WEBVTT

00:00:00.928 --> 00:00:03.915
Pár évvel ezelőtt hallottam
egy érdekes sztorit.

00:00:04.389 --> 00:00:06.777
Egy nagy állateledel-gyártó cég igazgatója

00:00:06.801 --> 00:00:09.056
állítólag kezében egy doboz
kutyatáppal ment be

00:00:09.080 --> 00:00:10.541
a részvényesek éves gyűlésére.

00:00:10.565 --> 00:00:12.666
Aztán megette.

00:00:12.690 --> 00:00:16.243
Így győzte meg a részvényeseket,
hogy ha az étel elég jó neki,

00:00:16.267 --> 00:00:17.944
akkor elég jó a kedvenceiknek is.

00:00:17.968 --> 00:00:20.404
A stratégia ma
"kutyatáp-módszerként" ismert,

00:00:20.428 --> 00:00:22.747
és gyakran alkalmazzák az üzleti életben.

00:00:22.771 --> 00:00:25.255
Persze nem minden vezető
eszik kutyatápot,

00:00:25.279 --> 00:00:27.500
de az üzletemberek
használják a termékeiket,

00:00:27.524 --> 00:00:29.061
hogy megmutassák,

00:00:29.085 --> 00:00:30.790
bíznak bennük.

00:00:30.814 --> 00:00:32.739
Elterjedt módszerről van szó,

00:00:32.763 --> 00:00:35.858
de én azt hiszem, érdekesebb,
amikor kivételt találunk

00:00:35.882 --> 00:00:37.033
a szabály alól –

00:00:37.057 --> 00:00:39.764
amikor egy üzletember

00:00:39.788 --> 00:00:41.382
nem használja a cége termékeit.

00:00:41.406 --> 00:00:44.527
Mint kiderült, ez különösen gyakori
egy bizonyos területen,

00:00:44.551 --> 00:00:45.711
mégpedig

00:00:45.735 --> 00:00:48.169
a képernyős technológiák területén.

NOTE Paragraph

00:00:48.193 --> 00:00:52.587
2010-ben, amikor először piacra dobta,

00:00:52.611 --> 00:00:56.353
Steve Jobs egészen különleges eszközként
mutatta be az iPadet.

00:00:56.377 --> 00:00:58.917
"Sosem volt még ekkora élmény a böngészés;

00:00:58.941 --> 00:01:01.674
iPaden böngészni jobb,
mint laptopon vagy okostelefonon.

00:01:01.698 --> 00:01:03.225
Hihetetlen élmény!"

00:01:03.249 --> 00:01:06.034
Pár hónappal később
megkereste őt egy újságíró

00:01:06.058 --> 00:01:07.214
a New York Timestól,

00:01:07.238 --> 00:01:08.737
és hosszan beszéltek telefonon.

00:01:08.761 --> 00:01:09.931
A beszélgetés végén

00:01:09.955 --> 00:01:13.345
az újságíró bedobott
egy látszólag egyszerű megjegyzést:

00:01:13.369 --> 00:01:15.944
"A gyerekei bizonyára imádják az iPadet."

00:01:16.803 --> 00:01:18.432
A válasz erre nyilvánvaló,

00:01:18.456 --> 00:01:21.075
ám Steve Jobs felelete
megdöbbentette az újságírót.

00:01:21.099 --> 00:01:22.290
Megdöbbentette,

00:01:22.314 --> 00:01:24.889
mert Jobs azt felelte:
"Nem használnak iPadet.

00:01:24.913 --> 00:01:27.835
Korlátozzuk, hogy mennyi időt
töltenek képernyők előtt."

NOTE Paragraph

00:01:27.859 --> 00:01:31.722
A technológiai iparban
gyakori jelenség ez.

