1
00:00:00,928 --> 00:00:03,915
چند سال قبل شایعه جالبی شنیدم.

2
00:00:04,389 --> 00:00:06,777
ظاهرا رئیس یک کارخانهی بزرگ غذای حیوانات

3
00:00:06,801 --> 00:00:09,056
با یک قوطی غذای سگ به همایش سالیانهی

4
00:00:09,080 --> 00:00:10,541
سهامداران میره.

5
00:00:10,565 --> 00:00:12,666
و اون غذای سگ رو میخوره.

6
00:00:12,690 --> 00:00:16,243
این روشی بودکه راضیشون کنه 
چیزی که به اندازه کافی برای اون خوبه

7
00:00:16,267 --> 00:00:17,944
برای حیوونای اونا هم خوبه.

8
00:00:17,968 --> 00:00:20,404
این استراتژی به نام "غذای سگ" شناخته میشه

9
00:00:20,428 --> 00:00:22,747
و یک استراتژی معمول در دنیای کسب و کاره.

10
00:00:22,771 --> 00:00:25,255
معنیش نیست همه میرن و غذای سگ رو میخورن،

11
00:00:25,279 --> 00:00:27,500
یعنی صاحبان کسبوکار از محصولات خودشون

12
00:00:27,524 --> 00:00:29,061
استفاده میکنن که نشون بدن

13
00:00:29,085 --> 00:00:30,790
بهشون مطمئن هستن.

14
00:00:30,814 --> 00:00:32,739
این روزا این روش شایعی هست،

15
00:00:32,763 --> 00:00:35,858
ولی من گمان میکنم وقتی خلاف این قانون رو

16
00:00:35,882 --> 00:00:37,033
پیدا کنین خیلی جالبه،

17
00:00:37,057 --> 00:00:39,764
وقتی مواردی رو میبینین
که صاحبان کسب و کار

18
00:00:39,788 --> 00:00:41,382
از محصولات خودشون استفاده نمیکنن.

19
00:00:41,406 --> 00:00:44,527
مشخص شده که یک صنعت هست
که این موضوع شایع هست،

20
00:00:44,551 --> 00:00:45,711
به صورت کاملا عادی،

21
00:00:45,735 --> 00:00:48,169
صنایع تکنولوژی وابسته به صفحه نمایش.

22
00:00:48,193 --> 00:00:52,587
در سال ۲۰۱۰، استیو جابز، 
هنگام عرضه آیپد،

23
00:00:52,611 --> 00:00:56,353
گفت این دستگاهی «شگفتانگیزه.»

24
00:00:56,377 --> 00:00:58,917
«بهترین تجربه مرور وب که تا حالا داشتین؛

25
00:00:58,941 --> 00:01:01,674
خیلی بهتر از لپتاپ،
خیلی بهتر از تلفن هوشمند.

26
00:01:01,698 --> 00:01:03,225
یک تجربهی باور نکردنیه.»

27
00:01:03,249 --> 00:01:06,034
چند ماه بعد یه روزنامهنگار رفت سراغش

28
00:01:06,058 --> 00:01:07,214
از نیویورک تایمز،

29
00:01:07,238 --> 00:01:08,737
و یه تماس تلفنی طولانی داشتن.

30
00:01:08,761 --> 00:01:09,931
در پایان مکالمه،

31
00:01:09,955 --> 00:01:13,345
روزنامهنگار سوالی پرسید
که جوابش ساده به نظر میومد.

32
00:01:13,369 --> 00:01:15,944
بهش گفت، «بچههات باید شیفته آیپد باشن.»

33
00:01:16,803 --> 00:01:18,432
به نظر میاد جوابش کاملا روشنه،

34
00:01:18,456 --> 00:01:21,075
ولی جواب جابز روزنامهنگار
رو کاملا گیج کرد.

