0:00:00.928,0:00:03.915
Pár évvel ezelőtt hallottam[br]egy érdekes sztorit.

0:00:04.389,0:00:06.777
Egy nagy állateledel-gyártó cég igazgatója

0:00:06.801,0:00:09.056
állítólag kezében egy doboz[br]kutyatáppal ment be

0:00:09.080,0:00:10.541
a részvényesek éves gyűlésére.

0:00:10.565,0:00:12.666
Aztán megette.

0:00:12.690,0:00:16.243
Így győzte meg a részvényeseket,[br]hogy ha az étel elég jó neki,

0:00:16.267,0:00:17.944
akkor elég jó a kedvenceiknek is.

0:00:17.968,0:00:20.404
A stratégia ma[br]"kutyatáp-módszerként" ismert,

0:00:20.428,0:00:22.747
és gyakran alkalmazzák az üzleti életben.

0:00:22.771,0:00:25.255
Persze nem minden vezető[br]eszik kutyatápot,

0:00:25.279,0:00:27.500
de az üzletemberek[br]használják a termékeiket,

0:00:27.524,0:00:29.061
hogy megmutassák,

0:00:29.085,0:00:30.790
bíznak bennük.

0:00:30.814,0:00:32.739
Elterjedt módszerről van szó,

0:00:32.763,0:00:35.858
de én azt hiszem, érdekesebb,[br]amikor kivételt találunk

0:00:35.882,0:00:37.033
a szabály alól –

0:00:37.057,0:00:39.764
amikor egy üzletember

0:00:39.788,0:00:41.382
nem használja a cége termékeit.

0:00:41.406,0:00:44.527
Mint kiderült, ez különösen gyakori[br]egy bizonyos területen,

0:00:44.551,0:00:45.711
mégpedig

0:00:45.735,0:00:48.169
a képernyős technológiák területén.

0:00:48.193,0:00:52.587
2010-ben, amikor először piacra dobta,

0:00:52.611,0:00:56.353
Steve Jobs egészen különleges eszközként[br]mutatta be az iPadet.

0:00:56.377,0:00:58.917
"Sosem volt még ekkora élmény a böngészés;

0:00:58.941,0:01:01.674
iPaden böngészni jobb,[br]mint laptopon vagy okostelefonon.

0:01:01.698,0:01:03.225
Hihetetlen élmény!"

0:01:03.249,0:01:06.034
Pár hónappal később[br]megkereste őt egy újságíró

0:01:06.058,0:01:07.214
a New York Timestól,

0:01:07.238,0:01:08.737
és hosszan beszéltek telefonon.

0:01:08.761,0:01:09.931
A beszélgetés végén

0:01:09.955,0:01:13.345
az újságíró bedobott[br]egy látszólag egyszerű megjegyzést:

0:01:13.369,0:01:15.944
"A gyerekei bizonyára imádják az iPadet."

0:01:16.803,0:01:18.432
A válasz erre nyilvánvaló,

0:01:18.456,0:01:21.075
ám Steve Jobs felelete[br]megdöbbentette az újságírót.

0:01:21.099,0:01:22.290
Megdöbbentette,

0:01:22.314,0:01:24.889
mert Jobs azt felelte:[br]"Nem használnak iPadet.

0:01:24.913,0:01:27.835
Korlátozzuk, hogy mennyi időt[br]töltenek képernyők előtt."

0:01:27.859,0:01:31.722
A technológiai iparban[br]gyakori jelenség ez.

0:01:31.746,0:01:34.181
Van például egy iskola[br]a Szilícium-völgy közelében,

0:01:34.205,0:01:36.478
a Félszigeti Waldorf Iskola,

0:01:36.502,0:01:39.666
ahol a gyerekek először[br]a 8. osztályban ülnek képernyő elé.

0:01:39.690,0:01:41.732
Ami igazán érdekes,

0:01:41.756,0:01:43.805
hogy az iskola tanulóinak 75%-a

0:01:43.829,0:01:46.896
szilícium-völgyi tech-vezérek gyermeke.

0:01:47.342,0:01:50.857
Amikor ezt meghallotttam, gondoltam,[br]ez érdekes és meglepő,

0:01:50.881,0:01:53.913
és arra késztetett, hogy átgondoljam,[br]mit művelnek a képernyők

0:01:53.937,0:01:55.894
velem, a családommal, a szeretteimmel,

0:01:55.918,0:01:57.180
és általában mindenkivel.

