Bist du gerade an deinem Smartphone?
Schon okay, so geht
es den meisten von uns.
Der endlose Strom aus
Inhalten und Benachrichtigungen,
die um unsere Aufmerksamkeit
kämpfen, sowie die Fülle an Daten,
die aus unseren Smartphones
fließt, ist überwältigend.
Zum Glück bist du nicht allein.
Hier sind einige Tipps,
durch die du dein
Smartphone optimal nutzen kannst.
Wahrscheinlich heißt dein
Smartphone genauso wie du.
Wann immer du dich per
WLAN oder Bluetooth verbindest,
kann somit jeder um dich
herum deinen Namen sehen.
Behalte ihn für dich,
indem du den Gerätenamen
in den Einstellungen änderst.
Dort kannst du auch gleich
die App-Berechtigungen anpassen
und so den Zugang zu
deinen Standortdetails,
Fotos und Kontakten einschränken
und Benachrichtigungen
sogar ganz deaktivieren.
Gehe deine Apps durch und entscheide,
welche davon du
nicht mehr verwendest.
Das Ausmisten deiner Apps
kann deine Akkulaufzeit verbessern
und Speicherplatz freigeben.
Ordne die Apps auf dem
Startbildschirm anschließend neu an
und priorisiere dabei nützliche Apps,
die z. B. der Mobilität
oder Navigation dienen.
Farben können uns in Alarmbereitschaft
versetzen oder beruhigen.
Verringere die Anzahl visueller
Reize auf deinem Smartphone
mit dem Graustufen-Modus.
Erhalte weniger Benachrichtigungen,
indem du Artikel und Videos mit
einem Dienst wie „Pocket“ speicherst.
Dadurch bleibst du
offline auf dem Laufenden
und vermeidest endloses Scrollen
durch die Feeds deiner sozialen Netzwerke.
Beantworte dir ehrlich die Frage,
warum du dein Smartphone nutzt.
Setze dir mit den Funktionen deines
Smartphones realistische Nutzungsziele
und lege Zeitlimits
für bestimmte Apps fest.
Definiere bestimmte Zeiträume deines
Tages als smartphonefreie Phasen,
z. B. bei der Arbeit oder
wenn du Freunde triffst.
Aktiviere eine Stunde vor dem Zubettgehen
den Modus „Nicht stören“
und lege dein Smartphone weg,
um ungestört schlafen zu können.
Eine gesündere Beziehung
zu unseren Smartphones
verbessert unseren
Schlaf, unsere Erlebnisse
und unsere
Beziehungen im echten Leben.