Êtes-vous sur votre téléphone en ce moment ?
Ce n'est rien, la plupart d'entre nous le sont.
Le flux incessant de contenu et de notifications push
voulant attirer notre attention, relié à toutes les données
qui affluent dans nos portables, est envahissant.
Heureusement, vous n'êtes pas seul.
Voici quelques conseils qui vous aideront
à profiter au mieux de votre portable.
Il est probable que le nom de votre téléphone soit votre nom.
Autrement dit, dès que vous vous connectez au wifi
ou au Bluetooth, tout le monde autour de vous peut voir votre nom.
Conservez-le en modifiant
le nom de votre portable dans les réglages.
Réglez aussi les autorisations de vos applis
pour limiter l'accès à votre géolocalisation,
à vos photos et à vos contacts et pour arrêter simplement
toutes les notifications.
Parcourez votre téléphone pour identifier les applis
que vous n'utilisez plus.
Nettoyer une appli peut augmenter la vie de votre batterie
et libérer de l'espace de stockage.
Une fois nettoyée, réorganisez l'écran d'accueil de votre téléphone
et classez par ordre de priorité les applis utiles
comme les transports ou la navigation.
Les couleurs peuvent indiquer une urgence ou nous rassurer.
Réduisez les repères visuels sur votre téléphone en activant
les niveaux de gris.
Réduisez les notifications en sauvegardant
vos articles et vidéos favoris avec un service comme Pocket.
Ainsi, vous pourrez vous déconnecter et résister à l'envie
de faire défiler sans cesse vos fils d'actualité.
Soyez honnête quant aux raisons
pour lesquelles vous utilisez votre portable.
Fixez des objectifs d'utilisation réalistes
grâce aux fonctions intégrées de votre téléphone
et fixez des limites de temps.
Prévoyez certains moments de votre journée sans téléphone,
comme lorsque vous travaillez ou que vous êtes avec des amis.
Une heure avant de dormir, réglez votre téléphone
sur "ne pas déranger" et laissez-le hors de vue
pour dormir tranquillement.
Une relation plus saine avec nos portables
est synonyme de meilleur sommeil, de meilleurs moments
et de meilleures relations dans la vraie vie.