1
00:00:00,928 --> 00:00:03,915
Pár évvel ezelőtt hallottam
egy érdekes sztorit.

2
00:00:04,389 --> 00:00:06,777
Egy nagy állateledel-gyártó cég igazgatója

3
00:00:06,801 --> 00:00:09,056
állítólag kezében egy doboz
kutyatáppal ment be

4
00:00:09,080 --> 00:00:10,541
a részvényesek éves gyűlésére.

5
00:00:10,565 --> 00:00:12,666
Aztán megette.

6
00:00:12,690 --> 00:00:16,243
Így győzte meg a részvényeseket,
hogy ha az étel elég jó neki,

7
00:00:16,267 --> 00:00:17,944
akkor elég jó a kedvenceiknek is.

8
00:00:17,968 --> 00:00:20,404
A stratégia ma
"kutyatáp-módszerként" ismert,

9
00:00:20,428 --> 00:00:22,747
és gyakran alkalmazzák az üzleti életben.

10
00:00:22,771 --> 00:00:25,255
Persze nem minden vezető
eszik kutyatápot,

11
00:00:25,279 --> 00:00:27,500
de az üzletemberek
használják a termékeiket,

12
00:00:27,524 --> 00:00:29,061
hogy megmutassák,

13
00:00:29,085 --> 00:00:30,790
bíznak bennük.

14
00:00:30,814 --> 00:00:32,739
Elterjedt módszerről van szó,

15
00:00:32,763 --> 00:00:35,858
de én azt hiszem, érdekesebb,
amikor kivételt találunk

16
00:00:35,882 --> 00:00:37,033
a szabály alól –

17
00:00:37,057 --> 00:00:39,764
amikor egy üzletember

18
00:00:39,788 --> 00:00:41,382
nem használja a cége termékeit.

19
00:00:41,406 --> 00:00:44,527
Mint kiderült, ez különösen gyakori
egy bizonyos területen,

20
00:00:44,551 --> 00:00:45,711
mégpedig

21
00:00:45,735 --> 00:00:48,169
a képernyős technológiák területén.

22
00:00:48,193 --> 00:00:52,587
2010-ben, amikor először piacra dobta,

23
00:00:52,611 --> 00:00:56,353
Steve Jobs egészen különleges eszközként
mutatta be az iPadet.

24
00:00:56,377 --> 00:00:58,917
"Sosem volt még ekkora élmény a böngészés;

25
00:00:58,941 --> 00:01:01,674
iPaden böngészni jobb,
mint laptopon vagy okostelefonon.

26
00:01:01,698 --> 00:01:03,225
Hihetetlen élmény!"

27
00:01:03,249 --> 00:01:06,034
Pár hónappal később
megkereste őt egy újságíró

28
00:01:06,058 --> 00:01:07,214
a New York Timestól,

29
00:01:07,238 --> 00:01:08,737
és hosszan beszéltek telefonon.

30
00:01:08,761 --> 00:01:09,931
A beszélgetés végén

31
00:01:09,955 --> 00:01:13,345
az újságíró bedobott
egy látszólag egyszerű megjegyzést:

32
00:01:13,369 --> 00:01:15,944
"A gyerekei bizonyára imádják az iPadet."

33
00:01:16,803 --> 00:01:18,432
A válasz erre nyilvánvaló,

34
00:01:18,456 --> 00:01:21,075
ám Steve Jobs felelete
megdöbbentette az újságírót.

35
00:01:21,099 --> 00:01:22,290
Megdöbbentette,

36
00:01:22,314 --> 00:01:24,889
mert Jobs azt felelte:
"Nem használnak iPadet.

37
00:01:24,913 --> 00:01:27,835
Korlátozzuk, hogy mennyi időt
töltenek képernyők előtt."

38
00:01:27,859 --> 00:01:31,722
A technológiai iparban
gyakori jelenség ez.

