0:00:00.928,0:00:03.915
Pochi anni fa ho sentito[br]un aneddoto interessante.

0:00:04.289,0:00:06.737
Pare che il capo[br]di un'azienda di cibo per animali

0:00:06.757,0:00:08.950
sia andato al congresso annuale[br]degli azionisti

0:00:08.950,0:00:10.541
con una lattina di cibo per cani.

0:00:10.565,0:00:12.306
L'ha mangiato.

0:00:12.690,0:00:15.733
Era il suo modo di convincerli[br]che se era buono per lui,

0:00:15.747,0:00:17.378
lo era anche per i loro animali.

0:00:17.738,0:00:20.404
Questa strategia adesso[br]è conosciuta come "dogfooding",

0:00:20.428,0:00:22.747
ed è una strategia comune[br]nel mondo degli affari.

0:00:22.771,0:00:25.255
Non significa che tutti[br]mangino cibo per cani,

0:00:25.279,0:00:27.500
ma gli imprenditori[br]usano i loro prodotti

0:00:27.524,0:00:29.061
per dimostrare che si sentono --

0:00:29.085,0:00:30.790
che ne sono sicuri.

0:00:30.814,0:00:32.739
Ora, questa è una pratica diffusa,

0:00:32.763,0:00:35.232
ma credo che sia interessante[br]trovare eccezioni

0:00:35.232,0:00:36.323
a questa regola,

0:00:36.323,0:00:38.808
quando si trovano aziende [br]o uomini d'affari

0:00:38.808,0:00:40.482
che non usano i loro prodotti.

0:00:40.482,0:00:43.951
Si scopre che c'è una sola industria[br]dove ciò accade normalmente,

0:00:43.951,0:00:45.275
in modo molto regolare

0:00:45.275,0:00:47.699
ed è l'industria tecnologica[br]basata sugli schermi.

0:00:48.193,0:00:52.587
Quando nel 2010 Steve Jobs[br]stava per lanciare l'iPad,

0:00:52.611,0:00:56.353
lo descrisse come un dispositivo[br]"straordinario".

0:00:56.377,0:00:58.917
"La migliore esperienza di navigazione[br]di sempre;

0:00:58.941,0:01:01.348
molto meglio di un portatile,[br]o di uno smartphone.

0:01:01.348,0:01:03.059
È un'esperienza incredibile."

0:01:03.059,0:01:05.938
Un paio di mesi più tardi,[br]l'ha contattato un giornalista

0:01:05.938,0:01:06.978
del New York Times,

0:01:06.978,0:01:08.661
e hanno avuto[br]una lunga telefonata.

0:01:08.661,0:01:09.865
Alla fine della chiamata,

0:01:09.865,0:01:12.849
il giornalista ha aggiunto una domanda[br]apparentemente semplice.

0:01:12.849,0:01:15.944
Gli disse: "I suoi bambini[br]devono amare l'iPad."

0:01:16.803,0:01:18.432
Esiste una risposta ovvia,

0:01:18.456,0:01:21.075
ma ciò che ha detto Jobs[br]ha spiazzato il giornalista.

0:01:21.099,0:01:22.290
Era molto sorpreso

0:01:22.314,0:01:24.889
perché Jobs ha detto:[br]"Non lo hanno usato.

0:01:24.913,0:01:27.835
A casa limitiamo[br]l'accesso alla tecnologia ai ragazzi."

0:01:27.859,0:01:31.722
È una realtà molto comune[br]nel mondo della tecnologia.

0:01:31.746,0:01:34.181
Infatti, c'è una scuola[br]vicino alla Silicon Valley

0:01:34.205,0:01:36.478
chiamata la "Waldorf School [br]della Penisola",

0:01:36.502,0:01:39.666
in cui non introducono gli schermi[br]prima della terza media.

0:01:39.690,0:01:41.436
Ma la cosa più interessante

0:01:41.436,0:01:43.805
è che il 75 per cento degli studenti[br]di quella scuola

0:01:43.829,0:01:47.086
ha genitori dirigenti di alto livello [br]tecnico della Silicon Valley.

