[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.58,0:00:11.79,Default,,0000,0000,0000,,אני מאמין שדיכאון היא אחת המילים \Nשהכי אינן מובנות באופן טראגי
Dialogue: 0,0:00:11.79,0:00:13.54,Default,,0000,0000,0000,,בשפה האנגלית כולה.
Dialogue: 0,0:00:13.55,0:00:15.18,Default,,0000,0000,0000,,ולהלן הבעיה:
Dialogue: 0,0:00:15.18,0:00:19.01,Default,,0000,0000,0000,,לדיכאון יש שני מובנים שונים באופן קיצוני,
Dialogue: 0,0:00:19.02,0:00:20.88,Default,,0000,0000,0000,,תלוי בהקשר.
Dialogue: 0,0:00:20.88,0:00:22.33,Default,,0000,0000,0000,,אז, בשיחה יומיומית,
Dialogue: 0,0:00:22.33,0:00:25.39,Default,,0000,0000,0000,,כשאנשים אומרים שהם מדוכאים,
Dialogue: 0,0:00:25.39,0:00:29.00,Default,,0000,0000,0000,,הם משתמשים במילה דיכאון כמילה נרדפת לעצבות.
Dialogue: 0,0:00:29.96,0:00:31.99,Default,,0000,0000,0000,,זוהי תגובה אנושית נורמלית
Dialogue: 0,0:00:31.99,0:00:35.08,Default,,0000,0000,0000,,למכות ולחבטות של גורל נורא.
Dialogue: 0,0:00:35.08,0:00:39.50,Default,,0000,0000,0000,,במובן זה, כולנו מכירים את\Nהכאב של הדיכאון.
Dialogue: 0,0:00:40.29,0:00:42.58,Default,,0000,0000,0000,,ובכל זאת, בהקשר קליני,
Dialogue: 0,0:00:42.58,0:00:46.76,Default,,0000,0000,0000,,דיכאון הוא לשון קיצור\Nעבור מחלה הרסנית.
Dialogue: 0,0:00:48.27,0:00:49.86,Default,,0000,0000,0000,,האם קיבלתי את זה? \Nהנה זה, בסדר.
Dialogue: 0,0:00:49.86,0:00:51.45,Default,,0000,0000,0000,,עבור מחלה הרסנית.
Dialogue: 0,0:00:52.37,0:00:54.34,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו מתייחסים אליה\Nמבחינה טכנית
Dialogue: 0,0:00:54.34,0:00:57.00,Default,,0000,0000,0000,,כהפרעת דיכאון מג'ורי.
Dialogue: 0,0:00:57.00,0:00:59.86,Default,,0000,0000,0000,,זוהי מחלה אשר גוזלת מאנשים
Dialogue: 0,0:00:59.87,0:01:01.28,Default,,0000,0000,0000,,את השינה המשקמת שלהם,
Dialogue: 0,0:01:01.28,0:01:02.81,Default,,0000,0000,0000,,גוזלת מהם את האנרגיה שלהם,
Dialogue: 0,0:01:02.82,0:01:04.24,Default,,0000,0000,0000,,גוזלת מהם את המיקוד שלהם,
Dialogue: 0,0:01:04.24,0:01:06.57,Default,,0000,0000,0000,,את הריכוז שלהם, את הזיכרון,
Dialogue: 0,0:01:06.57,0:01:11.58,Default,,0000,0000,0000,,את החשק המיני, את יכולתם\Nלחוות את תענוגות החיים.
Dialogue: 0,0:01:11.58,0:01:13.36,Default,,0000,0000,0000,,אצל רוב האנשים,
Dialogue: 0,0:01:13.36,0:01:14.95,Default,,0000,0000,0000,,הוא גוזל מהם את היכולת
Dialogue: 0,0:01:14.95,0:01:17.87,Default,,0000,0000,0000,,לאהוב, ולעבוד ולשחק.
Dialogue: 0,0:01:17.88,0:01:19.03,Default,,0000,0000,0000,,זה אפילו עלול לגזול מהם
Dialogue: 0,0:01:19.03,0:01:21.62,Default,,0000,0000,0000,,את הרצון שלהם לחיות,\Nואני אומר לכם מדוע.
Dialogue: 0,0:01:21.62,0:01:24.70,Default,,0000,0000,0000,,מכיוון, שאנו יודעים כיום\Nשדיכאון מדליק
Dialogue: 0,0:01:24.70,0:01:27.88,Default,,0000,0000,0000,,את מעגל הכאב של המוח,
Dialogue: 0,0:01:27.88,0:01:31.97,Default,,0000,0000,0000,,עד כדי כך שרוב האנשים שבדיכאון קליני,
Dialogue: 0,0:01:31.97,0:01:34.44,Default,,0000,0000,0000,,אם תדברו איתם, והם ירפו \Nמההגנות שלהם,
Dialogue: 0,0:01:34.44,0:01:36.09,Default,,0000,0000,0000,,הם יאמרו לכם,
Dialogue: 0,0:01:36.09,0:01:37.91,Default,,0000,0000,0000,,כמו שהם אמרו לי, מאות פעמים:
Dialogue: 0,0:01:37.91,0:01:39.02,Default,,0000,0000,0000,,זה סבל,
Dialogue: 0,0:01:39.02,0:01:40.29,Default,,0000,0000,0000,,אלו הם יסורים.\N
Dialogue: 0,0:01:40.30,0:01:42.05,Default,,0000,0000,0000,,זה עינוי.
Dialogue: 0,0:01:42.05,0:01:43.88,Default,,0000,0000,0000,,ורבים מתחילים לראות במוות,
Dialogue: 0,0:01:43.88,0:01:47.08,Default,,0000,0000,0000,,אמצעי מבורך של בריחה.
Dialogue: 0,0:01:47.08,0:01:49.54,Default,,0000,0000,0000,,דיכאון הוא המניע העיקרי\Nלהתאבדות,
Dialogue: 0,0:01:49.55,0:01:53.48,Default,,0000,0000,0000,,שגובה כעת מעל\Nמיליון חיים מדי שנה
Dialogue: 0,0:01:53.48,0:01:56.29,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, אני יודע מה אתם כנראה\Nחושבים בשלב זה:
Dialogue: 0,0:01:56.29,0:01:58.57,Default,,0000,0000,0000,,בנאדם, השיחה הזאת הולכת\Nלהיות ממש ...
Dialogue: 0,0:01:59.91,0:02:01.08,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:02:01.08,0:02:02.94,Default,,0000,0000,0000,,אתם יודעים, מדכאת,
Dialogue: 0,0:02:02.94,0:02:05.52,Default,,0000,0000,0000,,אז, אני הולך לתת התראת ספוילר\Nקטנה וידידותית:
Dialogue: 0,0:02:05.52,0:02:07.80,Default,,0000,0000,0000,,זה לא! זה באמת לא!
Dialogue: 0,0:02:07.80,0:02:11.32,Default,,0000,0000,0000,,דיכאון, כן, זה אויב בוגדני.
Dialogue: 0,0:02:11.32,0:02:13.52,Default,,0000,0000,0000,,אבל מה שמצאתי \Nב- 20 השנים שלי
Dialogue: 0,0:02:13.53,0:02:15.50,Default,,0000,0000,0000,,של מחקר קליני ועבודה קלינית\N
Dialogue: 0,0:02:15.50,0:02:18.61,Default,,0000,0000,0000,,הוא שזה אויב שניתן להביס אותו.
Dialogue: 0,0:02:18.61,0:02:19.73,Default,,0000,0000,0000,,אלה החדשות הטובות,
Dialogue: 0,0:02:19.73,0:02:22.03,Default,,0000,0000,0000,,ואלו הן החדשות שאני הולך\Nלהתמקד בהן
Dialogue: 0,0:02:22.03,0:02:23.62,Default,,0000,0000,0000,,ברוב השיחה הערב.
Dialogue: 0,0:02:23.62,0:02:25.38,Default,,0000,0000,0000,,ראשית, קצת יותר חדשות רעות :
Dialogue: 0,0:02:25.39,0:02:28.00,Default,,0000,0000,0000,,דיכאון הוא עכשיו מגיפה עולמית.
Dialogue: 0,0:02:28.00,0:02:30.49,Default,,0000,0000,0000,,למעשה, אם נסתכל בארה"ב,
Dialogue: 0,0:02:30.49,0:02:34.30,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו מוצאים כעת כי כמעט \Nאחד מכל ארבעה אמריקאים,
Dialogue: 0,0:02:34.30,0:02:38.60,Default,,0000,0000,0000,,יחווה את הכאב המתיש והמייסר \Nשל מחלה דיכאונית
Dialogue: 0,0:02:38.61,0:02:43.15,Default,,0000,0000,0000,,עד הגיעם לגיל 75.
Dialogue: 0,0:02:43.15,0:02:44.95,Default,,0000,0000,0000,,וזה נהיה יותר גרוע.
Dialogue: 0,0:02:44.96,0:02:48.03,Default,,0000,0000,0000,,נראה ששיעור הדיכאון גדל\N
Dialogue: 0,0:02:48.03,0:02:49.68,Default,,0000,0000,0000,,מדור לדור.
Dialogue: 0,0:02:49.68,0:02:52.00,Default,,0000,0000,0000,,אז לכל קבוצת ילודה רציפה
Dialogue: 0,0:02:52.00,0:02:54.22,Default,,0000,0000,0000,,יש שיעורי דיכאון גבוהים יותר,
Dialogue: 0,0:02:54.22,0:02:56.90,Default,,0000,0000,0000,,מזו שקדמה לה.
