WEBVTT

00:00:00.350 --> 00:00:02.210
당신은 지금 핸드폰을 하고 계신가요?

00:00:02.210 --> 00:00:04.490
괜찮아요, 대부분이 그래요.

00:00:04.490 --> 00:00:07.240
끊임없는 콘텐츠와 푸시 알림

00:00:07.240 --> 00:00:09.980
우리들의 관심을 위해 싸우고
우리들의 핸드폰에서 나오는 모든 자료를 모으는 것은

00:00:09.980 --> 00:00:12.650
너무 강력해 저항하기 힘듭니다.

00:00:12.650 --> 00:00:14.670
감사하게도, 당신은 혼자가 아니에요.

00:00:14.670 --> 00:00:16.840
여기는 당신이 가장 도움을 받을 수 있기 위한 
몇가지 팁이 있습니다.

00:00:16.840 --> 00:00:18.670
당신의 스마트폰으로부터.

00:00:18.670 --> 00:00:21.800
기회는 당신의 핸드폰 이름이 당신의 이름입니다.

00:00:21.800 --> 00:00:24.070
그것은 당신이 와이파이에 연결할 때마다

00:00:24.070 --> 00:00:27.210
또는 블루투스에, 당신 근처에 있는 모든 사람이 
당신의 이름을 볼 수 있다는 것을 의미합니다.

00:00:27.210 --> 00:00:28.750
편집을 통해

00:00:28.750 --> 00:00:30.920
환경 설정에서 당신의 기기 이름을.

00:00:30.920 --> 00:00:33.370
당신이 거기에 있을 때, 당신은 앱 권한을 조정할 수 있습니다

00:00:33.370 --> 00:00:35.380
당신의 위치 정보에 대한 권한을 제한하기 위해,

00:00:35.380 --> 00:00:38.300
사진과 연락처의 권한과 그냥 멈추기

00:00:38.300 --> 00:00:40.200
모든 알림을 다 함께.

00:00:40.200 --> 00:00:42.300
당신의 핸드폰을 둘러보세요. 앱 들을 결정하기 위해서

00:00:42.300 --> 00:00:43.970
당신이 더 이상 사용하지 않는.

00:00:43.970 --> 00:00:46.340
앱 클랜저는 당신의 배터리 삶을 증가할 수 있고

00:00:46.340 --> 00:00:48.270
저장 공간을 해소할 수 있습니다.

00:00:48.270 --> 00:00:51.440
앱이 세척된 후, 핸드폰의 홈 화면을 다시 정리하고

00:00:51.440 --> 00:00:54.030
유용성이 있는 앱들을 우선순위하세요

00:00:54.030 --> 00:00:56.370
교통이나 운항같이.

00:00:56.370 --> 00:00:59.331
색깔은 위기 신호를 보내를 보낼 수 있고 우리의 신경을 
침착시킬 수 있습니다.

00:00:59.331 --> 00:01:02.330
핸드폰의 시각적 단서를 최소화하세요

00:01:02.330 --> 00:01:03.730
흑백 사용을 활성하므로써

00:01:03.730 --> 00:01:06.000
즐겨찾기를 저장하여 알림을 제한하세요

00:01:06.000 --> 00:01:08.940
Pocket과 같은 서비스로

00:01:08.940 --> 00:01:11.810
그 방법으로 당신은 오프라인을 따라잡고 
충동에 저항할 수 있습니다

00:01:11.810 --> 00:01:14.210
당신의 소셜피드를 끊임없이 내리는 충동에.

00:01:14.210 --> 00:01:16.070
당신 스스로와 솔직해지세요, 왜

00:01:16.070 --> 00:01:17.550
당신이 핸드폰을 사용하는지에 대해

00:01:17.550 --> 00:01:19.590
현실적인 사용 목표 설정을 하세요

00:01:19.590 --> 00:01:22.740
당신의 휴대전화에 내장 된 기능과 함께 
그리고 시간 제한 설정을 하세요

00:01:22.740 --> 00:01:23.700
정해진 앱을 위해.

00:01:23.700 --> 00:01:26.570
하루 중 특정 순간을 핸드폰 금지구역으로 만드세요,

00:01:26.570 --> 00:01:29.640
직장에서나 친구들과 수다떨때 같이.

00:01:29.640 --> 00:01:32.190
수면에 취하기 한시간 전에, 당신의 핸드폰을

00:01:32.190 --> 00:01:34.630
방해금지 모드로 설정해놓고 
눈에 띄지 않게 놔두세요

00:01:34.630 --> 00:01:36.520
방해받지 않는 수면을 취하기 위해서요.

00:01:36.520 --> 00:01:38.356
당신의 스마트폰과의 건강한 관계는

00:01:38.356 --> 00:01:40.810
더 좋은 수면, 더 좋은 순간

00:01:40.810 --> 00:01:42.796
그리고 현실에서 더 좋은 관계를 의미합니다.