00:01:31.746 --> 00:01:34.181
Van például egy iskola
a Szilícium-völgy közelében,

00:01:34.205 --> 00:01:36.478
a Félszigeti Waldorf Iskola,

00:01:36.502 --> 00:01:39.666
ahol a gyerekek először
a 8. osztályban ülnek képernyő elé.

00:01:39.690 --> 00:01:41.732
Ami igazán érdekes,

00:01:41.756 --> 00:01:43.805
hogy az iskola tanulóinak 75%-a

00:01:43.829 --> 00:01:46.896
szilícium-völgyi tech-vezérek gyermeke.

00:01:47.342 --> 00:01:50.857
Amikor ezt meghallotttam, gondoltam,
ez érdekes és meglepő,

00:01:50.881 --> 00:01:53.913
és arra késztetett, hogy átgondoljam,
mit művelnek a képernyők

00:01:53.937 --> 00:01:55.894
velem, a családommal, a szeretteimmel,

00:01:55.918 --> 00:01:57.180
és általában mindenkivel.

NOTE Paragraph

00:01:57.204 --> 00:01:59.126
Az elmúlt öt évben az üzleti tanulmányok

00:01:59.150 --> 00:02:01.183
és a pszichológia professzoraként

00:02:01.207 --> 00:02:03.911
tanulmányoztam a képernyők
hatását az életünkre.

00:02:04.889 --> 00:02:08.971
Először arra térek ki,
mennyi időnket rabolják el,

00:02:08.995 --> 00:02:11.501
majd rátérek arra,
hogy hogy fest ez az idő.

00:02:11.525 --> 00:02:14.192
Itt egy átlagos 24 órás munkanapot látnak

00:02:14.216 --> 00:02:16.554
három különböző időpontban:

00:02:16.578 --> 00:02:18.580
2007-ben – 10 évvel ezelőtt –,

00:02:18.604 --> 00:02:20.063
2015-ben

00:02:20.087 --> 00:02:23.105
és ma – ezek az adatok alig egy héttel
ezelőttiek.

00:02:23.129 --> 00:02:24.878
Rengeteg dolog

00:02:24.902 --> 00:02:26.053
kb. ugyanolyan maradt.

00:02:27.320 --> 00:02:30.095
Nagyjából 7,5-8 órát
alszunk naponta;

00:02:30.119 --> 00:02:33.436
egyesek szerint kicsit kevesebbet,
mint régen, de nincs nagy változás.

00:02:33.460 --> 00:02:36.714
Naponta 8,5-9 órát dolgozunk.

00:02:36.738 --> 00:02:38.470
Aztán jön a létfenntartás:

00:02:38.494 --> 00:02:41.621
eszünk, tisztálkodunk, gyereket nevelünk –

00:02:41.645 --> 00:02:42.801
kb. napi három órában.

NOTE Paragraph

00:02:42.825 --> 00:02:44.353
Végül ennyi időnk marad.

00:02:44.377 --> 00:02:46.044
Ez a saját időnk.

00:02:46.068 --> 00:02:48.856
Ez az idő hihetetlenül fontos.

00:02:49.294 --> 00:02:52.168
Ilyenkor foglalkozunk azzal,
ami egyéniséggé tesz minket.

00:02:52.192 --> 00:02:55.293
Ilyenkor hódolunk a hobbinknak,
töltünk időt barátokkal,

00:02:55.317 --> 00:02:58.199
gondolkodunk el az életünkön,
alkotunk valamit;

00:02:58.223 --> 00:03:00.037
ilyenkor próbálunk rájönni,

00:03:00.061 --> 00:03:01.921
értelmes életet élünk-e.

00:03:01.945 --> 00:03:03.773
Munka közben is megtörténik ilyesmi,

00:03:03.797 --> 00:03:05.712
de amikor a halálhoz közeledve

00:03:05.736 --> 00:03:07.740
az emberek visszatekintenek,

00:03:07.764 --> 00:03:09.007
és elmerengenek az életen,

00:03:09.031 --> 00:03:10.918
az utolsó területre koncentrálnak –

00:03:10.942 --> 00:03:14.643
arról beszélnek,
ami a saját időben történt.

