WEBVTT

00:00:18.188 --> 00:00:21.279
كنت مؤمن بالبوذية عندما
سأل شخصًا ما أثناء طعام الأفطار

00:00:21.279 --> 00:00:23.167
المعلم كيف نام.

00:00:23.167 --> 00:00:27.587
وأجاب،" نمت جيدًا، حلمت بكوابيس رائعة".

00:00:28.017 --> 00:00:30.128
في الوقت هذا، ظننت أنه مجنون.

00:00:30.128 --> 00:00:33.808
ومرت سنوات، عندما أصبحت 
معلمًا لأحلام اليقظة

00:00:33.808 --> 00:00:35.607
واكتشفت ماذا كان يعني.

00:00:35.607 --> 00:00:40.127
لكي نواجه كوابيسنا الشخصية 
والثقافة الجماعية

00:00:40.127 --> 00:00:41.656
بشكل يقظ

00:00:41.656 --> 00:00:46.818
من الممكن أن يصبح مسار رائع 
للاكتشاف الذاتي والبصيرة والاستشفاء

00:00:47.348 --> 00:00:51.748
والحلم اليقظ هو أن تكون مدركًا بأنك تحلم

00:00:51.748 --> 00:00:55.459
وعندما تحلم، من الناحية العلمية
تكون في حالة وعي هيجاني

00:00:55.459 --> 00:00:58.479
بالرغم من ذلك، فهي ظاهرة معروفة

00:00:58.479 --> 00:01:00.059
علميًا منذ 30 عامًا.

00:01:00.059 --> 00:01:03.419
في وسط الديانة البوذية في التبت،
فهي طريقة معروفة للتدريب على العقل

00:01:03.419 --> 00:01:05.607
منذ ألف سنة

00:01:05.607 --> 00:01:07.087
من وهلة معرفة أنك كنت نائمًا

00:01:07.087 --> 00:01:09.488
سيكون لديك فوائد من العلاج النفسي

00:01:09.488 --> 00:01:11.108
يمكنك اختياره كيفما شئت

00:01:11.108 --> 00:01:14.639
من أقوى وأفضل لحظات

00:01:14.639 --> 00:01:16.739
هي لحظة أن أكون في حلم واقعي

00:01:16.739 --> 00:01:21.189
ستكون مشاركا دون قصد في مصدر كوابيسك

00:01:21.839 --> 00:01:24.860
علمت نفسي كيفية أن أحلم حلم صاف
عندما كنت في 16 من عمري.

00:01:24.860 --> 00:01:26.400
وعلى الرغم من أن أحلام اليقظة

00:01:26.400 --> 00:01:29.020
أرتني أشياء على شكل كوابيس بطريقة عفوية

00:01:29.020 --> 00:01:32.549
لم يكن الأمر كذلك إلا في وقت لاحق
عندما اكتشفت الوجه الحقيقي

00:01:32.549 --> 00:01:35.550
عن كيفية تحويل الأحلام اليقظة هذه كوابيس

00:01:35.550 --> 00:01:39.220
إلى نمو روحي ونفسي

00:01:40.520 --> 00:01:44.511
منذ عدة سنوات، طلب مني أن أعلم 
الأحلام الصافية

00:01:44.511 --> 00:01:48.309
بواسطة معلم روحي يدعى 
لاما ياشي رينبوشي

00:01:48.569 --> 00:01:52.353
برغم ذلك، فإن البوذية وأحلام اليقظة
كانت جزءًا كبيرًا في حياتي

00:01:52.353 --> 00:01:54.841
لم تكن مجال عملي

00:01:54.841 --> 00:01:57.591
فالحقيقة، في ذلك الوقت
كنت أكتسب رزقي


00:01:57.591 --> 00:02:00.510
كمغني يعمل مع أطفال محرومين

00:02:00.510 --> 00:02:04.321
كما ترون كيف أصبحت في عالم الأحلام اليقظة

00:02:04.321 --> 00:02:06.802
التي جاءت بشكل غير متوقع

00:02:06.802 --> 00:02:08.732
وكرد على هذه المفاجأة

00:02:08.732 --> 00:02:11.883
وجدت نفسي جادًا إلى حد ما
ونوعًا ما متزمًا

00:02:11.883 --> 00:02:14.202
مع ممارسة أحلام اليقظة خاصتي.

