Bist du gerade an deinem Smartphone?
Schon okay, so geht es den meisten von uns.
Der endlose Strom aus Inhalten und Benachrichtigungen,
die um unsere Aufmerksamkeit kämpfen, sowie die Fülle an Daten,
die aus unseren Smartphones fließt, ist überwältigend.
Zum Glück bist du nicht allein.
Hier sind einige Tipps,
durch die du dein Smartphone optimal nutzen kannst.
Wahrscheinlich heißt dein Smartphone genauso wie du.
Wann immer du dich per WLAN oder Bluetooth verbindest,
kann somit jeder um dich herum deinen Namen sehen.
Behalte ihn für dich,
indem du den Gerätenamen in den Einstellungen änderst.
Dort kannst du auch gleich die App-Berechtigungen anpassen
und so den Zugang zu deinen Standortdetails,
Fotos und Kontakten einschränken
und Benachrichtigungen sogar ganz deaktivieren.
Gehe deine Apps durch und entscheide,
welche davon du nicht mehr verwendest.
Das Ausmisten deiner Apps kann deine Akkulaufzeit verbessern
und Speicherplatz freigeben.
Ordne die Apps auf dem Startbildschirm anschließend neu an
und priorisiere dabei nützliche Apps,
die z. B. der Mobilität oder Navigation dienen.
Farben können uns in Alarmbereitschaft versetzen oder beruhigen.
Verringere die Anzahl visueller Reize auf deinem Smartphone
mit dem Graustufen-Modus.
Erhalte weniger Benachrichtigungen,
indem du Artikel und Videos mit einem Dienst wie „Pocket“ speicherst.
Dadurch bleibst du offline auf dem Laufenden
und vermeidest endloses Scrollen durch die Feeds deiner sozialen Netzwerke.
Beantworte dir ehrlich die Frage,
warum du dein Smartphone nutzt.
Setze dir mit den Funktionen deines Smartphones realistische Nutzungsziele
und lege Zeitlimits für bestimmte Apps fest.
Definiere bestimmte Zeiträume deines Tages als smartphonefreie Phasen,
z. B. bei der Arbeit oder wenn du Freunde triffst.
Aktiviere eine Stunde vor dem Zubettgehen
den Modus „Nicht stören“ und lege dein Smartphone weg,
um ungestört schlafen zu können.
Eine gesündere Beziehung zu unseren Smartphones
verbessert unseren Schlaf, unsere Erlebnisse
und unsere Beziehungen im echten Leben.