0:00:18.188,0:00:21.279
كنت مؤمن بالبوذية عندما[br]سأل شخصًا ما أثناء طعام الأفطار

0:00:21.279,0:00:23.167
المعلم كيف نام.

0:00:23.167,0:00:27.587
وأجاب،" نمت جيدًا، حلمت بكوابيس رائعة".

0:00:28.017,0:00:30.128
في الوقت هذا، ظننت أنه مجنون.

0:00:30.128,0:00:33.808
ومرت سنوات، عندما أصبحت [br]معلمًا لأحلام اليقظة

0:00:33.808,0:00:35.607
واكتشفت ماذا كان يعني.

0:00:35.607,0:00:40.127
لكي نواجه كوابيسنا الشخصية [br]والثقافة الجماعية

0:00:40.127,0:00:41.656
بشكل يقظ

0:00:41.656,0:00:46.818
من الممكن أن يصبح مسار رائع [br]للاكتشاف الذاتي والبصيرة والاستشفاء

0:00:47.348,0:00:51.748
والحلم اليقظ هو أن تكون مدركًا بأنك تحلم

0:00:51.748,0:00:55.459
وعندما تحلم، من الناحية العلمية[br]تكون في حالة وعي هيجاني

0:00:55.459,0:00:58.479
بالرغم من ذلك، فهي ظاهرة معروفة

0:00:58.479,0:01:00.059
علميًا منذ 30 عامًا.

0:01:00.059,0:01:03.419
في وسط الديانة البوذية في التبت،[br]فهي طريقة معروفة للتدريب على العقل

0:01:03.419,0:01:05.607
منذ ألف سنة

0:01:05.607,0:01:07.087
من وهلة معرفة أنك كنت نائمًا

0:01:07.087,0:01:09.488
سيكون لديك فوائد من العلاج النفسي

0:01:09.488,0:01:11.108
يمكنك اختياره كيفما شئت

0:01:11.108,0:01:14.639
من أقوى وأفضل لحظات

0:01:14.639,0:01:16.739
هي لحظة أن أكون في حلم واقعي

0:01:16.739,0:01:21.189
ستكون مشاركا دون قصد في مصدر كوابيسك

0:01:21.839,0:01:24.860
علمت نفسي كيفية أن أحلم حلم صاف[br]عندما كنت في 16 من عمري.

0:01:24.860,0:01:26.400
وعلى الرغم من أن أحلام اليقظة

0:01:26.400,0:01:29.020
أرتني أشياء على شكل كوابيس بطريقة عفوية

0:01:29.020,0:01:32.549
لم يكن الأمر كذلك إلا في وقت لاحق[br]عندما اكتشفت الوجه الحقيقي

0:01:32.549,0:01:35.550
عن كيفية تحويل الأحلام اليقظة هذه كوابيس

0:01:35.550,0:01:39.220
إلى نمو روحي ونفسي

0:01:40.520,0:01:44.511
منذ عدة سنوات، طلب مني أن أعلم [br]الأحلام الصافية

0:01:44.511,0:01:48.309
بواسطة معلم روحي يدعى [br]لاما ياشي رينبوشي

0:01:48.569,0:01:52.353
برغم ذلك، فإن البوذية وأحلام اليقظة[br]كانت جزءًا كبيرًا في حياتي

0:01:52.353,0:01:54.841
لم تكن مجال عملي

0:01:54.841,0:01:57.591
فالحقيقة، في ذلك الوقت[br]كنت أكتسب رزقي[br]

0:01:57.591,0:02:00.510
كمغني يعمل مع أطفال محرومين

0:02:00.510,0:02:04.321
كما ترون كيف أصبحت في عالم الأحلام اليقظة

0:02:04.321,0:02:06.802
التي جاءت بشكل غير متوقع

0:02:06.802,0:02:08.732
وكرد على هذه المفاجأة

0:02:08.732,0:02:11.883
وجدت نفسي جادًا إلى حد ما[br]ونوعًا ما متزمًا

0:02:11.883,0:02:14.202
مع ممارسة أحلام اليقظة خاصتي.