35
00:01:21,099 --> 00:01:22,290
اون خیلی شوکه شده بود،

36
00:01:22,314 --> 00:01:24,889
برای اینکه گفت، «ازش استفاده نکردن.

37
00:01:24,913 --> 00:01:27,835
ما میزان استفاده از فناوری رو 
برای بچههامون محدود کردیم.»

38
00:01:27,859 --> 00:01:31,722
تو دنیای فناوری این چیز شایعی هست.

39
00:01:31,746 --> 00:01:34,181
در واقع یک مدرسه نزدیک سیلیکونولی هست

40
00:01:34,205 --> 00:01:36,478
به نام مدرسهی والدورف پنینسولا،

41
00:01:36,502 --> 00:01:39,666
که تا کلاس دوم متوسطه 
صفحهنمایش رو استفاده نمیکنن.

42
00:01:39,690 --> 00:01:41,732
چیزی که دربارهی این مدرسه خیلی جالبه

43
00:01:41,756 --> 00:01:43,805
اینه که ۷۵ درصد بچههایی که اونجا میرن

44
00:01:43,829 --> 00:01:46,896
پدر و مادرشون مدیرای سطح بالای
فناوری سیلیکونولی هستن

45
00:01:47,342 --> 00:01:50,857
وقتی اینو شنیدم فکر کردم
چقدر جالب و عجیب،

46
00:01:50,881 --> 00:01:53,913
و مشتاق شدم بدونم که صفحهنمایش با من و

47
00:01:53,937 --> 00:01:55,894
خانواده و کسانی که دوستشون دارم،

48
00:01:55,918 --> 00:01:57,180
و کلا مردم چه کار میکنه.

49
00:01:57,204 --> 00:01:59,126
بنابراین در ۵ سال گذشته،

50
00:01:59,150 --> 00:02:01,183
به عنوان استاد کسبوکار و روانشناسی در حال

51
00:02:01,207 --> 00:02:03,911
مطالعه تاثیرات صفحهنمایش روی زندگی بودم.

52
00:02:04,889 --> 00:02:08,971
میخوام با تمرکز روی اینکه 
چقدر از وقتمون رو میگیرن شروع کنم

53
00:02:08,995 --> 00:02:11,501
بعد میشه دربارهی اینکه
اون زمان چه شکلیه صحبت کرد.

54
00:02:11,525 --> 00:02:14,192
چیزی که میبینین میانگین یه
روز کاری ۲۴ ساعته است

55
00:02:14,216 --> 00:02:16,554
در سه نقطه از تاریخ:

56
00:02:16,578 --> 00:02:18,580
سال ۲۰۰۷ -- ۱۰ سال پیش --

57
00:02:18,604 --> 00:02:20,063
سال ۲۰۱۵

58
00:02:20,087 --> 00:02:23,105
و دادههایی که من همین یک
هفته پیش جمعآوری کردم.

59
00:02:23,129 --> 00:02:24,878
خیلی چیزها تغییرات

60
00:02:24,902 --> 00:02:26,053
آنچنانی هم نکردن.

61
00:02:27,320 --> 00:02:30,095
نزدیک ۷٫۵ تا ۸ ساعت
در شبانهروز میخوابیم؛

62
00:02:30,119 --> 00:02:33,436
بعضی از مردم میگن کمتر شده،
ولی فرق زیادی نکرده.

63
00:02:33,460 --> 00:02:36,714
حدود ۸٫۵ تا ۹ ساعت در روز کار میکنیم.

64
00:02:36,738 --> 00:02:38,470
فعالیتهای لازم برا زنده موندن انجام

65
00:02:38,494 --> 00:02:41,621
میدیم مثل خوردن، استحمام 
یا مراقبت کردن از بچهها

66
00:02:41,645 --> 00:02:42,801
حدود سه ساعت در روز.

67
00:02:42,825 --> 00:02:44,353
اون فضای سفید رنگ باقی میمونه.