Dialogue: 0,0:02:56.90,0:02:59.01,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, אני רוצה שתסתכלו \Nעל שורות אלה.\N
Dialogue: 0,0:02:59.01,0:03:01.59,Default,,0000,0000,0000,,יש לנו ארבעה דורות שונים\Nעל הגרף הזה.
Dialogue: 0,0:03:01.59,0:03:04.39,Default,,0000,0000,0000,,הקו הירוק בצד ימין,\N
Dialogue: 0,0:03:04.39,0:03:06.92,Default,,0000,0000,0000,,אלה האמריקאים הכי זקנים.\N
Dialogue: 0,0:03:06.92,0:03:08.65,Default,,0000,0000,0000,,וכשהם הגיעו\N
Dialogue: 0,0:03:08.66,0:03:09.92,Default,,0000,0000,0000,,לשנות ה-60 וה-70 שלהם,
Dialogue: 0,0:03:09.92,0:03:13.65,Default,,0000,0000,0000,,יש להם משך חיים\Nשל דיכאון של 10%.
Dialogue: 0,0:03:13.65,0:03:15.50,Default,,0000,0000,0000,,זה נורא, אבל זה הרבה יותר נמוך
Dialogue: 0,0:03:15.50,0:03:18.43,Default,,0000,0000,0000,,מכל דור שבא אחריהם.
Dialogue: 0,0:03:18.43,0:03:22.03,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו הסתכלו על הקו\Nשבאמת מטריד אותי יותר מכל:\N
Dialogue: 0,0:03:22.03,0:03:24.100,Default,,0000,0000,0000,,זה האחד שרחוק בצד שמאל.
Dialogue: 0,0:03:24.100,0:03:27.36,Default,,0000,0000,0000,,אלה הצעירים ביותר מבין\Nהמבוגרים האמריקאים.
Dialogue: 0,0:03:27.37,0:03:28.85,Default,,0000,0000,0000,,אתם רואים מה קרה?
Dialogue: 0,0:03:28.85,0:03:31.17,Default,,0000,0000,0000,,כשהם מגיעים לאמצע שנות\Nהעשרים שלהם,
Dialogue: 0,0:03:31.18,0:03:35.20,Default,,0000,0000,0000,,שיעור הדיכאון שיש להם הוא כבר\Nבגובה של 25%.
Dialogue: 0,0:03:35.20,0:03:36.50,Default,,0000,0000,0000,,זיכרו, אנחנו מדברים\N
Dialogue: 0,0:03:36.50,0:03:37.96,Default,,0000,0000,0000,,על מחלה קטלנית
Dialogue: 0,0:03:37.96,0:03:39.54,Default,,0000,0000,0000,,ומתישה פוטנציאלית.
Dialogue: 0,0:03:39.54,0:03:43.30,Default,,0000,0000,0000,,שאם אינה מבוקרת, היא יכולה\Nלגרום לנזק מוחי.
Dialogue: 0,0:03:43.30,0:03:45.39,Default,,0000,0000,0000,,ואם נחייץ קו זה
Dialogue: 0,0:03:45.39,0:03:48.11,Default,,0000,0000,0000,,כשהם מגיעים לגיל העמידה,
Dialogue: 0,0:03:48.12,0:03:52.40,Default,,0000,0000,0000,,שיעור הדיכאון בחייהם\Nכבר יהיה מעל 50%.
Dialogue: 0,0:03:52.40,0:03:55.26,Default,,0000,0000,0000,,אז מה לכל הרוחות קורה פה?\N
Dialogue: 0,0:03:55.26,0:03:57.61,Default,,0000,0000,0000,,מה מניע את המגיפה?
Dialogue: 0,0:03:57.61,0:03:58.100,Default,,0000,0000,0000,,מה אנחנו יכולים לעשות\Nבקשר לזה?
Dialogue: 0,0:03:58.100,0:04:00.66,Default,,0000,0000,0000,,מה גורם לדיכאון?\N
Dialogue: 0,0:04:00.66,0:04:02.79,Default,,0000,0000,0000,,טוב, ברמה אחת,
Dialogue: 0,0:04:02.79,0:04:05.88,Default,,0000,0000,0000,,כשאנו שואלים את השאלה הזאת,
Dialogue: 0,0:04:05.88,0:04:09.00,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו הולכים לעמוד מול \Nהתשובה שזה באמת מסובך.
Dialogue: 0,0:04:09.00,0:04:10.46,Default,,0000,0000,0000,,היו, פשוטו כמשמעו,
Dialogue: 0,0:04:10.46,0:04:12.84,Default,,0000,0000,0000,,אלפי אלפים של מחקרים שפורסמו
Dialogue: 0,0:04:12.84,0:04:15.22,Default,,0000,0000,0000,,שזיהו מערך מסחרר של גורמים
Dialogue: 0,0:04:15.22,0:04:17.73,Default,,0000,0000,0000,,שמעורבים בתחילתו של הדיכאון:
Dialogue: 0,0:04:17.73,0:04:19.95,Default,,0000,0000,0000,,ביולוגי, פסיכולוגי,
Dialogue: 0,0:04:19.96,0:04:23.03,Default,,0000,0000,0000,,תרבותי, חברתי, התנהגותי.
Dialogue: 0,0:04:23.03,0:04:24.96,Default,,0000,0000,0000,,אבל אם נדשדש במורכבות הזו,
Dialogue: 0,0:04:24.97,0:04:26.84,Default,,0000,0000,0000,,מה שאנחנו מתחילים למצוא,
Dialogue: 0,0:04:26.84,0:04:29.66,Default,,0000,0000,0000,,הוא שיש \Nמסלול בסיסי משותף .
Dialogue: 0,0:04:29.66,0:04:30.85,Default,,0000,0000,0000,,גורם ראשוני.
Dialogue: 0,0:04:30.85,0:04:32.98,Default,,0000,0000,0000,,טריגר ראשוני.
Dialogue: 0,0:04:32.98,0:04:35.86,Default,,0000,0000,0000,,אני קורא לזה \Nתגובת דחק של בריחה.
Dialogue: 0,0:04:35.86,0:04:37.73,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו כולנו מכירים מהי \Nתגובת דחק.
Dialogue: 0,0:04:37.73,0:04:40.50,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו חושבים על זה, כנראה,\Nכעל תגובת הילחם או ברח
Dialogue: 0,0:04:40.50,0:04:41.79,Default,,0000,0000,0000,,בצורתה הקיצונית ביותר.
Dialogue: 0,0:04:41.79,0:04:43.92,Default,,0000,0000,0000,,אני רוצה שתחשבו על תגובה זו.
Dialogue: 0,0:04:43.93,0:04:48.08,Default,,0000,0000,0000,,במיוחד, איך היא התפתחה\Nוהותאמה לשמש אותנו.
Dialogue: 0,0:04:48.08,0:04:51.35,Default,,0000,0000,0000,,תגובת הילחם או ברח תוכננה
Dialogue: 0,0:04:51.35,0:04:53.70,Default,,0000,0000,0000,,בעיקר כדי לסייע לאבותינו
Dialogue: 0,0:04:53.70,0:04:56.66,Default,,0000,0000,0000,,בהתמודדות עם טורפים,
Dialogue: 0,0:04:56.66,0:04:57.91,Default,,0000,0000,0000,,או סכנות פיזיות אחרות.
Dialogue: 0,0:04:57.91,0:04:59.22,Default,,0000,0000,0000,,למה הם נדרשו?
Dialogue: 0,0:04:59.22,0:05:02.13,Default,,0000,0000,0000,,לפעילות גופנית אינטנסיבית
Dialogue: 0,0:05:02.13,0:05:04.22,Default,,0000,0000,0000,,שתמשך כמה שניות,
Dialogue: 0,0:05:04.22,0:05:05.53,Default,,0000,0000,0000,,במשך כמה דקות,
Dialogue: 0,0:05:05.53,0:05:08.70,Default,,0000,0000,0000,,אולי, במקרים קיצוניים, \Nבמשך כמה שעות.
Dialogue: 0,0:05:08.70,0:05:10.77,Default,,0000,0000,0000,,זוהי תגובה מאוד יקרה.
Dialogue: 0,0:05:10.77,0:05:15.51,Default,,0000,0000,0000,,אבל בסדר, אם היא עוצרת\Nאת מה שהיא אמורה לעצור.
Dialogue: 0,0:05:15.51,0:05:17.81,Default,,0000,0000,0000,,כאן היא הבעיה.
Dialogue: 0,0:05:17.81,0:05:20.40,Default,,0000,0000,0000,,עבור אמריקאים רבים, \Nאירופאים, ואנשים
Dialogue: 0,0:05:20.40,0:05:22.53,Default,,0000,0000,0000,,ברחבי העולם המערבי,
Dialogue: 0,0:05:22.54,0:05:24.91,Default,,0000,0000,0000,,תגובת הדחק נמשכת שבועות,
Dialogue: 0,0:05:24.91,0:05:27.10,Default,,0000,0000,0000,,וחודשים, ואפילו שנים בכל פעם.
Dialogue: 0,0:05:27.10,0:05:28.33,Default,,0000,0000,0000,,וכשהיא עושה זאת,
Dialogue: 0,0:05:28.33,0:05:34.24,Default,,0000,0000,0000,,זה מאוד רעיל לגוף ולמוח.
