0:00:09.200,0:00:24.720
(Clopoțel)

0:00:28.824,0:00:30.614
Dragă Thay, dragă Sangha,

0:00:33.101,0:00:36.067
cum pot avea încredere în mine însumi?

0:01:02.677,0:01:05.934
Încrederea este ceva ce noi cultivăm,

0:01:08.294,0:01:11.118
ceva ce ar trebui să cultivăm.

0:01:14.173,0:01:17.620
Și se bazează pe experiența noastră.

0:01:23.725,0:01:27.880
Să ai încredere înseamnă să crezi,[br]să te sprijini pe ceva.

0:01:32.276,0:01:35.600
Și trebuie să ne sprijinim pe dovezi,

0:01:38.255,0:01:40.588
pe ceva ce este evident.

0:01:43.233,0:01:47.951
Să presupunem că vorbim despre[br]a ne încrede în practică, în Dharma.

0:01:51.399,0:01:53.509
Avem încredere în Dharma?

0:01:54.750,0:01:56.993
Putem conta pe practica noastră?

0:01:58.260,0:02:06.663
Uneori avem îndoieli...[br]legate de practică,

0:02:06.883,0:02:09.646
legat de ceea ce învățăm din Dharma.

0:02:12.747,0:02:17.428
Dar aceste îndoieli nu înseamnă că...

0:02:22.380,0:02:25.825
Nu este neapărat ceva negativ.

0:02:27.881,0:02:31.884
Deoarece anumite îndoieli [br]te pot ajuta să ajungi mai adânc

0:02:31.884,0:02:35.878
și să capeți o înțelegere mai profundă.

0:02:37.025,0:02:39.152
Deci îndoiala poate fi folositoare.

0:02:39.756,0:02:42.758
Îndoiala poate fi ceva pozitiv.

0:02:44.030,0:02:50.366
Deci dacă apare îndoiala,[br]trebuie să respirăm și s-o recunoaștem.

0:02:51.470,0:02:56.554
Nu o considera imediat[br]ca fiind ceva negativ.

0:02:58.341,0:03:05.652
În tradiția Zen,spunem: „Cu cât e mai mare[br]îndoiala, cu atât e mai mare iluminarea.”

0:03:12.266,0:03:15.076
Acesta este primul lucru pe care trebuie[br]să-l facem.

0:03:17.318,0:03:24.636
Și apoi trebuie să învățăm[br]cum să recunoaștem dovezile

0:03:25.449,0:03:28.290
și să...consolidăm încrederea.

0:03:29.424,0:03:32.919
E ca și practica respiratului conștient,

0:03:37.518,0:03:42.164
cineva încearcă să te convingă[br]că respiratul conștient îți face bine,

0:03:43.565,0:03:45.734
că te poate ajuta mult.

0:03:47.201,0:03:50.561
Dar nu trebuie imediat să-l crezi.

0:03:50.827,0:03:56.647
Trebuie să practici ca să vezi[br]dacă într-adevăr te ajută.

0:03:57.028,0:03:59.495
Asta a spus și Buddha.

0:03:59.820,0:04:02.500
Nu crede imediat în ceva

0:04:02.500,0:04:06.511
chiar dacă este ceva spus[br]de un învățător faimos,

0:04:07.923,0:04:11.675
chiar dacă este scris [br]în sfânta scriptură.

0:04:12.551,0:04:14.481
Asta a spus Buddha.

0:04:15.154,0:04:21.450
Când auzi ceva frumos,[br]trebuie să înveți să practici.

0:04:22.644,0:04:24.655
Și dacă funcționează pentru tine

0:04:25.277,0:04:27.820
și dacă vezi că funcționează[br]pentru o altă persoană,

0:04:27.820,0:04:31.262
poți avea încredere,[br]poți crede în acel lucru.

0:04:32.161,0:04:37.464
Această afirmație aparține lui Buddha[br]într-o sutră numită „Kalama Sutra”.

0:04:38.158,0:04:43.942
Buddha vorbea cu un grup[br]de tineri din Clanul Kalama.

0:04:45.546,0:04:48.511
Ei l-au întrebat ce să creadă,

0:04:50.010,0:04:53.127
pentru că mulți învățători îi vizitaseră.

