[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:11.34,0:00:15.38,Default,,0000,0000,0000,,Είμαι εδώ για να μιλήσω για το πρόβλημα\Nπου κάνουμε ότι δεν βλέπουμε.
Dialogue: 0,0:00:15.88,0:00:20.82,Default,,0000,0000,0000,,Ξέρω, είναι κάτι που μας απασχολεί όλους,\Nείτε με μια μορφή ή με άλλη.
Dialogue: 0,0:00:21.82,0:00:27.98,Default,,0000,0000,0000,,Είναι μια δυσαρέσκεια και δυστυχία\Nσχετικά με ό,τι έχουμε στις ζωές μας.
Dialogue: 0,0:00:28.97,0:00:34.18,Default,,0000,0000,0000,,Αν βλέπετε αυτή την ομιλία,\Nίσως να έχετε καλύψει τις βασικές ανάγκες
Dialogue: 0,0:00:34.62,0:00:37.62,Default,,0000,0000,0000,,για φαγητό, νερό, ασφάλεια, στέγαση.
Dialogue: 0,0:00:38.88,0:00:42.11,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά με κάποιον τρόπο\Nποθούμε κάτι περισσότερο.
Dialogue: 0,0:00:43.65,0:00:47.74,Default,,0000,0000,0000,,Ως ψυχολόγος, έχω πραγματικά δει πώς όλοι\Nεπιθυμούμε να είμαστε ευτυχισμένοι,
Dialogue: 0,0:00:47.80,0:00:50.99,Default,,0000,0000,0000,,αλλά διαρκώς το επιδιώκουμε \Nκάπου στο μέλλον.
Dialogue: 0,0:00:51.25,0:00:54.34,Default,,0000,0000,0000,,Και γνωρίζω από τον εαυτό μου,\Nπάρα πολύ καλά,
Dialogue: 0,0:00:54.78,0:00:57.42,Default,,0000,0000,0000,,επειδή είχα τα πάντα στη ζωή μου.
Dialogue: 0,0:00:58.70,0:01:01.94,Default,,0000,0000,0000,,Είχα υποστήριξη, αγάπη, \Nεκπαίδευση, καριέρα,
Dialogue: 0,0:01:01.95,0:01:03.79,Default,,0000,0000,0000,,αλλά δεν μου ήταν αρκετά,
Dialogue: 0,0:01:04.15,0:01:07.17,Default,,0000,0000,0000,,και αυτό μου προκαλούσε απογοήτευση.
Dialogue: 0,0:01:07.86,0:01:12.16,Default,,0000,0000,0000,,Τελικά, ανακάλυψα τον πραγματικό,\Nτον προφανή λόγο.
Dialogue: 0,0:01:12.34,0:01:13.83,Default,,0000,0000,0000,,Είναι ολοφάνερος.
Dialogue: 0,0:01:14.04,0:01:15.74,Default,,0000,0000,0000,,Είναι το μυαλό μας.
Dialogue: 0,0:01:16.50,0:01:20.50,Default,,0000,0000,0000,,Πραγματικά αποσπάται\Nκαι χάνεται στα αρνητικά,
Dialogue: 0,0:01:20.73,0:01:25.67,Default,,0000,0000,0000,,και δυσκολεύεται να είναι προσγειωμένος\Nστην παρούσα στιγμή.
Dialogue: 0,0:01:26.92,0:01:29.35,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό που με βοήθησε να το δω τόσο καθαρά
Dialogue: 0,0:01:29.35,0:01:31.79,Default,,0000,0000,0000,,ήταν ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας.
Dialogue: 0,0:01:32.87,0:01:35.74,Default,,0000,0000,0000,,Ήρθα σε επαφή με αυτό\Nμέσα από την έρευνα στον κλάδο μου,
Dialogue: 0,0:01:35.85,0:01:38.90,Default,,0000,0000,0000,,και ξεκίνησα να το χρησιμοποιώ με πελάτες.
Dialogue: 0,0:01:39.47,0:01:42.23,Default,,0000,0000,0000,,Και αυτό με οδήγησε \Nσε ένα προσωπικό ταξίδι,
Dialogue: 0,0:01:42.89,0:01:47.47,Default,,0000,0000,0000,,το οποίο τελικά με οδήγησε\Nσε αυτό το γελοίο συναίσθημα
Dialogue: 0,0:01:47.51,0:01:49.22,Default,,0000,0000,0000,,του τι έπρεπε να κάνω,
Dialogue: 0,0:01:49.22,0:01:52.38,Default,,0000,0000,0000,,που ήταν να εγκαταλείψω\Nτα πάντα στην ζωή μου
Dialogue: 0,0:01:52.80,0:01:56.21,Default,,0000,0000,0000,,και να πάω για έξι μήνες \Nσε ένα κέντρο διαλογισμού
Dialogue: 0,0:01:56.74,0:02:00.40,Default,,0000,0000,0000,,σε ένα μοναστήρι στο δάσος\Nστην νοτιοανατολική Ασία,
Dialogue: 0,0:02:00.45,0:02:02.27,Default,,0000,0000,0000,,μέσα στην ησυχία.
Dialogue: 0,0:02:04.76,0:02:09.86,Default,,0000,0000,0000,,Πράγματι, ήταν οι πιο δύσκολοι, δυσάρεστοι\Nκαι οδυνηροί έξι μήνες της ζωής μου.
Dialogue: 0,0:02:09.92,0:02:11.61,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:02:13.45,0:02:18.47,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά πήρα σημαντικά μαθήματα\Nπου με ενέπνευσαν να είμαι εδώ σήμερα.