0:01:47.342,0:01:50.761
Quando l'ho sentito, ho pensato [br]che fosse interessante e sorprendente,

0:01:50.761,0:01:54.113
e mi ha spinto a riflettere sull'effetto[br]che gli schermi hanno su di me

0:01:54.113,0:01:55.894
sulla mia famiglia e sui miei cari

0:01:55.918,0:01:57.180
e sulle persone in genere.

0:01:57.204,0:01:59.126
Così negli ultimi cinque anni,

0:01:59.150,0:02:01.183
come professore di economia e psicologia,

0:02:01.207,0:02:03.911
ho studiato gli effetti [br]degli schermi sulle nostre vite.

0:02:04.889,0:02:08.971
Voglio iniziare focalizzandomi[br]sul tempo che ci portano via

0:02:08.995,0:02:11.501
per poi parlare di com'è questo tempo.

0:02:11.525,0:02:14.192
Vi mostrerò qui[br]24 ore di una giornata lavorativa media

0:02:14.216,0:02:16.554
in tre momenti diversi della storia:

0:02:16.578,0:02:18.580
2007 -- dieci anni fa --

0:02:18.604,0:02:20.063
2015

0:02:20.087,0:02:23.105
e poi dati che ho raccolto[br]solo la settimana scorsa.

0:02:23.129,0:02:24.752
Molte cose non sono cambiate

0:02:24.752,0:02:26.053
così tanto.

0:02:27.320,0:02:30.095
Dormiamo circa da sette ore e mezzo[br]a otto ore al giorno;

0:02:30.119,0:02:33.436
alcuni dicono che è diminuito leggermente[br]ma non è cambiato molto.

0:02:33.460,0:02:36.714
Lavoriamo da otto ore e mezzo[br]a nove ore al giorno.

0:02:36.738,0:02:38.470
Dedichiamo ad attività quotidiane,

0:02:38.494,0:02:41.621
come mangiare, lavarsi [br]e occuparsi dei bambini,

0:02:41.645,0:02:42.801
circa tre ore al giorno.

0:02:42.825,0:02:44.353
Poi c'è questo spazio bianco.

0:02:44.377,0:02:46.044
È il nostro tempo personale.

0:02:46.068,0:02:48.856
È incredibilmente importante per noi.

0:02:49.294,0:02:52.092
È quando facciamo le cose[br]che ci rendono individui.

0:02:52.092,0:02:55.107
È il momento per gli hobby,[br]le relazioni intime,

0:02:55.107,0:02:57.723
per le riflessioni sulla nostra vita,[br]per la creatività,

0:02:57.723,0:02:59.911
quando pensiamo al passato[br]e proviamo a capire

0:02:59.911,0:03:01.795
se le nostre vite[br]hanno avuto un senso.

0:03:01.795,0:03:03.707
Otteniamo questo [br]anche un po' dal lavoro

0:03:03.707,0:03:05.832
ma quando la gente[br]ripensa alla propria vita

0:03:05.832,0:03:07.740
e si chiede com'è stata,

0:03:07.764,0:03:09.975
alla fine della vita,[br]le ultime cose che dicono

0:03:09.975,0:03:13.648
riguardano le cose che accadono[br]nei momenti di quello spazio personale.

0:03:13.648,0:03:15.623
È sacro; è importante per noi.

0:03:16.603,0:03:17.980
Ora vi mostrerò

0:03:17.980,0:03:21.615
quanto di quel tempo ci hanno tolto[br]gli schermi nei vari anni.

0:03:21.615,0:03:22.881
Nel 2007,

0:03:22.881,0:03:24.100
così tanto.

0:03:24.100,0:03:26.775
L'anno in cui hanno lanciato[br]il primo iPhone.

0:03:27.315,0:03:28.709
Otto anni dopo,

0:03:29.229,0:03:30.581
tanto così.

0:03:31.441,0:03:32.970
Oggi, questo.

0:03:32.980,0:03:36.117
Questo è quanto di quel tempo libero[br]passiamo davanti agli schermi.

0:03:36.117,0:03:39.599
Quest'area gialla, questa fascia sottile,[br]indica i momenti magici.

0:03:39.599,0:03:41.139
Qui vive le vostra umanità.

