1
00:00:00,928 --> 00:00:03,915
Pochi anni fa ho sentito
un aneddoto interessante.

2
00:00:04,289 --> 00:00:06,737
Pare che il capo
di un'azienda di cibo per animali

3
00:00:06,757 --> 00:00:08,950
sia andato al congresso annuale
degli azionisti

4
00:00:08,950 --> 00:00:10,541
con una lattina di cibo per cani.

5
00:00:10,565 --> 00:00:12,306
L'ha mangiato.

6
00:00:12,690 --> 00:00:15,733
Era il suo modo di convincerli
che se era buono per lui,

7
00:00:15,747 --> 00:00:17,378
lo era anche per i loro animali.

8
00:00:17,738 --> 00:00:20,404
Questa strategia adesso
è conosciuta come "dogfooding",

9
00:00:20,428 --> 00:00:22,747
ed è una strategia comune
nel mondo degli affari.

10
00:00:22,771 --> 00:00:25,255
Non significa che tutti
mangino cibo per cani,

11
00:00:25,279 --> 00:00:27,500
ma gli imprenditori
usano i loro prodotti

12
00:00:27,524 --> 00:00:29,061
per dimostrare che si sentono --

13
00:00:29,085 --> 00:00:30,790
che ne sono sicuri.

14
00:00:30,814 --> 00:00:32,739
Ora, questa è una pratica diffusa,

15
00:00:32,763 --> 00:00:35,232
ma credo che sia interessante
trovare eccezioni

16
00:00:35,232 --> 00:00:36,323
a questa regola,

17
00:00:36,323 --> 00:00:38,808
quando si trovano aziende 
o uomini d'affari

18
00:00:38,808 --> 00:00:40,482
che non usano i loro prodotti.

19
00:00:40,482 --> 00:00:43,951
Si scopre che c'è una sola industria
dove ciò accade normalmente,

20
00:00:43,951 --> 00:00:45,275
in modo molto regolare

21
00:00:45,275 --> 00:00:47,699
ed è l'industria tecnologica
basata sugli schermi.

22
00:00:48,193 --> 00:00:52,587
Quando nel 2010 Steve Jobs
stava per lanciare l'iPad,

23
00:00:52,611 --> 00:00:56,353
lo descrisse come un dispositivo
"straordinario".

24
00:00:56,377 --> 00:00:58,917
"La migliore esperienza di navigazione
di sempre;

25
00:00:58,941 --> 00:01:01,348
molto meglio di un portatile,
o di uno smartphone.

26
00:01:01,348 --> 00:01:03,059
È un'esperienza incredibile."

27
00:01:03,059 --> 00:01:05,938
Un paio di mesi più tardi,
l'ha contattato un giornalista

28
00:01:05,938 --> 00:01:06,978
del New York Times,

29
00:01:06,978 --> 00:01:08,661
e hanno avuto
una lunga telefonata.

30
00:01:08,661 --> 00:01:09,865
Alla fine della chiamata,

31
00:01:09,865 --> 00:01:12,849
il giornalista ha aggiunto una domanda
apparentemente semplice.

32
00:01:12,849 --> 00:01:15,944
Gli disse: "I suoi bambini
devono amare l'iPad."

33
00:01:16,803 --> 00:01:18,432
Esiste una risposta ovvia,

34
00:01:18,456 --> 00:01:21,075
ma ciò che ha detto Jobs
ha spiazzato il giornalista.

35
00:01:21,099 --> 00:01:22,290
Era molto sorpreso

36
00:01:22,314 --> 00:01:24,889
perché Jobs ha detto:
"Non lo hanno usato.

37
00:01:24,913 --> 00:01:27,835
A casa limitiamo
l'accesso alla tecnologia ai ragazzi."

38
00:01:27,859 --> 00:01:31,722
È una realtà molto comune
nel mondo della tecnologia.

