[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.50,0:00:09.17,Default,,0000,0000,0000,,Cred că „depresie” este, în mod tragic,
Dialogue: 0,0:00:09.29,0:00:13.75,Default,,0000,0000,0000,,unul din cuvintele înțelese cel mai greșit\Ndin toată limba engleză.
Dialogue: 0,0:00:13.75,0:00:15.08,Default,,0000,0000,0000,,Iată problema:
Dialogue: 0,0:00:15.08,0:00:20.83,Default,,0000,0000,0000,,Depresia are două înțelesuri\Nradical diferite, în funcție de context.
Dialogue: 0,0:00:20.83,0:00:24.58,Default,,0000,0000,0000,,În conversația uzuală,\Ncând oamenii spun că sunt deprimați,
Dialogue: 0,0:00:24.59,0:00:29.71,Default,,0000,0000,0000,,utilizează cuvântul depresie\Nca un sinonim pentru tristețe.
Dialogue: 0,0:00:29.71,0:00:31.75,Default,,0000,0000,0000,,Este o reacție umană firească
Dialogue: 0,0:00:31.75,0:00:35.00,Default,,0000,0000,0000,,în fața încercărilor\Nla care ne supune viața.
Dialogue: 0,0:00:35.04,0:00:40.12,Default,,0000,0000,0000,,În acest sens, toți cunoaștem\Ndurerea depresiei.
Dialogue: 0,0:00:40.12,0:00:42.29,Default,,0000,0000,0000,,Totuși, în context clinic,
Dialogue: 0,0:00:42.29,0:00:48.17,Default,,0000,0000,0000,,depresia înseamnă de fapt\No boală devastatoare.
Dialogue: 0,0:00:48.17,0:00:52.12,Default,,0000,0000,0000,,Am reușit? Așa, OK. O boală devastatoare.
Dialogue: 0,0:00:52.12,0:00:56.96,Default,,0000,0000,0000,,Tehnic, o denumim\Ntulburare depresivă majoră.
Dialogue: 0,0:00:56.96,0:01:01.08,Default,,0000,0000,0000,,Este o boală care răpește oamenilor\Nsomnul de refacere,
Dialogue: 0,0:01:01.08,0:01:04.08,Default,,0000,0000,0000,,le răpește energia,\Nle răpește atenția,
Dialogue: 0,0:01:04.08,0:01:07.92,Default,,0000,0000,0000,,concentrarea și memoria,\Ndorința de a face sex,
Dialogue: 0,0:01:08.08,0:01:12.17,Default,,0000,0000,0000,,abilitatea de a se bucura\Nde plăcerile vieții.
Dialogue: 0,0:01:12.17,0:01:17.54,Default,,0000,0000,0000,,Celor mai mulți, le răpește abilitatea\Nde a iubi, de a munci și de a se distra,
Dialogue: 0,0:01:17.58,0:01:20.04,Default,,0000,0000,0000,,și le poate răpi\Nchiar și dorința de a trăi,
Dialogue: 0,0:01:20.04,0:01:21.54,Default,,0000,0000,0000,,vă voi explica de ce.
Dialogue: 0,0:01:21.54,0:01:24.58,Default,,0000,0000,0000,,Pentru că acum știm că depresia activează
Dialogue: 0,0:01:24.58,0:01:27.25,Default,,0000,0000,0000,,circuitul durerii în creier,
Dialogue: 0,0:01:27.38,0:01:31.79,Default,,0000,0000,0000,,într-o așa măsură\Nîncât cele mai multe persoane deprimate,
Dialogue: 0,0:01:31.79,0:01:33.92,Default,,0000,0000,0000,,dacă stai de vorbă cu ele\Nși lasă garda jos,
Dialogue: 0,0:01:33.92,0:01:37.29,Default,,0000,0000,0000,,vă vor spune, cum mi-au spus mie,\Nde sute de ori,
Dialogue: 0,0:01:37.29,0:01:41.75,Default,,0000,0000,0000,,„E un chin, o agonie, e tortură.”
Dialogue: 0,0:01:41.75,0:01:46.71,Default,,0000,0000,0000,,Mulți încep să vadă în moarte\Nun binevenit mijloc de scăpare.
Dialogue: 0,0:01:46.71,0:01:49.29,Default,,0000,0000,0000,,Depresia este cea mai frecventă\Ncauză a suicidului,
Dialogue: 0,0:01:49.29,0:01:53.38,Default,,0000,0000,0000,,care revendică acum un milion de vieți\Nîn fiecare an, în toată lumea.
Dialogue: 0,0:01:53.38,0:01:56.54,Default,,0000,0000,0000,,Știu ce vă trece acum prin minte:
Dialogue: 0,0:01:56.54,0:01:58.75,Default,,0000,0000,0000,,Of, discursul ăsta\No să fie de-a dreptul...
Dialogue: 0,0:01:58.78,0:02:00.82,Default,,0000,0000,0000,,(Râsete)
Dialogue: 0,0:02:00.83,0:02:02.67,Default,,0000,0000,0000,,ei bine, ...deprimant.
Dialogue: 0,0:02:02.67,0:02:07.79,Default,,0000,0000,0000,,Așa că vă dezvălui ceva:\NNu este! Sincer, nu e!
Dialogue: 0,0:02:07.79,0:02:11.21,Default,,0000,0000,0000,,Depresia, da, este un dușman ingrat,
Dialogue: 0,0:02:11.21,0:02:15.67,Default,,0000,0000,0000,,dar am descoperit în cei 20 de ani\Nde cercetare și muncă medicală
Dialogue: 0,0:02:15.67,0:02:18.50,Default,,0000,0000,0000,,că acest dușman poate fi înfrânt.
Dialogue: 0,0:02:18.50,0:02:19.46,Default,,0000,0000,0000,,Asta e vestea bună
Dialogue: 0,0:02:19.46,0:02:22.92,Default,,0000,0000,0000,,și pe asta voi pune accentul\Nîn cea mai mare parte a acestui discurs.
Dialogue: 0,0:02:22.92,0:02:25.13,Default,,0000,0000,0000,,Dar mai întâi, încă o veste proastă:
Dialogue: 0,0:02:25.13,0:02:28.04,Default,,0000,0000,0000,,Depresia a devenit o boală\Nepidemică la nivel global.
Dialogue: 0,0:02:28.04,0:02:30.21,Default,,0000,0000,0000,,De fapt, dacă ne uităm la SUA,
Dialogue: 0,0:02:30.21,0:02:36.100,Default,,0000,0000,0000,,descoperim că aproape 1 din 4 americani\Nva trece prin durerea agonizantă,
Dialogue: 0,0:02:37.00,0:02:43.00,Default,,0000,0000,0000,,debilitantă, a bolii depresive\Nînainte de vârsta de 75 de ani.
Dialogue: 0,0:02:43.02,0:02:44.96,Default,,0000,0000,0000,,Și situația se înrăutățește.
Dialogue: 0,0:02:44.96,0:02:49.50,Default,,0000,0000,0000,,Rata depresiei pare să crească\Nde la o generație la alta,
Dialogue: 0,0:02:49.50,0:02:51.92,Default,,0000,0000,0000,,astfel că fiecare generație succesivă
Dialogue: 0,0:02:51.92,0:02:56.33,Default,,0000,0000,0000,,are rate mai mari de depresie\Ndecât cea care o precedă.
Dialogue: 0,0:02:56.33,0:02:58.88,Default,,0000,0000,0000,,Acum, vă rog să vă uitați la aceste linii.
Dialogue: 0,0:02:58.88,0:03:01.08,Default,,0000,0000,0000,,Avem patru generații diferite\Nîn acest grafic.
