0:00:18.188,0:00:21.279
Eu estava em um retiro budista[br]quando alguém no café da manhã

0:00:21.279,0:00:23.387
perguntou ao mentor[br]se ele tinha dormido bem,

0:00:23.387,0:00:27.587
e ele respondeu: "Muito bem,[br]eu tive pesadelos maravilhosos".

0:00:28.017,0:00:30.128
Na época, achei que ele era louco.

0:00:30.128,0:00:33.808
Mas anos depois, quando me tornei[br]um professor de sonho lúcido,

0:00:33.808,0:00:35.607
eu descobri o que ele quis dizer.

0:00:35.607,0:00:40.127
Porque enfrentar nossos pesadelos[br]culturais, pessoais e coletivos,

0:00:40.127,0:00:41.656
com percepção clara,

0:00:41.656,0:00:46.818
pode ser um ótimo caminho[br]para a autodescoberta, visão e cura.

0:00:47.348,0:00:51.748
Sonho lúcido é um sonho em que você sabe[br]que está sonhando, enquanto sonha.

0:00:51.748,0:00:55.459
Cientificamente falando,[br]é um estado de consciência híbrido.

0:00:55.459,0:00:58.479
Embora seja uma fenômeno[br]que só foi cientificamente comprovado

0:00:58.479,0:01:00.059
nos últimos 30 anos,

0:01:00.059,0:01:03.459
no budismo tibetano, tem sido um método[br]reconhecido de treino mental

0:01:03.459,0:01:05.607
por mais de mil anos.

0:01:05.607,0:01:09.457
Quando se sabe que está sonhando, há[br]uma gama de benefícios psicoterapêuticos

0:01:09.488,0:01:11.108
que você pode pôr em prática.

0:01:11.108,0:01:14.639
Um dos mais poderosos [br]e um dos meus favoritos,

0:01:14.639,0:01:16.739
é que, dentro do sonho lúcido,

0:01:16.739,0:01:21.189
você pode captar intencionalmente[br]a fonte dos seus pesadelos.

0:01:21.839,0:01:24.860
Aos 16 anos, ensinei a mim mesmo[br]como ter sonhos lúcidos.

0:01:24.860,0:01:29.020
E apesar dos meus sonhos lúcidos[br]terem apresentado aspectos aterrorizantes,

0:01:29.020,0:01:32.549
apenas muito mais tarde, [br]descobri o verdadeiro potencial

0:01:32.549,0:01:35.660
que o sonho lúcido tem [br]pra transformar pesadelos

0:01:35.660,0:01:39.220
em crescimento espiritual e psicológico.

0:01:40.520,0:01:44.511
Anos atrás, fui instruído a ensinar [br]a técnica do sonho lúcido

0:01:44.511,0:01:48.309
por um mestre em meditação[br]chamado Lama Yeshe Rinpoche.

0:01:48.569,0:01:52.353
Embora o budismo e o sonho lúcido[br]tenham sido parte da minha vida,

0:01:52.353,0:01:54.841
nunca foram uma opção de carreira.

0:01:54.841,0:01:57.591
De fato, naquele tempo, eu estava vivendo

0:01:57.591,0:02:00.510
como rapper de hip-hop [br]trabalhando com crianças carentes.

0:02:00.510,0:02:04.321
Como imaginam, sair disso [br]para o mundo do sonho lúcido

0:02:04.321,0:02:06.802
chegou como uma surpresa.

0:02:06.802,0:02:08.732
E em resposta a essa surpresa,

0:02:08.732,0:02:11.883
descobri que me tornei[br]muito sério e meio puritano

0:02:11.883,0:02:14.202
com a minha própria prática [br]de sonho lúcido.

0:02:14.202,0:02:17.158
Tentei banir todos os aspectos[br]sombrios ou aterrorizantes

0:02:17.158,0:02:18.758
dos meus sonhos lúcidos,

0:02:18.758,0:02:22.121
na crença errada de que[br]um professor de sonho lúcido

0:02:22.121,0:02:24.823
deve ter controle total[br]de seus sonhos lúcidos.

0:02:24.823,0:02:27.214
Tá bom, claro...

0:02:27.214,0:02:31.202
qualquer tentativa de sanear[br]ou de controlar seus sonhos

0:02:31.202,0:02:33.233
só reprime o material.

0:02:33.233,0:02:34.884
Quanto mais eu tentava,

0:02:34.884,0:02:37.692
mais esses elementos[br]aterrorizantes reapareciam.

0:02:37.692,0:02:40.893
Acabei por falar sobre isso[br]com um dos meus professores de budismo.

