[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.20,0:00:24.72,Default,,0000,0000,0000,,(زنگ)
Dialogue: 0,0:00:28.82,0:00:30.61,Default,,0000,0000,0000,,تای عزیز، پیروان محترم،
Dialogue: 0,0:00:33.10,0:00:36.07,Default,,0000,0000,0000,,چطور میتوانم به خودم اعتماد کنم؟
Dialogue: 0,0:01:02.68,0:01:05.93,Default,,0000,0000,0000,,اعتماد چیزی است که ما کشت میکنیم،
Dialogue: 0,0:01:08.29,0:01:11.12,Default,,0000,0000,0000,,چیزی است که باید کشت کنیم.
Dialogue: 0,0:01:14.17,0:01:17.62,Default,,0000,0000,0000,,و به تجربه ما مرتبط است.
Dialogue: 0,0:01:23.72,0:01:27.88,Default,,0000,0000,0000,,اعتماد کردن به معنی باور داشتن است،\Nبه این معنی است که به چیزی تکیه کنیم.
Dialogue: 0,0:01:32.28,0:01:35.60,Default,,0000,0000,0000,,و ما باید تنها به مدرک (گواهی) تکیه کنیم،
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:40.59,Default,,0000,0000,0000,,به چیزی که مشهود است.
Dialogue: 0,0:01:43.23,0:01:47.95,Default,,0000,0000,0000,,تصور کن دربارهٔ اعتماد کردن به تمرین،\Nاعتماد به دارما صحبت میکنیم.
Dialogue: 0,0:01:51.40,0:01:53.51,Default,,0000,0000,0000,,آیا ما به دارما اعتماد داریم؟
Dialogue: 0,0:01:54.75,0:01:56.99,Default,,0000,0000,0000,,آیا میتوانیم روی تمارینمان حساب کنیم؟
Dialogue: 0,0:01:58.26,0:02:06.66,Default,,0000,0000,0000,,گاهی ما تردید داریم...\Nنسبت به تمرینمان.
Dialogue: 0,0:02:06.88,0:02:09.65,Default,,0000,0000,0000,,دربارهٔ چیزی که از دارما یاد میگیریم
Dialogue: 0,0:02:12.75,0:02:17.43,Default,,0000,0000,0000,,ولی آن شک به این معنی نیست که...
Dialogue: 0,0:02:22.38,0:02:25.82,Default,,0000,0000,0000,,چیزی دقیقاً منفی است.
Dialogue: 0,0:02:27.88,0:02:31.88,Default,,0000,0000,0000,,چرا که کمی شک و تردید\Nباعث میشود تا عمیقتر شویم
Dialogue: 0,0:02:31.88,0:02:35.88,Default,,0000,0000,0000,,و به درک عمیقتری دست پیدا کنیم.
Dialogue: 0,0:02:37.02,0:02:39.15,Default,,0000,0000,0000,,پس شک میتواند مفید باشد.
Dialogue: 0,0:02:39.76,0:02:42.76,Default,,0000,0000,0000,,شک میتواند چیزی مثبت باشد.
Dialogue: 0,0:02:44.03,0:02:50.37,Default,,0000,0000,0000,,بنابراین اگر شک موجود است ما باید\Nنفس بکشیم و تشخیص بدهیم که هست.
Dialogue: 0,0:02:51.47,0:02:56.55,Default,,0000,0000,0000,,و سریعاً آن را چیزی منفی تلقی نکنیم.
Dialogue: 0,0:02:58.34,0:03:05.65,Default,,0000,0000,0000,,در آیین زِن (Zen) میگوییم: «هر چه شک\Nبزرگتر باشد، روشنفکری بزرگتر است.»
Dialogue: 0,0:03:12.27,0:03:15.08,Default,,0000,0000,0000,,آن اولین چیزی است که باید انجام دهیم.
Dialogue: 0,0:03:17.32,0:03:24.64,Default,,0000,0000,0000,,و بعد باید یاد بگیریم که\Nچطور مدرک را بشناسیم.
Dialogue: 0,0:03:25.45,0:03:28.29,Default,,0000,0000,0000,,و اینکه... اعتمادمان را مستحکم کنیم.
Dialogue: 0,0:03:29.42,0:03:32.92,Default,,0000,0000,0000,,مثل تمرین کردن تنفس با حضور ذهن،
Dialogue: 0,0:03:37.52,0:03:42.16,Default,,0000,0000,0000,,کسی سعی میکند به شما بقبولاند\Nکه تنفس با حضور ذهن چیزی مفید است،
Dialogue: 0,0:03:43.56,0:03:45.73,Default,,0000,0000,0000,,اینکه میتواند به شما خیلی کمک کند.
Dialogue: 0,0:03:47.20,0:03:50.56,Default,,0000,0000,0000,,ولی احتیاجی نیست که تو\Nاو را سریعاً باور کنی.
