1
00:00:09,200 --> 00:00:24,720
(Clopoțel)

2
00:00:28,824 --> 00:00:30,614
Dragă Thay, dragă Sangha,

3
00:00:33,101 --> 00:00:36,067
cum pot avea încredere în mine însumi?

4
00:01:02,677 --> 00:01:05,934
Încrederea este ceva ce noi cultivăm,

5
00:01:08,294 --> 00:01:11,118
ceva ce ar trebui să cultivăm.

6
00:01:14,173 --> 00:01:17,620
Și se bazează pe experiența noastră.

7
00:01:23,725 --> 00:01:27,880
Să ai încredere înseamnă să crezi,
să te sprijini pe ceva.

8
00:01:32,276 --> 00:01:35,600
Și trebuie să ne sprijinim pe dovezi,

9
00:01:38,255 --> 00:01:40,588
pe ceva ce este evident.

10
00:01:43,233 --> 00:01:47,951
Să presupunem că vorbim despre
a ne încrede în practică, în Dharma.

11
00:01:51,399 --> 00:01:53,509
Avem încredere în Dharma?

12
00:01:54,750 --> 00:01:56,993
Putem conta pe practica noastră?

13
00:01:58,260 --> 00:02:06,663
Uneori avem îndoieli...
legate de practică,

14
00:02:06,883 --> 00:02:09,646
legat de ceea ce învățăm din Dharma.

15
00:02:12,747 --> 00:02:17,428
Dar aceste îndoieli nu înseamnă că...

16
00:02:22,380 --> 00:02:25,825
Nu este neapărat ceva negativ.

17
00:02:27,881 --> 00:02:31,884
Deoarece anumite îndoieli 
te pot ajuta să ajungi mai adânc

18
00:02:31,884 --> 00:02:35,878
și să capeți o înțelegere mai profundă.

19
00:02:37,025 --> 00:02:39,152
Deci îndoiala poate fi folositoare.

20
00:02:39,756 --> 00:02:42,758
Îndoiala poate fi ceva pozitiv.

21
00:02:44,030 --> 00:02:50,366
Deci dacă apare îndoiala,
trebuie să respirăm și s-o recunoaștem.

22
00:02:51,470 --> 00:02:56,554
Nu o considera imediat
ca fiind ceva negativ.

23
00:02:58,341 --> 00:03:05,652
În tradiția Zen,spunem: „Cu cât e mai mare
îndoiala, cu atât e mai mare iluminarea.”

24
00:03:12,266 --> 00:03:15,076
Acesta este primul lucru pe care trebuie
să-l facem.

25
00:03:17,318 --> 00:03:24,636
Și apoi trebuie să învățăm
cum să recunoaștem dovezile

26
00:03:25,449 --> 00:03:28,290
și să...consolidăm încrederea.

27
00:03:29,424 --> 00:03:32,919
E ca și practica respiratului conștient,

28
00:03:37,518 --> 00:03:42,164
cineva încearcă să te convingă
că respiratul conștient îți face bine,

29
00:03:43,565 --> 00:03:45,734
că te poate ajuta mult.

30
00:03:47,201 --> 00:03:50,561
Dar nu trebuie imediat să-l crezi.

31
00:03:50,827 --> 00:03:56,647
Trebuie să practici ca să vezi
dacă într-adevăr te ajută.

32
00:03:57,028 --> 00:03:59,495
Asta a spus și Buddha.

33
00:03:59,820 --> 00:04:02,500
Nu crede imediat în ceva

34
00:04:02,500 --> 00:04:06,511
chiar dacă este ceva spus
de un învățător faimos,

35
00:04:07,923 --> 00:04:11,675
chiar dacă este scris 
în sfânta scriptură.

36
00:04:12,551 --> 00:04:14,481
Asta a spus Buddha.

37
00:04:15,154 --> 00:04:21,450
Când auzi ceva frumos,
trebuie să înveți să practici.

38
00:04:22,644 --> 00:04:24,655
Și dacă funcționează pentru tine

39
00:04:25,277 --> 00:04:27,820
și dacă vezi că funcționează
pentru o altă persoană,

40
00:04:27,820 --> 00:04:31,262
poți avea încredere,
poți crede în acel lucru.

41
00:04:32,161 --> 00:04:37,464
Această afirmație aparține lui Buddha
într-o sutră numită „Kalama Sutra”.

42
00:04:38,158 --> 00:04:43,942
Buddha vorbea cu un grup
de tineri din Clanul Kalama.

43
00:04:45,546 --> 00:04:48,511
Ei l-au întrebat ce să creadă,

44
00:04:50,010 --> 00:04:53,127
pentru că mulți învățători îi vizitaseră.