0:02:14.202,0:02:17.158
حاولت أن أبعد جميع مظاهر السوداوية[br]أو ذات كوابيس

0:02:17.158,0:02:18.758
من أحلام اليقظة خاصتي،

0:02:18.758,0:02:22.121
يوجد معتقد خطأ [br]وهو المعلم الجيد لأحلام اليقظة

0:02:22.121,0:02:24.823
لابد أن يتحكم كليًا من أحلامه اليقظة

0:02:24.823,0:02:27.214
أجل، بالطبع

0:02:27.214,0:02:31.202
أي محاولة تعقيم أو تحكم في أحلامك

0:02:31.202,0:02:33.233
ستكبح على المادة فقط

0:02:33.233,0:02:34.884
ولذا، كلما حاولت أحلم

0:02:34.884,0:02:37.692
تظهر هذه الكوابيس مجددًا

0:02:37.692,0:02:40.893
وفي النهاية، ذهبت لأخذ استشارة [br]معلمي البوذي عن ذلك

0:02:40.893,0:02:43.343
وهو رجل رائع اسمه روب نايرن

0:02:43.343,0:02:44.634
بالمصادفة، نفس الرجل

0:02:44.634,0:02:48.124
يعتقد بأن نومه سعيدة ليًلا[br]هي مليئة بأروع الكوابيس

0:02:48.124,0:02:50.505
وجلسنا وتحدثنا عن كل شيء

0:02:50.505,0:02:53.714
وأنتظر حتى أنتهي من كلامي[br]وأعطاني نظرة ما

0:02:53.714,0:02:57.274
وحده رجل الدين أو معلمك الروحي[br]سيعطيها لك

0:02:57.274,0:02:59.003
وهذه النظرة تقول لي

0:02:59.003,0:03:02.813
(تنهد)" تشارلي، أنا أحبك،[br]ولكنك غبي"

0:03:02.813,0:03:04.073
وكنت أقول: "كيف حالك؟"

0:03:04.073,0:03:09.694
وقال لي: " أنصحك أن تفعل عكس ما كنت تفعله

0:03:09.694,0:03:13.723
وهذه علامات الكوابيسة التي تشير اليها،[br]ربما تكون جوانب ظل

0:03:13.723,0:03:15.394
لا بد أن تحترم الظل!

0:03:15.394,0:03:17.405
لا بد أن تحتوي الظل!"

0:03:17.405,0:03:18.654
وفكرت، "صحيح"

0:03:18.654,0:03:22.103
ولكن ما هو الخيال؟ وكيف نحتويه؟

0:03:22.103,0:03:26.174
كارل يونج مبتكر فكرة الخيال[br]بأنه له مفهوم

0:03:26.174,0:03:28.994
وكان يفسر أجزاء من العقل الباطن

0:03:28.994,0:03:32.304
التي كانت تأتي من معالم غير[br]مرغوب في نفوسنا

0:03:32.304,0:03:35.675
والتي كنا نرفضها أو ننبذها أو ننكرها

0:03:35.675,0:03:37.576
والظل هو جانبنا المظلم

0:03:37.576,0:03:40.886
ولكنه جانب مننا[br]وقد علق يونج بنفسه عليه

0:03:40.886,0:03:45.526
على الرغم من أن وظيفته هو تخزين[br]أفكار البشر المظلمة

0:03:45.526,0:03:47.594
أو ربما لأنه هو كذلك،

0:03:47.594,0:03:51.526
فالظل هو منبع إبداعات البشر

0:03:51.676,0:03:53.715
فالظل ليس سيء

0:03:53.715,0:03:56.946
والظل هو منبع محتمل للطاقة الإبداعية

0:03:56.946,0:03:58.816
ولكن لأنه هو جزء من أنفسنا

0:03:58.816,0:04:01.837
وهو غير متوافق مع من نظن أنفسنا

0:04:01.837,0:04:04.817
يمضي معظمنا حياته وينكر وجودها

0:04:04.817,0:04:06.116
وهكذا نمضي للحياة

0:04:06.116,0:04:09.246
ننكر ونرفض جزء كبير من أنفسنا

0:04:09.916,0:04:15.347
ولكن أعتقد "يونج" بأنه حتى نتعرف ونعترف [br]بالخيال كجزء منا

0:04:15.347,0:04:17.326
لن نكون كاملين

0:04:17.786,0:04:20.137
ولذا، بعد بضعة أسابيع من مقابلة[br]روب نايرن

0:04:20.137,0:04:21.596
حلمت بحلم واقعي

0:04:21.596,0:04:23.278
وظهر لي الظل مجددًا

0:04:23.278,0:04:25.396
فقلت حان وقت العمل!