Dialogue: 0,0:02:19.47,0:02:23.40,Default,,0000,0000,0000,,Έτσι είμαι εδώ για να μοιραστώ \Nμαζί σας τις προσωπικές μου ιδέες
Dialogue: 0,0:02:23.75,0:02:27.61,Default,,0000,0000,0000,,και την επαγγελματική κατανόηση\Nτου διαλογισμού ενσυνειδητότητας,
Dialogue: 0,0:02:27.88,0:02:33.08,Default,,0000,0000,0000,,ελπίζοντας ότι θα δοκιμάσετε\Nώστε να μπορέσετε να δείτε κι οι ίδιοι
Dialogue: 0,0:02:33.14,0:02:37.72,Default,,0000,0000,0000,,πώς μπορεί να επαναπροσδιορίσει\Nτον τρόπο που προσεγγίζουμε την ευτυχία,
Dialogue: 0,0:02:37.77,0:02:39.35,Default,,0000,0000,0000,,την ικανοποίηση,
Dialogue: 0,0:02:39.42,0:02:42.19,Default,,0000,0000,0000,,και να μειώσετε το πόσο πολύ \Nυποφέρουμε στις ζωές μας
Dialogue: 0,0:02:42.22,0:02:44.62,Default,,0000,0000,0000,,από τον πόνο που βρίσκεται ήδη εκεί.
Dialogue: 0,0:02:45.76,0:02:49.73,Default,,0000,0000,0000,,Εντάξει, ας πάμε πίσω σε κάποια\Nόχι τόσο καλά νέα για το μυαλό μας:
Dialogue: 0,0:02:50.00,0:02:53.22,Default,,0000,0000,0000,,έχει μια τάση για μεροληψία \Nστην αρνητικότητα,
Dialogue: 0,0:02:53.64,0:02:59.38,Default,,0000,0000,0000,,οι εξελικτικοί ψυχολογοί αναφέρονται\Nσε αυτό ως έναν μηχανισμό επιβίωσης.
Dialogue: 0,0:02:59.42,0:03:02.45,Default,,0000,0000,0000,,Έτσι, αν υπάρχει ένας λαγός στους θάμνους,
Dialogue: 0,0:03:02.83,0:03:03.95,Default,,0000,0000,0000,,και ακούμε εκεί ήχους,
Dialogue: 0,0:03:03.95,0:03:08.99,Default,,0000,0000,0000,,το μυαλό μας καταφεύγει αυτόματα \Nσε μια αντίδραση φυγής-ή-πάλης
Dialogue: 0,0:03:09.16,0:03:11.00,Default,,0000,0000,0000,,-βασικά το είπα ανάποδα-
Dialogue: 0,0:03:11.12,0:03:12.44,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:03:12.54,0:03:14.73,Default,,0000,0000,0000,,αντίδραση πάλης-ή-φυγής.
Dialogue: 0,0:03:15.55,0:03:19.63,Default,,0000,0000,0000,,Ακόμη και αν είναι απλώς ένας λαγός,\Nεμείς προετοιμαζόμαστε για μια τίγρη.
Dialogue: 0,0:03:20.60,0:03:23.69,Default,,0000,0000,0000,,Και οι νευροψυχολόγοι αναφέρονται σε αυτό
Dialogue: 0,0:03:23.69,0:03:26.55,Default,,0000,0000,0000,,σαν να ο εγκέφαλος μας \Nνα προσκολλάται στα αρνητικά.
Dialogue: 0,0:03:26.59,0:03:27.78,Default,,0000,0000,0000,,(Ήχος προσκόλλησης)
Dialogue: 0,0:03:27.91,0:03:30.30,Default,,0000,0000,0000,,Κολλάει πάνω στα αρνητικά.
Dialogue: 0,0:03:30.35,0:03:32.70,Default,,0000,0000,0000,,Ξέρετε πόσο δυνατά προσκολλάται.
Dialogue: 0,0:03:33.07,0:03:36.60,Default,,0000,0000,0000,,Και απωθεί τα θετικά \Nόπως το Τεφλόν απωθεί το νερό.
Dialogue: 0,0:03:36.65,0:03:37.77,Default,,0000,0000,0000,,(Ήχος αποκόλλησης)
Dialogue: 0,0:03:37.78,0:03:39.95,Default,,0000,0000,0000,,Τα αφήνει όλα να φύγουν.
Dialogue: 0,0:03:40.27,0:03:43.06,Default,,0000,0000,0000,,Εντάξει, αλλά δεν έχω μόνο κακά νέα.
Dialogue: 0,0:03:43.56,0:03:46.44,Default,,0000,0000,0000,,Με τις εξελίξεις στην νευροεπιστήμη,
Dialogue: 0,0:03:46.56,0:03:52.04,Default,,0000,0000,0000,,ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας φαίνεται\Nότι αλλάζει την δομή του εγκεφάλου μας.
Dialogue: 0,0:03:52.98,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,Και δεν χρειάζεται να πάτε για έξι μήνες\Nσε ένα μοναστήρι στο δάσος.
Dialogue: 0,0:03:57.22,0:03:58.68,Default,,0000,0000,0000,,Αυτά είναι τα καλά νέα.
Dialogue: 0,0:03:58.87,0:04:02.28,Default,,0000,0000,0000,,Ακόμη και με οκτώ βδομάδες\Nσε προγράμματα ενσυνειδητότητας,
Dialogue: 0,0:04:02.28,0:04:04.79,Default,,0000,0000,0000,,με εξάσκηση 40-45 λεπτά την μέρα,
Dialogue: 0,0:04:04.90,0:04:09.50,Default,,0000,0000,0000,,μπορούμε να βελτιώσουμε την συγκέντρωση,\Nτη λήψη αποφάσεων, την συμπόνια,
Dialogue: 0,0:04:09.56,0:04:13.19,Default,,0000,0000,0000,,και την ικανοποίηση από τη ζωή.