00:03:14.667 --> 00:03:16.670
Ez az idő szent; nagyon fontos számunkra.

NOTE Paragraph

00:03:16.694 --> 00:03:18.545
Megmutatom,

00:03:18.569 --> 00:03:21.821
mennyit vesznek el
a saját időnkből a képernyők.

00:03:21.845 --> 00:03:23.170
2007-ben

00:03:23.194 --> 00:03:24.345
ennyit vettek el.

00:03:24.369 --> 00:03:27.349
Akkor jelent meg az első iPhone.

00:03:27.373 --> 00:03:28.571
8 évvel később:

00:03:29.239 --> 00:03:30.460
ennyit.

00:03:31.318 --> 00:03:33.107
Most pedig ennyit.

00:03:33.131 --> 00:03:36.569
A szabad időnkből ennyit
töltünk képernyők előtt.

00:03:36.593 --> 00:03:39.896
Ezen a kis vékony sárga területen
történik a varázslat.

00:03:39.920 --> 00:03:41.502
Itt él az emberségünk.

00:03:41.526 --> 00:03:43.558
Most éppen egy nagyon kicsi dobozban.

NOTE Paragraph

00:03:44.243 --> 00:03:45.868
Mit kezdjünk a helyzettel?

00:03:45.892 --> 00:03:47.249
Az első kérdés:

00:03:47.273 --> 00:03:49.132
Hogy néz ki ez a piros terület?

00:03:49.156 --> 00:03:51.261
A képernyők, persze, csodálatosak,

00:03:51.285 --> 00:03:52.713
számos tekintetben.

00:03:52.737 --> 00:03:53.994
New Yorkban élek,

00:03:54.018 --> 00:03:56.016
a családom nagy része Ausztráliában,

00:03:56.040 --> 00:03:57.470
és van egy egyéves fiam.

00:03:57.494 --> 00:04:01.392
A fiamat képernyőkön keresztül
tudtam bemutatni a családomnak.

00:04:01.416 --> 00:04:03.506
15 vagy 20 éve
nem lett volna lehetőség erre

00:04:03.530 --> 00:04:04.688
ugyanilyen módon.

00:04:04.712 --> 00:04:06.869
Sok jót kapunk a képernyőktől.

NOTE Paragraph

00:04:06.893 --> 00:04:08.739
Érdemes feltenni a kérdést:

00:04:08.763 --> 00:04:10.846
Mi történik ez alatt az idő alatt?

00:04:10.870 --> 00:04:13.308
Mennyire gazdagítanak minket
az alkalmazásaink?

00:04:13.332 --> 00:04:14.606
Némelyik gazdagít.

00:04:14.630 --> 00:04:17.072
Ha megkérdezünk embereket,
hogy érzik magukat

00:04:17.096 --> 00:04:18.684
egy app használata közben,

00:04:18.708 --> 00:04:21.104
azt felelik, élvezik az appokat,

00:04:21.128 --> 00:04:24.488
amelyek a pihenést vagy
sportolást segítik, időjárást jeleznek,

00:04:24.512 --> 00:04:26.055
amelyekből tanulhatnak valamit.

00:04:26.079 --> 00:04:29.213
Az emberek átlagosan napi 9 percet
töltenek ezek mindegyikével.

00:04:29.237 --> 00:04:31.567
Ám vannak appok, amelyek
kevésbé tesznek boldoggá.

00:04:32.099 --> 00:04:35.703
Az emberek kb. fele azt feleli,
nem érzi jól magát,

00:04:35.727 --> 00:04:37.835
amikor ezeket használja.

00:04:37.859 --> 00:04:39.490
Ami érdekes ezekben –

00:04:39.514 --> 00:04:41.224
a párkereső, közösségi, játék-,

00:04:41.248 --> 00:04:43.974
szórakoztató, hír- és
böngészőalkalmazásokban -,

00:04:43.998 --> 00:04:46.604
hogy átlag napi 27 percet
töltünk ezek mindegyikén.