0:04:53.402,0:04:58.253
Și toți spuseseră că învățăturile[br]și practicile lor erau cele mai bune.

0:04:59.399,0:05:00.815
Așa că Buddha a spus :

0:05:00.815,0:05:08.029
„Nu credeți imediat în ceva, chiar dacă[br]a fost spus de un mare învățător

0:05:08.503,0:05:11.919
sau chiar dacă a fost consemnat[br]în sfânta scriptură.”

0:05:14.912,0:05:18.752
Trebuie să te sprijini pe dovezi,[br]la fel ca un om de știință.

0:05:21.640,0:05:24.228
Deci dacă pracici respirația conștientă

0:05:27.241,0:05:29.191
și perseverezi în practică,

0:05:29.771,0:05:31.350
vei învăța din asta.

0:05:31.447,0:05:35.485
Vei afla că[br]practica respirației conștiente

0:05:35.798,0:05:38.200
îți poate îmbunătăți starea de sănătate,

0:05:39.985,0:05:42.355
poate...

0:05:42.956,0:05:50.790
te poate ajuta să recunoști condițiile[br]pe care le ai pentru a fi fericit,

0:05:54.307,0:06:01.227
te poate ajuta să gestionezi[br]o emoție dureroasă, un sentiment dureros.

0:06:02.083,0:06:05.915
La început, s-ar putea[br]să nu reușești imediat.

0:06:06.914,0:06:09.935
Dar trebuie să încerci cu adevărat[br]să practici

0:06:10.479,0:06:19.734
și vei afla...că practica dă rezultate.

0:06:20.514,0:06:23.272
Și ajungi să ai încredere în practică.

0:06:23.952,0:06:29.003
Și când ai încredere în practică,[br]ai încredere în tine,

0:06:29.003,0:06:34.174
pentru că tu ești cel care [br]a practicat.

0:06:35.016,0:06:39.666
Și spui : „Sunt capabil să o fac.”

0:06:42.517,0:06:50.145
Când vezi o persoană care suferă, practică[br]cele patru învățături de mindfulness.

0:06:50.555,0:06:55.273
Spune ceva, fă ceva[br]pentru a-l/o ajuta să sufere mai puțin.

0:06:56.163,0:06:58.217
Și încerci să faci asta de câteva ori.

0:06:59.042,0:07:01.971
Iar într-o zi vezi că chiar funcționează.

0:07:03.179,0:07:06.519
Deci crede în practica celor 4[br]învățături de mindfulness.

0:07:06.519,0:07:08.497
Și vei crede în tine.

0:07:08.497,0:07:10.056
Poți s-o faci!

0:07:10.771,0:07:14.800
Ai capacitatea de a [br]ajuta un om să sufere mai puțin.

0:07:15.185,0:07:19.554
Ai capacitatea de a reduce [br]propria-ți suferință.

0:07:19.554,0:07:27.026
Așa se construiește încrederea :[br]experimentând, practicând.

0:07:28.605,0:07:30.757
Și știm că, în principiu,

0:07:30.757,0:07:36.182
strămoșii noștri ne-au transmis[br]multe calități, multe semințe bune.

0:07:37.131,0:07:45.014
Ține de noi să le descoperim[br]și să le permitem... să se manifeste.

0:07:48.094,0:07:53.988
Semințele înțelegerii,[br]semințele bucuriei,

0:07:54.844,0:07:59.077
semințele iertării,[br]semințele compasiunii,

0:07:59.077,0:08:00.833
toate sunt în noi.

0:08:05.735,0:08:10.330
Auzim că Buddha spune că avem[br]aceste lucruri bune în noi,

0:08:10.961,0:08:16.437
dar trebuie să practicăm pentru a le[br]recunoaște cu adevărat existența.

0:08:18.135,0:08:21.720
Și uneori ele s-au manifestat în trecut.

0:08:21.720,0:08:27.389
Dacă practici corect, ele vor continua[br]să se manifeste tot mai bine în viitor.

0:08:27.389,0:08:30.516
Iată cum cultivăm încrederea.

0:08:40.693,0:08:59.320
(Clopoțel)