Dialogue: 0,0:04:13.32,0:04:16.93,Default,,0000,0000,0000,,Λοιπόν, τι είναι ακριβώς \Nο διαλογισμός ενσυνειδητότητας;
Dialogue: 0,0:04:17.43,0:04:19.61,Default,,0000,0000,0000,,Είναι μια μορφή διαλογισμού,
Dialogue: 0,0:04:19.87,0:04:24.18,Default,,0000,0000,0000,,και βασικά είναι η εκπαίδευση του μυαλού\Nνα βρίσκεται στο παρόν.
Dialogue: 0,0:04:24.95,0:04:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Βασίζεται σε χιλιάδες χρόνια \Nπαραδοσιακής σοφίας της Ασίας.
Dialogue: 0,0:04:29.97,0:04:35.47,Default,,0000,0000,0000,,Και ένας τρόπος που το κάνουμε\Nείναι να εστιάζουμε στην κοιλιά,
Dialogue: 0,0:04:35.58,0:04:37.80,Default,,0000,0000,0000,,να παρακολουθούμε την αναπνοή μας.
Dialogue: 0,0:04:37.86,0:04:40.68,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά το κάνουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο
Dialogue: 0,0:04:40.77,0:04:45.58,Default,,0000,0000,0000,,ή όπως είπε ο Τζον Καμπάτ-Ζιν που εισήγαγε\Nτην ενσυνειδητότητα στην ιατρική,
Dialogue: 0,0:04:45.63,0:04:47.93,Default,,0000,0000,0000,,το οποίο είναι πραγματικά σημαντικό,
Dialogue: 0,0:04:47.97,0:04:49.83,Default,,0000,0000,0000,,την ορίζει με τέσσερις λέξεις:
Dialogue: 0,0:04:49.87,0:04:54.59,Default,,0000,0000,0000,,δίνουμε προσοχή στον σκοπό,\Nάρα με πρόθεση.
Dialogue: 0,0:04:55.08,0:04:56.93,Default,,0000,0000,0000,,Και στην παρούσα στιγμή,
Dialogue: 0,0:04:57.29,0:04:58.84,Default,,0000,0000,0000,,έτσι, στο εδώ και τώρα,
Dialogue: 0,0:04:58.87,0:05:00.85,Default,,0000,0000,0000,,και το πιο δύσκολο μέρος για όλους μας:
Dialogue: 0,0:05:00.90,0:05:02.67,Default,,0000,0000,0000,,χωρίς επίκριση.
Dialogue: 0,0:05:02.72,0:05:03.96,Default,,0000,0000,0000,,Είναι πραγματικά δύσκολο.
Dialogue: 0,0:05:04.00,0:05:07.79,Default,,0000,0000,0000,,Ας πούμε λοιπόν\Nότι αυτή είναι η προσοχή μας.
Dialogue: 0,0:05:08.07,0:05:10.68,Default,,0000,0000,0000,,Την τοποθετούμε ακριβώς στην κοιλιά.
Dialogue: 0,0:05:10.76,0:05:12.96,Default,,0000,0000,0000,,Μαντέψτε τι πρόκειται \Nνα κάνει το μυαλό μας.
Dialogue: 0,0:05:13.08,0:05:13.93,Default,,0000,0000,0000,,(Φου)
Dialogue: 0,0:05:14.39,0:05:16.47,Default,,0000,0000,0000,,Θα αποσπαστεί η προσοχή μας.
Dialogue: 0,0:05:16.67,0:05:21.26,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά, χωρίς να απωθούμε\Nή να μισούμε τις σκέψεις μας,
Dialogue: 0,0:05:21.32,0:05:24.17,Default,,0000,0000,0000,,ή να τις αξιολογούμε ως καλές ή κακές,
Dialogue: 0,0:05:24.30,0:05:26.61,Default,,0000,0000,0000,,επαναφέρουμε την προσοχή μας.
Dialogue: 0,0:05:26.88,0:05:29.96,Default,,0000,0000,0000,,Τώρα, αν θέλετε, \Nμπορείτε να πάρετε μια γεύση
Dialogue: 0,0:05:29.96,0:05:31.72,Default,,0000,0000,0000,,αν θέλετε να συμμετέχετε με έμενα,
Dialogue: 0,0:05:31.72,0:05:34.36,Default,,0000,0000,0000,,τοποθετώντας το χέρι σας στην κοιλιά,
Dialogue: 0,0:05:34.54,0:05:37.73,Default,,0000,0000,0000,,και θα παρατηρήσουμε απλώς δύο αναπνοές.
Dialogue: 0,0:05:37.85,0:05:40.79,Default,,0000,0000,0000,,Φυσική εισπνοή, φυσική εκπνοή.
Dialogue: 0,0:05:42.46,0:05:43.91,Default,,0000,0000,0000,,Εστώ και λίγο.
Dialogue: 0,0:05:44.36,0:05:45.82,Default,,0000,0000,0000,,Εισπνοή.....
Dialogue: 0,0:05:45.85,0:05:47.11,Default,,0000,0000,0000,,Εκπνοή....
Dialogue: 0,0:05:47.29,0:05:48.62,Default,,0000,0000,0000,,Εισπνοή....
Dialogue: 0,0:05:48.66,0:05:50.07,Default,,0000,0000,0000,,Εκπνοή....
Dialogue: 0,0:05:50.18,0:05:54.73,Default,,0000,0000,0000,,Εντάξει, τώρα καθώς το κάνουμε αυτό,\Nμερικοί από εσάς μπορεί να το προσέξατε,
Dialogue: 0,0:05:54.93,0:05:56.36,Default,,0000,0000,0000,,θα υπάρχουν σκέψεις,
Dialogue: 0,0:05:56.82,0:05:58.07,Default,,0000,0000,0000,,συναισθήματα,
Dialogue: 0,0:05:58.30,0:06:00.21,Default,,0000,0000,0000,,ή αισθήσεις.