00:04:46.628 --> 00:04:50.180
Háromszor annyi időt töltünk olyasmivel,
amitől boldogtalanok leszünk.

00:04:50.204 --> 00:04:51.872
Ez nem tűnik nagyon bölcs dolognak.

NOTE Paragraph

00:04:52.886 --> 00:04:55.424
Az egyik ok, amiért ilyen sok időt töltünk

00:04:55.448 --> 00:04:56.600
ezekkel az appokkal,

00:04:56.624 --> 00:04:58.156
hogy nincsenek stoptáblák.

00:04:58.180 --> 00:05:00.559
Stoptáblákkal volt tele a 20. század.

00:05:00.583 --> 00:05:02.447
Az élet minden területén jelen voltak.

00:05:02.471 --> 00:05:05.887
A stoptábla olyan jel, amely figyelmeztet,
hogy ideje megállni,

00:05:05.911 --> 00:05:08.608
valami újba, valami másba kezdeni.

00:05:08.632 --> 00:05:11.828
Gondoljanak az újságokra;
előbb-utóbb kiolvassuk az újságot,

00:05:11.852 --> 00:05:14.149
összehajtjuk és félretesszük.

00:05:14.173 --> 00:05:17.331
Ugyanez van a magazinokkal és
könyvekkel – a fejezet végére érünk,

00:05:17.355 --> 00:05:20.132
s elgondolkodunk, akarunk-e
még tovább olvasni.

00:05:20.504 --> 00:05:23.202
Ha megnéztünk egy műsort a tévében,
az epizód véget ért,

00:05:23.226 --> 00:05:25.631
és várni kellett egy hetet a következőre.

00:05:25.655 --> 00:05:27.409
Mindenütt stoptáblák voltak.

00:05:27.433 --> 00:05:31.183
Ma viszont stoptáblák nélkül
fogyasztjuk a médiatartalmakat.

00:05:31.923 --> 00:05:33.498
A hírfolyam egyre ömlik,

00:05:33.522 --> 00:05:37.195
sosem érünk a végére se a Twitternek,
se a Facebooknak, se az Instának,

00:05:37.219 --> 00:05:40.361
se az emailnek, se az üzeneteknek,
se a híreknek.

00:05:40.385 --> 00:05:43.355
És ha más forrásokra is
kíváncsiak vagyunk,

00:05:43.379 --> 00:05:45.720
a végtelenségig folytathatjuk
a böngészést.

NOTE Paragraph

00:05:45.744 --> 00:05:50.154
Tanulhatunk valamit Nyugat-Európától,

00:05:50.178 --> 00:05:53.579
ahol számos jó megoldást
vezettek be a munkahelyeken.

00:05:53.603 --> 00:05:56.011
Itt egy példa egy holland dizájncégtől.

00:05:56.035 --> 00:05:59.421
A mennyezethez rögzítették
az íróasztalakokat.

00:05:59.445 --> 00:06:00.597
Minden este hatkor,

00:06:00.621 --> 00:06:03.428
mindegy, hogy milyen email
vagy feladat közepén jár valaki,

00:06:03.452 --> 00:06:04.929
az íróasztal felemelkedik.

NOTE Paragraph

00:06:04.953 --> 00:06:06.061
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:06:06.085 --> 00:06:07.335
(Taps)

NOTE Paragraph

00:06:07.359 --> 00:06:11.602
A hét négy napján az iroda
jógastúdióvá változik,

00:06:11.626 --> 00:06:13.257
egy napján pedig diszkóvá.

00:06:13.281 --> 00:06:15.810
Mindenki eldöntheti, melyik esemény
miatt marad benn.