39
00:01:31,746 --> 00:01:34,181
Van például egy iskola
a Szilícium-völgy közelében,

40
00:01:34,205 --> 00:01:36,478
a Félszigeti Waldorf Iskola,

41
00:01:36,502 --> 00:01:39,666
ahol a gyerekek először
a 8. osztályban ülnek képernyő elé.

42
00:01:39,690 --> 00:01:41,732
Ami igazán érdekes,

43
00:01:41,756 --> 00:01:43,805
hogy az iskola tanulóinak 75%-a

44
00:01:43,829 --> 00:01:46,896
szilícium-völgyi tech-vezérek gyermeke.

45
00:01:47,342 --> 00:01:50,857
Amikor ezt meghallotttam, gondoltam,
ez érdekes és meglepő,

46
00:01:50,881 --> 00:01:53,913
és arra késztetett, hogy átgondoljam,
mit művelnek a képernyők

47
00:01:53,937 --> 00:01:55,894
velem, a családommal, a szeretteimmel,

48
00:01:55,918 --> 00:01:57,180
és általában mindenkivel.

49
00:01:57,204 --> 00:01:59,126
Az elmúlt öt évben az üzleti tanulmányok

50
00:01:59,150 --> 00:02:01,183
és a pszichológia professzoraként

51
00:02:01,207 --> 00:02:03,911
tanulmányoztam a képernyők
hatását az életünkre.

52
00:02:04,889 --> 00:02:08,971
Először arra térek ki,
mennyi időnket rabolják el,

53
00:02:08,995 --> 00:02:11,501
majd rátérek arra,
hogy hogy fest ez az idő.

54
00:02:11,525 --> 00:02:14,192
Itt egy átlagos 24 órás munkanapot látnak

55
00:02:14,216 --> 00:02:16,554
három különböző időpontban:

56
00:02:16,578 --> 00:02:18,580
2007-ben – 10 évvel ezelőtt –,

57
00:02:18,604 --> 00:02:20,063
2015-ben

58
00:02:20,087 --> 00:02:23,105
és ma – ezek az adatok alig egy héttel
ezelőttiek.

59
00:02:23,129 --> 00:02:24,878
Rengeteg dolog

60
00:02:24,902 --> 00:02:26,053
kb. ugyanolyan maradt.

61
00:02:27,320 --> 00:02:30,095
Nagyjából 7,5-8 órát
alszunk naponta;

62
00:02:30,119 --> 00:02:33,436
egyesek szerint kicsit kevesebbet,
mint régen, de nincs nagy változás.

63
00:02:33,460 --> 00:02:36,714
Naponta 8,5-9 órát dolgozunk.

64
00:02:36,738 --> 00:02:38,470
Aztán jön a létfenntartás:

65
00:02:38,494 --> 00:02:41,621
eszünk, tisztálkodunk, gyereket nevelünk –

66
00:02:41,645 --> 00:02:42,801
kb. napi három órában.

67
00:02:42,825 --> 00:02:44,353
Végül ennyi időnk marad.

68
00:02:44,377 --> 00:02:46,044
Ez a saját időnk.

69
00:02:46,068 --> 00:02:48,856
Ez az idő hihetetlenül fontos.

70
00:02:49,294 --> 00:02:52,168
Ilyenkor foglalkozunk azzal,
ami egyéniséggé tesz minket.

71
00:02:52,192 --> 00:02:55,293
Ilyenkor hódolunk a hobbinknak,
töltünk időt barátokkal,

72
00:02:55,317 --> 00:02:58,199
gondolkodunk el az életünkön,
alkotunk valamit;

73
00:02:58,223 --> 00:03:00,037
ilyenkor próbálunk rájönni,

74
00:03:00,061 --> 00:03:01,921
értelmes életet élünk-e.

75
00:03:01,945 --> 00:03:03,773
Munka közben is megtörténik ilyesmi,

76
00:03:03,797 --> 00:03:05,712
de amikor a halálhoz közeledve

77
00:03:05,736 --> 00:03:07,740
az emberek visszatekintenek,

78
00:03:07,764 --> 00:03:09,007
és elmerengenek az életen,

79
00:03:09,031 --> 00:03:10,918
az utolsó területre koncentrálnak –

80
00:03:10,942 --> 00:03:14,643
arról beszélnek,
ami a saját időben történt.