Dialogue: 0,0:03:01.08,0:03:06.100,Default,,0000,0000,0000,,Linia verde din dreapta reprezintă\Ngenerația celor mai vârstnici americani.
Dialogue: 0,0:03:07.00,0:03:13.54,Default,,0000,0000,0000,,Până ajung la vârsta de 60-70 de ani,\Nau o rată de depresie de 10%.
Dialogue: 0,0:03:13.54,0:03:15.79,Default,,0000,0000,0000,,E groaznic, dar e mult mai scăzută
Dialogue: 0,0:03:15.79,0:03:18.00,Default,,0000,0000,0000,,decât pentru oricare\Ndin generațiile următoare.
Dialogue: 0,0:03:18.00,0:03:22.46,Default,,0000,0000,0000,,Acum uitați-vă la linia\Ncare mă îngrijorează cel mai mult:
Dialogue: 0,0:03:22.48,0:03:24.94,Default,,0000,0000,0000,,este cea din stânga.
Dialogue: 0,0:03:24.96,0:03:27.29,Default,,0000,0000,0000,,Aceștia sunt cei mai tineri\Nadulți americani.
Dialogue: 0,0:03:27.30,0:03:28.71,Default,,0000,0000,0000,,Observați ce s-a întâmplat?
Dialogue: 0,0:03:28.71,0:03:35.12,Default,,0000,0000,0000,,Până când ating vârsta de 25 de ani,\Ndeja au o rată de depresie de 25%!
Dialogue: 0,0:03:35.12,0:03:39.33,Default,,0000,0000,0000,,Rețineți, vorbim aici de o boală\Ndebilitantă, potențial letală.
Dialogue: 0,0:03:39.33,0:03:43.21,Default,,0000,0000,0000,,Necontrolată, e o boală care poate duce\Nla afecțiuni ale creierului.
Dialogue: 0,0:03:43.21,0:03:47.88,Default,,0000,0000,0000,,Dacă extrapolăm acea linie,\Npână când ating vârsta mijlocie,
Dialogue: 0,0:03:47.88,0:03:52.25,Default,,0000,0000,0000,,rata lor de depresie\Nva fi deja de peste 50%.
Dialogue: 0,0:03:52.25,0:03:57.37,Default,,0000,0000,0000,,Așadar, ce se întâmplă oare?\NCe anume produce această epidemie?
Dialogue: 0,0:03:57.38,0:04:00.46,Default,,0000,0000,0000,,Ce putem face?\NCare sunt cauzele depresiei?
Dialogue: 0,0:04:00.46,0:04:03.54,Default,,0000,0000,0000,,La un anumit nivel,\Ncând punem această întrebare
Dialogue: 0,0:04:03.58,0:04:08.75,Default,,0000,0000,0000,,va trebui să acceptăm răspunsul\Ncă e foarte complicat.
Dialogue: 0,0:04:08.75,0:04:11.38,Default,,0000,0000,0000,,Există efectiv mii și mii\Nde studii publicate
Dialogue: 0,0:04:11.38,0:04:15.79,Default,,0000,0000,0000,,care au identificat\No serie copleșitoare de factori
Dialogue: 0,0:04:15.79,0:04:17.54,Default,,0000,0000,0000,,implicați în declanșarea depresiei:
Dialogue: 0,0:04:17.54,0:04:22.79,Default,,0000,0000,0000,,biologici, psihologici,\Nculturali, sociali, comportamentali.
Dialogue: 0,0:04:22.79,0:04:24.83,Default,,0000,0000,0000,,Dar dacă încercăm să deslușim rezultatele,
Dialogue: 0,0:04:24.83,0:04:29.50,Default,,0000,0000,0000,,descoperim treptat\Ncă există o cauză comună,
Dialogue: 0,0:04:29.50,0:04:31.88,Default,,0000,0000,0000,,un factor declanșator primar:
Dialogue: 0,0:04:31.88,0:04:35.79,Default,,0000,0000,0000,,eu îl numesc reacția creierului\Nde evitare a stresului.
Dialogue: 0,0:04:35.79,0:04:37.33,Default,,0000,0000,0000,,Toți cunoaștem reacția la stres,
Dialogue: 0,0:04:37.38,0:04:40.42,Default,,0000,0000,0000,,ne gândim probabil\Nla reacția „luptă sau fugă”
Dialogue: 0,0:04:40.42,0:04:41.75,Default,,0000,0000,0000,,în cea mai extremă formă.
Dialogue: 0,0:04:41.75,0:04:43.25,Default,,0000,0000,0000,,Gândiți-vă la această reacție
Dialogue: 0,0:04:43.25,0:04:47.62,Default,,0000,0000,0000,,şi mai ales la cum a evoluat\Nşi s-a adaptat pentru a ne servi.
Dialogue: 0,0:04:47.63,0:04:51.96,Default,,0000,0000,0000,,Reacția „luptă sau fugă”\Na fost menită în principal să-i ajute
Dialogue: 0,0:04:51.96,0:04:56.19,Default,,0000,0000,0000,,pe strămoşii noştri în confruntarea\Ncu animalele de pradă
Dialogue: 0,0:04:56.19,0:04:57.56,Default,,0000,0000,0000,,sau cu alte pericole fizice.
Dialogue: 0,0:04:57.56,0:04:58.58,Default,,0000,0000,0000,,De ce aveau nevoie?
Dialogue: 0,0:04:58.58,0:05:01.08,Default,,0000,0000,0000,,De o activitate fizică intensă
Dialogue: 0,0:05:01.08,0:05:05.08,Default,,0000,0000,0000,,care să dureze câteva secunde,\Ncâteva minute,
Dialogue: 0,0:05:05.08,0:05:08.25,Default,,0000,0000,0000,,sau poate, în cazuri extreme, câteva ore.
Dialogue: 0,0:05:08.25,0:05:11.58,Default,,0000,0000,0000,,Este o reacție foarte costisitoare,
Dialogue: 0,0:05:11.71,0:05:15.34,Default,,0000,0000,0000,,dar de folos dacă se oprește la timp.
Dialogue: 0,0:05:15.35,0:05:17.04,Default,,0000,0000,0000,,Iată problema:
Dialogue: 0,0:05:17.04,0:05:22.21,Default,,0000,0000,0000,,Pentru mulţi americani, europeni\Nşi oameni din lumea occidentală,
Dialogue: 0,0:05:22.21,0:05:23.84,Default,,0000,0000,0000,,reacția la stres se prelungește
Dialogue: 0,0:05:23.96,0:05:26.98,Default,,0000,0000,0000,,pentru săptămâni şi luni\Nşi chiar ani la rând.
Dialogue: 0,0:05:26.98,0:05:28.13,Default,,0000,0000,0000,,Când se întâmplă asta,
Dialogue: 0,0:05:28.17,0:05:33.83,Default,,0000,0000,0000,,este incredibil de toxic\Npentru organism și pentru creier.
Dialogue: 0,0:05:33.83,0:05:37.21,Default,,0000,0000,0000,,Perturbează circuitele\Nneuronale din creier,
Dialogue: 0,0:05:37.21,0:05:39.79,Default,,0000,0000,0000,,consumă substanțe neuro-chimice\Nde care ați auzit,
Dialogue: 0,0:05:39.79,0:05:44.21,Default,,0000,0000,0000,,cum ar fi dopamină şi serotonină,
Dialogue: 0,0:05:44.32,0:05:47.54,Default,,0000,0000,0000,,acetilcolină, glutamat,
Dialogue: 0,0:05:47.54,0:05:52.12,Default,,0000,0000,0000,,iar această perturbare poate\Nconduce direct la boala depresivă.