0:04:25.396,0:04:28.879
وتجلى لي الظل كشيطان كامل له ثلاتة روؤس

0:04:28.879,0:04:31.291
ويشع منه ظلام دامس

0:04:31.291,0:04:33.278
وها أنا، وجهًا لوجه مع هذا الشيء

0:04:33.278,0:04:35.748
والآن، قبل أن نمشي، لا بد أن نتذكر

0:04:35.748,0:04:39.537
بأن الحلم الواقعي الكامل [br]هو عادة ليس كأي حلم

0:04:39.537,0:04:42.488
فالحلم الواقعي الكامل أن يكون[br]واقعي بشكل مفرط

0:04:42.488,0:04:46.167
ويظن بعض الناس أنهم دخلوا بُعدًا[br]آخر من الطاقة

0:04:46.167,0:04:47.697
فالحقيقة، دخلوا بالفعل.

0:04:47.697,0:04:50.127
ولكن هذا البُعد ليس هناك بعيدًا في مكان ما

0:04:50.127,0:04:51.338
فهو هنا.

0:04:51.338,0:04:53.918
وها أنا، وجهًا لوجه مع هذا الشيطان[br]بشكل واقعي

0:04:53.918,0:04:56.917
ولكني أعرف بأني ما زالت بكامل قواي العقلية[br]وليس هناك تهديد حقيقي

0:04:56.917,0:04:58.348
ولكن، مازال إلى حد ما مخيف

0:04:58.348,0:05:01.108
وبشكل تلقائي، تأهبت للاشتباك

0:05:01.108,0:05:05.138
وقد ضربني: لحظة واحدة[br]لا بد من أنه جانب من ظلي

0:05:05.138,0:05:07.119
وربما هذا ما تكلم "روب " عنه

0:05:07.119,0:05:11.510
حسنًا، آه، لا بد أن أحتوي هذا الشيء؛[br]لا بد أن أضم هذا الشيء

0:05:11.510,0:05:13.819
ولكن كيف أفعل ذلك، بالضبط؟

0:05:14.249,0:05:16.379
سأضمه.

0:05:16.679,0:05:20.720
فركضت نحو هذا الشيء[br]في الحلم الواقعي، وأحتضنته

0:05:20.720,0:05:22.310
وكان هذا الحلم حقيقي تماما

0:05:22.310,0:05:24.449
وشعرت بأنه يعاني ضد ضمي له

0:05:24.449,0:05:26.669
وشعرت بنفسه يتنفس أسفل عنقي

0:05:26.669,0:05:28.800
أتعلم، فالظل هو مجموع

0:05:28.800,0:05:32.549
كل الطاقة المكبوتة من العنف والعدوان

0:05:32.549,0:05:34.979
وتخيل ذلك، لا يبدو من محبي العناق

0:05:34.979,0:05:38.111
وها أنا، أعانق هذا الشيء[br]الذي لا يريد العناق

0:05:38.111,0:05:41.190
ويكافح بشده لكي يبعد[br]وأنا أتماسك به للبقاء على قيد الحياة

0:05:41.190,0:05:42.240
وبعد ذلك...

0:05:42.240,0:05:44.831
وحدث شيء غير متوقع منه

0:05:44.831,0:05:46.820
بدأ في التقلص

0:05:46.820,0:05:47.841
مع احتضاني له

0:05:47.841,0:05:50.431
بدأ الظل ذو ثلاثة روؤس كبيرة الوحشي يتقلص

0:05:50.431,0:05:52.622
وأستمر في احتضانه والظل يستمر في التقلص

0:05:52.622,0:05:53.721
وبعد ذلك...