Dialogue: 0,0:03:50.83,0:03:56.65,Default,,0000,0000,0000,,شما باید به آن عمل کنید تا اینکه دریابید\Nآیا برای شما چیزی مفید است یا نه.
Dialogue: 0,0:03:57.03,0:03:59.50,Default,,0000,0000,0000,,و این همان چیزی است که بودا گفت.
Dialogue: 0,0:03:59.82,0:04:02.50,Default,,0000,0000,0000,,فوراً چیزی را باور نکنید.
Dialogue: 0,0:04:02.50,0:04:06.51,Default,,0000,0000,0000,,حتی اگر آن چیزی است که توسط\Nیک معلم معتبر گفته شده است،
Dialogue: 0,0:04:07.92,0:04:11.68,Default,,0000,0000,0000,,حتی اگر آن چیزی است که در\Nکتاب مقدس آمده است.
Dialogue: 0,0:04:12.55,0:04:14.48,Default,,0000,0000,0000,,این چیزی است که بودا گفت.
Dialogue: 0,0:04:15.15,0:04:21.45,Default,,0000,0000,0000,,وقتی گفتهٔ زیبایی را میشنوی باید\Nآن را مورد تمرین قرار دهی.
Dialogue: 0,0:04:22.64,0:04:24.66,Default,,0000,0000,0000,,و اگر آن برای تو مفید واقع میشود
Dialogue: 0,0:04:25.28,0:04:27.82,Default,,0000,0000,0000,,و اگر میبینی که برای\Nفرد دیگری هم مفید است،
Dialogue: 0,0:04:27.82,0:04:31.26,Default,,0000,0000,0000,,میتوانی به آن اعتماد کنی،\Nمیتوانی آن را باور کنی.
Dialogue: 0,0:04:32.16,0:04:37.46,Default,,0000,0000,0000,,و این چیزی است که بودا در گفتهای\Nبه نام «Kalama Sutra» بیان میکند.
Dialogue: 0,0:04:38.16,0:04:43.94,Default,,0000,0000,0000,,بودا در حال گفتگو با گروهی\Nاز جوانان قبیلهٔ Kalama بود.
Dialogue: 0,0:04:45.55,0:04:48.51,Default,,0000,0000,0000,,و آنها از او پرسیدند به چه\Nچیزی میتوان باور داشت،
Dialogue: 0,0:04:50.01,0:04:53.13,Default,,0000,0000,0000,,چونکه آموزگاران زیادی\Nآنها را ملاقات کرده بودند.
Dialogue: 0,0:04:53.40,0:04:58.25,Default,,0000,0000,0000,,و هر کدام از آنها اظهار میکردند که\Nآموزششان بهترین آموزش است.
Dialogue: 0,0:04:59.40,0:05:00.82,Default,,0000,0000,0000,,آنگاه بودا گفت:
Dialogue: 0,0:05:00.82,0:05:08.03,Default,,0000,0000,0000,,«حتی اگر چیزی توسط یک معلم بزرگ\Nبیان شده آن را سریعاً باور نکنید
Dialogue: 0,0:05:08.50,0:05:11.92,Default,,0000,0000,0000,,یا حتی اگر در کتب مقدس آمده است.»
Dialogue: 0,0:05:14.91,0:05:18.75,Default,,0000,0000,0000,,شما باید به مدرک اتکا کنید،\Nمانند یک دانشمند.
Dialogue: 0,0:05:21.64,0:05:24.23,Default,,0000,0000,0000,,پس اگر تنفس با حضور ذهن را تمرین کنید
Dialogue: 0,0:05:27.24,0:05:29.19,Default,,0000,0000,0000,,و در آن تمرین ممارست به خرج دهید،
Dialogue: 0,0:05:29.77,0:05:31.35,Default,,0000,0000,0000,,از آن خواهید آموخت.
Dialogue: 0,0:05:31.45,0:05:35.48,Default,,0000,0000,0000,,در خواهید یافت که تمرین کردن\Nتنفس به همراه تمرکز ذهن
Dialogue: 0,0:05:35.80,0:05:38.20,Default,,0000,0000,0000,,میتواند به افزایش سلامتی شما کمک کند،
Dialogue: 0,0:05:39.98,0:05:42.36,Default,,0000,0000,0000,,میتواند...
Dialogue: 0,0:05:42.96,0:05:50.79,Default,,0000,0000,0000,,میتواند به شناخت شرایط\Nشادیآفرینی که در شماست یاری کند،
Dialogue: 0,0:05:54.31,0:06:01.23,Default,,0000,0000,0000,,میتواند به شما کمک کند که با احساس\Nدرد و رنج در خودتان کنار بیایید.
Dialogue: 0,0:06:02.08,0:06:05.92,Default,,0000,0000,0000,,ممکن است که در ابتدا نتوانید\Nاین کار را فوراً انجام دهید.