81
00:03:14,667 --> 00:03:16,670
Ez az idő szent; nagyon fontos számunkra.

82
00:03:16,694 --> 00:03:18,545
Megmutatom,

83
00:03:18,569 --> 00:03:21,821
mennyit vesznek el
a saját időnkből a képernyők.

84
00:03:21,845 --> 00:03:23,170
2007-ben

85
00:03:23,194 --> 00:03:24,345
ennyit vettek el.

86
00:03:24,369 --> 00:03:27,349
Akkor jelent meg az első iPhone.

87
00:03:27,373 --> 00:03:28,571
8 évvel később:

88
00:03:29,239 --> 00:03:30,460
ennyit.

89
00:03:31,318 --> 00:03:33,107
Most pedig ennyit.

90
00:03:33,131 --> 00:03:36,569
A szabad időnkből ennyit
töltünk képernyők előtt.

91
00:03:36,593 --> 00:03:39,896
Ezen a kis vékony sárga területen
történik a varázslat.

92
00:03:39,920 --> 00:03:41,502
Itt él az emberségünk.

93
00:03:41,526 --> 00:03:43,558
Most éppen egy nagyon kicsi dobozban.

94
00:03:44,243 --> 00:03:45,868
Mit kezdjünk a helyzettel?

95
00:03:45,892 --> 00:03:47,249
Az első kérdés:

96
00:03:47,273 --> 00:03:49,132
Hogy néz ki ez a piros terület?

97
00:03:49,156 --> 00:03:51,261
A képernyők, persze, csodálatosak,

98
00:03:51,285 --> 00:03:52,713
számos tekintetben.

99
00:03:52,737 --> 00:03:53,994
New Yorkban élek,

100
00:03:54,018 --> 00:03:56,016
a családom nagy része Ausztráliában,

101
00:03:56,040 --> 00:03:57,470
és van egy egyéves fiam.

102
00:03:57,494 --> 00:04:01,392
A fiamat képernyőkön keresztül
tudtam bemutatni a családomnak.

103
00:04:01,416 --> 00:04:03,506
15 vagy 20 éve
nem lett volna lehetőség erre

104
00:04:03,530 --> 00:04:04,688
ugyanilyen módon.

105
00:04:04,712 --> 00:04:06,869
Sok jót kapunk a képernyőktől.

106
00:04:06,893 --> 00:04:08,739
Érdemes feltenni a kérdést:

107
00:04:08,763 --> 00:04:10,846
Mi történik ez alatt az idő alatt?

108
00:04:10,870 --> 00:04:13,308
Mennyire gazdagítanak minket
az alkalmazásaink?

109
00:04:13,332 --> 00:04:14,606
Némelyik gazdagít.

110
00:04:14,630 --> 00:04:17,072
Ha megkérdezünk embereket,
hogy érzik magukat

111
00:04:17,096 --> 00:04:18,684
egy app használata közben,

112
00:04:18,708 --> 00:04:21,104
azt felelik, élvezik az appokat,

113
00:04:21,128 --> 00:04:24,488
amelyek a pihenést vagy
sportolást segítik, időjárást jeleznek,

114
00:04:24,512 --> 00:04:26,055
amelyekből tanulhatnak valamit.

115
00:04:26,079 --> 00:04:29,213
Az emberek átlagosan napi 9 percet
töltenek ezek mindegyikével.

116
00:04:29,237 --> 00:04:31,567
Ám vannak appok, amelyek
kevésbé tesznek boldoggá.

117
00:04:32,099 --> 00:04:35,703
Az emberek kb. fele azt feleli,
nem érzi jól magát,

118
00:04:35,727 --> 00:04:37,835
amikor ezeket használja.

