1
00:00:00,350 --> 00:00:02,210
Дали си моментално на твојот телефон?

2
00:00:02,210 --> 00:00:04,490
Во ред е, повеќето од нас се.

3
00:00:04,490 --> 00:00:07,240
Напливот на бесконечни содржини
и стисни-известувања

4
00:00:07,240 --> 00:00:09,980
кои се борат за внимание,
во комбинација со сите податоци

5
00:00:09,980 --> 00:00:12,650
кои истекуваат од нашите
телефони е предизвикувачки.

6
00:00:12,650 --> 00:00:14,670
За среќа, не си сам/а.

7
00:00:14,670 --> 00:00:16,840
Еве неколку совети што
ќе ти помогнат да

8
00:00:16,840 --> 00:00:18,670
го извлечеш најдоброто од смартфонот.

9
00:00:18,670 --> 00:00:21,800
Најверојатно, името на твојот телефон
е твоето име.

10
00:00:21,800 --> 00:00:24,070
Ова значи дека при секое 
поврзување на Вај-фај

11
00:00:24,070 --> 00:00:27,210
или Блутут, секој околу тебе може
да ти го види името.

12
00:00:27,210 --> 00:00:28,750
Чувај го за себе со променување

13
00:00:28,750 --> 00:00:30,920
на името на твојот уред во поставките.

14
00:00:30,920 --> 00:00:33,370
Додека си таму, смени ги дозволите
за апликации

15
00:00:33,370 --> 00:00:35,380
за да лимитираш пристап до локацијата,

16
00:00:35,380 --> 00:00:38,300
фотографии, контакти, но и сите

17
00:00:38,300 --> 00:00:40,200
известувања заедно.

18
00:00:40,200 --> 00:00:42,300
Истражи го телефонот 
за да сфатиш кои аплик.

19
00:00:42,300 --> 00:00:43,970
не ги користиш повеќе.

20
00:00:43,970 --> 00:00:46,340
Чистење аплик. го подобрува
животот на батеријата

21
00:00:46,340 --> 00:00:48,270
и ослободува простор за складирање.

22
00:00:48,270 --> 00:00:51,440
По чистењето, реорганизирај
го почетниот екран на телефонот

23
00:00:51,440 --> 00:00:54,030
и стави приоритет на апликации кои 
се од помош,

24
00:00:54,030 --> 00:00:56,370
како транспорт или навигација.

25
00:00:56,370 --> 00:00:59,331
Боите може да сигнализираат итност
или да ни ги смират нервите.

26
00:00:59,331 --> 00:01:02,330
Минимизирај визуелни сигнали
на твојот телефон со активирање

27
00:01:02,330 --> 00:01:03,730
на опцијата за сив екран.

28
00:01:03,730 --> 00:01:06,000
Лимитирај изветувања со
зачувување на омилените

29
00:01:06,000 --> 00:01:08,940
написи и видео со алатка
како Покет.

30
00:01:08,940 --> 00:01:11,810
Така можеш да ги користиш 
офлајн и да го одбегнеш нагонот

31
00:01:11,810 --> 00:01:14,210
без престан да скролаш
низ социјалните времеплови.

32
00:01:14,210 --> 00:01:16,070
Биди искрен со себе за причината за

33
00:01:16,070 --> 00:01:17,550
користење на телефонот.

34
00:01:17,550 --> 00:01:19,590
Направи реални цели за користење
со

35
00:01:19,590 --> 00:01:22,740
вградените алатки за добро потрошено
време и прави временски лимит

36
00:01:22,740 --> 00:01:23,700
за некои апликации.

37
00:01:23,700 --> 00:01:26,570
Направи некои моменти
од денот да бидат без-телефонски,

38
00:01:26,570 --> 00:01:29,640
пример за време на работа,
или во друштво со пријателите.

39
00:01:29,640 --> 00:01:32,190
Еден час пред спиење
осигурај се дека телефонот

40
00:01:32,190 --> 00:01:34,630
е на „Не ме вознемирувај“ и 
остави го вон дофат

41
00:01:34,630 --> 00:01:36,520
за да имаш непрекинат сон.

42
00:01:36,520 --> 00:01:38,356
Поздрава врска со 
нашите телефони

43
00:01:38,356 --> 00:01:40,810
значи подобар сон, подобри моменти,

44
00:01:40,810 --> 00:01:42,796
и подобри врски во вистинскиот живот.