Dialogue: 0,0:06:00.74,0:06:02.72,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά δεν θα χαθούμε σε αυτά.
Dialogue: 0,0:06:02.73,0:06:04.99,Default,,0000,0000,0000,,Θα επαναφέρουμε την προσοχή μας.
Dialogue: 0,0:06:05.12,0:06:08.99,Default,,0000,0000,0000,,Και κάθε φορά που το κάνουμε αυτό,\Nμαντέψτε τι κάνουμε στο μυαλό μας.
Dialogue: 0,0:06:09.99,0:06:14.37,Default,,0000,0000,0000,,Δυναμώνουμε τους μυς στο μυαλό,\Nκάθε φορά που το κάνουμε.
Dialogue: 0,0:06:14.44,0:06:16.92,Default,,0000,0000,0000,,Είναι σαν τη γυμναστική για το μυαλό.
Dialogue: 0,0:06:19.02,0:06:22.40,Default,,0000,0000,0000,,Και στη διαδικασία του\Nνα κάνουμε αυτό υπομονετικά
Dialogue: 0,0:06:22.40,0:06:24.37,Default,,0000,0000,0000,,-και χρειάζεται πολύ υπομονή-
Dialogue: 0,0:06:24.45,0:06:26.33,Default,,0000,0000,0000,,και συμπονετικά,
Dialogue: 0,0:06:26.41,0:06:28.89,Default,,0000,0000,0000,,μαθαίνουμε να δουλεύουμε με το μυαλό μας,
Dialogue: 0,0:06:28.89,0:06:31.50,Default,,0000,0000,0000,,και να είμαστε παρόντες\Nανεξαρτήτως των περιστάσεων.
Dialogue: 0,0:06:32.79,0:06:35.18,Default,,0000,0000,0000,,Δεν χρειάζεται να μας αρέσει\Nό,τι γίνεται γύρω μας.
Dialogue: 0,0:06:35.44,0:06:39.52,Default,,0000,0000,0000,,Όταν έφθασα πρώτη φορά\Nστο μοναστήρι στο δάσος,
Dialogue: 0,0:06:39.63,0:06:46.01,Default,,0000,0000,0000,,Ρώτησα τον μοναχό «Αληθεύει ότι βρίσκονται\Nδηλητηριώδη φίδια στο μοναστήρι;»
Dialogue: 0,0:06:47.33,0:06:50.71,Default,,0000,0000,0000,,Είπε «Ναι, ναι. Θανατηφόρα. Θανατηφόρα».
Dialogue: 0,0:06:50.85,0:06:53.01,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:06:53.06,0:06:57.04,Default,,0000,0000,0000,,«Απλώς μείνε μακριά τους.\NΝα περπατάς ενσυνείδητα».
Dialogue: 0,0:06:57.15,0:06:58.12,Default,,0000,0000,0000,,Εξαιρετικά.
Dialogue: 0,0:06:58.16,0:06:59.35,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:06:59.36,0:07:01.24,Default,,0000,0000,0000,,«Να χρησιμοποιείς φακό τη νύχτα».
Dialogue: 0,0:07:01.29,0:07:02.57,Default,,0000,0000,0000,,Μου αρέσει κι αυτό αυτό:
Dialogue: 0,0:07:02.57,0:07:05.63,Default,,0000,0000,0000,,«Να ελέγχεις το μαξιλάρι διαλογισμού\Nπριν να καθίσεις σε αυτό».
Dialogue: 0,0:07:05.68,0:07:06.55,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:07:06.64,0:07:09.27,Default,,0000,0000,0000,,Εννοώ... θα μπορούσα να είχα πεθάνει.
Dialogue: 0,0:07:09.31,0:07:11.36,Default,,0000,0000,0000,,Ήταν μια πιθανότητα.
Dialogue: 0,0:07:11.42,0:07:13.38,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά το καλύτερο που είπε,
Dialogue: 0,0:07:13.43,0:07:15.41,Default,,0000,0000,0000,,«Στείλε σε αυτά αγάπη».
Dialogue: 0,0:07:15.45,0:07:17.34,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:07:17.48,0:07:20.16,Default,,0000,0000,0000,,«Βρίσκονταν εδώ πριν από εμάς».
Dialogue: 0,0:07:20.47,0:07:23.39,Default,,0000,0000,0000,,Εντάξει, κύριε Μοναχέ.\NΔεν το είχα σκεφτεί έτσι.
Dialogue: 0,0:07:24.85,0:07:26.31,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:07:26.51,0:07:30.61,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά είχα παρατηρήσει ακόμη και\Nπριν να επισκεφθώ αυτό το ησυχαστήριο,
Dialogue: 0,0:07:30.76,0:07:34.32,Default,,0000,0000,0000,,παρατήρησα ορισμένες αλλαγές στο μυαλό μου\Nκαι στον τρόπο που αντιδρούσα,
Dialogue: 0,0:07:34.36,0:07:36.59,Default,,0000,0000,0000,,και μόνο από τον καθημερινό διαλογισμό.
Dialogue: 0,0:07:36.86,0:07:41.54,Default,,0000,0000,0000,,Μια μέρα κόλλησα στην κίνηση\Nπολύ νωρίς το πρωί, στις 5:40,
Dialogue: 0,0:07:41.79,0:07:44.71,Default,,0000,0000,0000,,στον δρόμο μου για το γυμναστήριο,\Nκαι αναπάντεχα.