00:02:14.202 --> 00:02:17.158
حاولت أن أبعد جميع مظاهر السوداوية
أو ذات كوابيس

00:02:17.158 --> 00:02:18.758
من أحلام اليقظة خاصتي،

00:02:18.758 --> 00:02:22.121
يوجد معتقد خطأ 
وهو المعلم الجيد لأحلام اليقظة

00:02:22.121 --> 00:02:24.823
لابد أن يتحكم كليًا من أحلامه اليقظة

00:02:24.823 --> 00:02:27.214
أجل، بالطبع

00:02:27.214 --> 00:02:31.202
أي محاولة تعقيم أو تحكم في أحلامك

00:02:31.202 --> 00:02:33.233
ستكبح على المادة فقط

00:02:33.233 --> 00:02:34.884
ولذا، كلما حاولت أحلم

00:02:34.884 --> 00:02:37.692
تظهر هذه الكوابيس مجددًا

00:02:37.692 --> 00:02:40.893
وفي النهاية، ذهبت لأخذ استشارة 
معلمي البوذي عن ذلك

00:02:40.893 --> 00:02:43.343
وهو رجل رائع اسمه روب نايرن

00:02:43.343 --> 00:02:44.634
بالمصادفة، نفس الرجل

00:02:44.634 --> 00:02:48.124
يعتقد بأن نومه سعيدة ليًلا
هي مليئة بأروع الكوابيس

00:02:48.124 --> 00:02:50.505
وجلسنا وتحدثنا عن كل شيء

00:02:50.505 --> 00:02:53.714
وأنتظر حتى أنتهي من كلامي
وأعطاني نظرة ما

00:02:53.714 --> 00:02:57.274
وحده رجل الدين أو معلمك الروحي
سيعطيها لك

00:02:57.274 --> 00:02:59.003
وهذه النظرة تقول لي

00:02:59.003 --> 00:03:02.813
(تنهد)" تشارلي، أنا أحبك،
ولكنك غبي"

00:03:02.813 --> 00:03:04.073
وكنت أقول: "كيف حالك؟"

00:03:04.073 --> 00:03:09.694
وقال لي: " أنصحك أن تفعل عكس ما كنت تفعله

00:03:09.694 --> 00:03:13.723
وهذه علامات الكوابيسة التي تشير اليها،
ربما تكون جوانب ظل

00:03:13.723 --> 00:03:15.394
لا بد أن تحترم الظل!

00:03:15.394 --> 00:03:17.405
لا بد أن تحتوي الظل!"

00:03:17.405 --> 00:03:18.654
وفكرت، "صحيح"

00:03:18.654 --> 00:03:22.103
ولكن ما هو الخيال؟ وكيف نحتويه؟

00:03:22.103 --> 00:03:26.174
كارل يونج مبتكر فكرة الخيال
بأنه له مفهوم

00:03:26.174 --> 00:03:28.994
وكان يفسر أجزاء من العقل الباطن

00:03:28.994 --> 00:03:32.304
التي كانت تأتي من معالم غير
مرغوب في نفوسنا

00:03:32.304 --> 00:03:35.675
والتي كنا نرفضها أو ننبذها أو ننكرها

00:03:35.675 --> 00:03:37.576
والظل هو جانبنا المظلم

00:03:37.576 --> 00:03:40.886
ولكنه جانب مننا
وقد علق يونج بنفسه عليه

00:03:40.886 --> 00:03:45.526
على الرغم من أن وظيفته هو تخزين
أفكار البشر المظلمة

00:03:45.526 --> 00:03:47.594
أو ربما لأنه هو كذلك،

00:03:47.594 --> 00:03:51.526
فالظل هو منبع إبداعات البشر

00:03:51.676 --> 00:03:53.715
فالظل ليس سيء

00:03:53.715 --> 00:03:56.946
والظل هو منبع محتمل للطاقة الإبداعية

00:03:56.946 --> 00:03:58.816
ولكن لأنه هو جزء من أنفسنا

00:03:58.816 --> 00:04:01.837
وهو غير متوافق مع من نظن أنفسنا

00:04:01.837 --> 00:04:04.817
يمضي معظمنا حياته وينكر وجودها

00:04:04.817 --> 00:04:06.116
وهكذا نمضي للحياة

00:04:06.116 --> 00:04:09.246
ننكر ونرفض جزء كبير من أنفسنا

00:04:09.916 --> 00:04:15.347
ولكن أعتقد "يونج" بأنه حتى نتعرف ونعترف 
بالخيال كجزء منا

00:04:15.347 --> 00:04:17.326
لن نكون كاملين

00:04:17.786 --> 00:04:20.137
ولذا، بعد بضعة أسابيع من مقابلة
روب نايرن

00:04:20.137 --> 00:04:21.596
حلمت بحلم واقعي

00:04:21.596 --> 00:04:23.278
وظهر لي الظل مجددًا

00:04:23.278 --> 00:04:25.396
فقلت حان وقت العمل!