Dialogue: 0,0:06:06.91,0:06:09.94,Default,,0000,0000,0000,,ولی شما باید واقعاً سعی کنید\Nکه این را تمرین کنید
Dialogue: 0,0:06:10.48,0:06:19.73,Default,,0000,0000,0000,,و در خواهید یافت که...\Nاین تمرین کار میکند.
Dialogue: 0,0:06:20.51,0:06:23.27,Default,,0000,0000,0000,,و اینکه به این تمرین اعتماد دارید.
Dialogue: 0,0:06:23.95,0:06:29.00,Default,,0000,0000,0000,,و وقتی که به تمرین اعتماد میکنید،\Nشما به خودتان اعتماد کردهاید،
Dialogue: 0,0:06:29.00,0:06:34.17,Default,,0000,0000,0000,,چونکه این شما هستید که\Nآن تمرین را عملی کردهاید.
Dialogue: 0,0:06:35.02,0:06:39.67,Default,,0000,0000,0000,,و با خود خواهید گفت:\N«من قادر به این کار هستم.»
Dialogue: 0,0:06:42.52,0:06:50.14,Default,,0000,0000,0000,,وقتی کسی را مشاهده میکنید که در تمرین\Nچهارمین درس حضور ذهن مشکل دارد.
Dialogue: 0,0:06:50.56,0:06:55.27,Default,,0000,0000,0000,,به او چیزی بگویید، کاری انجام دهید\Nکه به او کمک کند تا کمتر سختی بکشد.
Dialogue: 0,0:06:56.16,0:06:58.22,Default,,0000,0000,0000,,و شما تلاش میکنید که\Nچند بار این را تمرین کنید.
Dialogue: 0,0:06:59.04,0:07:01.97,Default,,0000,0000,0000,,و روزی میبینید که این عملی است.
Dialogue: 0,0:07:03.18,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,بنابراین شما به تمرین کردن\Nچهارمین درس حضور ذهن باور میآورید.
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.50,Default,,0000,0000,0000,,و خودتان را باور میکنید.
Dialogue: 0,0:07:08.50,0:07:10.06,Default,,0000,0000,0000,,میتوانید این کار را بکنید!
Dialogue: 0,0:07:10.77,0:07:14.80,Default,,0000,0000,0000,,شما این قابلیت را دارید که رنج\Nشخص دیگری را کمتر کنید.
Dialogue: 0,0:07:15.18,0:07:19.55,Default,,0000,0000,0000,,شما این قابلیت را دارید که رنج\Nخودتان را کمتر کنید.
Dialogue: 0,0:07:19.55,0:07:27.03,Default,,0000,0000,0000,,و اعتماد آنطور ساخته میشود:\Nبا تجربه کردن، با تمرین،
Dialogue: 0,0:07:28.60,0:07:30.76,Default,,0000,0000,0000,,و ما میدانیم که اصولاً
Dialogue: 0,0:07:30.76,0:07:36.18,Default,,0000,0000,0000,,اجدادمان به ما چیزهای خوبی، بذرهای خوب\Nزیادی را پشت به پشت رساندهاند.
Dialogue: 0,0:07:37.13,0:07:45.01,Default,,0000,0000,0000,,دریافتن این خصلتهای خوب و فرصت دادن به\Nاینکه... ظاهر شوند بر روی دوش ماست.
Dialogue: 0,0:07:48.09,0:07:53.99,Default,,0000,0000,0000,,بذرهای فهم و درک،\Nبذرهای شادی،
Dialogue: 0,0:07:54.84,0:07:59.08,Default,,0000,0000,0000,,بذرهای بخشش،\Nبذرهای همدردی،
Dialogue: 0,0:07:59.08,0:08:00.83,Default,,0000,0000,0000,,همگی در درونمان هستند.
Dialogue: 0,0:08:05.74,0:08:10.33,Default,,0000,0000,0000,,ما میبینیم که بودا گفته است\Nکه ما در درونمان خوبی داریم،
Dialogue: 0,0:08:10.96,0:08:16.44,Default,,0000,0000,0000,,ولی باید تمرین کنیم تا اینکه\Nواقعاً به وجود آنها پی ببریم.
Dialogue: 0,0:08:18.14,0:08:21.72,Default,,0000,0000,0000,,و اینها گاهی در\Nگذشته ظهور کردهاند.
Dialogue: 0,0:08:21.72,0:08:27.39,Default,,0000,0000,0000,,و اگر تمرین کنیم آنها در آینده\Nبهتر ظهور خواهند کرد.
Dialogue: 0,0:08:27.39,0:08:30.52,Default,,0000,0000,0000,,و این راه کشت کردن اعتماد است.
Dialogue: 0,0:08:40.69,0:08:59.32,Default,,0000,0000,0000,,(زنگ)