Dialogue: 0,0:07:45.26,0:07:49.54,Default,,0000,0000,0000,,Και αντί για το συνηθισμένο, \N«Γιατί δεν προχωρά κανένας;»
Dialogue: 0,0:07:49.60,0:07:51.58,Default,,0000,0000,0000,,να εκνευριστώ, να αναστατωθώ,
Dialogue: 0,0:07:51.62,0:07:53.33,Default,,0000,0000,0000,,και το μυαλό μου να σκέφτεται,
Dialogue: 0,0:07:53.36,0:07:56.19,Default,,0000,0000,0000,,«Θα είναι μια χάλια μέρα.\NΘα καθυστερήσω παντού»,
Dialogue: 0,0:07:56.36,0:08:01.76,Default,,0000,0000,0000,,οι σκέψεις μου με εξέπληξαν\Nκαι είπα «Ω, ενδιαφέρον».
Dialogue: 0,0:08:01.92,0:08:05.79,Default,,0000,0000,0000,,Ποια σκέψη έκανα;\N«Ελπίζω να μη χτύπησε κάποιος».
Dialogue: 0,0:08:06.16,0:08:07.88,Default,,0000,0000,0000,,Μπορεί να συνέβη κάποιο ατύχημα,
Dialogue: 0,0:08:08.79,0:08:12.66,Default,,0000,0000,0000,,ή μπορεί να κάνουν έργα στο δρόμο\Nκαι οι εργάτες να ήταν εκεί όλη νύχτα,
Dialogue: 0,0:08:13.15,0:08:15.31,Default,,0000,0000,0000,,και άρχισα να εύχομαι να είναι καλά.
Dialogue: 0,0:08:15.80,0:08:17.89,Default,,0000,0000,0000,,«Μακάρι να είναι ασφαλείς σήμερα».
Dialogue: 0,0:08:18.62,0:08:22.55,Default,,0000,0000,0000,,Δεν είχε αλλάξει το γεγονός\Nότι είχα ήδη αργήσει,
Dialogue: 0,0:08:22.60,0:08:25.79,Default,,0000,0000,0000,,αλλά δεν παγιδεύτηκα\Nστην αρνητική μεροληψία του μυαλού.
Dialogue: 0,0:08:25.84,0:08:28.25,Default,,0000,0000,0000,,Και αυτό πραγματικά μου έδειξε,
Dialogue: 0,0:08:28.28,0:08:33.59,Default,,0000,0000,0000,,«Ουάου, τελικά άξιζε η καθημερινή\Nεξάσκηση που γύμνασα αυτό τον μυ».
Dialogue: 0,0:08:35.50,0:08:39.36,Default,,0000,0000,0000,,Λοιπόν, ας συνοψίσουμε\Nόσα μοιράστηκα μέχρι στιγμής,
Dialogue: 0,0:08:39.41,0:08:41.32,Default,,0000,0000,0000,,με ένα μικρό παράδειγμα.
Dialogue: 0,0:08:42.68,0:08:44.60,Default,,0000,0000,0000,,Φανταστείτε ότι αυτός είναι ο πόνος.
Dialogue: 0,0:08:44.60,0:08:45.87,Default,,0000,0000,0000,,Οποιοσδήποτε πόνος..
Dialogue: 0,0:08:45.97,0:08:47.88,Default,,0000,0000,0000,,Ας πούμε ότι είναι στομαχικός πόνος.
Dialogue: 0,0:08:48.12,0:08:50.40,Default,,0000,0000,0000,,Τα σήματα ταξιδεύουν στον εγκέφαλο.
Dialogue: 0,0:08:50.95,0:08:55.44,Default,,0000,0000,0000,,Φανταστείτε ότι αυτός είναι ο εγκέφαλος,\Nτο μυαλό μας είναι σχετικά ήρεμο.
Dialogue: 0,0:08:57.61,0:09:00.21,Default,,0000,0000,0000,,Τώρα έχουμε τώρα ένα σήμα πόνου.
Dialogue: 0,0:09:01.15,0:09:03.13,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά δεν σταματά εκεί.
Dialogue: 0,0:09:03.36,0:09:05.84,Default,,0000,0000,0000,,Συνήθως δεν τρελαινόμαστε\Nαπό χαρά γι' αυτό.
Dialogue: 0,0:09:05.91,0:09:10.12,Default,,0000,0000,0000,,Το μισούμε, πιεζόμαστε\Nκαι ευχόμαστε να μην υπήρχε.
Dialogue: 0,0:09:10.96,0:09:14.45,Default,,0000,0000,0000,,Και μετά αυτό που κάνουμε,\Nείναι να επιτρέψουμε στην αρνητικότητα
Dialogue: 0,0:09:15.65,0:09:19.16,Default,,0000,0000,0000,,να διαρρεύσει στο υπόλοιπο μυαλό μας.
Dialogue: 0,0:09:20.36,0:09:21.50,Default,,0000,0000,0000,,«Γιατί σε έμενα;»
Dialogue: 0,0:09:21.52,0:09:22.98,Default,,0000,0000,0000,,«Γιατί μου συμβαίνει αυτό;»
Dialogue: 0,0:09:23.08,0:09:24.14,Default,,0000,0000,0000,,Και μετά;
Dialogue: 0,0:09:24.60,0:09:28.89,Default,,0000,0000,0000,,Τα ανακατεύουμε όλα μαζί\Nμε μια αρνητικότητα.
Dialogue: 0,0:09:30.22,0:09:32.14,Default,,0000,0000,0000,,«Τι απαίσιο πράγμα είναι αυτό;»
Dialogue: 0,0:09:32.19,0:09:33.40,Default,,0000,0000,0000,,Ανησυχούμε.
Dialogue: 0,0:09:33.81,0:09:36.52,Default,,0000,0000,0000,,Και αντί να επικεντρωθούμε στον πόνο,
Dialogue: 0,0:09:37.81,0:09:41.90,Default,,0000,0000,0000,,το μυαλό μας παρασύρεται \Nσε έναν κυκεώνα από σκέψεις.
