1
00:00:18,188 --> 00:00:21,279
Eu estava em um retiro budista
quando alguém no café da manhã

2
00:00:21,279 --> 00:00:23,387
perguntou ao mentor
se ele tinha dormido bem,

3
00:00:23,387 --> 00:00:27,587
e ele respondeu: "Muito bem,
eu tive pesadelos maravilhosos".

4
00:00:28,017 --> 00:00:30,128
Na época, achei que ele era louco.

5
00:00:30,128 --> 00:00:33,808
Mas anos depois, quando me tornei
um professor de sonho lúcido,

6
00:00:33,808 --> 00:00:35,607
eu descobri o que ele quis dizer.

7
00:00:35,607 --> 00:00:40,127
Porque enfrentar nossos pesadelos
culturais, pessoais e coletivos,

8
00:00:40,127 --> 00:00:41,656
com percepção clara,

9
00:00:41,656 --> 00:00:46,818
pode ser um ótimo caminho
para a autodescoberta, visão e cura.

10
00:00:47,348 --> 00:00:51,748
Sonho lúcido é um sonho em que você sabe
que está sonhando, enquanto sonha.

11
00:00:51,748 --> 00:00:55,459
Cientificamente falando,
é um estado de consciência híbrido.

12
00:00:55,459 --> 00:00:58,479
Embora seja uma fenômeno
que só foi cientificamente comprovado

13
00:00:58,479 --> 00:01:00,059
nos últimos 30 anos,

14
00:01:00,059 --> 00:01:03,459
no budismo tibetano, tem sido um método
reconhecido de treino mental

15
00:01:03,459 --> 00:01:05,607
por mais de mil anos.

16
00:01:05,607 --> 00:01:09,457
Quando se sabe que está sonhando, há
uma gama de benefícios psicoterapêuticos

17
00:01:09,488 --> 00:01:11,108
que você pode pôr em prática.

18
00:01:11,108 --> 00:01:14,639
Um dos mais poderosos 
e um dos meus favoritos,

19
00:01:14,639 --> 00:01:16,739
é que, dentro do sonho lúcido,

20
00:01:16,739 --> 00:01:21,189
você pode captar intencionalmente
a fonte dos seus pesadelos.

21
00:01:21,839 --> 00:01:24,860
Aos 16 anos, ensinei a mim mesmo
como ter sonhos lúcidos.

22
00:01:24,860 --> 00:01:29,020
E apesar dos meus sonhos lúcidos
terem apresentado aspectos aterrorizantes,

23
00:01:29,020 --> 00:01:32,549
apenas muito mais tarde, 
descobri o verdadeiro potencial

24
00:01:32,549 --> 00:01:35,660
que o sonho lúcido tem 
pra transformar pesadelos

25
00:01:35,660 --> 00:01:39,220
em crescimento espiritual e psicológico.

26
00:01:40,520 --> 00:01:44,511
Anos atrás, fui instruído a ensinar 
a técnica do sonho lúcido

27
00:01:44,511 --> 00:01:48,309
por um mestre em meditação
chamado Lama Yeshe Rinpoche.

28
00:01:48,569 --> 00:01:52,353
Embora o budismo e o sonho lúcido
tenham sido parte da minha vida,

29
00:01:52,353 --> 00:01:54,841
nunca foram uma opção de carreira.

30
00:01:54,841 --> 00:01:57,591
De fato, naquele tempo, eu estava vivendo

31
00:01:57,591 --> 00:02:00,510
como rapper de hip-hop 
trabalhando com crianças carentes.

32
00:02:00,510 --> 00:02:04,321
Como imaginam, sair disso 
para o mundo do sonho lúcido

33
00:02:04,321 --> 00:02:06,802
chegou como uma surpresa.

34
00:02:06,802 --> 00:02:08,732
E em resposta a essa surpresa,

35
00:02:08,732 --> 00:02:11,883
descobri que me tornei
muito sério e meio puritano

36
00:02:11,883 --> 00:02:14,202
com a minha própria prática 
de sonho lúcido.