39
00:01:31,746 --> 00:01:34,181
Infatti, c'è una scuola
vicino alla Silicon Valley

40
00:01:34,205 --> 00:01:36,478
chiamata la "Waldorf School 
della Penisola",

41
00:01:36,502 --> 00:01:39,666
in cui non introducono gli schermi
prima della terza media.

42
00:01:39,690 --> 00:01:41,436
Ma la cosa più interessante

43
00:01:41,436 --> 00:01:43,805
è che il 75 per cento degli studenti
di quella scuola

44
00:01:43,829 --> 00:01:47,086
ha genitori dirigenti di alto livello 
tecnico della Silicon Valley.

45
00:01:47,342 --> 00:01:50,761
Quando l'ho sentito, ho pensato 
che fosse interessante e sorprendente,

46
00:01:50,761 --> 00:01:54,113
e mi ha spinto a riflettere sull'effetto
che gli schermi hanno su di me

47
00:01:54,113 --> 00:01:55,894
sulla mia famiglia e sui miei cari

48
00:01:55,918 --> 00:01:57,180
e sulle persone in genere.

49
00:01:57,204 --> 00:01:59,126
Così negli ultimi cinque anni,

50
00:01:59,150 --> 00:02:01,183
come professore di economia e psicologia,

51
00:02:01,207 --> 00:02:03,911
ho studiato gli effetti 
degli schermi sulle nostre vite.

52
00:02:04,889 --> 00:02:08,971
Voglio iniziare focalizzandomi
sul tempo che ci portano via

53
00:02:08,995 --> 00:02:11,501
per poi parlare di com'è questo tempo.

54
00:02:11,525 --> 00:02:14,192
Vi mostrerò qui
24 ore di una giornata lavorativa media

55
00:02:14,216 --> 00:02:16,554
in tre momenti diversi della storia:

56
00:02:16,578 --> 00:02:18,580
2007 -- dieci anni fa --

57
00:02:18,604 --> 00:02:20,063
2015

58
00:02:20,087 --> 00:02:23,105
e poi dati che ho raccolto
solo la settimana scorsa.

59
00:02:23,129 --> 00:02:24,752
Molte cose non sono cambiate

60
00:02:24,752 --> 00:02:26,053
così tanto.

61
00:02:27,320 --> 00:02:30,095
Dormiamo circa da sette ore e mezzo
a otto ore al giorno;

62
00:02:30,119 --> 00:02:33,436
alcuni dicono che è diminuito leggermente
ma non è cambiato molto.

63
00:02:33,460 --> 00:02:36,714
Lavoriamo da otto ore e mezzo
a nove ore al giorno.

64
00:02:36,738 --> 00:02:38,470
Dedichiamo ad attività quotidiane,

65
00:02:38,494 --> 00:02:41,621
come mangiare, lavarsi 
e occuparsi dei bambini,

66
00:02:41,645 --> 00:02:42,801
circa tre ore al giorno.

67
00:02:42,825 --> 00:02:44,353
Poi c'è questo spazio bianco.

68
00:02:44,377 --> 00:02:46,044
È il nostro tempo personale.

69
00:02:46,068 --> 00:02:48,856
È incredibilmente importante per noi.

70
00:02:49,294 --> 00:02:52,092
È quando facciamo le cose
che ci rendono individui.

71
00:02:52,092 --> 00:02:55,107
È il momento per gli hobby,
le relazioni intime,

72
00:02:55,107 --> 00:02:57,723
per le riflessioni sulla nostra vita,
per la creatività,

73
00:02:57,723 --> 00:02:59,911
quando pensiamo al passato
e proviamo a capire

74
00:02:59,911 --> 00:03:01,795
se le nostre vite
hanno avuto un senso.