119
00:04:37,859 --> 00:04:39,490
Ami érdekes ezekben –

120
00:04:39,514 --> 00:04:41,224
a párkereső, közösségi, játék-,

121
00:04:41,248 --> 00:04:43,974
szórakoztató, hír- és
böngészőalkalmazásokban -,

122
00:04:43,998 --> 00:04:46,604
hogy átlag napi 27 percet
töltünk ezek mindegyikén.

123
00:04:46,628 --> 00:04:50,180
Háromszor annyi időt töltünk olyasmivel,
amitől boldogtalanok leszünk.

124
00:04:50,204 --> 00:04:51,872
Ez nem tűnik nagyon bölcs dolognak.

125
00:04:52,886 --> 00:04:55,424
Az egyik ok, amiért ilyen sok időt töltünk

126
00:04:55,448 --> 00:04:56,600
ezekkel az appokkal,

127
00:04:56,624 --> 00:04:58,156
hogy nincsenek stoptáblák.

128
00:04:58,180 --> 00:05:00,559
Stoptáblákkal volt tele a 20. század.

129
00:05:00,583 --> 00:05:02,447
Az élet minden területén jelen voltak.

130
00:05:02,471 --> 00:05:05,887
A stoptábla olyan jel, amely figyelmeztet,
hogy ideje megállni,

131
00:05:05,911 --> 00:05:08,608
valami újba, valami másba kezdeni.

132
00:05:08,632 --> 00:05:11,828
Gondoljanak az újságokra;
előbb-utóbb kiolvassuk az újságot,

133
00:05:11,852 --> 00:05:14,149
összehajtjuk és félretesszük.

134
00:05:14,173 --> 00:05:17,331
Ugyanez van a magazinokkal és
könyvekkel – a fejezet végére érünk,

135
00:05:17,355 --> 00:05:20,132
s elgondolkodunk, akarunk-e
még tovább olvasni.

136
00:05:20,504 --> 00:05:23,202
Ha megnéztünk egy műsort a tévében,
az epizód véget ért,

137
00:05:23,226 --> 00:05:25,631
és várni kellett egy hetet a következőre.

138
00:05:25,655 --> 00:05:27,409
Mindenütt stoptáblák voltak.

139
00:05:27,433 --> 00:05:31,183
Ma viszont stoptáblák nélkül
fogyasztjuk a médiatartalmakat.

140
00:05:31,923 --> 00:05:33,498
A hírfolyam egyre ömlik,

141
00:05:33,522 --> 00:05:37,195
sosem érünk a végére se a Twitternek,
se a Facebooknak, se az Instának,

142
00:05:37,219 --> 00:05:40,361
se az emailnek, se az üzeneteknek,
se a híreknek.

143
00:05:40,385 --> 00:05:43,355
És ha más forrásokra is
kíváncsiak vagyunk,

144
00:05:43,379 --> 00:05:45,720
a végtelenségig folytathatjuk
a böngészést.

145
00:05:45,744 --> 00:05:50,154
Tanulhatunk valamit Nyugat-Európától,

146
00:05:50,178 --> 00:05:53,579
ahol számos jó megoldást
vezettek be a munkahelyeken.

147
00:05:53,603 --> 00:05:56,011
Itt egy példa egy holland dizájncégtől.

148
00:05:56,035 --> 00:05:59,421
A mennyezethez rögzítették
az íróasztalakokat.

149
00:05:59,445 --> 00:06:00,597
Minden este hatkor,

150
00:06:00,621 --> 00:06:03,428
mindegy, hogy milyen email
vagy feladat közepén jár valaki,

151
00:06:03,452 --> 00:06:04,929
az íróasztal felemelkedik.

152
00:06:04,953 --> 00:06:06,061
(Nevetés)

153
00:06:06,085 --> 00:06:07,335
(Taps)

154
00:06:07,359 --> 00:06:11,602
A hét négy napján az iroda
jógastúdióvá változik,

155
00:06:11,626 --> 00:06:13,257
egy napján pedig diszkóvá.

156
00:06:13,281 --> 00:06:15,810
Mindenki eldöntheti, melyik esemény
miatt marad benn.