0:01:57.204,0:01:59.126
Az elmúlt öt évben az üzleti tanulmányok

0:01:59.150,0:02:01.183
és a pszichológia professzoraként

0:02:01.207,0:02:03.911
tanulmányoztam a képernyők[br]hatását az életünkre.

0:02:04.889,0:02:08.971
Először arra térek ki,[br]mennyi időnket rabolják el,

0:02:08.995,0:02:11.501
majd rátérek arra,[br]hogy hogy fest ez az idő.

0:02:11.525,0:02:14.192
Itt egy átlagos 24 órás munkanapot látnak

0:02:14.216,0:02:16.554
három különböző időpontban:

0:02:16.578,0:02:18.580
2007-ben – 10 évvel ezelőtt –,

0:02:18.604,0:02:20.063
2015-ben

0:02:20.087,0:02:23.105
és ma – ezek az adatok alig egy héttel[br]ezelőttiek.

0:02:23.129,0:02:24.878
Rengeteg dolog

0:02:24.902,0:02:26.053
kb. ugyanolyan maradt.

0:02:27.320,0:02:30.095
Nagyjából 7,5-8 órát[br]alszunk naponta;

0:02:30.119,0:02:33.436
egyesek szerint kicsit kevesebbet,[br]mint régen, de nincs nagy változás.

0:02:33.460,0:02:36.714
Naponta 8,5-9 órát dolgozunk.

0:02:36.738,0:02:38.470
Aztán jön a létfenntartás:

0:02:38.494,0:02:41.621
eszünk, tisztálkodunk, gyereket nevelünk –

0:02:41.645,0:02:42.801
kb. napi három órában.

0:02:42.825,0:02:44.353
Végül ennyi időnk marad.

0:02:44.377,0:02:46.044
Ez a saját időnk.

0:02:46.068,0:02:48.856
Ez az idő hihetetlenül fontos.

0:02:49.294,0:02:52.168
Ilyenkor foglalkozunk azzal,[br]ami egyéniséggé tesz minket.

0:02:52.192,0:02:55.293
Ilyenkor hódolunk a hobbinknak,[br]töltünk időt barátokkal,

0:02:55.317,0:02:58.199
gondolkodunk el az életünkön,[br]alkotunk valamit;

0:02:58.223,0:03:00.037
ilyenkor próbálunk rájönni,

0:03:00.061,0:03:01.921
értelmes életet élünk-e.

0:03:01.945,0:03:03.773
Munka közben is megtörténik ilyesmi,

0:03:03.797,0:03:05.712
de amikor a halálhoz közeledve

0:03:05.736,0:03:07.740
az emberek visszatekintenek,

0:03:07.764,0:03:09.007
és elmerengenek az életen,

0:03:09.031,0:03:10.918
az utolsó területre koncentrálnak –

0:03:10.942,0:03:14.643
arról beszélnek,[br]ami a saját időben történt.

0:03:14.667,0:03:16.670
Ez az idő szent; nagyon fontos számunkra.

0:03:16.694,0:03:18.545
Megmutatom,

0:03:18.569,0:03:21.821
mennyit vesznek el[br]a saját időnkből a képernyők.

0:03:21.845,0:03:23.170
2007-ben

0:03:23.194,0:03:24.345
ennyit vettek el.

0:03:24.369,0:03:27.349
Akkor jelent meg az első iPhone.

0:03:27.373,0:03:28.571
8 évvel később:

0:03:29.239,0:03:30.460
ennyit.

0:03:31.318,0:03:33.107
Most pedig ennyit.

0:03:33.131,0:03:36.569
A szabad időnkből ennyit[br]töltünk képernyők előtt.

0:03:36.593,0:03:39.896
Ezen a kis vékony sárga területen[br]történik a varázslat.

0:03:39.920,0:03:41.502
Itt él az emberségünk.

0:03:41.526,0:03:43.558
Most éppen egy nagyon kicsi dobozban.

0:03:44.243,0:03:45.868
Mit kezdjünk a helyzettel?

0:03:45.892,0:03:47.249
Az első kérdés:

0:03:47.273,0:03:49.132
Hogy néz ki ez a piros terület?