75
00:03:01,795 --> 00:03:03,707
Otteniamo questo 
anche un po' dal lavoro

76
00:03:03,707 --> 00:03:05,832
ma quando la gente
ripensa alla propria vita

77
00:03:05,832 --> 00:03:07,740
e si chiede com'è stata,

78
00:03:07,764 --> 00:03:09,975
alla fine della vita,
le ultime cose che dicono

79
00:03:09,975 --> 00:03:13,648
riguardano le cose che accadono
nei momenti di quello spazio personale.

80
00:03:13,648 --> 00:03:15,623
È sacro; è importante per noi.

81
00:03:16,603 --> 00:03:17,980
Ora vi mostrerò

82
00:03:17,980 --> 00:03:21,615
quanto di quel tempo ci hanno tolto
gli schermi nei vari anni.

83
00:03:21,615 --> 00:03:22,881
Nel 2007,

84
00:03:22,881 --> 00:03:24,100
così tanto.

85
00:03:24,100 --> 00:03:26,775
L'anno in cui hanno lanciato
il primo iPhone.

86
00:03:27,315 --> 00:03:28,709
Otto anni dopo,

87
00:03:29,229 --> 00:03:30,581
tanto così.

88
00:03:31,441 --> 00:03:32,970
Oggi, questo.

89
00:03:32,980 --> 00:03:36,117
Questo è quanto di quel tempo libero
passiamo davanti agli schermi.

90
00:03:36,117 --> 00:03:39,599
Quest'area gialla, questa fascia sottile,
indica i momenti magici.

91
00:03:39,599 --> 00:03:41,139
Qui vive le vostra umanità.

92
00:03:41,139 --> 00:03:44,031
E ora è in uno spazio molto piccolo.

93
00:03:44,031 --> 00:03:45,683
Cosa possiamo fare?

94
00:03:45,683 --> 00:03:46,888
La prima domanda è:

95
00:03:46,888 --> 00:03:49,299
com'è lo spazio rosso?

96
00:03:49,299 --> 00:03:51,122
Certo, gli schermi sono miracolosi

97
00:03:51,122 --> 00:03:52,341
in tanti modi.

98
00:03:52,701 --> 00:03:53,733
Vivo a New York,

99
00:03:53,733 --> 00:03:55,774
molti dei miei parenti
vivono in Australia,

100
00:03:55,774 --> 00:03:57,146
e ho un figlio di un anno.

101
00:03:57,146 --> 00:04:01,230
Sono stato in grado di farli incontrare
grazie agli schermi.

102
00:04:01,230 --> 00:04:03,232
Non avrei potuto farlo 
15 o 20 anni fa

103
00:04:03,232 --> 00:04:04,400
allo stesso modo.

104
00:04:04,400 --> 00:04:06,508
Ci sono tanti vantaggi.

105
00:04:06,508 --> 00:04:08,329
Potreste farvi questa domanda:

106
00:04:08,329 --> 00:04:10,079
cosa succede durante quel tempo?

107
00:04:10,079 --> 00:04:13,036
Mi arricchiscono le app che uso?

108
00:04:13,036 --> 00:04:14,298
Alcune lo fanno.

109
00:04:14,298 --> 00:04:16,436
Se chiedete alla gente mentre le usa:

110
00:04:16,436 --> 00:04:17,896
"Come ti senti ora",

111
00:04:17,896 --> 00:04:20,814
Dirà che si sente bene
con quelle app --

112
00:04:20,814 --> 00:04:24,584
quelle dedicate agli esercizi di relax,
al tempo, alla lettura

113
00:04:24,584 --> 00:04:25,878
l'educazione e la salute.

114
00:04:25,878 --> 00:04:29,005
Dedica una media di nove minuti
al giorno su ognuna di queste.

115
00:04:29,305 --> 00:04:31,263
Queste app li rende molto meno felici.

116
00:04:31,263 --> 00:04:35,187
Circa metà della gente, se la fermi
e le chiedi: "Come ti senti?"

117
00:04:35,187 --> 00:04:37,083
dice che non si sente bene 
a usarle.

