WEBVTT

00:00:09.200 --> 00:00:24.720
(زنگ)

00:00:28.824 --> 00:00:30.614
تای عزیز، پیروان محترم،

00:00:33.101 --> 00:00:36.067
چطور میتوانم به خودم اعتماد کنم؟

00:01:02.677 --> 00:01:05.934
اعتماد چیزی است که ما کشت میکنیم،

00:01:08.294 --> 00:01:11.118
چیزی است که باید کشت کنیم.

00:01:14.173 --> 00:01:17.620
و به تجربه ما مرتبط است.

00:01:23.725 --> 00:01:27.880
اعتماد کردن به معنی باور داشتن است،
به این معنی است که به چیزی تکیه کنیم.

00:01:32.276 --> 00:01:35.600
و ما باید تنها به مدرک (گواهی) تکیه کنیم،

00:01:38.255 --> 00:01:40.588
به چیزی که مشهود است.

00:01:43.233 --> 00:01:47.951
تصور کن دربارهٔ اعتماد کردن به تمرین،
اعتماد به دارما صحبت میکنیم.

00:01:51.399 --> 00:01:53.509
آیا ما به دارما اعتماد داریم؟

00:01:54.750 --> 00:01:56.993
آیا میتوانیم روی تمارینمان حساب کنیم؟

00:01:58.260 --> 00:02:06.663
گاهی ما تردید داریم...
نسبت به تمرینمان.

00:02:06.883 --> 00:02:09.646
دربارهٔ چیزی که از دارما یاد میگیریم

00:02:12.747 --> 00:02:17.428
ولی آن شک به این معنی نیست که...

00:02:22.380 --> 00:02:25.825
چیزی دقیقاً منفی است.

00:02:27.881 --> 00:02:31.884
چرا که کمی شک و تردید
باعث میشود تا عمیقتر شویم

00:02:31.884 --> 00:02:35.878
و به درک عمیقتری دست پیدا کنیم.

00:02:37.025 --> 00:02:39.152
پس شک میتواند مفید باشد.

00:02:39.756 --> 00:02:42.758
شک میتواند چیزی مثبت باشد.

00:02:44.030 --> 00:02:50.366
بنابراین اگر شک موجود است ما باید
نفس بکشیم و تشخیص بدهیم که هست.

00:02:51.470 --> 00:02:56.554
و سریعاً آن را چیزی منفی تلقی نکنیم.

00:02:58.341 --> 00:03:05.652
در آیین زِن (Zen) میگوییم: «هر چه شک
بزرگتر باشد، روشنفکری بزرگتر است.»

00:03:12.266 --> 00:03:15.076
آن اولین چیزی است که باید انجام دهیم.

00:03:17.318 --> 00:03:24.636
و بعد باید یاد بگیریم که
چطور مدرک را بشناسیم.

00:03:25.449 --> 00:03:28.290
و اینکه... اعتمادمان را مستحکم کنیم.

00:03:29.424 --> 00:03:32.919
مثل تمرین کردن تنفس با حضور ذهن،

00:03:37.518 --> 00:03:42.164
کسی سعی میکند به شما بقبولاند
که تنفس با حضور ذهن چیزی مفید است،

00:03:43.565 --> 00:03:45.734
اینکه میتواند به شما خیلی کمک کند.

00:03:47.201 --> 00:03:50.561
ولی احتیاجی نیست که تو
او را سریعاً باور کنی.

00:03:50.827 --> 00:03:56.647
شما باید به آن عمل کنید تا اینکه دریابید
آیا برای شما چیزی مفید است یا نه.

00:03:57.028 --> 00:03:59.495
و این همان چیزی است که بودا گفت.

00:03:59.820 --> 00:04:02.500
فوراً چیزی را باور نکنید.

00:04:02.500 --> 00:04:06.511
حتی اگر آن چیزی است که توسط
یک معلم معتبر گفته شده است،

00:04:07.923 --> 00:04:11.675
حتی اگر آن چیزی است که در
کتاب مقدس آمده است.

00:04:12.551 --> 00:04:14.481
این چیزی است که بودا گفت.

00:04:15.154 --> 00:04:21.450
وقتی گفتهٔ زیبایی را میشنوی باید
آن را مورد تمرین قرار دهی.

00:04:22.644 --> 00:04:24.655
و اگر آن برای تو مفید واقع میشود

00:04:25.277 --> 00:04:27.820
و اگر میبینی که برای
فرد دیگری هم مفید است،

00:04:27.820 --> 00:04:31.262
میتوانی به آن اعتماد کنی،
میتوانی آن را باور کنی.

00:04:32.161 --> 00:04:37.464
و این چیزی است که بودا در گفتهای
به نام «Kalama Sutra» بیان میکند.

00:04:38.158 --> 00:04:43.942
بودا در حال گفتگو با گروهی
از جوانان قبیلهٔ Kalama بود.

00:04:45.546 --> 00:04:48.511
و آنها از او پرسیدند به چه
چیزی میتوان باور داشت،

00:04:50.010 --> 00:04:53.127
چونکه آموزگاران زیادی
آنها را ملاقات کرده بودند.

