0:00:09.200,0:00:24.720
Sino.

0:00:28.824,0:00:30.614
Prezados Thay e Sangha,

0:00:33.101,0:00:36.067
como posso confiar em mim mesmo?

0:01:02.677,0:01:05.934
Confiança é algo que cultivamos

0:01:08.294,0:01:11.118
que deveríamos cultivar

0:01:14.173,0:01:17.620
E é baseado em nossa experiência

0:01:23.725,0:01:27.880
Confiar é acreditar, contar com algo.

0:01:32.276,0:01:35.600
E nós devemos contar apenas com evidência,

0:01:38.255,0:01:40.588
em algo que é evidente.

0:01:43.233,0:01:47.951
Suponha que você fale sobre confiar na prática, confiar no Dharma.

0:01:51.399,0:01:53.509
Nós confiamos no Dharma?

0:01:54.750,0:01:56.993
Podemos contar com nossa prática?

0:01:58.260,0:02:06.663
As vezes duvidamos... da nossa prática,

0:02:06.883,0:02:09.646
daquilo que aprendemos a partir do Dharma

0:02:12.747,0:02:17.428
Mas esta dúvida não significa que...

0:02:22.380,0:02:25.825
Não é exatamente algo negativo.

0:02:27.881,0:02:31.884
Porque alguma dúvida pode ajudá-lo a se aprofundar

0:02:31.884,0:02:35.878
e a ter um conhecimento mais profundo

0:02:37.025,0:02:39.152
Então dúvidas podem ajudar.

0:02:39.756,0:02:42.758
Dúvida pode ser algo positivo.

0:02:44.030,0:02:50.366
Então se houver dúvida nós temos de respirar e reconhecer o fato.

0:02:51.470,0:02:56.554
Não classifique rapidamente a dúvida como algo negativo.

0:02:58.341,0:03:05.652
Na tradição Zen nós dizemos: "Quanto maior a dúvida, maior a iluminação".

0:03:12.266,0:03:15.076
Esta é a primeira coisa que temos de fazer

0:03:17.318,0:03:24.636
E depois temos de aprender como reconhecer a evidência

0:03:25.449,0:03:28.290
e... estabelecer nossa confiança.

0:03:29.424,0:03:32.919
Como a prática da respiração atenta.

0:03:37.518,0:03:42.164
Se alguém tentar convencer você que a respiração atenta é boa,

0:03:43.565,0:03:45.734
que pode ajudar muito,

0:03:47.201,0:03:50.561
Você não precisa acreditar imediatamente.

0:03:50.827,0:03:56.647
Você precisa colocar em pratica para verificar se pode ajudá-lo (a) de fato.

0:03:57.028,0:03:59.495
Foi isto que Buda falou.

0:03:59.820,0:04:02.500
Não acredite em algo imediamente

0:04:02.500,0:04:06.511
mesmo que tenha sido dito por um professor famoso,

0:04:07.923,0:04:11.675
mesmo que esteja escrito nas escrituras sagradas.

0:04:12.551,0:04:14.481
Assim falou Buda.

0:04:15.154,0:04:21.450
Quando você ouvir algo maravilhoso, você precisa aprender a colocar em prática

0:04:22.644,0:04:24.655
E se funcionar para você

0:04:25.277,0:04:27.820
E se você vir funcionar para outra pessoa,

0:04:27.820,0:04:31.262
Então você pode confiar, pode acreditar.

0:04:32.161,0:04:37.464
Este é o ensinamento de Buda em um sutra chamado "Kalama Sutra"

0:04:38.158,0:04:43.942
Buda estava falando com um grupo de jovens do Clã Kalama

0:04:45.546,0:04:48.511
Os jovens perguntaram em que deveriam acreditar,

0:04:50.010,0:04:53.127
porque muitos professores e mestres os visitaram.

0:04:53.402,0:04:58.253
E cada um deles disse que suas práticas e ensinamentos eram os melhores

0:04:59.399,0:05:00.815
Então Buda falou:

0:05:00.815,0:05:08.029
Não acredite imediatamente em nada, mesmo que dita por um grande professor

0:05:08.503,0:05:11.919
ou mesmo que esteja gravado nas escrituras sagradas

0:05:14.912,0:05:18.752
Você precisa basear o ensinamento em evidência, como um cientista.

0:05:21.640,0:05:24.228
Se você praticar a respiração atenta

0:05:27.241,0:05:29.191
e perseverar na prática,

0:05:29.771,0:05:31.350
você aprenderá com ela

0:05:31.447,0:05:35.485
Você descobrirá que a prática da respiração atenta

0:05:35.798,0:05:38.200
pode ajudar a melhorar sua saúde,

0:05:39.985,0:05:42.355
pode...

0:05:42.956,0:05:50.790
pode ajudá-lo a reconhecer as condições de felicidade que você já tem,

0:05:54.307,0:06:01.227
pode ajudá-lo a lidar com um sentimento doloroso, uma emoção dolorosa.

0:06:02.083,0:06:05.915
No início você pode não conseguir de imediato.

0:06:06.914,0:06:09.935
Mas você precisa realmente tentar praticar

0:06:10.479,0:06:19.734
e descobrirá que a prática funciona.

0:06:20.514,0:06:23.272
E você terá confiança na prática.

0:06:23.952,0:06:29.003
E quando confiar na prática, confiará em si mesmo

0:06:29.003,0:06:34.174
porque você terá feito a prática

0:06:35.016,0:06:39.666
E dirá: "eu sou capaz de fazer isto".

0:06:42.517,0:06:50.145
Quando vir uma pessoa que sofre praticar o quarto treinamento atento

0:06:50.555,0:06:55.273
Diga algo, faça algo que ajude a pessoa a sofrer menos.

0:06:56.163,0:06:58.217
E tente fazer isto diversas vezes.

0:06:59.042,0:07:01.971
E um dia verá que funciona.

0:07:03.179,0:07:06.519
Então acredite na pratica do quarto treinamento da mente atenta

0:07:06.519,0:07:08.497
E você acredita em si mesmo.

0:07:08.497,0:07:10.056
Você consegue!

0:07:10.771,0:07:14.800
Você tem a capacidade de fazer uma pessoa sofrer menos.

0:07:15.185,0:07:19.554
Você é capaz de fazer com que seu sofrimento diminua.

0:07:19.554,0:07:25.605
Confiança é construída desta forma: experimentando, praticando

0:07:25.605,0:07:28.605
E sabemos que em princípio

0:07:28.605,0:07:30.757
Nossos ancestrais nos deram muitas coisas boas, muitas sementes boas.

0:07:30.757,0:07:36.182
É nossa tarefa descobrir estas coisas boas e permitir que ... se manifestem

0:07:37.131,0:07:45.014
As sementes de compreensão, as sementes de alegria,

0:07:48.094,0:07:53.988
as sementes do perdão, as sementes de compaixão

0:07:54.844,0:07:59.077
estão em todos nós.

0:07:59.077,0:08:00.833
Nós ouvimos Buda dizer que temos todas estas boas coisas em nós,

0:08:05.735,0:08:10.330
mas temos de praticar para que possamos reconhecer sua existência.

0:08:10.961,0:08:16.437
As vezes elas manifestaram-se no passado.

0:08:18.135,0:08:21.720
Se você praticar elas continuarão a se manifestar, melhor, no futuro.

0:08:21.720,0:08:27.389
E este é o caminho para se cultivar confiança.

0:08:27.389,0:08:30.516
Sino.