1
00:00:09,200 --> 00:00:24,720
(زنگ)

2
00:00:28,824 --> 00:00:30,614
تای عزیز، پیروان محترم،

3
00:00:33,101 --> 00:00:36,067
چطور میتوانم به خودم اعتماد کنم؟

4
00:01:02,677 --> 00:01:05,934
اعتماد چیزی است که ما کشت میکنیم،

5
00:01:08,294 --> 00:01:11,118
چیزی است که باید کشت کنیم.

6
00:01:14,173 --> 00:01:17,620
و به تجربه ما مرتبط است.

7
00:01:23,725 --> 00:01:27,880
اعتماد کردن به معنی باور داشتن است،
به این معنی است که به چیزی تکیه کنیم.

8
00:01:32,276 --> 00:01:35,600
و ما باید تنها به مدرک (گواهی) تکیه کنیم،

9
00:01:38,255 --> 00:01:40,588
به چیزی که مشهود است.

10
00:01:43,233 --> 00:01:47,951
تصور کن دربارهٔ اعتماد کردن به تمرین،
اعتماد به دارما صحبت میکنیم.

11
00:01:51,399 --> 00:01:53,509
آیا ما به دارما اعتماد داریم؟

12
00:01:54,750 --> 00:01:56,993
آیا میتوانیم روی تمارینمان حساب کنیم؟

13
00:01:58,260 --> 00:02:06,663
گاهی ما تردید داریم...
نسبت به تمرینمان.

14
00:02:06,883 --> 00:02:09,646
دربارهٔ چیزی که از دارما یاد میگیریم

15
00:02:12,747 --> 00:02:17,428
ولی آن شک به این معنی نیست که...

16
00:02:22,380 --> 00:02:25,825
چیزی دقیقاً منفی است.

17
00:02:27,881 --> 00:02:31,884
چرا که کمی شک و تردید
باعث میشود تا عمیقتر شویم

18
00:02:31,884 --> 00:02:35,878
و به درک عمیقتری دست پیدا کنیم.

19
00:02:37,025 --> 00:02:39,152
پس شک میتواند مفید باشد.

20
00:02:39,756 --> 00:02:42,758
شک میتواند چیزی مثبت باشد.

21
00:02:44,030 --> 00:02:50,366
بنابراین اگر شک موجود است ما باید
نفس بکشیم و تشخیص بدهیم که هست.

22
00:02:51,470 --> 00:02:56,554
و سریعاً آن را چیزی منفی تلقی نکنیم.

23
00:02:58,341 --> 00:03:05,652
در آیین زِن (Zen) میگوییم: «هر چه شک
بزرگتر باشد، روشنفکری بزرگتر است.»

24
00:03:12,266 --> 00:03:15,076
آن اولین چیزی است که باید انجام دهیم.

25
00:03:17,318 --> 00:03:24,636
و بعد باید یاد بگیریم که
چطور مدرک را بشناسیم.

26
00:03:25,449 --> 00:03:28,290
و اینکه... اعتمادمان را مستحکم کنیم.

27
00:03:29,424 --> 00:03:32,919
مثل تمرین کردن تنفس با حضور ذهن،

28
00:03:37,518 --> 00:03:42,164
کسی سعی میکند به شما بقبولاند
که تنفس با حضور ذهن چیزی مفید است،

29
00:03:43,565 --> 00:03:45,734
اینکه میتواند به شما خیلی کمک کند.

30
00:03:47,201 --> 00:03:50,561
ولی احتیاجی نیست که تو
او را سریعاً باور کنی.

31
00:03:50,827 --> 00:03:56,647
شما باید به آن عمل کنید تا اینکه دریابید
آیا برای شما چیزی مفید است یا نه.

32
00:03:57,028 --> 00:03:59,495
و این همان چیزی است که بودا گفت.

33
00:03:59,820 --> 00:04:02,500
فوراً چیزی را باور نکنید.

34
00:04:02,500 --> 00:04:06,511
حتی اگر آن چیزی است که توسط
یک معلم معتبر گفته شده است،

35
00:04:07,923 --> 00:04:11,675
حتی اگر آن چیزی است که در
کتاب مقدس آمده است.

36
00:04:12,551 --> 00:04:14,481
این چیزی است که بودا گفت.

37
00:04:15,154 --> 00:04:21,450
وقتی گفتهٔ زیبایی را میشنوی باید
آن را مورد تمرین قرار دهی.

38
00:04:22,644 --> 00:04:24,655
و اگر آن برای تو مفید واقع میشود

39
00:04:25,277 --> 00:04:27,820
و اگر میبینی که برای
فرد دیگری هم مفید است،

40
00:04:27,820 --> 00:04:31,262
میتوانی به آن اعتماد کنی،
میتوانی آن را باور کنی.

41
00:04:32,161 --> 00:04:37,464
و این چیزی است که بودا در گفتهای
به نام «Kalama Sutra» بیان میکند.

42
00:04:38,158 --> 00:04:43,942
بودا در حال گفتگو با گروهی
از جوانان قبیلهٔ Kalama بود.

43
00:04:45,546 --> 00:04:48,511
و آنها از او پرسیدند به چه
چیزی میتوان باور داشت،

44
00:04:50,010 --> 00:04:53,127
چونکه آموزگاران زیادی
آنها را ملاقات کرده بودند.