0:02:40.893,0:02:43.343
Um homem brilhante chamado Rob Nairn.

0:02:43.343,0:02:44.634
Aliás, o mesmo cara

0:02:44.634,0:02:48.124
que acha que uma boa noite de sono [br]é cheia de pesadelos.

0:02:48.124,0:02:50.505
Então nos sentamos [br]e lhe contei tudo sobre isso.

0:02:50.505,0:02:53.635
Ele esperou até eu acabar[br]e depois me olhou de um jeito

0:02:53.635,0:02:55.304
que só um monge

0:02:55.304,0:02:57.274
ou seu professor de meditação te dariam.

0:02:57.274,0:02:59.003
Aquele olhar que diz:

0:02:59.003,0:03:02.813
(Suspiro) "Charlie, eu te amo, [br]mas você é um idiota".

0:03:02.813,0:03:04.073
Eu fiquei tipo: "Qual é?"

0:03:04.073,0:03:09.694
Ele fala: "Eu te aconselho a fazer [br]o contrário do que tem feito.

0:03:09.694,0:03:13.723
Esses elementos aterrorizantes[br]podem ser aspectos da sombra.

0:03:13.723,0:03:15.394
Você tem que abraçar a sombra!

0:03:15.394,0:03:17.405
Você deve incorporar a sombra!"

0:03:17.405,0:03:18.654
"Certo", eu pensei.

0:03:18.654,0:03:22.243
"Mas o que é a sombra?[br]E como incorporá-la?"

0:03:22.243,0:03:26.174
A sombra é um conceito[br]do qual Carl Jung foi precursor,

0:03:26.174,0:03:28.994
usado para descrever[br]partes da mente inconsciente

0:03:28.994,0:03:32.304
constituídas de todos os aspectos[br]indesejados da nossa psique

0:03:32.304,0:03:35.675
que rejeitamos, negamos ou repudiamos.

0:03:35.675,0:03:37.576
A sombra é o nosso lado obscuro,

0:03:37.576,0:03:40.886
mas um lado nosso[br]sobre o qual Jung comentou

0:03:40.886,0:03:45.526
que, apesar de sua função[br]de reservatório da escuridão humana,

0:03:45.526,0:03:47.594
ou talvez por isso mesmo,

0:03:47.594,0:03:51.526
a sombra é a fonte[br]de toda a criatividade humana.

0:03:51.676,0:03:53.715
Então a sombra não é ruim.

0:03:53.715,0:03:56.946
A sombra é uma fonte potencial[br]de energia criativa.

0:03:56.946,0:04:00.006
Mas por ser a parte de nós[br]que é incompatível

0:04:00.006,0:04:01.837
com quem pensamos que somos,

0:04:01.837,0:04:04.817
a maioria de nós passa a vida [br]negando sua existência.

0:04:04.817,0:04:06.116
E assim levamos a vida,

0:04:06.116,0:04:09.246
negando e rejeitando [br]uma grande parte nossa.

0:04:09.916,0:04:15.347
Jung acreditava que até que reconheçamos[br]essa sombra como parte de nós,

0:04:15.347,0:04:17.326
nunca seremos inteiros.

0:04:17.786,0:04:20.137
Semanas após esse encontro com Rob Nairn,

0:04:20.137,0:04:21.596
eu tenho um sonho lúcido,

0:04:21.596,0:04:23.278
e a sombra reaparece.

0:04:23.278,0:04:25.396
E dessa vez é pra valer!

0:04:25.396,0:04:28.879
A sombra se manifestou [br]como um demônio de três cabeças,

0:04:28.879,0:04:31.341
irradiando pura treva.

0:04:31.341,0:04:33.338
Ali estou eu, cara a cara com essa coisa.

0:04:33.338,0:04:35.748
Agora, antes de avançarmos, vale notar

0:04:35.748,0:04:39.537
que um sonho lúcido não é[br]nem um pouco como o sonho típico.

0:04:39.537,0:04:42.488
Um sonho lúcido pode ser tão hiperrealista

0:04:42.488,0:04:46.167
que muitas pessoas acreditam terem[br]entrado em outra dimensão da realidade.

0:04:46.167,0:04:47.697
De fato, entraram.

0:04:47.697,0:04:50.127
Mas essa dimensão[br]não existe do lado de fora.

0:04:50.127,0:04:51.338
Está aqui dentro.

0:04:51.338,0:04:54.098
Lá estou, cara a cara com o demônio,[br]totalmente lúcido,

0:04:54.098,0:04:57.117
então sei que estou na minha própria mente[br]e não há ameaça real.