Dialogue: 0,0:05:34.24,0:05:37.28,Default,,0000,0000,0000,,זה משבש את המעגלים העצביים\Nבמוח
Dialogue: 0,0:05:37.29,0:05:39.83,Default,,0000,0000,0000,,שמשתמשים בנוירו-כימיקלים\Nששמעתם עליהם,
Dialogue: 0,0:05:39.84,0:05:44.08,Default,,0000,0000,0000,,כמו דופמין וסרוטונין,
Dialogue: 0,0:05:44.08,0:05:47.62,Default,,0000,0000,0000,,אצטיל-כולין, גלוטמט.
Dialogue: 0,0:05:47.63,0:05:52.34,Default,,0000,0000,0000,,הפרעה זו יכולה להוביל ישירות\Nלמחלת דיכאון.
Dialogue: 0,0:05:52.34,0:05:55.36,Default,,0000,0000,0000,,זה גם יכול למעשה להזיק למוח,
Dialogue: 0,0:05:55.36,0:05:56.92,Default,,0000,0000,0000,,כשאין הוא נבדק לאורך זמן.
Dialogue: 0,0:05:56.92,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,במיוחד באזורים כמו ההיפוקמפוס
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:03.54,Default,,0000,0000,0000,,שמעורב בקונסולידציה של זיכרון\Nוקליפת המוח הקדמית.
Dialogue: 0,0:06:03.58,0:06:06.70,Default,,0000,0000,0000,,זה גם מעורר תגובה דלקתית
Dialogue: 0,0:06:06.70,0:06:08.26,Default,,0000,0000,0000,,בכל הגוף והמוח.
Dialogue: 0,0:06:08.26,0:06:10.64,Default,,0000,0000,0000,,והנה מה שלמדנו על דיכאון:
Dialogue: 0,0:06:10.64,0:06:13.96,Default,,0000,0000,0000,,המוח המודלק הוא מוח מדוכא.
Dialogue: 0,0:06:13.96,0:06:15.50,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו זה באמת מסקרן,
Dialogue: 0,0:06:15.51,0:06:19.99,Default,,0000,0000,0000,,כי אפידמיולוגים\Nזיהו עכשיו מתכונת,
Dialogue: 0,0:06:19.99,0:06:22.87,Default,,0000,0000,0000,,קונסטלציה גדולה של מחלות
Dialogue: 0,0:06:22.87,0:06:26.00,Default,,0000,0000,0000,,שנפוצות ואפידמיות.
Dialogue: 0,0:06:26.00,0:06:28.91,Default,,0000,0000,0000,,בכל העולם המפותח כולו
Dialogue: 0,0:06:28.91,0:06:30.86,Default,,0000,0000,0000,,אתם יכולים לראות את הרשימה:
Dialogue: 0,0:06:30.86,0:06:32.24,Default,,0000,0000,0000,,טרשת עורקים,
Dialogue: 0,0:06:32.24,0:06:33.14,Default,,0000,0000,0000,,סוכרת,\N
Dialogue: 0,0:06:33.14,0:06:34.57,Default,,0000,0000,0000,,השמנה,
Dialogue: 0,0:06:34.57,0:06:35.50,Default,,0000,0000,0000,,אלרגיות,
Dialogue: 0,0:06:35.50,0:06:36.61,Default,,0000,0000,0000,,אסתמה,
Dialogue: 0,0:06:36.61,0:06:37.76,Default,,0000,0000,0000,,צורות רבות של סרטן,
Dialogue: 0,0:06:37.76,0:06:40.32,Default,,0000,0000,0000,,כל אלו הן מחלות דלקתיות.
Dialogue: 0,0:06:40.32,0:06:43.08,Default,,0000,0000,0000,,הן כולן מחלות שהן אפידמיות
Dialogue: 0,0:06:43.08,0:06:45.53,Default,,0000,0000,0000,,בעולם המודרני המתועש
Dialogue: 0,0:06:45.53,0:06:48.35,Default,,0000,0000,0000,,ובמידה רבה לא-קיימות
Dialogue: 0,0:06:48.36,0:06:53.67,Default,,0000,0000,0000,,בקרב קבוצות ילידיות מקומיות.
Dialogue: 0,0:06:53.67,0:06:56.08,Default,,0000,0000,0000,,אני מאמין שאנחנו צריכים \Nלהוסיף דיכאון,
Dialogue: 0,0:06:56.09,0:06:57.70,Default,,0000,0000,0000,,דיכאון קליני,
Dialogue: 0,0:06:57.70,0:06:58.83,Default,,0000,0000,0000,,לרשימה זו.
Dialogue: 0,0:06:58.84,0:07:03.36,Default,,0000,0000,0000,,היא מראה את כל סימני ההיכר\Nשל מחלה של ציביליזציה.
Dialogue: 0,0:07:03.36,0:07:05.31,Default,,0000,0000,0000,,ואתם יודעים מה זה אומר?
Dialogue: 0,0:07:05.31,0:07:09.33,Default,,0000,0000,0000,,זו מחלה של אורח חיים.
Dialogue: 0,0:07:09.33,0:07:13.48,Default,,0000,0000,0000,,אז שיקלו את החוויה\Nשל אנשי שבט הקאלולי,
Dialogue: 0,0:07:13.48,0:07:15.53,Default,,0000,0000,0000,,מהאזור ההררי של פפואה גינאה החדשה.
Dialogue: 0,0:07:15.53,0:07:18.28,Default,,0000,0000,0000,,הם נחקרו בהרחבה,
Dialogue: 0,0:07:18.29,0:07:21.58,Default,,0000,0000,0000,,על ידי האנתרופולוג אדוארד שיפלין.
Dialogue: 0,0:07:21.59,0:07:25.27,Default,,0000,0000,0000,,הוא בילה יותר מעשור בקרב \Nהקאלולי.
Dialogue: 0,0:07:25.27,0:07:27.19,Default,,0000,0000,0000,,אחת השאלות במחקרו היתה,
Dialogue: 0,0:07:27.19,0:07:30.71,Default,,0000,0000,0000,,באיזו תדירות הקאלולי חווים
Dialogue: 0,0:07:30.71,0:07:32.88,Default,,0000,0000,0000,,את אותו סוג של מחלת נפש \Nשיש לנו?
Dialogue: 0,0:07:32.88,0:07:35.44,Default,,0000,0000,0000,,הוא בהחלט מצא כמה צורות שלהן.\N
Dialogue: 0,0:07:35.44,0:07:40.34,Default,,0000,0000,0000,,הוא ראיין למעלה מאלפיים\Nמבני הקאלולי,
Dialogue: 0,0:07:40.34,0:07:42.34,Default,,0000,0000,0000,,ושאל אותם בהרחבה
Dialogue: 0,0:07:42.34,0:07:44.51,Default,,0000,0000,0000,,על חוויתם בדיכאון קליני.
Dialogue: 0,0:07:44.51,0:07:45.98,Default,,0000,0000,0000,,ואתם יודעים מה הוא מצא?
Dialogue: 0,0:07:45.98,0:07:50.13,Default,,0000,0000,0000,,מקרה שולי אחד מתוך 2,000 !\N
Dialogue: 0,0:07:50.13,0:07:52.62,Default,,0000,0000,0000,,זה מקנה להם שיעור \Nשל דיכאון קליני,
Dialogue: 0,0:07:52.62,0:07:57.53,Default,,0000,0000,0000,,שכנראה מאות פעמים נמוך \Nמזה שלנו.
Dialogue: 0,0:07:57.54,0:07:59.84,Default,,0000,0000,0000,,אני אומר לכם, מדוע אני מוצא\Nאת זה ממש מדהים.
Dialogue: 0,0:07:59.84,0:08:01.31,Default,,0000,0000,0000,,בגלל שבין היתר,
Dialogue: 0,0:08:01.31,0:08:05.19,Default,,0000,0000,0000,,חייהם של הקאלולי הם \Nממש ממש קשים.
Dialogue: 0,0:08:05.19,0:08:06.30,Default,,0000,0000,0000,,באמת!
Dialogue: 0,0:08:06.31,0:08:08.38,Default,,0000,0000,0000,,יש להם שיעור גבוה \Nשל תמותת תינוקות.
Dialogue: 0,0:08:08.38,0:08:10.82,Default,,0000,0000,0000,,יש להם שיעור גבוה\Nשל זיהומים טפיליים.
Dialogue: 0,0:08:10.82,0:08:12.68,Default,,0000,0000,0000,,יש להם שיעור גבוה של \Nמוות אלים.\N
Dialogue: 0,0:08:13.55,0:08:15.80,Default,,0000,0000,0000,,אבל הם אינם שוקעים\Nבדיכאון קליני!
Dialogue: 0,0:08:15.81,0:08:18.75,Default,,0000,0000,0000,,הם מתאבלים, כמובן.
Dialogue: 0,0:08:18.75,0:08:21.08,Default,,0000,0000,0000,,הם לא נכבים.
Dialogue: 0,0:08:21.08,0:08:22.95,Default,,0000,0000,0000,,מה מגן עליהם?
Dialogue: 0,0:08:22.95,0:08:25.23,Default,,0000,0000,0000,,סגנון חיים.
Dialogue: 0,0:08:25.23,0:08:28.57,Default,,0000,0000,0000,,באופן ספציפי, הקאלולי מנהלים\Nאורח חיים\N
Dialogue: 0,0:08:28.57,0:08:31.41,Default,,0000,0000,0000,,מאוד דומה לזה של אבותינו
Dialogue: 0,0:08:31.41,0:08:34.52,Default,,0000,0000,0000,,לאורך עידן הפלייסטוקן כולו,
Dialogue: 0,0:08:34.52,0:08:39.16,Default,,0000,0000,0000,,שנמשך 1.8 מיליוני שנים.