45
00:04:53,402 --> 00:04:58,253
Și toți spuseseră că învățăturile
și practicile lor erau cele mai bune.

46
00:04:59,399 --> 00:05:00,815
Așa că Buddha a spus :

47
00:05:00,815 --> 00:05:08,029
„Nu credeți imediat în ceva, chiar dacă
a fost spus de un mare învățător

48
00:05:08,503 --> 00:05:11,919
sau chiar dacă a fost consemnat
în sfânta scriptură.”

49
00:05:14,912 --> 00:05:18,752
Trebuie să te sprijini pe dovezi,
la fel ca un om de știință.

50
00:05:21,640 --> 00:05:24,228
Deci dacă pracici respirația conștientă

51
00:05:27,241 --> 00:05:29,191
și perseverezi în practică,

52
00:05:29,771 --> 00:05:31,350
vei învăța din asta.

53
00:05:31,447 --> 00:05:35,485
Vei afla că
practica respirației conștiente

54
00:05:35,798 --> 00:05:38,200
îți poate îmbunătăți starea de sănătate,

55
00:05:39,985 --> 00:05:42,355
poate...

56
00:05:42,956 --> 00:05:50,790
te poate ajuta să recunoști condițiile
pe care le ai pentru a fi fericit,

57
00:05:54,307 --> 00:06:01,227
te poate ajuta să gestionezi
o emoție dureroasă, un sentiment dureros.

58
00:06:02,083 --> 00:06:05,915
La început, s-ar putea
să nu reușești imediat.

59
00:06:06,914 --> 00:06:09,935
Dar trebuie să încerci cu adevărat
să practici

60
00:06:10,479 --> 00:06:19,734
și vei afla...că practica dă rezultate.

61
00:06:20,514 --> 00:06:23,272
Și ajungi să ai încredere în practică.

62
00:06:23,952 --> 00:06:29,003
Și când ai încredere în practică,
ai încredere în tine,

63
00:06:29,003 --> 00:06:34,174
pentru că tu ești cel care 
a practicat.

64
00:06:35,016 --> 00:06:39,666
Și spui : „Sunt capabil să o fac.”

65
00:06:42,517 --> 00:06:50,145
Când vezi o persoană care suferă, practică
cele patru învățături de mindfulness.

66
00:06:50,555 --> 00:06:55,273
Spune ceva, fă ceva
pentru a-l/o ajuta să sufere mai puțin.

67
00:06:56,163 --> 00:06:58,217
Și încerci să faci asta de câteva ori.

68
00:06:59,042 --> 00:07:01,971
Iar într-o zi vezi că chiar funcționează.

69
00:07:03,179 --> 00:07:06,519
Deci crede în practica celor 4
învățături de mindfulness.

70
00:07:06,519 --> 00:07:08,497
Și vei crede în tine.

71
00:07:08,497 --> 00:07:10,056
Poți s-o faci!

72
00:07:10,771 --> 00:07:14,800
Ai capacitatea de a 
ajuta un om să sufere mai puțin.

73
00:07:15,185 --> 00:07:19,554
Ai capacitatea de a reduce 
propria-ți suferință.

74
00:07:19,554 --> 00:07:27,026
Așa se construiește încrederea :
experimentând, practicând.

75
00:07:28,605 --> 00:07:30,757
Și știm că, în principiu,

76
00:07:30,757 --> 00:07:36,182
strămoșii noștri ne-au transmis
multe calități, multe semințe bune.

77
00:07:37,131 --> 00:07:45,014
Ține de noi să le descoperim
și să le permitem... să se manifeste.

78
00:07:48,094 --> 00:07:53,988
Semințele înțelegerii,
semințele bucuriei,

79
00:07:54,844 --> 00:07:59,077
semințele iertării,
semințele compasiunii,

80
00:07:59,077 --> 00:08:00,833
toate sunt în noi.

81
00:08:05,735 --> 00:08:10,330
Auzim că Buddha spune că avem
aceste lucruri bune în noi,

82
00:08:10,961 --> 00:08:16,437
dar trebuie să practicăm pentru a le
recunoaște cu adevărat existența.

83
00:08:18,135 --> 00:08:21,720
Și uneori ele s-au manifestat în trecut.

84
00:08:21,720 --> 00:08:27,389
Dacă practici corect, ele vor continua
să se manifeste tot mai bine în viitor.

85
00:08:27,389 --> 00:08:30,516
Iată cum cultivăm încrederea.

86
00:08:40,693 --> 00:08:59,320
(Clopoțel)