0:03:49.156,0:03:51.261
A képernyők, persze, csodálatosak,

0:03:51.285,0:03:52.713
számos tekintetben.

0:03:52.737,0:03:53.994
New Yorkban élek,

0:03:54.018,0:03:56.016
a családom nagy része Ausztráliában,

0:03:56.040,0:03:57.470
és van egy egyéves fiam.

0:03:57.494,0:04:01.392
A fiamat képernyőkön keresztül[br]tudtam bemutatni a családomnak.

0:04:01.416,0:04:03.506
15 vagy 20 éve[br]nem lett volna lehetőség erre

0:04:03.530,0:04:04.688
ugyanilyen módon.

0:04:04.712,0:04:06.869
Sok jót kapunk a képernyőktől.

0:04:06.893,0:04:08.739
Érdemes feltenni a kérdést:

0:04:08.763,0:04:10.846
Mi történik ez alatt az idő alatt?

0:04:10.870,0:04:13.308
Mennyire gazdagítanak minket[br]az alkalmazásaink?

0:04:13.332,0:04:14.606
Némelyik gazdagít.

0:04:14.630,0:04:17.072
Ha megkérdezünk embereket,[br]hogy érzik magukat

0:04:17.096,0:04:18.684
egy app használata közben,

0:04:18.708,0:04:21.104
azt felelik, élvezik az appokat,

0:04:21.128,0:04:24.488
amelyek a pihenést vagy[br]sportolást segítik, időjárást jeleznek,

0:04:24.512,0:04:26.055
amelyekből tanulhatnak valamit.

0:04:26.079,0:04:29.213
Az emberek átlagosan napi 9 percet[br]töltenek ezek mindegyikével.

0:04:29.237,0:04:31.567
Ám vannak appok, amelyek[br]kevésbé tesznek boldoggá.

0:04:32.099,0:04:35.703
Az emberek kb. fele azt feleli,[br]nem érzi jól magát,

0:04:35.727,0:04:37.835
amikor ezeket használja.

0:04:37.859,0:04:39.490
Ami érdekes ezekben –

0:04:39.514,0:04:41.224
a párkereső, közösségi, játék-,

0:04:41.248,0:04:43.974
szórakoztató, hír- és[br]böngészőalkalmazásokban -,

0:04:43.998,0:04:46.604
hogy átlag napi 27 percet[br]töltünk ezek mindegyikén.

0:04:46.628,0:04:50.180
Háromszor annyi időt töltünk olyasmivel,[br]amitől boldogtalanok leszünk.

0:04:50.204,0:04:51.872
Ez nem tűnik nagyon bölcs dolognak.

0:04:52.886,0:04:55.424
Az egyik ok, amiért ilyen sok időt töltünk

0:04:55.448,0:04:56.600
ezekkel az appokkal,

0:04:56.624,0:04:58.156
hogy nincsenek stoptáblák.

0:04:58.180,0:05:00.559
Stoptáblákkal volt tele a 20. század.

0:05:00.583,0:05:02.447
Az élet minden területén jelen voltak.

0:05:02.471,0:05:05.887
A stoptábla olyan jel, amely figyelmeztet,[br]hogy ideje megállni,

0:05:05.911,0:05:08.608
valami újba, valami másba kezdeni.

0:05:08.632,0:05:11.828
Gondoljanak az újságokra;[br]előbb-utóbb kiolvassuk az újságot,

0:05:11.852,0:05:14.149
összehajtjuk és félretesszük.

0:05:14.173,0:05:17.331
Ugyanez van a magazinokkal és[br]könyvekkel – a fejezet végére érünk,

0:05:17.355,0:05:20.132
s elgondolkodunk, akarunk-e[br]még tovább olvasni.

0:05:20.504,0:05:23.202
Ha megnéztünk egy műsort a tévében,[br]az epizód véget ért,

0:05:23.226,0:05:25.631
és várni kellett egy hetet a következőre.

0:05:25.655,0:05:27.409
Mindenütt stoptáblák voltak.

0:05:27.433,0:05:31.183
Ma viszont stoptáblák nélkül[br]fogyasztjuk a médiatartalmakat.