Dialogue: 0,0:09:46.44,0:09:48.28,Default,,0000,0000,0000,,Το γνωρίζω αυτό πολύ καλά
Dialogue: 0,0:09:48.77,0:09:53.04,Default,,0000,0000,0000,,επειδή το βίωσα έντονα\Nσε εκείνο το ησυχαστήριο στο δάσος.
Dialogue: 0,0:09:53.39,0:09:56.70,Default,,0000,0000,0000,,Βλέπετε, το ευχάριστο μέρος του ταξιδιού,
Dialogue: 0,0:09:56.98,0:10:01.48,Default,,0000,0000,0000,,«Ω, ακολουθώ το όνειρό μου,\Nνα διαλογίζομαι για τόσο καιρό»,
Dialogue: 0,0:10:01.64,0:10:03.86,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:10:03.99,0:10:07.13,Default,,0000,0000,0000,,αυτό τελείωσε μετά την πρώτη νύχτα.
Dialogue: 0,0:10:07.22,0:10:09.56,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:10:11.86,0:10:14.90,Default,,0000,0000,0000,,Ξέρετε, οτιδήποτε με έκανε ευτυχισμένο,
Dialogue: 0,0:10:15.00,0:10:16.92,Default,,0000,0000,0000,,ή νόμιζα ότι με έκανε ευτυχισμένο,
Dialogue: 0,0:10:16.96,0:10:20.24,Default,,0000,0000,0000,,τραβήχτηκε σαν χαλί\Nκάτω από τα πόδια μου.
Dialogue: 0,0:10:22.64,0:10:24.61,Default,,0000,0000,0000,,Οι άνθρωποι που αγαπώ
Dialogue: 0,0:10:24.70,0:10:26.80,Default,,0000,0000,0000,,-δεν υπήρχε τεχνολογία ή διαδίκτυο,
Dialogue: 0,0:10:26.83,0:10:29.36,Default,,0000,0000,0000,,κοινωνικά μέσα ή ΜΜΕ-
Dialogue: 0,0:10:29.82,0:10:32.85,Default,,0000,0000,0000,,απλώς απομόνωση και στέρηση.
Dialogue: 0,0:10:33.04,0:10:36.70,Default,,0000,0000,0000,,Και υπήρχε μια αφύπνιση το πρωί,
Dialogue: 0,0:10:36.79,0:10:38.69,Default,,0000,0000,0000,,στις 3 το πρωί κάθε μέρα.
Dialogue: 0,0:10:38.80,0:10:43.05,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά, δεν ήταν ο ευχάριστος ήχος\Nαπό ένα καμπανάκι,
Dialogue: 0,0:10:43.08,0:10:43.91,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:10:43.94,0:10:45.66,Default,,0000,0000,0000,,«Καλημέρα, Κασίμ».
Dialogue: 0,0:10:45.84,0:10:49.63,Default,,0000,0000,0000,,Όχι δεν ήταν αυτό, ήταν ένα\N(Μπουμ, μπουμ, μπουμ)
Dialogue: 0,0:10:49.68,0:10:50.85,Default,,0000,0000,0000,,κάθε πρωί
Dialogue: 0,0:10:51.02,0:10:52.61,Default,,0000,0000,0000,,-ένα ξάφνιασμα-
Dialogue: 0,0:10:53.13,0:10:57.03,Default,,0000,0000,0000,,το οποίο ήταν η έναρξη\Nγια 13-14 ώρες καθημερινού διαλογισμού.
Dialogue: 0,0:10:57.60,0:10:59.96,Default,,0000,0000,0000,,Μέσα στη ζέστη\Nμαζί με τα αξιαγάπητα έντομα,
Dialogue: 0,0:11:00.23,0:11:02.68,Default,,0000,0000,0000,,τους σκορπιούς, ναι, τους σκορπιούς.
Dialogue: 0,0:11:02.74,0:11:05.36,Default,,0000,0000,0000,,Στην πραγματικότητα,\Nκάποιον τον τσίμπησε σκορπιός
Dialogue: 0,0:11:05.39,0:11:08.06,Default,,0000,0000,0000,,καθώς κάθισε στο μαξιλάρι του\Nόταν ήμουν εκεί, λοιπόν..
Dialogue: 0,0:11:08.09,0:11:08.84,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:11:09.58,0:11:13.79,Default,,0000,0000,0000,,Κοιμόμασταν σε ένα ωραίο\Nξύλινο κρεβάτι με τόσο λίγο αφρολέξ.
Dialogue: 0,0:11:14.67,0:11:16.14,Default,,0000,0000,0000,,Καθημερινή πείνα.
Dialogue: 0,0:11:17.21,0:11:20.26,Default,,0000,0000,0000,,Γιατί, μαντέψτε πότε ήταν\Nτο τελευταίο γεύμα της ημέρας;
Dialogue: 0,0:11:20.34,0:11:21.56,Default,,0000,0000,0000,,Ήταν το μεσημεριανό.
Dialogue: 0,0:11:21.79,0:11:22.96,Default,,0000,0000,0000,,Και πότε;
Dialogue: 0,0:11:23.15,0:11:25.13,Default,,0000,0000,0000,,Στις 10:30 το πρωί.
Dialogue: 0,0:11:25.22,0:11:26.19,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:11:26.51,0:11:28.32,Default,,0000,0000,0000,,Αυτή ήταν η πραγματικότητα.
Dialogue: 0,0:11:28.67,0:11:33.01,Default,,0000,0000,0000,,Έτσι, όποτε το μυαλό μου\Nαναστατωνόταν από αυτό το πόνο,
Dialogue: 0,0:11:33.03,0:11:35.24,Default,,0000,0000,0000,,με διέλυε.
Dialogue: 0,0:11:35.64,0:11:37.35,Default,,0000,0000,0000,,Ένιωθα παγιδευμένος.