Dialogue: 0,0:08:39.16,0:08:43.64,Default,,0000,0000,0000,,האם ידעתם ש- 99.9% של חווית
Dialogue: 0,0:08:43.64,0:08:44.87,Default,,0000,0000,0000,,האדם והאדם הקדמון
Dialogue: 0,0:08:44.87,0:08:48.43,Default,,0000,0000,0000,,הייתה בהקשר של ציידים-לקטים?
Dialogue: 0,0:08:48.43,0:08:49.61,Default,,0000,0000,0000,,אז, מה זה אומר?
Dialogue: 0,0:08:49.61,0:08:51.75,Default,,0000,0000,0000,,רוב לחצי הבררה
Dialogue: 0,0:08:51.75,0:08:54.80,Default,,0000,0000,0000,,שפיסלו ועיצבו את הגנום שלנו
Dialogue: 0,0:08:54.80,0:08:56.80,Default,,0000,0000,0000,,הם הפלייסטוקן.
Dialogue: 0,0:08:56.80,0:08:58.47,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו עדיין ממש מותאמים היטב
Dialogue: 0,0:08:58.47,0:09:01.12,Default,,0000,0000,0000,,עבור סוג זה של סביבה\Nוסוג זה של סגנון חיים.
Dialogue: 0,0:09:01.13,0:09:03.78,Default,,0000,0000,0000,,אני לא אומר שלא חל\Nכל שינוי מאז.
Dialogue: 0,0:09:03.78,0:09:06.79,Default,,0000,0000,0000,,משום, שכמובן, שלפני עשר עד \Nשנים עשר אלף שנים,
Dialogue: 0,0:09:06.79,0:09:08.77,Default,,0000,0000,0000,,הומצאה החקלאות.
Dialogue: 0,0:09:08.78,0:09:11.47,Default,,0000,0000,0000,,והייתה כבר ברירה גנטית כלשהי
Dialogue: 0,0:09:11.47,0:09:13.21,Default,,0000,0000,0000,,לאורך אותה תקופת זמן.
Dialogue: 0,0:09:13.21,0:09:15.37,Default,,0000,0000,0000,,היא הייתה יותר מינורית.
Dialogue: 0,0:09:15.37,0:09:18.45,Default,,0000,0000,0000,,אבל מה שקרה לפני 200 שנה,\N
Dialogue: 0,0:09:18.45,0:09:21.06,Default,,0000,0000,0000,,עם המהפכה התעשייתית?
Dialogue: 0,0:09:21.06,0:09:24.80,Default,,0000,0000,0000,,זכה לכינוי\N"מוטציה סביבתית קיצונית".
Dialogue: 0,0:09:24.80,0:09:27.36,Default,,0000,0000,0000,,אני אוהב את המונח הזה.
Dialogue: 0,0:09:27.36,0:09:32.04,Default,,0000,0000,0000,,זה כאילו לחיים המודרניים\Nהאמריקאים והמערבים
Dialogue: 0,0:09:32.04,0:09:33.97,Default,,0000,0000,0000,,אין רציפות באופן קיצוני
Dialogue: 0,0:09:33.97,0:09:36.98,Default,,0000,0000,0000,,מכל מה שהיה לפני כן
Dialogue: 0,0:09:36.99,0:09:39.49,Default,,0000,0000,0000,,הסביבה שלנו עברה מוטציה\Nבאופן קיצוני,
Dialogue: 0,0:09:39.49,0:09:42.11,Default,,0000,0000,0000,,אבל עד כמה הגנום האנושי \Nהשתנה
Dialogue: 0,0:09:42.11,0:09:45.40,Default,,0000,0000,0000,,במשך 200 השנים האחרונות?
Dialogue: 0,0:09:45.40,0:09:47.30,Default,,0000,0000,0000,,זה לא קרה.
Dialogue: 0,0:09:47.30,0:09:49.35,Default,,0000,0000,0000,,זה לא קרה. זה שמונה דורות.
Dialogue: 0,0:09:49.35,0:09:50.98,Default,,0000,0000,0000,,זה לא מספיק זמן.
Dialogue: 0,0:09:50.98,0:09:53.12,Default,,0000,0000,0000,,מה הכוונה?
Dialogue: 0,0:09:53.12,0:09:54.80,Default,,0000,0000,0000,,יש חוסר התאמה עמוק
Dialogue: 0,0:09:54.80,0:09:57.26,Default,,0000,0000,0000,,בין הגנים שאנו נושאים,
Dialogue: 0,0:09:57.26,0:09:59.74,Default,,0000,0000,0000,,הגופות והמוחות\Nשהם בונים,
Dialogue: 0,0:09:59.74,0:10:02.16,Default,,0000,0000,0000,,והעולם שאנו מוצאים את עצמנו\Nבתוכו.
Dialogue: 0,0:10:02.16,0:10:06.55,Default,,0000,0000,0000,,אני עומד להציג את זה באופן\Nהכי לא שגרתי שניתן
Dialogue: 0,0:10:06.55,0:10:09.63,Default,,0000,0000,0000,,אף פעם לא תוכננו,
Dialogue: 0,0:10:09.63,0:10:11.32,Default,,0000,0000,0000,,אף פעם לא נועדנו לכך,
Dialogue: 0,0:10:11.32,0:10:12.89,Default,,0000,0000,0000,,אף פעם לא תוכננו
Dialogue: 0,0:10:12.89,0:10:15.32,Default,,0000,0000,0000,,לאופן היושבני, פנים ביתי,
Dialogue: 0,0:10:15.32,0:10:20.11,Default,,0000,0000,0000,,מבודדים חברתית, מנועים-משינה
Dialogue: 0,0:10:20.11,0:10:24.54,Default,,0000,0000,0000,,עמוסים במזון מהיר, מונעים\Nבקצב מטורף של החיים המודרניים.
Dialogue: 0,0:10:24.54,0:10:26.26,Default,,0000,0000,0000,,התוצאה?
Dialogue: 0,0:10:26.26,0:10:30.01,Default,,0000,0000,0000,,מגפה של מחלת דיכאון.\N
Dialogue: 0,0:10:30.02,0:10:35.10,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, אני חוקר דיכאון.
Dialogue: 0,0:10:35.10,0:10:39.97,Default,,0000,0000,0000,,הוכשרתי בסוג המסורתי של פסיכותרפיה.
Dialogue: 0,0:10:39.97,0:10:43.75,Default,,0000,0000,0000,,הוכשרתי בהקשר שבו למדתי\Nהכל על תרופות נוגדות דיכאון.
Dialogue: 0,0:10:43.76,0:10:47.37,Default,,0000,0000,0000,,אני רוצה לומר לכם כבר בהתחלה:\Nאני לא נגד תרופות.
Dialogue: 0,0:10:47.37,0:10:50.46,Default,,0000,0000,0000,,אני מאמין בלחימה בדיכאון\N
Dialogue: 0,0:10:50.46,0:10:54.78,Default,,0000,0000,0000,,בעזרת כל כלי אפשרי שיש לנו.
Dialogue: 0,0:10:54.78,0:10:57.19,Default,,0000,0000,0000,,אבל אתם יודעים מה?
Dialogue: 0,0:10:57.19,0:11:00.25,Default,,0000,0000,0000,,אם אנו רק זורקים תרופות\Nעל מגיפה זו,
Dialogue: 0,0:11:00.25,0:11:02.83,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו לא הולכים לתקן זאת.
Dialogue: 0,0:11:02.83,0:11:06.28,Default,,0000,0000,0000,,לפחות לא עשינו זאת עד עתה.
Dialogue: 0,0:11:06.28,0:11:07.40,Default,,0000,0000,0000,,באיזה שיעור אתם חושבים
Dialogue: 0,0:11:07.40,0:11:09.36,Default,,0000,0000,0000,,עלה השימוש בנוגדי דיכאון
Dialogue: 0,0:11:09.36,0:11:13.62,Default,,0000,0000,0000,,לאורך 20 השנים האחרונות?
Dialogue: 0,0:11:13.62,0:11:14.71,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:11:14.71,0:11:17.02,Default,,0000,0000,0000,,אכפת לכם לנחש?
Dialogue: 0,0:11:17.93,0:11:20.79,Default,,0000,0000,0000,,(תשובות לא ברורות מהקהל)
Dialogue: 0,0:11:20.79,0:11:22.36,Default,,0000,0000,0000,,אני אוהב את הניחוש הזה.
Dialogue: 0,0:11:22.36,0:11:26.57,Default,,0000,0000,0000,,1,700%? חלה עליה של למעלה\Nמ -300%.
Dialogue: 0,0:11:26.57,0:11:28.25,Default,,0000,0000,0000,,אז אתם קרובים.
Dialogue: 0,0:11:28.25,0:11:30.87,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:11:30.87,0:11:33.52,Default,,0000,0000,0000,,למעלה מ -300%!
Dialogue: 0,0:11:33.52,0:11:34.48,Default,,0000,0000,0000,,ומה קרה
Dialogue: 0,0:11:34.48,0:11:36.49,Default,,0000,0000,0000,,לשיעור הדיכאון בינתיים?
Dialogue: 0,0:11:36.49,0:11:39.32,Default,,0000,0000,0000,,הוא המשיך לעלות.