0:03:41.139,0:03:44.031
E ora è in uno spazio molto piccolo.

0:03:44.031,0:03:45.683
Cosa possiamo fare?

0:03:45.683,0:03:46.888
La prima domanda è:

0:03:46.888,0:03:49.299
com'è lo spazio rosso?

0:03:49.299,0:03:51.122
Certo, gli schermi sono miracolosi

0:03:51.122,0:03:52.341
in tanti modi.

0:03:52.701,0:03:53.733
Vivo a New York,

0:03:53.733,0:03:55.774
molti dei miei parenti[br]vivono in Australia,

0:03:55.774,0:03:57.146
e ho un figlio di un anno.

0:03:57.146,0:04:01.230
Sono stato in grado di farli incontrare[br]grazie agli schermi.

0:04:01.230,0:04:03.232
Non avrei potuto farlo [br]15 o 20 anni fa

0:04:03.232,0:04:04.400
allo stesso modo.

0:04:04.400,0:04:06.508
Ci sono tanti vantaggi.

0:04:06.508,0:04:08.329
Potreste farvi questa domanda:

0:04:08.329,0:04:10.079
cosa succede durante quel tempo?

0:04:10.079,0:04:13.036
Mi arricchiscono le app che uso?

0:04:13.036,0:04:14.298
Alcune lo fanno.

0:04:14.298,0:04:16.436
Se chiedete alla gente mentre le usa:

0:04:16.436,0:04:17.896
"Come ti senti ora",

0:04:17.896,0:04:20.814
Dirà che si sente bene[br]con quelle app --

0:04:20.814,0:04:24.584
quelle dedicate agli esercizi di relax,[br]al tempo, alla lettura

0:04:24.584,0:04:25.878
l'educazione e la salute.

0:04:25.878,0:04:29.005
Dedica una media di nove minuti[br]al giorno su ognuna di queste.

0:04:29.305,0:04:31.263
Queste app li rende molto meno felici.

0:04:31.263,0:04:35.187
Circa metà della gente, se la fermi[br]e le chiedi: "Come ti senti?"

0:04:35.187,0:04:37.083
dice che non si sente bene [br]a usarle.

0:04:37.863,0:04:39.375
È interessante che queste --

0:04:39.375,0:04:41.180
appuntamenti, reti sociali, giochi,

0:04:41.180,0:04:43.644
intrattenimento, notizie, navigazione --

0:04:43.644,0:04:46.534
la gente passa 27 minuti al giorno[br]su ognuna di queste.

0:04:46.534,0:04:49.864
Passiamo il triplo del tempo sulle app[br]che non ci rendono felici.

0:04:49.864,0:04:51.810
Non sembra molto saggio.

0:04:52.410,0:04:55.102
Uno dei motivi per cui passiamo[br]tanto tempo su queste app

0:04:55.102,0:04:56.238
che ci rendono infelici

0:04:56.238,0:04:58.100
è che non ci danno segnali di pausa.

0:04:58.110,0:05:00.346
I segnali di pausa erano ovunque[br]nel XX secolo.

0:05:00.346,0:05:02.197
Erano in ogni cosa che facevamo.

0:05:02.197,0:05:05.717
Un segnale di pausa è in pratica [br]il segnale che è tempo di andare avanti,

0:05:05.717,0:05:07.797
di fare qualcosa di nuovo[br]o di diverso.

0:05:08.027,0:05:11.298
E -- pensate ai giornali;[br]finite di leggerli,

0:05:11.298,0:05:14.038
li ripiegate, e li mettete da parte.

0:05:14.038,0:05:17.359
Lo stesso con le riviste, i libri --[br]la fine del capitolo

0:05:17.359,0:05:19.391
ti invita a considerare[br]se vuoi continuare.

0:05:19.791,0:05:22.842
Si guardava uno spettacolo in TV,[br]poi lo spettacolo finiva,

0:05:22.842,0:05:25.462
e poi si aspettava una settimana[br]per quello successivo.

0:05:25.462,0:05:27.031
C'erano segnali di pausa ovunque.

0:05:27.031,0:05:30.649
Ma nel modo in cui usiamo i media oggi[br]non ci sono segnali di pausa.