Dialogue: 0,0:11:37.60,0:11:41.72,Default,,0000,0000,0000,,Εξαιτίας όλων αυτών, \Nμια νύχτα ξύπνησα φωνάζοντας.
Dialogue: 0,0:11:45.30,0:11:50.86,Default,,0000,0000,0000,,Είδα πραγματικά πως όταν αρχίζουμε \Nνα αντιστεκόμαστε στην πραγματικότητα,
Dialogue: 0,0:11:50.97,0:11:52.65,Default,,0000,0000,0000,,τα πράγματα γίνονται χειρότερα.
Dialogue: 0,0:11:54.31,0:11:57.61,Default,,0000,0000,0000,,Τα πράγματα άρχισαν να αλλάζουν για εμένα,
Dialogue: 0,0:11:59.30,0:12:03.41,Default,,0000,0000,0000,,όταν ξεκίνησα απλώς \Nνα βλέπω τον πόνο ως πόνο,
Dialogue: 0,0:12:03.81,0:12:09.52,Default,,0000,0000,0000,,και είδα ξεκάθαρα ότι το μυαλό μου \Nήταν αυτό που με έκανε να υποφέρω,
Dialogue: 0,0:12:09.56,0:12:11.02,Default,,0000,0000,0000,,το οποίο ήταν προαιρετικό.
Dialogue: 0,0:12:11.40,0:12:12.18,Default,,0000,0000,0000,,Ουάου!
Dialogue: 0,0:12:13.20,0:12:15.88,Default,,0000,0000,0000,,Χρειαζόταν απλώς να επικεντρωθώ στο παρόν.
Dialogue: 0,0:12:16.95,0:12:21.47,Default,,0000,0000,0000,,Κι η ενσυνειδητότητα μου έδειξε ότι μπορεί\Nνα είμαστε στο κέντρο της καταιγίδας,
Dialogue: 0,0:12:21.69,0:12:25.61,Default,,0000,0000,0000,,να παρακολουθούμε όλα\Nνα διαδραματίζονται, λεπτό προς λεπτό,
Dialogue: 0,0:12:25.97,0:12:30.41,Default,,0000,0000,0000,,και με αυτό τον τρόπο να υπάρχει\Nτόση ελευθερία σε αυτή την παροδικότητα.
Dialogue: 0,0:12:31.16,0:12:36.87,Default,,0000,0000,0000,,Και μετά, όντως κρατούσα \Nτον πόνο με μεγάλη συμπόνια.
Dialogue: 0,0:12:37.80,0:12:39.81,Default,,0000,0000,0000,,Επειδή ήταν ήδη οδυνηρός.
Dialogue: 0,0:12:40.30,0:12:43.50,Default,,0000,0000,0000,,Δεν χρειαζόταν να τον μισείτε περισσότερο,\Nαπλώς να είστε μαζί του.
Dialogue: 0,0:12:46.58,0:12:52.84,Default,,0000,0000,0000,,Ξέρετε, υπάρχει ένας ψυχίατρος,\Nο Βίκτωρ Φρανκλ, που είπε
Dialogue: 0,0:12:53.31,0:12:55.90,Default,,0000,0000,0000,,«Η επιλογή είναι η τελευταία \Nανθρώπινη ελευθερία».
Dialogue: 0,0:12:55.93,0:12:56.85,Default,,0000,0000,0000,,Η επιλογή.
Dialogue: 0,0:12:58.13,0:13:01.25,Default,,0000,0000,0000,,Έμαθα ότι το να χρησιμοποιείς\Nτην ενσυνειδητότητα είναι επιλογή.
Dialogue: 0,0:13:01.74,0:13:05.33,Default,,0000,0000,0000,,Και ακόμη και όταν αισθάνθηκα σαν\Nνα μου αφαιρούνταν όλες οι ελευθερίες μου,
Dialogue: 0,0:13:05.46,0:13:08.53,Default,,0000,0000,0000,,βίωσα την ελευθερία εδώ μέσα.
Dialogue: 0,0:13:08.64,0:13:12.01,Default,,0000,0000,0000,,Και η μεγαλύτερή μου ανακάλυψη,
Dialogue: 0,0:13:12.63,0:13:17.83,Default,,0000,0000,0000,,είναι ότι η ευτυχία και η ικανοποίηση\Nδεν βρίσκονταν μακριά στο μέλλον,
Dialogue: 0,0:13:17.91,0:13:20.32,Default,,0000,0000,0000,,ή όταν θα γύριζα σπίτι,
Dialogue: 0,0:13:20.66,0:13:25.25,Default,,0000,0000,0000,,στην πραγματικότητα είναι διαθέσιμη \Nγια όλους εμάς μέσα σε κάθε στιγμή.
Dialogue: 0,0:13:26.45,0:13:30.90,Default,,0000,0000,0000,,Ανθίζει φυσικά από μια κατάσταση \Nόπου το μυαλό είναι ήρεμο,
Dialogue: 0,0:13:31.02,0:13:32.67,Default,,0000,0000,0000,,όχι αναστατωμένο,
Dialogue: 0,0:13:32.77,0:13:34.39,Default,,0000,0000,0000,,και γαλήνιο.
Dialogue: 0,0:13:37.80,0:13:40.70,Default,,0000,0000,0000,,Έτσι λοιπόν θέλω να σας αφήσω με αυτό....
Dialogue: 0,0:13:41.32,0:13:42.71,Default,,0000,0000,0000,,Ω, αυτός εκεί ήμουν εγώ -
Dialogue: 0,0:13:43.05,0:13:44.26,Default,,0000,0000,0000,,(Γέλια)
Dialogue: 0,0:13:44.48,0:13:51.04,Default,,0000,0000,0000,,Θα σας αφήσω με ένα ακρώνυμο\Nπου περιλαμβάνει μέρος όσων έμαθα,
Dialogue: 0,0:13:51.09,0:13:55.80,Default,,0000,0000,0000,,και ελπίζω να το χρησιμοποιήσετε \Nαν νιώσετε χαμένος σε κάποιο είδος πόνου.