0:04:57.117,0:04:58.348
Mas, continua assustador.

0:04:58.348,0:05:01.108
Instintivamente, eu me preparo pra lutar.

0:05:01.108,0:05:05.138
E me dou conta: isso deve ser[br]um aspecto da minha sombra,

0:05:05.138,0:05:07.119
deve ser disso que o Rob falava.

0:05:07.119,0:05:11.850
Certo... tenho que incorporar[br]esta coisa, abraçá-la.

0:05:11.850,0:05:13.819
Como faço isso, exatamente?

0:05:14.249,0:05:16.379
Vou dar um abraço.

0:05:16.679,0:05:20.720
Eu fui até essa coisa [br]e dei um abraço de urso.

0:05:20.720,0:05:22.310
Esse sonho foi tão realístico,

0:05:22.310,0:05:24.449
pude senti-la se debatendo no meu abraço,

0:05:24.449,0:05:26.669
pude sentir sua respiração no meu pescoço.

0:05:26.669,0:05:28.800
Sabem, a sombra é a soma total

0:05:28.800,0:05:32.829
de toda a sua capacidade[br]reprimida por violência ou agressão.

0:05:32.829,0:05:34.979
Como imaginam, não é muito fã de abraços.

0:05:34.979,0:05:38.621
Mas lá estou eu, abraçando essa coisa[br]que não quer ser abraçada

0:05:38.621,0:05:42.220
e luta para fugir, eu aguento[br]firme pela minha vida e então...

0:05:42.240,0:05:44.831
acontece algo inesperado.

0:05:44.831,0:05:46.820
Ela começa a guinchar.

0:05:46.820,0:05:50.411
No meu abraço, esse monstro[br]de três cabeças começou a guinchar.

0:05:50.431,0:05:52.622
E continuo segurando[br]e ele continua guinchando,

0:05:52.622,0:05:53.721
e aí...

0:05:53.721,0:05:55.211
ele para.

0:05:55.751,0:05:57.851
Há um momento de quietude.

0:05:59.111,0:06:01.002
Eu desfaço meu abraço.

0:06:02.492,0:06:04.791
E percebo que estou abraçando a mim mesmo.

0:06:06.021,0:06:09.291
Esse demônio de três cabeças [br]se transformou em mim.

0:06:09.521,0:06:11.462
Minha cópia idêntica.

0:06:11.462,0:06:14.104
Lá estou eu, cara a cara comigo,

0:06:14.104,0:06:16.784
talvez pela primeira vez na minha vida.

0:06:16.784,0:06:18.592
Sorrimos.

0:06:19.642,0:06:21.262
E acordei. Inundado por lágrimas.

0:06:21.262,0:06:22.483
Não só estou em lágrimas,

0:06:22.483,0:06:24.823
mas também com uma sensação[br]estranha na barriga,

0:06:24.823,0:06:26.703
como se um nó tivesse se desatado,

0:06:26.703,0:06:29.233
um nó emocional [br]que esteve lá por tanto tempo

0:06:29.233,0:06:31.702
que eu tinha esquecido[br]completamente que estava lá.

0:06:31.702,0:06:34.893
Não sei qual parte da psique [br]aquele aspecto da sombra representava.

0:06:34.893,0:06:38.684
Talvez um trauma de infância negado[br]ou um complexo emocional rejeitado.

0:06:38.684,0:06:39.752
Quem sabe?

0:06:39.752,0:06:42.623
O que eu sei é que [br]enquanto abraçava o demônio,

0:06:42.623,0:06:45.743
estava abraçando [br]uma parte profunda do meu eu.

0:06:45.743,0:06:48.013
E acionando o potencial de cura inato

0:06:48.013,0:06:50.324
que reside dentro de nós.

0:06:50.324,0:06:51.682
No sonho lúcido,

0:06:51.682,0:06:56.593
você tem oportunidade de engajar [br]conceitos psicológicos, de imediato,

0:06:56.593,0:06:58.552
em uma aparente forma física.

0:06:58.552,0:07:02.064
É uma chance direta e única[br]de aplicar a intenção de cura

0:07:02.064,0:07:06.144
na incorporação mental [br]e personificação do seu psicológico.

0:07:06.144,0:07:07.995
É território de cura profunda.

0:07:07.995,0:07:10.834
É o que milhões de pessoas pagam[br]para os terapeutas fazerem

0:07:10.834,0:07:12.294
por milhões de dólares.