0:05:31.919,0:05:33.528
La notizie continuano a scorrere,

0:05:33.528,0:05:36.628
e tutto è senza fondo:[br]Twitter, Facebook, Instagram,

0:05:36.628,0:05:40.385
e-mail, sms, notizie.

0:05:40.385,0:05:43.381
E quando controllate[br]qualsiasi tipo di altra fonte,

0:05:43.381,0:05:46.145
potete continuare ad andare sempre avanti.

0:05:46.145,0:05:50.240
Possiamo ricevere un aiuto[br]dall'Europa occidentale

0:05:50.240,0:05:53.304
dove sembrano avere delle idee[br]molto buone nei luoghi di lavoro.

0:05:53.304,0:05:56.229
Ecco un esempio. [br]Questa è un'azienda di design olandese.

0:05:56.229,0:05:59.371
Qui hanno ancorato[br]le scrivanie al soffitto.

0:05:59.371,0:06:00.591
Ogni giorno alle 18,

0:06:00.591,0:06:02.997
non importa a chi stai scrivendo[br]cosa stai facendo

0:06:02.997,0:06:04.578
le scrivanie salgono al soffitto.

0:06:04.578,0:06:05.459
(Risate)

0:06:05.459,0:06:07.071
(Applausi)

0:06:07.071,0:06:11.345
Quattro giorni la settimana[br]lo spazio si trasforma in uno studio yoga,

0:06:11.345,0:06:13.482
un giorno la settimana[br]in una sala da ballo.

0:06:13.482,0:06:15.347
Dipende da voi cosa volete fare.

0:06:15.347,0:06:17.130
Ma questo è un gran segnale di pausa,

0:06:17.130,0:06:18.831
perché indica che a fine giornata,

0:06:18.831,0:06:21.402
tutto si ferma, non si lavora più.

0:06:21.402,0:06:24.873
Alla Daimler, l'azienda tedesca di auto,[br]hanno un'altra grande strategia.

0:06:24.873,0:06:26.261
quando siete in vacanza,

0:06:26.261,0:06:27.855
invece di dire: "È in vacanza,

0:06:27.855,0:06:29.553
la ricontatterà",

0:06:29.553,0:06:32.840
dicono: "È in vacanza, quindi[br]abbiamo cancellato la sua email.

0:06:32.840,0:06:35.886
Questa persona non vedrà mai[br]l'email che lei ha appena mandato."

0:06:35.886,0:06:37.676
(Risate)

0:06:37.676,0:06:39.766
"Riprovi tra un paio di settimane

0:06:39.766,0:06:41.431
o contatti qualcun altro."

0:06:41.431,0:06:42.661
(Risate)

0:06:42.661,0:06:43.573
E quindi --

0:06:43.573,0:06:48.539
(Applausi)

0:06:48.539,0:06:50.125
Potete immaginare la situazione.

0:06:50.125,0:06:52.410
Si va in vacanza,[br]e si è veramente in vacanza.

0:06:52.410,0:06:54.452
Chi lavora in quest'azienda sente

0:06:54.452,0:06:56.465
di fare veramente una pausa dal lavoro.

0:06:57.355,0:06:59.141
Ma certo, questo[br]non ci dice molto

0:06:59.141,0:07:01.212
su cosa dovremmo fare noi[br]nelle nostre vite,

0:07:01.212,0:07:03.275
per questo voglio dare[br]qualche suggerimento.

0:07:03.275,0:07:07.351
È facile dire: "Tra le 17 e le 18,[br]non uso il telefono."

0:07:07.351,0:07:10.908
Il problema è che questo lasso di tempo[br]cambia in base ai giorni.

0:07:10.908,0:07:13.183
Credo che una strategia[br]migliore sarebbe dire:

0:07:13.183,0:07:14.754
faccio certe cose ogni giorno,

0:07:14.754,0:07:17.077
ci sono certe occasioni[br]che accadono ogni giorno,

0:07:17.077,0:07:18.455
come cenare.

0:07:18.455,0:07:19.718
A volte sarò solo,

0:07:19.718,0:07:21.260
a volte con altri,

0:07:21.260,0:07:22.320
a volte al ristorante,

0:07:22.320,0:07:23.583
a volte a casa,

0:07:23.583,0:07:27.505
ma la regola è:[br]non userò mai il telefono a tavola.