00:06:15.834 --> 00:06:17.521
Ez egy remek stoptábla,

00:06:17.545 --> 00:06:19.432
mert jelzi, hogy vége a napnak,

00:06:19.456 --> 00:06:21.493
minden megáll, lehetetlen tovább dolgozni.

00:06:21.517 --> 00:06:24.961
A német autógyárnál, a Daimlernél
másik remek módszert követnek.

00:06:24.985 --> 00:06:26.515
Ha valaki szabadságra megy,

00:06:26.539 --> 00:06:28.743
a vakációértesítő nem azt közli:

00:06:28.767 --> 00:06:30.490
"Ha visszajöttem, válaszolok",

00:06:30.514 --> 00:06:33.736
hanem azt: "A kolléga szabadságon van,
levelét töröltük.

00:06:33.760 --> 00:06:36.406
Sosem fogja látni ezt a levelet."

NOTE Paragraph

00:06:36.430 --> 00:06:37.446
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:06:37.470 --> 00:06:40.111
"Kérjük, írjon újra néhány hét múlva,

00:06:40.135 --> 00:06:41.621
vagy írjon valaki másnak."

NOTE Paragraph

00:06:41.645 --> 00:06:42.673
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:06:42.697 --> 00:06:43.869
Így hát –

NOTE Paragraph

00:06:43.893 --> 00:06:47.535
(Taps)

NOTE Paragraph

00:06:48.882 --> 00:06:50.520
Képzelhetik, milyen jó lehet ez!

00:06:50.544 --> 00:06:53.002
Ha valaki szabadságra megy,
tényleg szabadságon van.

00:06:53.026 --> 00:06:54.995
Az itt dolgozók valóban úgy érezhetik,

00:06:55.019 --> 00:06:57.381
maguk mögött hagyhatják a munkát.

NOTE Paragraph

00:06:57.405 --> 00:06:59.322
Ez persze nem sokat segít abban,

00:06:59.346 --> 00:07:01.645
mit tehetünk otthon, a saját életünkben,

00:07:01.669 --> 00:07:03.351
úgyhogy javaslok pár dolgot.

00:07:03.375 --> 00:07:07.868
Mondhatjuk például, hogy délután 5 és 6
között nem használjuk a telefonunkat.

00:07:07.892 --> 00:07:11.323
Ezzel az a gond, hogy az 5 és 6 óra
mindennap más.

00:07:11.347 --> 00:07:13.534
Szerintem jobb arra koncentrálni,

00:07:13.558 --> 00:07:15.027
amit mindennap csinálunk.

00:07:15.051 --> 00:07:17.405
Vannak naponta ismétlődő dolgok,

00:07:17.429 --> 00:07:18.688
mint például a vacsora.

00:07:18.712 --> 00:07:20.030
Néha egyedül vacsorázom,

00:07:20.054 --> 00:07:21.560
néha társaságban,

00:07:21.584 --> 00:07:22.863
néha étteremben,

00:07:22.887 --> 00:07:24.075
néha otthon,

00:07:24.099 --> 00:07:27.745
ám azt a szabályt követem, hogy sosem
használom a telefont vacsora közben.

00:07:28.123 --> 00:07:29.557
Elteszem valahova,

00:07:29.581 --> 00:07:31.042
amilyen messzire csak lehet,

00:07:31.066 --> 00:07:33.375
mert nehéz ellenállni a kísértésnek.

00:07:33.399 --> 00:07:36.470
Ha viszont bevezetek egy stoptáblát,
hogy amint vacsorához ülök,

00:07:36.494 --> 00:07:37.650
elteszem a telefont,

00:07:37.674 --> 00:07:39.342
elkerülöm a kísértést.

NOTE Paragraph

00:07:39.366 --> 00:07:41.083
Ez először fájdalmas.

00:07:41.107 --> 00:07:42.729
Úgy éreztem, lemaradok valamiről.

NOTE Paragraph

00:07:42.753 --> 00:07:43.819
(Nevetés)

NOTE Paragraph

00:07:43.843 --> 00:07:45.009
Küzdöttem.