Dialogue: 0,0:05:52.12,0:05:57.04,Default,,0000,0000,0000,,De asemenea, poate afecta creierul,\Ndacă nu e ținută sub control un timp,
Dialogue: 0,0:05:57.04,0:06:00.73,Default,,0000,0000,0000,,mai ales în regiuni ca hipocampusul,\Ncare e implicat în consolidarea memoriei,
Dialogue: 0,0:06:00.85,0:06:03.37,Default,,0000,0000,0000,,şi cortexul frontal
Dialogue: 0,0:06:03.38,0:06:08.04,Default,,0000,0000,0000,,şi declanşează în plus o reacţie\Ninflamatorie în organism și în creier.
Dialogue: 0,0:06:08.08,0:06:13.75,Default,,0000,0000,0000,,Iată ce am învăţat despre depresie:\NCreierul inflamat este un creier deprimat.
Dialogue: 0,0:06:13.75,0:06:15.25,Default,,0000,0000,0000,,Acest lucru ne intrigă,
Dialogue: 0,0:06:15.25,0:06:19.04,Default,,0000,0000,0000,,deoarece epidemiologii au identificat deja
Dialogue: 0,0:06:19.17,0:06:25.88,Default,,0000,0000,0000,,un număr mare, o constelaţie de boli\Ncare sunt agresive şi epidemice
Dialogue: 0,0:06:25.88,0:06:28.83,Default,,0000,0000,0000,,în întreaga lume dezvoltată,
Dialogue: 0,0:06:28.83,0:06:32.92,Default,,0000,0000,0000,,puteţi vedea aici lista:\Nateroscleroză, diabet,
Dialogue: 0,0:06:32.92,0:06:36.88,Default,,0000,0000,0000,,obezitate, alergii, astm,\Nmulte forme de cancer,
Dialogue: 0,0:06:36.88,0:06:40.04,Default,,0000,0000,0000,,acestea sunt toate boli inflamatorii.
Dialogue: 0,0:06:40.04,0:06:45.17,Default,,0000,0000,0000,,Toate sunt boli epidemice\Nîn lumea modernă, industralizată
Dialogue: 0,0:06:45.17,0:06:49.71,Default,,0000,0000,0000,,şi în mare parte non-existente
Dialogue: 0,0:06:49.71,0:06:53.53,Default,,0000,0000,0000,,în grupurile de aborigeni din prezent.
Dialogue: 0,0:06:53.54,0:06:58.46,Default,,0000,0000,0000,,Cred că trebuie să adăugăm depresia,\Ndepresia clinică, la această listă.
Dialogue: 0,0:06:58.46,0:07:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Aceasta îndeplinește toate criteriile\Nunei boli a civilizației,
Dialogue: 0,0:07:03.16,0:07:05.46,Default,,0000,0000,0000,,şi ştiți ce înseamnă asta?
Dialogue: 0,0:07:05.46,0:07:08.71,Default,,0000,0000,0000,,Este o boală a stilului de viaţă.
Dialogue: 0,0:07:08.71,0:07:12.00,Default,,0000,0000,0000,,Să ne gândim la populația Kaluli,
Dialogue: 0,0:07:12.12,0:07:16.50,Default,,0000,0000,0000,,din zonele muntoase din Papua Noua Guinee.
Dialogue: 0,0:07:16.50,0:07:21.29,Default,,0000,0000,0000,,Au fost studiați extensiv\Nde antropologul Edward Shieffelin,
Dialogue: 0,0:07:21.29,0:07:25.25,Default,,0000,0000,0000,,care a petrecut un deceniu printre Kaluli.
Dialogue: 0,0:07:25.25,0:07:27.31,Default,,0000,0000,0000,,Una dintre întrebările\Nstudiului său a fost:
Dialogue: 0,0:07:27.43,0:07:32.71,Default,,0000,0000,0000,,cât de des sunt afectați oamenii Kaluli\Nde acelaşi tip de boală mintală ca noi?
Dialogue: 0,0:07:32.75,0:07:36.12,Default,,0000,0000,0000,,A descoperit cu siguranță\Nunele forme ale bolii.
Dialogue: 0,0:07:36.12,0:07:40.25,Default,,0000,0000,0000,,El a intervievat peste 2.000\Nde membri ai populației Kaluli
Dialogue: 0,0:07:40.25,0:07:44.29,Default,,0000,0000,0000,,şi i-a interogat extensiv\Ndespre simptomele depresiei clinice.
Dialogue: 0,0:07:44.29,0:07:50.58,Default,,0000,0000,0000,,Ştiţi ce a descoperit?\NUn singur caz marginal din 2.000!
Dialogue: 0,0:07:50.58,0:07:52.58,Default,,0000,0000,0000,,Asta înseamnă o rată de depresie clinică
Dialogue: 0,0:07:52.58,0:07:57.37,Default,,0000,0000,0000,,care probabil e de aproximativ 100 de ori\Nmai redusă decât a noastră.
Dialogue: 0,0:07:57.38,0:08:00.00,Default,,0000,0000,0000,,Vă voi spune de ce mi se pare\Ncu adevărat remarcabil.
Dialogue: 0,0:08:00.00,0:08:05.38,Default,,0000,0000,0000,,Deoarece, printre altele,\Npopulația Kaluli duce o viață foarte grea!
Dialogue: 0,0:08:05.39,0:08:06.41,Default,,0000,0000,0000,,Serios!
Dialogue: 0,0:08:06.42,0:08:10.63,Default,,0000,0000,0000,,Au rate ridicate de mortalitate infantilă,\Nau rate ridicate de infecţii parazitare,
Dialogue: 0,0:08:10.63,0:08:14.27,Default,,0000,0000,0000,,au rate ridicate de moarte violentă
Dialogue: 0,0:08:14.29,0:08:16.50,Default,,0000,0000,0000,,și totuși nu se confruntă\Ncu depresia clinică.
Dialogue: 0,0:08:16.50,0:08:20.88,Default,,0000,0000,0000,,Trec prin suferințe, categoric,\Ndar nu se prăbușesc.
Dialogue: 0,0:08:20.88,0:08:24.92,Default,,0000,0000,0000,,Ce anume îi protejează?\NStilul de viaţă!
Dialogue: 0,0:08:24.92,0:08:28.37,Default,,0000,0000,0000,,Și anume, populația Kaluli duce o viață
Dialogue: 0,0:08:28.38,0:08:31.42,Default,,0000,0000,0000,,foarte asemănătoare\Ncu cea a strămoşilor noştri
Dialogue: 0,0:08:31.42,0:08:39.04,Default,,0000,0000,0000,,de-a lungul întregii epoci Pleistocen\Ncare a durat 1,8 milioane de ani.
Dialogue: 0,0:08:39.04,0:08:44.63,Default,,0000,0000,0000,,Ştiaţi că 99,9% din experiența\Numană şi pre-umană
Dialogue: 0,0:08:44.63,0:08:48.29,Default,,0000,0000,0000,,a fost trăită într-un context\Nde vânător-culegător?
Dialogue: 0,0:08:48.30,0:08:49.54,Default,,0000,0000,0000,,Ce înseamnă asta?
Dialogue: 0,0:08:49.54,0:08:54.79,Default,,0000,0000,0000,,Majoritatea proceselor de selecție\Ncare ne-au sculptat şi modelat genomul
Dialogue: 0,0:08:54.80,0:08:56.77,Default,,0000,0000,0000,,datează din Pleistocen.