0:05:53.721,0:05:55.211
توقف الظل

0:05:55.751,0:05:57.851
وعمت لحظة من السكون

0:05:59.111,0:06:01.002
صرفت عن عناقي

0:06:02.242,0:06:04.791
ولحظت بأنني كنت أعانق نفسي

0:06:06.021,0:06:09.291
وهذا الوحش ذو ثلاثة رؤوس تحول إلى شخصي

0:06:09.521,0:06:14.262
نسخة طبق الأصل مني، وجدت حالي[br]وجها لوجه مع نفسي

0:06:14.262,0:06:16.784
وربما لأول مرة في حياتي

0:06:16.784,0:06:18.592
تبادلنا الابتسامة

0:06:19.642,0:06:21.262
واستيقظت، وبكيت بكاء مرا

0:06:21.262,0:06:22.483
ليس بأني أبكي

0:06:22.483,0:06:24.823
ولكن شعوري بشيء غريب في معدتي

0:06:24.823,0:06:26.703
مثل عقدة ما فُكت

0:06:26.703,0:06:29.233
بعض العُقد النفسية العميقة[br]التي كانت تتواجد منذ فترة

0:06:29.233,0:06:31.702
وقد نسيُت أنها موجودة

0:06:31.702,0:06:34.893
ولا أعلم أي جزء من نفسي كان مجال الظل يمثل

0:06:34.893,0:06:38.684
ربما بعض الصدامات الطفولة التي أنكرها،[br]ربما بعض عقدة عاطفية التي أرفضها

0:06:38.684,0:06:39.752
من يعلم؟

0:06:39.752,0:06:42.623
ولكني أعلم، عندما كنت أحتضن هذا الوحش

0:06:42.623,0:06:45.743
كنت أحتضن جزءًا أعمق من نفسي

0:06:45.743,0:06:48.013
كنت أوصل طاقة العلاجية الغريزية

0:06:48.013,0:06:50.324
والتي تتواجد بداخلنا

0:06:50.324,0:06:51.682
في الحلم الواقعي

0:06:51.682,0:06:56.593
لديك فرصة لربط مفاهيم نفسية، على الفور

0:06:56.593,0:06:58.552
في شكل جسدي ظاهريًا

0:06:58.552,0:07:02.064
وهي فرصة لا تعوض[br]لتنفيذ هدف علاجي مباشرة

0:07:02.064,0:07:06.144
إلي تجسيدات وتشخيصات عقلية [br]من علم نفس الخاص بك

0:07:06.144,0:07:07.995
وهذه منطقة علاجية عميقة

0:07:07.995,0:07:10.834
وهذا ما يدفع آلاف من البشر للعديد [br]من الأطباء النفسيين

0:07:10.834,0:07:12.294
آلاف من الدولارات لكي يتعالجوا

0:07:12.294,0:07:15.254
والآن، لا أقولك لكم أذهبوا[br]وقموا برفد طبيبكم النفسي

0:07:15.254,0:07:19.256
ولكني أقول لكم إذا تعلمتم [br]أن تحلموا حلمًا يقظ

0:07:19.256,0:07:21.454
فقط لمدة محددة وليس طوال اليوم

0:07:21.454,0:07:23.753
ستسهلون عليهم عملهم كثيرًا

0:07:23.753,0:07:27.055
وإذا تعلمتم لتحلموا حلمًا يقظًا[br]وهي مهارة قابلة للتعلم

0:07:27.055,0:07:29.452
فستبدأوا في احتواء الظل

0:07:29.452,0:07:34.395
وكما قال، "يونج" ستعيدون مركز[br]إبداعية الإنسانية كلها

0:07:34.615,0:07:36.255
تعلموا كيفية أن تحلموا حلمًا يقظًا

0:07:36.255,0:07:37.314
حاولوا!