Dialogue: 0,0:11:39.32,0:11:42.49,Default,,0000,0000,0000,,1 מכל 9 אמריקאים מעל גיל 12
Dialogue: 0,0:11:42.49,0:11:44.97,Default,,0000,0000,0000,,נוטלים כרגע תרופות נגד דיכאון.
Dialogue: 0,0:11:44.97,0:11:47.17,Default,,0000,0000,0000,,אחד מתשעה!
Dialogue: 0,0:11:47.17,0:11:48.65,Default,,0000,0000,0000,,נכון לעכשיו אחד מכל חמישה.
Dialogue: 0,0:11:48.65,0:11:50.06,Default,,0000,0000,0000,,על פי כמה הערכות,
Dialogue: 0,0:11:50.06,0:11:51.69,Default,,0000,0000,0000,,ניסו אותן בשלב כלשהו.
Dialogue: 0,0:11:51.69,0:11:53.40,Default,,0000,0000,0000,,האם פתרנו את המגיפה?
Dialogue: 0,0:11:53.41,0:11:56.13,Default,,0000,0000,0000,,לא, לא השפענו בכלום.
Dialogue: 0,0:11:56.14,0:11:59.35,Default,,0000,0000,0000,,התשובה, אני מאמין, היא \Nשינוי בסגנון חיים.
Dialogue: 0,0:11:59.35,0:12:01.84,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, ראו מאחוריכם
Dialogue: 0,0:12:01.84,0:12:03.76,Default,,0000,0000,0000,,רשימה של 6 אלמנטים של סגנון חיים.
Dialogue: 0,0:12:03.76,0:12:05.68,Default,,0000,0000,0000,,כשלצוות המחקר שלי ולי,
Dialogue: 0,0:12:05.68,0:12:07.81,Default,,0000,0000,0000,,הייתה התגלות זו לפני 7 שנים
Dialogue: 0,0:12:07.81,0:12:11.40,Default,,0000,0000,0000,,נפגשנו והתחלנו לסרוק את הספרות \Nבנושא הדיכאון
Dialogue: 0,0:12:11.40,0:12:12.65,Default,,0000,0000,0000,,כשאנו שואלים את השאלה,
Dialogue: 0,0:12:12.65,0:12:15.14,Default,,0000,0000,0000,,"מה הקאלולי עושים שמגן עליהם?"
Dialogue: 0,0:12:15.14,0:12:18.13,Default,,0000,0000,0000,,באופן ספציפי, בהתבסס על כל מה\Nשאנו יודעים על דיכאון.
Dialogue: 0,0:12:18.13,0:12:20.44,Default,,0000,0000,0000,,מה עשו אבותינו שהגן עליהם?
Dialogue: 0,0:12:20.44,0:12:22.70,Default,,0000,0000,0000,,מצאנו במהירות שישה גורמים
Dialogue: 0,0:12:22.70,0:12:26.72,Default,,0000,0000,0000,,ששינו את הכימיה העצבית.
Dialogue: 0,0:12:26.72,0:12:29.08,Default,,0000,0000,0000,,שישה גורמים שידועים כנוגדי דיכאון.
Dialogue: 0,0:12:29.08,0:12:31.99,Default,,0000,0000,0000,,שישה גורמים שאנחנו יכולים להשיב
Dialogue: 0,0:12:31.100,0:12:33.49,Default,,0000,0000,0000,,ולארוג לתוך המארג
Dialogue: 0,0:12:33.49,0:12:35.71,Default,,0000,0000,0000,,של חיי היומיום שלנו בהווה.
Dialogue: 0,0:12:35.71,0:12:36.99,Default,,0000,0000,0000,,להגן על עצמנו...
Dialogue: 0,0:12:36.99,0:12:39.50,Default,,0000,0000,0000,,ממחלה הרסנית זו.
Dialogue: 0,0:12:39.50,0:12:41.79,Default,,0000,0000,0000,,וכך, עיצבנו\Nתוכנית טיפול חדשה.
Dialogue: 0,0:12:41.79,0:12:44.19,Default,,0000,0000,0000,,היא באמת שאפתנית, אני מודה בזה.
Dialogue: 0,0:12:44.19,0:12:45.56,Default,,0000,0000,0000,,האם חשבתי שזה יעבוד?
Dialogue: 0,0:12:45.56,0:12:47.20,Default,,0000,0000,0000,,באמת לא הייתי בטוח.
Dialogue: 0,0:12:47.20,0:12:48.52,Default,,0000,0000,0000,,אתם יודעים מה?
Dialogue: 0,0:12:48.52,0:12:50.42,Default,,0000,0000,0000,,אני לא הוכשרתי כפסיכותרפיסט,
Dialogue: 0,0:12:50.42,0:12:52.46,Default,,0000,0000,0000,,כחוקר שמתערב.
Dialogue: 0,0:12:52.46,0:12:56.54,Default,,0000,0000,0000,,עסקתי בפסיכו-פתולוגיה בסיסית \Nשל מדעי המוח.
Dialogue: 0,0:12:56.55,0:12:58.95,Default,,0000,0000,0000,,אבל הייתה לי תשוקה לראות את\Nהמגיפה הזאת
Dialogue: 0,0:12:58.95,0:13:00.40,Default,,0000,0000,0000,,יורדת על ברכיה.
Dialogue: 0,0:13:00.40,0:13:02.73,Default,,0000,0000,0000,,השתוקקתי לטפל באנשים
Dialogue: 0,0:13:02.73,0:13:05.50,Default,,0000,0000,0000,,שהיכרתי, שניסו הכל
Dialogue: 0,0:13:05.51,0:13:07.30,Default,,0000,0000,0000,,ועדיין היו מדוכאים.
Dialogue: 0,0:13:07.30,0:13:10.33,Default,,0000,0000,0000,,וכך, עם חשש רב,
Dialogue: 0,0:13:10.33,0:13:12.44,Default,,0000,0000,0000,,יצאנו לעצב תוכנית זו.\N
Dialogue: 0,0:13:12.44,0:13:17.63,Default,,0000,0000,0000,,התוצאות עלו על החלומות \Nהפרועים ביותר שלי!
Dialogue: 0,0:13:17.63,0:13:19.71,Default,,0000,0000,0000,,ישנם שישה מרכיבים מרכזיים.\N
Dialogue: 0,0:13:19.71,0:13:23.28,Default,,0000,0000,0000,,אני הולך לעבור עליהם מהר ככל שאוכל\Nבזמן שנותר לנו.
Dialogue: 0,0:13:23.28,0:13:25.13,Default,,0000,0000,0000,,הראשון הוא פעילות גופנית.
Dialogue: 0,0:13:25.13,0:13:27.87,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, פעילות גופנית טובה לנו.
Dialogue: 0,0:13:27.87,0:13:30.13,Default,,0000,0000,0000,,כמה מכם -\Nאוכל לראות הרמת ידיים?
Dialogue: 0,0:13:30.13,0:13:32.19,Default,,0000,0000,0000,,כמה מכם הגיעו לכאן היום\N
Dialogue: 0,0:13:32.19,0:13:35.34,Default,,0000,0000,0000,,כשהם יודעים שפעילות גופנית היא\Nממש טובה לנו?
Dialogue: 0,0:13:35.34,0:13:36.94,Default,,0000,0000,0000,,נכון? כל הידיים מורמות.
Dialogue: 0,0:13:36.94,0:13:40.10,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, האם זה שינה את \Nההתנהגות שלכם?
Dialogue: 0,0:13:40.10,0:13:42.30,Default,,0000,0000,0000,,אצל אחדים כן.
Dialogue: 0,0:13:42.30,0:13:45.44,Default,,0000,0000,0000,,כולם יודעים שפעילות גופנית\Nטובה לנו.
Dialogue: 0,0:13:45.44,0:13:47.38,Default,,0000,0000,0000,,כאן הבעיה.
Dialogue: 0,0:13:47.38,0:13:50.38,Default,,0000,0000,0000,,לרבים יש בעיה לעשות את זה.
Dialogue: 0,0:13:50.38,0:13:51.66,Default,,0000,0000,0000,,ואתם יודעים מה?
Dialogue: 0,0:13:51.66,0:13:54.49,Default,,0000,0000,0000,,אנשים רבים לא מבינים עד\Nכמה פעילות גופנית היא טובה --
Dialogue: 0,0:13:54.50,0:13:57.70,Default,,0000,0000,0000,,אני עומד לומר משהו שעשוי להיות\Nמעט שנוי במחלוקת!
Dialogue: 0,0:13:57.70,0:14:00.74,Default,,0000,0000,0000,,ואני לא מדבר באופן מטפורי:\Nפעילות גופנית היא תרופה.
Dialogue: 0,0:14:00.74,0:14:02.80,Default,,0000,0000,0000,,תירגול גופני הוא תרופה של ממש.
Dialogue: 0,0:14:02.80,0:14:06.01,Default,,0000,0000,0000,,הוא משנה את המוח ואת הגוף\Nבדרכים מועילות
Dialogue: 0,0:14:06.01,0:14:07.19,Default,,0000,0000,0000,,שהן חזקות יותר
Dialogue: 0,0:14:07.19,0:14:09.54,Default,,0000,0000,0000,,מכל גלולה שתוכלו לקחת.
Dialogue: 0,0:14:09.54,0:14:11.62,Default,,0000,0000,0000,,כן, אמרתי את זה.\N
Dialogue: 0,0:14:11.62,0:14:13.68,Default,,0000,0000,0000,,חזק יותר מכל גלולה שאתם יכולים...\N
Dialogue: 0,0:14:13.68,0:14:16.71,Default,,0000,0000,0000,,למעשה, אני הולך להגיד משהו\Nשאפילו יותר שנוי במחלוקת.