Dialogue: 0,0:08:56.79,0:09:00.81,Default,,0000,0000,0000,,Suntem încă foarte bine adaptați\Nla acel tip de mediu şi stil de viaţă.
Dialogue: 0,0:09:00.82,0:09:03.46,Default,,0000,0000,0000,,Nu spun că de atunci\Nn-au existat schimbări
Dialogue: 0,0:09:03.50,0:09:08.54,Default,,0000,0000,0000,,pentru că, desigur, acum 10-12.000 \Nde ani, am inventat agricultura.
Dialogue: 0,0:09:08.54,0:09:13.04,Default,,0000,0000,0000,,A avut loc o anumită selecție genetică\Nîn acea perioadă de timp.
Dialogue: 0,0:09:13.05,0:09:15.08,Default,,0000,0000,0000,,A fost minoră.
Dialogue: 0,0:09:15.08,0:09:17.42,Default,,0000,0000,0000,,Dar ceea ce s-a întâmplat acum 200 de ani,
Dialogue: 0,0:09:17.42,0:09:20.38,Default,,0000,0000,0000,,odată cu revoluţia industrială,
Dialogue: 0,0:09:20.52,0:09:24.63,Default,,0000,0000,0000,,a fost numită „mutaţie radicală de mediu”.
Dialogue: 0,0:09:24.64,0:09:26.92,Default,,0000,0000,0000,,Îmi place acest termen.
Dialogue: 0,0:09:26.92,0:09:31.96,Default,,0000,0000,0000,,E ca şi cum viața modernă\Namericană şi occidentală
Dialogue: 0,0:09:31.96,0:09:36.92,Default,,0000,0000,0000,,este radical diferită\Nde tot ceea ce a fost înainte.
Dialogue: 0,0:09:36.96,0:09:39.08,Default,,0000,0000,0000,,Mediul nostru a suferit \No mutaţie radicală,
Dialogue: 0,0:09:39.08,0:09:45.37,Default,,0000,0000,0000,,dar cât de mult s-a schimbat \Ngenomul uman în ultimii 200 de ani?
Dialogue: 0,0:09:45.38,0:09:48.25,Default,,0000,0000,0000,,Deloc.\NDeloc. Au fost opt generații.
Dialogue: 0,0:09:48.25,0:09:52.62,Default,,0000,0000,0000,,Nu e suficient timp.\NCe înseamnă asta?
Dialogue: 0,0:09:52.63,0:09:56.92,Default,,0000,0000,0000,,Există o nepotrivire profundă\Nîntre genele pe care le avem,
Dialogue: 0,0:09:56.96,0:09:59.42,Default,,0000,0000,0000,,organismele şi creierul\Npe care ele le construiesc
Dialogue: 0,0:09:59.46,0:10:02.12,Default,,0000,0000,0000,,şi lumea în care ne aflăm.
Dialogue: 0,0:10:02.12,0:10:06.67,Default,,0000,0000,0000,,O să vă explic cât de clar pot:
Dialogue: 0,0:10:06.67,0:10:11.08,Default,,0000,0000,0000,,Noi nu am fost niciodată proiectați,\Nniciodată nu am fost făcuți pentru asta.
Dialogue: 0,0:10:11.08,0:10:16.08,Default,,0000,0000,0000,,Niciodată nu am fost făcuți\Npentru viața sedentară, în interior,
Dialogue: 0,0:10:16.08,0:10:20.04,Default,,0000,0000,0000,,pentru izolare socială,\Npentru lipsă de somn,
Dialogue: 0,0:10:20.04,0:10:23.75,Default,,0000,0000,0000,,pentru ritmul frenetic al vieții moderne,\Nîncărcate de fast-food.
Dialogue: 0,0:10:23.76,0:10:26.21,Default,,0000,0000,0000,,Rezultatul?
Dialogue: 0,0:10:26.21,0:10:29.88,Default,,0000,0000,0000,,O epidemie a bolii depresive.
Dialogue: 0,0:10:29.92,0:10:34.62,Default,,0000,0000,0000,,Eu sunt cercetător în domeniul depresiei.
Dialogue: 0,0:10:34.63,0:10:39.100,Default,,0000,0000,0000,,Am fost pregătit într-o formă\Ntradiţională a psihoterapiei,
Dialogue: 0,0:10:40.00,0:10:41.05,Default,,0000,0000,0000,,educat într-un context
Dialogue: 0,0:10:41.18,0:10:43.67,Default,,0000,0000,0000,,în care am învăţat tot\Ndespre medicația antidepresivă
Dialogue: 0,0:10:43.79,0:10:47.50,Default,,0000,0000,0000,,şi vă spun de la bun început:\NNu sunt împotriva medicației!
Dialogue: 0,0:10:47.50,0:10:54.63,Default,,0000,0000,0000,,Eu cred în lupta împotriva depresiei\Ncu orice mijloc de care dispunem.
Dialogue: 0,0:10:54.63,0:10:57.04,Default,,0000,0000,0000,,Dar știți ceva?
Dialogue: 0,0:10:57.04,0:11:00.12,Default,,0000,0000,0000,,Dacă atacăm această epidemie\Ndoar cu medicația,
Dialogue: 0,0:11:00.15,0:11:02.48,Default,,0000,0000,0000,,nu vom reuși s-o înfrângem.
Dialogue: 0,0:11:02.50,0:11:06.25,Default,,0000,0000,0000,,Cel puţin, până acum nu am reușit.
Dialogue: 0,0:11:06.25,0:11:07.58,Default,,0000,0000,0000,,Cu cât credeţi că a crescut
Dialogue: 0,0:11:07.58,0:11:12.79,Default,,0000,0000,0000,,utilizarea de antidepresive\Nîn ultimii 20 de ani?
Dialogue: 0,0:11:12.79,0:11:14.50,Default,,0000,0000,0000,,(Râsete)
Dialogue: 0,0:11:14.50,0:11:17.25,Default,,0000,0000,0000,,Încercați să ghiciți?
Dialogue: 0,0:11:17.25,0:11:20.17,Default,,0000,0000,0000,,[1.700%?]
Dialogue: 0,0:11:20.17,0:11:26.42,Default,,0000,0000,0000,,Îmi place această presupunere.\N1.700%? A crescut cu peste 300%.
Dialogue: 0,0:11:26.42,0:11:28.21,Default,,0000,0000,0000,,Deci, ești pe aproape.
Dialogue: 0,0:11:28.21,0:11:30.42,Default,,0000,0000,0000,,(Râsete)
Dialogue: 0,0:11:30.42,0:11:32.96,Default,,0000,0000,0000,,Peste 300%!
Dialogue: 0,0:11:32.96,0:11:39.71,Default,,0000,0000,0000,,Şi ce s-a întâmplat cu rata depresiei?\NA continuat să crească.
Dialogue: 0,0:11:39.71,0:11:45.21,Default,,0000,0000,0000,,1 din 9 americani peste 12 ani\Nia în prezent un antidepresiv.
Dialogue: 0,0:11:45.23,0:11:46.82,Default,,0000,0000,0000,,Unul din nouă!
Dialogue: 0,0:11:46.83,0:11:48.04,Default,,0000,0000,0000,,Conform unor estimări,
Dialogue: 0,0:11:48.17,0:11:51.58,Default,,0000,0000,0000,,în prezent, 1 din 5 a încercat\Nantidepresive la un moment dat.
Dialogue: 0,0:11:51.58,0:11:55.96,Default,,0000,0000,0000,,Am rezolvat epidemia?\NNu, nici măcar puțin.
Dialogue: 0,0:11:55.96,0:11:59.17,Default,,0000,0000,0000,,Răspunsul, cred eu,\Neste schimbarea stilului de viață.