0:05:31.923,0:05:33.498
A hírfolyam egyre ömlik,

0:05:33.522,0:05:37.195
sosem érünk a végére se a Twitternek,[br]se a Facebooknak, se az Instának,

0:05:37.219,0:05:40.361
se az emailnek, se az üzeneteknek,[br]se a híreknek.

0:05:40.385,0:05:43.355
És ha más forrásokra is[br]kíváncsiak vagyunk,

0:05:43.379,0:05:45.720
a végtelenségig folytathatjuk[br]a böngészést.

0:05:45.744,0:05:50.154
Tanulhatunk valamit Nyugat-Európától,

0:05:50.178,0:05:53.579
ahol számos jó megoldást[br]vezettek be a munkahelyeken.

0:05:53.603,0:05:56.011
Itt egy példa egy holland dizájncégtől.

0:05:56.035,0:05:59.421
A mennyezethez rögzítették[br]az íróasztalakokat.

0:05:59.445,0:06:00.597
Minden este hatkor,

0:06:00.621,0:06:03.428
mindegy, hogy milyen email[br]vagy feladat közepén jár valaki,

0:06:03.452,0:06:04.929
az íróasztal felemelkedik.

0:06:04.953,0:06:06.061
(Nevetés)

0:06:06.085,0:06:07.335
(Taps)

0:06:07.359,0:06:11.602
A hét négy napján az iroda[br]jógastúdióvá változik,

0:06:11.626,0:06:13.257
egy napján pedig diszkóvá.

0:06:13.281,0:06:15.810
Mindenki eldöntheti, melyik esemény[br]miatt marad benn.

0:06:15.834,0:06:17.521
Ez egy remek stoptábla,

0:06:17.545,0:06:19.432
mert jelzi, hogy vége a napnak,

0:06:19.456,0:06:21.493
minden megáll, lehetetlen tovább dolgozni.

0:06:21.517,0:06:24.961
A német autógyárnál, a Daimlernél[br]másik remek módszert követnek.

0:06:24.985,0:06:26.515
Ha valaki szabadságra megy,

0:06:26.539,0:06:28.743
a vakációértesítő nem azt közli:

0:06:28.767,0:06:30.490
"Ha visszajöttem, válaszolok",

0:06:30.514,0:06:33.736
hanem azt: "A kolléga szabadságon van,[br]levelét töröltük.

0:06:33.760,0:06:36.406
Sosem fogja látni ezt a levelet."

0:06:36.430,0:06:37.446
(Nevetés)

0:06:37.470,0:06:40.111
"Kérjük, írjon újra néhány hét múlva,

0:06:40.135,0:06:41.621
vagy írjon valaki másnak."

0:06:41.645,0:06:42.673
(Nevetés)

0:06:42.697,0:06:43.869
Így hát –

0:06:43.893,0:06:47.535
(Taps)

0:06:48.882,0:06:50.520
Képzelhetik, milyen jó lehet ez!

0:06:50.544,0:06:53.002
Ha valaki szabadságra megy,[br]tényleg szabadságon van.

0:06:53.026,0:06:54.995
Az itt dolgozók valóban úgy érezhetik,

0:06:55.019,0:06:57.381
maguk mögött hagyhatják a munkát.

0:06:57.405,0:06:59.322
Ez persze nem sokat segít abban,

0:06:59.346,0:07:01.645
mit tehetünk otthon, a saját életünkben,

0:07:01.669,0:07:03.351
úgyhogy javaslok pár dolgot.

0:07:03.375,0:07:07.868
Mondhatjuk például, hogy délután 5 és 6[br]között nem használjuk a telefonunkat.

0:07:07.892,0:07:11.323
Ezzel az a gond, hogy az 5 és 6 óra[br]mindennap más.

0:07:11.347,0:07:13.534
Szerintem jobb arra koncentrálni,

0:07:13.558,0:07:15.027
amit mindennap csinálunk.

0:07:15.051,0:07:17.405
Vannak naponta ismétlődő dolgok,

0:07:17.429,0:07:18.688
mint például a vacsora.

0:07:18.712,0:07:20.030
Néha egyedül vacsorázom,

0:07:20.054,0:07:21.560
néha társaságban,

0:07:21.584,0:07:22.863
néha étteremben,

0:07:22.887,0:07:24.075
néha otthon,

0:07:24.099,0:07:27.745
ám azt a szabályt követem, hogy sosem[br]használom a telefont vacsora közben.