Dialogue: 0,0:14:16.71,0:14:20.50,Default,,0000,0000,0000,,לו יכולתם לקחת את ההשפעות\Nהנוירולוגיות והפיסיולוגיות של תרגול
Dialogue: 0,0:14:20.50,0:14:22.14,Default,,0000,0000,0000,,וללכוד אותם לתוך גלולה,\N
Dialogue: 0,0:14:22.14,0:14:25.12,Default,,0000,0000,0000,,כל ההשפעות המועילות\Nשל נוירו- איתות במוח,
Dialogue: 0,0:14:25.16,0:14:28.54,Default,,0000,0000,0000,,ההשפעות האנטי-אייג'יות כל הדרך\Nלמטה עד לרמה של כרומוזומים
Dialogue: 0,0:14:28.54,0:14:30.01,Default,,0000,0000,0000,,בכל תא של גופכם,
Dialogue: 0,0:14:30.01,0:14:34.02,Default,,0000,0000,0000,,שיפור האפקטים של בהירות נפשית,
Dialogue: 0,0:14:34.02,0:14:36.22,Default,,0000,0000,0000,,אני מאמין, תגידו לי אם אתם \Nחושבים שאני משוגע,\N
Dialogue: 0,0:14:36.22,0:14:38.89,Default,,0000,0000,0000,,אני מאמין שגלולה זו תהפוך
Dialogue: 0,0:14:38.89,0:14:41.78,Default,,0000,0000,0000,,לתרופה הנמכרת ביותר בכל הזמנים.\N
Dialogue: 0,0:14:41.78,0:14:45.60,Default,,0000,0000,0000,,ואני חושב שאנשים ישלמו\Nכל מחיר כדי לקבל אותה.\N
Dialogue: 0,0:14:45.60,0:14:48.56,Default,,0000,0000,0000,,אולם, יש בעיה.
Dialogue: 0,0:14:48.58,0:14:49.63,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו לא מתרגלים.
Dialogue: 0,0:14:49.63,0:14:50.99,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו לא.
Dialogue: 0,0:14:50.99,0:14:54.05,Default,,0000,0000,0000,,CDC שבים ואומרים לנו ש60%\Nמהבוגרים האמריקנים
Dialogue: 0,0:14:54.06,0:14:56.40,Default,,0000,0000,0000,,לא עוסקים בפעילות גופנית סדירה.
Dialogue: 0,0:14:57.36,0:15:00.20,Default,,0000,0000,0000,,ועדיין, אם נסתכל בקבוצות \Nהציידים-מלקטים,
Dialogue: 0,0:15:00.20,0:15:02.71,Default,,0000,0000,0000,,יש להם 4 שעות או יותר
Dialogue: 0,0:15:02.71,0:15:04.46,Default,,0000,0000,0000,,של פעילות נמרצת מדי יום.\N
Dialogue: 0,0:15:04.48,0:15:07.14,Default,,0000,0000,0000,,למעשה, הם נראים כמו ספורטאי צמרת.\N
Dialogue: 0,0:15:07.14,0:15:09.72,Default,,0000,0000,0000,,גם כאשר הם נמצאים בגיל המעבר ומעבר לו.
Dialogue: 0,0:15:09.72,0:15:11.48,Default,,0000,0000,0000,,אבל הנה הדבר שאני אוהב :
Dialogue: 0,0:15:11.48,0:15:12.77,Default,,0000,0000,0000,,אם שואלים אותם,
Dialogue: 0,0:15:12.77,0:15:14.84,Default,,0000,0000,0000,,הם יאמרו לכם שאינם מתעמלים.
Dialogue: 0,0:15:14.84,0:15:16.12,Default,,0000,0000,0000,,הם לא!
Dialogue: 0,0:15:16.12,0:15:19.38,Default,,0000,0000,0000,,הם לא עוסקים בפעילות גופנית.
Dialogue: 0,0:15:19.38,0:15:21.76,Default,,0000,0000,0000,,פעילות גופנית נראית להם מטורפת.
Dialogue: 0,0:15:21.76,0:15:22.98,Default,,0000,0000,0000,,מה הם עושים?
Dialogue: 0,0:15:22.98,0:15:24.72,Default,,0000,0000,0000,,הם חיים!
Dialogue: 0,0:15:24.72,0:15:26.92,Default,,0000,0000,0000,,הם חיים!
Dialogue: 0,0:15:26.92,0:15:28.12,Default,,0000,0000,0000,,הנה...
Dialogue: 0,0:15:28.12,0:15:29.99,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:15:29.99,0:15:32.80,Default,,0000,0000,0000,,כן אני יודע. גם אני אוהב את זה.\N
Dialogue: 0,0:15:32.80,0:15:35.45,Default,,0000,0000,0000,,הנה הסוד הקטן והמלוכלך בענין.\N
Dialogue: 0,0:15:35.45,0:15:38.83,Default,,0000,0000,0000,,ואני באמת רוצה, שאם לא תזכרו \Nשום דבר אחר משיחה זו:
Dialogue: 0,0:15:38.83,0:15:41.03,Default,,0000,0000,0000,,פעילות גופנית אינה טבעית.
Dialogue: 0,0:15:41.03,0:15:43.06,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו נועדנו להיות פעילים גופנית\N
Dialogue: 0,0:15:43.06,0:15:44.91,Default,,0000,0000,0000,,בשירות מטרות אדפטיביות.
Dialogue: 0,0:15:44.92,0:15:47.56,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו לא נועדנו להתעמל.
Dialogue: 0,0:15:47.56,0:15:49.91,Default,,0000,0000,0000,,כשאתם שמים עכבר מעבדה על הליכון
Dialogue: 0,0:15:49.91,0:15:52.38,Default,,0000,0000,0000,,ומכוננים אותו עד לנקודה
Dialogue: 0,0:15:52.38,0:15:54.71,Default,,0000,0000,0000,,שזה נע מהר יותר ממה שהוא \Nרוצה לנוע,
Dialogue: 0,0:15:54.72,0:15:56.98,Default,,0000,0000,0000,,אתם יודעים מה הוא יעשה,\Nאם תאפשרו זאת..
Dialogue: 0,0:15:56.99,0:15:59.10,Default,,0000,0000,0000,,הוא יתיישב על ירכיו
Dialogue: 0,0:15:59.10,0:16:02.94,Default,,0000,0000,0000,,וההליכון יתחיל לשחוק את הפרווה\Nואת העור מישבנו.
Dialogue: 0,0:16:02.94,0:16:05.03,Default,,0000,0000,0000,,אז זה איכשהו מרגיש את הכאב\Nשלנו, נכון?
Dialogue: 0,0:16:05.03,0:16:06.27,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:16:06.79,0:16:09.81,Default,,0000,0000,0000,,כשאתם מסתכלים בחלק של\Nציוד התעמלות,
Dialogue: 0,0:16:09.81,0:16:12.70,Default,,0000,0000,0000,,יש פה קטע מהמוח שלכם\Nשזועק,
Dialogue: 0,0:16:12.70,0:16:16.40,Default,,0000,0000,0000,,"אל תעשו את זה! אתם לא הולכים\Nלשום מקום על הדבר הזה!"
Dialogue: 0,0:16:16.40,0:16:18.36,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:16:20.30,0:16:22.55,Default,,0000,0000,0000,,אז איך אנחנו פותרים את \Nהבעיה הקשה הזו?
Dialogue: 0,0:16:22.55,0:16:25.14,Default,,0000,0000,0000,,בתכנית הטיפול שלנו,\N
Dialogue: 0,0:16:25.14,0:16:27.07,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו עושים שני דברים.
Dialogue: 0,0:16:27.07,0:16:28.41,Default,,0000,0000,0000,,הפכנו את התרגול למשהו טבעי,
Dialogue: 0,0:16:28.41,0:16:30.53,Default,,0000,0000,0000,,ועשינו אותו לחברתי.
Dialogue: 0,0:16:30.53,0:16:32.76,Default,,0000,0000,0000,,מהי הפעילות הכי טבעית בעולם?
Dialogue: 0,0:16:32.76,0:16:33.72,Default,,0000,0000,0000,,הליכה!
Dialogue: 0,0:16:33.72,0:16:34.94,Default,,0000,0000,0000,,ונחשו מה?
Dialogue: 0,0:16:34.94,0:16:36.59,Default,,0000,0000,0000,,הליכה מהירה, אתם מכירים את הסוג?
Dialogue: 0,0:16:36.59,0:16:39.50,Default,,0000,0000,0000,,כאילו שאתם מאחרים לאוטובוס.\Nכאילו אתם עומדים להחמיץ את הטיסה.
Dialogue: 0,0:16:39.50,0:16:42.65,Default,,0000,0000,0000,,סוג כזה של הליכה שיעלה לכם את \Nאת הדופק לטווח האירובי,
Dialogue: 0,0:16:42.66,0:16:44.32,Default,,0000,0000,0000,,וזה היכן שהוא צריך להיות.
Dialogue: 0,0:16:44.32,0:16:48.60,Default,,0000,0000,0000,,בהתבסס על גילכם, הדופק שלכם צריך\Nלהיות בין 120-150
Dialogue: 0,0:16:48.60,0:16:52.00,Default,,0000,0000,0000,,זה מספיק כדי לשפר איתות
Dialogue: 0,0:16:52.00,0:16:54.98,Default,,0000,0000,0000,,במעגלי הדופמין שלכם, במעגלי\Nהסרוטונין שלכם.
