0:00:00.350,0:00:02.210
- Está ao telemóvel, agora?

0:00:02.210,0:00:04.490
Tudo bem, todos nós estamos.

0:00:04.490,0:00:07.240
A quantidade infinita [br]de conteúdo e de notificações

0:00:07.240,0:00:09.980
que lutam pela nossa atenção,[br]combinada com todos os dados

0:00:09.980,0:00:12.650
que saem dos nossos telemóveis,[br]é insuportável.

0:00:12.650,0:00:14.670
Felizmente, não está sozinho.

0:00:14.670,0:00:16.840
Eis algumas dicas para[br]ajudar a retirar o melhor

0:00:16.840,0:00:18.670
do seu telemóvel.

0:00:18.670,0:00:21.800
É provável que o nome do[br]seu telemóvel seja o seu.

0:00:21.800,0:00:24.070
Isto significa que, cada vez[br]que liga por wi-fi

0:00:24.070,0:00:27.210
ou Bluetooth, todos à[br]sua volta podem ver o seu nome.

0:00:27.210,0:00:28.750
Mantenha-o privado ao editar

0:00:28.750,0:00:30.920
o nome do seu dispositivo nas Definições.

0:00:30.920,0:00:33.370
Aproveite para ajustar as [br]Permissões das aplicações

0:00:33.370,0:00:35.380
para limitar acesso aos dados[br]da sua Localização,

0:00:35.380,0:00:38.300
Fotografias e Contactos e parar

0:00:38.300,0:00:40.200
as notificações todas.

0:00:40.200,0:00:42.300
Analise o telemóvel para[br]decidir que aplicações

0:00:42.300,0:00:43.970
já não usa mais.

0:00:43.970,0:00:46.340
Uma limpeza de aplicações pode[br]estender a sua bateria

0:00:46.340,0:00:48.270
e libertar espaço de armazenamento.

0:00:48.270,0:00:51.440
Depois de limpar as aplicações,[br]reorganize o Ecrã Principal

0:00:51.440,0:00:54.030
e dê prioridade às aplicações[br]mais funcionais,

0:00:54.030,0:00:56.370
como as de transporte ou de navegação.

0:00:56.370,0:00:59.331
Cores podem assinalar urgência[br]ou acalmar os nervos.

0:00:59.331,0:01:02.330
Minimize sugestões visuais no[br]seu telemóvel ao ativar

0:01:02.330,0:01:03.730
os tons de Cinza.

0:01:03.730,0:01:06.000
Limite notificações ao[br]gravar os artigos

0:01:06.000,0:01:08.940
e vídeos favoritos com [br]um serviço como o Pocket.

0:01:08.940,0:01:11.810
Assim, pode acompanhar tudo[br]offline e resistir à tentação

0:01:11.810,0:01:14.210
de deslizar sem rumo pelas[br]informações sociais.

0:01:14.210,0:01:16.070
Seja honesto consigo sobre porque

0:01:16.070,0:01:17.550
utiliza o seu telemóvel.

0:01:17.550,0:01:19.590
Defina alvos realistas de[br]usabilidade com as funções

0:01:19.590,0:01:22.740
de Bem-estar Digital e[br]defina limites de tempo

0:01:22.740,0:01:23.700
para certas aplicações.

0:01:23.700,0:01:26.570
Faça de alguns momentos do[br]seu dia uma zona sem telemóvel,

0:01:26.570,0:01:29.640
como durante o trabalho ou[br]quando está com amigos.

0:01:29.640,0:01:32.190
Uma hora antes de dormir,[br]certifique-se que configura

0:01:32.190,0:01:34.630
o modo Não Incomodar e [br]deixe-o longe da vista

0:01:34.630,0:01:36.520
para ter um sono sem interrupções.

0:01:36.520,0:01:38.356
Uma relação mais saudável[br]com os nossos telemóveis

0:01:38.356,0:01:40.810
significa melhor sono, melhores momentos

0:01:40.810,0:01:43.196
e melhores relações na vida real.