45
00:04:53,402 --> 00:04:58,253
و هر کدام از آنها اظهار میکردند که
آموزششان بهترین آموزش است.

46
00:04:59,399 --> 00:05:00,815
آنگاه بودا گفت:

47
00:05:00,815 --> 00:05:08,029
«حتی اگر چیزی توسط یک معلم بزرگ
بیان شده آن را سریعاً باور نکنید

48
00:05:08,503 --> 00:05:11,919
یا حتی اگر در کتب مقدس آمده است.»

49
00:05:14,912 --> 00:05:18,752
شما باید به مدرک اتکا کنید،
مانند یک دانشمند.

50
00:05:21,640 --> 00:05:24,228
پس اگر تنفس با حضور ذهن را تمرین کنید

51
00:05:27,241 --> 00:05:29,191
و در آن تمرین ممارست به خرج دهید،

52
00:05:29,771 --> 00:05:31,350
از آن خواهید آموخت.

53
00:05:31,447 --> 00:05:35,485
در خواهید یافت که تمرین کردن
تنفس به همراه تمرکز ذهن

54
00:05:35,798 --> 00:05:38,200
میتواند به افزایش سلامتی شما کمک کند،

55
00:05:39,985 --> 00:05:42,355
میتواند...

56
00:05:42,956 --> 00:05:50,790
میتواند به شناخت شرایط
شادیآفرینی که در شماست یاری کند،

57
00:05:54,307 --> 00:06:01,227
میتواند به شما کمک کند که با احساس
درد و رنج در خودتان کنار بیایید.

58
00:06:02,083 --> 00:06:05,915
ممکن است که در ابتدا نتوانید
این کار را فوراً انجام دهید.

59
00:06:06,914 --> 00:06:09,935
ولی شما باید واقعاً سعی کنید
که این را تمرین کنید

60
00:06:10,479 --> 00:06:19,734
و در خواهید یافت که...
این تمرین کار میکند.

61
00:06:20,514 --> 00:06:23,272
و اینکه به این تمرین اعتماد دارید.

62
00:06:23,952 --> 00:06:29,003
و وقتی که به تمرین اعتماد میکنید،
شما به خودتان اعتماد کردهاید،

63
00:06:29,003 --> 00:06:34,174
چونکه این شما هستید که
آن تمرین را عملی کردهاید.

64
00:06:35,016 --> 00:06:39,666
و با خود خواهید گفت:
«من قادر به این کار هستم.»

65
00:06:42,517 --> 00:06:50,145
وقتی کسی را مشاهده میکنید که در تمرین
چهارمین درس حضور ذهن مشکل دارد.

66
00:06:50,555 --> 00:06:55,273
به او چیزی بگویید، کاری انجام دهید
که به او کمک کند تا کمتر سختی بکشد.

67
00:06:56,163 --> 00:06:58,217
و شما تلاش میکنید که
چند بار این را تمرین کنید.

68
00:06:59,042 --> 00:07:01,971
و روزی میبینید که این عملی است.

69
00:07:03,179 --> 00:07:06,519
بنابراین شما به تمرین کردن
چهارمین درس حضور ذهن باور میآورید.

70
00:07:06,519 --> 00:07:08,497
و خودتان را باور میکنید.

71
00:07:08,497 --> 00:07:10,056
میتوانید این کار را بکنید!

72
00:07:10,771 --> 00:07:14,800
شما این قابلیت را دارید که رنج
شخص دیگری را کمتر کنید.

73
00:07:15,185 --> 00:07:19,554
شما این قابلیت را دارید که رنج
خودتان را کمتر کنید.

74
00:07:19,554 --> 00:07:27,026
و اعتماد آنطور ساخته میشود:
با تجربه کردن، با تمرین،

75
00:07:28,605 --> 00:07:30,757
و ما میدانیم که اصولاً

76
00:07:30,757 --> 00:07:36,182
اجدادمان به ما چیزهای خوبی، بذرهای خوب
زیادی را پشت به پشت رساندهاند.

77
00:07:37,131 --> 00:07:45,014
دریافتن این خصلتهای خوب و فرصت دادن به
اینکه... ظاهر شوند بر روی دوش ماست.

78
00:07:48,094 --> 00:07:53,988
بذرهای فهم و درک،
بذرهای شادی،

79
00:07:54,844 --> 00:07:59,077
بذرهای بخشش،
بذرهای همدردی،

80
00:07:59,077 --> 00:08:00,833
همگی در درونمان هستند.

81
00:08:05,735 --> 00:08:10,330
ما میبینیم که بودا گفته است
که ما در درونمان خوبی داریم،

82
00:08:10,961 --> 00:08:16,437
ولی باید تمرین کنیم تا اینکه
واقعاً به وجود آنها پی ببریم.

83
00:08:18,135 --> 00:08:21,720
و اینها گاهی در
گذشته ظهور کردهاند.

84
00:08:21,720 --> 00:08:27,389
و اگر تمرین کنیم آنها در آینده
بهتر ظهور خواهند کرد.

85
00:08:27,389 --> 00:08:30,516
و این راه کشت کردن اعتماد است.

86
00:08:40,693 --> 00:08:59,320
(زنگ)