118
00:04:37,863 --> 00:04:39,375
È interessante che queste --

119
00:04:39,375 --> 00:04:41,180
appuntamenti, reti sociali, giochi,

120
00:04:41,180 --> 00:04:43,644
intrattenimento, notizie, navigazione --

121
00:04:43,644 --> 00:04:46,534
la gente passa 27 minuti al giorno
su ognuna di queste.

122
00:04:46,534 --> 00:04:49,864
Passiamo il triplo del tempo sulle app
che non ci rendono felici.

123
00:04:49,864 --> 00:04:51,810
Non sembra molto saggio.

124
00:04:52,410 --> 00:04:55,102
Uno dei motivi per cui passiamo
tanto tempo su queste app

125
00:04:55,102 --> 00:04:56,238
che ci rendono infelici

126
00:04:56,238 --> 00:04:58,100
è che non ci danno segnali di pausa.

127
00:04:58,110 --> 00:05:00,346
I segnali di pausa erano ovunque
nel XX secolo.

128
00:05:00,346 --> 00:05:02,197
Erano in ogni cosa che facevamo.

129
00:05:02,197 --> 00:05:05,717
Un segnale di pausa è in pratica 
il segnale che è tempo di andare avanti,

130
00:05:05,717 --> 00:05:07,797
di fare qualcosa di nuovo
o di diverso.

131
00:05:08,027 --> 00:05:11,298
E -- pensate ai giornali;
finite di leggerli,

132
00:05:11,298 --> 00:05:14,038
li ripiegate, e li mettete da parte.

133
00:05:14,038 --> 00:05:17,359
Lo stesso con le riviste, i libri --
la fine del capitolo

134
00:05:17,359 --> 00:05:19,391
ti invita a considerare
se vuoi continuare.

135
00:05:19,791 --> 00:05:22,842
Si guardava uno spettacolo in TV,
poi lo spettacolo finiva,

136
00:05:22,842 --> 00:05:25,462
e poi si aspettava una settimana
per quello successivo.

137
00:05:25,462 --> 00:05:27,031
C'erano segnali di pausa ovunque.

138
00:05:27,031 --> 00:05:30,649
Ma nel modo in cui usiamo i media oggi
non ci sono segnali di pausa.

139
00:05:31,919 --> 00:05:33,528
La notizie continuano a scorrere,

140
00:05:33,528 --> 00:05:36,628
e tutto è senza fondo:
Twitter, Facebook, Instagram,

141
00:05:36,628 --> 00:05:40,385
e-mail, sms, notizie.

142
00:05:40,385 --> 00:05:43,381
E quando controllate
qualsiasi tipo di altra fonte,

143
00:05:43,381 --> 00:05:46,145
potete continuare ad andare sempre avanti.

144
00:05:46,145 --> 00:05:50,240
Possiamo ricevere un aiuto
dall'Europa occidentale

145
00:05:50,240 --> 00:05:53,304
dove sembrano avere delle idee
molto buone nei luoghi di lavoro.

146
00:05:53,304 --> 00:05:56,229
Ecco un esempio. 
Questa è un'azienda di design olandese.

147
00:05:56,229 --> 00:05:59,371
Qui hanno ancorato
le scrivanie al soffitto.

148
00:05:59,371 --> 00:06:00,591
Ogni giorno alle 18,

149
00:06:00,591 --> 00:06:02,997
non importa a chi stai scrivendo
cosa stai facendo

150
00:06:02,997 --> 00:06:04,578
le scrivanie salgono al soffitto.

151
00:06:04,578 --> 00:06:05,459
(Risate)

152
00:06:05,459 --> 00:06:07,071
(Applausi)

153
00:06:07,071 --> 00:06:11,345
Quattro giorni la settimana
lo spazio si trasforma in uno studio yoga,

154
00:06:11,345 --> 00:06:13,482
un giorno la settimana
in una sala da ballo.