68
00:02:44,377 --> 00:02:46,044
اون زمان شخصی ماست.

69
00:02:46,068 --> 00:02:48,856
زمانی که برامون بینهایت مهمه.

70
00:02:49,294 --> 00:02:52,168
زمانی که کارایی میکنیم 
که فردیت ما شکل میگیره.

71
00:02:52,192 --> 00:02:55,293
جایی است که به سرگرمیها میرسیم،
جایی که روابط نزدیکی داریم،

72
00:02:55,317 --> 00:02:58,199
جایی که درباره زندگی فکر میکنیم،
که خلاقیت به خرج میدیم،

73
00:02:58,223 --> 00:03:00,037
وقتی به عقب برمیگردیم برای فهمیدن

74
00:03:00,061 --> 00:03:01,921
اینکه آیا زندگیمون معنایی داشته یا نه.

75
00:03:01,945 --> 00:03:03,773
برخی از موارد رو از کارمون میفهمیم،

76
00:03:03,797 --> 00:03:05,712
ولی وقتی مردم برمیگردن به زندگیشون

77
00:03:05,736 --> 00:03:07,740
نگاه میکنن و از خودشون میپرسن که آخر راه

78
00:03:07,764 --> 00:03:09,007
زندگیشون چه شکلیه،

79
00:03:09,031 --> 00:03:10,918
وقتی به آخرین چیزهایی
که میگن دقت کنین

80
00:03:10,942 --> 00:03:14,643
درباره لحظاتی حرف میزنن
که تو اون فضای شخصی سفید رنگه.

81
00:03:14,667 --> 00:03:16,670
پس خیلی برامون مهم و مقدسه.

82
00:03:16,694 --> 00:03:18,545
چیزی که الان میخوام نشونتون بدم

83
00:03:18,569 --> 00:03:21,821
سهم صفحهنمایشها از
اون فضا در زمانهای مختلفه.

84
00:03:21,845 --> 00:03:23,170
در سال ۲۰۰۷،

85
00:03:23,194 --> 00:03:24,345
اینقدر.

86
00:03:24,369 --> 00:03:27,349
سالیه که اپل اولین آیفونش رو معرفی کرد.

87
00:03:27,373 --> 00:03:28,571
هشت سال بعد،

88
00:03:29,239 --> 00:03:30,460
اینقدر.

89
00:03:31,318 --> 00:03:33,107
الان اینقدر.

90
00:03:33,131 --> 00:03:36,569
این مقدار زمانی از وقت آزادمونه
که جلوی صفحهنمایشها میگذرونیم.

91
00:03:36,593 --> 00:03:39,896
این منطقه زرد رنگ، این تیکه باریک جاییه که
جادو اتفاق میفته.

92
00:03:39,920 --> 00:03:41,502
جایی که انسانیت توش زندگی میکنه.

93
00:03:41,526 --> 00:03:43,558
و در حال حاضر، بخش خیلی کوچکیه.

94
00:03:44,243 --> 00:03:45,868
خب دربارهش چی کار کنیم؟

95
00:03:45,892 --> 00:03:47,249
خوب، سوال اول اینه که:

96
00:03:47,273 --> 00:03:49,132
اون فضای قرمز رنگ چطوری به نظر میاد؟

97
00:03:49,156 --> 00:03:51,261
البته که صفحهنمایشها در موارد زیادی

98
00:03:51,285 --> 00:03:52,713
معجزهآسا هستن.

99
00:03:52,737 --> 00:03:53,994
من تو نیویورک زندگی میکنم

100
00:03:54,018 --> 00:03:56,016
و خیلی از اعضای خانوادهم تو استرالیا،

101
00:03:56,040 --> 00:03:57,470
و یه پسر ۹ ساله دارم.