Dialogue: 0,0:11:59.17,0:12:01.21,Default,,0000,0000,0000,,Acum veţi vedea în spatele vostru
Dialogue: 0,0:12:01.21,0:12:03.66,Default,,0000,0000,0000,,o listă cu șase elemente\Nale stilului de viaţă.
Dialogue: 0,0:12:03.66,0:12:06.33,Default,,0000,0000,0000,,Împreună cu echipa mea\Nde cercetare, cu șapte ani în urmă
Dialogue: 0,0:12:06.33,0:12:07.88,Default,,0000,0000,0000,,am avut această revelație.
Dialogue: 0,0:12:07.88,0:12:10.60,Default,,0000,0000,0000,,Ne-am adunat și am scotocit\Nîn literatura despre depresie,
Dialogue: 0,0:12:10.72,0:12:11.83,Default,,0000,0000,0000,,punându-ne întrebarea
Dialogue: 0,0:12:11.83,0:12:13.96,Default,,0000,0000,0000,,ce face populația Kaluli\Npentru a se proteja?
Dialogue: 0,0:12:13.96,0:12:16.50,Default,,0000,0000,0000,,Concret, bazat pe tot\Nce ştim despre depresie.
Dialogue: 0,0:12:16.50,0:12:19.58,Default,,0000,0000,0000,,Ce au făcut strămoşii noştri\Npentru a se proteja?
Dialogue: 0,0:12:19.58,0:12:26.46,Default,,0000,0000,0000,,Şi am găsit rapid șase factori\Ncare au schimbat chimia neuronală,
Dialogue: 0,0:12:26.50,0:12:28.84,Default,,0000,0000,0000,,șase factori cunoscuți\Npentru rolul antidepresiv,
Dialogue: 0,0:12:28.84,0:12:31.92,Default,,0000,0000,0000,,șase factori pe care îi putem recupera
Dialogue: 0,0:12:31.92,0:12:35.75,Default,,0000,0000,0000,,şi reintegra în viața noastră\Nde zi cu zi din prezent,
Dialogue: 0,0:12:35.88,0:12:39.75,Default,,0000,0000,0000,,pentru a ne proteja\Nde această boală devastatoare.
Dialogue: 0,0:12:39.75,0:12:41.83,Default,,0000,0000,0000,,Așa am conceput\Nun nou program de tratament.
Dialogue: 0,0:12:41.84,0:12:44.58,Default,,0000,0000,0000,,Este foarte ambiţios, recunosc.
Dialogue: 0,0:12:44.58,0:12:47.17,Default,,0000,0000,0000,,Am crezut că va funcționa?\NNu eram prea sigur.
Dialogue: 0,0:12:47.17,0:12:48.04,Default,,0000,0000,0000,,Dar știți ceva?
Dialogue: 0,0:12:48.04,0:12:51.96,Default,,0000,0000,0000,,Nu am pregătire de psihoterapeut,\Nde cercetător practician.
Dialogue: 0,0:12:51.96,0:12:56.29,Default,,0000,0000,0000,,Făceam cercetare de bază în domeniul\Nneuroștiinței și al psiho-patologiei.
Dialogue: 0,0:12:56.29,0:13:00.21,Default,,0000,0000,0000,,Dar îmi doream să văd\Naceastă epidemie îngenuncheată.
Dialogue: 0,0:13:00.21,0:13:03.84,Default,,0000,0000,0000,,Îmi doream nespus să tratez persoane\Npe care le cunoșteam,
Dialogue: 0,0:13:03.96,0:13:07.29,Default,,0000,0000,0000,,care încercaseră totul\Nși tot erau deprimate.
Dialogue: 0,0:13:07.29,0:13:12.42,Default,,0000,0000,0000,,Astfel, cu multă exaltare\Nam demarat acest program.
Dialogue: 0,0:13:12.42,0:13:16.54,Default,,0000,0000,0000,,Rezultatele mi-au depăşit\Ncele mai îndrăznețe așteptări!
Dialogue: 0,0:13:16.54,0:13:20.04,Default,,0000,0000,0000,,Există șase elemente majore
Dialogue: 0,0:13:20.04,0:13:22.71,Default,,0000,0000,0000,,şi le voi enumera rapid\Nîn timpul care ne-a rămas.
Dialogue: 0,0:13:22.71,0:13:28.17,Default,,0000,0000,0000,,Primul este exercițiul fizic.\NMișcarea ne face bine.
Dialogue: 0,0:13:28.17,0:13:29.95,Default,,0000,0000,0000,,Ridicați mâinile
Dialogue: 0,0:13:29.96,0:13:34.75,Default,,0000,0000,0000,,câți dintre voi ați venit azi aici\Nștiind că mișcarea ne face bine?
Dialogue: 0,0:13:34.75,0:13:36.25,Default,,0000,0000,0000,,Toate mâinile ridicate.
Dialogue: 0,0:13:36.25,0:13:40.08,Default,,0000,0000,0000,,Acum, v-a schimbat comportamentul?
Dialogue: 0,0:13:40.08,0:13:42.42,Default,,0000,0000,0000,,Pentru unii, da.
Dialogue: 0,0:13:42.42,0:13:47.79,Default,,0000,0000,0000,,Toată lumea ştie că mișcarea \Nne face bine, dar iată problema:
Dialogue: 0,0:13:47.79,0:13:50.63,Default,,0000,0000,0000,,mulţi oameni nu reușesc\Ns-o pună în practică!
Dialogue: 0,0:13:50.67,0:13:52.83,Default,,0000,0000,0000,,Ştiți de ce?\NMulți nu-şi dau seama ce bună...
Dialogue: 0,0:13:52.83,0:13:56.79,Default,,0000,0000,0000,,O să spun ceva destul de controversat,\Nnu credeam că voi spune asta,
Dialogue: 0,0:13:56.80,0:13:58.74,Default,,0000,0000,0000,,şi nu vorbesc la modul metaforic:
Dialogue: 0,0:13:58.75,0:14:00.96,Default,,0000,0000,0000,,mișcarea este un medicament.
Dialogue: 0,0:14:00.96,0:14:02.82,Default,,0000,0000,0000,,Literalmente, mișcarea e un medicament.
Dialogue: 0,0:14:02.94,0:14:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Ne modifică creierul şi organismul\Nîn moduri benefice,
Dialogue: 0,0:14:06.00,0:14:09.42,Default,,0000,0000,0000,,e mai puternică\Ndecât orice pastile am lua.
Dialogue: 0,0:14:09.46,0:14:11.46,Default,,0000,0000,0000,,Iată, am spus-o.
Dialogue: 0,0:14:11.46,0:14:15.88,Default,,0000,0000,0000,,Mai puternică decât orice pastillă...\NDe fapt, vă spun ceva și mai controversat.
Dialogue: 0,0:14:15.88,0:14:19.96,Default,,0000,0000,0000,,Dacă am putea lua efectele\Nneurologice şi fiziologice ale mișcării
Dialogue: 0,0:14:19.96,0:14:22.29,Default,,0000,0000,0000,,şi le-am încapsula într-o pastilă,
Dialogue: 0,0:14:22.29,0:14:24.83,Default,,0000,0000,0000,,toate efectele benefice\Nasupra stimulării creierului,
Dialogue: 0,0:14:24.84,0:14:28.04,Default,,0000,0000,0000,,efectul anti-îmbătrânire\Npână la nivel cromozomial
Dialogue: 0,0:14:28.04,0:14:29.96,Default,,0000,0000,0000,,în fiecare celulă din corpul nostru,
Dialogue: 0,0:14:29.96,0:14:33.96,Default,,0000,0000,0000,,efectul de creștere a clarității mentale,
Dialogue: 0,0:14:33.96,0:14:36.13,Default,,0000,0000,0000,,eu cred, spuneți dacă mă credeţi nebun,
Dialogue: 0,0:14:36.13,0:14:41.75,Default,,0000,0000,0000,,cred că acea pastilă ar deveni\Ncel mai bine vândut medicament vreodată.
