まずは 画面に
どれだけの時間を取られているか見て

52
00:02:08,995 --> 00:02:11,501
その時間がどう使われているのか
お話ししたいと思います

53
00:02:11,525 --> 00:02:14,192
ここでお見せしているのは
過去の３時点における

54
00:02:14,216 --> 00:02:16,554
平日24時間の平均的な使い方です

55
00:02:16,578 --> 00:02:18,580
10年前の2007年

56
00:02:18,604 --> 00:02:20,063
2015年

57
00:02:20,087 --> 00:02:23,105
それから つい先週
集めたばかりのデータです

58
00:02:23,129 --> 00:02:24,512
実は 大部分は
それほど

59
00:02:24,512 --> 00:02:26,053
変わっていません

60
00:02:27,320 --> 00:02:30,095
睡眠は１日あたり
だいたい７時間半から８時間で

61
00:02:30,119 --> 00:02:33,436
少し減ってきていると言う人もいますが
あまり変わっていません

62
00:02:33,460 --> 00:02:36,714
労働時間も１日
８時間半から９時間です

63
00:02:36,738 --> 00:02:38,470
それから いわゆる
生存に必要な時間

64
00:02:38,494 --> 00:02:41,325
つまり 食事や入浴
子どもの世話などが

65
00:02:41,325 --> 00:02:42,705
日に３時間ほどです

66
00:02:42,705 --> 00:02:44,353
それを差し引いた
この白い部分が

67
00:02:44,377 --> 00:02:46,044
個人の時間になります

68
00:02:46,068 --> 00:02:48,856
私たちにとって
とても貴重な時間です

69
00:02:49,294 --> 00:02:51,822
いろんなことをして
自分らしくある時間です

70
00:02:51,822 --> 00:02:55,293
この時間で 趣味をしたり
人との絆を深めたり

71
00:02:55,317 --> 00:02:58,023
人生について思いを巡らせたり
創造的な活動をしたり

72
00:02:58,023 --> 00:02:59,671
一歩下がって
人生を見つめ直し

73
00:02:59,671 --> 00:03:01,795
有意義に過ごせてきたか
考えたりもします

74
00:03:01,795 --> 00:03:03,773
仕事で自分らしくいられる場合も
ありますが

75
00:03:03,797 --> 00:03:05,596
人生を終わる手前で

76
00:03:05,596 --> 00:03:07,724
それまでの人生を振り返って

77
00:03:07,724 --> 00:03:08,911
どうだったか考えた人が

78
00:03:08,911 --> 00:03:10,332
語るのは 結局のところ

79
00:03:10,332 --> 00:03:14,057
その白色の個人の時間に
起こったことでしょう

80
00:03:14,057 --> 00:03:16,670
だから その時間は
神聖で重要なのです

81
00:03:16,694 --> 00:03:18,545
さて これから
この時間が

82
00:03:18,569 --> 00:03:21,821
どれだけ画面に奪われているか
時間を追って 見てみましょう

83
00:03:21,845 --> 00:03:23,170
2007年は

84
00:03:23,194 --> 00:03:24,345
これだけです

85
00:03:24,369 --> 00:03:27,349
この年 アップル社が
初代iPhoneを発売しました

86
00:03:27,373 --> 00:03:28,571
８年後は

87
00:03:29,239 --> 00:03:30,460
これくらいで

88
00:03:31,318 --> 00:03:33,107
今は これくらいです

89
00:03:33,131 --> 00:03:36,569
自由時間のうち これだけを
画面の前で過ごしているわけです

90
00:03:36,593 --> 00:03:39,890
こちらの黄色の 細長い部分が
すてきなものが生まれる時間―

91
00:03:39,890 --> 00:03:41,502
人間らしくいられる時間です

92
00:03:41,526 --> 00:03:43,558
今や こんなに小さくなっています

93
00:03:44,243 --> 00:03:45,868
では どうすれば良いのでしょう？

94
00:03:45,892 --> 00:03:47,133
まず考えるべきは

95
00:03:47,133 --> 00:03:49,132
この赤い部分がどんなものか です

96
00:03:49,156 --> 00:03:51,261
もちろん この画面は
いろんな意味で

97
00:03:51,285 --> 00:03:52,713
素晴らしいものです

98
00:03:52,737 --> 00:03:53,994
私はニューヨーク在住ですが

99