Dialogue: 0,0:16:56.16,0:17:00.44,Default,,0000,0000,0000,,זה כבר נוסה ראש מול ראש\Nפעמיים כנגד זולופט.
Dialogue: 0,0:17:02.73,0:17:04.61,Default,,0000,0000,0000,,בטווח הארוך, זה זכה.
Dialogue: 0,0:17:06.10,0:17:07.44,Default,,0000,0000,0000,,באיזה מינון?
Dialogue: 0,0:17:07.44,0:17:09.49,Default,,0000,0000,0000,,שלושים דקות, שלוש פעמים בשבוע.
Dialogue: 0,0:17:09.49,0:17:11.12,Default,,0000,0000,0000,,זהו מינון נמוך.
Dialogue: 0,0:17:11.12,0:17:12.99,Default,,0000,0000,0000,,זה יכול לשנות את החיים שלכם.
Dialogue: 0,0:17:14.13,0:17:17.04,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, הלוואי שהיה לי זמן\Nכדי לכסות את כל השאר
Dialogue: 0,0:17:17.04,0:17:18.36,Default,,0000,0000,0000,,שאנחנו צריכים לכסות,
Dialogue: 0,0:17:18.36,0:17:21.20,Default,,0000,0000,0000,,אבל אני הולך לספר לכם על\Nעוד דבר אחד:
Dialogue: 0,0:17:21.20,0:17:23.15,Default,,0000,0000,0000,,שומני אומגה 3.
Dialogue: 0,0:17:23.15,0:17:26.25,Default,,0000,0000,0000,,האם ידעתם שהמוח שלכם
Dialogue: 0,0:17:26.25,0:17:28.30,Default,,0000,0000,0000,,מורכב בעיקר משומן?
Dialogue: 0,0:17:28.30,0:17:29.91,Default,,0000,0000,0000,,האם ידעתם
Dialogue: 0,0:17:29.91,0:17:32.42,Default,,0000,0000,0000,,שהמוח שלכם הוא 60% שומן \Nלפי משקל יבש?
Dialogue: 0,0:17:32.42,0:17:34.39,Default,,0000,0000,0000,,אז, אם מישהו קורא לכם ראש שמן\N(מטומטם)..
Dialogue: 0,0:17:34.39,0:17:35.97,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:17:35.98,0:17:38.18,Default,,0000,0000,0000,,הם עשויים להחמיא לכם.
Dialogue: 0,0:17:38.19,0:17:40.73,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:17:40.73,0:17:42.56,Default,,0000,0000,0000,,בסדר, הנה הדבר:\N
Dialogue: 0,0:17:42.56,0:17:46.91,Default,,0000,0000,0000,,הגוף שלנו יכול לייצר את כל השומנים\Nשאנו צריכים, עם 2 חריגים.
Dialogue: 0,0:17:46.91,0:17:48.55,Default,,0000,0000,0000,,הם נקראים שומנים חיוניים.
Dialogue: 0,0:17:48.55,0:17:51.02,Default,,0000,0000,0000,,שמעתם עליהם, אומגה -6 ו-אומגה -3.
Dialogue: 0,0:17:51.02,0:17:54.32,Default,,0000,0000,0000,,הם ממלאים תפקידים משלימים\Nבגוף ובמוח.
Dialogue: 0,0:17:54.63,0:17:56.54,Default,,0000,0000,0000,,אומגה -6 הם דלקתיים.
Dialogue: 0,0:17:56.54,0:17:58.62,Default,,0000,0000,0000,,אומגה -3 הם אנטי-דלקתיים.\N
Dialogue: 0,0:17:58.62,0:18:00.07,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו זקוקים להם באיזון.\N
Dialogue: 0,0:18:00.08,0:18:02.27,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו מתוכננים שיהיה לנו אותם באיזון.
Dialogue: 0,0:18:02.27,0:18:05.23,Default,,0000,0000,0000,,חומצות שומן אומגה -3 \Nמגיעות מעשבים וצמחים\N
Dialogue: 0,0:18:05.23,0:18:07.59,Default,,0000,0000,0000,,ואצות, ובעלי החיים שאוכלים אותם.
Dialogue: 0,0:18:07.59,0:18:10.07,Default,,0000,0000,0000,,אומגה -6 מדגנים, ואגוזים,
Dialogue: 0,0:18:10.07,0:18:12.18,Default,,0000,0000,0000,,וזרעים ובעלי החיים שאוכלים אותם.\N
Dialogue: 0,0:18:12.18,0:18:13.47,Default,,0000,0000,0000,,שזה, אגב,
Dialogue: 0,0:18:13.48,0:18:15.21,Default,,0000,0000,0000,,רוב אספקת הבשר שלנו.\N
Dialogue: 0,0:18:15.21,0:18:18.70,Default,,0000,0000,0000,,האבות הציידים-לקטים שלנו\Nקיבלו אומגה -3 ואומגה -6
Dialogue: 0,0:18:18.70,0:18:22.09,Default,,0000,0000,0000,,באיזון האופטימלי שהוא בערך 1-1.
Dialogue: 0,0:18:22.10,0:18:23.54,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו יכולים להיות בסדר ב-2-1
Dialogue: 0,0:18:23.54,0:18:26.02,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו יכולים אפילו להיות בסדר ב 3-1.
Dialogue: 0,0:18:26.02,0:18:27.20,Default,,0000,0000,0000,,אבל נחשו מה?
Dialogue: 0,0:18:27.20,0:18:29.08,Default,,0000,0000,0000,,התזונה האמריקנית המודרנית,
Dialogue: 0,0:18:29.08,0:18:31.89,Default,,0000,0000,0000,,שמשופעת במזון מהיר,
Dialogue: 0,0:18:31.89,0:18:33.99,Default,,0000,0000,0000,,ומזון מעובד,
Dialogue: 0,0:18:33.100,0:18:36.12,Default,,0000,0000,0000,,ובשר שמוזן מדגנים...
Dialogue: 0,0:18:36.12,0:18:38.06,Default,,0000,0000,0000,,אתם רואים את היחס שם?
Dialogue: 0,0:18:38.06,0:18:42.58,Default,,0000,0000,0000,,17-1! הדברים הם הרחק מאיזון.
Dialogue: 0,0:18:42.58,0:18:44.26,Default,,0000,0000,0000,,זה מאוד מאוד דלקתי.
Dialogue: 0,0:18:44.26,0:18:45.84,Default,,0000,0000,0000,,זה מאוד מאוד מדכא.
Dialogue: 0,0:18:45.85,0:18:49.52,Default,,0000,0000,0000,,זה מציע לנו, כמובן, שאם נוכל להשלים\Nעם חומצות שומן מסוג אומגה -3,
Dialogue: 0,0:18:49.52,0:18:51.28,Default,,0000,0000,0000,,זה עשוי להיות בדיוק אנטי-דכאוני.
Dialogue: 0,0:18:51.28,0:18:52.40,Default,,0000,0000,0000,,נחשו מה?
Dialogue: 0,0:18:52.40,0:18:56.13,Default,,0000,0000,0000,,במהלך תריסר ניסויי מחקר מבוקרים\Nהראו כעת שזה עשוי להיות המקרה.
Dialogue: 0,0:18:56.14,0:18:57.93,Default,,0000,0000,0000,,מה המינון נגד דיכאון,
Dialogue: 0,0:18:57.93,0:19:00.75,Default,,0000,0000,0000,,ואני אשאיר אתכם עם זה, בתקווה, \Nעם טיפ חשוב
Dialogue: 0,0:19:00.78,0:19:03.98,Default,,0000,0000,0000,,המחקר הטוב ביותר מרמז\Nשיש מולקולה אומגה 3 ספציפית
Dialogue: 0,0:19:03.98,0:19:06.14,Default,,0000,0000,0000,,שנקראת EPA.
Dialogue: 0,0:19:06.14,0:19:09.17,Default,,0000,0000,0000,,ובמינון זה, מדובר במינון גבוה למדי,\N
Dialogue: 0,0:19:09.17,0:19:12.13,Default,,0000,0000,0000,,של 1,000-2,000 מ"ג ליום,\N
Dialogue: 0,0:19:12.13,0:19:14.07,Default,,0000,0000,0000,,נראה שהיא נוגדת דיכאון.
Dialogue: 0,0:19:14.07,0:19:16.49,Default,,0000,0000,0000,,רבים מהמטופלים שלנו\Nהפיקו תועלת רבה להפליא,\N
Dialogue: 0,0:19:16.49,0:19:18.64,Default,,0000,0000,0000,,לא רק ביחס לדיכאון שלהם,\N
Dialogue: 0,0:19:18.64,0:19:21.39,Default,,0000,0000,0000,,אלא במצבים דלקתיים אחרים גם כן.
Dialogue: 0,0:19:21.40,0:19:25.34,Default,,0000,0000,0000,,הסיפור שלי עצמי, כשהתחלתי להשלים\Nעם אומגה- 3,
Dialogue: 0,0:19:25.35,0:19:27.07,Default,,0000,0000,0000,,לפני מספר שנים,\N
Dialogue: 0,0:19:27.07,0:19:29.47,Default,,0000,0000,0000,,דלקת הגיד בברכיים שלי נעלמה,
Dialogue: 0,0:19:29.47,0:19:33.01,Default,,0000,0000,0000,,ויכולתי להתחיל לרוץ על פני כל\Nמגרש הכדורסל שוב.