37
00:02:14,202 --> 00:02:17,158
Tentei banir todos os aspectos
sombrios ou aterrorizantes

38
00:02:17,158 --> 00:02:18,758
dos meus sonhos lúcidos,

39
00:02:18,758 --> 00:02:22,121
na crença errada de que
um professor de sonho lúcido

40
00:02:22,121 --> 00:02:24,823
deve ter controle total
de seus sonhos lúcidos.

41
00:02:24,823 --> 00:02:27,214
Tá bom, claro...

42
00:02:27,214 --> 00:02:31,202
qualquer tentativa de sanear
ou de controlar seus sonhos

43
00:02:31,202 --> 00:02:33,233
só reprime o material.

44
00:02:33,233 --> 00:02:34,884
Quanto mais eu tentava,

45
00:02:34,884 --> 00:02:37,692
mais esses elementos
aterrorizantes reapareciam.

46
00:02:37,692 --> 00:02:40,893
Acabei por falar sobre isso
com um dos meus professores de budismo.

47
00:02:40,893 --> 00:02:43,343
Um homem brilhante chamado Rob Nairn.

48
00:02:43,343 --> 00:02:44,634
Aliás, o mesmo cara

49
00:02:44,634 --> 00:02:48,124
que acha que uma boa noite de sono 
é cheia de pesadelos.

50
00:02:48,124 --> 00:02:50,505
Então nos sentamos 
e lhe contei tudo sobre isso.

51
00:02:50,505 --> 00:02:53,635
Ele esperou até eu acabar
e depois me olhou de um jeito

52
00:02:53,635 --> 00:02:55,304
que só um monge

53
00:02:55,304 --> 00:02:57,274
ou seu professor de meditação te dariam.

54
00:02:57,274 --> 00:02:59,003
Aquele olhar que diz:

55
00:02:59,003 --> 00:03:02,813
(Suspiro) "Charlie, eu te amo, 
mas você é um idiota".

56
00:03:02,813 --> 00:03:04,073
Eu fiquei tipo: "Qual é?"

57
00:03:04,073 --> 00:03:09,694
Ele fala: "Eu te aconselho a fazer 
o contrário do que tem feito.

58
00:03:09,694 --> 00:03:13,723
Esses elementos aterrorizantes
podem ser aspectos da sombra.

59
00:03:13,723 --> 00:03:15,394
Você tem que abraçar a sombra!

60
00:03:15,394 --> 00:03:17,405
Você deve incorporar a sombra!"

61
00:03:17,405 --> 00:03:18,654
"Certo", eu pensei.

62
00:03:18,654 --> 00:03:22,243
"Mas o que é a sombra?
E como incorporá-la?"

63
00:03:22,243 --> 00:03:26,174
A sombra é um conceito
do qual Carl Jung foi precursor,

64
00:03:26,174 --> 00:03:28,994
usado para descrever
partes da mente inconsciente

65
00:03:28,994 --> 00:03:32,304
constituídas de todos os aspectos
indesejados da nossa psique

66
00:03:32,304 --> 00:03:35,675
que rejeitamos, negamos ou repudiamos.

67
00:03:35,675 --> 00:03:37,576
A sombra é o nosso lado obscuro,

68
00:03:37,576 --> 00:03:40,886
mas um lado nosso
sobre o qual Jung comentou

69
00:03:40,886 --> 00:03:45,526
que, apesar de sua função
de reservatório da escuridão humana,

70
00:03:45,526 --> 00:03:47,594
ou talvez por isso mesmo,

71
00:03:47,594 --> 00:03:51,526
a sombra é a fonte
de toda a criatividade humana.

72
00:03:51,676 --> 00:03:53,715
Então a sombra não é ruim.

73
00:03:53,715 --> 00:03:56,946
A sombra é uma fonte potencial
de energia criativa.

74
00:03:56,946 --> 00:04:00,006
Mas por ser a parte de nós
que é incompatível

75
00:04:00,006 --> 00:04:01,837
com quem pensamos que somos,

76
00:04:01,837 --> 00:04:04,817
a maioria de nós passa a vida 
negando sua existência.