00:04:53.402 --> 00:04:58.253
و هر کدام از آنها اظهار میکردند که
آموزششان بهترین آموزش است.

00:04:59.399 --> 00:05:00.815
آنگاه بودا گفت:

00:05:00.815 --> 00:05:08.029
«حتی اگر چیزی توسط یک معلم بزرگ
بیان شده آن را سریعاً باور نکنید

00:05:08.503 --> 00:05:11.919
یا حتی اگر در کتب مقدس آمده است.»

00:05:14.912 --> 00:05:18.752
شما باید به مدرک اتکا کنید،
مانند یک دانشمند.

00:05:21.640 --> 00:05:24.228
پس اگر تنفس با حضور ذهن را تمرین کنید

00:05:27.241 --> 00:05:29.191
و در آن تمرین ممارست به خرج دهید،

00:05:29.771 --> 00:05:31.350
از آن خواهید آموخت.

00:05:31.447 --> 00:05:35.485
در خواهید یافت که تمرین کردن
تنفس به همراه تمرکز ذهن

00:05:35.798 --> 00:05:38.200
میتواند به افزایش سلامتی شما کمک کند،

00:05:39.985 --> 00:05:42.355
میتواند...

00:05:42.956 --> 00:05:50.790
میتواند به شناخت شرایط
شادیآفرینی که در شماست یاری کند،

00:05:54.307 --> 00:06:01.227
میتواند به شما کمک کند که با احساس
درد و رنج در خودتان کنار بیایید.

00:06:02.083 --> 00:06:05.915
ممکن است که در ابتدا نتوانید
این کار را فوراً انجام دهید.

00:06:06.914 --> 00:06:09.935
ولی شما باید واقعاً سعی کنید
که این را تمرین کنید

00:06:10.479 --> 00:06:19.734
و در خواهید یافت که...
این تمرین کار میکند.

00:06:20.514 --> 00:06:23.272
و اینکه به این تمرین اعتماد دارید.

00:06:23.952 --> 00:06:29.003
و وقتی که به تمرین اعتماد میکنید،
شما به خودتان اعتماد کردهاید،

00:06:29.003 --> 00:06:34.174
چونکه این شما هستید که
آن تمرین را عملی کردهاید.

00:06:35.016 --> 00:06:39.666
و با خود خواهید گفت:
«من قادر به این کار هستم.»

00:06:42.517 --> 00:06:50.145
وقتی کسی را مشاهده میکنید که در تمرین
چهارمین درس حضور ذهن مشکل دارد.

00:06:50.555 --> 00:06:55.273
به او چیزی بگویید، کاری انجام دهید
که به او کمک کند تا کمتر سختی بکشد.

00:06:56.163 --> 00:06:58.217
و شما تلاش میکنید که
چند بار این را تمرین کنید.

00:06:59.042 --> 00:07:01.971
و روزی میبینید که این عملی است.

00:07:03.179 --> 00:07:06.519
بنابراین شما به تمرین کردن
چهارمین درس حضور ذهن باور میآورید.

00:07:06.519 --> 00:07:08.497
و خودتان را باور میکنید.

00:07:08.497 --> 00:07:10.056
میتوانید این کار را بکنید!

00:07:10.771 --> 00:07:14.800
شما این قابلیت را دارید که رنج
شخص دیگری را کمتر کنید.

00:07:15.185 --> 00:07:19.554
شما این قابلیت را دارید که رنج
خودتان را کمتر کنید.

00:07:19.554 --> 00:07:27.026
و اعتماد آنطور ساخته میشود:
با تجربه کردن، با تمرین،

00:07:28.605 --> 00:07:30.757
و ما میدانیم که اصولاً

00:07:30.757 --> 00:07:36.182
اجدادمان به ما چیزهای خوبی، بذرهای خوب
زیادی را پشت به پشت رساندهاند.

00:07:37.131 --> 00:07:45.014
دریافتن این خصلتهای خوب و فرصت دادن به
اینکه... ظاهر شوند بر روی دوش ماست.

00:07:48.094 --> 00:07:53.988
بذرهای فهم و درک،
بذرهای شادی،

00:07:54.844 --> 00:07:59.077
بذرهای بخشش،
بذرهای همدردی،

00:07:59.077 --> 00:08:00.833
همگی در درونمان هستند.

00:08:05.735 --> 00:08:10.330
ما میبینیم که بودا گفته است
که ما در درونمان خوبی داریم،

00:08:10.961 --> 00:08:16.437
ولی باید تمرین کنیم تا اینکه
واقعاً به وجود آنها پی ببریم.

00:08:18.135 --> 00:08:21.720
و اینها گاهی در
گذشته ظهور کردهاند.

00:08:21.720 --> 00:08:27.389
و اگر تمرین کنیم آنها در آینده
بهتر ظهور خواهند کرد.

00:08:27.389 --> 00:08:30.516
و این راه کشت کردن اعتماد است.

00:08:40.693 --> 00:08:59.320
(زنگ)