NOTE Paragraph

00:07:45.369 --> 00:07:47.299
Ám hozzá lehet szokni.

00:07:47.323 --> 00:07:50.421
Ugyanúgy le lehet jönni
a szerről, mint egy drogról,

00:07:50.445 --> 00:07:53.230
és az élet hirtelen színesebb, gazdagabb,

00:07:53.254 --> 00:07:54.409
érdekesebb lesz –

00:07:54.433 --> 00:07:56.083
jobb beszélgetéseket folytatunk.

00:07:56.107 --> 00:07:59.131
Valóban kapcsolatba kerülünk
a körülöttünk lévőkkel.

00:07:59.155 --> 00:08:00.799
Szerintem ez kiváló stratégia,

00:08:00.823 --> 00:08:03.312
és tudjuk, hogy működik,
mert ha valaki kipróbálja –

00:08:03.336 --> 00:08:05.926
és sok emberrel beszéltem,
aki kipróbálta –,

00:08:05.950 --> 00:08:07.120
egyre terjed a hatása.

00:08:07.144 --> 00:08:08.460
Olyan jó érzés,

00:08:08.484 --> 00:08:11.576
hogy az ember elkezdi a módszert
követni a nap első órájában is.

00:08:11.600 --> 00:08:14.725
Hétvégenként repülős üzemmódra
állítja a telefont.

00:08:14.749 --> 00:08:18.486
Így a telefon továbbra is működik
fényképezőgépként, de telefonként nem.

00:08:18.510 --> 00:08:19.845
Rendkívül hatásos ötlet ez,

00:08:19.869 --> 00:08:23.498
és az emberek sokkal jobbnak érzik
az életüket ilyenkor.

NOTE Paragraph

00:08:23.973 --> 00:08:25.562
Mi ebből a tanulság?

00:08:25.586 --> 00:08:27.825
A képernyők bámulatosak;
ezt már mondtam,

00:08:27.849 --> 00:08:29.201
és igaznak is érzem.

00:08:29.225 --> 00:08:33.845
Ám úgy használjuk őket, mint amikor
egy hosszú lejtőn száguldunk lefelé,

00:08:33.869 --> 00:08:37.032
tövig nyomott gázpedállal,

00:08:37.056 --> 00:08:39.104
és alig érjük el a féket.

00:08:39.128 --> 00:08:40.620
Van választásunk.

00:08:41.510 --> 00:08:45.673
Elszáguldhatunk például a szépséges
óceánpart mellett

00:08:45.697 --> 00:08:48.793
és fényképezhetünk az ablakból –
ez a könnyű megoldás –,

00:08:48.817 --> 00:08:52.357
vagy erőt vehetünk magunkon,
félrehúzódhatunk a kocsival,

00:08:52.381 --> 00:08:53.853
benyomhatjuk a féket,

00:08:53.877 --> 00:08:55.030
kiszállhatunk,

00:08:55.054 --> 00:08:56.935
levehetjük a cipőt és a zoknit,

00:08:56.959 --> 00:08:59.224
sétálhatunk a homokban,

00:08:59.248 --> 00:09:01.488
átélhetjük, milyen érzés ez,

00:09:01.512 --> 00:09:02.663
lemehetünk az óceánhoz,

00:09:02.687 --> 00:09:04.800
és érezhetjük,
ahogy a bokánkat nyaldossa.

00:09:05.207 --> 00:09:08.022
Életünk gazdagabb és értelmesebb lesz,

00:09:08.046 --> 00:09:10.264
mert belélegezzük az élményt,

00:09:10.288 --> 00:09:12.684
és mert a telefont a kocsiban hagytuk.

NOTE Paragraph

00:09:12.708 --> 00:09:13.879
Köszönöm.

NOTE Paragraph

00:09:13.903 --> 00:09:16.204
(Taps)