77
00:04:04,817 --> 00:04:06,116
E assim levamos a vida,

78
00:04:06,116 --> 00:04:09,246
negando e rejeitando 
uma grande parte nossa.

79
00:04:09,916 --> 00:04:15,347
Jung acreditava que até que reconheçamos
essa sombra como parte de nós,

80
00:04:15,347 --> 00:04:17,326
nunca seremos inteiros.

81
00:04:17,786 --> 00:04:20,137
Semanas após esse encontro com Rob Nairn,

82
00:04:20,137 --> 00:04:21,596
eu tenho um sonho lúcido,

83
00:04:21,596 --> 00:04:23,278
e a sombra reaparece.

84
00:04:23,278 --> 00:04:25,396
E dessa vez é pra valer!

85
00:04:25,396 --> 00:04:28,879
A sombra se manifestou 
como um demônio de três cabeças,

86
00:04:28,879 --> 00:04:31,341
irradiando pura treva.

87
00:04:31,341 --> 00:04:33,338
Ali estou eu, cara a cara com essa coisa.

88
00:04:33,338 --> 00:04:35,748
Agora, antes de avançarmos, vale notar

89
00:04:35,748 --> 00:04:39,537
que um sonho lúcido não é
nem um pouco como o sonho típico.

90
00:04:39,537 --> 00:04:42,488
Um sonho lúcido pode ser tão hiperrealista

91
00:04:42,488 --> 00:04:46,167
que muitas pessoas acreditam terem
entrado em outra dimensão da realidade.

92
00:04:46,167 --> 00:04:47,697
De fato, entraram.

93
00:04:47,697 --> 00:04:50,127
Mas essa dimensão
não existe do lado de fora.

94
00:04:50,127 --> 00:04:51,338
Está aqui dentro.

95
00:04:51,338 --> 00:04:54,098
Lá estou, cara a cara com o demônio,
totalmente lúcido,

96
00:04:54,098 --> 00:04:57,117
então sei que estou na minha própria mente
e não há ameaça real.

97
00:04:57,117 --> 00:04:58,348
Mas, continua assustador.

98
00:04:58,348 --> 00:05:01,108
Instintivamente, eu me preparo pra lutar.

99
00:05:01,108 --> 00:05:05,138
E me dou conta: isso deve ser
um aspecto da minha sombra,

100
00:05:05,138 --> 00:05:07,119
deve ser disso que o Rob falava.

101
00:05:07,119 --> 00:05:11,850
Certo... tenho que incorporar
esta coisa, abraçá-la.

102
00:05:11,850 --> 00:05:13,819
Como faço isso, exatamente?

103
00:05:14,249 --> 00:05:16,379
Vou dar um abraço.

104
00:05:16,679 --> 00:05:20,720
Eu fui até essa coisa 
e dei um abraço de urso.

105
00:05:20,720 --> 00:05:22,310
Esse sonho foi tão realístico,

106
00:05:22,310 --> 00:05:24,449
pude senti-la se debatendo no meu abraço,

107
00:05:24,449 --> 00:05:26,669
pude sentir sua respiração no meu pescoço.

108
00:05:26,669 --> 00:05:28,800
Sabem, a sombra é a soma total

109
00:05:28,800 --> 00:05:32,829
de toda a sua capacidade
reprimida por violência ou agressão.

110
00:05:32,829 --> 00:05:34,979
Como imaginam, não é muito fã de abraços.

111
00:05:34,979 --> 00:05:38,621
Mas lá estou eu, abraçando essa coisa
que não quer ser abraçada

112
00:05:38,621 --> 00:05:42,220
e luta para fugir, eu aguento
firme pela minha vida e então...

113
00:05:42,240 --> 00:05:44,831
acontece algo inesperado.

114
00:05:44,831 --> 00:05:46,820
Ela começa a guinchar.

115
00:05:46,820 --> 00:05:50,411
No meu abraço, esse monstro
de três cabeças começou a guinchar.

116
00:05:50,431 --> 00:05:52,622
E continuo segurando
e ele continua guinchando,

117
00:05:52,622 --> 00:05:53,721
e aí...