102
00:03:57,494 --> 00:04:01,392
به کمک صفحهنمایشها توانستم
اونها رو به پسرم معرفی کنم

103
00:04:01,416 --> 00:04:03,506
۱۵ یا ۲۰ سال پیش نمیشد کاری شبیه

104
00:04:03,530 --> 00:04:04,688
به این رو انجام بدم.

105
00:04:04,712 --> 00:04:06,869
پس چیزای خیلی خوبی هم ازشون در میاد.

106
00:04:06,893 --> 00:04:08,739
میتونین از خودتون بپرسین:

107
00:04:08,763 --> 00:04:10,846
تو اون زمان چه اتفاقاتی میوفته؟

108
00:04:10,870 --> 00:04:13,308
برنامههایی که استفاده میکنیم
چقدر برامون خوبن؟

109
00:04:13,332 --> 00:04:14,606
یه سریهاشون مفیدن.

110
00:04:14,630 --> 00:04:17,072
اگه از مردم وقتی ازشون استفاده
میکنن بپرسین

111
00:04:17,096 --> 00:04:18,684
«بگین همین الان چه احساسی دارین،»

112
00:04:18,708 --> 00:04:21,104
میگن درباره این برنامهها 
احساس خوبی دارن --

113
00:04:21,128 --> 00:04:24,488
اونایی که دربارهی تمدد اعصاب،
ورزش، آب و هوا، خواندن،

114
00:04:24,512 --> 00:04:26,055
آموزش یا تندرستی هستن.

115
00:04:26,079 --> 00:04:29,213
به طور میانگین ۹ دقیقه در روز
از هر کدام اینها استفاده میکنند.

116
00:04:29,237 --> 00:04:31,567
این برنامهها خیلی کمتر اونارو شاد میکنن.

117
00:04:32,099 --> 00:04:35,703
حدود نیمی از مردم وقتی حین استفاده یه دفعه
ازشون میپرسی چه احساسی داری؟»

118
00:04:35,727 --> 00:04:37,835
میگن احساس خوبی درباره
استفاده از اونا ندارن

119
00:04:37,859 --> 00:04:39,490
چیزی که در این باره جالبه --

120
00:04:39,514 --> 00:04:41,224
دوستیابی، شبکههای اجتماعی، بازی،

121
00:04:41,248 --> 00:04:43,974
سرگرمی، اخبار، مرور وب --

122
00:04:43,998 --> 00:04:46,604
مردم روزی ۲۷ دقیقه 
به هر کدومشون اختصاص میدن.

123
00:04:46,628 --> 00:04:50,180
ما سه برابر وقت صرف برنامههایی
میکنیم که شادمون نمیکنن.

124
00:04:50,204 --> 00:04:51,872
خیلی عاقلانه به نظر نمیاد.

125
00:04:52,886 --> 00:04:55,424
یکی از دلایلی که وقت زیادی 
صرف این برنامهها میکنیم

126
00:04:55,448 --> 00:04:56,600
که ناراحتمون میکنن اینه

127
00:04:56,624 --> 00:04:58,156
که «نشانه توقف» رو از ما میدزدن

128
00:04:58,180 --> 00:05:00,559
در قرن بیستم نشانههای توقف همهجا بودن.

129
00:05:00,583 --> 00:05:02,447
با هر کاری که میکردیم عجین شده بودن.

130
00:05:02,471 --> 00:05:05,887
نشانه توقف اساسا علامتی هست که میگه
زمان جلو رفتنه،

131
00:05:05,911 --> 00:05:08,608
کار جدیدی انجام دادن،
کار متفاوتی کردن.

132
00:05:08,632 --> 00:05:11,828
به روزنامهها فکر کنین؛
یه جایی به آخرش میرسیدین،

133
00:05:11,852 --> 00:05:14,149
روزنامه رو تا میکردین،
میذاشتینش کنار.

134
00:05:14,173 --> 00:05:17,331
همینطور مجلهها، کتابها --
وقتی به پایان یک بخش میرسیدین،

135
00:05:17,355 --> 00:05:20,132
ازتون میپرسید که
آیا میخواین ادامه بدین یا نه.