00:03:54,018 --> 00:03:56,016
家族の多くが
オーストラリアにいるので

100
00:03:56,040 --> 00:03:57,470
私の１歳になる息子には

101
00:03:57,494 --> 00:04:01,392
画面を介して
家族を紹介しています

102
00:04:01,416 --> 00:04:03,110
15年、20年前には

103
00:04:03,110 --> 00:04:04,632
できなかったことです

104
00:04:04,632 --> 00:04:06,869
画面には 良い点も
たくさんあるのです

105
00:04:06,893 --> 00:04:08,739
１つできるのは
こう自問することです

106
00:04:08,763 --> 00:04:10,846
この時間に
何が起こっているか？

107
00:04:10,870 --> 00:04:13,302
そのアプリを使うことで
心や生活が豊かになっているか？

108
00:04:13,302 --> 00:04:14,626
それに役立つアプリもあります

109
00:04:14,630 --> 00:04:16,536
こうしたアプリの場合
使っている最中に

110
00:04:16,536 --> 00:04:18,298
「今 どんな気分？」
と尋ねられた人は

111
00:04:18,298 --> 00:04:20,998
「すごく良いよ」
と返事するでしょう

112
00:04:20,998 --> 00:04:24,488
リラックス、運動、天気、読書
教育や健康にかかわる―

113
00:04:24,512 --> 00:04:26,055
アプリの場合です

114
00:04:26,079 --> 00:04:29,213
こうしたアプリはそれぞれ
１日平均９分 使われています

115
00:04:29,237 --> 00:04:31,567
一方 こちらのアプリを使うと
幸せから遠のきます

116
00:04:32,099 --> 00:04:35,557
途中で止めて「どんな気分？」と聞くと
およそ半数の人は

117
00:04:35,557 --> 00:04:37,835
「あまり良くないね」
と答えます

118
00:04:37,859 --> 00:04:39,344
おもしろいことに
こちらの

119
00:04:39,344 --> 00:04:41,198
出会い系やSNS、ゲーム

120
00:04:41,198 --> 00:04:43,974
娯楽、ニュース、
Webブラウジングといったアプリの

121
00:04:43,998 --> 00:04:46,604
１日の使用時間は
それぞれ27分です

122
00:04:46,628 --> 00:04:50,180
私たちは 幸せになれないアプリに
３倍もの時間を費やしているんです

123
00:04:50,204 --> 00:04:51,872
あまり賢いとは思えませんね

124
00:04:52,886 --> 00:04:55,298
不幸になるアプリに
これほどの時間を費やす―

125
00:04:55,298 --> 00:04:56,434
１つの理由は

126
00:04:56,434 --> 00:04:58,156
やめどきが ないことです

127
00:04:58,180 --> 00:05:00,559
20世紀には やめるきっかけは
どこにでもありました

128
00:05:00,583 --> 00:05:02,447
何にでも組み込まれていました

129
00:05:02,471 --> 00:05:05,887
やめるきっかけがあると
次に進む時間だとか 何か新しいこと

130
00:05:05,911 --> 00:05:08,608
違うことをする時間だ
と気づくことができます

131
00:05:08,632 --> 00:05:11,828
例えば 新聞で言えば
いつかは最後のページになって

132
00:05:11,852 --> 00:05:14,149
新聞をたたんで
片づけますね

133
00:05:14,173 --> 00:05:17,331
同じことが雑誌や本にも言えて
章の終わりに来たら

134
00:05:17,355 --> 00:05:20,132
続けて読もうか
考えますよね

135
00:05:20,504 --> 00:05:23,202
テレビ番組を見ていても
やがて番組は終わり

136
00:05:23,226 --> 00:05:25,375
１週間後の次回まで
おあずけとなります

137
00:05:25,375 --> 00:05:27,283
やめるきっかけは
どこにでも ありました

138
00:05:27,283 --> 00:05:31,183
でも 今のメディアとの接し方では
やめるきっかけが ありません

139
00:05:31,923 --> 00:05:33,518
新着情報がどんどん送られてきて

140
00:05:33,522 --> 00:05:37,195
すべてが底なしです
Twitter、Facebook、Instagram

141
00:05:37,219 --> 00:05:40,361
電子メールやショート・メッセージ
ニュースなど

142
00:05:40,385 --> 00:05:43,355
そして ほかの情報源にあたるときも

143
00:05:43,379 --> 00:05:45,720