118
00:05:53,721 --> 00:05:55,211
ele para.

119
00:05:55,751 --> 00:05:57,851
Há um momento de quietude.

120
00:05:59,111 --> 00:06:01,002
Eu desfaço meu abraço.

121
00:06:02,492 --> 00:06:04,791
E percebo que estou abraçando a mim mesmo.

122
00:06:06,021 --> 00:06:09,291
Esse demônio de três cabeças 
se transformou em mim.

123
00:06:09,521 --> 00:06:11,462
Minha cópia idêntica.

124
00:06:11,462 --> 00:06:14,104
Lá estou eu, cara a cara comigo,

125
00:06:14,104 --> 00:06:16,784
talvez pela primeira vez na minha vida.

126
00:06:16,784 --> 00:06:18,592
Sorrimos.

127
00:06:19,642 --> 00:06:21,262
E acordei. Inundado por lágrimas.

128
00:06:21,262 --> 00:06:22,483
Não só estou em lágrimas,

129
00:06:22,483 --> 00:06:24,823
mas também com uma sensação
estranha na barriga,

130
00:06:24,823 --> 00:06:26,703
como se um nó tivesse se desatado,

131
00:06:26,703 --> 00:06:29,233
um nó emocional 
que esteve lá por tanto tempo

132
00:06:29,233 --> 00:06:31,702
que eu tinha esquecido
completamente que estava lá.

133
00:06:31,702 --> 00:06:34,893
Não sei qual parte da psique 
aquele aspecto da sombra representava.

134
00:06:34,893 --> 00:06:38,684
Talvez um trauma de infância negado
ou um complexo emocional rejeitado.

135
00:06:38,684 --> 00:06:39,752
Quem sabe?

136
00:06:39,752 --> 00:06:42,623
O que eu sei é que 
enquanto abraçava o demônio,

137
00:06:42,623 --> 00:06:45,743
estava abraçando 
uma parte profunda do meu eu.

138
00:06:45,743 --> 00:06:48,013
E acionando o potencial de cura inato

139
00:06:48,013 --> 00:06:50,324
que reside dentro de nós.

140
00:06:50,324 --> 00:06:51,682
No sonho lúcido,

141
00:06:51,682 --> 00:06:56,593
você tem oportunidade de engajar 
conceitos psicológicos, de imediato,

142
00:06:56,593 --> 00:06:58,552
em uma aparente forma física.

143
00:06:58,552 --> 00:07:02,064
É uma chance direta e única
de aplicar a intenção de cura

144
00:07:02,064 --> 00:07:06,144
na incorporação mental 
e personificação do seu psicológico.

145
00:07:06,144 --> 00:07:07,995
É território de cura profunda.

146
00:07:07,995 --> 00:07:10,834
É o que milhões de pessoas pagam
para os terapeutas fazerem

147
00:07:10,834 --> 00:07:12,294
por milhões de dólares.

148
00:07:12,294 --> 00:07:15,694
Não digo que vocês devem
demitir seus terapeutas,

149
00:07:15,694 --> 00:07:19,256
mas o que eu estou dizendo é que,
se vocês aprenderem a ter sonhos lúcidos,

150
00:07:19,256 --> 00:07:21,454
não sempre, mas algumas vezes,

151
00:07:21,454 --> 00:07:23,753
vocês podem facilitar o trabalho deles.

152
00:07:23,753 --> 00:07:27,055
Se você aprender, e é
uma habilidade que pode ser aprendida,

153
00:07:27,055 --> 00:07:29,452
você pode iniciar
a incorporação da sua sombra

154
00:07:29,452 --> 00:07:34,395
e recuperar, como dizia Jung,
a fonte de toda a criatividade humana.

155
00:07:34,615 --> 00:07:36,295
Então aprenda a ter sonhos lúcidos.

156
00:07:36,295 --> 00:07:37,314
Tente.

157
00:07:37,314 --> 00:07:39,685
Exige prática, mas qualquer um
pode conseguir.

158
00:07:39,685 --> 00:07:42,574
Vá a um workshop,
compre um livro, baixe da internet...