0:07:28.115,0:07:29.615
È assolutamente,

0:07:29.615,0:07:31.257
molto più fattibile.

0:07:31.257,0:07:33.412
Perché non sappiamo resistere[br]alle tentazioni.

0:07:33.412,0:07:35.545
Ma al segnale di pausa[br]quando inizia la cena

0:07:35.545,0:07:36.914
il telefono se ne va,

0:07:36.914,0:07:38.584
si evita del tutto la tentazione.

0:07:39.254,0:07:40.612
All'inizio fa male.

0:07:40.612,0:07:42.637
Preda del FOMO,[br]la paura di essere escluso.

0:07:42.637,0:07:43.699
(Risate)

0:07:43.699,0:07:45.079
Ho fatto uno sforzo.

0:07:45.079,0:07:47.329
Ma poi succede che ci si abitua.

0:07:47.329,0:07:50.049
Si supera l'astinenza allo stesso modo[br]che per una droga,

0:07:50.049,0:07:52.881
e accade che la vita diventa[br]più colorata, più ricca,

0:07:52.881,0:07:54.130
più interessante --

0:07:54.130,0:07:55.749
avete conversazioni migliori.

0:07:55.749,0:07:58.323
Siete realmente[br]con chi è lì con voi.

0:07:58.883,0:08:00.561
Credo sia una fantastica strategia,

0:08:00.561,0:08:03.039
e si sa che funziona,[br]perché quando la gente lo fa --

0:08:03.039,0:08:05.159
e ho trovato tanta gente[br]che ci ha provato --

0:08:05.159,0:08:06.526
si diffonde.

0:08:06.526,0:08:07.750
Ci si sente così bene,

0:08:07.750,0:08:10.960
che iniziano a farlo[br]per le prima ora del mattino.

0:08:10.960,0:08:14.396
Incominciano a mettere il telefono [br]in modalità aereo nel fine settimana.

0:08:14.396,0:08:18.375
In questo modo si usa come macchina[br]fotografica e non come telefono.

0:08:18.385,0:08:20.016
È un'idea veramente potente

0:08:20.016,0:08:23.065
e sappiamo che la gente[br]sente di vivere meglio quando lo fa.

0:08:23.565,0:08:25.448
Cosa abbiamo imparato?

0:08:25.448,0:08:27.542
Gli schermi sono favolosi;[br]l'ho già detto

0:08:27.542,0:08:28.935
e penso sia vero.

0:08:28.935,0:08:33.301
Ma il modo in cui li usiamo è come[br]guidare giù per una lunga strada dritta,

0:08:33.301,0:08:36.949
schiacciando l'acceleratore a tavoletta,

0:08:36.949,0:08:39.102
è difficile raggiungere[br]il pedale del freno.

0:08:39.102,0:08:41.064
Avete una scelta.

0:08:41.684,0:08:45.770
Potete passare accanto, diciamo,[br]a un bell'oceano

0:08:45.770,0:08:48.413
e fare foto dal finestrino --[br]è la cosa più semplice --

0:08:48.413,0:08:52.553
o potete deviare,[br]accostare l'auto al ciglio della strada,

0:08:52.553,0:08:53.727
schiacciare quel freno,

0:08:53.727,0:08:54.777
scendere,

0:08:54.777,0:08:56.530
togliere scarpe e calze,

0:08:56.530,0:08:58.905
e fare alcuni passi sulla spiaggia,

0:08:58.905,0:09:00.984
sentire la sabbia sotto i piedi,

0:09:00.984,0:09:02.898
camminare verso l'oceano,

0:09:02.898,0:09:05.193
lasciare che l'acqua vi bagni le caviglie.

0:09:05.193,0:09:07.990
La vostra vita sarà[br]più ricca e più piena

0:09:07.990,0:09:09.932
perché respirerete in quell'esperienza,

0:09:09.932,0:09:12.744
e perché avrete lasciato[br]il cellulare in auto.

0:09:12.744,0:09:14.094
Grazie.

0:09:14.094,0:09:15.819
(Applausi)