Dialogue: 0,0:14:41.75,0:14:46.37,Default,,0000,0000,0000,,Şi cred că oamenii ar plăti\Norice preţ ca s-o obțină.
Dialogue: 0,0:14:46.38,0:14:49.58,Default,,0000,0000,0000,,Există totuși o problemă.\NNu facem mișcare.
Dialogue: 0,0:14:49.59,0:14:50.84,Default,,0000,0000,0000,,Pur și simplu nu facem.
Dialogue: 0,0:14:50.84,0:14:53.88,Default,,0000,0000,0000,,CDC ne arată din nou\Ncă 60% din adulții americani
Dialogue: 0,0:14:53.88,0:14:57.29,Default,,0000,0000,0000,,nu fac niciun fel\Nde activitate fizică regulată.
Dialogue: 0,0:14:57.29,0:15:00.17,Default,,0000,0000,0000,,Totuşi, dacă ne uităm la grupurile\Nde vânători-culegători,
Dialogue: 0,0:15:00.17,0:15:03.71,Default,,0000,0000,0000,,ei fac zilnic patru sau mai multe\Nore de activitate viguroasă.
Dialogue: 0,0:15:03.71,0:15:06.10,Default,,0000,0000,0000,,De fapt, ei chiar arată\Nca niște sportivi de elită,
Dialogue: 0,0:15:06.22,0:15:09.71,Default,,0000,0000,0000,,chiar şi la vârsta mijlocie și după aceea.
Dialogue: 0,0:15:09.71,0:15:11.38,Default,,0000,0000,0000,,Iată ce-mi place totuşi:
Dialogue: 0,0:15:11.42,0:15:15.46,Default,,0000,0000,0000,,Dacă îi întrebaţi,\Nvă spun că nu fac exercițiu fizic.
Dialogue: 0,0:15:15.46,0:15:19.29,Default,,0000,0000,0000,,Și chiar nu fac!\NEi nu fac exerciții.
Dialogue: 0,0:15:19.29,0:15:21.71,Default,,0000,0000,0000,,Ar fi o nebunie pentru ei\Nsă facă exerciții fizice.
Dialogue: 0,0:15:21.71,0:15:26.71,Default,,0000,0000,0000,,Ce fac ei? Trăiesc! Trăiesc!
Dialogue: 0,0:15:26.71,0:15:28.46,Default,,0000,0000,0000,,Iată aici...
Dialogue: 0,0:15:28.58,0:15:29.75,Default,,0000,0000,0000,,(Râsete)
Dialogue: 0,0:15:29.75,0:15:32.83,Default,,0000,0000,0000,,...da, ştiu, și mie îmi place.
Dialogue: 0,0:15:32.83,0:15:36.37,Default,,0000,0000,0000,,Iată micul secret din toată povestea asta,
Dialogue: 0,0:15:36.38,0:15:39.17,Default,,0000,0000,0000,,chiar dacă e singurul\Npe care-l rețineți din ce am spus:
Dialogue: 0,0:15:39.17,0:15:40.96,Default,,0000,0000,0000,,exercițiul fizic nu e natural.
Dialogue: 0,0:15:40.96,0:15:44.67,Default,,0000,0000,0000,,Noi suntem concepuți să fim activi fizic\Nîn scopuri adaptative.
Dialogue: 0,0:15:44.67,0:15:47.44,Default,,0000,0000,0000,,Nu suntem concepuți\Npentru a face exerciții.
Dialogue: 0,0:15:47.44,0:15:50.03,Default,,0000,0000,0000,,Când pui un şoarece de laborator\Npe o bandă de alergare
Dialogue: 0,0:15:50.03,0:15:52.37,Default,,0000,0000,0000,,şi crești viteza până în punctul\Nîn care se mișcă,
Dialogue: 0,0:15:52.37,0:15:54.68,Default,,0000,0000,0000,,se mişcă mai repede\Ndecât ar vrea el să se miște,
Dialogue: 0,0:15:54.80,0:15:57.88,Default,,0000,0000,0000,,dacă l-ați lăsa, s-ar așeza în fund,
Dialogue: 0,0:15:57.96,0:15:59.13,Default,,0000,0000,0000,,iar banda de alergat
Dialogue: 0,0:15:59.17,0:16:01.83,Default,,0000,0000,0000,,ar începe să-i roadă blana\Nşi pielea de pe spate.
Dialogue: 0,0:16:01.84,0:16:05.08,Default,,0000,0000,0000,,Deci ar simți durerea noastră, nu?
Dialogue: 0,0:16:05.08,0:16:06.09,Default,,0000,0000,0000,,(Râsete)
Dialogue: 0,0:16:06.50,0:16:10.12,Default,,0000,0000,0000,,Când privim un articol\Nde echipament sportiv,
Dialogue: 0,0:16:10.12,0:16:12.18,Default,,0000,0000,0000,,o parte din creierul nostru\Nîncepe să urle:
Dialogue: 0,0:16:12.30,0:16:17.07,Default,,0000,0000,0000,,„Nu face asta!\N„Nu mergi nicăieri!”
Dialogue: 0,0:16:17.07,0:16:20.21,Default,,0000,0000,0000,,(Râsete)
Dialogue: 0,0:16:20.21,0:16:22.92,Default,,0000,0000,0000,,Așadar, cum rezolvăm\Nproblema asta complicată?
Dialogue: 0,0:16:22.92,0:16:27.08,Default,,0000,0000,0000,,În programul nostru de tratament\Nam făcut două lucruri:
Dialogue: 0,0:16:27.08,0:16:30.29,Default,,0000,0000,0000,,am făcut exercițiul natural și social.
Dialogue: 0,0:16:30.29,0:16:32.35,Default,,0000,0000,0000,,Care e cea mai naturală\Nactivitate din lume?
Dialogue: 0,0:16:32.47,0:16:34.25,Default,,0000,0000,0000,,Mersul pe jos!\NȘi ce credeți?
Dialogue: 0,0:16:34.26,0:16:35.74,Default,,0000,0000,0000,,Mersul alert, știți?
Dialogue: 0,0:16:35.75,0:16:38.21,Default,,0000,0000,0000,,Când vă grăbiți la autobuz,\Nsau să prindeți avionul,
Dialogue: 0,0:16:38.21,0:16:39.58,Default,,0000,0000,0000,,acest tip de mers,
Dialogue: 0,0:16:39.58,0:16:41.75,Default,,0000,0000,0000,,îți crește pulsul\Npână în intervalul aerobic,
Dialogue: 0,0:16:41.75,0:16:45.38,Default,,0000,0000,0000,,acolo unde trebuie să ajungă,\Nîn funcţie de vârsta ta,
Dialogue: 0,0:16:45.38,0:16:49.16,Default,,0000,0000,0000,,pulsul trebuie să fie între 120-150.
Dialogue: 0,0:16:49.17,0:16:55.79,Default,,0000,0000,0000,,E suficient pentru a crește stimularea\Nîn circuitele de dopamină, de serotonină.
Dialogue: 0,0:16:55.79,0:17:01.54,Default,,0000,0000,0000,,A fost testat, cap la cap, de două ori,
Dialogue: 0,0:17:01.68,0:17:05.84,Default,,0000,0000,0000,,pe termen lung, a câştigat.
