法国梅村，2014年5月 一行禅师解答提问
( 钟声）
我要如何信任自己？
敬爱的Thay, 敬爱的僧团
我要如何信任自己？
信任是需要我们自己培养的
我们必须培养
而这是基于我们的经验
信任就是相信，依赖于某些东西
而我们需要依靠证据
显而易见的证据
比如你说信任修行
信任佛法
我们信任佛法吗？
我们可以指望我们所修行的佛法吗？
有时你会质疑
质疑你的修行，你所学的佛法
但是那些质疑
并不代表...它完全是负面的
因为有些疑问可以协助您更深一步地去探讨
以获得更深刻的认识
因此质疑是可以有帮助的
怀疑可以是正面的
所以当我们有疑问时我们必须
呼吸并加以意识它
并且不要马上认为它是负面的
我们以禅宗的传统说：“质疑越大，启示就更大。”
那是我们必须做的第一件事
之后我们必须学习如何识别证据
并且...建立我们的信任
就像在修行正念的呼吸
有人试图说服你
正念呼吸是好的
那可以帮助你很多
但是你不需要马上相信他
你要实践它
确认它是否真的可以帮助你
那就是佛陀所说的
不要立刻相信
即使它是一位著名的老师所说的
即使那是出自于经书中的
这就是佛陀所说的
当你听见美妙的
你还是得学习如何实践它
如果它适合你
并且看到它也适用于他人
你可以信任，你可以相信它
而这就是佛陀
在《卡拉玛经Kalama Sutta 》里所声明的
当时佛陀向一群卡拉玛族的年轻人开示
他们问佛陀要相信什么
因为有很多老师都会见了他们
而所有的老师都声称自己的修行是最好的
所以佛陀就说不管是什么都不要马上相信
即使是一位伟大的老师所说的
或是经书里记载的
你必须像一位科学家一样，要依据证据
所以当你在修行正念呼吸时
你必须坚持你的修行
你一定会从中学习
你一定会体会修行正念呼吸
对你的健康会有所帮助.......可以协助你
意识到你拥有让你快乐的条件
可以帮你处理一个痛苦的情感，一个痛苦的感觉
开始时，你或许无法马上做到
但是你真的必须要尝试修行
这样你才能得知你的修行有效
而你才会信任这修行
而当你对于这修行有所信任，你就会相信自己
因为是你自己体验了这修行
而你说：“我是可以做到的”
当你看到有人受苦
修行第四正念呼吸练习
说些什么，做些什么
来帮助他或她减轻痛苦
而你试着做几次
那么，有一天你会看到它的成果
那你也就会相信修行第四正念呼吸练习了
你也会相信你自己
你是可以做到的
你是有能力让一个人减轻痛苦的
你是有能力让自己减轻痛苦的
而信任就是那样建立起来的
体验，修行
而我们知道理论上
我们的祖先传承给我们很多好东西
很多好的种子
这就在于我们如何发现这些好东西
并让它们体现出来，了解的种子
喜悦的种子
原谅的种子，慈悲的种子
都在我们内
我们听见佛陀说我们有这些善根
但是我们必须修行才可以真的意识到它们
而有时它们已经在过去体现了
而你必须修行好，它们才会继续在未来中更好地体现出来
而这就是培养信任的方法