136
00:05:20,504 --> 00:05:23,202
یه نمایش تلویزیونی تماشا میکردین،
بالاخره تموم میشد،

137
00:05:23,226 --> 00:05:25,631
و یه هفته وقت داشتین تا قسمت بعدی بیاد.

138
00:05:25,655 --> 00:05:27,409
همه جا نشانههای توقف وجود داشت.

139
00:05:27,433 --> 00:05:31,183
ولی این روزا جوری از رسانه استفاده میکنیم
که انگار نشانهی توقفی وجود نداره.

140
00:05:31,923 --> 00:05:33,498
خوراک خبری دائما ادامه داره،

141
00:05:33,522 --> 00:05:37,195
همه چیز بیانتهاست:
توییتر، فیسبوک، اینستاگرام،

142
00:05:37,219 --> 00:05:40,361
پست الکترونیکی، پیامک، اخبار.

143
00:05:40,385 --> 00:05:43,355
وقتی همهی انواع منابع رو بررسی کردین،

144
00:05:43,379 --> 00:05:45,720
باز میتونین ادامه بدین و ادامه بدین.

145
00:05:45,744 --> 00:05:50,154
ما میتونیم «نشانه» رو از اروپای غربی
که ایدههای خوبی

146
00:05:50,178 --> 00:05:53,579
برای محل کار دارن یاد بگیریم.

147
00:05:53,603 --> 00:05:56,011
اینم یه نمونهش.
این یه شرکت طراحی هلندیه.

148
00:05:56,035 --> 00:05:59,421
کاری که کردن اینه که
میزها روبا طناب به سقف وصل کردن.

149
00:05:59,445 --> 00:06:00,597
و هر روز ساعت ۶ عصر،

150
00:06:00,621 --> 00:06:03,428
مهم نیست به کی ایمیل میزنین
یا چه کاری انجام میدین،

151
00:06:03,452 --> 00:06:04,929
میزها به سمت سقف حرکت میکنن.

152
00:06:04,953 --> 00:06:06,061
(خندهی حضار)

153
00:06:06,085 --> 00:06:07,335
(تشویق حضار)

154
00:06:07,359 --> 00:06:11,602
چهار روز در هفته، فضا به یک
استودیوی یوگا تبدیل میشود،

155
00:06:11,626 --> 00:06:13,257
یه روز در هفته، کلوپ رقص.

156
00:06:13,281 --> 00:06:15,810
واقعا به انتخاب خودتون بستگی داره
که چی دوست دارین.

157
00:06:15,834 --> 00:06:17,521
ولی این یه قانون توقف بینظیره،

158
00:06:17,545 --> 00:06:19,432
برای اینکه در پایان روز،

159
00:06:19,456 --> 00:06:21,493
همهچی متوقف میشه، اصلا نمیشه کار کرد.

160
00:06:21,517 --> 00:06:24,961
در دایملر، شرکت ماشینسازی آلمانی،
یه استراتژی عالی دیگه دارن.

161
00:06:24,985 --> 00:06:26,515
وقتی به تعطیلات میرین،

162
00:06:26,539 --> 00:06:28,743
جای اینکه بگن،
«شخص به تعطیلات رفته،

163
00:06:28,767 --> 00:06:30,490
و با شما تماس خواهد گرفت،»

164
00:06:30,514 --> 00:06:33,736
میگن، «شخص به تعطیلات رفته،
ما ایمیلتون رو پاک کردیم.

165
00:06:33,760 --> 00:06:36,406
اون هیچوقت ایمیلی که 
فرستادین رو نمیبینه.»

166
00:06:36,430 --> 00:06:37,446
(خندهی حضار)

167
00:06:37,470 --> 00:06:40,111
«میتونین چند هفته دیگه ایمیل بفرستین،

168
00:06:40,135 --> 00:06:41,621
یا به یکی دیگه ایمیل بزنین.»