Dialogue: 0,0:17:05.84,0:17:07.12,Default,,0000,0000,0000,,În ce doză?
Dialogue: 0,0:17:07.12,0:17:10.92,Default,,0000,0000,0000,,30 de minute, de 3 ori\Npe săptămână, e o doză mică,
Dialogue: 0,0:17:10.93,0:17:14.08,Default,,0000,0000,0000,,dar îți poate schimba viaţa.
Dialogue: 0,0:17:14.08,0:17:17.62,Default,,0000,0000,0000,,Aș vrea să am timp să acopăr\Ntoate informațiile nediscutate,
Dialogue: 0,0:17:17.71,0:17:23.33,Default,,0000,0000,0000,,dar o să mai vorbesc de încă un lucru:\Ngrăsimile Omega-3.
Dialogue: 0,0:17:23.33,0:17:24.92,Default,,0000,0000,0000,,Ştiaţi că creierul vostru
Dialogue: 0,0:17:25.00,0:17:28.67,Default,,0000,0000,0000,,este în cea mai mare parte\Nfăcut din grăsime?
Dialogue: 0,0:17:28.71,0:17:32.08,Default,,0000,0000,0000,,Ştiaţi că creierul este\Nîn proporție de 60% grăsime?
Dialogue: 0,0:17:32.08,0:17:33.90,Default,,0000,0000,0000,,Deci dacă cineva vă strigă „cap gras”,
Dialogue: 0,0:17:34.02,0:17:35.88,Default,,0000,0000,0000,,(Râsete)
Dialogue: 0,0:17:35.88,0:17:38.04,Default,,0000,0000,0000,,s-ar putea să vă facă un compliment.
Dialogue: 0,0:17:38.04,0:17:40.46,Default,,0000,0000,0000,,(Râsete)
Dialogue: 0,0:17:40.47,0:17:42.100,Default,,0000,0000,0000,,Iată ideea:
Dialogue: 0,0:17:43.00,0:17:46.04,Default,,0000,0000,0000,,corpul nostru poate produce\Ntoate grăsimile de care avem nevoie,
Dialogue: 0,0:17:46.05,0:17:47.13,Default,,0000,0000,0000,,cu două excepţii.
Dialogue: 0,0:17:47.13,0:17:50.12,Default,,0000,0000,0000,,Se numesc grăsimi esenţiale,\Nle știți, Omega-6 şi Omega-3.
Dialogue: 0,0:17:50.12,0:17:55.12,Default,,0000,0000,0000,,Ele joacă roluri complementare\Nîn organism şi creier.
Dialogue: 0,0:17:55.12,0:17:58.71,Default,,0000,0000,0000,,Omega-6 sunt inflamatorii,\NOmega-3 sunt anti-inflamatorii,
Dialogue: 0,0:17:58.71,0:18:00.38,Default,,0000,0000,0000,,avem nevoie de ele în echilibru,
Dialogue: 0,0:18:00.38,0:18:02.46,Default,,0000,0000,0000,,suntem concepuți să le avem în echilibru.
Dialogue: 0,0:18:02.50,0:18:05.79,Default,,0000,0000,0000,,Omega-3 provin\Ndin ierburi, plante şi alge,
Dialogue: 0,0:18:05.79,0:18:07.25,Default,,0000,0000,0000,,şi animalele care le mănâncă,
Dialogue: 0,0:18:07.25,0:18:11.83,Default,,0000,0000,0000,,Omega-6 din boabe, nuci și semințe\Nşi animalele care le mănâncă,
Dialogue: 0,0:18:11.83,0:18:14.63,Default,,0000,0000,0000,,adică cea mai mare parte\Na surselor noastre de carne.
Dialogue: 0,0:18:14.63,0:18:18.100,Default,,0000,0000,0000,,Strămoşii noştri vânători-culegători\Nîși luau Omega-6 şi Omega-3
Dialogue: 0,0:18:19.00,0:18:23.79,Default,,0000,0000,0000,,în proporția optimă, și anume de 1-1,\Nne descurcăm și cu 2-1,
Dialogue: 0,0:18:23.79,0:18:27.04,Default,,0000,0000,0000,,probabil e OK și 3-1,\Ndar, ce să vezi?
Dialogue: 0,0:18:27.04,0:18:28.25,Default,,0000,0000,0000,,Dieta americană modernă,
Dialogue: 0,0:18:28.25,0:18:33.83,Default,,0000,0000,0000,,care e încărcată cu fast-food\Nși alimente procesate,
Dialogue: 0,0:18:33.83,0:18:37.88,Default,,0000,0000,0000,,și carne de animale de crescătorie,\Nvedeți raportul acolo?
Dialogue: 0,0:18:37.88,0:18:42.17,Default,,0000,0000,0000,,17-1! Departe de echilibru.
Dialogue: 0,0:18:42.17,0:18:45.29,Default,,0000,0000,0000,,E o dietă puternic inflamatorie,\Nare efect puternic deprimant
Dialogue: 0,0:18:45.29,0:18:46.88,Default,,0000,0000,0000,,şi asta ne sugerează, desigur,
Dialogue: 0,0:18:46.88,0:18:50.66,Default,,0000,0000,0000,,că dacă am putea suplimenta Omega-3,\Nar putea avea efect antidepresiv.
Dialogue: 0,0:18:50.66,0:18:51.49,Default,,0000,0000,0000,,Și ce credeți?
Dialogue: 0,0:18:51.50,0:18:56.00,Default,,0000,0000,0000,,Peste 12 cercetări pe grupuri de control\Nau demonstrat că într-adevăr așa este.
Dialogue: 0,0:18:56.00,0:19:00.38,Default,,0000,0000,0000,,Care este doza antidpresivă?\NVă las cu acest sfat important.
Dialogue: 0,0:19:00.42,0:19:03.42,Default,,0000,0000,0000,,Cele mai bune studii arată că există
Dialogue: 0,0:19:03.42,0:19:06.79,Default,,0000,0000,0000,,o anumită moleculă\Nde Omega-3, numită EPA,
Dialogue: 0,0:19:06.79,0:19:11.96,Default,,0000,0000,0000,,care la o doză destul de mare,\Nde 1.000-2.000 mg pe zi,
Dialogue: 0,0:19:11.96,0:19:13.54,Default,,0000,0000,0000,,s-a dovedit a fi antidepresivă.
Dialogue: 0,0:19:13.54,0:19:16.62,Default,,0000,0000,0000,,Mulți dintre pacienții noștri\Nau beneficiat remarcabil de asta,
Dialogue: 0,0:19:16.63,0:19:21.75,Default,,0000,0000,0000,,nu doar în privința depresiei,\Nci și a altor boli inflamatorii.
Dialogue: 0,0:19:21.79,0:19:25.78,Default,,0000,0000,0000,,Chiar și eu, când am început\Nsă iau suplimente de Omega-3,
Dialogue: 0,0:19:25.78,0:19:27.03,Default,,0000,0000,0000,,acum câţiva ani,
Dialogue: 0,0:19:27.04,0:19:29.42,Default,,0000,0000,0000,,tendinita din genunchi mi-a dispărut,
Dialogue: 0,0:19:29.42,0:19:32.96,Default,,0000,0000,0000,,şi am putut din nou să alerg\Npe tot terenul de baschet,
Dialogue: 0,0:19:32.96,0:19:34.92,Default,,0000,0000,0000,,uscăciunea din ochi a dispărut
Dialogue: 0,0:19:34.92,0:19:37.75,Default,,0000,0000,0000,,şi am putut purta în continuare\Nlentilele de contact.