0:07:12.294,0:07:15.694
Não digo que vocês devem[br]demitir seus terapeutas,

0:07:15.694,0:07:19.256
mas o que eu estou dizendo é que,[br]se vocês aprenderem a ter sonhos lúcidos,

0:07:19.256,0:07:21.454
não sempre, mas algumas vezes,

0:07:21.454,0:07:23.753
vocês podem facilitar o trabalho deles.

0:07:23.753,0:07:27.055
Se você aprender, e é[br]uma habilidade que pode ser aprendida,

0:07:27.055,0:07:29.452
você pode iniciar[br]a incorporação da sua sombra

0:07:29.452,0:07:34.395
e recuperar, como dizia Jung,[br]a fonte de toda a criatividade humana.

0:07:34.615,0:07:36.295
Então aprenda a ter sonhos lúcidos.

0:07:36.295,0:07:37.314
Tente.

0:07:37.314,0:07:39.685
Exige prática, mas qualquer um[br]pode conseguir.

0:07:39.685,0:07:42.574
Vá a um workshop,[br]compre um livro, baixe da internet...

0:07:42.574,0:07:43.715
só faça.

0:07:43.715,0:07:46.025
Muito embora existam[br]milhares de técnicas por aí,

0:07:46.025,0:07:48.516
o pré-requisito da maioria[br]é recordar o sonho.

0:07:48.516,0:07:50.865
Então, se você quer começar,

0:07:50.865,0:07:54.236
você precisa lembrar e registrar[br]seus sonhos em um diário de sonhos.

0:07:54.236,0:07:56.677
É o suficiente para começar, pelo menos.

0:07:56.677,0:07:59.256
Dormimos um terço das nossas vidas.

0:07:59.256,0:08:02.006
Sonhos lúcidos nos permitem[br]aproveitar esse tempo

0:08:02.006,0:08:04.377
e nos dão ferramentas[br]que precisamos pra cura;

0:08:04.377,0:08:05.826
para nos conhecermos.

0:08:05.826,0:08:07.326
E para entrar em uma amizade,

0:08:07.326,0:08:11.158
não só com as sombras, [br]mas com todos aspectos das nossas psiques.

0:08:11.158,0:08:12.937
Tudo quando estamos em sono profundo.

0:08:12.937,0:08:15.337
Isso é gestão do tempo efetiva.

0:08:15.337,0:08:18.166
Não há clube pra se unir; [br]não há aparelho pra se comprar.

0:08:18.166,0:08:20.397
Tudo que precisa são seus sonhos.

0:08:20.397,0:08:23.536
Antes de ir, quero deixar[br]minha grande ideia com vocês.

0:08:24.026,0:08:29.628
Creio que o conceito de despertar[br]da ilusão do sonho e se tornar lúcido,

0:08:29.628,0:08:31.967
vai muito além dos nossos sonhos.

0:08:32.246,0:08:34.187
Como sociedade global,

0:08:34.187,0:08:38.595
há aspectos coletivos, culturais da sombra[br]que nos recusamos a incorporar:

0:08:38.595,0:08:40.235
elementos da nossa humanidade

0:08:40.235,0:08:42.447
muito obscuros e aterradores [br]para encararmos.

0:08:42.447,0:08:46.688
Mas até que os encaremos,[br]até que fiquemos lúcidos coletivamente,

0:08:46.688,0:08:48.695
nunca estaremos confortáveis.

0:08:49.145,0:08:52.148
Sonho lúcido pode levar a uma vida lúcida.

0:08:53.648,0:08:56.438
Agora é a hora de despertarmos, juntos.

0:08:56.438,0:08:57.970
Agora é hora de ficarmos lúcidos

0:08:57.970,0:09:00.977
nesse sonho da vida[br]em que estivemos sonâmbulos.

0:09:00.977,0:09:03.890
Agora é hora de abraçar a sombra do mundo.

0:09:04.630,0:09:06.779
Porque está no nosso entendimento.

0:09:06.779,0:09:09.438
Mas temos que estar acordados[br]para entender.

0:09:10.008,0:09:11.999
Dê valor aos seus sonhos.

0:09:11.999,0:09:15.039
E, principalmente, seus pesadelos.

0:09:15.039,0:09:19.517
Você está dormindo numa mina de ouro[br]com potencial de sabedoria e conhecimento.

0:09:19.517,0:09:21.558
Esteja lúcido no seu sonho.

0:09:21.558,0:09:23.790
E esse conhecimento pode ser seu.

0:09:23.870,0:09:25.296
Doces sonhos.

0:09:25.296,0:09:27.410
Ou melhor dizendo, doces pesadelos.

0:09:27.410,0:09:28.499
Obrigado.

0:09:28.499,0:09:31.519
(Aplausos)