Dialogue: 0,0:13:58.89,0:14:01.13,Default,,0000,0000,0000,,Το ακρώνυμο είναι LOST (Χαμένος).
Dialogue: 0,0:14:01.18,0:14:03.00,Default,,0000,0000,0000,,Το πρώτο γράμμα σημαίνει,
Dialogue: 0,0:14:03.06,0:14:06.96,Default,,0000,0000,0000,,απλώς συνειδητοποιήστε ότι είστε\Nχαμένος στον πόνο και στις σκέψεις.
Dialogue: 0,0:14:06.99,0:14:09.01,Default,,0000,0000,0000,,Επίστρέψτε στην παρούσα στιγμή.
Dialogue: 0,0:14:12.27,0:14:15.82,Default,,0000,0000,0000,,Δεύτερο: Προσφέρετε στοργική καλοσύνη.
Dialogue: 0,0:14:15.87,0:14:20.17,Default,,0000,0000,0000,,Δεν χρειάζεται να σας αρέσει ο πόνος.\Nαπλώς κρατήστε τον με συμπόνια.
Dialogue: 0,0:14:23.24,0:14:25.08,Default,,0000,0000,0000,,Τρίτο: Δείτε και χαμογελάστε.
Dialogue: 0,0:14:25.11,0:14:26.65,Default,,0000,0000,0000,,Δείτε τον πόνο ως πόνο,
Dialogue: 0,0:14:26.70,0:14:28.72,Default,,0000,0000,0000,,ή την χαρά ως χαρά,
Dialogue: 0,0:14:28.76,0:14:32.14,Default,,0000,0000,0000,,χωρίς να προσθέσετε αναταραχή στο μυαλό.
Dialogue: 0,0:14:32.18,0:14:35.66,Default,,0000,0000,0000,,Και χαμογελάστε γνωρίζοντας \Nότι μόλις τα καταφέρατε.
Dialogue: 0,0:14:37.18,0:14:42.75,Default,,0000,0000,0000,,Τέταρτον: πάρετε μια βαθιά αναπνοή,\Nγνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι σας.
Dialogue: 0,0:14:42.77,0:14:45.93,Default,,0000,0000,0000,,Όλοι αντιμετωπίζουμε\Nκάποια κατάσταση του μυαλού.
Dialogue: 0,0:14:46.72,0:14:50.81,Default,,0000,0000,0000,,Έτσι λοιπόν σας προσκαλώ\Nνα εισπνεύσουμε μαζί βαθιά από τη μύτη.
Dialogue: 0,0:14:50.96,0:14:53.28,Default,,0000,0000,0000,,(Εισπνοή)
Dialogue: 0,0:14:53.34,0:14:55.52,Default,,0000,0000,0000,,Και εκπνεεύστε.
Dialogue: 0,0:14:55.56,0:14:57.28,Default,,0000,0000,0000,,(Εκπνοή)
Dialogue: 0,0:14:57.70,0:15:01.69,Default,,0000,0000,0000,,Συνοψίζοντας:\Nαν δεν επανεκπαιδεύσουμε το μυαλό,
Dialogue: 0,0:15:01.82,0:15:04.30,Default,,0000,0000,0000,,μπορεί να προκαλέσουμε επιπρόσθετο πόνο,
Dialogue: 0,0:15:04.92,0:15:08.37,Default,,0000,0000,0000,,και η επανεκπαίδευση μπορεί να ξεκινήσει\Nμε διαλογισμό ενσυνειδητότητας.
Dialogue: 0,0:15:08.97,0:15:10.81,Default,,0000,0000,0000,,Δεν είναι μια γρήγορη λύση
Dialogue: 0,0:15:11.02,0:15:12.76,Default,,0000,0000,0000,,με μαγικά αποτελέσματα,
Dialogue: 0,0:15:12.98,0:15:16.56,Default,,0000,0000,0000,,ούτε πρόκειται να μας κάνει άτρωτους \Nστις προκλήσεις της ζωής.
Dialogue: 0,0:15:16.89,0:15:23.10,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά φανταστείτε, εάν οι μισοί από εμάς\Nεξασκούνταν καθημερινά στο διαλογισμό,
Dialogue: 0,0:15:23.20,0:15:26.93,Default,,0000,0000,0000,,στο να επικεντρώνονται στην ζωή \Nμε τα καλά και τα άσχημά της,
Dialogue: 0,0:15:28.02,0:15:30.51,Default,,0000,0000,0000,,προσφέροντας περισσότερη συμπόνια,
Dialogue: 0,0:15:30.96,0:15:34.96,Default,,0000,0000,0000,,και νιώθοντας περισσότερες στιγμές \Nικανοποίησης και ευτυχίας,
Dialogue: 0,0:15:34.98,0:15:36.44,Default,,0000,0000,0000,,και επιτρέποντας σε όλο αυτό
Dialogue: 0,0:15:36.53,0:15:40.25,Default,,0000,0000,0000,,να ανθίσει φυσικά από μια \Nπιο γαλήνια κατάσταση του μυαλού.
Dialogue: 0,0:15:41.70,0:15:44.36,Default,,0000,0000,0000,,Αυτή είναι η συνταγή για θετική αλλαγή,
Dialogue: 0,0:15:44.77,0:15:47.04,Default,,0000,0000,0000,,και μπορεί να αρχίσει από εσάς.
Dialogue: 0,0:15:47.40,0:15:48.97,Default,,0000,0000,0000,,Ευχαριστώ πολύ.
Dialogue: 0,0:15:49.28,0:15:52.67,Default,,0000,0000,0000,,(Χειροκρότημα)