0:07:37.314,0:07:39.685
ستأخذ ممارسة كثيرة [br]ولكن أي شخص يستطيع فعله

0:07:39.685,0:07:42.574
اذهب لورش عمل، أشتري كتاب،[br]وحمل أشياء من الإنترنت

0:07:42.574,0:07:43.715
أفعل ذلك فقط

0:07:43.715,0:07:46.215
على الرغم من وجود آلاف من التقنيات متاحة

0:07:46.215,0:07:48.516
استعادة الحلم هو ضروري لمعظم الأطباء

0:07:48.516,0:07:50.865
ولذا، وإذا أردت الخوض في ذلك

0:07:50.865,0:07:54.236
لا بد أن تتذكر وتسجل[br]أحلامك في مفكرة الأحلام

0:07:54.236,0:07:56.677
وهذا يكفي لكي تبدأ به

0:07:56.677,0:07:59.256
نحن ننام ثلت حياتنا

0:07:59.256,0:08:02.006
تسمح الأحلام اليقظة لنا باستخدام هذه المدة

0:08:02.006,0:08:04.377
وتعطينا الأدوات التي نحتاجها[br]لمعالجة أنفسنا

0:08:04.377,0:08:05.826
ولمعرفة حالنا

0:08:05.826,0:08:07.326
وللدخول في مرحلة الصداقة

0:08:07.326,0:08:11.158
ليس مع ظلل وحدها ولكن [br]مع كل مناحي عقلية

0:08:11.158,0:08:12.937
وعندما نكون في حالة نوم

0:08:12.937,0:08:15.337
وهذه إدارة وقت فعالة

0:08:15.337,0:08:18.166
لا يوجد نادي للانضمام[br]لا حاجة لشراء أدوات

0:08:18.166,0:08:20.397
كل ما تحتاجه هو أحلامك

0:08:20.397,0:08:23.536
والآن، قبل ان أغادر[br]أترككم مع فكرتي العظيمة

0:08:24.026,0:08:27.818
أعتقد بان مفهوم الاستيقاظ[br]على وهم الحلم

0:08:27.818,0:08:31.967
ويصبح يقظ[br]ويذهب بعيدًا عن الأحلام الشخصية

0:08:32.246,0:08:36.427
وكمجتمع دولي، [br]هناك مناحي ثقافية جماعية للظل

0:08:36.427,0:08:38.595
التي نرفض إحتواءها

0:08:38.595,0:08:40.235
عناصر من إنسانيتنا

0:08:40.235,0:08:42.447
التي تكون مظلمة للغاية[br]وكوابيسية جدا لمواجتهما

0:08:42.447,0:08:46.688
وحين نواجههما[br]حين إذن سنجمع أحلام اليقظة تجميعًا

0:08:46.688,0:08:48.695
لن نكون في منزل

0:08:49.145,0:08:52.148
أحلام اليقظة تؤدي للمعيشة اليقظة

0:08:53.648,0:08:56.488
وحان الآن وقت الاستيقاظ

0:08:56.488,0:08:57.900
وآن الأوان لتكون يقظ

0:08:57.900,0:09:00.977
وفي أثناء حلم حياتنا هذه[br]التي كنا نمشي بها أثناء نومنا

0:09:00.977,0:09:03.890
وآن الأوان لاحتضان ظل العالم

0:09:04.630,0:09:06.779
لأنه أصبح في متناولنا

0:09:06.779,0:09:09.438
ولكن لا بد أن نكون واعيين[br]لاغتنامه

0:09:10.008,0:09:11.999
قدروا أحلامكم

0:09:11.999,0:09:15.039
وخاصة كوابيسكم

0:09:15.039,0:09:19.517
فأنتم تنامون في حقل مليء بطاقة[br]الحكمة والبصيرة

0:09:19.517,0:09:21.558
لذا كن يقظًا عندما تحلم

0:09:21.558,0:09:23.790
وهذه الرؤى قد تكون لك

0:09:23.870,0:09:25.296
أحلامًا سعيدة

0:09:25.296,0:09:27.410
أو ربما علي أن أقول لكم[br]كوابيس سعيدة

0:09:27.410,0:09:28.499
شكرا جزيلًا لكم.

0:09:28.499,0:09:31.519
(تصفيق)