0:07:28.123,0:07:29.557
Elteszem valahova,

0:07:29.581,0:07:31.042
amilyen messzire csak lehet,

0:07:31.066,0:07:33.375
mert nehéz ellenállni a kísértésnek.

0:07:33.399,0:07:36.470
Ha viszont bevezetek egy stoptáblát,[br]hogy amint vacsorához ülök,

0:07:36.494,0:07:37.650
elteszem a telefont,

0:07:37.674,0:07:39.342
elkerülöm a kísértést.

0:07:39.366,0:07:41.083
Ez először fájdalmas.

0:07:41.107,0:07:42.729
Úgy éreztem, lemaradok valamiről.

0:07:42.753,0:07:43.819
(Nevetés)

0:07:43.843,0:07:45.009
Küzdöttem.

0:07:45.369,0:07:47.299
Ám hozzá lehet szokni.

0:07:47.323,0:07:50.421
Ugyanúgy le lehet jönni[br]a szerről, mint egy drogról,

0:07:50.445,0:07:53.230
és az élet hirtelen színesebb, gazdagabb,

0:07:53.254,0:07:54.409
érdekesebb lesz –

0:07:54.433,0:07:56.083
jobb beszélgetéseket folytatunk.

0:07:56.107,0:07:59.131
Valóban kapcsolatba kerülünk[br]a körülöttünk lévőkkel.

0:07:59.155,0:08:00.799
Szerintem ez kiváló stratégia,

0:08:00.823,0:08:03.312
és tudjuk, hogy működik,[br]mert ha valaki kipróbálja –

0:08:03.336,0:08:05.926
és sok emberrel beszéltem,[br]aki kipróbálta –,

0:08:05.950,0:08:07.120
egyre terjed a hatása.

0:08:07.144,0:08:08.460
Olyan jó érzés,

0:08:08.484,0:08:11.576
hogy az ember elkezdi a módszert[br]követni a nap első órájában is.

0:08:11.600,0:08:14.725
Hétvégenként repülős üzemmódra[br]állítja a telefont.

0:08:14.749,0:08:18.486
Így a telefon továbbra is működik[br]fényképezőgépként, de telefonként nem.

0:08:18.510,0:08:19.845
Rendkívül hatásos ötlet ez,

0:08:19.869,0:08:23.498
és az emberek sokkal jobbnak érzik[br]az életüket ilyenkor.

0:08:23.973,0:08:25.562
Mi ebből a tanulság?

0:08:25.586,0:08:27.825
A képernyők bámulatosak;[br]ezt már mondtam,

0:08:27.849,0:08:29.201
és igaznak is érzem.

0:08:29.225,0:08:33.845
Ám úgy használjuk őket, mint amikor[br]egy hosszú lejtőn száguldunk lefelé,

0:08:33.869,0:08:37.032
tövig nyomott gázpedállal,

0:08:37.056,0:08:39.104
és alig érjük el a féket.

0:08:39.128,0:08:40.620
Van választásunk.

0:08:41.510,0:08:45.673
Elszáguldhatunk például a szépséges[br]óceánpart mellett

0:08:45.697,0:08:48.793
és fényképezhetünk az ablakból –[br]ez a könnyű megoldás –,

0:08:48.817,0:08:52.357
vagy erőt vehetünk magunkon,[br]félrehúzódhatunk a kocsival,

0:08:52.381,0:08:53.853
benyomhatjuk a féket,

0:08:53.877,0:08:55.030
kiszállhatunk,

0:08:55.054,0:08:56.935
levehetjük a cipőt és a zoknit,

0:08:56.959,0:08:59.224
sétálhatunk a homokban,

0:08:59.248,0:09:01.488
átélhetjük, milyen érzés ez,

0:09:01.512,0:09:02.663
lemehetünk az óceánhoz,

0:09:02.687,0:09:04.800
és érezhetjük,[br]ahogy a bokánkat nyaldossa.

0:09:05.207,0:09:08.022
Életünk gazdagabb és értelmesebb lesz,

0:09:08.046,0:09:10.264
mert belélegezzük az élményt,

0:09:10.288,0:09:12.684
és mert a telefont a kocsiban hagytuk.

0:09:12.708,0:09:13.879
Köszönöm.

0:09:13.903,0:09:16.204
(Taps)