Dialogue: 0,0:19:33.01,0:19:35.04,Default,,0000,0000,0000,,היובש בעיניים שלי התבהר,\N
Dialogue: 0,0:19:35.04,0:19:36.100,Default,,0000,0000,0000,,ויכולתי להמשיך להשתמש\Nבעדשות המגע שלי.\N
Dialogue: 0,0:19:36.100,0:19:41.13,Default,,0000,0000,0000,,זה מקדם בריאות מרשים,
Dialogue: 0,0:19:41.13,0:19:42.38,Default,,0000,0000,0000,,בדרכים רבות ושונות.\N
Dialogue: 0,0:19:42.38,0:19:45.34,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, עבור אלה מכם שמעונינים\Nלקבל פרטים נוספים\N\N
Dialogue: 0,0:19:45.35,0:19:46.96,Default,,0000,0000,0000,,על תכנית הטיפול הזו,
Dialogue: 0,0:19:46.96,0:19:49.02,Default,,0000,0000,0000,,אני רק הולך לדהור קדימה,\N
Dialogue: 0,0:19:49.02,0:19:50.85,Default,,0000,0000,0000,,כי אזל לי הזמן,
Dialogue: 0,0:19:50.85,0:19:53.94,Default,,0000,0000,0000,,יש הרבה יותר לחלוק איתכם.\N
Dialogue: 0,0:19:53.94,0:19:55.66,Default,,0000,0000,0000,,אני באמת לא מדבר על פרות.\N
Dialogue: 0,0:19:55.66,0:20:01.40,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו מתוכננים כמין\Nחברתי מאוד.\N
Dialogue: 0,0:20:01.40,0:20:02.93,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו מתוכננים להתחבר.\N
Dialogue: 0,0:20:02.93,0:20:04.58,Default,,0000,0000,0000,,האם ידעתם ש פייס-טיים,
Dialogue: 0,0:20:04.58,0:20:08.16,Default,,0000,0000,0000,,זמן בנוכחותם הפיזית\Nשל יקירינו,
Dialogue: 0,0:20:08.16,0:20:11.36,Default,,0000,0000,0000,,בעצם שם בלמים\Nעל תגובת הלחץ שלנו?
Dialogue: 0,0:20:11.36,0:20:14.06,Default,,0000,0000,0000,,האם ידעתם כי אבותינו\Nבילו את כל היום,
Dialogue: 0,0:20:14.06,0:20:17.79,Default,,0000,0000,0000,,כל יום, בחברת יקיריהם?
Dialogue: 0,0:20:17.79,0:20:19.10,Default,,0000,0000,0000,,החברים שלהם?\N
Dialogue: 0,0:20:19.10,0:20:20.90,Default,,0000,0000,0000,,חישבו על מידת הפייס-טיים
Dialogue: 0,0:20:20.90,0:20:23.67,Default,,0000,0000,0000,,שהם חלקו עם האנשים שהיו\Nהכי חשובים להם,
Dialogue: 0,0:20:23.67,0:20:24.92,Default,,0000,0000,0000,,ומה אנחנו עשינו?
Dialogue: 0,0:20:24.92,0:20:29.76,Default,,0000,0000,0000,,הימרנו את הפייס-טיים לזמן מסך.
Dialogue: 0,0:20:29.77,0:20:33.62,Default,,0000,0000,0000,,פייס-טיים לפייסבוק, האם זה\Nיותר טוב?
Dialogue: 0,0:20:33.62,0:20:35.58,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:20:35.58,0:20:39.06,Default,,0000,0000,0000,,והתוצאה היא הרסנית.\N
Dialogue: 0,0:20:39.06,0:20:40.67,Default,,0000,0000,0000,,התוצאה היא הרסנית.\N
Dialogue: 0,0:20:40.67,0:20:43.31,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו נולדים כדי להתחבר.\Nאנחנו צריכים את הקשר הזה.\N
Dialogue: 0,0:20:43.31,0:20:45.66,Default,,0000,0000,0000,,בפרוטוקול הטיפול שלנו\Nאנחנו עובדים מאוד מאוד קשה
Dialogue: 0,0:20:45.66,0:20:48.58,Default,,0000,0000,0000,,כדי לעזור לכל אדם מדוכא\N
Dialogue: 0,0:20:48.58,0:20:50.13,Default,,0000,0000,0000,,להתנגד לפיתוי לפרוש.
Dialogue: 0,0:20:50.13,0:20:52.31,Default,,0000,0000,0000,,כי כשאתם חולים, הגוף אומר לכם
Dialogue: 0,0:20:52.31,0:20:53.69,Default,,0000,0000,0000,,להיסגר ולפרוש.
Dialogue: 0,0:20:53.69,0:20:55.70,Default,,0000,0000,0000,,כאשר אתם חולים פיזית בשפעת,
Dialogue: 0,0:20:55.70,0:20:56.73,Default,,0000,0000,0000,,זה מתאים.
Dialogue: 0,0:20:56.73,0:20:58.36,Default,,0000,0000,0000,,כאשר יש לכם דיכאון קליני,
Dialogue: 0,0:20:58.38,0:21:01.03,Default,,0000,0000,0000,,זה הדבר הכי גרוע\Nבעולם שאתם יכולים לעשות.
Dialogue: 0,0:21:01.03,0:21:04.95,Default,,0000,0000,0000,,למרות שכל חלק בכם\Nאומר לכם בדיוק את ההפך.
Dialogue: 0,0:21:06.89,0:21:09.61,Default,,0000,0000,0000,,יש לנו המון נתונים טובים\Nעל התוצאות שלנו
Dialogue: 0,0:21:09.61,0:21:12.70,Default,,0000,0000,0000,,וכפי שאמרתי, הם חרגו\Nמהציפיות הפרועות ביותר שלנו.
Dialogue: 0,0:21:12.70,0:21:14.91,Default,,0000,0000,0000,,רוב החולים שהגיעו אלינו
Dialogue: 0,0:21:14.91,0:21:15.67,Default,,0000,0000,0000,,ניסו תרופות,
Dialogue: 0,0:21:15.67,0:21:19.36,Default,,0000,0000,0000,,ולא השתפרו.
Dialogue: 0,0:21:19.36,0:21:21.59,Default,,0000,0000,0000,,רובם ניסו\Nטיפול מסורתי,
Dialogue: 0,0:21:21.60,0:21:24.25,Default,,0000,0000,0000,,וזו לא הייתה התשובה.
Dialogue: 0,0:21:24.25,0:21:25.98,Default,,0000,0000,0000,,רובם השתפרו,
Dialogue: 0,0:21:25.98,0:21:28.89,Default,,0000,0000,0000,,כשהיו מוכנים\Nלשנות את הדרך בה הם חיים.
Dialogue: 0,0:21:28.89,0:21:31.15,Default,,0000,0000,0000,,היה לנו אדם אחד, לפני שנה וחצי,
Dialogue: 0,0:21:31.15,0:21:35.27,Default,,0000,0000,0000,,שלחם בדיכאון במשך 41 שנים.
Dialogue: 0,0:21:36.46,0:21:38.11,Default,,0000,0000,0000,,ברציפות.
Dialogue: 0,0:21:38.11,0:21:40.60,Default,,0000,0000,0000,,וזה היה אחד\Nהימים המאושרים בחיי\N
Dialogue: 0,0:21:40.61,0:21:45.21,Default,,0000,0000,0000,,כשהוא נכנס לפגישה, לאחר \N14 שבועות,
Dialogue: 0,0:21:45.21,0:21:49.78,Default,,0000,0000,0000,,והוא הביט סביב החדר\Nעם דמעות בעיניו, ואמר,
Dialogue: 0,0:21:49.78,0:21:53.99,Default,,0000,0000,0000,,"זה מה שזכרתי\Nאיך שזה הרגיש , להיות חופשי. "
Dialogue: 0,0:21:53.99,0:21:55.91,Default,,0000,0000,0000,,זה יכול לקרות!\N
Dialogue: 0,0:21:55.91,0:21:58.52,Default,,0000,0000,0000,,כעת, אנחנו עדיין עובדים\Nכדי לשפר תוכנית זו.
Dialogue: 0,0:21:58.52,0:22:00.50,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו עדיין פועלים להפוך אותה לטובה יותר.
Dialogue: 0,0:22:00.50,0:22:02.21,Default,,0000,0000,0000,,הלוואי שהיה לי זמן לשתף אתכם\N
Dialogue: 0,0:22:02.21,0:22:03.97,Default,,0000,0000,0000,,חלק מהדברים שאנחנו לומדים.\N
Dialogue: 0,0:22:03.97,0:22:06.53,Default,,0000,0000,0000,,עבור אלה מכם שרוצים ללמוד \Nיותר על זה,
Dialogue: 0,0:22:06.53,0:22:08.46,Default,,0000,0000,0000,,הייתי מזמין אתכם להיכנס לאתר שלנו.
Dialogue: 0,0:22:08.46,0:22:10.24,Default,,0000,0000,0000,,יש לנו המון פרטים.\N
Dialogue: 0,0:22:10.24,0:22:13.92,Default,,0000,0000,0000,,אני מאחל לכולכם\Nחיים שמחים נטולי דיכאון.
Dialogue: 0,0:22:13.92,0:22:15.21,Default,,0000,0000,0000,,תודה,
Dialogue: 0,0:22:15.21,0:22:16.53,Default,,0000,0000,0000,,(תשואות)