155
00:06:13,482 --> 00:06:15,347
Dipende da voi cosa volete fare.

156
00:06:15,347 --> 00:06:17,130
Ma questo è un gran segnale di pausa,

157
00:06:17,130 --> 00:06:18,831
perché indica che a fine giornata,

158
00:06:18,831 --> 00:06:21,402
tutto si ferma, non si lavora più.

159
00:06:21,402 --> 00:06:24,873
Alla Daimler, l'azienda tedesca di auto,
hanno un'altra grande strategia.

160
00:06:24,873 --> 00:06:26,261
quando siete in vacanza,

161
00:06:26,261 --> 00:06:27,855
invece di dire: "È in vacanza,

162
00:06:27,855 --> 00:06:29,553
la ricontatterà",

163
00:06:29,553 --> 00:06:32,840
dicono: "È in vacanza, quindi
abbiamo cancellato la sua email.

164
00:06:32,840 --> 00:06:35,886
Questa persona non vedrà mai
l'email che lei ha appena mandato."

165
00:06:35,886 --> 00:06:37,676
(Risate)

166
00:06:37,676 --> 00:06:39,766
"Riprovi tra un paio di settimane

167
00:06:39,766 --> 00:06:41,431
o contatti qualcun altro."

168
00:06:41,431 --> 00:06:42,661
(Risate)

169
00:06:42,661 --> 00:06:43,573
E quindi --

170
00:06:43,573 --> 00:06:48,539
(Applausi)

171
00:06:48,539 --> 00:06:50,125
Potete immaginare la situazione.

172
00:06:50,125 --> 00:06:52,410
Si va in vacanza,
e si è veramente in vacanza.

173
00:06:52,410 --> 00:06:54,452
Chi lavora in quest'azienda sente

174
00:06:54,452 --> 00:06:56,465
di fare veramente una pausa dal lavoro.

175
00:06:57,355 --> 00:06:59,141
Ma certo, questo
non ci dice molto

176
00:06:59,141 --> 00:07:01,212
su cosa dovremmo fare noi
nelle nostre vite,

177
00:07:01,212 --> 00:07:03,275
per questo voglio dare
qualche suggerimento.

178
00:07:03,275 --> 00:07:07,351
È facile dire: "Tra le 17 e le 18,
non uso il telefono."

179
00:07:07,351 --> 00:07:10,908
Il problema è che questo lasso di tempo
cambia in base ai giorni.

180
00:07:10,908 --> 00:07:13,183
Credo che una strategia
migliore sarebbe dire:

181
00:07:13,183 --> 00:07:14,754
faccio certe cose ogni giorno,

182
00:07:14,754 --> 00:07:17,077
ci sono certe occasioni
che accadono ogni giorno,

183
00:07:17,077 --> 00:07:18,455
come cenare.

184
00:07:18,455 --> 00:07:19,718
A volte sarò solo,

185
00:07:19,718 --> 00:07:21,260
a volte con altri,

186
00:07:21,260 --> 00:07:22,320
a volte al ristorante,

187
00:07:22,320 --> 00:07:23,583
a volte a casa,

188
00:07:23,583 --> 00:07:27,505
ma la regola è:
non userò mai il telefono a tavola.

189
00:07:28,115 --> 00:07:29,615
È assolutamente,

190
00:07:29,615 --> 00:07:31,257
molto più fattibile.

191
00:07:31,257 --> 00:07:33,412
Perché non sappiamo resistere
alle tentazioni.

192
00:07:33,412 --> 00:07:35,545
Ma al segnale di pausa
quando inizia la cena

193
00:07:35,545 --> 00:07:36,914
il telefono se ne va,

194
00:07:36,914 --> 00:07:38,584
si evita del tutto la tentazione.

195
00:07:39,254 --> 00:07:40,612
All'inizio fa male.

196
00:07:40,612 --> 00:07:42,637
Preda del FOMO,
la paura di essere escluso.