169
00:06:41,645 --> 00:06:42,673
(خندهی حضار)

170
00:06:42,697 --> 00:06:43,869
بنابراین --

171
00:06:43,893 --> 00:06:47,535
(تشویق حضار)

172
00:06:48,882 --> 00:06:50,520
میتونین تصور کنین که چطوریه.

173
00:06:50,544 --> 00:06:53,002
به تعطیلات میرین
و واقعا به تعطیلات رفتین.

174
00:06:53,026 --> 00:06:54,995
آدمایی که تو این شرکت کار میکنن احساس

175
00:06:55,019 --> 00:06:57,381
میکنن که واقعا مرخصی رفتن.

176
00:06:57,405 --> 00:06:59,322
مشخصا این بهمون نمیگه که

177
00:06:59,346 --> 00:07:01,645
با زندگیمون تو خونه چه کار کنیم،

178
00:07:01,669 --> 00:07:03,351
پس میخوام یه سری پیشنهاد بدم.

179
00:07:03,375 --> 00:07:07,868
میتونین راحت بگین، بین ۵ و ۶ عصر،
من از تلفنم استفاده نمیکنم.

180
00:07:07,892 --> 00:07:11,323
مشکلش اینه که، ۵ و ۶ عصر
تو روزهای مختلف یکی نیستن.

181
00:07:11,347 --> 00:07:13,534
به نظرم استراتژی خیلی بهتر اینه که بگین،

182
00:07:13,558 --> 00:07:15,027
هر روز کارای مشخصی انجام میدم

183
00:07:15,051 --> 00:07:17,405
هر روز موقعیتهایی پیش میاد،

184
00:07:17,429 --> 00:07:18,688
مثل شام خوردن.

185
00:07:18,712 --> 00:07:20,030
یه زمانهایی تنهام،

186
00:07:20,054 --> 00:07:21,560
یه جاهایی با بقیهام،

187
00:07:21,584 --> 00:07:22,863
تو رستورانم،

188
00:07:22,887 --> 00:07:24,075
یا تو خونه،

189
00:07:24,099 --> 00:07:27,745
ولی قانونی که من بهش عادت کردم اینه:
هرگز سر میز از تلفنم استفاده نمیکنم.

190
00:07:28,123 --> 00:07:29,557
خیلی دوره،

191
00:07:29,581 --> 00:07:31,042
دورترین جای ممکن.

192
00:07:31,066 --> 00:07:33,375
برای اینکه ما جلوی وسوسه 
نمیتونیم مقاومت کنیم.

193
00:07:33,399 --> 00:07:36,470
ولی اگه یه نشانه توقف داشته باشین که،
هر وقت شام شروع شد، تلفنم

194
00:07:36,494 --> 00:07:37,650
یه جای خیلی دور میره،

195
00:07:37,674 --> 00:07:39,342
جلوی وسوسه رو کلا گرفتین.

196
00:07:39,366 --> 00:07:41,083
اولاش خیلی سخته،

197
00:07:41,107 --> 00:07:42,729
من میترسیدم موضوعی رو از دست بدم.

198
00:07:42,753 --> 00:07:43,819
(خندهی حضار)

199
00:07:43,843 --> 00:07:45,009
دست و پا زدم.

200
00:07:45,369 --> 00:07:47,299
ولی بالاخره بهش عادت میکنی.

201
00:07:47,323 --> 00:07:50,421
به مشکلات ترک کردن غلبه میکنی
همانند مواد مخدر

202
00:07:50,445 --> 00:07:53,230
و اتفاقی که میوفته اینه که زندگی
رنگینتر و غنیتر میشه،

203
00:07:53,254 --> 00:07:54,409
جالبتر --

204
00:07:54,433 --> 00:07:56,083
مکالمات بهتری خواهید داشت.