00:04:25.396 --> 00:04:28.879
وتجلى لي الظل كشيطان كامل له ثلاتة روؤس

00:04:28.879 --> 00:04:31.291
ويشع منه ظلام دامس

00:04:31.291 --> 00:04:33.278
وها أنا، وجهًا لوجه مع هذا الشيء

00:04:33.278 --> 00:04:35.748
والآن، قبل أن نمشي، لا بد أن نتذكر

00:04:35.748 --> 00:04:39.537
بأن الحلم الواقعي الكامل 
هو عادة ليس كأي حلم

00:04:39.537 --> 00:04:42.488
فالحلم الواقعي الكامل أن يكون
واقعي بشكل مفرط

00:04:42.488 --> 00:04:46.167
ويظن بعض الناس أنهم دخلوا بُعدًا
آخر من الطاقة

00:04:46.167 --> 00:04:47.697
فالحقيقة، دخلوا بالفعل.

00:04:47.697 --> 00:04:50.127
ولكن هذا البُعد ليس هناك بعيدًا في مكان ما

00:04:50.127 --> 00:04:51.338
فهو هنا.

00:04:51.338 --> 00:04:53.918
وها أنا، وجهًا لوجه مع هذا الشيطان
بشكل واقعي

00:04:53.918 --> 00:04:56.917
ولكني أعرف بأني ما زالت بكامل قواي العقلية
وليس هناك تهديد حقيقي

00:04:56.917 --> 00:04:58.348
ولكن، مازال إلى حد ما مخيف

00:04:58.348 --> 00:05:01.108
وبشكل تلقائي، تأهبت للاشتباك

00:05:01.108 --> 00:05:05.138
وقد ضربني: لحظة واحدة
لا بد من أنه جانب من ظلي

00:05:05.138 --> 00:05:07.119
وربما هذا ما تكلم "روب " عنه

00:05:07.119 --> 00:05:11.510
حسنًا، آه، لا بد أن أحتوي هذا الشيء؛
لا بد أن أضم هذا الشيء

00:05:11.510 --> 00:05:13.819
ولكن كيف أفعل ذلك، بالضبط؟

00:05:14.249 --> 00:05:16.379
سأضمه.

00:05:16.679 --> 00:05:20.720
فركضت نحو هذا الشيء
في الحلم الواقعي، وأحتضنته

00:05:20.720 --> 00:05:22.310
وكان هذا الحلم حقيقي تماما

00:05:22.310 --> 00:05:24.449
وشعرت بأنه يعاني ضد ضمي له

00:05:24.449 --> 00:05:26.669
وشعرت بنفسه يتنفس أسفل عنقي

00:05:26.669 --> 00:05:28.800
أتعلم، فالظل هو مجموع

00:05:28.800 --> 00:05:32.549
كل الطاقة المكبوتة من العنف والعدوان

00:05:32.549 --> 00:05:34.979
وتخيل ذلك، لا يبدو من محبي العناق

00:05:34.979 --> 00:05:38.111
وها أنا، أعانق هذا الشيء
الذي لا يريد العناق

00:05:38.111 --> 00:05:41.190
ويكافح بشده لكي يبعد
وأنا أتماسك به للبقاء على قيد الحياة

00:05:41.190 --> 00:05:42.240
وبعد ذلك...

00:05:42.240 --> 00:05:44.831
وحدث شيء غير متوقع منه

00:05:44.831 --> 00:05:46.820
بدأ في التقلص

00:05:46.820 --> 00:05:47.841
مع احتضاني له

00:05:47.841 --> 00:05:50.431
بدأ الظل ذو ثلاثة روؤس كبيرة الوحشي يتقلص

00:05:50.431 --> 00:05:52.622
وأستمر في احتضانه والظل يستمر في التقلص

00:05:52.622 --> 00:05:53.721
وبعد ذلك...