際限なく見てしまいますよね

144
00:05:45,744 --> 00:05:50,154
どうすれば良いかを考えるヒントが
西ヨーロッパにあります

145
00:05:50,178 --> 00:05:53,523
職場で たくさんの素晴らしいアイデアが
採用されています

146
00:05:53,523 --> 00:05:56,011
オランダの例を１つ挙げます
こちらは ある設計事務所です

147
00:05:56,035 --> 00:05:59,421
ここでは
机が天井から吊るされているんです

148
00:05:59,445 --> 00:06:00,597
毎日夕方６時になると

149
00:06:00,621 --> 00:06:02,882
誰にメールをしていようが
何をしていようが

150
00:06:02,882 --> 00:06:04,929
机が天井まで上がっていきます

151
00:06:04,953 --> 00:06:06,061
（笑）

152
00:06:06,085 --> 00:06:07,335
（拍手）

153
00:06:07,359 --> 00:06:11,602
それで空いたスペースは
週に４日はヨガ・スタジオ

154
00:06:11,626 --> 00:06:13,257
週１日は
ダンス・クラブになります

155
00:06:13,281 --> 00:06:15,614
どちらに行くかは
あなた次第というわけですが

156
00:06:15,614 --> 00:06:17,435
やめどきを教えてくれる
良いルールです

157
00:06:17,435 --> 00:06:19,136
１日が終われば

158
00:06:19,136 --> 00:06:21,493
すべてが使えなくなり
仕事のしようがないんですから

159
00:06:21,517 --> 00:06:24,655
ドイツの自動車メーカーのダイムラーでは
また違う秘策があります

160
00:06:24,655 --> 00:06:26,515
休暇に入ると

161
00:06:26,539 --> 00:06:28,743
「担当者が休暇中ですので
追ってお返事します」

162
00:06:28,767 --> 00:06:30,490
と言うのではなく

163
00:06:30,514 --> 00:06:33,736
「担当者が休暇中ですので
あなたのメールは消去いたしました

164
00:06:33,760 --> 00:06:36,406
先ほどのメールを
担当者が見ることはありません」

165
00:06:36,430 --> 00:06:37,446
（笑）

166
00:06:37,470 --> 00:06:40,111
「２週間後に再びメールいただくか

167
00:06:40,135 --> 00:06:41,621
別の者にメールしてください」

168
00:06:41,645 --> 00:06:42,673
（笑）

169
00:06:42,697 --> 00:06:43,869
ですからー

170
00:06:43,893 --> 00:06:47,535
（拍手）

171
00:06:48,882 --> 00:06:50,244
お分かりでしょう

172
00:06:50,244 --> 00:06:52,726
休暇に入ると言ったら
本当に休暇なのです

173
00:06:52,726 --> 00:06:54,629
この会社で働いている人たちは

174
00:06:54,629 --> 00:06:57,381
仕事から離れて
本当に休めるのです

175
00:06:57,405 --> 00:06:58,776
でも もちろん
これだけでは

176
00:06:58,776 --> 00:07:00,999
日々 家でどう過ごせば良いか
分かりませんね

177
00:07:00,999 --> 00:07:03,351
いくつかご提案をしたい
と思います

178
00:07:03,375 --> 00:07:07,868
「夕方５時から６時は携帯電話を使わない」
と言うのは簡単ですが

179
00:07:07,892 --> 00:07:11,323
問題は 日によって
「５時から６時」の過ごし方が違うことです

180
00:07:11,347 --> 00:07:13,534
実は もっと良い方法があります

181
00:07:13,558 --> 00:07:15,027
毎日 必ずすることがありますね

182
00:07:15,051 --> 00:07:17,249
毎日 繰り返される時間があります

183
00:07:17,249 --> 00:07:18,688
例えば 夕食です

184
00:07:18,712 --> 00:07:20,030
１人のときもあれば

185
00:07:20,054 --> 00:07:21,560
人と一緒のこともあるし

186
00:07:21,584 --> 00:07:22,863
レストランのときもあれば

187
00:07:22,867 --> 00:07:24,075
自宅のときもあります

188
00:07:24,079 --> 00:07:27,745
私のルールは
「食事のときは携帯電話を使わない」ことです

189
00:07:28,123 --> 00:07:29,557
携帯電話は遠くに置きます

190