159
00:07:42,574 --> 00:07:43,715
só faça.

160
00:07:43,715 --> 00:07:46,025
Muito embora existam
milhares de técnicas por aí,

161
00:07:46,025 --> 00:07:48,516
o pré-requisito da maioria
é recordar o sonho.

162
00:07:48,516 --> 00:07:50,865
Então, se você quer começar,

163
00:07:50,865 --> 00:07:54,236
você precisa lembrar e registrar
seus sonhos em um diário de sonhos.

164
00:07:54,236 --> 00:07:56,677
É o suficiente para começar, pelo menos.

165
00:07:56,677 --> 00:07:59,256
Dormimos um terço das nossas vidas.

166
00:07:59,256 --> 00:08:02,006
Sonhos lúcidos nos permitem
aproveitar esse tempo

167
00:08:02,006 --> 00:08:04,377
e nos dão ferramentas
que precisamos pra cura;

168
00:08:04,377 --> 00:08:05,826
para nos conhecermos.

169
00:08:05,826 --> 00:08:07,326
E para entrar em uma amizade,

170
00:08:07,326 --> 00:08:11,158
não só com as sombras, 
mas com todos aspectos das nossas psiques.

171
00:08:11,158 --> 00:08:12,937
Tudo quando estamos em sono profundo.

172
00:08:12,937 --> 00:08:15,337
Isso é gestão do tempo efetiva.

173
00:08:15,337 --> 00:08:18,166
Não há clube pra se unir; 
não há aparelho pra se comprar.

174
00:08:18,166 --> 00:08:20,397
Tudo que precisa são seus sonhos.

175
00:08:20,397 --> 00:08:23,536
Antes de ir, quero deixar
minha grande ideia com vocês.

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00:08:24,026 --> 00:08:29,628
Creio que o conceito de despertar
da ilusão do sonho e se tornar lúcido,

177
00:08:29,628 --> 00:08:31,967
vai muito além dos nossos sonhos.

178
00:08:32,246 --> 00:08:34,187
Como sociedade global,

179
00:08:34,187 --> 00:08:38,595
há aspectos coletivos, culturais da sombra
que nos recusamos a incorporar:

180
00:08:38,595 --> 00:08:40,235
elementos da nossa humanidade

181
00:08:40,235 --> 00:08:42,447
muito obscuros e aterradores 
para encararmos.

182
00:08:42,447 --> 00:08:46,688
Mas até que os encaremos,
até que fiquemos lúcidos coletivamente,

183
00:08:46,688 --> 00:08:48,695
nunca estaremos confortáveis.

184
00:08:49,145 --> 00:08:52,148
Sonho lúcido pode levar a uma vida lúcida.

185
00:08:53,648 --> 00:08:56,438
Agora é a hora de despertarmos, juntos.

186
00:08:56,438 --> 00:08:57,970
Agora é hora de ficarmos lúcidos

187
00:08:57,970 --> 00:09:00,977
nesse sonho da vida
em que estivemos sonâmbulos.

188
00:09:00,977 --> 00:09:03,890
Agora é hora de abraçar a sombra do mundo.

189
00:09:04,630 --> 00:09:06,779
Porque está no nosso entendimento.

190
00:09:06,779 --> 00:09:09,438
Mas temos que estar acordados
para entender.

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00:09:10,008 --> 00:09:11,999
Dê valor aos seus sonhos.

192
00:09:11,999 --> 00:09:15,039
E, principalmente, seus pesadelos.

193
00:09:15,039 --> 00:09:19,517
Você está dormindo numa mina de ouro
com potencial de sabedoria e conhecimento.

194
00:09:19,517 --> 00:09:21,558
Esteja lúcido no seu sonho.

195
00:09:21,558 --> 00:09:23,790
E esse conhecimento pode ser seu.

196
00:09:23,870 --> 00:09:25,296
Doces sonhos.

197
00:09:25,296 --> 00:09:27,410
Ou melhor dizendo, doces pesadelos.

198
00:09:27,410 --> 00:09:28,499
Obrigado.

199
00:09:28,499 --> 00:09:31,519
(Aplausos)