00:05:53.721 --> 00:05:55.211
توقف الظل

00:05:55.751 --> 00:05:57.851
وعمت لحظة من السكون

00:05:59.111 --> 00:06:01.002
صرفت عن عناقي

00:06:02.242 --> 00:06:04.791
ولحظت بأنني كنت أعانق نفسي

00:06:06.021 --> 00:06:09.291
وهذا الوحش ذو ثلاثة رؤوس تحول إلى شخصي

00:06:09.521 --> 00:06:14.262
نسخة طبق الأصل مني، وجدت حالي
وجها لوجه مع نفسي

00:06:14.262 --> 00:06:16.784
وربما لأول مرة في حياتي

00:06:16.784 --> 00:06:18.592
تبادلنا الابتسامة

00:06:19.642 --> 00:06:21.262
واستيقظت، وبكيت بكاء مرا

00:06:21.262 --> 00:06:22.483
ليس بأني أبكي

00:06:22.483 --> 00:06:24.823
ولكن شعوري بشيء غريب في معدتي

00:06:24.823 --> 00:06:26.703
مثل عقدة ما فُكت

00:06:26.703 --> 00:06:29.233
بعض العُقد النفسية العميقة
التي كانت تتواجد منذ فترة

00:06:29.233 --> 00:06:31.702
وقد نسيُت أنها موجودة

00:06:31.702 --> 00:06:34.893
ولا أعلم أي جزء من نفسي كان مجال الظل يمثل

00:06:34.893 --> 00:06:38.684
ربما بعض الصدامات الطفولة التي أنكرها،
ربما بعض عقدة عاطفية التي أرفضها

00:06:38.684 --> 00:06:39.752
من يعلم؟

00:06:39.752 --> 00:06:42.623
ولكني أعلم، عندما كنت أحتضن هذا الوحش

00:06:42.623 --> 00:06:45.743
كنت أحتضن جزءًا أعمق من نفسي

00:06:45.743 --> 00:06:48.013
كنت أوصل طاقة العلاجية الغريزية

00:06:48.013 --> 00:06:50.324
والتي تتواجد بداخلنا

00:06:50.324 --> 00:06:51.682
في الحلم الواقعي

00:06:51.682 --> 00:06:56.593
لديك فرصة لربط مفاهيم نفسية، على الفور

00:06:56.593 --> 00:06:58.552
في شكل جسدي ظاهريًا

00:06:58.552 --> 00:07:02.064
وهي فرصة لا تعوض
لتنفيذ هدف علاجي مباشرة

00:07:02.064 --> 00:07:06.144
إلي تجسيدات وتشخيصات عقلية 
من علم نفس الخاص بك

00:07:06.144 --> 00:07:07.995
وهذه منطقة علاجية عميقة

00:07:07.995 --> 00:07:10.834
وهذا ما يدفع آلاف من البشر للعديد 
من الأطباء النفسيين

00:07:10.834 --> 00:07:12.294
آلاف من الدولارات لكي يتعالجوا

00:07:12.294 --> 00:07:15.254
والآن، لا أقولك لكم أذهبوا
وقموا برفد طبيبكم النفسي

00:07:15.254 --> 00:07:19.256
ولكني أقول لكم إذا تعلمتم 
أن تحلموا حلمًا يقظ

00:07:19.256 --> 00:07:21.454
فقط لمدة محددة وليس طوال اليوم

00:07:21.454 --> 00:07:23.753
ستسهلون عليهم عملهم كثيرًا

00:07:23.753 --> 00:07:27.055
وإذا تعلمتم لتحلموا حلمًا يقظًا
وهي مهارة قابلة للتعلم

00:07:27.055 --> 00:07:29.452
فستبدأوا في احتواء الظل

00:07:29.452 --> 00:07:34.395
وكما قال، "يونج" ستعيدون مركز
إبداعية الإنسانية كلها

00:07:34.615 --> 00:07:36.255
تعلموا كيفية أن تحلموا حلمًا يقظًا

00:07:36.255 --> 00:07:37.314
حاولوا!