157
00:06:15,834 --> 00:06:17,521
Ez egy remek stoptábla,

158
00:06:17,545 --> 00:06:19,432
mert jelzi, hogy vége a napnak,

159
00:06:19,456 --> 00:06:21,493
minden megáll, lehetetlen tovább dolgozni.

160
00:06:21,517 --> 00:06:24,961
A német autógyárnál, a Daimlernél
másik remek módszert követnek.

161
00:06:24,985 --> 00:06:26,515
Ha valaki szabadságra megy,

162
00:06:26,539 --> 00:06:28,743
a vakációértesítő nem azt közli:

163
00:06:28,767 --> 00:06:30,490
"Ha visszajöttem, válaszolok",

164
00:06:30,514 --> 00:06:33,736
hanem azt: "A kolléga szabadságon van,
levelét töröltük.

165
00:06:33,760 --> 00:06:36,406
Sosem fogja látni ezt a levelet."

166
00:06:36,430 --> 00:06:37,446
(Nevetés)

167
00:06:37,470 --> 00:06:40,111
"Kérjük, írjon újra néhány hét múlva,

168
00:06:40,135 --> 00:06:41,621
vagy írjon valaki másnak."

169
00:06:41,645 --> 00:06:42,673
(Nevetés)

170
00:06:42,697 --> 00:06:43,869
Így hát –

171
00:06:43,893 --> 00:06:47,535
(Taps)

172
00:06:48,882 --> 00:06:50,520
Képzelhetik, milyen jó lehet ez!

173
00:06:50,544 --> 00:06:53,002
Ha valaki szabadságra megy,
tényleg szabadságon van.

174
00:06:53,026 --> 00:06:54,995
Az itt dolgozók valóban úgy érezhetik,

175
00:06:55,019 --> 00:06:57,381
maguk mögött hagyhatják a munkát.

176
00:06:57,405 --> 00:06:59,322
Ez persze nem sokat segít abban,

177
00:06:59,346 --> 00:07:01,645
mit tehetünk otthon, a saját életünkben,

178
00:07:01,669 --> 00:07:03,351
úgyhogy javaslok pár dolgot.

179
00:07:03,375 --> 00:07:07,868
Mondhatjuk például, hogy délután 5 és 6
között nem használjuk a telefonunkat.

180
00:07:07,892 --> 00:07:11,323
Ezzel az a gond, hogy az 5 és 6 óra
mindennap más.

181
00:07:11,347 --> 00:07:13,534
Szerintem jobb arra koncentrálni,

182
00:07:13,558 --> 00:07:15,027
amit mindennap csinálunk.

183
00:07:15,051 --> 00:07:17,405
Vannak naponta ismétlődő dolgok,

184
00:07:17,429 --> 00:07:18,688
mint például a vacsora.

185
00:07:18,712 --> 00:07:20,030
Néha egyedül vacsorázom,

186
00:07:20,054 --> 00:07:21,560
néha társaságban,

187
00:07:21,584 --> 00:07:22,863
néha étteremben,

188
00:07:22,887 --> 00:07:24,075
néha otthon,

189
00:07:24,099 --> 00:07:27,745
ám azt a szabályt követem, hogy sosem
használom a telefont vacsora közben.

190
00:07:28,123 --> 00:07:29,557
Elteszem valahova,

191
00:07:29,581 --> 00:07:31,042
amilyen messzire csak lehet,

192
00:07:31,066 --> 00:07:33,375
mert nehéz ellenállni a kísértésnek.

193
00:07:33,399 --> 00:07:36,470
Ha viszont bevezetek egy stoptáblát,
hogy amint vacsorához ülök,

194
00:07:36,494 --> 00:07:37,650
elteszem a telefont,

195
00:07:37,674 --> 00:07:39,342
elkerülöm a kísértést.

196
00:07:39,366 --> 00:07:41,083
Ez először fájdalmas.

197
00:07:41,107 --> 00:07:42,729
Úgy éreztem, lemaradok valamiről.