00:07:29,581 --> 00:07:31,042
できるだけ遠くにです

191
00:07:31,066 --> 00:07:33,375
誘惑に負けやすいのが
人間ですから

192
00:07:33,399 --> 00:07:35,624
夕食が始まる度に
私が携帯電話を遠くにやることが

193
00:07:35,624 --> 00:07:37,084
あなたの やめどきにもなり

194
00:07:37,084 --> 00:07:39,342
みんな 一緒になって
誘惑を乗り越えられます

195
00:07:39,366 --> 00:07:41,083
最初は苦痛ですよ

196
00:07:41,107 --> 00:07:42,839
FOMO（取り残され不安）がすごくてね

197
00:07:42,839 --> 00:07:43,819
（笑）

198
00:07:43,843 --> 00:07:45,009
苦しみました

199
00:07:45,369 --> 00:07:47,299
でも 結局は慣れるんです

200
00:07:47,323 --> 00:07:50,421
ドラッグ断ちと同じで
禁断症状を克服すれば

201
00:07:50,445 --> 00:07:53,230
そこには もっと彩り鮮やかで
豊かで おもしろい―

202
00:07:53,254 --> 00:07:54,409
そんな世界が待っています

203
00:07:54,433 --> 00:07:56,083
会話の質も上がります

204
00:07:56,107 --> 00:07:59,131
その場を共にしている人たちと
深くつながることができます

205
00:07:59,155 --> 00:08:00,799
素晴らしい戦略です

206
00:08:00,823 --> 00:08:03,186
みんな これが有効だと知っています
これをすると―

207
00:08:03,186 --> 00:08:05,430
試した人を追跡調査したのですが―

208
00:08:05,430 --> 00:08:06,834
その幅が広がっていくんです

209
00:08:06,834 --> 00:08:08,224
みんな とても気に入って

210
00:08:08,224 --> 00:08:11,190
毎朝 起きてすぐの１時間も
同じことをするようになり

211
00:08:11,190 --> 00:08:14,725
週末には携帯電話を
機内モードにするようになります

212
00:08:14,749 --> 00:08:18,486
そうすれば電話機能をオフにしつつも
カメラとして使えますから

213
00:08:18,510 --> 00:08:19,845
すごく効果のあるアイデアで

214
00:08:19,869 --> 00:08:23,498
こうすると みんな
日々の生活がもっと快適になるんです

215
00:08:23,973 --> 00:08:25,562
さてお伝えしたかったのは―

216
00:08:25,586 --> 00:08:27,809
画面は素晴らしいものだ
とお話ししましたが

217
00:08:27,809 --> 00:08:29,201
それは事実だと思います

218
00:08:29,225 --> 00:08:33,845
でも 私たちは 長い道路を全速力で
走り抜けるように 画面を使っています

219
00:08:33,869 --> 00:08:37,032
まるで車のアクセルを
めいっぱい踏み込んで

220
00:08:37,056 --> 00:08:39,078
ブレーキ・ペダルには
足をかけにくいほどです

221
00:08:39,078 --> 00:08:40,620
ここで選ぶことができるんです

222
00:08:41,510 --> 00:08:45,673
美しい海景色を
滑らかに走り去りながら

223
00:08:45,677 --> 00:08:48,793
窓から写真を撮って終わりにするか―
簡単なことですね

224
00:08:48,817 --> 00:08:52,357
あるいは 道を外れて
車を路肩に移動させ

225
00:08:52,381 --> 00:08:53,853
ブレーキを踏み

226
00:08:53,877 --> 00:08:55,030
外に出て

227
00:08:55,054 --> 00:08:56,935
靴と靴下を脱いで

228
00:08:56,959 --> 00:08:59,224
砂の上に踏み出し

229
00:08:59,248 --> 00:09:01,488
足の裏で砂の感触を
確かめながら

230
00:09:01,512 --> 00:09:02,663
海まで歩き

231
00:09:02,687 --> 00:09:04,800
足首まで海につかるかです

232
00:09:05,207 --> 00:09:08,022
この方が より豊かで
意義深い人生を歩めるでしょう

233
00:09:08,046 --> 00:09:10,264
その経験のなかで
息をしているのですから

234
00:09:10,288 --> 00:09:12,684
それに 携帯電話は
車に置いてきていますから

235
00:09:12,708 --> 00:09:13,879
ありがとうございました

236
00:09:13,903 --> 00:09:16,204
（拍手）