00:07:37.314 --> 00:07:39.685
ستأخذ ممارسة كثيرة 
ولكن أي شخص يستطيع فعله

00:07:39.685 --> 00:07:42.574
اذهب لورش عمل، أشتري كتاب،
وحمل أشياء من الإنترنت

00:07:42.574 --> 00:07:43.715
أفعل ذلك فقط

00:07:43.715 --> 00:07:46.215
على الرغم من وجود آلاف من التقنيات متاحة

00:07:46.215 --> 00:07:48.516
استعادة الحلم هو ضروري لمعظم الأطباء

00:07:48.516 --> 00:07:50.865
ولذا، وإذا أردت الخوض في ذلك

00:07:50.865 --> 00:07:54.236
لا بد أن تتذكر وتسجل
أحلامك في مفكرة الأحلام

00:07:54.236 --> 00:07:56.677
وهذا يكفي لكي تبدأ به

00:07:56.677 --> 00:07:59.256
نحن ننام ثلت حياتنا

00:07:59.256 --> 00:08:02.006
تسمح الأحلام اليقظة لنا باستخدام هذه المدة

00:08:02.006 --> 00:08:04.377
وتعطينا الأدوات التي نحتاجها
لمعالجة أنفسنا

00:08:04.377 --> 00:08:05.826
ولمعرفة حالنا

00:08:05.826 --> 00:08:07.326
وللدخول في مرحلة الصداقة

00:08:07.326 --> 00:08:11.158
ليس مع ظلل وحدها ولكن 
مع كل مناحي عقلية

00:08:11.158 --> 00:08:12.937
وعندما نكون في حالة نوم

00:08:12.937 --> 00:08:15.337
وهذه إدارة وقت فعالة

00:08:15.337 --> 00:08:18.166
لا يوجد نادي للانضمام
لا حاجة لشراء أدوات

00:08:18.166 --> 00:08:20.397
كل ما تحتاجه هو أحلامك

00:08:20.397 --> 00:08:23.536
والآن، قبل ان أغادر
أترككم مع فكرتي العظيمة

00:08:24.026 --> 00:08:27.818
أعتقد بان مفهوم الاستيقاظ
على وهم الحلم

00:08:27.818 --> 00:08:31.967
ويصبح يقظ
ويذهب بعيدًا عن الأحلام الشخصية

00:08:32.246 --> 00:08:36.427
وكمجتمع دولي، 
هناك مناحي ثقافية جماعية للظل

00:08:36.427 --> 00:08:38.595
التي نرفض إحتواءها

00:08:38.595 --> 00:08:40.235
عناصر من إنسانيتنا

00:08:40.235 --> 00:08:42.447
التي تكون مظلمة للغاية
وكوابيسية جدا لمواجتهما

00:08:42.447 --> 00:08:46.688
وحين نواجههما
حين إذن سنجمع أحلام اليقظة تجميعًا

00:08:46.688 --> 00:08:48.695
لن نكون في منزل

00:08:49.145 --> 00:08:52.148
أحلام اليقظة تؤدي للمعيشة اليقظة

00:08:53.648 --> 00:08:56.488
وحان الآن وقت الاستيقاظ

00:08:56.488 --> 00:08:57.900
وآن الأوان لتكون يقظ

00:08:57.900 --> 00:09:00.977
وفي أثناء حلم حياتنا هذه
التي كنا نمشي بها أثناء نومنا

00:09:00.977 --> 00:09:03.890
وآن الأوان لاحتضان ظل العالم

00:09:04.630 --> 00:09:06.779
لأنه أصبح في متناولنا

00:09:06.779 --> 00:09:09.438
ولكن لا بد أن نكون واعيين
لاغتنامه

00:09:10.008 --> 00:09:11.999
قدروا أحلامكم

00:09:11.999 --> 00:09:15.039
وخاصة كوابيسكم

00:09:15.039 --> 00:09:19.517
فأنتم تنامون في حقل مليء بطاقة
الحكمة والبصيرة

00:09:19.517 --> 00:09:21.558
لذا كن يقظًا عندما تحلم

00:09:21.558 --> 00:09:23.790
وهذه الرؤى قد تكون لك

00:09:23.870 --> 00:09:25.296
أحلامًا سعيدة

00:09:25.296 --> 00:09:27.410
أو ربما علي أن أقول لكم
كوابيس سعيدة

00:09:27.410 --> 00:09:28.499
شكرا جزيلًا لكم.

00:09:28.499 --> 00:09:31.519
(تصفيق)