197
00:07:42,637 --> 00:07:43,699
(Risate)

198
00:07:43,699 --> 00:07:45,079
Ho fatto uno sforzo.

199
00:07:45,079 --> 00:07:47,329
Ma poi succede che ci si abitua.

200
00:07:47,329 --> 00:07:50,049
Si supera l'astinenza allo stesso modo
che per una droga,

201
00:07:50,049 --> 00:07:52,881
e accade che la vita diventa
più colorata, più ricca,

202
00:07:52,881 --> 00:07:54,130
più interessante --

203
00:07:54,130 --> 00:07:55,749
avete conversazioni migliori.

204
00:07:55,749 --> 00:07:58,323
Siete realmente
con chi è lì con voi.

205
00:07:58,883 --> 00:08:00,561
Credo sia una fantastica strategia,

206
00:08:00,561 --> 00:08:03,039
e si sa che funziona,
perché quando la gente lo fa --

207
00:08:03,039 --> 00:08:05,159
e ho trovato tanta gente
che ci ha provato --

208
00:08:05,159 --> 00:08:06,526
si diffonde.

209
00:08:06,526 --> 00:08:07,750
Ci si sente così bene,

210
00:08:07,750 --> 00:08:10,960
che iniziano a farlo
per le prima ora del mattino.

211
00:08:10,960 --> 00:08:14,396
Incominciano a mettere il telefono 
in modalità aereo nel fine settimana.

212
00:08:14,396 --> 00:08:18,375
In questo modo si usa come macchina
fotografica e non come telefono.

213
00:08:18,385 --> 00:08:20,016
È un'idea veramente potente

214
00:08:20,016 --> 00:08:23,065
e sappiamo che la gente
sente di vivere meglio quando lo fa.

215
00:08:23,565 --> 00:08:25,448
Cosa abbiamo imparato?

216
00:08:25,448 --> 00:08:27,542
Gli schermi sono favolosi;
l'ho già detto

217
00:08:27,542 --> 00:08:28,935
e penso sia vero.

218
00:08:28,935 --> 00:08:33,301
Ma il modo in cui li usiamo è come
guidare giù per una lunga strada dritta,

219
00:08:33,301 --> 00:08:36,949
schiacciando l'acceleratore a tavoletta,

220
00:08:36,949 --> 00:08:39,102
è difficile raggiungere
il pedale del freno.

221
00:08:39,102 --> 00:08:41,064
Avete una scelta.

222
00:08:41,684 --> 00:08:45,770
Potete passare accanto, diciamo,
a un bell'oceano

223
00:08:45,770 --> 00:08:48,413
e fare foto dal finestrino --
è la cosa più semplice --

224
00:08:48,413 --> 00:08:52,553
o potete deviare,
accostare l'auto al ciglio della strada,

225
00:08:52,553 --> 00:08:53,727
schiacciare quel freno,

226
00:08:53,727 --> 00:08:54,777
scendere,

227
00:08:54,777 --> 00:08:56,530
togliere scarpe e calze,

228
00:08:56,530 --> 00:08:58,905
e fare alcuni passi sulla spiaggia,

229
00:08:58,905 --> 00:09:00,984
sentire la sabbia sotto i piedi,

230
00:09:00,984 --> 00:09:02,898
camminare verso l'oceano,

231
00:09:02,898 --> 00:09:05,193
lasciare che l'acqua vi bagni le caviglie.

232
00:09:05,193 --> 00:09:07,990
La vostra vita sarà
più ricca e più piena

233
00:09:07,990 --> 00:09:09,932
perché respirerete in quell'esperienza,

234
00:09:09,932 --> 00:09:12,744
e perché avrete lasciato
il cellulare in auto.

235
00:09:12,744 --> 00:09:14,094
Grazie.

236
00:09:14,094 --> 00:09:15,819
(Applausi)