Dialogue: 0,0:19:37.75,0:19:42.42,Default,,0000,0000,0000,,E incredibil de benefic pentru sănătate,\Nîn multe moduri diferite.
Dialogue: 0,0:19:42.42,0:19:47.04,Default,,0000,0000,0000,,Pentru cei care doresc mai multe detalii\Ndespre acest program de tratament,
Dialogue: 0,0:19:47.04,0:19:51.42,Default,,0000,0000,0000,,o să le trec rapid în revistă,\Ndeoarece nu mai am timp.
Dialogue: 0,0:19:51.42,0:19:56.54,Default,,0000,0000,0000,,Am încă multe lucruri de împărtășit,\Nnu vorbesc chiar despre vaci.
Dialogue: 0,0:19:56.54,0:20:00.88,Default,,0000,0000,0000,,Noi suntem concepuți\Nca o specie foarte socială,
Dialogue: 0,0:20:00.88,0:20:03.17,Default,,0000,0000,0000,,suntem concepuți\Nsă creăm legături între noi.
Dialogue: 0,0:20:03.17,0:20:07.04,Default,,0000,0000,0000,,Știați că timpul față-n-față,\Ntimpul în care prezența fizică
Dialogue: 0,0:20:07.05,0:20:08.82,Default,,0000,0000,0000,,a celor dragi
Dialogue: 0,0:20:08.82,0:20:11.41,Default,,0000,0000,0000,,ne domolește reacția la stres?
Dialogue: 0,0:20:11.42,0:20:14.34,Default,,0000,0000,0000,,Ştiaţi că strămoşii noştri\Nîși petreceau toată ziua,
Dialogue: 0,0:20:14.34,0:20:19.12,Default,,0000,0000,0000,,în fiecare zi, în compania\Ncelor dragi, a prietenilor?
Dialogue: 0,0:20:19.12,0:20:20.88,Default,,0000,0000,0000,,Gândiți-vă la cât timp față-n față
Dialogue: 0,0:20:20.88,0:20:23.63,Default,,0000,0000,0000,,petreceau cu oamenii\Ncare contau cel mai mult,
Dialogue: 0,0:20:23.63,0:20:25.00,Default,,0000,0000,0000,,şi noi unde am ajuns?
Dialogue: 0,0:20:25.01,0:20:30.17,Default,,0000,0000,0000,,Am dat timpul față-n față\Npe timp în fața ecranului,
Dialogue: 0,0:20:30.17,0:20:33.42,Default,,0000,0000,0000,,în loc de față-n față,\Nne vedem pe Facebook, nu?
Dialogue: 0,0:20:33.42,0:20:36.21,Default,,0000,0000,0000,,(Râsete)
Dialogue: 0,0:20:36.21,0:20:40.04,Default,,0000,0000,0000,,Rezultatul este devastator.\NEste devastator.
Dialogue: 0,0:20:40.04,0:20:42.67,Default,,0000,0000,0000,,Suntem născuți să ne conectăm,\Navem nevoie de legături.
Dialogue: 0,0:20:42.67,0:20:46.13,Default,,0000,0000,0000,,În protocolul nostru de tratament\Nîncercăm din răsputeri
Dialogue: 0,0:20:46.17,0:20:50.13,Default,,0000,0000,0000,,să ajutăm fiecare persoană depresivă\Nsă reziste tentației de a se izola,
Dialogue: 0,0:20:50.14,0:20:51.92,Default,,0000,0000,0000,,pentru că atunci când suntem bolnavi,
Dialogue: 0,0:20:51.92,0:20:54.29,Default,,0000,0000,0000,,corpul ne spune\Nsă închidem tot și să ne retragem.
Dialogue: 0,0:20:54.29,0:20:56.50,Default,,0000,0000,0000,,Când avem gripă,\Nasta e o reacție adaptativă.
Dialogue: 0,0:20:56.50,0:21:00.13,Default,,0000,0000,0000,,Dar când avem depresie clinică,\Nizolarea e cel mai rău lucru.
Dialogue: 0,0:21:00.13,0:21:04.29,Default,,0000,0000,0000,,Chiar dacă fiecare fibră a ființei\Nnoastre ne spune exact opusul.
Dialogue: 0,0:21:06.42,0:21:09.58,Default,,0000,0000,0000,,Avem multe date pozitive\Ncu privire la rezultatele noastre
Dialogue: 0,0:21:09.58,0:21:12.71,Default,,0000,0000,0000,,şi după cum am spus, ne-au depăşit\Ncele mai îndrăznețe aşteptări.
Dialogue: 0,0:21:12.71,0:21:14.96,Default,,0000,0000,0000,,Majoritatea pacienţilor noștri
Dialogue: 0,0:21:14.96,0:21:18.100,Default,,0000,0000,0000,,au încercat medicația,\Ndar nu s-au însănătoșit,
Dialogue: 0,0:21:19.00,0:21:24.04,Default,,0000,0000,0000,,majoritatea au încercat terapia\Ntradiţională şi nu a funcționat.
Dialogue: 0,0:21:24.04,0:21:25.75,Default,,0000,0000,0000,,Majoritatea s-au însănătoșit,
Dialogue: 0,0:21:25.79,0:21:28.42,Default,,0000,0000,0000,,căci au fost dispuși\Nsă-și schimbe stilul de viață.
Dialogue: 0,0:21:28.42,0:21:31.13,Default,,0000,0000,0000,,Am avut un bărbat,\Nacum un an şi jumătate,
Dialogue: 0,0:21:31.13,0:21:36.24,Default,,0000,0000,0000,,care s-a luptat cu depresia\Ntimp de 41 de ani.
Dialogue: 0,0:21:36.24,0:21:38.37,Default,,0000,0000,0000,,Consecutiv.
Dialogue: 0,0:21:38.38,0:21:40.77,Default,,0000,0000,0000,,Una din cele mai fericite zile\Ndin viața mea a fost
Dialogue: 0,0:21:40.89,0:21:45.25,Default,,0000,0000,0000,,când a venit la cabinet,\Ndupă 14 săptămâni,
Dialogue: 0,0:21:45.25,0:21:49.88,Default,,0000,0000,0000,,s-a uitat prin încăpere \Ncu lacrimi în ochi, şi a spus:
Dialogue: 0,0:21:49.88,0:21:54.25,Default,,0000,0000,0000,,„Așa îmi amintesc\Nsentimentul de libertate.”
Dialogue: 0,0:21:54.27,0:21:55.88,Default,,0000,0000,0000,,Se poate întâmpla!
Dialogue: 0,0:21:55.88,0:21:58.91,Default,,0000,0000,0000,,În prezent lucrăm\Nla îmbunătățirea acestui program,
Dialogue: 0,0:21:58.91,0:22:00.29,Default,,0000,0000,0000,,să-l facem mai eficient.
Dialogue: 0,0:22:00.30,0:22:04.37,Default,,0000,0000,0000,,Aș vrea să am timp să vă spun mai multe\Ndespre lucrurile pe care le învățăm.
Dialogue: 0,0:22:04.38,0:22:06.38,Default,,0000,0000,0000,,Dar pe cei care doriți\Nsă aflați mai multe,
Dialogue: 0,0:22:06.50,0:22:10.21,Default,,0000,0000,0000,,vă invit să ne vizitați site-ul,\Navem o mulţime de detalii.
Dialogue: 0,0:22:10.25,0:22:14.33,Default,,0000,0000,0000,,Vă doresc tuturor o viață plină\Nde bucurii și fără depresie.
Dialogue: 0,0:22:14.33,0:22:15.43,Default,,0000,0000,0000,,Mulţumesc!