0:00:00.350,0:00:02.210
Máš zrovna telefon v ruce?

0:00:02.210,0:00:04.490
V pořádku – to většina z nás.

0:00:04.490,0:00:07.240
Nekonečný proud informací[br]a vyskakujících notifikací,

0:00:07.240,0:00:09.980
které soupeří o naši pozornost,[br]spolu s lavinou dat,

0:00:09.980,0:00:12.650
které se valí z našich telefonů,[br]je zkrátka příliš.

0:00:12.650,0:00:14.670
Naštěstí v tom nejste sami.

0:00:14.670,0:00:16.840
Zde je pár tipů,[br]jak získat co nejvíc

0:00:16.840,0:00:18.670
z vašeho smartphonu.

0:00:18.670,0:00:21.800
Je možné, že název vašeho telefonu[br]odpovídá vašemu jménu.

0:00:21.800,0:00:24.070
To znamená,[br]že kdykoli se připojíte k wi-fi

0:00:24.070,0:00:27.210
nebo přes bluetooth,[br]všichni kolem vidí vaše jméno.

0:00:27.210,0:00:28.750
Nechte si jej pro sebe.

0:00:28.750,0:00:30.920
Stačí změnit název v nastavení.

0:00:30.920,0:00:33.370
A když už tam jste,[br]upravte přístup aplikací

0:00:33.370,0:00:35.380
k údajům o vaší poloze,

0:00:35.380,0:00:38.300
fotkám a kontaktům;[br]a rovnou zrušte

0:00:38.300,0:00:40.200
zasílání notifikací.

0:00:40.200,0:00:42.300
Projděte si telefon[br]a najděte aplikace,

0:00:42.300,0:00:43.970
které už nepoužíváte.

0:00:43.970,0:00:46.340
Tato čistka prodlouží[br]životnost vaší baterie

0:00:46.340,0:00:48.270
a uvolní kapacitu paměti.

0:00:48.270,0:00:51.230
Poté přeorganizujte úvodní obrazovku

0:00:51.230,0:00:54.030
a do popředí dejte[br]aplikace s praktickým využitím,

0:00:54.030,0:00:56.370
jako jsou mapy či navigace.

0:00:56.370,0:00:59.331
Barvy umí signalizovat důležitost[br]nebo zklidnit nervy.

0:00:59.331,0:01:02.330
Minimalizujte vizuální podněty[br]přepnutím telefonu

0:01:02.330,0:01:03.730
do černobílého módu.

0:01:03.730,0:01:05.000
Omezte notifikace tak,

0:01:05.000,0:01:06.240
že oblíbené články a videa

0:01:06.240,0:01:08.940
uložíte s pomocí aplikací,[br]jako je Pocket.

0:01:08.940,0:01:11.810
Tím můžete dohnat vše potřebné[br]offline a odolat nutkání

0:01:11.810,0:01:14.210
donekonečna projíždět[br]sociální sítě.

0:01:14.210,0:01:16.070
Ujasněte si,

0:01:16.070,0:01:17.550
proč vlastně mobil používáte.

0:01:17.550,0:01:19.590
Stanovte si[br]realistické cíle pro to,

0:01:19.590,0:01:21.573
jak budete telefon používat.

0:01:21.573,0:01:23.700
A nastavte časový limit[br]pro některé appky.

0:01:23.700,0:01:26.570
Zakažte si používat telefon[br]ve vybraných částech dne,

0:01:26.570,0:01:29.640
například během práce[br]nebo při setkání s přáteli.

0:01:29.640,0:01:32.190
Hodinu před spaním[br]přepněte mobil

0:01:32.190,0:01:34.630
do režimu Nerušit[br]a nechte ho z dohledu,

0:01:34.630,0:01:36.520
aby nerušil váš spánek.

0:01:36.520,0:01:38.356
Zdravější vztah[br]s našimi smartphony

0:01:38.356,0:01:40.810
znamená lepší spánek,[br]lepší životní okamžiky

0:01:40.810,0:01:42.796
a lepší vztahy v reálném životě.