205
00:07:56,107 --> 00:07:59,131
با افرادی که باهاتون هستن
واقعا ارتباط برقرار میکنین.

206
00:07:59,155 --> 00:08:00,799
به نظرم یه استراتژی خارقالعادهس،

207
00:08:00,823 --> 00:08:03,312
میدونیم که جواب میده،
چون وقتی مردم این کارو میکنن

208
00:08:03,336 --> 00:08:05,926
-- و من خیلی از مردم که 
اینو انجام دادن دنبال کردم --

209
00:08:05,950 --> 00:08:07,120
گسترش پیدا میکنه.

210
00:08:07,144 --> 00:08:08,460
اینقدر احساس خوبی بهش دارن،

211
00:08:08,484 --> 00:08:11,576
شروع میکنن به انجامش
تو اولین ساعت صبح.

212
00:08:11,600 --> 00:08:14,725
شروع میکنن تلفنشون رو آخر هفتهها
از دسترس خارج میکنن.

213
00:08:14,749 --> 00:08:18,486
اینجوری تلفنتون دوربین میمونه،
ولی تلفن نه.

214
00:08:18,510 --> 00:08:19,845
این یه ایدهی قدرتمنده،

215
00:08:19,869 --> 00:08:23,498
ما میدونیم که مردم وقتی این کارو میکنن
احساس خیلی بهتری به زندگیشون دارن.

216
00:08:23,973 --> 00:08:25,562
خوب از اینجا چی عایدمون شد؟

217
00:08:25,586 --> 00:08:27,825
صفحهنمایشها شگفتانگیزن؛
اینو قبلا هم گفتم،

218
00:08:27,849 --> 00:08:29,201
و فکر میکنم حقیقت داره.

219
00:08:29,225 --> 00:08:33,845
ولی اینکه چطور استفاده کنیم خیلی شبیه
رانندگی تو یه جاده سریع و طولانیه،

220
00:08:33,869 --> 00:08:37,032
و شما تو ماشینی هستین که
پدال گازش به کف چسبیده،

221
00:08:37,056 --> 00:08:39,104
یه جورایی سخته
پاتون رو بذارین رو پدال ترمز.

222
00:08:39,128 --> 00:08:40,620
انتخاب با شماست.

223
00:08:41,510 --> 00:08:45,673
میتونین گذر کنین، مثلا از کنار
مناظر زیبای اقیانوس

224
00:08:45,697 --> 00:08:48,793
و از پشت شیشه ازشون عکس بگیرین
-- کار راحت --

225
00:08:48,817 --> 00:08:52,357
یا میتونین از مسیر خارج شین
و ماشین رو به کنار جاده هدایت کنین،

226
00:08:52,381 --> 00:08:53,853
پدال ترمز رو فشار بدین،

227
00:08:53,877 --> 00:08:55,030
برین بیرون،

228
00:08:55,054 --> 00:08:56,935
کفش و جورابتون رو در بیارین،

229
00:08:56,959 --> 00:08:59,224
چند قدمی داخل ماسه بردارین،

230
00:08:59,248 --> 00:09:01,488
ماسه رو زیر پاهاتون حس کنین،

231
00:09:01,512 --> 00:09:02,663
پا به اقیانوس بذارین،

232
00:09:02,687 --> 00:09:04,800
و بذارین آب اقیانوس به قوزک پاتون برسه.

233
00:09:05,207 --> 00:09:08,022
زندگیتون غنیتر 
و بامعناتر میشه

234
00:09:08,046 --> 00:09:10,264
چون تو اون تجربه نفس میکشین،

235
00:09:10,288 --> 00:09:12,684
چون تلفنتون رو گذاشتین تو ماشین بمونه.

236
00:09:12,708 --> 00:09:13,879
ممنونم.

237
00:09:13,903 --> 00:09:16,204
(تشویق حضار)