198
00:07:42,753 --> 00:07:43,819
(Nevetés)

199
00:07:43,843 --> 00:07:45,009
Küzdöttem.

200
00:07:45,369 --> 00:07:47,299
Ám hozzá lehet szokni.

201
00:07:47,323 --> 00:07:50,421
Ugyanúgy le lehet jönni
a szerről, mint egy drogról,

202
00:07:50,445 --> 00:07:53,230
és az élet hirtelen színesebb, gazdagabb,

203
00:07:53,254 --> 00:07:54,409
érdekesebb lesz –

204
00:07:54,433 --> 00:07:56,083
jobb beszélgetéseket folytatunk.

205
00:07:56,107 --> 00:07:59,131
Valóban kapcsolatba kerülünk
a körülöttünk lévőkkel.

206
00:07:59,155 --> 00:08:00,799
Szerintem ez kiváló stratégia,

207
00:08:00,823 --> 00:08:03,312
és tudjuk, hogy működik,
mert ha valaki kipróbálja –

208
00:08:03,336 --> 00:08:05,926
és sok emberrel beszéltem,
aki kipróbálta –,

209
00:08:05,950 --> 00:08:07,120
egyre terjed a hatása.

210
00:08:07,144 --> 00:08:08,460
Olyan jó érzés,

211
00:08:08,484 --> 00:08:11,576
hogy az ember elkezdi a módszert
követni a nap első órájában is.

212
00:08:11,600 --> 00:08:14,725
Hétvégenként repülős üzemmódra
állítja a telefont.

213
00:08:14,749 --> 00:08:18,486
Így a telefon továbbra is működik
fényképezőgépként, de telefonként nem.

214
00:08:18,510 --> 00:08:19,845
Rendkívül hatásos ötlet ez,

215
00:08:19,869 --> 00:08:23,498
és az emberek sokkal jobbnak érzik
az életüket ilyenkor.

216
00:08:23,973 --> 00:08:25,562
Mi ebből a tanulság?

217
00:08:25,586 --> 00:08:27,825
A képernyők bámulatosak;
ezt már mondtam,

218
00:08:27,849 --> 00:08:29,201
és igaznak is érzem.

219
00:08:29,225 --> 00:08:33,845
Ám úgy használjuk őket, mint amikor
egy hosszú lejtőn száguldunk lefelé,

220
00:08:33,869 --> 00:08:37,032
tövig nyomott gázpedállal,

221
00:08:37,056 --> 00:08:39,104
és alig érjük el a féket.

222
00:08:39,128 --> 00:08:40,620
Van választásunk.

223
00:08:41,510 --> 00:08:45,673
Elszáguldhatunk például a szépséges
óceánpart mellett

224
00:08:45,697 --> 00:08:48,793
és fényképezhetünk az ablakból –
ez a könnyű megoldás –,

225
00:08:48,817 --> 00:08:52,357
vagy erőt vehetünk magunkon,
félrehúzódhatunk a kocsival,

226
00:08:52,381 --> 00:08:53,853
benyomhatjuk a féket,

227
00:08:53,877 --> 00:08:55,030
kiszállhatunk,

228
00:08:55,054 --> 00:08:56,935
levehetjük a cipőt és a zoknit,

229
00:08:56,959 --> 00:08:59,224
sétálhatunk a homokban,

230
00:08:59,248 --> 00:09:01,488
átélhetjük, milyen érzés ez,

231
00:09:01,512 --> 00:09:02,663
lemehetünk az óceánhoz,

232
00:09:02,687 --> 00:09:04,800
és érezhetjük,
ahogy a bokánkat nyaldossa.

233
00:09:05,207 --> 00:09:08,022
Életünk gazdagabb és értelmesebb lesz,

234
00:09:08,046 --> 00:09:10,264
mert belélegezzük az élményt,

235
00:09:10,288 --> 00:09:12,684
és mert a telefont a kocsiban hagytuk.

236
00:09:12,708 --> 00:09:13,879
Köszönöm.

237
00:09:13,903 --> 00:09:16,204
(Taps)